계단오르기 운동 루틴 공유

저는 평소 계단오르기 운동을 많이 하는편인데요
계단오르기 운동을 루틴으로 매일 하고있어요
출퇴근시 계단오르기 운동을 하면서 운동을 생활화하려고 많이노력하고있는데요

먼저, 계단오르기 운동 효과 정보를 알려드리려고해요
계단오르기 운동은 굳이 운동을 하러 따로 시간을 내어 멀리 가지 않아도 언제 어디서든지 운동을 할 수 있다는 큰 장점이 있는데요
계산오르기 운동은 걷기보다 훨씬 높은 강도의 유산소 운동 효과를 내면서 동시에 하체 근육을 단련하는 근력운동 효과까지 있어요
시간당 칼로리 소모를 극대화 할 수 있는 운동이면서 하체 근력 및 코어 강화, 심폐 지구력 및 심혈관 건강에 아주 좋은 운동이예요

저의 계단오르기 운동 루틴을 공유하려고해요!
저는 아침 출퇴근시 계단오르기 운동을 하는데요
아침에 회사 출근시 계단을 이용하구요
점심 식후에도 계단을 이용합니다
퇴근 후에는 아파트 계단을 이용해서 귀가하구요
여기에 저녁 식후 계단오르기 운동을 한번 더 하는 루틴으로 운동을 하고있어요

아파트 계단운동은 특별한 장소나 장비 없이 언제든지 할 수 있는 공간인데요
그래서 운동을 더 루틴하게 계속 할 수 있는 것 같아요
계단오르기 운동은 고강도의 운동이기에 체중 감소에 효과가 정말 좋았구요
지금은 감량한 체중을 계속 유지하고있어요
계단오르기 운동 추천합니다!