쩡♡
계단 오르기 운동 후기 잘보고 갑니다.편안한 밤 되세요
만보 걸음과 꾸준히 하고 있는 계단오르기
루틴입니다
날씨에 구애 안받고 아무때나 할수 있는 운동이라 부담도 없고 효과도 좋은 운동입니다
계단오르기 장점은 모두 아시겠지만
➡️하체근력 강화
➡️심폐기능강화
➡️체지방 감소와 칼로리 소모
➡️혈당 혈압개선
짧은 시간에 근력 심폐 다이어트에 도움이 되는 생활운동으로 오를때는 발 전체로 디디고 허리 곧게 피고 상체 숙이지 않는 자세로 하면 더 효과적입니다
내려올땐 당연히 엘리베이터 이용해야 하구요 아무때나 틈틈히 할수있는 계단오르기 추천합니다
꾸준히 하면 확실히 오르는 것도 덜 힘들고 하체근력에 도움이 됩니다
건강한 계단오르기 루틴 쭉 이어갑니다
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댓글 7
- 정수기지안맘
하체근육과 심폐지구력 강화,체지방 감소와 혈당 관리에 도움이 되는 계단오르기로 꾸준한 생활 습관을 만들어 가는 것이 중요하네요.
- tradingcom
실내에서 계단 오르기 운동으로 건강을 유지하네요 . 즐거운 시간 되세요
- 사슴벌레멍이
계단오르기 하체 운동에 참 좋죠. 추천합니다
- 동그라미1
계단 오르기는 실내에서도 쉽게 할 수 있어 좋네요. 하체 강화와 체력 관리에 딱입니다.
- 동그라미1
계단 오르기는 하체 강화에 최고죠. 실내에서 간단히 할 수 있어 꾸준히 하기 좋습니다.
- 민턴가족
계단오르기 하체운동으로 좋은것같아요
