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식단조절과 걷기운동으로 체중감량 하셨네요 수고하셨습니다
역시 먹는게 젤 중요 하더군요
탄수화물을 평소보다 줄이는게 중요...
예전에는 밥을 완전 배부르게 먹었는데
아침은 간단하게 삶은 계란과 야채, 두부 정도 먹고
점심 사먹을 땐 거꾸로식사법과 공기밥 두숫갈정도 남기고 먹고 바로 15분정도 걷기..
저녁엔 고기류 . 야채 먼저먹고 밥은 포만감이 살짝 들때 까지만 먹고 걷기30분
이렇게 하니 혈당도 관리되고 체중도 빠지네요
80kg에서 74kg으로 감량후
한달동안 계속 74~75사이 유지중
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댓글 8
- 어흥군
식단이 엄청중요한듯 해요
- 쩡♡
걷기 운동과 식단관리로 체중 감량 대단하시네요.유지도 잘하시고 즐거운 주말 되세요.
- 입맛없엉
식단과 걷기운동으로 체중감량 성공하셨네요 유지관리 잘하시며 건강한 다이어트하세요^^
- 동그라미1
식단과 걷기를 병행해 감량에 성공하신 점이 대단합니다. 꾸준함이 최고의 비결이네요.
- CabinCrew
식단과 운동 병행은 큰 효과를 줘요
- stopjiji
진짜 식단과 운동은 꼭 병행해야 건강하게 살 뺄 수 있는 거 같아요
- 정수기지안맘
식단과 걷기운동으로 건강한 시간을 보내셨네요 정보 감사합니다