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식단조절과 걷기운동으로 체중감량 하셨네요 수고하셨습니다
역시 먹는게 젤 중요 하더군요
탄수화물을 평소보다 줄이는게 중요...
예전에는 밥을 완전 배부르게 먹었는데
아침은 간단하게 삶은 계란과 야채, 두부 정도 먹고
점심 사먹을 땐 거꾸로식사법과 공기밥 두숫갈정도 남기고 먹고 바로 15분정도 걷기..
저녁엔 고기류 . 야채 먼저먹고 밥은 포만감이 살짝 들때 까지만 먹고 걷기30분
이렇게 하니 혈당도 관리되고 체중도 빠지네요
80kg에서 74kg으로 감량후
한달동안 계속 74~75사이 유지중
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댓글 3
- 어흥군
식단이 엄청중요한듯 해요
- 쩡♡
걷기 운동과 식단관리로 체중 감량 대단하시네요.유지도 잘하시고 즐거운 주말 되세요.