'액티비아 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

약 7주간에 5킬로 체중 감량했습니다...ㅎㅎㅎ

약 7주간에 걸쳐 5킬로 정도 체중 감량했습니다. 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치가 경계치 이상으로 나와서 총 콜레스테롤 수치를 낮추면서 체중 감량까지 덤으로 했습니다. 일단 아침 식사만 오트밀, 사과 반쪽(껍질째), 삶은 달걀 2개, 우유 1잔으로 바꾸고, 점심과 저녁은 이전과 같이 맛있는 음식으로 먹었습니다. 중요한 한가지는 총콜레스테롤 수치를 낮추고자 기상 후 공복에 충분한 물과 함께 차전자피(5g)을 섭취하고, 점심과 저녁 식사전에 차전자피를 섭취했습니다. 그리고 하루 만보 걷기와 월, 화, 수요일 일주일에 3회 이상 근력운동은 이전부터 꾸준히 하고 있었습니다. 물론 지금도 꾸준하게 운동하고 있구요....ㅎ 다시 건강검진 한 결과 총 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔고, 덤으로 체중은 약 5킬로 정도 감량했습니다...^^

바다사랑태양

고지혈증에 차전자피 추천합니다.

작년 10월경 건강검진 결과 총콜레스테롤이 경계치를 약간 넘어서 있었습니다. 그 후 총콜레스테롤 수치를 낮추려고  아침식사를 삶은 계란 2개, 우유 1잔, 사과 반쪽(껍질째), 오트밀(1컵)으로 바꾸고 식전에 차전자피를 먹었습니다. 약 4~5개월이 지나고 다시 건강검진을 했는데 정상으로 돌아왔습니다. 혹시 저처럼 고지혈증이나 총콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 식전에 차전자피 섭취를 권장드립니다. 증상이 심하신 분들은 하루 3번 식전에 총 15g의 차전자피를 드셔보세요...ㅎ 차전자피는 혈당관리와 변비, 다이어트에도 효과가 있습니다...^^

바다사랑태양

늦은 밤 배고플때 월남쌈과 삶은감자 먹어요

배고프면 정말 잠도 안오고 미치지요. 간단하게 두유나 선식을 먹어도 좋은데 그건 씹는 맛이 없잖아요 . 뭔가 씹어야지 먹은 느낌이 나지요 ㅎㅎ   그렇다고 야식으로  월남쌈 재료를 준비하려면 번거럽고 힘들죠. 평소 다음날 아침에 먹을 샐러드야채를 준비해두기에  늦은밤 야식이 먹고 싶을때는 샐러드용 야채로   월남쌈 몇개싸서 먹으면 배고픔을 달랠 수 있어요.   하지만 샐러드 야채가 냉장고에 없으면 월남쌈은 그림에 떡이지요. 그래서 그때는 감자 하나 삶아서 허기를 달랩니다.   감자의 영양 및 효능 감자는 수분(약 82%)과 탄수화물(약 14%)로 구성되어 있고, 인, 칼륨, 철 등이 다량 함유되어 있다. 비타민과 섬유소가 풍부한 감자즙을 피부에 발라 팩으로 이용하면 피부 미백과 진정 효과가 탁월하다. 또한 감자의 전분은 위산과다로 생긴 질병을 개선하는 효과가 있고 손상된 위를 회복하는 데 효과적이다. 감자의 불소화물은 대장의 유익한 미생물 발육에 좋은 영양원이 되는데, 이렇게 증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써 변비를 치료하고 예방하는 데 효과적이다. 감자는 소화가 잘 되고 열량이 낮은 편이며, 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트식으로 적격이다. 또한 사과보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있어 철분이 잘 흡수될 수 있도록 하여 빈혈 예방에 효과적이다. 더구나 감자의 비타민C는 전분에 의해 보호되어 가열에 의한 손실이 적으므로 다양하게 조리하여 먹어도 충분한 영양섭취가 가능하다. 그 밖에도 나트륨 등 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 혈압을 낮추는 효과도 있다.   늦은 밤에는  위에 큰 부담없을 정도로만 먹어요.

립살리스

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

저칼로리 야식 추천-영양가득 천연 주스로 가볍게 해결!(아침에 먹으면 더더욱 좋은 주스)

예전에는 야식으로 라면, 만두, 치킨등을 엄청 먹었던 저는 야식을 안먹기 위해 최대한 끼니때 제대로 먹는 습관으로 바꿔가고 있는데요. 그래도 야밤에 허기가 생기는 것은 어쩔 수 없지요. 주로 삶은 달걀과 가벼운 쥬스 정도로 허기를 달랩니다. 제가 주로 먹는 주스는 일반 페트병에 담긴 주스가 아니라 즙스토리에서 천연재료를 넣어 만든 천연주스입니다. 즙스토리의 대표 주스인 ABC 주스는 사과 APPLE의 A, 비트 BEET의 B, 당근 CARROT의 C를 조합해서 만든 제품명으로 사과와 비트와 당근 갈아서 만든 주스입니다. 비트로 인해 제품은 비트색깔을 띠고 있고 내용물이 완벽한 물이 아닌 살짝 건더기(당근 갈았을 때의 느낌)가 있는 촉감입니다.   사과와 비트와 당근과 정제수만으로 만든 첨가물 zero 주스!!!!!!   국산 사과 42% 국산 비트 13% 국산 당근 42% 정제수 3%의 원재료에서 보이듯 첨가물 없이 재료의 과육으로만 만든 주스입니다. 처음 먹었을 때 첫 맛을 표현하면 '아 사과 비트 당근 본연의 맛이네!!' 하는 감탄사로 표현하고 싶습니다. ​제품 용량은 250ml이며 냉동보관하기 때문에 먹을 때에는 살짝 녹여 슬러시처럼 먹거나 완전히 녹여 마실 수 있습니다. 가열하지 않고 먹는 냉동식품이라 날씨 무더운 여름에 먹으면 정말 시원할 것 같아요. 주로 아침에 한 번, 밤에 허기질 때 한번 섭취합니다. 아침 공복에 섭취하면 포만감도 들고 피로 회복에도 좋은 것 같아 아침이 가장 이상적인 섭취 시간대 같습니다.   냉동상태라 바로 먹을 수 없었기에 미리 꺼내 찬물에 해동해서 먹었습니다. 품을 유리컵에 따라 봤는데 과육이 그대로 살아 있어 먹을 때의 식감은 당근 갈아서 먹을 때의 식감과 같으며 사과와 비트가 만드는 천연 단맛이 강해 정말 맛있게 마실 수 있습니다. 시중에 파는 일반 주스와는 정말 퀄리티 자체가 다릅니다. 한 방울도 남김 없이 깔끔하게 마신다. 배고픈 밤을 부담없이 보낼 수 있다.   폴리에틸렌 포장으로 되어 있고 뚜껑이 있는 구조라 먹다가 남았을 때 위생적으로 보관이 가능하며 안에 남아 있는 주스까지 물에 타서 깔끔하게 먹을 수 있어 아깝게 버려지는 내용물이 0에 가깝습니다. 물에 타서 먹을 수 밖에 없어 물마시기까지 덤으로 할 수 있어 맹맹한 생수 마시기 어려운 분들은 물에 희석해서 먹어도 좋습니다.   아무래도 첨가물 없이 과일과 채소를 그대로 갈아 만든 주스라 비교적 가격대가 높은 제품입니다. 그래서 저는 안에 남아 있던 내용물까지 물에 타서 깔끔하게 먹었습니다. 하지만 건강을 위한 투자이기에 아침, 밤에 맛있게 먹을 수 있는 주스라 생각합니다.

지폐메이커

간단한 야식으로 좋은 풀무원 다논 액티비아 화이트

저는 야식을 좋아하지는 않아요 그런데 저녁을 일찍 먹거나 밤에 운동을 다녀오는 날에는 배가 고파서 속이 쓰리더라구요 그럴 때에 간단하게 마셔주고 있어요 ㅎㅎ 설탕 무첨가라 달달한 맛은 적지만 그래서 밤에 먹기 더 부담 없는 것 같아요^^ 한 개 마시고 나면 속도 편해지고 든든함도 챙길 수 있어서 좋아요

러러블리향

더운날 활력을 주는 감귤쥬스로 시작

날이 너무 뜨거워서인지 정말 기력이 빠지는 날이네요.. 아침은 아직 무덥지는 않은데 화요일까지 폭염이라네요.. 오늘 아침은 사과/귤/천혜향/당근이 들어간 쥬스로 시작합니다.. 비타민이 듬뿍 들어갔다고 하니 몸의 회복을 위해 한잔 하면서 시작해 봅니다...

장보고

야식은 가볍게

달아서 살찔수있다고 생각하시는 분들 많은데 천연당이라 다르고 과일한개는 포만감이 있어 진짜 다이어트에 도움이 많이되요 그래서 저는 과일 번갈아가면서 먹는데 자두 토마토 같은것도 좋고 사과 참외같은것도 한개먹으면 배부르고 좋아요 고구마 감자등 저는 천연적인 식품을 먹어서 채워줍니다.

힌둥이들

저녁에 야식으로는 간단하게 계란양배추과일

밥 일찍먹고 나면 다들 배고프시죠 ㅜ 그런데 이때 모 시켜먹기엔 살이 걱정되고 내일 아침이 두렵죠 ㅜㅜ 그래서 저는 배가 좀 찰 수있게 양배추랑 계란 약간의 과일을 깎아서 먹어용 ㅎㅎ. 사과는 밤에 안좋긴한뎅 땡겨서 먹어봣오용 다른분들은 먹고싶은과일 드시먄되실것같아옹 ㅎㅎ

으니으닝으닝

오늘의 식단 (아침)

사과반쪽, 그릭요거트 두스푼에 그레놀라 약간 ㅎㅎ 호밀모닝빵 한개에 피코크과자반쪽 올려서 먹어요  초코렛과자는 공복운동한 보상이에요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅합시당

도낑이

늦은 저녁 살 덜 찌는 야식 메뉴 - 그릭요거트 볼

늦은 저녁 배고파서 잠이 안 오는 날이라면 저는 그릭요거트 볼을 만들어 먹습니다. - 그릭요거트 70~80그램 - 그래놀라 한 줌 - 사과 반 개 늦은 시간 허기질 때는 탄수화물 보다는 단백질 베이스의 음식을 찾는게 부담이 적습니다. 살이 덜 찔 것 같단 생각이 들어서요. 그릭요거트 볼에는 사과 대신 바나나도 좋습니다. 그래놀라 칼로리가 걱정된다면 견과류로 대체해도 좋은 방법입니다. 정말 배고파서 잠들 수 없을 땐 그릭요거트 볼을 추천해 드립니다.

겨울다이어터

아침은 가볍게 시작합니다

아직 밤호박은 숙성중이고 제철인 블루베리 먹는중입니다 삶은 계란이랑 사과는 매일먹는 식품이고요 낫또와 아메로 아침 챙겼어요 한접시에 2인분 준비한거고요 계란 껍질은 항상 똑같이 삶아도 어떤 날은 잘 까지고 또 어떤 날은 안 까지네요 오늘은 한알은 잘 까지고 하는는 망가졌어요 망가진건 신랑이 먹었지요

미블랙

샐러디 추천^^

탄단지 샐러디 맛있어요 크랜베리랑 닭가슴살 고구마 견과류  소스는 레몬소스 좋아요 그린밀싹 주스랑 같이 마셔요 케일 밀싹 사과 레몬 파인애플  달달한거 좋아하시면 추천

송송맘

월요일 아침♡

아침으로 토스트, 견과류, 사과한조각, 우유 먹었어요~ 비가 오니 꿉꿉하네요

어느멋진날29

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

목요일 아침♡

사과, 핫도그 한개 아침으로 먹었어요~

어느멋진날29

오늘의 다이어트 식단

밤호박 한박스 주문했어요 여름을 책임질 저의 다이어트 품목이지만 퍽퍽한 밤호박을 너무 좋아해서 다이어트를 방해하는 품목이 되는건 아닌지 모르겠어요 꼭지 마르라고 쭉 펴놓고 오늘은 간단하고 가벼운 아침 먹었어요 사과 반쪽, 반숙란 1개, 모시송편1개, 커피 한잔으로 마무리했어요 저번주보다 조금 더 빠졌네요 ㅎㅎ

미블랙

ABC쥬스로 하루시작

공복에  해독쥬스로  하루시작합니다 항산화 수치가 높고 변비개선을 해주는 사과 콜레스테롤과 혈압등 항산화와 염증 해독에 좋은 비트 눈건강에 좋은 당근 ABC쥬스는 심혈관 건강, 내장지방감소, 혈액순환개선에 좋다고 하네요

장보고

오늘 아침 식단

아침식단에 모시송편2개 쪘는데 배 불러서 하나만 먹었어요 사과반쪽, 낫또하나, 계란만 먹을것을 욕심부렸네요 커피 내려주는 신랑이 오늘 바빠서 소이비랩으로 한잔 마시고 나왔어요 커피는 사무실에서 아이스로 마십니다 비가 오는 날 끈적이는 하루가 될것 같아요

미블랙

[운동루틴] 아침산책,수영하기

5시 기상하기 아침 삶은계란 사과 요거트먹기  6시 공원걷기 맨손운동 7시 수영수업듣기  아침일찍 공원산책하고 수영수업 이렇게운동한지 5년도넘은거같아요 은퇴후 꾸준하게하고있어요  확실히 체력도좋아지고 처음 수영했을때보다살도 빠졌어요 무슨운동이든 꾸준하게하는게 중요한거같아요 다른분들도 자신에게맞는 운동찾아서 즐겁게 운동하세요  우리모두화이팅!!

ckj8425

오늘의 다이어트 일기

아침 방울토마토 사과 아메리카노 점심 직장에서 저녁 치킨~.~ 요가 1시간 + 만보 걷기 운동을 많이 해서 그래도 뿌듯하네요

미미미우우

오늘의 아침 식단

낫또 비벼먹기는 시간이 촉박해서 간단히 계란이랑 사과, 고구마 반의 반쪽 먹고 왔어요 조금 먹어도 오전에는 별로 배고픔이 없어요 오전보다는 오후가 더 배가 많이 고픈가봅니다 오늘의 식단도 아침은 성공하고요 저녁을 소식하며 잘 보내야합니다

미블랙

만보실천+식단조절

만보걷기만 실천해도 건강해집니다. 일주일에 5일 정도는 실천중이고, 식단도 조절중입니다. 오늘 만보걷기 실천. 아침: 구운계란1개, 사과1개 점심: 떡국 반그릇 저녁 추어탕 국물 조금, 공기밥 1/3

참꽃마리

오늘 저녁은 두유면으로

저는 저녁에 줌바수업이 있어서 사다기놓은 통밀 식빵2장에 상추5장 사과슬라이스 오이피클 넣어 샌드위치 해먹구 신랑은 두유면에 검은콩육수 부어 김치랑 먹었네요 날씨가 넘 더우니 음식해먹는것두 너무나 귀찮아요 두유면 콩국수는 칼로리두 적구 만들기도 진짜 넘 간단하구 포만감두있구 여름에 딱 기회되시면 드셔보시길 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

월요일 아침♡

사과, 요거트 먹었어요

어느멋진날29

45살 ㅜㅜ 172/53 걷기운동 꿀띱!

안녕하세요!? 어릴때는 몰랐던 또 모르고 싶었던 ㅎ 걷기운동의 매력에 빠져있는 중년입니다 중년이라고 하니 우울했다가  요즘은 예전과는 다른 나이 개념이잖아요 ㅎ ㅎ  스스로를 아직 괜찮아 라며 다독이며 열심히 살고있어요. 결혼 9년차이고 결혼시작부터 주말부부였다가  아이 입학으로 멀리 타 지역 남편에게 오면서  약간의 우울함이 찾아왔어요. 아이까지 향수병에 힘들어해서  저까지 티를 낼수없어 더 힘든나날이 이어지고 있었지요. 지인 친구 추천으로 가끔 식단 입력만 해보다가 걷기가 우울증에 좋다고 하길래 3월부터 주말빼고 거의 하루도 빼지않고 비오는 날도 우산쓰고 걸었습니다! 심각한 상황까지 가지않은 저에게 칭찬해주고 싶내요 ㅎ 엄마는 집안의 분위기를 좌우하는것같아요! 아이도 저도 잘 이겨내는 중입니다. 졸업 후 처음 일을 쉬고 전업으로  아이케어와 이사 온 지역 적응에 집중하고 있어요 . 식습관이 다 바뀌어서인지 하하하 아님 살림을 해서인지 몸무게가 늘더라구요!!  이것또한 우울의 원인! ㅋ ㅋ 완전 일등공신! 이사오기 전 172/55 이사온 후 172/57 걷기운동 후 172/54 제 루틴은요!  7:30 아침 기상후  따뜻한물 한잔! 아이 등교 및 아침식사때 같이 준비하고  사과한개 요거트 8:40 등교시키고 학교 교문에서 부터  동네를 크게 한바퀴 돌면 7천보! 발길가는대로 그냥 걸어요 ㅎ 9:30  집도착 식초물한컵  군고구마 ㅜㅜ 이건 너무 좋아해서 조절이안되요 ㅜㅜ 배부를때까지 먹어요 막 먹어요 ㅋ 12:30 샐러드 구운계란 (직접 밥솥에 구워먹는거예요 ㅋ) 1:00 하교시키러 직접갑니다. 꼭 데리러 오라고 예쁜옷 입고 오라고합니다!( 제 다이어트의 가장큰 원동력 ㅎ)  이시간부터 학원 두곳 왔다갔다 하면 그냥 만보예요 ㅋ ㅋ  5:30 저녁을 일찍먹어요! 일반 가정식!  직접해서 남편과 아이와 맛있게 먹습니다! 식전에 꼭 식초물 한잔하구요 8:00 아이와 가끔 남편과 홈트해요 엄마티비나 abody일본 총각 ㅋ ㅋ  재밌는거 틀어놓고 20~30분합니다 제 하루를 돌아보면  힘든게 하는건 없구요 생활 속에서 쉽게 할수있는 거 해요  일부러.시간 내지않고 아이와 놀이터 가는거부터  몸을.계속 움직여요 그리고 제일 중요한거! ! 절! 대! 로! 과하게 땀나게 하지않아요 ㅋㅋㅋ 실증나면 하기싫으면 힘들면 안하니까요 ㅋ 대충 여기까지입니다. 아침에 걸을때 기분 좋은 생각 많이 하려고해요 아이와 남편과 또 이따 저녁에 또 이번 주말에 하고싶은거 계획도 해보구요! 모두모두 건강하시고 행복하게 화이팅하세요~

쑤지담정

샐러드

오늘도 사과랑 마요네즈 추가해서 먹었어요  근데 샐러드먹고는 금방 배고프네요 저만 그런가요??  포만감시간이 짧아요. ㅜ

송쩡

오늘의 소중한 한 끼~~

다이어트를 위해 아침, 저녁은 계란이나 사과, 당근 등으로 먹어요~ 그래서 하루 한끼만 소중히 잘 챙겨먹고 있어요~

참꽃마리

6/18 점심 식단기록

그동안의 먹방을 휴일 하루에 털어내기는 힘들겠지만, 공복 타바타하고 단백질 채우기 위해 단쉐와 사과 챙겨먹어요~ 점심은 이런데 저녁은 또 먹방ㅋㅋ

반달진