'에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 초짜

다이어트 쉽지 않네여, 살짝 다이어트 하는 것도 처음이라 그런지 유혹이 많네요, 그래도 가볍게 먹으려고 노력해요, 걷기 운동 위주라 에너지 소모가 작은 대신 가볍게 먹으니 몸 컨디션이 나쁘지 않네요

제임스김7

다이어트 식단

아침 - 미숫가루 한 팩 / 200 ml 점심 - 계란2개 반숙란 저녁- 1/2로 줄인 집밥 배고프면 에너지바 한개씩 까먹기 저의 다이어트 식단입니다

연뿌엥

다이어트엔 걷기!

걷기보다 더 큰 운동은 없는 것 같아요. 종합운동이면서 몸 교정까지 됩니다. 우리 몸 속 코어는 크게 보면 마름모형태라고 합니다. 마름모 형태의 근육들을 활용해 골반과 척추를 견인하고 체형을 교정하는 에너지를 잘 활용한다면  교정은 물론 삶의 질까지 높아진다고 하네요~~ 골반바닥의 올바른 활용, 양쪽 쇄골뼈의 올바른 활용이 중요하다고 합니다. 모두들 건강한 걷기, 건강한 다이어트 되시길 바래요

homi

탄수화물은 다이어트에 적일까요?

탄수화물은 다이어트의 적일까요?  정답은  NO!!! 탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요. 탄수화물=당 당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당  또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로  분류됩니다. 이때 단순당은  일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요. 단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어  다이어트 적으로  불리게 되었지요. 탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은  잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요. 단순당은  지방으로 저장되기 쉽지만  복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면  지방으로 저장되지요. 탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는  영양소예요. 어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요. 섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물  형태로 섭취하는  것이 좋아요. 성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

wrinkle

[운동꿀템]필라 운동복

내가 여름에 운동할 때 입는 운동복입니다.필라 운동복입니다.평상시에도간단하게 입는 티로 내가 즐겨 입습니다.운동할 때 반바지와 함께 갖춰입으면 운동하기 수월해서 좋고 땀을 잘 흡수하고 잘 마릅니다.나의 애정하는 운동복을 입고 운동하면 에너지가 잘 발산해서 좋습니다.

pander33

[운동 꿀템] 보수볼을 소개합니다.

필라테스를 하면서 알게된 보수볼을 소개합니다.  코어운동 필수품 보수볼은 위쪽 돔 볼 방향과 아래 플레이트 방향 모두 사용가능해요 균형을 유지하는 동작을 통해 건강한 코어 발달을 도와주며 중심을 잡기 위해서 에너지를 많이 소비하게 된다고 하더라구요  보수볼은 초보자도 쉽게 사용할 수 있어서 좋더라구요 전 척추가 안 좋아서 보수볼로 운동하고 있어요 보수볼 위에서 스쿼트 하면 운동강도가 장난 아니예요 뒤집어서 플레이트 방향으로 서 있는것도 힘들어요  그래서 자세 잡는 것만으로 너무 힘들고 운동이 되더라구요 전 필라테스 하면서 집에서도 할려고 구매했습니다. 코어 운동 유산소 운동 보수볼 어떠세요?? <보수볼로 할 수 있는 운동 퍼왔습니다. 보수볼 위에서 걷기만 해도 땀이 줄줄 해요>

쩡으늬

Mct오일을 아시나요?

Mct오일은 코코넛오일에서 추출한 오일인데요 요거이 과용시 부작용이 설사를 좍좍~~~ 근데 이게 간대사를 거치지 않는 에너지부스팅 역할을 하는 오메가3로 진짜로 좋은 거랍니다 시간 관계상 더 디테일한 리뷰는 다음기회에...

깐뚱

하루 스쿼트 50개 성공

매일 퇴근 후 여유로운 시간 스쿼느 50개 성공 중 ... 50개 넘으면 허벅지가 너무 불타는 느낌이라 후덜덜... 50개로 무리하지 않고 계속 쭉 이어나갈 생각인데 생각보다 스쿼트 땀 많이 나고 엄첨 에너지 소모가 크네요. 계단 오르기보다 더 힘든 스쿼트 운동 짬내서 매일 매일 챙겨서 하는게 목표입니다 40넘으니 근육도 빠지고.. 근육과 건강 다 챙겨야겠어요.  꾸준하게 매일 화이팅입니다 ^^

주완맘

[INVIO LIGHT LED 스탠드]-자녀의 시력 보호 스탠드

책을 읽거나 공부할 때 가장 중요한 것이 눈의 피로가 덜하도록 적당한 밝기의 조명이 아닐까 생각합니다. 제가 예전에 공부할 때 저가 형광등 스탠드를 사용한 적이 있는데요. 형광등에서 나오는 열기와 불빛이 상당히 강해 눈의 피로감이 엄청났던 기억이 있습니다. 눈의 피로감이 생기면 학습 효율도 떨어지고 시력도 망가지는 부작용이 생기기 마련이죠. 안경을 쓰게 되는 불편함을 경험하지 않도록 초등학생 자녀의 시력을 보호해 줄 수 있는 스탠드가 꼭 필요합니다. 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 스탠드로 제가 사용하고 있는 INVIO LIGHT LED 스탠드에 대해 소개해볼까 합니다. 스탠드는 흔히 백열등, 형광등, 삼파장 전구가 있는데요. 다 예전에 사용하던 것들이며 요즘은 에너지 효율과 사용 수명을 위해 대부분 LED 전구를 사용합니다. 형광등이나 백열등에 비해 에너지 절감 효율이 90% 정도 된다고 합니다. 그리고 LED 불빛은 형광등과 백열등 불빛에 비해 눈의 피로도를 상당히 낮추기 때문에 대부분의 아파트 조명에도 LED 전구가 사용되고 있습니다. 제품은 검은색 상자에 포장되어 있는데요 단순한 상자 디자인처럼 제품도 하얀색의 현대적인 스타일이라 어떤 책상에 놓아도 어울리는 것이 좋습니다. 제품에는 철저한 전수 검사를 통과한 제품이라는 스티커가 붙어 있는데 그만큼 불량품이 아니라고 자신하는 회사의 자신감을 느낄 수 있습니다. 다행히 제가 산 제품은 불량 없는 완벽한 제품이었습니다. 옆면에는 스탠드의 핵심 기능을 소개하고 있는데요. 주요 기능으로는 삼성 LED 사용, 색상 변경, 밝기 조절, 터치 조작, 타이머 기능, 무선 충전 6가지를 안내하고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것, 상자 전면부에 있는 '광생물학적 안전성 인증'이라는 마크인데요. 안전성 테스트를 통과한 최고등급의 제품이라는 의미입니다. 눈 건강을 중요하게 생각하면 당연히 사야 하는 제품 아닐까요? 금액도 비슷한 성능을 자랑하는 제품에 비해 저렴한 40,000원대 내외로 구매할 수 있습니다. 상자를 열어 개봉하면 스탠드 본체와 사용 설명서, C형 충전 케이블이 들어있습니다. 충전 케이블을 연결하는 충전기 머리(어댑터)는 따로 사야 합니다. 스탠드 머리는 원형으로 가장 바깥쪽 지름은 약 13.5cm, 빛이 나오는 전등의 지름은 11.5cm로 적당한 크기입니다. 스탠드 머리는 사진에서 꺾이는 부분을 조절하면 원하는 각도로 조절할 수 있습니다. 위아래는 물론 왼쪽과 오른쪽으로 원하는 각도로 충분히 조절되는데 자유롭게 휘어지고 꺾일 수 있는 플렉시블 관절이라서 가능합니다. 각도 조절이 굉장히 자유로운 것이 정말 좋은 스탠드입니다. 스탠드 조명은 3가지 색으로 조절할 수 있는데요. 하얀색, 주광색(옅은 주황색), 진한 주광색(오렌지색)으로 되어 있습니다. 사진에서 보이는 색이 순서대로 하얀색, 주광색, 진한 주광색입니다. 하얀색 : 집중력을 요구하는 과학이나 수학 문제 풀 때 좋음. 주광색 : 노트북이나 태블릿 작업을 할 때 블루라이트 감소 효과가 있어 좋음. 진한 주광색 : 따뜻한 안정감을 주어 취침용으로 사용하면 좋음. 환경에 맞게 적절한 색으로 조절해서 사용할 수 있는 장점이 있습니다. INVIO LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용할 수 있습니다. LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용이 가능합니다. 자녀의 눈 건강을 생각해서 고민 끝에 산 INVIO LIGHT LED 스탠드는 약 일주일 조금 넘게 사용했지만, 만족감은 최대입니다. 눈에 피로를 덜 주는 불빛과 광생물학적 안전성 인증에서 오는 신뢰감은 더욱더 좋고요. 3가지 색으로 조절할 수 있기에 원하는 조건에 맞춰 사용가능하며, 6단계로 조절할 수 있는 밝기는 선택의 폭을 넓혀 다양한 상황에서 사용할 수 있게 해줍니다. 쉽게 휘어지는 헤드 연결부로 인해 다양한 각도로 조절해 사용할 수 있다는 것도 좋고요. 그리고 핸드폰 충전은 필수지요. 무선 충전 기능을 지원하는 점은 상당히 매력 포인트로 다가옵니다. 현대적인 디자인의 하얀색은 책상, 식탁, 캠핑 테이블 등 장소에 제약받지 않고 어디에서도 잘 어울리는 실내장식 소품으로도 충분한 기능을 합니다. 비교적 저렴하면서도 눈에 안전한, 다양한 빛을 내는 책상 스탠드를 찾는다면 INVIO LIGHT LED 스탠드를 찾는 것이 어떨까요? ​

지폐메이커

혈당 관리를 위한 운동법은?

*혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 적절한 혈당은  공복혈당 100mg/dL미만을  의미한다. 혈당은 식사후 시간이 지남에 따라 수치가  다르게 나타난다. *혈당  관리를 위한 운동법은? 근육은  기초대사량을 높이는데 도움이  되며 이를 통해 같은 음식을 먹어도 사용되는 에너지를 높일 수 있으며, 또한 에너지 저장에도 도움이 된다. 특히  스쿼트 운동이나 플랭크, 런지와 같이  코어 근육을  단련하게 되면 기초 대사량 상승에 도움이 되며,  근골격 자세 유지에도 도움이 된다. 식후 30분에서 1시간 사이가 제일 혈당이 많이 오르므로  이 때 약간의 땀이 흐를 정도의 근육운동이나 산책등의 유산소 운동은 상승된 혈당을 소비하게 되고, 또한 남는 혈당이 지방으로 전환되는 것을 억제 하는데 도움이 된다. 기본적으로 짧은 시간 내에  최대 심박수에 도달할 정도의 고강도 운동을 한 후 휴식시간을 반복 수행하는 고강도 인터벌 트레이닝은  운동이  중단된 이후에도  우리 뇌가  지속적으로  운동을 하고 있다는 착각을 일으키게 하는 운동법이다.  이는 심폐지구력을 높이고 기초대사량을 높여 당뇨나 고혈압,  고지혈증과 같은  만성질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다.

우리아들2

하남시 풍산근린 3호공원 황톳길

최근 하남 풍산근린공원에 황톳길이 만들어져서 맨벌걷기를 하는데 너무 좋더라구요. 발은 제2의 심장이라고 하잖아요.  맨발걷기를 꾸준히 하면 인체의 신진대사를 촉진시키고 독소제거 및 분해,정화작용과 혈액순환개선, 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.   맨발걷기는 운동화를 신고 트랙을 도는것에 비해 운동량이 두배정도 된다고 합니다. 맨발로 걸을때 그간 사용하지 않았던 미세근육들이나 인대가 막힌 기를 기혈 순환을 크게 개선시킨다고 합니다. 황톳길 맨발걷기가 일반 맨발걷기보다 더 좋은 이유는 황토의 미생물과 자기장으로 인해 인체의 나쁜 전자기장이 배출된다고 합니다. 발에 열이 많은 사람은 배출을 하고 열이 많은 사람은 흡수를 한다고 합니다. 토기를 흡수하여 현대인에게 모자란 에너지를 소솨기,폐,심장에 전달해 준다하니 황톳길맨발 걷기 꾸준히 하면 건강해지겠죠~^^ 그리고 걷기가 끝나고나서 발을 씻을수 있는 세면대 시설도 깔끔하게 잘 만들어져 있어요. 근처에 사시는 분들 꼭 한번 들러보세요.

isogasii

체지방커팅제 ECASHRED

ECASHRED는 새로운 체지방이 쌓이지 않고 몸의전반적인 체지방 이용률과 연소를 가속시키기 위해 개발된 체지방 연소커팅제에요. 카페인이 함유되어 있으며 대사량상승과 식욕억제를 통한 체지방 감소, 다이어트시 무드 개선, 집중력 강화, 에너지 증진 등에 포커스를 맞춘 제품이라고 해요. 체지방률이 많은 분들께 강력한 체지방 연소와 함께식욕절제에도 도움을 주어 체지방률을 낮춰주는데 도움을 준다고 해..요. - 체내 대사량 상승과 체지방 이용률 극대화 - 식욕절제에 도움 - 집중력 강화 및 에너지 증진 웨이트 운동하시는 분들이 많이 드시고 추천하길래 먹어봤는데.. 식이조절 안하면 소용이 없나봐요 ^^;  모든 보조 제품은 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는걸로~~~

Zzuzu

솔가 비타민C 1000mg

제가 꾸준히 섭취하고 있는 비타민C입니다. 너무 피곤하고  얼굴색도 어두워지는 것 같아  추천받아 복용중인데 확실히 피로감이 덜하고 감기에서도 해방인듯  최근에 감기 걸린적이 없네요. 솔가 비타민C1000mg은   ♡건강한 면역제계 유지에 도움이 되는 비타민C ♡면역체계의 주요 요소인 백혈구의 기능에 필수적인 역할 ♡에너지 촉진에 도움 면역체계우 주요 구성요소인 백혈구들의  기능에  있어서 필수적인 역할을 하고  피부, 관절 및 혈관 건강에 중요한 콜라겐 형성을 지원해 주는 제품입니다. 피로감을 극심하게 느끼시거나 감기 자주 걸리시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

우리아들2

군산저수지(구 옥산저수지) 둘레길은 개별 운동능력과 수준에 맞춘 운동코스가 가능한 운치있는 곳입니다

군산저수지는 청암산을 끼고 있는 수변공원으로 호수와 산 그 자체만으로도 멋지며 시작부터 녹지공간으로 조성되어 있으며 길이가 9.4키로에 이른다. 제방을 따라 걷다보면 갈림길이 나온다. 호수주변을 거닐고 싶다면 대나무숲길, 왕버드나무군락 등 거대한 생태학습지를 만날 수 있으며 걷는이들의 피로감을 털어내기에도 충분하다. 체력이 좋다면 많이 높지는 않지만 청암산을 올랐다 내렸다 수변길을 걸었다를 반복하면서 걸으면된다. 체력상태에 따라 걷는 구간을 달리해도 된다. 난이도가 좀 더 있거나 길이가 좀 더 길거나 하는 등 컨디션에 따라 코스를 달리해도 좋다. 피로하면 중간 중간 쉬어 갈 수 있는 쉼터도 많이 마련되어있다.  군산에서는 물론 전주, 익산, 김제에서도 접근성이 용이하다. 주중에는 인근에서 운동을하고 주말에는 맑은 공기도 마실겸 아름다운 수변공원의 정취를 만끽하고 한주의 스트레스를 모두 날리고 에너지를 새로이 충전할 수 있는 군산저수지를 강력하게 추천한다. 이곳을 아시거나 다녀오셔서 좋으시다면 좋아요 꾹꾹 부탁드려요~~^^

여울햇살

[운동루틴] 내 일상에서 빠질수 없는 사이클

사이클은 10년가까이 제 일상의 일부입니다! 일주일에 4-5회는 저녁먹고 소화시키고 한시간은 티비보면서 꼭 타줘요.  일상이 되다보니 하기싫은데 해야해라는 느낌없이 그냥 티비보는 일상처럼 하게되고 안하면 오히려 허전한 느낌입니다.  물론 일상이 되다보니 이걸로 더이상 체중감량은 안생기고 꾸준히 유지하게되는거같아요. 그리고 매년 다른 운동을 추가해서 필라테스 주 3회나 러닝 주3회 바꿔가면서 활력주는 느낌으로 운동을 해요. 할때는 힘들지만 확실히 일상에 활기가 생기더라구요! 물론 체중감량을 하려면 여기에 식단이 더 중요한건 모두가 아실테고 그냥 운동은 내생활에 에너지를 업시키는 중요한거 부분인거 같아요!

swimmingg

자로우 mct오일

Mct오일 아시나요? 코코넛에서 추출한 mct는 중쇄지방산이라고 간을 거치지않고 대사가 이루어지는 오일인데요 자로우mct는 다른 브랜드 대비 효과가 더 큰듯해요 이걸 샐러드드레싱용으로 사용하시거나 방탄커피에 사용하심되는데 전 이걸 먹음 효과를 바로 보는듯해요 총을 방어해 낼수 있을만큼 에너지를 발산한다는 의미로 방탄이란건 아시지요 지칠때 이런 mct오일 드셔보세요 걷다보면 그냥 달리고 싶어져오ㅡ 앗 주의사항은 과용시 설사납니다 배가 뒤틀리는 고통 있을수 있으니까 용량은 조금씩 늘려가세요

여울햇살

닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

닥터바리스타 방탄커피를 마시면서 몸무게 변화와 체력을 체크해본 적이 있습니다 저는 간헐적 단식을 오랜동안 하고 있습니다 그런데 닥터바리스타 방탄커피를 먹으면서 다이어트를 하다보니 몇가지 눈에 띄는 이점이 보였습니다 첫째,  간헐적 단식중 배가 고프지않고 속이 든든해 유혹을 이길수 있었습니다 둘째,  그렇다고 먹은 버터커피가 절대 살로 가는게 아니라 바로 에너지화 되는게 신기했습니다 셋째,  그래서인지 운동을 할때 힘이 더 나서 더 고중량으로 운동할수 있었습니다 넷째,  살이 조금씩 빠지는게 보여졌습니다 다섯째,  그 만큼 몸도 더 좋아져 근육의 변화가 눈에보일정도였습니다 그래서 닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

꿈굽는사람

ABC쥬스

아침에 일어나면 ABC쥬스 한잔해요 그날그날기분에 따라 골라먹긴하는데 오늘은  비트쥬스로 결정.. 사과가 많이 들어가서 아침 에너지 업하기 좋아요~

장보고

저수지를 즐겁게 걸어요

저는 최근에 만보걷기를 시작했어요 저희집 주변에 걷기좋은 저수지가 있어서 거기찍고 한바퀴돌면 만보가 채워 져요 집에 돌아와 샤워를하고 물한잔하면 하루를 지낼 에너지가 생겨요

쩡쩡맘

뉴트라라이프 더블컷 다이어트 카테킨&바나바잎

제가 당뇨를  가지고 있어서 다이어트약이나 보조제를 선택할 때는 굉장히 신중하게 고민하게  되는데  뉴트라라이프 더블컷 다이어트는  카테킨&바나바잎은 꾸준하게 복용하는 제품입니다. 이 제품을 선택하게 된  가장 큰 장점우 바나바잎으로 식후 혈당상승을 억제 시키는 효능이 있어서  고민도 없이 선택하게 되었지요. 그리고 또 하나는 나이가 있어 무작정 굶으면서 하는 다이어트늗  불가능한데  굶지 않고 건강하게  식약처엣ᆢ 인증받은  GMP시설에서 건강기능식품을 인정받은 원료로  만들어진 제품이였죠. 녹차카테킨은 기름진 음식을 섭취했을 때 카테킨을 섭취하면 체내엣ᆢ  카테킨을 흡수시켜  체지방 감소 및  혈웅 콜레스테롤의 개선을 도와주고 식약처에서 기능성을 인청받읃 안전한 다이어트 성분이지요. 바나바잎은 식후 혈액 속에 포함되어 있는 포도당의 상승을 억제해주고 코로솔산을 다량 함유하고 있어 식약처에서 기능성을 인정받은  식물성 원료로 하루 권장량 0.45~1.3mg이죠. 카테킨을 인제적용시험결과 체지방률 감소,  체중감소 , 엉덩이둘레감소, 허리둘레감소, 복부지방면적감소, 체지방량감소, BMI감소, 총 지방 면적 감소를  확인할 수 있었다고 해요. 바나바잎 추출물을 인체적용시험 결과 15일에 걸쳐 섭취한 후 하루 48mg섭취량에서  통계적으로 유의미한 혈당 수준의 감소가 관찰되었다고 해요. 그리고 여기에  17종 혼합유산균고ᆢ 레몬밤추물물,  아사히베리혼합분말, 오미자 추출분말, 여주추출분말, 히알루론산,치커리추출물 함유로 쌓인 체지방 감소와 콜테스테롤 개선, 식후  혈당 상승 억제, 항산화 4중 기능성 원료를 담았지요. 휴대도 간편한  PTP개별 포장으로 외부공기차단에도 용이하고  어디서든  복용할 수 있지요. 건강한 다이어트는 에너지대사가 중요하고 근육이 손실되게 되면 에너지 대사 능력이 줄어드는데 근육 손실없이 체중과  지방률을 관리하는 것이  중요하며 같은 몸무게라도 체성분에 따라 느낌이 달라지게 되는 것이지요. 한약 다이어트 후 관리차원에서 꾸준히 복용하고 있는  제품인데  요요를 막아주는지  9kg감량이후 전혀 몸무게가 늘지 않았고  살찔 걱정에 대한 심리적 불안감을 덜어주고 있어요. 그렇다고  이 제품만 복용하는 것은 아니고 꾸준한 만보걷기와 주3회 러닝, 식단관리는 꾸준히 하고 있지요. 가끔 폭식하게 되는 날  죄책감을 덜어주는 나만의  해결책뉴트라라이프 더블 컷 다이어트 카테킨&바나바잎은  하루 한번 두알로 체지방과 혈당  두 마리 토끼를 잡으실 수  있을겁니다. 평생 숙제인 다이어트 건강하게  하자구요. 모두모두 화이팅~~~

wrinkle

Pm

PM ㅡ액티바이즈는 저의 최애의  다이어트템 입니다  비타민B군으로 에너지충전.신진대사 촉진.면역력 업시켜주면 지방을 흡착해 배출해준다  이제는 없으면 안되는 최애의 다이어트+건강식품이다  강추드립니다

서경댁

자전거는 다이어트의 마법사입니다

자전거는 확.실.히. 에너지소모 끝판왕인 것 같아요 시속 15km만 유지해보세요 땀구멍이 모두 열리고 내 몸 안에 차곡차곡 저장되어 있던 에너지가  다 불타오를거에요~~ 야외에서 할 경우엔 오르막이 있는 코스를 추천하고 실내에서 할 경우엔 시속 18km를 유지하도록 노력해보세요 10분이면 땀범벅입니다~ 즈위프트를 틀어주는 유튜브 방송을 활용하는 것도 좋은 방법이에요

homi

(리뷰)밥먹고 난이거 치킨먹고 난이거

시작의 반이다! 모모 모든사람의 고민의 다이어트 지금까지 살면서 다이어트 고민 한번 안해본 사람 있을까요?    저역시 10년 유지어터  10년 헬스어터 입니다.  찌고 빠지고 여러경험을 통해 얻어온 경험자인 고수가 된 기분이예요.   지금은 유지어터의 삻!    추운 겨울 지나 지금은 더운여름 꽁꽁숨겨둔 뱃살을 꺼내 두셔야 할 계절이  이 찾아왔어요   빼꼼😶‍🌫️ㅎ 전 과자 ,빵, 부친개,튀김을 좋아해요  지금도 과자는 끓을수없는 존재입니다   임신할때가 최고였고 출산후 빠진살들이  슬슬올라와서 ㅜㅜ 시작된 다이어트    모든 내몸에맞는걸 찾아야 합니다  성분도 따져보고  어것저것 먹어본결과  전 제몸에  맞는걸 찾은거예요  바로  밥먹고 난이거! 치킨먹고난이거! 체지방 감소에 도움을 주는 가르시니아 캄보지니아추추물 배변활동에 월활에 도움을주는 알로에 전잎 지방 탄수화물  단백질 대사와 에너지 생성에 도움을주는 판토텐산등 함유되어있어체네에 살아있는 지방으로 축척되는 탄수화물 컷팅!   *기초 영양을 플러스 시켜주는데 도움을  준다고 해요 식약처로부터 기능성 인증받은 6중 기능성 건강기능 식품으로 우수건강기능식품 제조기준을 준수하는 GMP1호 공장에서 제조 되어  안심하고  섭취 할수 있어요    * 보조식품은 보조식품 이예요  운동과 함께 해야 탄력있는 피부 만들수있고  요요도 안오고 건강해질수 있다는거  잊지마세요     저역시 많이움직이는 편이고  습관이 되어서  적게먹는 편이가 한데   군것질때문에 ㅡㅡ;;;  과자는 아직도 좋아해요  조금씩 먹기위해  통에넣고  나눠 맛만 봐요.  전 모든 다먹어요  피쟈 치킨 스파게티 고기 등등 하지만 맛만  조금 만먹어요  나중에 폭식하지 않으려고요    참았다먹음 폭식을 하게되고  갑자기 몸에 기름진게 들어오면 몸이  저장 하려 하는것 같아서요  자기몸에맞게 하는게 최고라는거

껌씹는여우

에너지바

이거 먹었었는데 성분 좋아요 군데 살짝 물리는 감이 있네요 ㅠㅠ

44kg가보자고

다이어트 레시피

무조건 참는 것은 좋지 않아요 배고플때는 칼로리 낮은 에너지바라도 챙겨먹는게 좋아요

44kg가보자고

월요일부터

새로운 근무지에서 일을 하게 되었습니다. 그래서 긴장을 해서인지 에너지를 엄청 많이 쓰고 있는 듯해요. 매일 아침일찍부터 저녁까지 출근해서 일하시는 분들 존경합니다~ 그래서 남편도 칭찬해 주고 싶다가...마음이 오락가락...ㅎㅎㅎ 아 퇴근시간까지 시간이 있으니 한번 써볼게요~

성공다이아

아아로 오후 에너지 충전합니다!

커피를 마셔야 정신이 드네요. 마시며 일을 하면 능률이 향상됩니다ㅎㅎ 남은 오후도 화이팅입니다!!

투빈달

얼라이브 맨스에너지

멀티비타민 ! 건강챙기세요.

만성동JK

샤르기닌

아르기닌 좋은 거 아시죠? 에너지 대사를 통해 활력을 더하고 비만개선, 근육량 늘리는데도 도움을 줄 수 있다고 해요. 그래서 요즘 운동가기 전에 하나씩 먹고 있는데 젤리 형태라 먹기도 좋고, 샤인머스캣 맛이라 상큼하니 너무 좋네요.

지구외계인

Mct오일 그리고 올리브오일

두 오일은 많이 많이 드세요 Mct는 과용시 설사할수 있으니 조심하시구요 엄청 힘을솟구치게 해주는 에너지 부스터 오일임은 틀림없더라구요 샐러드에 방탄커피에 맛나게 해서 드시고 건강관리 잘 해보시게요

여울햇살

보름달

내일 보름달에 소원을 빌어보세요!!! 기사를 읽다보니 정보가 있어서 가져왔어요^^ 6월은 1년 중 가장 낮이 길고, 6월의 달은 수평선에 가까운 궤도를 통과하기 때문에 살짝 붉게 보인다고 해요. 그래서 아메리카 원주민은 6월의 보름달을 '스트로베리 문'이라 불렀다고 해요. 또한 아메리카 원주민 부족에게 6월은 딸기 수확 시즌이기 때문에 이런 이름을 붙인 이유도 있다네요. 유럽에서는 6월에 장미가 피고 보름달이 분홍색으로 보인다는 이유로 '로즈 문'이라고도 불렀답니다. '스트로베리 문'이 최대가 되는 때는 한국 시간으로 4일 12시 24분,  보름달을 보는 데 적당한 시간은 4일 오후 7시 19분 달이 뜨는 시간부터 오는 5월 오전 4시 49분까지랍니다. 6월의 '스트로베리 문'을 보면 연애운이 올라간다는 말이 있답니다. 또한 달의 에너지가 최고조에 이르는 시기이므로 소원과 목표를 실현할 수도 있다고 해요.                                                             출처 : 인사이트. 강유정 기자. 2023.06.03 기사에서 요약                                                    사진출처 : gettyimagesBank 내일의 달은 시간을 내어 꼭 바라봐야겠어요^^

스터디