'에브리데이 넛츠 매일매일 건강채움' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(운동꿀템) 실내사이클 엑스 바이크

저는 실내사이클을 소개하겠습니다  저희 집에는 숀리 엑스바이크 실내사이클이 있어요 실내사이클은 구매한지 10년이 되었습니다  10년전에 제가 다리 수술을 하고부터 다리에 힘도 없고 근력을 키우기 위해서 구매를했어요.그때에는 1단으로 10분씩 조금씩 타다가 지금은 거의 매일매일 6단7단으로 출근전에 아침시간에 30분정도 타고있어요 유산소운동에 정말로 효과가있고 체지방도 빠지는것같아요.그리고,다리에 근력운동도 되는것 같아서 실내사이클 운동 하는게 효과가 좋은것같아요  시간도 나오고 칼로리 소모도 얼마정도가 소모되었는지 확인이 가능하고 좋아요 오늘도 6단으로 30분정도 탔는데 정말로 더워요

딸냄맘

오늘 하루도 수고하셨습니다.

오늘 하루도 수고하셨습니다. 그래도 내일이 토요일이니 마음은 가벼우실 거에요 혹시나 내일도 일을 하셔야 하는 분들은 어쩔수 없지만요 저는 오늘 하루 힘든일이 있어서 기분이 안좋았지만 이번 주말을 위해서 잘 참았지요. 매일매일이 지옥이지만 인생은 어쩔수 없는거 같습니다. 다들 화이팅 하시고 즐거운 주말 되세요

리피니트

다이어트를 위한 운동, 만보걷기!!

지니어트 앱은 잘 사용하고 있었는데 커뮤니티는 이제 알았네요 ㅠㅠ 따끈따끈하게 신규가입하고 이벤트까지 참여하게 되니 너무 좋아요!! 저는 다이어트를 위한 운동으로 매일매일 만보걷기를 합니다. 직업상 사무직이라 7~8시간을 내리 앉아서 일하다보니 걸을 시간이 따로 없더라구요. 그래서 출퇴근시간을 이용해 걷고, 계단오르기 등등 다양하게 나름 운동을 하고 있어요! 그중에 제일 꾸준히 하는건 만보걷기입니다. ^^ 운동할 시간이 부족하거나 따로 하는 운동이 없다 하시는분은 만보걷기 추천해요.

머랭22

피부밥

저녁먹고 씻고나와서..피부에영양줄려고준비하고있네요 원뿔원행사해서사놨어요 1일1팩실천해볼려구요.. 이팩은에센스가듬뿍들어있어서묵직하고 꾸덕하니좋드라구요아침까지촉촉해요.. 매일매일실천해서 조금이나마좋아지는내피부보고싶네요

보리콩까미

율하동-체육공원

매일매일걸어요 요즘더워서 아침,저녁으로 나눠걸어요 길이여러갈래라선택해서 걷는재미좋아요

띵띵

이번주동안 만보걷기!

이번주동안 매일매일 만보걷기가 목표입니다!! 아직까진 성공하고 있어요!!  금토일 남은기간도 만보걷기 성공해야지요! 화이팅^^

머랭22

광주 선운지구 황룡친수공원 산책하기 좋은곳이에요.

우리동네 운동하기 좋은곳 황룡친수 공원 소개합니다. 광주에서 나름 유명한 곳이어서 다른동네에서도 운동하러 많이들 오시고, 아이들하고 놀기도 좋고, 데이트하기도 좋은 곳이에요.  이렇게 별밤미술관이라고 해서 아주 작지만 저녁6시부터 오픈하는 미술관도 있구요. 운동하기 좋은 산책로도 잘 되어있고, 저 멀리에 아이들 놀기에 좋은 모래놀이터도 있어요. 사진에는 없지만 다리 건너에 인라인 탈 수 있는 시설도 있구요. 여기는 황룡친수공원에서 호남대쪽으로 따라오다 보면 정자하나 있는데 운동하다가 힘들때 잠깐 쉬어가기 좋은곳 같아요. 봄되면 철쭉(?)으로 뒤덮여서 힐링도 된답니다. 아이 등교시키고 매일매일 운동하는 곳인데 매일 갈때마다 힐링되고 운동하기 좋은 곳이에요. 이따 저녁에는 아이와 산책가야겠어요. 저녁에 가면 또 다른 느낌이거든요.

이쟈벨

[운동 루틴] 스쿼트

그냥 스쿼트하면 자꾸 자세가 흩으려져서요. 피티쌤이 가르쳐 준 방법이에요. 우선 벽에 기대시고 엉덩이는 떼세요. 등이 벽에서 미끌어지듯 스쿼트하면돼요. 저는 20개씩 5세트해요. 한달정도 됐는데 살짝 힙업느낌이나요.ㅋ 애플힙되는 날까지 매일매일 같이해요~~

오뚜띠

[운동루틴] 출퇴근 걷기

매일 출퇴근을 도보로 하고 있습니다. 집에서 회사까지 1시간30분 정도인데 출근할때 1시간 30분 퇴근할때 1시간 30분 하루에 거의3시간 도보로 운동하고 있어요. 주말 빼고 주5일 하고 있어요. 시작한지는 1년 조금 안되었는데  지금까지 3kg정도 감량했구요. 하루중의 습관처럼  할려구요 매일매일 조금씩 나아진 저의 모습 기대됩니다

아몽드봉봉

오늘도 열심히 산책

오늘도 내가 좋아하는 성북천에서 만보걷기 성공! 매일매일 이렇게 걸으니 벌써 이주만에 1키로 빠짐! 앞으로 목표 몸무게까지 화이팅

heredodo

제가 자주 산책하는 곳입니다!(성북구 성북천)

제가 매일매일 산책하는 성북천입니다! 천을 따라서 예쁘게 조경도 조성되어 있고 귀여운 오리들도 있어서 저절로 힐링하게 되는 공간이예요! 저녁에 산책하면 풀냄새를 가득 맡을수 있어요! 첨에는 살빼려고 산책하기 시작했는데  예쁜 풍경들 보면서 하루의 마무리을 하는게 습관이 되었네요^^

heredodo

매곡동 온누리공원을 소개합니다

우리동네 온누리공원을 소개해요. 산책길이 잘 되어 있어서, 매일매일 걷기 좋아요. 운동기구도 있어서 가볍게 운동도 하구요. 놀이터도 있고,축구장도 있어서 아이들도 좋아해요. 유적터도 있답니다. 봄여름가을겨울 사계절 모습이 아름다워요.

연탄뷔

매일 만보이상 걷기! 초저녁-> 오전까지 공복유지

매일 만보이상 걷기와 초저녁(18시)부터 오전(12시) 까지 공복유지합니다.  전 직장인이라 매일매일 타이트한 운동은 좀 어렵고해서 저녁마다 3키로정도 걷기 + 2키로정도 가벼운런닝, 요정도 운동 하고 공복을 꼭 유지합니다. 이 생활패턴으로 딱 1년반정도 되었고, 88kg->75kg 까지 내려왔네요 73이면 검진표에서도 정상이던데 좀더 힘내보렵니다. 다들 화이팅 합시다!

망포주민

[운동루틴] 헬스장 운동&걷기 꾸준히 하기

매일매일 운동하는 습관을 만드는 건 참 어려운 일인 것 같아요. 특히 요즘같이 더운 날씨에는 땀 흘리기도 싫고~지치고~의욕이 자꾸 사라지네요ㅠㅠ 그래서 운동루틴 짤 때는 최대한 질리지 않게, 가까운 헬스장을 이용합니다. 주3~4회 정도는 헬스장을 가고, 주로 하체운동을 해요! (하비...주륵) 걷기10분 후 근력 20분+인터벌 런닝 30분 하면 아주 힘들고...개운합니다. 하체 뿌셨다는 만족감이 있어요~ㅋㅋ 그리고 너무 힘든 날에는 저녁을 먹고 가족들과 산책을 가거나, 마트에 장을 보러 걸어가요! 저녁에 세일하는 품목들 담아서 집까지 걸어오면 상체운동도 되고 만보걷기도 되고 일석이조더라고요. +내일의 일용할 양식과 디저트 추가 이렇게 되도록 하루에 만보를 채우려고 노력하다 보면 힘들지만 또 리프레시되는 기분이 점점 좋아지고, 스스로를 더욱 챙기게 되는 것 같아요. 오래 다이어트를 하며 많은 시행착오를 겪으니  진부한 말이지만 지치지 않게, 내 몸에 맞게 하는 게 답인 것 같아요. 오늘도 뿌듯하게 오운완!

배고픈하마

[운동루틴] 만보걷기, 홈트레이닝

저는 운동루틴으로 하루에 만보걷기를 하고있어요. 처음엔 앱테크로 시작한 만보걷기였지만 어느새 건강을 위해 매일매일 하고 있답니다. 가까운 거리는 무조건 걸어다니고 저녁 먹은 후 1시간 정도 산책도 꼬박꼬박 다니고 있어요. 만보걷기를 시작 한 후 체력이 좋아지고 있는거 같아요.  그리고 일주일에 세번씩 홈트레이닝도 같이 해주고 있어요. 비타민신지니 영상을 보면서 하고 있는데 엄청 해맑게 운동을 가르쳐 줘서 힘들긴 한데 재밌게 할수 있어요. 영상이 많은 편이라 골라가며 해주는 편입니다.

유노이아담

지시제 생태공원을 소개합니다.

푸른 나무와 호수가  있어서 운동하기 좋은 공원입니다. 아침,  저녁으로 걷거나 뛰는 분들도 많이 계시고 어린 아이들은 자전거나 킥보드를 타며  신나게 놀기도 합니다. 어르신들은 잠시 그늘 밑에 앉으셔서 얘기를 하시며 좋은 시간을 보내기도 하지요. 예쁜꽃들도 많이 펴있어서 운동 할 때마다 보면 저절로 기분이 좋아진답니다. 우리집 근처에 이런 공원이 있어서  참좋아요.  매일매일 열심히 운동 할게요.

털보꾸기

신촌동 연세대 언더우드관 산책하기 좋아요!

뭐  전용 운동 시설은 아니지만 동네에서 가장 애정하는 산책 코스의 하나로 삼고 있습니다. 주변에 나무도 많아서 그늘도 좋고, 대학생들의 활기찬 기운을 얻는 것 같아서 너무 좋아요. 다들 열심히 삶을 위해 노력하는 분위기도 있어서 늘 힘을 얻습니다. 동네에 사시는 분들은 자주 같이 산책해요~매일매일 여기서 산책하고 있답니다. 산책은 물론 벤치 근처에선 스트레칭도 자주 실시하고 있어요! 여러분들도 한번 가보세요!

엄국선

[운동 루틴]하루도 빠짐없이 만보걷기를 하고 있어요

저는 건강을 위해 매일 할수있는것이 무엇이 있을까 고민하다가 주말에는 등산도 가고하지만, 매일매일 만보이상 걷기로 했답니다. 그래서 3년전부터 어제까지 하루도 빠지지않고 만보이상 걷기를 했네요. 물론 퇴근시간이 늦은 관계로 저녁 10시가 되면 무조건 나가서 12시까지 두시간동안 걷기를 한답니다. 이것이 제 운동 루틴이네요. 매일 밤 10시만 되면 무조건 나가서 걷기를 하고있고, 벌써 3년째 하고 있습니다. 그 결과 체중이 8키로 정도 줄어들었고, 지금은 제 키에 딱 맞는 체중을 유지하고 있답니다. 과거에비해 상당히 날렵해졌고,허리도 2인치가 줄어들었네요 ㅎ

송광

매일 운동, 식단

매일매일 1시간정도 산책하듯 걷기운동 하고있어요. 한번씩 2시간걸을 때도있는데 너무 무리되서 자주는 안하고 1달에 1,2번정도만 그렇게 걷고요. 매일은 1시간운동해요. 밥을 거르면 군것질 많이하게되서 밥은 꼭 챙겨먹으려고 하는 편입니다. 쌀밥보다는 잡곡밥,  국먹을 땐 건더기위주로 밥양은 반공기정도 계란이나 두부 살코기위주로 단백질도 꼭꼭 챙겨먹어요.  일주일에 한번씩 먹고싶은 음식도 먹고요. 너무 참으면 폭팔해서 그렇게 안되게 조금씩은 충족시켜주고있습니다.

코땃쥐

다이어트 일기

매일매일 30분씩 걷기운동 하고있습니다. 식단은 아침은 호두 아몬드를 갈아넣은 현미죽 먹고요. 점심엔 상추 깻잎등 야채 쌈으로 된장조금과 먹고 저녁은 두부구이와 계란찜 현미밥 이렇게 먹어요. 3개월동안 6kg 뺐어요. 중간에 간식먹고싶으면 다크초콜릿 한조각 정도 먹어요. 토마토갈아서 마셔요. 유산균 꼭 챙겨먹으니까 도움이 많이 되는거 같아요.

토끼토끼

(운동루틴)아주 좋은 산책로

신책겸 걷기/매일매일 운동/소화가잘됨 나무도 많고 고양이도 있어서 좋은 산책로에요 벌레가 많긴하지만 물이 졸졸졸 흐르고  다리밑에서는 시원하게 쉬었다 갈수있어요 다리 안전검사도 마쳐서 무섭지 않아요 매일 걷기를 통해 건강한 신체 만들고 오래오래 살고싶어요

인생유감

[운동 루틴] 매일 만보걷기와 5층 이하는 계단 이용하고 있어요

매일매일 만보걷기를 하고 있는 거 같아요. 하루 중 가장 중요한 시간인 점심 시간, 또는 해가 진 저녁시간에 만보걷기를 위한 운동을 꾸준히 하고 있는 것이 저만의 운동 루틴이네요. 점심에는 가급적 4~50분은 채워서 6천보 정도를 걸으려고 하고 있고, 또 저녁에는 나머지 못채운 걸음수를 채우고 만보 정도를 하루에 걷네요. 그리고 가급적이면 5층 이하의 건물은 엘레베이터를 이용하지 않고 걸어서 올라가는 게 중요한 거 같아요! 근력운동은 사실 매일매일 하기 어려워서 못하고 있지만, 계단을 오르면서 다리 근육의 근력도 기르려고 노력하는 편이예요 (다만, 내려올 땐 엘레베이터를 이용하고 있어요) 사실 먹는 걸 너무너무 좋아하다 보니, 먹는거에 비해선 살이 그렇게 많이 찌지는 않았다는 생각을 하고 있어요. 식단 조절도 너무 중요하지만 먹는 걸 좋아하는 저로썬 운동으로 칼로리를 소모할 수밖에 없는 상황이네요. 꾸준히 걷고 몸무게도 유지 또는 조금의 상승으로 방어하고 있다고 생각해요. 만보걷기 꾸준히 하면서 기초대사량도, 체력도 조금씩 올라간 것 같아요!

원더랜드s

[운동장소추천] 고양어울림누리

저는 학교가면서 매일매일 고양어울림누리를 지나는데, 운동할 수 있는 장소도 많고, 축구장,아이스링크,수영장등이 있어 매우 편리합니다. 어렸을때는 어울림누리 축구장에서 축구를 했는데, 분수도 있어서 참 시원했습니다.

ghjfeel

오늘도 만보 걷기 성공

오늘도 만보 걷기 성공했네요 🔥  진짜 많이 걷는거 같으면서도 만보 채우기가 쉽지 않아요 하루죙일 걸은거 같은데 이정도면 3만보는 나올 거 같은 느낌인데 말이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 도전하는 자세로 매일매일 만보 걸을려구요 ❤️‍🔥

지은2

[운동 루틴]매일매일 신나게 흔들고 걷고 마지막은 스트레칭으로 하루를 마무리해요.

저는 퇴근하고 나면 집안  일을 끝내고 공원을 걸으러 나가요.  1시간 정도 집앞에 있는 예솔공원, 청계중앙공원, 목동공원 등등 집 근처에 공원이 많아요. 매일 오늘은 어딜 걷지하고 행복한 고민을 하죠.  1시간 걷고 나면 몸과 마음이 정리되더라구요.  아이 저녁 챙겨주고 8시에 또 운동하러가요. 주5회 댄스댄스를 가용. 신나게 1시간 동안 흔들고 나면 땀이 범벅^^ 개운하고 시원해요. 집에 와서 목욕하고 시원한 물은 벌컥벌커 마셔요^^ 마무리는 10분 스트레칭^^ 요가링을 이용하거나 아니면 그냥  맨손 요가, 그것도 귀찮으면 벽에 다리 올리고 눕기를 하죠. 그러면 어느 순간 잠이 오더라구요. 이렇게 해서 6개월만에 10키로 감량했어요. 당연히 식단도 했지만요.^^

은혜엄마최혜정

[운동루틴] 매일 출퇴근 걷기

매일 하는 저의 운동루틴 대공개ㅎㅎ 전 매일매일 출근 퇴근을 할 때 항상 걸어다녀요. 아침에 조금 일찍 일어나서 항상 출근 40분 최근 40분 산책로로 걸어서 출퇴근을 해요.  조금더 관리하는 시기에는 빨리걷기나 인터벌로 걸어주기도 하구요. 이렇게 걸어다닌지가 벌써 3년이 넘었네요. 덕분에 크게 힘들이지 않고도 체력유지가 어느정도 가능한 것 같아요. 그리고 집에서 홈트로 조금씩 근력운동도 해주고 있습니다.

효지미

매일매일이 다이어트 각오

주위를 의식하기 시작할때부터 시작한 다이어트. 그때부터 각오를 다지고 의지를 불태웠지만  몇십년이 지나고부터 결코 해결되지 않을거란 컬 깨달았다. 왜냐하면 먹는 즐거움이 크다는 걸 알았기 때문에... 그냥 맛있게 먹고 운동 열심히 하고 적당히 건강하게 살다 가야것따.

이겼다

부산 명지 갈맷길 산책하기 좋아요

부산 강서구 명지 갈맷길이에요. 제가 너무나 사랑하는 공간입니다^^ 강뷰 바다뷰 보면서 걷다보면 스트레스도 확 날아가는 기분! 안쪽으로는 맨발로 걸을 수 있는 흙길도 있어서 요즘은 맨발걷기도 자주 하고 있답니다. 자연이 좋은 건 매일매일 다른 모습을 보여주기 때문인것 같아요. 주변 산책길 있으면 자연을 즐기며 산책해보세요!

쩡이143

매일매일 같은 일상

걷고 뛰고 아아 그리고 .... 그 다음은 생각좀 해봐야 겠다

pobe

매일매일 걷기

아침 산책으로 어린이대공원 한바퀴 하고 왔습니다 늘 건강하려 노력 합니다~~ 지니어트 덕분에 글도 남길 수 있어 감사합니다

감사ㅎ

[운동루틴]매일 매일 걷기를 놓치지 말기!!!

**아이들도 있고 일도 해야하고 하니까 정말 시간내서 운동하는게 정말 어려워요~ 그래서 숨쉬기 말고 꼭 하는 운동~바로 걷기랍니다! 출퇴근도 차 타고 가지 않구요~ 걸어서 다녀요~아이들 픽업도 되도록이면 걸어다니구요! ㅎㅎ 그래서 출퇴근 및 아이들 학원 픽업만 해도 하루 만보는 거뜬해요♡♡ 그게 유일한 운동이랍니다~ 다이어트를 위해서는 근력운동도 좀 하고 싶긴한데 아이들 자고 나면 정말 침대와 한몸이 되어 버린답니다 ㅋ욕심내지 말고 하루에 조금씩이라도 걷기♡♡ 매일매일 실천하고 있어요!! 이렇게 많이 걷는 날도 있다는 거~~~^^

랄라러랄