매일 만보이상 걷기와 초저녁(18시)부터 오전(12시) 까지 공복유지합니다. 전 직장인이라 매일매일 타이트한 운동은 좀 어렵고해서 저녁마다 3키로정도 걷기 + 2키로정도 가벼운런닝, 요정도 운동 하고 공복을 꼭 유지합니다. 이 생활패턴으로 딱 1년반정도 되었고, 88kg->75kg 까지 내려왔네요 73이면 검진표에서도 정상이던데 좀더 힘내보렵니다. 다들 화이팅 합시다!
