'에브리데이 마시는 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

런닝 후 마시는 나랑드!

온몸이 짜릿! 이맛에 달린다아~~~~

치노카푸

혈당일기6기 6일

7월2일 아침식후 1시간혈당 아침-샐러드(오이 당근 비트 견과류 샐러리 블루베리 토마토 병아리콩) 삶은달걀, 삶은감자,치즈,우유 출근후간식-콤부차, 포도,

bluesea

저녁은 모처럼 그릭요거트샐러드(엄마랑)

오늘 실밥을 풀었어요😆😁 하나도 아프지도 않고 이제 보호대만 2주정도만 하고 있으면 괜찮다고 하셨고 이제 샤워도 그냥하고 밴드도 안 붙여도 되고 그쪽은 다 좋았는데...  오늘 저는 몸이 좀 안 좋았답니다. 오전10시쯤 나와서 도보로 35분 거리를 왔다 갔다 할 때부터는 어지러워가지고 많이 걷지를 못했어요. 장보고 다녀와서 이제 라떼랑 본격적으로 산책을 해야 하는데 겨우 한 45분 정도 천천히 걸어갔다 다시 가게로 갔네요. 점심 먹으러 집에 갈 시간이 없어서 가게에서 요거트볼 아주 풍성하게 만들어 먹었거든요. 그러면 좀 나을 것 같았는데 그거 먹고 진료받고 나올 때까지는 그런 데로 앉아 있어서 괜찮았는데 다시 꽃가게로 가는데도 여전히 어지러움이 가시지 않았더라고요.  라떼 기다리는 꽃가게 가서 바로 라떼랑 집에 들어갈 수도 있었지만 움직이는 게 겁이 나서 그냥 가게 가만히 앉아있다가 리본도 좀 만들고 견과류도 좀 먹고 4시 50분쯤에 어머니랑 같이 퇴근했네요. 아프고 나서 치료할 때도 가끔 그런 느낌이 있었는데 다이어트 할 때도 계속 이어지는 거 보니까 가끔 몸이 더 먹으라고 아우성을 치는 것 같기도 하고요. 두 달에 한 번 정도는 피검사를 하니까 특별한 문제는 없는데 어지럽고 움직이면 쓰러질 거 같은 느낌이 들고 가끔 눈앞에 별이 보이기도 하구요. 이럴 때 그냥 쉬어주는 게 답인데 바깥에 있으면 참 난감하죠😅😆 집까지 가는데도 너무 힘들더라구요. 오죽하면 어머니랑 같이 가는 길에 내 가방에 있는 쟁여놓은 미니 단백질 바를 하나 빼서 먹었다니까요. 그러니까 진짜 어지러움증이 좀 가시고 조금은 걸어갈 힘이 나는 것 같긴 하더라고요. 그리고 약국과 슈퍼 들려서 집에 도착했어요.  집에 와서는 몸도 좀 축축쳐지고 여전히 너무 배가 고파서 오늘은 저녁을 물로 때우지 않고 밥먹을 생각하다가 우선 샐러드부터 얼른 해먹었네요. 어머니와 같이 먹을 2인분 샐러드로 오늘 아침과는 거의 똑같은데 자두3만 추가됐어요(오늘 힘들게 장본 자두예요. 오늘 이것저것 많이 사서 오후에 옥수수,고구마 삶아서 냉장고에 넣으려고 했는데 다 못하고 지금 다 김치냉장고 냉장고에 들어가 있답니다)  내가 좋아해서 자두는 제가 더 먹었구요.  이 풍성한 샐러드 드시고 어머니는 배불러서 안 먹는다고 했고 저도 어느 정도는 배가 차서 그것까지 먹으면 될 것 같아요.  아침에 베이글도 먹었는데 저녁에 밥은 너무 무리일 것 같아서 오늘저녁은 샐러드로 마무리하려고 했으나   고구마와 초당 옥수수를 찌는 바람에  초당 옥수수 반개짜리를 3개나 먹었네요.🤣 사진은 저것만 찍은 거 저거 하나만 먹을 생각이었는데 그걸로 멈춰지지가 않더라고요. 오늘은 여러모로 내가 이상해요 물도 2리터 다 마시구요. 오늘은 이거 챙겨먹는 것도 힘들었었네요 그러고 보니까😅 오늘은 15000보 걸었답니다. 다른날하고는 느낌이 많이 다르네요. 사람이 아프니 이것도 감지덕지입니다.

성실한라떼누나

마카다미아 초코볼

겉에 초코가 한가득이네요  씹는 식감도 좋조, 이런 달콤한 견과류 좋아요

뽀봉

점심은 꽃가게에서 수제 요거트볼😃

점심은 라떼랑 잠시 산책 다녀와서 우리 플라워까페에서 요거트볼 해먹었어요 수제 무가당 요거트 조금 깔고 냉동딸기 잘라 넣고 빙수얼음 조금 채우고(산책다녀와서 더워서) 다시 요거트 어느 정도 담고 냉동블루베리와 견과류 시리얼쪼금 팥조림한스푼 꿀레몬청(지인분이 꿀넣어 직접 만든 거라 레몬도 통으로 있고 꿀과 레몬향이 적절히 나는 청이라 다이어트지만) 넣었네요. 그런데 블루베리와 팥조림때문에 색이 이뻐 보이진 않네요. 냉동딸기도 위에 좀 같이 배치할걸 그럼 색도 선명했을 텐데... 먹을 땐 다 섞어 먹어서 이것저것 씹혀서  맛있었답니다. 10시때 엄마랑 라떼랑 다 같이 나와서 라떼는 엄마랑 하우스 가라 그러고 나는 식자재 유통센터에 가서 장보고 닭고기랑 나물 하나만 들고 오고 나머지는 다 배달시키고 다시 대학에 있는 우리 가게까지 걸어갔답니다. 버스로 3정거장 되는 곳인데 도보로 왔다갔다 하니 벌써 8000보는 했네요. 라떼는 오매불망 누나만 기다리고 있었답니다. 종로 6가 견과류 노점상 살게 있어서 라떼랑 본격적으로 산책 시작했어요. 출발하면서 사진 찍어줬는데 라떼가 낼름거리네요. 얼마 걸었는지를 안 찍었길래 다시 한번 찍어줬죠. 이때는 갑자기 흐려지고 바람이 많이 불어서 라떼귀가 펄럭거려요😁😊 노점이라 비오는 날은 안 하는데 오늘처럼 애매하게 흐린 날도 안하네요 장마때라 오늘 할 줄 알고 갔더니만 허탕을 쳤네요😅 그냥 산책겸 운동했다고 쳐야 할까봐요 😆😛

성실한라떼누나

물모닝

물한잔 마십니다. 공복에 물한잔 마시는 루틴입니다. 좋은하루되세요~

밍키199

아이들 아침

그릭요거트와 견과류입니다

호림짱

7월3일(수)/혈당일기 6기 10일차

날짜:2024.7.3. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채 고등어구이 된장국을 먹었습니다. 저녁 식사 후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

예쁜 디저트 카페 😊

커피 값과 빵 값은...  밥 값보다 더 비싸네요 ㅋㅋㅋ 예쁜거 보며 빵과 커피 마시는 기쁨도 있으니 한번씩 가네요 어제 친구들과 함께 갔어요 😊

우리화이팅

혈당관리에 도움을 주는 마그네슘 영양제

혈당수치가 당뇨전단계로 아슬아슬하게 턱걸이에 걸린다.혈당이 걱정된다고 하니 건강에 관심이 많은 친구가 마그네슘을 먹어보라고 권했다. 마그네슘은 에너지 대사에 큰 영향을 미치는데, 마그네슘이 부족하면 부정맥,고혈압,당뇨병 위험도가 높아진다고 한다. 견과류,콩류,녹색잎 채소에 많이 들어있다고 한다. 매끼 음식으로 충분히 먹으면서 부족한 부분은 영양제로 보충해야겠다.

날씬캔디아줌마

7월 2일 화 혈당일기 6기 4일차

날짜: 2024.7.2 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 비가 와서 계단을 20분간 걷고 아침식사로 사과와 옥수수와 마시는 요구르트를 먹었다. 어제 저녁에 아이스크림 2개를 먹었더니 혈당이 평소보다  10mg/dl 이 올랐다. 

아름다운세상2

7월 2일(화) 혈당일기 6기 7일차

혈당수치:98 측정시간:오후3시01분(공복) 식단:불닭볶음면,계란,견과,우유,과자 밤에 잠이 오지 않아서 새벽 3시에 불닭볶음면을 시작으로 계란,견과와 과자랑 우유를 먹고 5시쯤 잠이 들었다. 12시간 공복을 한 후에 혈당을 재어보니 '98'이 나왔다. 아침에 일어나서는 왜 배고픔을 참지 못했을까...하는  후회가 들었다. 절대 해서는 안되는 것~ 야식 먹기!!!

날씬캔디아줌마

저녁 물

런던 베이글 뮤지엄까지 갔다가 집에 돌아오니 6시 50분 때쯤 됐어요. 와서 씻고 정리하니 벌써 7시후반때가 됐네요.  그래서 저녁은 그냥 물만 마시기로 했어요. 점심까지 잘 먹었고 산책중간에 좀 힘들어서 고구마 스틱까지 간식으로 먹었기 때문에 저녁은 먹을 생각은 없긴 했지만 또 물만 마시는거는 인내가 필요하긴 해요. 배가 안 고픈 건 아니니까🤣 오늘 라떼랑은 아침에 20분 정도만 걸었기 때문에 1400보정도만 같이 걸었고요. 나머지는 제가 다 혼자 걸었네요.  라떼가 없으니 빨리 걸을 순 있었지만 오래 걷기가 힘들었어요. 라떼가 있을 때는 얘한테 신경 써서 쪼끔은 덜 신경 쓰이니까 더 많이 걸을 수 있었는데 온전히 혼자 걸으니 쉽게 걸어지질 않네요. 오늘은 13000번은 겨우 넘겼답니다. 누나 혼자 산책 갔다가 와서 누나가 주는 저녁 먹고 쉬는 라떼.

성실한라떼누나

7월 2일 (화) ㅣ혈당일기 6기 7일차

- 날짜 : 7월 2일 (화) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 두부부침에 논알콜 맥주를 마시고 오늘 아침은 홈메이드 요거트에 블루베리 바나나 견과류를 넣어서 먹고 세시간쯤 지나서 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 106이 나왔네요. 식후 혈당으로는 좀 낮은 수치네요. 식후 2시간 경과후 해야하는데 오늘도 뭐가 바쁜지 또 시간을 초과했네요.ㅠㅠ 내일은 시간을 잘 지켜서 해야겠어요. 

agnes0117

혈당일기6기 5일

7월2일 아침식후 2시간, 출근후 간식 직후 아침-샐러드(오이 샐러리 병아리콩 참외 비트 토마토 키위 비나나 닭가슴살 치즈 견과류 발사믹소스) 간식-삶은감자, 아메리카노

bluesea

7월 2일 (화) l 혈당일기 6기 6일차

- 날짜: 2024.07.02 - 혈당 측정 시간: 오후 4시 57분 (식후 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 88mg/dl - 내용: 오전 10시~10시50분 기구필라테스 수업 받고, 집에 와서 오리고기와 상추, 잡곡밥, 계란후라이1개를 먹었다. 포만감있게 먹고나니 아직 지금 이 시간까지도 배가 고프지가 않다. 산책 할 겸 다이소에 좀 다녀와볼까한다. 저녁은 요거트와 견과류, 바나나 작은걸로 2개, 블루베리 10알 정도 먹을 것이다. 저녁은 가볍게~!

매화나무

6기 7일차인증

식전공복혈당 다리때문에 치료하느라 혈당이 다소 높은꺼라고 했지만 너무 높게 나온다. 오늘은 병원에 가면 상믜해 봐야겠다. 아침식사는 그릭요쿠르트견과류 사과반쪽 찐계란.

김정미9y7

7/2(화)무조건 많이 마시면 좋다?… 체중별 하루 물 섭취 권장량💦💦

물은 우리 몸의 약 60~70%를  차지하는 중요한 요소이다. 요즘같이 더위가 심한 시기에는 땀 등으로 수분이 배출되므로, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 많이 마시게 되면, 물 중독증이나 부종, 저나트륨혈증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 💫 하루 섭취 물 권장량은 개인마다 다르다. 보통 '키(cm)+몸무게(kg)/100' 공식을 적용하면, 개인에 따른 하루 물 권장량이 나온다. 많은 양의 수분을 단시간에 섭취할 경우에 부작용을 초래하므로, 시간 간격을 두고 조금씩 나눠마셔야 한다.  물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다.  💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다. 물을 먹기 어렵다면, 과일로 수분을 채울 수 있다.  대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 유지에 도움이 된다.  또한 💦아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시면 자는 동안 중단된 수분 섭취를 늘려 신진대사를 끌어올리는데 도움이 된다.  💥물을 과도하게 먹으면 안 되는 사람도 있다. 수분 배출이 원활하지 않은 갑상선기능저하증이나 간경화·신부전증·심부전·부신기능저하증을 가진 사람은 물 섭취량에 대해 의사와 상의해야 한다.

냥식집사

화요일 아침 모처럼 집에서 샐러드랑 집밥~♡

200g이 빠졌어요😅 아침에 체중계가 왔다 갔다 해서 훨씬 더 빠지게 잡혔었다니까요. 그걸 못 믿고 계속 재보니 야금야금 올라가더라고요. 어휴 정말 바꿔버려야지. 사람 진빠지게 해요😆 어제 예보에는 분명 10시부터 비가 온댔는데 아침부터 꾸물꾸물하고 네이버도 7시부터도 온다고 했다가 바뀌더라구요. 불안해서 일어나자마자 준비해가지고 5시 56분에 산책나갔어요. 일찍 나왔음에도 여전히 바람에 물기를 머물고 있는게 불안해서 뭐 한 방울 떨어지자마자 그냥 들어왔어요. 한 20분 산책했네요. 그래도 라떼는 볼일 볼 건 다 하고 들어왔어요 들어와서 라떼 닦고 나라도 산책 나갈까 싶었지만 덥고 찝찝하고 배고파서 그냥 씻고 천천히 아침 준비했답니다. 오늘은 어머니가 새벽꽃시장 가셔서 1인분만 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭 요거트 샐러드입니다. 야채(양상추 배추 상치 당근 오이 파프리카 브로콜리), 과일(방울토마토 천도복숭아 사과 수박), 찰옥수수(뜨거운 물에 잠시 담가 놔서 조금 말랑하게 만듬), 양배추라페와 국물까지 넣고 그릭요거트 크게 한스쿱 떠서 넣고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌렸어요. 토핑으로 견과류와 시리얼로 마무리했네요. 따로 드레싱 안 넣고 양배추라페 국물로도 충분한 드레싱이 됐어요. 모처럼 아침을 도시락이 아니고 집에서 샐러드 만들어 먹으니까 너무 좋더라구요. 듬뿍 만들어서 혼자 다 먹었네요😅 먹고 나니 든든한 느낌이 있긴 있었지만 이거야 금방 꺼지니 바로 잡곡밥도 준비했죠. 어제 엄마가 동생 먹으라고 소세지 전을 조금 했는데 그것도 많이 나았거든요. 되도록이면 가공육 안먹으려고 하지만 냉장고에 남은 게 있기도 하고 오늘은 왠지 땡기는게 그중에 3개만 데워서 준비하고 숙주나물과 호박나물 깻잎김치, 고추지무침 어묵볶음과 배추김치 파김치까지 반찬을 조금씩 여러 개 꺼내 오늘도 맛있게 먹었답니다. 파김치 몇 조각 남은 거 말고는 싹 다 먹었어요.  밥을 데울 때 한 숟갈 정도 덜어내고 데웠는데 밥 다 먹을 땐 그게 정말 아쉬웠어요. 조금만 더 먹으면 좋겠다 싶었거든요. 물론 더 작게 먹어도 되는데 식탐 같아서 마땅치는 않네요. 제 의지와 제 먹성은 전혀 다른 인격을 갖고 있나봐요.😆😁 오늘 아침에 진짜 얼른 준비하고 나왔을 때 라떼 사진이에요. 멀뚱멀뚱~ 나 아까 자고 있었는데 지금은 밖이네🫨 그렇게 어리둥절해 보이지 않아요?ㅎㅎ 그때 비가 잠깐 안 온다니 우리 아파트 내에서도 두 마리나 만났답니다. 그애들도 밖으로 못 나가고 아파트만 돌고 있었어요. 그나마 우리 라떼는 잠시 나갔지만 정말 금방 다시 아파트로 들어왔고요. 20분 만에 산책을 끝냈지만 큰볼일 작은 볼일 다 보고 라떼가 그만 들어가자고 하는 완벽한 산책이었어요. 일기예보는 오늘 내내 비 온다니 아무래도 오늘 라떼산책은 이걸로 끝일 것 같네요. 누나는 오후에 이것저것 나갈 일이 있긴 한데 우리 라떼는 내내 집에 있을 거 같애요.

성실한라떼누나

물모닝

물한잔 마십니다. 공복에 물한잔 마시는 루틴입니다. 좋은하루되세요~

밍키199

7월2일(화)/혈당일기 9일차

날짜:2024.7.2. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁식사는 야채와 닭가슴살을 콩나물국과 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유를 한잔 먹었다.

채근담345

모닝 커피시간

산책 후 개운하게 샤워하고 마시는 달달 모닝커피시간 날은 꾸물거려도 맘은 해피합니다~

새벽을열다

7월 1일(월) 혈당일기 6기 6일차

혈당수치::140 측정시간:오후4시36분(식후2시간) 식단:비빔국수,블랙커피,견과 이상하다...왜 혈당이 높게 나왔을까? 아침은 금식을 하고,16시간 공복을 한 후 점심때 야채를 많이 먹기 위해 비빔국수를 만들어 먹었다. 면도 1인분 적당량을 삶아서 먹었고 커피도 블랙으로  마셨는데 혈당 수치가 높게 나온 이유가 뭘까? 밥먹고 나서 열심히 집안일을 하고 혈당을 재었는데...

날씬캔디아줌마

초간단하게ᆢ

우유와ㆍ그래놀라에ᆢ건자두,반건시견과류 듬뿍 거기에 건무화를 넣어 먹었는데ᆢ건무화과가 씹히는 맛이 좋네요ᆢ

곤냥이나와

저녁은 물(간식)

저녁 산책 한 시간 정도 다녀왔어 저녁은 물로 마무리 했답니다. 2L 벌써 산책 전에 마셨고 더 마셨네요. 그리고 옷도 안 먹으면 좋은데 견과류를 간식으로 조금  먹긴 했어요😅 7시 20분쯤 나갔을 때는 아직은 밝았지만 다니면서 어두워졌답니다. 그래서 라떼 등에 불을 밝혔죠. 사진을 찍고 뭐 사진 한 찍는다고 잤어. 듣고 있는데 하품하네요. 산책 두 번에 라떼도 졸린가 봐요😴 들어와서 닦고 저녁까지 먹고 쉬는 라떼 이제 우리 누나랑 같이 자러 들어갈 거예요.

성실한라떼누나

7월 1일 (월) 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024.7.1. 혈당 측정 시간 : 저녁식사 30분 후 측정함.  수박 한대접, 멜론 한접시,삶은계란 2개, 모듬견과류2봉지, 단백질칩과자1봉지 섭취후 측정함. 아.. 저녁밥은 왜이케 맛있는건지 먹어도 먹어도 계속 먹게되고 배불러도 또 먹게 되고.. 이 죽일눔의 식욕.. 식탐.. 어케 조절해야합니까!ㅠㅠㅠㅠㅠ 수박을 많이 먹어서 배가 부른데도 또 먹고 ㅜㅜㅜㅜ 이제 걷기 시작해야겠음 많이 먹었으니 ㅋㅋ

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피냐 콜라다

저녁에 멕시칸 음식점 와서 피냐 콜라다는 별도로 주문 했어요 생파인애플과 코코넛 밀크를 갈아서 만든 달큼하고 시원한 음료 예요. 동남아 에서 마시는 맛이예요

로블ㅎ

오랜만에 메가커피에

테이크아웃 말고 매장에서 마시는데 정말 오랜만에 왔거든요 매장이 바뀌었어요 창가보구 혼자 앉는 의자 좋아하는데 없어지고 가격도 오르고 충전기 꽂는곳도 다 막아놓고 와이파이는 넘 느려터졌고 서비스가 꽝이네요 ㅜㅜ 디시 오고싶지않네요 이것두 처음 주문했는데ㅈ넘 달아서 못먹겠엉ㆍ 이건 그냥 믹스커피네요

산곡동미녀삼총사

아메리카노

운동하고 마시는 커피 꿀맛입니다

쉬림프

6기 7일차인증

식전공복혈당 아침식사는 과일 몇조각과 그릭요쿠르트  견과류찐계란 입맛이 없다.관절이 안좋아 걷기 도줄였는데 관절문제가 아니라 허리때문 이라는 진단을 받고 허탈했다. 역시 병원은 한군데만 가면 안되나보다.다리통증땜에혈당신경쓸여력이없다.

김정미9y7

7월 1일 혈당일기 6기 7일차

날짜  : 2024. 7. 1 시간 : 점심 식후 1시간  내용  : 오전에 근력운동 열심히 하고 점심은 두부조림, 멸치견과류볶음, 꽈리고추찜, 버섯된장국으로 먹고 집안일 했다. 오늘의 혈당수치도 걱정하지 않아도 될 것 같아서 다행이다. 앞으로도 항상 혈당수치에 신경을 쓰는 습관을 들여야겠다.

까꿍스