'영양한끼 02' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7. 측정시간 : 저녁식후 2시간 저녁으로 불고기. 시래기된장국 먹었다 너무 더워서 식후 운동을 못했는데요 혈당수치는 비교적 괜찮은거 같다.

짜짜야

혈당일기 9기3일차

날짜:2024,08,07 혈당측정시간:아침식사3시간후 내용:운동다녀와서 바로 배가고파 옥수수1개를 머고 혈당체크를 하였더니 충격입니다 너무높은  수치가뜨네요

기쁨이님

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 3일차

-2024년 8월 7일  -혈당측정 점심식후 두시간 - 점심에 비빔밥 먹고 운동도 안했더니 혈당이.. 역시 탄수화물과잉은 혈당에 안좋다ㅠㅠ저녁도 많이먹을거같은데 먹고 가볍게 걷기라도해서 혈당관리해보자 !!

서나얌

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

2024년 8월 7일 수요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 30분 후 혈당 측정 결과 ~ 132mg/dL 내용 ~ 오늘 저녁은  냉면으로  먹었다. 더운 여름날  냉면은 최고다. 면은 되도록 적게 무절임과 삶은 계란 그리고 고명으로 양지수육으로 배 채우기. 요즘 혈당조절 실패하는 날이 많아 스트레스. 오늘도 생각보다 높다. 그래도 밥 먹은지 30분밖에 안되었으니 움직이자. 움직여.

우리아들2

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

2024년 8월7일 수요일 맑음. 혈당 측정 시간 : 저녁식사 1시간 후 혈당 측정 결과 :  128mg/dL 내용 : 오늘 저녁은 매운갈비찜으로 밥은 최대한 적게  갈비와 오이미역냉국으로 배 부르게~~~오이미역냉국 시원하니 좋다.  포만감도 굿. 더운 오늘 하루도 수고 했다. 캐홈챌 한 세트 하자.

wrinkle

8월 07일 (수) 혈당일기 9기 3일차

- 날짜 : 2024.08.07 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 풀무원에서 나오는 두유곤약쌀을 넣고 밥을 해봤어요. 그래서 평소 먹는 양보다 20g 더 먹었는데 혈당이 괜찮은거 보니 양을 더 늘여도 되겠네요. 곤약은 사실 식감도 별로고 그렇지만 많이 먹고 싶고 혈당은 관리해야 할때는 이용해도 되겠네요. 체리는 양심상 1알만 먹었어요. 점 파프리카 50g 오이 50g 당근 50g 체리 1알 홈플러스 국산콩두부 데친거 150g ----------------------------- 콩나물무침 가지애호박무침 노브랜드 크라비 150g + 잇츠베러 마요 20g 1/4 분량 된장찌개 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩두유곤약쌀밥 170g

run2

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복과 인터벌 러닝 후 혈당91 오늘 아침 혈당 걱정 많이 했지만^^ 어제 한강에서 뛰었더니..  저녁 패스 한날보다 더 낮게 나왔다. 오늘은 먹는거에 신경 쫌~~~ 나트륨 배출하기 위해 바나나 6개. 오늘도 운동은 한강 러닝.

이워닌

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복 혈당109 아침 요가 다녀와서 파인애플 식초  점심 보리밥과 된장찌기, 옥돔  저녁 에그 샌드위치 1/2 낮에는 너무 뜨거워 해지면 요즘 산책한다. 빠른 걸음으로 걷고 돌아와서 샤워하고 팩 붙히면 이것이 천국

비인스

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복96 식후126 2시간 후 116 아침에 미역국에 현미밥, 멸치볶음, 오징어 볶음 먹었어요. 운동 갈 시간이 안나서 엘베대신 계단 이용했구요. 아메리카노 안마시고 따뜻한 보리차 마셨어요. 힘들지만 몸에 좋은걸 느껴요.

so이니

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 점심 식사 후 혈당110 새벽 요가 다녀와서 통과일 먹음 점심은 씨래기파스타, 콤부차 저녁은 무화과 스무디  저녁 한강에서 자전거 탔어요.

민니23

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복 혈당86 아침 새벽 요가 다녀옴 아침은 패스 점심으로 먹물 파스타 마늘빵 샐러드 완전 많이. 하루에 한번만 체크하기로 했다. 욕심내서 두번 체크했더니 너무 스트레스 받는다

클로니

혈당일기 9기 3일차

2024.08.07 점심 저녁 사이 점심 먹은지 4시간정도 지난 다음이고 저녁먹기 2시간 전에 측정했어요 점심으로 샌드위치 커피 먹었고 간식으로 참외 먹었네요 시간이 많이 지난 다음이라 그런지 혈당이 높지는 않네요 공복때랑 비슷하게 나왔어요

초이용

8/7 혈당일기 챌린지9기 3일차 인증

날짜 : 2024년 8월 7일 혈당측정시간 : 저녁 식사 전 혈당 기록 내용 : 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 샌드위치와 닭가슴살 샐러드, 점심으로 제육볶음 백반을 먹어었습니다. 저녁은 김치찌개 가정식 백반을 먹을려고 합니다. 혈당은 어제 보다 내려가서 안정적으로 관리가 되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

탁구 국가대표 전지희 선수가 귀화선수였네요~ 이제 알았어요

참 예쁘게 야무지게 보인다고 생각했는데..  전 전지희선수가 귀화한 선수인걸 기사보고 알았네요 대단한 집념으로 힘든 훈련도 견뎠네요 대단합니다. 승패를 떠나 칭찬하고 싶네요~ 한국 탁구 여자팀의 전지희(32·미래에셋증권)는 올림픽 무대에 3회 연속 출전했지만 아직 메달은 없다. 그는 자신의 선수 경력에서 첫 올림픽 메달까지 단 1승만 남겨뒀다. 신유빈, 이은혜(이상 대한항공), 전지희(미래에셋증권)로 팀을 꾸린 한국 여자 대표팀은 6일 프랑스사우스 파리 아레나에서 열린 2024 파리올림픽 탁구 여자 단체전 8강에서 스웨덴을 만나 3-0으로 이겼다. 중국 허베이성에서 태어난 전지희는 2011년 귀화한 선수다. 어린 시절 중국 탁구 청소년 대표팀에 선발될 정도로 유망주였으나 중국 탁구계의 무한경쟁에서 밀려 성인대표에 좀처럼 선발되지 못했다. 당시 전지희의 가능성을 본여겨 본 김형석 서울시청 감독이 그에게 영입제의를 했고 이를 받아들여 한국 생활을 시작했다. 한국에서 선수생활을 하다가 2011년 한국 국적을 취득했다. 귀화 선수로 활약하며 한국 대표팀에도 승선했다. 2016년 리우데자네이루 대회부터 이번 파리 대회까지 3번 연속 올림픽에 출전했다. 하지만 좀처럼 올림픽 메달과 인연이 없었다. 2021년 도쿄 올림픽을 앞두고 대표팀에 새로 합류한 신유빈(대한항공)을 만나며 새로운 가능성이 생겼다. 전지희-신유빈은 ‘환상의 짝꿍’이 되어 2023년 더반 세계선수권 여자복식 은메달, 항저우 아시안게임 여자복식 금메달을 목에 걸며 올림픽 메달의 꿈을 키웠다. 전지희는 여자 단체전 8강 승리 후 ‘지난 13년을 돌아보면 무슨 생각이 드느냐’는 질문에 “안 돌아보겠다. 돌아보면 아무 쓸모 없고 그냥 앞으로 어떻게 가느냐가 더 중요하다”고 답했다. “앞을 보면 행복할 수 있다는 희망을 가질 수 있다”고 덧붙였다. 여자 단체전의 준결승 상대는 7일 열리는 중국과 대만의 경기의 승자가 된다. 탁구 최강국인 중국이 올라올 가능성이 크다. 이번 대회를 자신의 마지막 올림픽으로 생각하고 있는 전지희는 “이제 정말 마지막이다. 후회 없이, 멋지게 마무리하고 싶다”고 말했다. <출처 조선일보> 

우리화이팅

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 3일차

-날짜: 2024.08.07 -혈당 측정 시간: 점심 식사 전 -내용: 점심 식사 전 측정한 혈당 수치 입니다.  아침 초과 근무가 있어 가볍게 레몬빵 한 개와 우유 반 컵을 마시고 정신없이 교육 준비와 교육을 하고 나니 점심 식사 전 혈당이 엄청 좋게 나왔네요.  점심 식사를 행복하게 했습니다. ㅎㅎ 점심 식후 혈당 좋게 나온 건 안비밀이예요. ㅎㅎ

쫌님

"왜 영양제 먹어요?”…천천히 늙기 위해 진짜 먹어야 하는 것은?

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제 시장이 급격히 성장하고 있다.  하지만 과연 이런 영양제들이 우리 건강에 실질적인 도움을 주고 있을까?  오히려 우리가 놓치고 있는 것은 없을까? ☆채소와 과일을 많이 먹으면 건강에 좋다는 것은 상식이다.  세계보건기구(WHO)는 하루에 400g의 채소와 과일 섭취를 권고하고 있다.  2014년 영국 런던대학교 연구팀의 발표에 따르면, 하루에 560g의 채소와 과일을 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망률이 33% 낮았다. 그러나 안타깝게도 한국인의 채소, 과일 섭취 습관은 좋지 않다.  질병관리청의 조사에 따르면, 19세 이상 성인 중 권장량 이상 섭취하는 비율이 2013년 39.2%에서 2022년 25.0%까지 감소했다.  기후변화로 인한 가격 상승과 1인 가구 증가로 인한 구매의 어려움이 주된 이유로 보인다. 반면, 영양제 복용 비율은 급증했다.  2013년 44.8%에서 2022년 69.1%로 크게 늘었다.  균형 잡힌 식습관을 유지하기 어려워지자 그 부족함을 영양제로 채우려는 현상이다.  하지만 이는 과연 올바른 선택일까? 국립암센터 명승권 교수의 연구 결과는 우리에게 시사하는 바가 크다.  20개의 관찰연구를 분석한 결과, 채소와 과일로 비타민 C를 섭취하면 폐암 발생 위험이 18% 감소했지만, 보충제로 섭취했을 때는 유의미한 효과가 없었다.  더 충격적인 것은 덴마크 코펜하겐 대학의 연구 결과다.  23만 명을 대상으로 한 68개 무작위 대조 임상연구를 분석한 결과, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 E 같은 항산화제를 보충제 형태로 복용하면 오히려 사망률이 증가할 수 있다는 것이다. 왜 사람들은 계속해서 영양제에 의존하는 것일까?  여기에는 몇 가지 심리적 기제가 작용한다. ☆첫째, 주술적 사고다.  뇌에 좋은 성분을 먹으면 뇌가, 눈에 좋은 성분을 먹으면 눈이 좋아질 것이라는 믿음이다.  하지만 이는 과학적 근거가 없다.  우리 몸은 복잡한 화학적 처리 과정을 거치므로, 섭취한 영양소가 원하는 형태로 원하는 곳에 도달한다고 보장할 수 없다. ☆둘째, 일화적 증거에 따른 마케팅이다.  개인의 성공 사례나 체험담은 과학적 데이터보다 사람들에게 더 큰 영향을 미친다.  하지만 이는 객관적인 효과를 판단하기에는 부족하다. ☆셋째, 플라세보 효과다.  ‘용하다, 좋다더라’ 하는 소문은 강력한 심리적 효과를 낳는다.  특히 비싸고 구하기 어려운 약일수록 이 효과는 더 커진다. ☆넷째, 통제에 대한 욕구다.  영양제를 섭취하는 행위는 개인에게 건강을 통제할 수 있다는 느낌을 준다.  하지만 이는 실제 효과와는 무관할 수 있다. 진정한 건강을 위해 우리는 무엇을 해야 할까? 답은 의외로 단순하다.  ☆바로 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이다. 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하는 것이 가장 중요하다.  이는 모든 면에서 건강에 이롭다.  과일을 통한 당분 섭취는 건강에 도움이 되지만, 가공식품을 통한 당분 섭취는 해롭다.  채소와 과일을 통해 섭취하는 비타민 등 미량 영양소는 건강에 이롭지만, 같은 성분을 영양제 형태로 섭취하는 것은 도움이 되지 않는다. 특히 주목해야 할 점은 우리 몸의 노화가 전반적으로 비슷한 속도로 진행된다는 것이다.  따라서 특정 장기만을 위한 영양제보다는 전체적인 생활 습관 개선이 더 효과적이다.  저속노화 식사를 하고, 충분한 운동을 하며, 술과 담배를 자제하는 등의 전반적 생활 습관 개선은 몸 전체의 노화 속도를 크게 늦출 수 있다. ☆☆누가 영양제를 먹어야 할까?  ☆첫째, 의학적 적응증이 명확한 경우다.  예를 들어 철 결핍성 빈혈, 임신 준비, 위 절제 수술 후 등이 해당된다.  ☆둘째, 체중 감량을 위해 열량이나 식이를 크게 제한하는 경우다.  ☆셋째, 노년기에 접어들어 균형 잡힌 식사가 어려워지는 경우다. 마지막으로, 채소와 과일 섭취가 어렵다면 대안을 찾아보자.  한식에 흔한 나물, 김치 등의 반찬이나 냉동 과일도 좋은 선택이 될 수 있다.  또한 통곡물과 콩을 많이 섭취하면 채소 섭취와 비슷한 효과를 얻을 수 있다.  ☆특히 콩은 단백질이 풍부하면서도 식이섬유와 미량원소가 많아 ‘완전식품’으로 불린다. ☆결론적으로, 값비싼 영양제를 구입할 돈으로 신선한 채소와 과일을 사는 것이 훨씬 더 현명한 선택이다. ☆ 채소와 과일의 섬유질은 혈당 변동성을 감소시키고, 포만감을 오래 유지시켜 주며, 장 건강에도 도움을 준다.  건강한 삶을 위해서는 특정 영양소에 집중하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하다.  영양제에 의존하기보다는 자연스러운 식사의 중요성을 다시 한번 되새겨볼 때다.

핑크한울이

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

날짜  : 2024. 8. 7. 시간 : 아침 식후 30분 내용  :  어제 저녁에 체력보충 한다고 소고기 구워서 팥밥 반공기, 된장찌개, 김치랑 든든하게 먹고 바로 휴식. 아침에 단호박, 삶은 계란, 사과반쪽, 우유한잔 마시고 동네한바퀴 산책하고 와서 혈당체크 했더니 101mg/dL. 운동은 필수인것 같다.

까꿍스

‘탁구 삐약이’ 신유빈이 먹자 또 완판…납작복숭아 뭐길래?

‘탁구 삐약이’ 신유빈이 먹자 또 완판…납작복숭아 뭐길래? 신유빈 선수가 납작 복숭아를 먹고 있는 모습. /소셜미디어   2024 파리올림픽 탁구 혼합복식에서 동메달을 획득한 신유빈(20·대한항공) 선수가 경기장에서 먹은 간식들이 연일 화제가 되고 있다. 6일 유통업계에 따르면 신유빈 선수가 지난달 30일 혼합복식 동메달 결정전 직전 먹었던 납작 복숭아는 국내 한 온라인 쇼핑몰에서 사전예약 판매 이틀 만에 완판됐다. 신유빈 선수가 납작 복숭아를 간식으로 먹는 모습은 당시 중계 카메라에 포착됐는데 이 영상은 소셜미디어 등에서 100만회 이상 조회됐다. 네티즌들은 “신유빈 선수가 먹는 모습을 보니 납작 복숭아 맛이 궁금하다” “나도 먹어보고 싶다” “집 앞에서 팔길래 냉큼 사왔다” 등의 반응을 보였다. 납작 복숭아. /조선일보DB 신유빈 선수의 먹방이 온라인상에서 화제가 되자 일부 유통업체는 발 빠르게 납작 복숭아 판매를 시작한다고 밝히기도 했다. 납작 복숭아는 유럽 등에선 흔하게 볼 수 있지만 국내에선 다소 생소한 과일이다. 일반 복숭아보다 크기가 작고 납작한 모양이다. ‘도넛 복숭아’로도 불린다. 가격은 일반 복숭아보다 다소 비싼 편이다. 1일(현지 시각) 프랑스 사우스 파리 아레나에서 열린 2024 파리 올림픽 탁구 여자 단식 8강전 경기 도중 에너지 젤을 먹고 있는 신유빈. /MBC   앞서 신유빈 선수가 경기 도중 먹은 에너지젤도 공식 판매 사이트에서 품절됐었다. 에너지젤 회사 대표는 “TV를 보다가 우연히 신유빈 선수가 우리 회사 제품을 먹고 있는 걸 봤다. 이후 주변에서 연락이 쇄도하더라. 이후 판매량이 폭증했으며 현재 일시 품절 상태”라며  “협찬이나 광고를 통한 노출이 아니었으며 신유빈 선수가 우리 회사 제품을 이용하는 줄 몰랐는데, 지금 긴급하게 제품의 추가 물량을 확보하고 있다”고 했다 김명일 기자 님의 스토리

뽀봉

증상 없는 암, 너무 많고 무섭다”… 최악의 생활 습관은?

 ☆사망률 1~3위 폐암 – 간암 – 대장암 암 발생의 공통적인 증상으로 ☆체중 감소를 들 수 있다.  하지만 이 역시 초기 증상이 아니라 꽤 진행된 경우다.  식이요법-운동 등 다이어트를 하지 않는 데도 몇 개월 사이 체중이 급속히 빠지면 암을 의심해 볼 수 있다.  몸이 아파야 뒤늦게 병원에 간다.  통증 등 증상이 나타나야 치료를 서두른다.  암이 무섭고 사망률 1위인 이유는 초기, 심지어 3~4기가 되어도 증상이 없는 경우가 많기 때문이다.  아프지 않으니 병원 갈 생각을 안 한다.  시간이 지난 뒤 통증이 나타나면 전이된 경우가 많아 치료가 매우 어렵다.  경각심 차원에서 주요 암의 증상에 대해 다시 알아보자. ☆너무 많은 암 환자… 사망률 1~3위 폐암 – 간암 – 대장암 지난해 12월 발표 국가암등록통계에 따르면 2021년 신규 암 환자는 27만 7523명으로 2020년(2만 7002명)에 비해 10.8% 늘었다. ☆ 남자의 경우 폐암 – 위암 – 대장암 – 전립선암 – 간암 – 갑상선암 순으로 많이 발생했다, ☆ 여자는 유방암 – 갑상선암 – 대장암 – 폐암 – 위암 – 췌장암 순이다.  통계청의 자료를 보면 암 사망률 순위는 폐암 – 간암 – 대장암 – 췌장암 – 위암 순이다.  대부분 증상이 늦게 나타나 치료를 어렵게 하는 암들이다, 일반적인 증상, 체중 감소… 이 역시 꽤 진행된 경우 암 발생의 공통적인 증상으로 체중 감소를 들 수 있다.  하지만 이 역시 초기 증상이 아니라 꽤 진행된 경우다.  암 세포가 상당히 커져 몸속 영양분을 흡수하기 때문이다.  식이요법-운동 등 다이어트를 하지 않는 데도 몇 개월 사이 체중이 급속히 빠지면 암을 의심해 볼 수 있다.  근력 감소, 피로감, 복부 불편함, 식욕부진, 소화불량 등도 동반될 수 있다.  암 가족력이 있다면 암 발생 가능성이 더 크다. ☆사망률 높은 암의 증상은?… 폐암, 간암, 췌장암의 경우 폐암은 2021년 여자 환자가 1만 440명이나 된다.  80~90%가 비흡연자여서 폐암 발생에 방심한 경우가 많다.  남자는 2만 1176명이다.  초기엔 증상이 없고 암이 커져야 기침이 나타난다.  이마저 담배 연기 때문이나 기관지 이상으로 착각하기도 한다.  객혈, 호흡곤란도 보이면 많이 진행한 것이다. 간암도 초기, 중기 증상이 거의 없다.  오른쪽 윗배 통증-덩어리 만져짐, 복부 팽만감, 황달 등이 나타나면 꽤 진행된 경우다.  남자 환자가 1만 1207명, 여자 3924명이다. B형, C형 간염 바이러스가 최대 위험 요인이어서 정기 검진이 중요하다.  다른 암보다 더 증상이 없어 조기 발견이 어려운 ☆췌장암은 상당히 진행하면 복통, 황달 등이 생긴다.  남자 환자 4592명, 여자 4280명이다. ☆대장암, 위암의 주요 증상은? 대장암은 남자 1만 9142명, 여자 1만 3609명 발생했다.  역시 초기엔 증상이 없지만 진행되면 배변 습관의 변화가 가장 크다,  설사, 변비, 배변 후 불편한 느낌, 혈변-끈적한 점액변, 예전보다 가늘어진 변, 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 등이 보인다. 위암 환자는 남자 1만 9533명, 여자 9828명이다.  초기에도 속쓰림 증상 등이 있을 수 있지만, 무시하기 쉽다.  꽤 진행하면 상복부의 불쾌감, 팽만감, 통증, 소화불량, 식욕부진 등이 나타난다. 담배부터 끊고, 정기 검진에 신경 써야 암 예방을 원한다면 먼저 담배부터 끊어야 한다. 간접 흡연도 피해야 한다.  폐암 뿐만 아니라 위암, 췌장암, 식도암, 방광암 등 많은 암의 최대 위험요인이 담배 연기다.  대장암, 위암은 내시경이라는 확실한 조기 발견법이 있다.  무섭고 귀찮더라도 정기적으로 검진을 해야 한다.  간암은 술 절제 외에 B형, C형 간염 바이러스 예방 및 관리에 신경 써야 한다.  내 몸에 관심을 기울여야 암을 물리칠 수 있다.

핑크한울이

8월 7일 (수)| 혈당일기 9기 1일차

-날짜: 2024.08.07 -혈당 측정 시간: 점심 식사 이후  -내용:  오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 오늘은 혼자서 혼밥을 먹었습니다  점심 식사 메뉴는 찰옥수수와 참외입니다 날씨가 너무 더워 밥보다는 별식으로 옥수수를 쪄 보았습니다 설탕과 소금으로 간을 맞춘후 압력솥에 15분정도 쪄서 불을 끄고 뜸을 다시 15분정도 들여 뚜껑을 열고 먹었더니 간도 푹배고 맛있네요 목이 메여 꼬마 참외도 한개 곁들여 먹으니 달고 맛있었습니다

goldtrees

8월 7일 혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 식후혈덩 아침엪일어나서 단호박쉐이크 한잔마시고  동네 산책로 만보 걷기를 하고 들어어와서  혈당을 쟀더니  혈당수치가 105가 나왔어요 식단과 운동이 혈당수치를 내리는데 최고입니다  

용용님

혈기챌 9기 3일차 인증하기

날짜 : 2024년 08월 07일 시간 :  중식 전 내용 : 습하고 더운 기온으로 입맛이 없어 늦은 점심식사.

로앰

혈당일기 9기 3일차

일. 시...2024년 8월 7일 측정시간 기상후 바로 전날 저녁식단  부대찌개, 현미밥 오늘 새벽에 비가 왔는지 베란다에 흥건히 물에 젖어있다 그래서 그런지 어제보다는 좀 시원하지만 베란다 물기 닦느라 다시 더워진다

빠담소리

8월7일(수)|혈당일기9기 3일차

날짜:2024년8월7일 혈당측정시간:am8시7분 내용:아침 걷기한시간 운동후 공복상태에서 혈당 측정결과110mg나왔다 최근중 공복상태에서 재일 높게 나와서 충격 전날 초밥이랑 과일 먹고 잤는데 저녁 소식이 너무 어렵다 ㅠㅠ오늘저녁은 물만 먹어 봐야 겠다

미지동현맘

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 2일차

날짜 : 2024. 08. 07 혈당 측정 시간 : 공복혈당  내용 : 어제 저녁에 탄수 안먹고 고기만 먹었는데도 공복이 생각보다 높아서 조금 당황스럽고 살짝 억울...🥹 이럴 때 내가 당뇨인이라는걸 실감 하네요.

코코리다

혈당 일기 9기 2일차

날짜:2024년 8월 7일 오전 10:09 혈당 측정 :108 아침 공복인데도 100이 넘어서 신경이 많이 쓰이네요.복숭아 한조각 먹고 콩물을 먹었는데 저녁밥을 흰쌀  조금 섞어진 밥을 먹어서 올랐나 ...여하튼  과일도 줄이고 식단을 잘 구성해야겠다.

핑크한울이

혈챌9기 2일차

-날짜:2024.08.07 -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:아침 요거트 바나나 단호박찜 한조각 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간에 한솥 도시락 알맞게 먹고 오늘 혈당도 성공기원~꾸준한 식단관리 힘내요~

상한상한

8월7일(수)혈당일기 9기 2일차 인증

날짜:2024.8.7.수요일 혈당측정시간:오후12:00 점심식전 내용:아들 가족들과 함께 식사를 하다보니 과하게 먹기도 했지만 수박이랑 아이스크림 당이높은 음식들로 먹었더니 혈당이 쑥 올라가네좀전에는 아이스커피와 윌도 먹었고 오늘은  운동도 못했는데 먹기만 했다 내일부터 정신차리고 혈당관리하자

향기222

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 2일차

8월 일 () | 혈당일기 9기 일차   날짜 : 2024. 08. 07  혈당측정 시간 : 아침 식후 아침으로는 밥 반공기와 어제 남은 불고기에 반찬 더해서 덮밥처럼 먹었어요   과일이나 주스같은 후식 없이 아침은 밥 반공기에 영양제 챙겨먹고 끝! 

림프님프

8월7일(수) 혈당일기 9기 3일차

- 날짜 : 2024.08.07 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

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8월7일(수) 인증하기 - 혈당일기 9기 3일차

-날짜:2024.08.07(수) -혈당 측정 시간:AM05:28 공복 -혈당 수치:94 -내용:오늘도 아침 기상 후 바로 측정했구요 12시간 이상 공복상태에서 측정한 수치입니다 어제 아침도 팔도에서 나온 치킨오트밀 먹었구요 역시 아임닭 닭가슴살 훈제를 추가해서 같이 먹었습니다 점심에는 아임닭 닭갈비볶음밥에 계란후라이 2개 얹어서 먹었네요 문제는 17시경에 너무 군것질이 하고 싶어서 박카스랑 카스타드, 붕어빵, 견과류 집어 먹었어요 혈당에 영향이 있지 않을까 싶었는데 그 후 공복이라서 그랬는지 다행히 아침공복혈당이 크게 오르진 않았네요 다만 미세하게 체중이 늘어났습니다 기초대사량이 낮아서 조금만 먹어도 금방 찌네요

켈리장