'오가닉 로우 언필터드 애플 사이다 식초' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지출방어간식

미주라 크래커 강주합니다 쿠팡에서 세일할때 사면 2개에 7천원대에 구매할 수 있는데요 포장을 뜯으면 크래커 5개씩 다시한번 소포장이 되어있습니다 그리고 무엇보다 통밀로 만들어서 포만감이 뛰어나고 튀는 맛이 아닌 고소한 플래인맛이다보니 여러가지 과일이나 스프레드와 함께 활용해서 먹기도 좋아요 여러가지 차리기 번거로우시면 그냥 먹어도 아주 훌륭한 다이어트 간식이랍니다

햄휴

콜라대신 탄산수!!

콜라,사이다!!  맛있죠 대신 당분이 ㅜㅜㅜ 그래서 선택한 탄산수!! 첨에는 밍밍하지만 먹다보면 적응되더라고요 탄산의 청량감~이건 절대 포기 못 하겠어요 개당 천원도 안 하니까 추천드립니다

쭈꾸미복근

0728 오운완, 불금!!!!

(공복) 트레드밀 30분 덤벨로우 시티드로우 어시스트딥스 체스트프레스 바이셉스컬 해머컬 플랭크 60'X3 주 3회는 무조건 공복운동을 하려고 하거든요. 보통 bcaa를 챙기거나 커피, 아샷추를 챙겨서 나오는데 오늘 아샷추를 챙겨놓고 챙겨만 놨네요? 😂 식탁 위에 고이 올려놓고 그대로 헬스장, 운동하다가 힘들어서 세트수 대폭 줄이고 많~이 쉬고, 하아. 중량을 못 받치겠더라고요. 누굴 탓해요. 내 탓! 그래도 불금! 오늘 육사시미 먹을거예요 🤗

선쟈

여름철 대표 과일 수박은 최애예요

더운 여름철 햇빛이 뜨거워서 나가기 싫고 시원한 음식이 먹고 싶을 때 필수 아이템 수박입니다. 저는 여름에 수박이 없으면 안되요. 더위도 식혀주고 수분도 채워주고 운동후 음식 땡길 때 수박을 먹으면 살도 찌지 않더라구요. 수박은 양도 많도 맛도 좋고 저렴해서 좋아요. 이번에도 시장에서 9천원 주고 구매해서 잘랐더니 락앤락 통 큰거 6통이 나오더라구요. 수박으로 쥬스도 만들어 먹고 그냥도 먹고 사이다 넣어서 화채도 만들어 먹고 과일 빙수도 만들어 먹어요. 무엇보다도 콩국수, 냉면에 넣어 먹으면 기가 막히게 맛있어요. 살도 찌지 않고 탈수도 막을 수 있는 수박 드세요.

은혜엄마최혜정

찰떡궁합 건강저렴간식 사과칩!

나와 찰떡궁합! 나의 최애간식!  건조해서말린 사과칩~!이에요. 일단 건조시킬거라서 못난이 사과를 이용하셔도 되니 저렴한 가격으로 맛있는 사과칩을 만들 수 있어요~ 건조된 사과칩이의 효능에 대해 알려드릴께요~ 사과를 말려 건조하면 기본적인 영양소들을 5배가량 더 섭취할 수 있다고 해요~  말린사과는 비타민 칼륨 미네랄이 풍부해서 변비해소에 좋고 건조시키면서 5배이상의 비타민이 생성되어 피로회복과 노화방지에 효과적이라고 해요 또 사과에 들어있는 항산화 물질이 뇌졸증, 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 하니 아주 훌륭한 건강간식이죠~^^* 가장 중요한 건 아침식사 대신으로 사과칩 8~9조각과 우유한잔 드시면 포만감 으로 다이어트에 효과적이라고 하니~꼭 드셔보세요~! 저는 입이 심심할때마다 먼가 크리피하게 씹혀야 과자먹는느낌이어서 그런지 주전부리로 바삭한걸 주로 찾어요~ 건조기나 애어프라이기 있으시면 아주 간단하게 만드실수있어요~! 혹시 없으시면 자연건조 하셔도돼요! 1. 물과 베이킹소다 혹은 식초로 사과를 5분정도 담근 후 깨끗하게 씻는다 2.씻은사과를 껍칠째  가운데부분제거하고 얇게 썰어준다.(칩느낌 원하시면 조금 더 얇게) 3..건조기나 에어프라이기에 넣으면 끝~! 시간조절은 말랑이를 원하시는분은 건조시간을 좀더 짧게 ! 저처럼 칩을 원하시는분은 좀더길게 하시면돼요~ 이렇게  올려놓고 건조기에 넣으면~ 이렇게 맛있는 나랑 찰떡궁합인 사과칩 완성~!!!! 사과가 달아서 넘 맛있어요! 고구마도 요롷게 해서 드시면 된답니다! ㅎ 맛있는 주전부리~함께 드세요~! 아래 링크는 사과칩과 말린사과의 효능에 대해 좀더 자세히 나온 자료에요~! 참고하세요 https://m.blog.naver.com/buticat79/220502907269

SK7352

탄산수

여름되면 시원한 아이스크림이나 콜라 사이다가 먹고 싶어지기도 하기만 시원한 탄산수 먹으면 갈등이 해소되고 좋아요 생수도 마셔야하지만 다른 음료 마시고 싶을 때 몸에 건강한 탄산수로 미네랄도 보충해주고 갈증도 해소해주면 너무 좋아요 집에 있는 다른 엑기스 같이 타서 마시면 색다른 맛을 즐길 수도 있어요

와탕카7

유산균 옐로푸드 쉐이크

적당히 달달하고 혈당도 올려주는 쉐이크 즐겨 먹어요. 늘 박스로 구매해서 유통기한 지나 버리는 쉐이크도 엄청 많았네요. 보조제가 없음 좀 불안하기도 합니다. 요즘은 커피체인점에서도 쉐이크가 많이 나오네요. 요즘 제 간식은 스타벅스 유산균 옐로우 쉐이크 입니다. 커피 마시러 갈때마다 눈여겨 보다가 구매했어요. 물 넣어 마셔도 싱겁지 않아요. 고 식이섬유라고 하니 장에도 좋을꺼 같아요.

이워닌

탄산음료는 못참지~~~

탄산음료를 안먹고는 못견디는 나에게 제로가 생기고 얼마나 다행이었는지 모른다. 콜라도 사이다도 스프라이트도 웰치스도 전부 제로!!! 그나마 설탕제로이니 살도 덜찌고 얼마나 좋은가!?다이어터들은 필수로 선택해야 할것같다. 물론 탄산 자체를 줄이는게 최고겠지만...ㅎ

짜로짜로

맛있는 오늘의 다이어트 식단!

요즘 오이를 이용한 다이어트 식단이많더라구용!! 그래서 오이를 이용한 다이어트 식단 만들어봤습니다!! 단백질도 챙기구용!!ㅎ ㅎ 흑미밥에 기름뺀참치,오이, 계란후라이! 사실 김도 있어야하지만..  집에 김이없기에 생략했어 요..  소스는 알룰로스 + 식초 + 간장 + 다진마늘 + 깨 + 참기름 또는 들기름 약간 이렇게 해서 만들어먹었는데 맛도 맛있고 건강도 챙긴 느낌이랄까용? 요새 닭찌찌+ 현미밥 + 샐러드의 노예인데.. 이걸로 치팅..한걸로 해도될까요? ㅎ 오이싫어하시는분들은 오이말고 다른 야채 써서 해도 될것같아요! 요새 오이가 철인가요.,? 엄청아삭하고 맛있더라고용.. 회사에 가져가서도 간식 대용으로 먹고 그러니까 포만 감있고 좋더라구용!!ㅎ 운동까지 같이하니 그래도 몸이 가벼워진 느낌이랄까 요...?ㅎㅎ 완전 추천합니다!

듀듀링

마지막 순환운동

준비운동  러닝 2바퀴 스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  푸시업 라이트터치 레더 마운틴클라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 2세트 스트레칭 러닝 10바퀴 2달간 강습받은 순환운동 오늘 마무리했네요 하루도 안빠지고 수강했어요 뭔가 해냈다는 마음에 뿌듯하네요 내일은 최종적 체력증진 인바디 검사를 한다고 하네요 내일까지 잘 마무리해야겠어요

트윈스1

샐러드로 포만감 주기

샐러드를 식사에 곁들여요. 포만감도 주고 풍성한 식사를 할 수 있어요. 드레싱은 올리브유와 식초를 이용해요. 신선한 야채를 이용하니 그 자체로 맛도 있고요. 맛과 건강 모두 함께 잡아보아요!

시울

제가 좋아하는 음료수

제가 좋아하는 음료수는 바로 씨그램 이예요 탄산수는 그냥 먹으면 아무 맛도 안 나서 잘 안 먹게 되는데 제가 먹는 씨그램 탄산수는 복숭아 향으로 달달해요 가격도 다른 음료수에 비해 저렴하구요 다이어트 중에 콜라나 사이다 먹고 싶을때 대신 먹는 것도 좋을것 같아요

채지혜

순환운동

준비운동  스탭박스 런지  스탭박스 스쿼트  웨이브푸시업 조명터치 레더 마운틴크라이머 러닝 씨티드로우 밴드 플랭크 1분운동 30초휴식 2회 1세트 스트레칭 일주일쉬고 오랜만에 순환운동했더니 힘들었네요

트윈스1

양꼬치

점심때 양꼬치집에 다녀왔어요. 저는 꿔바로우 먹고 싶었는데 주방장님이 자리를 비워서 안된다하더라구요. 아쉬웠지만  엄마가 잘 드셔서 좋았어요. 양꼬치랑 양갈비꼬치 새우꼬치 먹었는데 다들 양갈비꼬치가  맛있다고 했어요.

들꽃향기충남

[지갑을지켜라] 가성비 좋은 단백질 식사

마트에서 할인행사하는  유부초밥재료와 두부 한모  두 재료 모두 할인행사 품목이라 겟겟 보통은 밥에 초밥재료를 넣고 초밥을 만들지만 밥 대신 두부로만 만든다는 두부 한모를 으깨어  초밥재료에 있는 식초와  야채가루를 함께 넣고  후라이팬에서  물기가 거의 없어질때까지 볶볶 한 후 초밥을 싼다 유부피가 모자라 두부 속이 남았을 땐 월남쌈 재료인 라이스페퍼에 싸서 한입두부밥을 만든다 이건 거의 단백질 덩어리들이다 근육에도 좋고 맛도 그만하면 먹을만한 식사나 간식이 된다는 자주 만들어 먹는 저만의  레시피죠 요거 먹은 후 계단 한바탕 타주면 그야말로 굿굿입니다요

포미2

나의 소울메이트 구운계란

구운 계란 두 판을 구매해놓고 하루에 1-2개씩 먹고 있어요 구운 계란은 삶은 계란에 비해 더 맛있는 것 같아요 ㅎㅎ 그거와 함께 콤부차와 같이 먹어주면 더 좋답니다 사이다보다 다이어트에 좋네요 두유랑 같이 먹으면 안좋다고 하네요 참고해주세요

서비3

[당첨자 발표] 🍧 여름을 부탁해 ! EVENT 🌞

🍧 여름을 부탁해 ! EVENT 당첨자를 발표합니다 🌞   💖 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서 감사합니다 💖 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록 우수게시글 작성자 닉네임 (7,000p) 구시렁 까망천사 립살리스 서경댁 조인순 일반게시글 작성자 닉네임 (1,000p) 2민트홀릭 사춘기와갱년기 쭌애 58로가즈아 사팔48 찌에찌에 가요밍12 산곡동미녀삼총사 찐빵이 가을이엄마 산들바다 차분 강도마미 산들바밤바 참꽃마리 강미뇽 살빼서광교가자 채아미 강지존 새우킬러 챌다 건강하자으니 샤랄라라라 채so 걷는고래 샤르데냐 청수레국화 겨울다이어터 샤바댕 청아91 겸민빠 수정t 초록007 경이로운다이어트 선물부자 초록양말 고구마피자맛있어 선쟈 최강자이언츠 고담시 성아진 치코리타연 고래사 소라2 친절한계란씨 곰공공 소밍밍 케이트짱 공블리임 소중한보물들 켈리장 공주엄마요 소푸 코어지니어트 곽성은 송광 쿠보 관리하자 송송이278 클로니 구경끝났으면 송쩡 클릭 구니구리 숑숑이야 킹브래드 구룸구룸 수국이 태거니 금호테크 수수깡7 태태야 기르밍 수하니 털보꾸기 기멩멩 숲속의나무 투비니 기쁜마음 슈롭 트윈스1 기춘이530707 슈비므네 티백 김군중독자 슈퍼샤이 파란물감 김듕 스위트10 파이리리 김범기 스타벅스DT 파췌 김영동 슬기이 펭하잉 김워킹 시민 편지한통 까망꽃수 시아81 프카쟁이 깐뚱 신혜 피어리님 껌씹는여우 신혜림 피코 꼬마딱지 실용취미 피크타임 꿀벌사장 싸미핏 핑효모 꿈꾸는썬 쓰리채맘 하늘이12 나는나여니 아베다 한방미소 나라27 아브로삐삐 해234 나부자 아이고다리야 해사랑랑 나비리 아카시아잎 해설사 나풀나풀2 아핫 햇살좋다 날마다만보 애니홀릭 행복하게9988 날씬오로라 애플립 행복한집2 냥냥이3 앨리젼 행복한집3 넬림 얌이얌이 향기음악 늘봄봄 어느멋진날29 헤일리1 니나누 언제나행복 헬스미야 니캉내캉 엄국선 혬2 다괜찮아 엄마껌딱지 혬혬 다요트시작중 엄마동2 호두누우나 다이어트화이팅아자 엑소엘 호둘 달나라토끼55 엑시트1 호롱이 달남99 엔디2 혼자인내가 달려볼꺼야 엘렉팬더 화합 달리는별 여울햇살 효지미 당군당 여자윤정수 후니파더 대박e 연뿌엥 히니룽 데굴은짱 연완이맘 힌둥이들 도낑이 영선이302 ㅔㅔㅔ 도도네 오늘도행복하자 aettaett 도브 오뚜띠 agnes0117 동그라미1 오마쥬 bananacoba 두루둥둥 오우야야 biki 들꽃7 올리브딸 cashman 들꽃향기충남 올리브울산 ckj8425 딩웅 옹심 dhwhl777 따오기 와탕카7 dlfeksgo 딸2맘 요ㅋ dongrie 떵투니 용용이02 Eyor 또또오늘뭐하지 우리아들2 Gabi 똥꼬맘 운동하는말랑이 Happy80 띵띵 워니뚱 Heat 랄라러랄 워니사랑1 highway032 러러블리향 원더랜드s homi 러블리자매 유누차 HYJ123 레몬그린 유지녀 isogasii 루미오 윤성맘 jeju줌마 마시몽 으네도비병규 jena51 만보걸어봐 으라챠챠챠챠 Jess 만성동JK 읁읁 k2023 망고할매 이겼다 kidgiop 망구콩 이남매엄마 kkii4832 머랭22 이디어트 Kkk용식이22 먹자먹자 이워닌 koojawook 멋장 이쟈벨 LoveJJ 멍청이2 이하린80 madin 멍청이3 인생중 mimi0 몽뜌 인아05 neplos 미니니슈 인화성물질 nnwisdom 미니베베 일릭커피 onlyy 미래엄마 있잖아요오 pander33 미블랙 장보고 pobe 미여니70 정깨구리 Qwertyu 미오킹 정마담J roh69 미클 정슈94 s9424103 바다사랑태양 정크 shin3357 바다속고양이 제임스김7 SK7352 바보천재 젠가부자 skyjhj0407 바빠 주니엄마 so이니 반달진 주랭이 sora힘찬하루 버거킴 주안맘0413 ss샤랄라ss 별똥별소원빌자 쥬니얌 ssul0115 별무리속 지구외계인 stilnox 보고미 지니1106 SuperSA 보루미 지니야안녕 syeon2 보리콩까미 지니어잉 techno 보통아이 지니어트99753 TruthFLT 복있는여자 지도 ummm 봄나무봄나무 지영사랑 whgdkdy6 뷰티플전 지폐메이커 who8365 브리닝 진이진 wrinkle 블랙찡 진주맘 wtd16 비누마덜 짠가루 Ya135 비비기맘 짱이쥬 ymittang 비인스 쩡으늬 ZGMF 빠다코코 쩡쩡맘 zhghghgh 빠다코코낫 쪼꼬미어터 zine 빠담소리 쪼쪼쪼쪼쫌 zoe98 뽀로로ㄹ 쫑이js Zzuzu 뽀리네 쭈꾸미복근 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  ✨ 우수 게시글 보러가기   오설록 콤부차로 다이어트를 시원하게!!   나만의 여름 홈카페 청량한 레모네이드 한잔🍋   여름을 부탁해~ 꼬소한 미숫가루로 시원하게^^   수박껍질쥬스   [홈카페] 딸기 크라상 아이스크림

geniet

0725오운완

(공복유산소) 스텝밀 30분 렛풀다운 원암로우풀리 체스트프레스 팩토럴플라이 바이셉스컬 얼터네이트해머컬 플랭크 60'x3 아침에 공복 무게를 쟀는데 세상 똑똑한 이 체중계가 선쟈...님이 맞나요? 진짜 ... 까지 나왔어요. 라고 물었어요. 그래, 너도 깜짝 놀랐구나. 다이어트 할게 😨

선쟈

다이어트를 위해 먹을것을 산다(?)

과거 고등학교 3학년때 98kg까지 찍고 37살까지 70kg 내외를 유지하며 지금까지 지내고 있습니다. 직장을 갖고나서 운동량이 적어지고 먹성이 좋다보니 평소에도 먹는량으로 체중조절을 하지합니다. 다만 2-3년마다 몸무게가 80kg 가까이 올때가 있습니다. 그럴땐 운동을 병행합니다. 최근에도 78kg까지 몸무게가 나가는 것을 보고 체중감량에 들어갔고 현재 71kg까지 감량했습니다. 인간의 몸이 그렇게 단순하지는 않지만, 사실 투입과 산출입니다. 에너지 투입(칼로리 섭취)과 에너지 산출(칼로리 소비) 뭐가 많으냐에 따라 살이 찌든 빠지든 합니다. 이게 일단 기본이고, 그 다음에 운동을 하던 말던 결정되는겁니다. 결국 덜먹어야 되요. 시중에는 온갖 다이어트 음식(제품)들이 있습니다. 가격도 거의 밥한끼 급의 제품들도 즐비합니다. 다이어트를 위해 식품(?)을 사지마세요. 이러면 백프로 다이어트 실패합니다. 다이어트는 덜먹어야 됩니다.  특정 부위의 근육을 키운다거나 이런거 아니면 평소 식사에서 육류 함량 늘리고 탄수화물 양을 줄여야 하지,  특정한 제품을 먹으면 원래 먹던 밥맛이 생각나고 어차피 원래 식사로 돌아가야 되는데 다이어트는 또 포기하게 됩니다. 그리고 이런 방식은 장기간 지속하기 힘듭니다. 단, 추천하는 보조 식품은 있습니다. 1. 식초, 2. 카카오닙스, 3. 계피(실론시나몬) 입니다. 해당 식품들은 이미 장기간 임상적으로 효과가 증명이 되었을 뿐더라, 특별한 케이스가 아닌한 부작용도 없습니다. 1. 사과 식초를 드세요. 저렴하기도 하고 장기간 물에 타서 아침에 습관처럼 먹으면 됩니다. 유기농이니 이런 비싼거 안드셔도 됩니다. 동네 슈퍼에 파는 사과식초로 하루 소주 반잔쯤 드시면 됩니다.     2. 카카오 닙스를 하루에 생수 병뚜껑 소복할 정도만 드세요. 카카오닙스에다 버터넣고 설탕 넣으면 초콜렛인데 그거 먹으면 다이어트 할 의미가 없죠. 1kg짜리 1~2만원이면 거의 석달 드실겁니다. 3. 마지막으로 계피가루 드세요. 가루로 나오는 제품을 드셔도 좋고 뜨거운 물에 타 드셔도 됩니다. 해당 식품들은 살이 덜찌게 도와주는 것이지 이것만 먹는다고 다이어트 될리는 없습니다. 어차피 핵심은 덜먹어야 하는겁니다. 유지어터 17년차로써 말씀드립니다. 제발 다이어트를 위해 먹을 것을 사지마세요.

인화성물질

토핑듬뿍 그릭요거트🩷

그릭요거트 자체가 단백질과 포만감으로 좋은데 고소한 견과류와 인공 단맛이 아닌 좋아하는 과일들을 올리고 꿀이나 알룰로우스 뿌리면 당분도 걱정없고  그릭요거트의 꾸덕함, 견과류 바삭함, 다양한 과일들의 식감과 과즙으로 아침을 기분 좋게 시작할 수 있어요🫶

ㅁㅣㄴ

양배추당근 라페

양배추와 당근을 채칼로 썰어 소금에 살짝 절인후 올리브유와 꿀.식초.홀그레인 머스타드나 허니머스타드 소스를 식성에 맞게 버무려 냉장보관 해놓구 빵에 올러먹거나 다시마국수등에 곁들여도 좋아요

셰어

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 6회차 💛 국물 요리 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 샤르데냐 채아미 58로가즈아 샤바댕 챌다 가요밍12 서경댁 청아91 강도마미 선물부자 청초롱 건강하자으니 설댕 체리나잇 걷는고래 성아진 초록007 겨울다이어터 셰어 최강자이언츠 경앗 소라2 최성욱 경이로운다이어트 소푸 치코리타연 고구마피자맛있어 송광 친절한계란씨 고담시 송송이278 카푸봄 고래사 송쩡 케이트짱 곰공공 숑숑이야 케잇틀린 공블리임 수수깡7 켈리장 공주엄마요 수정t 코어지니어트 곽성은 숲속의나무 쿠보 관리하자 슈롭 클로니 구경끝났으면 슈비므네 클릭 구룸구룸 슈퍼샤이 태거니 구시렁 시민 털보꾸기 금호테크 시아81 트윈스1 기르밍 시연채연맘 티백 기멩멩 신혜 파란물감 기춘이530707 신혜림 파췌 김영동 실버지 펭하잉 까망천사 실용취미 편도광 깐뚱 싸미핏 프카쟁이 깨진이 아름드리아 피코 껌씹는여우 아베다 피크타임 꼬꼬룰루 아브로삐삐 핑크라벨 꼬마딱지 아이고다리야 핑효모 꿀벌사장 아카시아잎 하늘이12 꿈굽는사람 아핫 하딘 꿈꾸는썬 안델라 한결맘 나는나여니 애니홀릭 한방미소 날마다만보 앨리젼 할수있담 날씬오로라 얌이얌이 해234 냠냠아 엄국선 해사랑랑 넬림 엑시트1 해설사 니캉내캉 엔디2 햇살좋다 닉네임드 엘렉팬더 행복하게9988 다괜찮아 여울햇살 행복한집2 달남99 연뿌엥 행복한집3 당군당 연완이맘 행복휴 당당mc2 영선이302 향기음악 대박e 예픈공주 헐마이니 뎡2 옐로우미니언즈 헤일리1 도브 오늘도행복하자 헬스미야 돌헨진 오뚜띠 혬2 동그라미1 오마쥬 혬혬 두루둥둥 오우야야 호두누우나 두오야 올리브울산 호롱이 듀란듀란 옹심 혼자인내가 들꽃7 와우 화난 들꽃향기충남 와탕카7 화이팅 떵불리 요오 화합 또또오늘뭐하지 욥욥윱 효지미 똥꼬맘 우리아들2 후리지아3270 랄라러랄 워니뚱 힌둥이들 러블리자매 유지녀 ㅔㅔㅔ 레몬그린 윤성맘 Aasss 로즈마리2002 윶앵 aettaett 리베라따 으네도비병규 agnes0117 리피니트 으라챠챠챠챠 ckj8425 릴리스e 읁읁 dhwhl777 립살리스 이겼다 dlfeksgo 마시몽 이남매엄마 dongrie 만성동JK 이뿌쭈니 Eyor 망고할매 이워닌 Happy80 망구콩 이쟈벨 Heat 매드비너스 이하린80 highway032 머랭22 인생중 homi 먹자먹자 인화성물질 HYJ123 멋장 일릭커피 isogasii 멍청이2 있잖아요오 jeju줌마 멍청이3 장보고 jena51 명확히 정마담J jwa 몽뜌 정슈94 Kkk용식이22 문창기 정크 LoveJJ 미니니슈 정탱글 madin 미니베베 제임스김7 Milly 미래엄마 젠가부자 neplos 미여니70 조인순 nnwisdom 미오킹 조종매 onlyy 미클 조콩만 pander33 밍정 존누 pobe 바다사랑태양 주니엄마 qT3Tp 바빠 주안맘0413 Qwertyu 반달진 주주초롱 qww 밤비엄니 즐겁게열시미 rkqnwk 버거킴 지고영 roh69 보고미 지구외계인 s9424103 보루미 지니1106 shin3357 보리콩까미 지니어트 SKY0118 보통아이 지니어트99753 skyjhj0407 복실복돌 지도 so이니 복있는여자 지민지민짐 soniad2n 뷰티플정 지영사랑 ss샤랄라ss 브리닝 지지지지지 ssul0115 블랙찡 진니어트트 stilnox 비누마덜 짠가루 SuperSA 비인스 짱순2 syeon2 빠다코코낫 짱이쥬 TruthFLT 빠담소리 쩡쩡맘 whgdkdy6 뽀리네 쪙써니 who8365 사춘기와갱년기 쪼꼬미어터 wrinkle 사팔48 쫑이js wtd16 산곡동미녀삼총사 쬬스바 Ya135 산단스키 쭈꾸미복근 ymittang 산들바다 쭌애 ZGMF 산들바밤바 쮸꾸밍 zhghghgh 살빼서광교가자 찌에찌에 zine 새우킬러 찐빵이 zoe98 샤랄라라라 차분 Zzuzu   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 어느멋진날29 투비니  koojawook Sora힘찬하루       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기 (사진을 클릭하면 해당 게시글로 이동합니다.)     👉 #요리똥손도 가능한 다이어트 국물레시피   👉 샤브샤브   👉 두부미역국     👉 다이어트에 좋고 맛있는 버섯전골   👉 건강한 국물요리)여름에 건강하게 먹는 #닭백숙

geniet

아이스볼과함께 시원한 콤부차!

여름을 이겨줄~나만의 음료! 콤부차~^^* 시간이 이렇게 금방가는줄모르고있다가 늦게 올려요~! 정말 비가 계속와서 우울하네요 ㅠ 하지만  콤부차와 아이스볼과 함께 지친여름에 휴식을 주세요~!  어이스볼은 얼음이 천천히 녹아서 여름철엔 필수~! 저만의 팁이라면 콤부차음료와 함께  건강발효식초 몇방을 넣어서 험께 희석해서 드시는걸 추천해요~! 콤부차는 너무 많이 알고계셔서~ㅎ 다른설명없이 사진만 올립니다~!  모두들 건강하게 여름 잘 이겨내세요~! 콤부차 궁금해 하시는분들 있을까봐 콤부차 효능과 주의사항관련 링크 걸어둘께요~^^* https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34407975&memberNo=22313680

sora힘찬하루

블랙푸드 곡물한끼 너무 좋아요

모발건강도 지키고 한끼 식사대용으로도 너무 좋아요 우유 150ml 그어놓은곳까지 우유를 부어주고 흔들기만 하면 됩니다 우유대신 두유를 부어도 되곡요 요구르트도 좋아요 그래도 흰우유 부어주면 칼로리는 젤 낮아지겠죠 7가지 베리(블랙베리, 블랙커런트, 블루베리, 스트로우베리, 라즈베리, 크랜베리, 아사이베리)가 들어있고 다양한 곡물이 함께 들어있어요 곡물 30g에 칼로리는 140kcal밖에 안 되고요 당연히 포만감도 있어서 한끼 식사로도 너무 좋아요 쉐이커 통이 필요없고 마시고나서 버리면 끝이에요 환경을 생각한다면 통을 사용해야하지만 출근길 들고나가서 먹고 버리기에는 너무 좋아요

미블랙

다이어트에 좋으면서 맛있는 과채쥬스

케일이 몸에 좋다고 해서 자주 먹을수 있는 방법을 찾다가 하루한잔씩 과채쥬스를 만들어 먹고 있어요. 기본재료에 케일은 빠짐없이 들어가고, 그외 과일은 키위나,사과, 파인애플,청포도등 그때그때 나오는 제철과일이나 냉장고에 남아도는 과일 이용하면 좋아요. 요즘 골드키위가  많이 나와서 냉장고에 있던 골드키위와 바나나로 오늘은 과채쥬스 만들어봤어요. 재료: 케일,바나나,골드키위, 물 사실 재료의 양은 본인 입맛에 따라 비율을 만들면 되고요, 저는 보통 두세잔 분량정도는 만들어서 남편이랑 같이 먹는 편이예요.. 한잔정도 만들때는 케일서너장이랑 물 한컵정도에 과일 조금씩 넣으면 되요. 아보카도도 조금 넣으면 더 맛있어요. 더운 여름에는 얼음도 몇방울 넣어서 갈면 시원하고 좋아요.

isogasii

맛있는데 살도 잘 빠졌던 허닭곤약볶음밥 추천합니다!

한동안 점심으로 주구장창 먹었던 허닭 볶음밥이에요! 저는 한개로는 양이 부족해서 만들때 컬리플라워라이스,김가루,계란후라이1개 그리고 허닭닭가슴살 스테이크도 곁들여 먹었어요!! 볶음밥에 식초 살짝 추가해서 드셔도 맛있어요ㅎㅎ 허닭 성분때문에 말이 많았는데 저런식으로 먹고 홈트해서 살도 많이 빠졌어요! 단점은 너무 맛있어서 두봉지 세봉지씩 먹는바람에 요즘엔 자제하고있답니다.. 허닭곤약볶음밥이랑 허닭닭가슴살함박스테이크 조합으로 몇십봉지는 먹은것 같네요 제 추천은 허닭곤약볶음밥은 김치,깍두기,닭갈비맛이 맛있고 함박스테이크는 바질맛,치즈맛,고구마맛 다 맛있었어요 그중에서도 바질맛 추천합니다!!! 허닭 일품닭가슴살 불고기맛도 제입맛엔 잘 맞더라구요~!  다들 허닭으로 간편하게 식단 해보아요!!

쿠키ㅇ

식사대용-더존건강 한끼 곤약젤리

곤약젤리 많이 들어보셨쥬? 많이 드셔보섰쥬? 한창 다이어트 신경 쓸 나이인 큰애 추전 제품입니다. 복숭아 파인애플 포도 소다 등 15가지 다양한 맛입니다. 가격도 부담없이 좋아요.  곤약젤리가 원래 포만감이 많아서 다이어트에 좋잖아요. 더운 여름에는 냉장고에 넣어뒀다가 식사대용 간식대용으로 시원하게 드세요.

쓰리채맘

여름엔 시원한 콤부차

다이어트 하면서 탄산 음료도 다 끊었는데... 커피만 너무 마시니까 속도 안좋고 오후에는 카페인이 신경쓰이더라구요 그래서 요즘 많이 나오는 콤부차 마시기 시작했어요 콤부차는 스코비라는 효모균을 넣어 발효시킨 차에요 마실 때 느껴지는 탄산은 발효과정에서 생기는 탄산이라고 하더라구요 발효하는 동안 프로바이오틱스도 나온다니 장건강에도 좋겠죠~ 콤부차에 잇는 각종 유기산이 체지방 분해와 지방세포 축적을 막아준다니 다이어트 할 때 딱 좋더라구요~ 찬물에도 잘 녹아서 그냥 가루 넣고 물을 부어 먹으면 돼요~ 요즘같은 때는 조금 진하게 타서 얼음 넣고마심 시원하게 딱 좋죠 다양한 맛으로 많이 나오니 좋아하는 맛으로 골라드시기도 좋아요 신맛을 별로 안좋아하는 전 갠적으로 티젠 파인애플맛이 좀 달달하니 맛있더라구요 ㅎㅎ 건강과 다이어트에도 좋은 콤부차 많이 드세요~^^

산들바다

텃밭가서 땀 좀 흘렸어요

옥수수 따고 오이도 2개나 따고요 애플 수박도 땄어요 이번엔 잘 익었기를요 옥수수 껍질도 정리하고 오전에 열심히 일 했어요

미블랙

운동전 후 포만감은 업 칼로리는 다운

오가닉마더 프로틴바 배고플때 입궁금할때 과자먹고싶을때 단백질채우고싶을때 간편하게영양채우고싶을때 입맛없을때 체중관리할때 다 해당됩니다 요거 하나면 수제 프로틴바라 정성이 가득해 더 든든하고 맛있어요 강추합니다 좋은 원료에 정제당이 없어 너무 좋아요

복있는여자

시원한 과일 주스로 더위를 날려요

안녕하세요. 날씨가 너무 덥네요. 그래서 시원한 음료가 계속 생각나네요. 저는 집에서 음료 많이 만들어 먹는데 설탕이 많지 않은 과일 음료에  오렌지, 딸기 같은 과일을 넣어 마셔요. 여기에 탄산수나 애플시럽을 좀 첨가해줘요. 더울때 제일 좋은 것은 수박화채 같아요. 그것도 많이 해먹고 시간 없을  때는 냉장고에 있는것으로 간단하게 과일 음료를 만들어요.

인생중