'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘도 깔라만시에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홈트

오늘도 아침에 일어나서 홈트로 스트레칭을 하며 밤사이 뭉친 근육을 풀어준다

지니5367242

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

물과 유산균

토요일 아침 굿모닝 & 비도 내리는 비모닝 입니다^^ 공복에 물과 유산균으로 장 건강 챙겨줍니다 오늘도 건강하고 안전에 유의하시는 토요일 되세요

다시꿈꾸는세상

계단 오르기

오늘도 걷기하고 마무리로 계단 오르기 했어요 하체 근육 키우기 위해서 매일 실천 하고 있어요

들꽃7

금요일 걸음수

금요일 만보걷고 왔어요 오늘도 비가 내려서 헬스장에서 걷기 하고 왔어요 불금 잘 보내세요

들꽃7

운동완료요

오늘의 운동 완료입니다 만보는 언제나 힘든거 같아요 오늘도 열심히 걸었네요 뿌듯하게 만보 채우며 오늘의 운동 마무리합니다

쉬림프

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

저녁 계단 오르기

걷기 운동 후 하체를 강화하여 근력 운동에 도움 되는 계단 오르기로 오늘도 29층 화이팅 해보네요.

쩡♡

저녁 산책으로~

오늘도 혈당 조절에 도움 되는 식후 걷기로 시원한 바람 쐬며 천천히 걸어보네요. 오늘도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

오후 러닝머신으로~🏃‍♀️

오늘도 실내 운동으로 빠른 걸음과 달리기로 러닝과 함께 기구 운동으로 땀 좀 빼네요.

쩡♡

점심은 플라워카페에서 샐러드와 빙수

플라워카페에 출근해서 점심 커피장사 끝내고 아이스 아메리카노 한잔 만들어 마시면서 점심 차렸어요. 닭가슴살 그릭 야채과일 샐러드와 아이스 아메리카노 먼저 차려 먹기 시작했어요. 아침에 샐러드 도시락 준비했어요. 통에 자두반개, 토마토 반개, 채썬사과 당근 생고구마 파프리카 햄프씨드 넣고 양배추라페 팽이버섯볶음도 가득 담았답니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지널(100g)과 야채믹스 한팩도 같이 챙겼어요. 저번에 같이 왔던 닭가슴살들 중에 하나입니다. 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 오리지날이고 100g에 90kcal 입니다. 집에서 가져 오면서 해동이 됐을거고 가게에 와서 전자레인지에서 1분 30초 데웠답니다. 그런데 염분은 좀 있네요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 가져온 야채 담고 가장자리에 자두랑 토마토 양배추라페 팽이버섯볶음 빼서 놔두고 데운 닭가슴살도 배치하고 가운데 그릭요거트 올리고 시리얼 아주 조금 뿌려서 만들었어요. 야채 과일부터 맛있게 먹고 마지막에 닭가슴살 먹는데 든든했어요. 그래도 탄수화물 챙겨 먹으려고 오트밀 요거트 팥빙수 만들었어요. 오트밀을 뜨거운 물에 데운 다음에 물 빼고 요거트랑 섞어서 바닥에 깔고 빙수 얼음을 더하고 그릭요거트 올리고 팥과 냉동 블루베리, 견과류, 시리얼까지 올려서 빙수 만들었네요. 섞어도 토핑이 많이 보일 정도로 든든히 토핑 넣었답니다. 먹다 보니 배 부르긴 하더라고요. 오늘도 엄마면회 가면서 어지럽고 힘이 없어서 점심을 또 많이 차려 먹었네요.😜 마그네슘까지 챙겨서 점심 완료.

성실한라떼누나

오후 운동

오늘도 하루종일 비온다는 예보는 있었으나 흐리고 햇빛이 없으니 걷기에는 좋네요

tradingcom

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 만보걷기 하였습니다 와이프 심부름으로 동대문까지 걸어서 갔다 왔네요 이제 일 마무리 잘 해야죠

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 만보걷기 하였습니다 와이프 심부름으로 동대문까지 걸어서 갔다 왔네요 이제 일 마무리 해야죠

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 비가 그쳐서 걷기에 좋네요 또 비가 얼마나 더 올가요

영진왕빠

홈트와 보상^^

요즘 비가 와서 홈트를 많이 하고 있어요 아침 홈트 마무리 했는데 5천포인트 성적으로 받았네요^^ 홈트에서 이렇게 많이 받은 적은 처음인 것 같아요~ 기분 좋게 아침 시작합니다~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요^^!

seabuck

어제와 오늘 아침밥

어제는 된장찌개 끓이고 계란말이 만들어서 아침밥 차려줬어요 오늘은 소고기 미역국 끓이고 동그란 스팸 있어서 계란물 입혀서 반찬 만들어줬습니다. 이번 주 비가 내내 오네요 비트 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

비 오는 날 유산소운동

어제랑 오늘 유산소운동 기록이에요. 비가 와서 우산 쓰고 크록스 신고 산책하듯이 육 키로 조금 넘게 걸었습니다. 아무래도 크록스를신다 보니 속도가 나지 않네요. 이번 주는 욕심 많이 안부리고 운동이 이어 가는 개념으로 하려구요. 한 주간 고생 많으셨습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.~~^^!

seabuck

아침은 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침에 두부 굽고 팽이버섯 당근이랑 볶아서 준비해서 아침 차렸어요. 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드,미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채과일 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 토마토 1개, 자두 반개, 구운두부5개(약 100g) 팽이당근볶음 펼쳐놓고 요거트드레싱 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 견과류와 레몬물 먼저 먹고 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 발라 놓고 자두와 한쪽엔 팽이버섯볶음 다른쪽엔 사과랑 야채 토핑으로 올렸어요. 샐러드까지 맛있게 다 먹고 미주라 먹을 때쯤엔 든든했네요. 오늘도 마지막 탄수화물 마무리가 깔끔했는데 잡곡밥을 먹고 싶긴 했답니다. 어머니가 일요일 서울대병원 다시입원해서 다시 간단한 수술이라도 전신마취 수술을 앞두고 있으니 마음에 여유가 없고 조금이라도 시간이 나면 다른 할 일들이 많아서 자꾸 밀리네요. 이렇때는 간편한 미주라토스트가 고맙네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

금요일 아침

어제 10시 지나서 잤는데 잘 잤던 것 같아요. 5시 후반쯤에는 일어나서 라떼보니 라떼도 잘 자고 있네요☺️ 스트레칭하고~ 가벼운 팔운동, 허리 운동, 폼롤러로 몸 풀어줬어요. 어제 늦게 일어나서 아침 조금 먹고 점심은 잘 먹고 저녁도 당근만 먹어서 좀 빠질 줄 알았더니 300g 정도만 빠졌네요. 그동안 너무 어지럽다고 많이 먹었던 티가 나나봐요.ㅋㅋ 오늘도 저칼로리로 어지럽지 않게 잘 먹어야 하는데 쉽지 않네요.😆

성실한라떼누나