'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🌸오늘도 만보걷기 🌸

오늘은 우리들의 날이네요 어린이날이 아니고 엄마 아빠의날 오늘  어르신들 모두모두 오늘 하루 만이라도  근심걱정   잠시 내려놓으시고 편안한 마음으로 하루을  보내시길 바랍니다 🌸 🌸🌸

알차게💕💕💕

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게 마시고  밤사이 부족한 수분도 보충헤요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

오늘 걸음

오늘 기온도 햇살도 좋았어요  틈틈히 걷고 식후 산책까지 오늘도 잘 마무리 했어요   월요일 같은 수요일 ~ 우리님 수고 많으셨습니다  편안하게 주무세요 🫠

예지영준맘

🌄오늘도 만보걷기 새벽운동 🌄

오늘은 집에 올때 햇님이 방긋하고  인사을 걷네서  집에  함께 왔어요  오늘 날씨가 엄청나게 좋아서요 우리님들 오늘하루도 수고 하셨습니다  포근한 잠자리 드십시요 🫠 🌸 🫠

알차게💕💕💕

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

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점심은 직원식당에서 안동찜닭

점심은 서울대병원 대한외래 직원식당에서 안동찜닭 먹었어요. 안동찜닭과 당면사리, 잡곡밥 반그릇, 팽이장국, 어묵야채볶음, 콩나물무침, 깍두기, 양배추샐러드 3접시 입니다. 오늘도 양배추샐러드는 3접시 챙겨 왔어요. 양배추 샐러드 2접시는 오리엔텔드레싱이랑 레몬드레싱 뿌려서 가져와 내 견과류 더해서 제일 먼저 먹고~ 야채 먹고 단백질 먹어야 되서 우선 밥은 옆에다 잠깐 놔두고 안동찜닭 안에 닭고기부터 먼저 먹었답니다. 닭고기 먹으면서 반찬으로 가져온 양배추 샐러드도 같이 먹었어요. 닭 1토막과 감자와 당면을 남겨놓고 이젠 밥을 가져와서 감자 뿌셔서 밥에도 비비고 나머지 반찬들하고 맛있게 먹었답니다.  국물과 안동찜닭 양념과 뼈만 남기고 싹 다 먹었답니다. ㅋㅋ 마그네슘까지 생겨서 점심 식사도 완료.

성실한라떼누나

계단운동

계단운동하고 근력 키워요 오늘도 계단운동 실천 완료 했어요

들꽃7

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마치고 기타 틈틈히 걷다보니 만칠천보네요

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화요일 휴일에도 운동했어요

화요일 휴일에도 홈트 스트레칭 하고 걸었어요 일주일 쉬고 출근했는데요  오늘도 안좋은 어깨를 위해 틈틈히 스트레칭 하고 건강을 위해서 걸으려구요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이  부족한 수분 보충하고 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

화요일 만보걷기

아침산책과 늦은 시간 걷기로 오늘도 만보는 이어갑니다

줄리아언니

만보성공~

오늘도 만보 성공이에요  연휴 마무리 잘 하세요~♡

제벌

🌸 오늘도 만보걷기 새벽운동 🌸

어제 저녁부터 쌀쌀한기온이 오늘새벽에도 한기가 느껴지더라고요 우리님들 오늘 밤도  기온이 많이내려가네요 포근하고 따뜻게해서 안녕히 주무셔요🌸🫠🌸

알차게💕💕💕

삼만보 걷기

오늘도 오후에 삼만보 걷기 목표를 달성했으나 저녘 식사후 혈당 조절을 위해 걷기운동을 하고 들어왔네요

tradingcom

5/6 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 연휴 마지막날 화요일 만보걷기~  즐겁게 걸었어요 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

화요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

화요일은 저녁전에 만보걷고 왔어요 오늘도 날씨가 너무 좋아서 걷기 좋은 날이 였네요 저녁 맛있게 드세요

들꽃7

오후 운동

오늘도 오후 걷기운동으로 두시간 가량 걷고  들어왔네요

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오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

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아침은 기본식단(가지두부샐러드)

200g이 늘었지만 그렇게 유의미한 수치는 아니고 어제 점심도 잘 먹기도 했고 어제 급하게 빠져서 이 정도는 괜찮긴 하답니다. 물론 기분은 조금 안 좋죠😅 뭐 그래도 보통으로 먹으면 된답니다. 아침에 샤워하면서 화장실 청소도 조금 했더니 시간이 또 홀딱 가네요. 아침 만드는 시간여유가 별로 없어서 두부 굽기는 포기하고 깍뚝썰기 해서 오늘 먹을 것만 데치고 나머지는 담아놨답니다. 오늘 저녁이나 내일은 구워야죠(다시는 버리지 말아야죠. 두부를 버려서 아직도 조금 아쉬워요) 아침은 레몬물과 견과류, 가지두부샐러드, 미주라 토스트 2개입니다. 시간만 있다며 랩 샌드위치나 밥을 먹을까도 했는데 또 시간이 없었네요. 가장 빨리 먹을 수 있는 미주라토스트로 탄수화물 챙기네요. 다양하게 먹어야 되는데 여유가 없으면 만드는 것도 먹는 것도 쉽고 빠른 미주라로 손이 간답니다. 가지두부샐러드는 야채믹스 당근 오이 파프리카 아삭이고추 채썬사과 넣고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 브로콜리(브로콜리 2개나 삶으니 마지막 먹을 때 조금 느낌이 껄쩍지근했답니다. 다음부터 한 개씩만 삶아야겠어요)  오렌지 3분의 1개 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 양배추라페 올리고 구운가지 배치하고 데친두부5개 올리고 애사비드레싱 2T 골고루 더하면서 두부 위에 뿌리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 브로콜린 그릭요거트에 찍어 먹으며 야채 과일 위주로 먼저 먹고 3분의 2 정도 먹으면 두부랑 야채랑 같이 먹어서 오늘도 맛있게 샐러드 먹었네요. 미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍, 오렌지 한쪽, 건자두 조금 올렸어요. 딸기가 이쁜데 딸기가 없어서 오렌지는 조금 심심하고 먹을 때도 잘 안 뜯어져서 딸기가 딱인데 딸기철 지나면 다음에 뭘 올릴까 생각중이랍니다.ㅋㅋ 견과류랑 샐러드 27분 만에 먹었네요. 오늘 좀 빨리 먹었어요. 샐러드가 원래 시간이 걸리는데 오늘은 좀 빨리 먹었네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

보리차 마셔요

벌써 연휴의 마지막날 이네요🔅 노폐물 배출에 도움되는 미지근한 보리차로   수분보충 하고 오늘도  시작해요~

애플짱

공복물한잔💦

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

월요일 만보걷기🚶‍♂️🚶‍♀️

월요일도 만보걷고 왔어요 오늘도 편안한 밤 되세요

들꽃7

식단조절 실패

오늘도 식단관리 잘하고 마무리 할 예정이었는데 갑자기 이모랑 조카가 오는 바람에 식단조절에 실패했어요 조카가 치킨 먹고 싶다고 하는 바람에 옜날 통닭 2마리 사서 다 같이 나눠 먹었습니다 사진은 통닭 해체후 입으로 들어가기 전 사진이예요 그래도 일단 양념 아니고 후라이드니까 괜찮을거라고 위로해봅니다 다만 내일 체중이랑 혈압이 어떻게 나올지 무섭네요 ㅠㅠ

켈리장

삼만보 걷기

오늘도 저녘 식사후 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요 

tradingcom

만보 걷기 하고 왔어요^^

오늘도 만보 걸었네요^^ 즐거운 저녁 되세요~

dnffl

계단오르기

오늘도  걷기후 계단오르기로 마무리 했어요  많은 칼로리소모  됐음 좋겠네요~^^

예지영준맘

오늘 걸음

오전 산행과 식후 걷기로 혈당관리도  해줬어요  오늘도 즐건 연휴 보내셨죠?~

예지영준맘

월요일(어린이날) 마무리

9시 5분에 나와서 좀 걷고 중환자실 면회 가고 끝나고도 출근할때까지는 조금 더 걸었답니다. 따로 시간내서 만보 채우기는 힘드니까 조금씩 시간이 나면 그때그때 열심히 걷는답니다.  근처 공원에서 사진 찍을 때가 6,700보 정도 되네요.  그렇게 11시부터 4시 50분까지 일하고 퇴근해서  우리 동생 저녁으로 쫄면하고 김밥 사가지고 간단한 장도 보고 집에 들어오면서 아파트 와서 계단오르기 하고. 집에 들어올 때가 10,600 보네요. 하지만 아직 끝이 아니랍니다. 우리 라떼 산책이 남았어요. 지금까지 집에서 기다린 라떼랑 5시 36분에 나가서 1시간 정도 산책했어요. 주변에 있는 명륜공원 근처와 경학공원 갔다가 왔답니다. 얘는 발은 아프다는데 걸을때는 냄새 맡으며 여기저기 걷고 싶어 하다가 집들어와 발 닦을 때는 못 만지게 하니 😂 계속 이러는 건 아니겠죠? 지금 발이 아파서 그러는 거겠죠? 발 빨리 나왔으면 좋겠네요.  오늘도 라떼 발 물세척 해주고 수건에서 대충 말리라고  놔뒀네요. 아침에 시간이 너무 없어서 파프리카랑 아삭이고추 채썰어놨고 내일 아침에 먹을 사과 하나도 준비해 놨답니다. 사실 이 정도도 시간이 제법 걸려요. 특히 아침에는 10분이 아까운데 저녁은 피곤하니까 안 하고 싶지만 오늘은 다행히 했어요🤗 들어가서 물 두 컵 더 마셔서 2리터도 완료.

성실한라떼누나

걷기 후 식사^^

오늘도 걷기운동 다녀와서 맛나게 묵었어요^^ 깻잎, 마늘장아찌, 오이고추등으로 된장국이랑 맛나게 묵었어요^^

어트지니요

홍삼한포🧧

홍삼한포 챙겨먹고 면약력도 같이 챙겨요 오늘도 한포 챙겨먹어요

들꽃7