'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘도 깔라만시에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오운시

오늘도 운동하러 나왔어요~ 가볍게 걷기 시작해요

불곡산

아침의 시작은 물한잔과 💦

오늘도 모닝 수분충전 하면서 하루 시작해봐요😄😄💕 원래 물은 목 마르기전에 마셔야한다고,, 애들도 목 마르다고 안해도 아침에는 꼭 챙기는게 좋더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

두부 식단

간단하게 아침 먹었습니다 토마토쥬스랑 메인은 오늘도 두부예요 두부 양념없이 계란만 묻혀서 후라이팬에 구웠구요 사과도 같이 먹었어요 두부가 한모 다 구운거라 엄청 배부릅니다 아침부터 든든하네요

켈리장

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복 물

오늘도 루틴 대로 공복에 미지근한 물 마셨습니다. 천천히 마셨어요 휴일 가족과 즐겁게 보내세요

저스트영

5월 4일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

서서하는 전신 근력 운동

서서하는 전신 근력 운동으로 오늘도 홈트 실천했어요

감사하며살자

일요일 만보걷기

오늘도 여러번 나누어 걷기로 만보 채웠어요.

줄리아언니

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마친다

tradingcom

오전 영양제

부족한 영양 영양제로 보충해줍니다 오늘도 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

아침은 기본식단(닭고기 넣은 샐러드)

100g이 늘었지만 이 정도는 유지랍니다. 그냥 가볍게 생각하고 기본 식단 챙겨 먹습니다. 어저께 오이를 채 썰어 놔서 아침에 차지키소스 만들려고 했는데 아침에 이불도 빨아야 되고 이불을 빠니까 전에 빨래는 걷어서 개야 돼서 시간이 없어졌네요. 그냥 차지키소스는 오후나 내일로 미루고요 레몬만 씻어놨답니다. 아침에도 좀 바빴어요. 빨래 개 놓고 얼른 샐러드 만들어서 아침 차렸네요. 레몬물 견과류, 닭고기 넣은 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 저당 키위드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 오렌지반개 펼쳐놓고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)와 양배추라페와 닭고기 잘게 뜯어 올리고 애사비드레싱 아주 살짝 더하고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요 미주라토스트에는 그릭요거트 바르고 알룰로스 조금 더하고 건자두 조금과 오렌지 한쪽, 채썬사과, 양배추라페 몇개 더했어요. 미주라를 새 포장지 뜯었는데 제일 위에 건 박살이 났더라고요. 그래도 곱게 붙여서 재료는 올렸는데 곱게 먹을 순 없었죠. 뭐 맛은 상관없는데 먹기가 좀 귀찮은 정도~ 사진에 보이는 건 깨끗해서 저렇게 딱 잡아 진답니다. 미주라까지 먹고 칼슘 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료했네요. 오늘도 아침은 좀 바빴어요. 확실히 엄마가 없으니 집안일까지 다 챙길라니 시간이 확실히 모질라네요. 뭐 엄청 잘할라 그러는 건 아니고요. 되는 대로 할거랍니다. 우리 라떼 아침까지 먹이고 9시 6분에 나왔어요.

성실한라떼누나

05월04일(일) 혈압측정

오늘도 혈압체크합니다 식단조절도 하고 있고 운동도 하고 있는데 혈압은 좀처럼 떨어지지가 않네요 계속 이 상태면 고혈압전단계가 아닌지 걱정이 되네요

켈리장

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균💊

장건강에 도움되고 면역력에도 좋은 유산균 아침에 섭취하고 오늘도 장건강 챙겨요

들꽃7

공복물한잔💧

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충하고 있어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

오늘 운동 끝~~~🫡

바람이 차네요 추워서 더 빠르게 걸었어요~😅 오늘도 고생하셨어요 ~

제벌

토요일 만보걷기🚶‍♀️🚶‍♂️

토요일 만보걷기 하고 왔어요 바람이 선선해서 걷기 너무 좋았네요 오늘도 저녁 맛나게 드세요

들꽃7

동네산책🏞️

비가 그쳐서 걷기하면서 동네산책 돌도 왔어요 오늘도 5곳 돌고 왔네요 바람이 조금 차네요

들꽃7

오전 운동

오늘도 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 일어나자마자 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나갔다

tradingcom

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 보리차물로 마셨어요 비가와서 보리차물 끊여서 구수하게 마셔요 오늘도 좋은 하루 보내세요

들꽃7

공복 물💦 한잔

오늘도 아침에 일어나자마자 공복 물 한잔 마십니다~^^ 요즘은 아침도 더워서 미지근한 물을 마시면 잠이 덜 깨, 정수기 냉수를 마셨는데 다시 미지근한 물로 바꿔 마셔야겠어요😲 잠이 깰 수 있게 5분 동안 꼭꼭 씹어서 마셔봐야겠네요~^^ 아침 공복 물 한잔을 시작으로 2리터는 챙겨 마시면서 활기찬 하루 시작해봐요~^^ ✡️갑자기 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극돼 부정맥 등 심장 이상이 생길 위험이 있으며 우리 몸이 정상 체온으로 올리는 데 불필요한 에너지를 쓰게 될 수도 있다. 특히 고령자의 경우 기초대사량이 떨어진 상태에서 찬물을 들이키면 체온이 감소하고, 위장 혈류량이 떨어지면서 소화액 분비가 저하될 수 있어 주의해야 한다. 따라서 기상 후 공복에는 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시도록 한다. 또 물을 마실 때는 여유를 갖고 천천히 마시는 게 좋다. 고혈압이 있고 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 환자가 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 증가해 뇌혈관이 파열되는 등 문제가 생길 수 있다. 적어도 5분 이상 시간을 두고 천천히 물을 마시도록 한다. 헬스조선 이아라 기자 출처 :https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/01