'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

축구로 운동했네요😉

앞에 운동장이 있어서 ㅎㅎ 애들이랑 나가서 축구 하고왔어요 😽😽 히히 둘째는 생애 첫 축구네요♡

자스민꽃

월요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

과일 샐러드도 식단에 도움이 되나요?

아침 식사 대신에 과일 샐러드를 먹는 것도 도움이 되나요? 저는 과일을 진짜 좋아하는데 식단 관리하면서 과일도 조절을 해야 할 거 같더라구요 ㅠㅠ 아침 식사 대신에 과일 샐러드를 만들어 먹는 것도 식단으로 생각해도 될지 궁금하네요 ㅠㅠ 끼니 대신으로 먹으면 괜찮을까요....? 과일 종류마다 다를 수도 있을 거 같은데 어떤 종류든 과일은 다 좋아해서 고민입니다 ㅠㅠ

여리나

빙수를 먹었어요

빙수를 먹었어요 올해 첫 빙수네요 망고빙수였는데 너무 달달하고 시원하고 맛있네요 ㅎㅎ 역시 여름에는 빙수가 최고네여 ㅎㅎ

여리나

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

늦잠을 자버렸어요ㅠ

늦잠을 자버렸어요ㅠ 오후에 일어나니 하루가 금방가네요 ㅠ 하나 뿐인 휴일인데 이렇게 보내서 아쉬워요 ㅠㅠ 잠은 왜 휴일에 오래 자는 걸까요 ㅠㅠ

여리나

무릎에 무리 안 가는 운동 있을까요?

무릎이 안 좋은데 무리가지 않는 운동 있을까요? 그리고 싸이클은 무릎 안 좋아도 해도 되는 건지 궁금해요. 

헬스 사이클 효과적으로 타는 방법있을까요?

요즘 하고 있는 유산소 운동은 러닝, 파워워킹, 헬스 사이클인데요 날이 더워져서 헬스 사이클  비중을 높일까 생각중이에요. 지그 타고 있는 빙법은 식후 30분 이상  타고 있어요. 강도 조절 가능한데 오르막 코스는 넘 힘들어서 중간으로 맞춰놓고 1시간 이상 타려고  노력중이에요. 첫주는 꽤 힘들었는데  그 다음부터는 몸에 익어서 그런지 운동이 된다는 느낌이 덜하더라구요 헬스 사이클 효과적으로 타는 방법있을까요? 목표는 체중감량이라서  탔을때 땀이 났으명 좋겠어요 헬스 사이클로 다요트 성공하시분  팁 부탁드려요

seabuck

단백질 먹어야 하나요?

댄스로빅 운동 시작한지 20년..정도  된듯 합니다. 음식은 따로 관리 안하고 먹고싶은거 다먹고 술도 마셔요. 딱 탄수화물 밥과, 삼겹살 비계류, 치킨 껍질, 은 거의 안먹어요. 이렇게 먹은지도 10년이 넘은거 같네요.ㅎㅎ 헌데 전 단백질 음료나 파우더류는 거의 먹어본적이 없어서요. 운동을 하던 안하던 이 담백질 음료, 파우더 따로 챙겨 먹는게 좋을까요?? 운동량도 좀 줄기도 했고 평상시 앉아서 많이 생활하고 있긴 해요. 그래서 인지 근육량은 하루하루 나이들어가며 더 빠지느것 같기도 해서~ 단백질류를 섭취하면 더 좋을지 해서요. 드셔보신분들 조언 부탁 드립니다.^^

지니5368308

월요일 최종 걸음

걷기 좋은 날씨네요  만구천보로 마감합니다

안레몬

망고자몽 요거빙

점심 먹고 나서 후식으로 망고 자몽 요거빙 마셨어요. 상큼 달달달하면서 펄 식감이 재미있었어요 다음에도 또 먹을거 같아요 요즘 컴포즈도 빙수가 나왔던데 그것도 후기가 좋네요

로블ㅎ

걷기 열심히 하는데 뱃살은 왜 그대로일까요 ??

아침 공복에 빠르게 걷기 꾸준히 하는데  요즘은 뱃살도 그대로고 몸무게 변화도 없네요 혹시 정체기일까요? 아침보다 저녁 식후 빠르게 걷기가 뱃살 관리에 더 도움 되는지 궁금해요

들꽃7

육포로 간식요👌

히히 가는길 간식으로 육포♡ 아무래도 칼로리도 낮으니 ㅋ 과자보다는 괜찮은거같아용 ♥️♥️

자스민꽃

커피한잔 사요🎶

히히 늘 충전은 필요한법이죠 ^^ 전 아이스카페라떼로 사서 가요😀😀 디카페인 굿입니다 ~

자스민꽃

맛점들 하세요

전 열무김치 참치 넣고 비빔밥 먹었어요 어머니가 잘 드시네요  점심 맛있게 드세요

영진왕빠

2026년 5월 25일 월요일 아침 8시 12분 아침 식후 117mg/dl

2026년 5월 25일 월요일 아침 8시 12분  아침 식후 117mg/dl

v과일천사v

2026년 5월 24일 일요일 오후 5시 41분 오후 운동걸음수3271걸음

2026년 5월 24일 일요일 오후 5시 41분  오후 운동걸음수 3271걸음

v과일천사v

월요일 스트레칭

오늘 아침은 예쁜 뒷태 만들기 운동으로 홈트 했어요. 가볍게 스트레칭부터 해주니까 몸도 개운해요

들꽃7

2026년 5월 24일 일요일 오윤완

오늘은 오랜만에  캐시홈트 해 주고요 조금 걷기 .

loverosa

일요일 걸음수

저녁 식사 후 가볍게 걷기 다녀왔어요. 소화에도 좋고 혈당 관리에 도움 받아요

들꽃7

일요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

솦길 따라 걸었네요.

점심 든든하게 먹고 나와 나무들이 곱게 자란 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

빨래개고 해요😽

앗..애들 씻는동안 후다닥 빨래도 개줍니다😆😆 티비보면서 하는중요 ㅎㅎ

자스민꽃

이제 5월도 마지막 주네요

이제 5월도 마지막 주네요 시간 너무 빠르지 않나요? 매번 월말에 더 체감하는 거 같아요 이제 날씨도 낮엔 더워서 여름인 거 같아요 올해 여름도 더울 거 같아서 걱정입니다 ㅠㅠ

여리나

일요일 걸음

일요일 혈당 조절을 위한 걷기운동 마무리 잘 했어요

입맛없엉

메일 다 확인하시나요?

메일 다 확인하시나요? 저는 사실 좀 귀찮아서 안했더니 은근 계속 쌓이더라구요 ㅠㅠ 언제 날잡고 다 정리하고 싶은데 계속 안하니까 점점 쌓여서 더 미루게 되네요

여리나

여행 다녀왔어요

여행을 다녀왔어요 거의 한 주 동안 여행을 다녀오느라 거의 들어오지 못했어요 ㅠ 놓친 일정이 아쉽긴 하지만 그래도 여행 다녀오느라 즐거웠네요 이제 다시 열심히 시작합니당

여리나

만천걸음 걷기운동 했어요

만천걸음 걷기운동 했어요

미주장

새우 바게트 멘보샤가 맛있어요

🍽️ 소개할 음식/식품:새우 바게트 멘보샤 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감  칼로리: 100g당 약 230~335kcal 크기 1조각 기준으로는 약 70~100kcal ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 야채 샐러드하고 같이 먹으면 식감이 좋아요  📸 (사진 첨부)

미주장

요거트

호두 아몬드 등 넣어 요거트 먹었습니다 단백질과 유산균 보충합니다 

오와둥둥

일요일 최종 걸음

걷기 좋은 날씨네요  일요일 만팔천보로 마감했어요 👍 

안레몬