'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭 요거트

장 건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

그날이 오면 식욕이 너무 땡겨요

평소에는 적당히 조절하며지내는데 그날이 돌아오면 호르몬 폭발로 주체하지못해요 조절가능방법있을까요

지니5708563

견과류

견과류 먹었어요 베리류 호두 등 여러종류가  들어 있어 고소하고 맛있어요 

오와둥둥

안녕하세요

처음해봤는데 알차고 재밌네요 잘부탁드려용

지니5710418

걷기가 도움이 될까요

빠르게 걷기하고 있는데 가벼운 런닝이 더 나을까요

지니5709157

닭가슴살 맛있네요

여러분도 드세요

지니5709288

투표하러가요 ㅋ

투표 완료했어요 ㅋ

이건머야

생리전 식욕 조절 하고싶어요

생리전 호르몬으로 식욕이 너무 왕성하네요 ㅠ 

지니5709135

2026년 6월 3일 수요일 아침 7시 55분 아침 식후 123mg/dl

2026년 6월 3일 수요일 아침 7시 55분  아침 식후 123mg/dl

☆과일천사☆

2026년 6월 2일 화요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 8441걸음

2026년 6월 2일 화요일 오후 5시 34분  오후 운동걸음수 8441걸음

☆과일천사☆

여자 치고 근육이 잘붙어요

pt받는데 식단해도 몸이 더 튼튼한 돼지가 되어가서 일단 유산소로 돌렸는데 근육이 예쁘게 잡히면서 뺄 수있는방법이 있을까요? 여자치고 근육이 잘붙어서 라인이 안예뻐요

지니5707969

수요일 스트레칭

수요일 홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

식단 운동 아무리해도 안빠져요

아무리 빡세게해도 안빠지는 갑상선 기능저하는 어떻게하죠?ㅜ

지니5707932

오늘도 덥겠네요

아침 하늘 보니 오늘도 해가 강렬해 보이네요.오후에 덥겠어요

로블ㅎ

다이어트 시작하려니 막막하네요

앉아서 일하는 시간이 길고 불규칙한 생활하다 보니 살이 쪄서 다이어트 돌입해야 하는데 식도락 포기하는 게 제일 힘든 것 같아요

지니5707128

단백질 어떤 음식으로 채우고 계신가요?

하루에 채워야하는 단백질 양이 있으니 뭘로 채우면 좋을지 늘 고민이에요

지니5707289

질문) 입터짐 예방법 및 간식 추천해주세요

다이어트할때 간혹 입이 터져서 폭식을 하는데요..폭식을 예벙할수있는 방법이 있는지 궁금해요.. 우선 저만의 다이어트 입터짐 방지 간식은 바로~ 과일맛과 향이 나는 유명한 곤약 젤리인데요~ 칼로리가 무려! 0칼로리라서 다이어터들에게 너무나도 좋은 간식이라고 할 수 있겠는데요~ 무엇보다도 포도, 복숭아, 망고 등등~~다양한 맛이 있어서 골라먹기 좋더라구요~ 무엇보다도 칼로리 없이 단맛을 느끼고 적당하게 기분을 업!! 시켜주는 간식이라 좋더라구요..    다만 다른 예방법 또는 저칼로리 간식이 있다면 공유 부탁드립니다~~

얌이얌이

운동을 해도 뱃살이 안빠져요ㅠ

주 2회정도 달리기 하고 근력운동도 하는데 뱃살이 뱃살이.. 너무 안빠집니다ㅠㅠ 물론 탄수화물 좋아하긴 하는데요.. 라면이나 과자같은 밀가루음식은 자제하고 있어요ㅠㅠ 나잇살일까요 흡.. 뱃살 빼는 좋은 운동 있으면 추천해주세용ㅠ

그레인

2026년 6월2일 화요일 오윤완

오늘도 캐시홈트과 헬스장에 가서 열심히 하고 집에 와서 조금 걷어서  6000천보 걷기 성공했네요 

loverosa

화요일 걸음수

저녁 먹고 빠르게 걷기 하고 왔어요. 가볍게 몸도 풀고 기분 전환도 했네요. 오늘 하루도 수고 많으셨어요, 편안한 밤 되세요

들꽃7

회사에 3명이나 맞고있어요.

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비와 마운자로 둘다 관심있습니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 요요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 회사에 3명이나 위고비 맞다가 마운자로로 옮겨탔는데 조금은 빠진것 같으나 막 드라마틱하게 변화되어보이진않아요 그럼에도 불구하고 저도 관심이 막 있는데 6개월정도 지난것 같은데 큰변화가 보이지않아보여 갈등중이네요 변화를 보려면 총기간과 용량이 변하는 기간을 알고싶고 그기간동안 어느정도의 효과를 볼수있는지 궁긍하네요

정로또맘

토마토 구입 했어요🍅

완숙 토마토 5kg가 50% 세일해서  13,000원에 한 박스 데려왔어요. 저번에도 맛있게 잘 먹어서 이번에도 아침이나  간식으로 열심히 챙겨 먹을 것 같아요.

들꽃7

저녁 식사후 살 안 찌고 당 안 오르는 간식 있을까요?

저녁 식사후 자기전까지 5시간정도 시간이 있어요. 음식이 당기는데 참기가 힘드네요. 살 안 찌고 당 안 오르는 간식 있을까요?      당근이나 오이는 괜찮을 것 같은데.  어떤가요?  

달님

화요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

혈당이 오르려면 얼마나 먹어야해요?

밥을 먹어도 바로 배가.고픈데요. 그리규 나서 또 1시간 도 안되서 뭘 먹어요. 그럼 배가 좀 들 고픈데 혈당이 오르려면 얼마나 있어야하나요?

정혜리

만천보 걷기운동 했어요

만천보 걷기운동 했어요 

미주장

내장 지방 관리할 때 어떤 운동을 꾸준히 해주세요?

걷기, 계단 오르기 등 다양한 운동이 있는데 내장 지방 감소에 도움이 됐다고 느낀 운동이 있다면 알려주세요. 평소 어떤 방식으로 운동하고 관리하시는지도 궁금합니다 내장 지방을 잘 관리하고 계신 분들은 어떤 운동을 주로 하시는지, 꾸준히 실천할 수 있었던 방법이나 관리 법이 있다면 참고해보고 싶습니다

입맛없엉

러닝하고 걸으면 발 안쪽이 너무 아픈데 왜 그럴까요? 통증 줄이는 방법 궁금합니다

최근에 건강관리하려고 러닝을 시작했는데 뛰고 나면 발 안쪽이 너무 아픅니다 특히 러닝 직후보다 걷기 시작할 때 통증이 더 심하게 느껴집니다 발바닥 안쪽부터 발목 아래쪽까지 뻐근하고 당기는 느낌이 있고 오래 걸으면 더 불편해집니다 운동 전 스트레칭도 하고 있는데 큰 차이는 없는 것 같고 러닝화를 오래 신은 것도 아닌데 왜 이런 증상이 생기는지 궁금합니다 평소에는 괜찮다가 운동 후에만 아픈 경우도 있나요 제가 뛰는 자세가 문제인지 아니면 발 아치와 관련이 있는 건지 궁금합니다 착지 방법을 바꾸면 도움이 되는지도 알고 싶습니다 운동량은 많지 않고 30분 정도 천천히 뛰는 수준입니다 비슷한 경험 있으셨던 분들 계신가요 발 안쪽 통증이 있을 때 러닝을 계속해도 되는지 아니면 며칠 쉬어야 하는지 궁금합니다 또한 깔창이나 신발을 바꾸면 효과가 있는지도 알고 싶습니다 러닝 후 발 안쪽 통증을 줄이는 방법이나 실제로 효과 보셨던 관리법이 있다면 공유 부탁드립니다 감사합니다.

메론잉

그릭요거트

그릭요거트에 냉동과일들 견과 꿀 넣어 에너지 보충해줬어요

입맛없엉

비름나물 무쳤어요.

여름철 밥상에 자주 오르는 대표적인 건강 나물인 **비름나물(현채)**은 "먹으면 장수한다"고 하여 과거에는 **'장명채(長命菜)'**라고도 불렸습니다. 흔히 들판에서 자라는 잡초처럼 보이지만, 영양 성분이 풍부해 몸의 열을 내리고 해독하는 능력이 뛰어나답니다.

지니5273494

운동 쉬는 날 생기면 괜히 죄책감 드는 사람 있나요?

원래는 하루 정도 쉬어도 괜찮다고 생각했거든요ㅠ 근데 다이어트 시작하고 나서는 운동 못 간 날이 너무 신경 쓰입니다 하루 쉬면 다시 살찔 것 같고 흐름 끊길까봐 괜히 불안해져요 몸은 쉬고 싶다고 하는데 마음은 계속 조급한 느낌입니다 다들 운동 쉬는 날에는 어떻게 생각하면서 보내시나요?

이하린80