'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요거트

요거트 먹었습니다 견과류 토핑해서 고소함을 추가했습니다  단백질과 유산균 보충하기 좋습니다 

오와둥둥

에그마요

달걀이 많아 에그마요 할려고 시작했는데 오이도 절여넣고 샌드위치 햄도 함께 넣어 샌드위치 만들어 들고 나왔어요~~

불곡산

아침마다 얼굴이 너무 붓는데 뭐 마시면 도움 되나요?😢

아침마다 얼굴이 너무 붓는데 뭐 마시면 도움이 될까요...?😢 질문드려요!! 자꾸 아침에 부어서요 뭘 마시면 도움될까요? 요즘 아침만 되면 얼굴이 퉁퉁 부어서 스트레스예요ㅠㅠ 특히 눈두덩이랑 볼 쪽이 심하게 붓는 느낌인데 오후 되면 좀 빠지긴 하거든용 그래서 호박차를 종종 타서 마시긴하는데 그냥 맛이좋아서 마시는거지 붓기는ㅋ  계속부어요ㅠ 옥수수수염차, 팥물 같은 거 효과 있는지도 궁금하고 아침에 공복으로 마시면 좋은 것도 있나요? 붓기 관리 팁 있으면 같이 알려주세요😉😉🧡

자스민꽃

흐린 목요일

오늘도 아침에 흐린 날씨네요 오후부터 비가 그친다고 하는데 맑은 하늘이 보고 싶어요

로블ㅎ

2026년 5월 28일 목요일 아침 8시 24분 아침 식후 132mg/dl

2026년 5월 28일 목요일 아침 8시 24분  아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

2026년 5월 27일 목요일 오후 5시 9분 오후 운동걸음수 8652걸음

2026년 5월 27일 목요일 오후 5시 2분  오후 운동걸음수 8652걸음

v과일천사v

요플레 🍓

후식은 요플레 로 챙겨줍니다 장건강도 생각해서 유산균 듬뿍인. 요플러 ㅋ

이건머야

근력 유지에 단백질 보충제 섭취가 필수인가요?

헬스로 근력 운동하시는 분들 중에 근육 유지를 위해  단백질 쉐이크 같은 단백질 보충제 드시는 분들이 많으시던데 정말 근육 유지에 실제로 효과가 있는지 그리고 근력 운동을 하면 단백질 보충제를 필수로 먹는 게 좋은지도 궁금합니다

감사하며살자

아침 공복 유산소 운동이 살 빼는 데 정말 최고인가요?

아침에 일어나자마자 아무것도 안 먹고 걷는 게 지방 태우기에 가장 좋다고 해서 시작해보려 합니다.  정말 공복 상태로 운동하는 게 효과가 훨씬 큰가요?  혹시 빈속에 운동하면 근육이 빠지거나 몸에 무리가 가지는 않을지 걱정됩니다. 아침 운동 전후로 가볍게 챙겨 먹으면 좋은 간식이나 주의할 점이 있다면 알려주세요.

오와둥둥

2026년 5월 27일 수요일 오윤완

오늘은 비가 내린 덕분에 집에서 오랜만에 캐시홈트 했네요 걷기와  저녁에 상체운동만 했네요

loverosa

수요일 걷기 운동

오늘도 걷기 운동 잘 마쳤어요 하늘이 하루종일 꾸물꾸물했는데 비는 안 왔네요 좀 후덥지근했어도 운동하기에 나쁘지 않은 날이었어요

켈리장

다이어트 식단으로 스테비아 방울 토마토 괜찮을까요?

저는 방울 토마토를 별로 좋아하지 않는데요. 다들 다이어트 식단에 꼭 방울 토마토가 들어가더라고요. 우연한 기회에 우리동네 오케이 마트에서 스테비아 방울 토마토 1+1에 행사하길래 사가지고 집에와서 깨끗하게 씻어서 먹어봤더니 우와앙~~~무슨 방울 토마토 안에 꿀이 들어가 있는맛이네요. 솔직히 이런맛은 처음이라서 죄책감 마저 들더라고요. 그래서 포장 플라스틱에 씌어있는 성분표를 보니 스테비아랑 스크랄로스가 적혀있네요. 스테비아는 괜찮다는말을 종종 들어봤지만 스크랄로스에 대해서는 말들이 많더라고요. 뭔가 찝찝한.마음이 들어서  여기에다가 질문해봅니다. 스크랄로스가 들어간 스테비아 방울 토마토 다이어트 식단으로 괜찮을까요?

종다리경아

팔굽혀펴기나 스트레칭이 살을 빼는 데 효과가 있을까요?

살이 점점 많이 쪄서 옷 사이즈도 안 맞고 보기도 싫고 신경이 많이 쓰이네요. 그래서 살을 빼려고 하는데 요즘 회사 업무가 많아서 도저히 운동할 짬을 내기가 어려운 상황이에요.  그래서 일단 당분간 집에서 자기 전에 실내에서 하는 운동이라도 하려고 하는데 스트레칭이나 팔굽혀펴기 같은 실내에서 가능한 운동이 살을 빼는 데 조금이라도 효과가 있을까요?  실내에서 너무 시끄럽지 않게 할 수 있는 운동은 너무 제한적이라 이런 게 다이어트에 도움이 될지 모르겠어요.

멍청이3

천천히 뛰면서 1시간 조깅하는 것과 빨리 뛰면서 30분 조깅하는 것 중 뭐가 다이어트에 좋을까요?

다이어트하려고 조깅을 시작했는데요. 너무 오랜만에 조깅을 하니까 조금만 뛰어도 숨이 턱까지 차고 몸도 금방 둔해지고 정말 힘드네요.  왜 그런가 생각해 보니까 너무 빨리 뛰려고 해서 금방 지치고 힘든 것 같다는 생각이 들었어요. 그래서 속도를 많이 줄이고 걷는 걷보다 조금 빠른 속도로 천천히 조깅을 하고 있어요. 대신 조깅 시간은 늘리고요. 근데 궁금한 건 천천히 뛰면서 1시간 조깅하는 것과 빨리 뛰면서 30분 조깅하는 것 중 뭐가 다이어트에 효과적일까요? 궁금하네요.

멍청이2

요거트에 견과

요거트 먹었습니다 고소하고 맛있는 견과류도 넣었습니다  단백질과 유산균 보충합니다  

오와둥둥

두부 된장국이 맛있어요

🍽️ 소개할 음식/식품:두부 된장국 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):  1인분 기준 약140kcal 체중 관리와 영양 보충에 매우 이상적인 저칼로리 고단백 요리입니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 된장국을 밥에다 갈아서 먹는답니다. 애호박도 넣어서 먹으면 구수하고 맛있어요. 📸 (사진 첨부)

미주장

수요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

수요일

수요일 식후걷기 나눠서 잘 다녀왔어요

입맛없엉

당뇨 전단계면 무조건 약 먹어야 하나요?

건강검진에서 공복혈당이 높게 나와서 당뇨 전단계 이야기를 들었어요 아직 당뇨 확진은 아닌데 관리가 필요하다고 하시더라고요 일단 운동이랑 식단부터 해보려고 하는데 이 정도 단계에서도 바로 약을 먹는 경우가 많은지 궁금합니다 주변에서는 초기에 관리 잘하면 정상으로 돌아오는 사람도 많다고 하고 또 어떤 분들은 미리 약 먹는 게 낫다고 해서 헷갈리네요

이하린80

지니어트 고객센터?문의하는곳이 어디예요?

음식리뷰5월 25일에 올렸고 오늘보니 지급완료라고 되있는데 포인트는 왜안주나요? 어디에 문의해야하나요? 아무리찾아봐도 고객센터란도 안보이고 음식리뷰 무제한이라믄서!!!!!

꽁쯔

한잔씩 마셨어요♥️

히히 전 레몬티사서 마시구💛💛 신랑은 커피 마시고싶대서 한잔사줘용 우지 딥카페라떼 맛나죵ㅎㅎ

자스민꽃

식단 할 때 일반식으로도 감량 가능한가요?

다이어트 식단 검색해 보면 닭가슴살, 샐러드 같은 식단이 정말 많이 나오잖아요 근데 저는 그렇게 먹으면 며칠 못 가고 오히려 폭식하게 되더라고요 그래서 요즘은 밥 양 조금 줄이고 반찬은 일반식으로 먹고 있는데 이렇게 해도 천천히 감량이 가능한 건지 궁금해요 확실히 극단적으로 안 먹는 것보다는 오래 유지되긴 하는데 속도가 느린 것 같아서 이 방법이 맞는 건가 고민됩니다

이하린80

딸기맛 더단백이요😙

살짝 출출한 ~~~더단백 딸기로 충전해줘용💗 달달하니 맛난 딸기우유맛 이거 진짜 맛있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

운동 시작하면 원래 잠이 더 많아지나요?

다이어트도 할 겸 건강 생각해서 최근에 운동을 시작했어요 헬스장에서 유산소랑 근력운동 같이 하고 있는데 운동 자체는 생각보다 재미있더라고요 근데 이상하게 운동 시작한 뒤로 잠이 엄청 늘었습니다 원래는 6시간 정도 자도 버텼는데 요즘은 8시간 넘게 자도 피곤할 때가 있어요 특히 운동한 다음날은 몸이 무겁고 계속 눕고 싶다는 느낌이 드는데 이게 운동을 해서 몸이 회복하는 과정이라 그런 건지 아니면 제가 운동 강도를 너무 세게 하고 있는 건지 궁금합니다 식사는 나름 단백질 챙겨 먹으려고 하고 있고 운동은 주 4~5회 정도 하고 있어요 처음엔 운동하면 오히려 활력이 생길 줄 알았는데 생각보다 피곤함이 커서 살짝 당황스럽네요

이하린80

맛점들 하세요

전 오삼불고기 먹었어요  계란말이는 서비스 아시죠  점심 맛있게 드세요

영진왕빠

그.릭 요거트

장건강을 위해 그릭 요거트  챙겼어요 

행복

운동하고 나면 배고픔이 더 심해지는 사람 없나요ㅠ

운동 시작하면 입맛이 좀 줄 줄 알았거든요 근데 저는 이상하게 운동한 날이 더 배고파져요ㅠ 특히 저녁 운동하고 오면 뭐라도 꼭 먹게 되는 것 같아요 참으려고 하면 스트레스 받고 결국 야식으로 이어지더라고요 운동하면 원래 식욕이 더 도는 경우도 있는 건가요?

블루베리

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내사랑나연♡

🍳 같은 재료도 요리법에 따라 달라진다? 혈당 올리는 vs 낮추는 조리법

혈당 관리할 때 무엇을 먹느냐만 신경 쓰셨죠? 사실 어떻게 요리하느냐도 혈당에 결정적인 영향을 줘요. 같은 고구마, 같은 감자라도 조리법에 따라  혈당지수(GI)가 최대 3.3배까지 차이 나거든요. 출처 Freepik  🔬 연구로 확인된 조리법과 혈당의 관계 경희대 동서의학대학원 임현정 교수팀이 건강한 남성 60명을 대상으로 옥수수·감자·고구마·밤·팥 다섯 가지 식품에 찌기·튀기기·굽기·끓이기 네 가지 조리법을 적용해 GI를 측정했어요. 결과가 꽤 놀라웠어요. 📌 같은 식재료라도 조리법에 따라 GI 3.3배 차이 영양 성분만큼 조리법도 혈당에 영향을 줘요. 혈당 스파이크를 줄이려면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 요리하느냐도 중요해요. 식재료별 조리법 혈당 비교 🍠 고구마 군고구마 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 찐 고구마 GI 63 → 혈당 영향 중간 삶은 고구마 GI 46 → 혈당 영향 낮음 냉장 후 먹기 → 저항전분 증가로 GI 더 낮아져요 🥔 감자 구운 감자 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 으깬 감자 GI 83 → 혈당 영향 높음 삶은 감자 GI 78 → 혈당 영향 높음 냉장 후 먹기 → GI 약 56 수준으로 낮아져요 🍚 밥 갓 지은 흰쌀밥 GI 72 식힌 밥(냉밥) GI 약 54 → 저항전분 증가 효과 잡곡밥(현미·귀리 혼합) GI 55~60 ✅ 혈당 낮추는 조리 습관 ❄️ 식혀서 먹기 밥·고구마·감자를 한 번 식히거나 냉장 후 먹으면 저항전분이 증가해 GI가 낮아져요. 냉밥·식은 고구마가 오히려 혈당에 더 유리해요. 🫙 삶기·데치기 선택하기 굽거나 튀기는 것보다 삶거나 데치는 조리법이 전반적으로 칼로리·지방 면에서 유리해요. 단, 너무 오래 삶으면 전분 호화가 높아져 적당히 익히는 게 중요해요. 🥗 채소와 함께 먹기 식이섬유가 전분의 소화 속도를 늦춰줘요. 혈당 스파이크를 완화하는 가장 간단한 방법이에요. 🧂 식초·레몬즙 곁들이기 산성 성분이 소화 효소 작용을 늦춰 혈당 상승 속도를 줄여줘요. 🔥 너무 오래, 너무 높은 온도로 조리하지 않기 오래 가열할수록 전분이 더 잘 분해돼 혈당이 빠르게 올라가요. 같은 재료라도 어떻게 요리하느냐가 혈당을 결정해요. 오늘부터 고구마는 삶아서, 밥은 조금 식혀서 드셔보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  식후 15분이 혈당을 가른다? 😴식곤증과 혈당 스파이크의 관계

geniet

2026년 5월 26일 화요일 오후 5시 57분 오후 운동걸음수6977걸음

2026년 5월 26일 화요일 오후 5시 57분  오후 운동걸음수 6977걸음

v과일천사v

2026년 5월 27일 수요일 아침 8시 24분 아침 식후 106mg/dl

2026년 5월 27일 수요일 아침 8시 24분  아침 식후 106mg/dl

v과일천사v