'우엉 우불고기 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

냉동 김밥

미국 유기농마트에서 '품절 대란'을 빚은 냉동김밥이 국내 이마트 24에서도 판매한다네요 유부우엉 김밥을 영하 50도 냉동고에서 급속 냉동해 소비자들이  전자레인지에 데워 먹는다고 하네요~ 김밥이 냉동이라니 신기합니다. 김밥 식으면 계란입혀 부쳐먹었는데~ㅎ

마음그릇

저칼로리 김밥

다이어트할 때 탄수화물 없는 김밥 많이 드시죠? 흔히 키토김밥이라고 한 때 엄청 먹었던 것 같은데 전 효과를 좀 봤었던 것 같아서 식단 필요할 땐 종종 먹어요 그렇다고 절대적인 저염은 힘들어서 김밥김 샐러드야채 계란지단 닭가슴살프랑크1/2  단무지(물에 담궈 염분 제거) 우엉 치즈 이렇게 넣어서 나름(?) 건강식단으로 만들어 먹어요 (이때 자체로 염분 가진 애들이 있어서 나머지는 간을 안해요) 생각보다 맛있고 포만감도 들어서 칼로리 신경써서 먹을 때 추천합니다~

나이스찐

내돈내산 키토김밥

요즘 다이어트하기 좋네요  이제 진짜 나만 하면 된다 ​요즘 물가도 미쳤고, 건강도 챙길 겸 다시 도시락을 싸서 다녀볼까 하는데 키토 김밥 좋은 아이디어 같습니다 물론 내가 이렇게 맛있는 키토 김밥을 만들 수 있을지 모르겠지만요 크래미 김밥의 내용물은 계란지단, 양배추, 당근, 크래미, 우엉입니다 ​겉에 뿌려진 깨도 맛있었어요 ​진짜 만족했던 부분은 속이 더부룩하지 않았어요 그런데도 배는 든든히 채워져요

피타

아들김밥 내김밥

오늘 학교 안가는 아들 김밥 한줄 말아놓고 제 김밥 한 줄 둘둘 말아 먹고 나왔네요 아들껀 참치 마요네즈 깻잎 단무지 두툼계란 당근 오이 우엉 제껀 파프리카 곰피 상추 오이 당근 단무지 맛살 어묵 우엉 계란

아쟈아쟈

당근,계란 듬뿍 키토김밥

집에서 직접 해먹는 키토김밥~!!! 탄수화물을 극단적으로 줄이는것도 쉽진 않아서 최대한 밥을 얇게 깔아주고 해먹고 있어요~ 계란말이를 해서 한줄 길게 넣고 볶은 당근 많~~이 파프리카도 길게 썰어 넣고 단무지, 우엉을 넣어주면 단무지, 우엉 간으로도 살짝 간이 느껴지는 신선한 샐러드김밥느낌이 들어요^^

쒜리

키토김밥 만들어먹어요.

단무지는 통단무지 썰어서 통에 넣어놓구요. 우엉은 3뿌리사서  채썰어서 볶았습니다. (평소에도 식구들이 우엉볶음 좋아해서 자주해요) 당근도 2개정도 채썰어서 볶아놓으면 몇번은 싸먹을수있어요, 상추나 로메인 깻잎은 씻어서 물기 빼고 통에 넣어놓구요. 양배추도 씻어서 물기빼서 채썰어서 통에 넣어놨다가 먹을때 계란 한개 풀어서 지단 부치면 편해요. 어묵이 있어서 간장 물엿 마늘 넣고 길게 썰어서 볶아서 통에 넣어놨어요. 밥은 끝쪽에만 살짝 발라줬어요. 김이 두꺼워서 잘 안붙더라구요. 요새 매일 김밥만 먹고있는데 질리지않고 너무 좋아요.

앵두정원

추천 키토 식단요? 키토김밥이쥬~

키토 김밥 밥대신 계란읓 말아말아 우엉단무지당근 등등 넣어넣어 배부르고 맛도 좋은 키토 김밥! 키토 음식으론 이만한거 없죵 추천합네다!!

Jiny77

키토김밥추천! 트러플키토마요

압구정에 위치한 분식집을 소개하려고 합니다 가게 이름은 보슬보슬 이예요 다양한 키토김밥을 팔더라구요 그중에서 저는 트러플키토마요를 제일 좋아해요 사진에서 보이는 재료는 당근,적양배추,우엉입니다 계란 식감이 포슬포슬, 양배추당근이 아삭아삭 다이어트를 해도 너무 기분좋더라구요^^

khj3606

[내돈내산 다이어트-키토편] 영양만점 키토김밥

다이어트도 다이어트지만 뭐든 맛좋고 해먹기, 사먹기 편해야 된다는 주의라 김밥으로 선택했어요. 재료는 계란 아주 많이~~ (젤 중요한 재료임) 치즈, 당근, 우엉, 깻잎, 닭사슴살 소시지 등등을 준비해요. 일반 김밥 재료준비랑 비슷해서 어려울거 없어요. 김밥 마무리 하는 부분에 살짝 밥알을 붙여주면 키토 김밥 완성이에요. 맛도 좋고 영양도 좋고 다이어트에도 좋아서 추천해요.

madin

건강한 김밥 배달로 다이어트 식단하기. 흥덕 상수김밥

다이어트 하다보면 야채와 단백질 탄수화물의 밸런스를 맞추기 위해 식단 고민을 정말 자주 하게돼요 콥샐러드로 밀프랩도 만들고 포두부 또르띠아 등등 여러가지 시도하고있답니다. 귀찮을때는 역시나 남이 만들어준게 최고지요 그 중에 김밥이 영양적으로도 참 좋다고 생각하요 배달로 먹으면 얼마나 편하거요 다양한 채소와 적당한 탄수화물, 계란 그 외 참치,불고기, 어묵 등등 원하는 단백질을 마음대로 추가할 수 있으니까요 저는 짠 음식을 먹으면 갈증이 심하고 입맛이 살아나서 되도록 슴슴하게 먹으려는 편이라 단무지를 빼고 주문해요  ^^ 우엉도 빼고  이미 밥에 소금간이 되어 있어서 싱겁지 않아요 단무지를 빼달라고 부탁드리면 당근같은 야채를 더 넣어주셔서 정말 좋아요 떡볶이까지 맛있는다는게 엄청난 유혹입니다 ㅎㅎㅎㅇ

Milly

밥이 적은 김밥! 어제 배달시켜 먹은 맛집 ㅎㅎ

회사 근처에 있는 김밥집인데 점점 맛집으로 소문나고 있더라구요 ㅎㅎ 김해에 있는 장금이 김밥입니다! 김밥메뉴도 다양하고 다른 분식이나 한식, 덮밥류도 많아요 김밥은 여러종류 먹어보았는데 다 속이 알차고 우엉이 중독적입니다 ㅠㅠ 밥이 아예없고 계란만 있는 키토 김밥도 있지만 어제는 톳김밥을 먹었어요 ㅎㅎ 포장, 매장 방문도 자주 하는 단골집입니당.. 다음주에 또 가야쥐

horang

건강김밥

건강 김밥입니다. 7가지잡곡에 곤약쌀 넣고 밥을 지어요. 소금 참기름 통깨 식초 넣구요. 속재료입니다.  적채를 볶아주세요. 버터 소금 식초 후추. 당근 볶고.  크래미준비. 오이소금에.살짝 절여서 물기짜요. 달걀지단. 단무지.우엉. 유부어묵볶음. 너므 맛있어요 ㅎㅎ  단점은 나도모르게 두줄반이나 먹었다는것... 운동으로 태움.

솔트1

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

냉털로 만든 김밥

냉징고를 털어서 나의 찐애 음식 김밥을 싸서 지갑을 지킨다.  집에서 만든 단촛물에 담은 단무지, 우엉조림,  양배추에 달걀 풀어 부치고, 절인 오이, 볶은  당근으로 밥은 쬐금해서 키토김밥을 만들었더니  마음이 뿌듯하다. 뜨끈한 국물에 식구들 모여서 아점을 했어요. 과일도 냉장고에 있네요~

날마다만보

[후토루] 다이어트 키토김밥 추천해요.

다이어트 중에도 포만감있게 먹고 싶을 때 있잖아요. 샐러드는 넘 지겹고.. 그럴때 먹기 좋은 키토 김밥 메뉴가 주에요. 지단이나 소바후토마키도 좋고 우엉 후토마키도 좋지만 저의 최애는 연어 후토마끼에요. 생연어와 매콤한 소스, 아삭한 생채소들로 먹으면 완전 건강해지는 맛?  추천합니다.

레이븐테디

김밥 먹고싶네요 ㅎㅎ

몇일전에 엄마가 시장에서 사다주신 김밥인데 라면이랑 먹었거든요 우엉이 많아서 진짜 맛있었어요 ㅎㅎ

킹브래드

귀리우엉김밥

다이어트에 흰쌀은 적이죠  귀리와 섞어 준비했구요 참기름도 패쓰하고 통깨로 대체합니다 상추와 오이채썰어넣어주고 약간의 나트륨도 먹어주고자 우엉조림과 함께 넣어 말았어요

임지녕

밥대신 양배추로 만든 김밥입니다

다이어트할때 김밥이 먹고싶을때가있죠 밥대신 양배추로 지단을 만들어 깔아줍니다. ~~>양배추를 가늘게 채썰어 계란물에넣어        잘 섞어준 후 기름 살짝 두른 팬에         김사이즈로 넓게 부쳐줍니다. 나머지 단무지,맛살,우엉,당근 ,오이를 준비해 둡니다. 이때 부쳐놓은 양배추지단은 식은 후 말아줘야 김이 젖지않아요.. 김을 깔고 그 위에 양배추지단을 깔고  그 위에 나머지 재료들을 김밥 싸듯이 올려준후 잘  말아줍니다.  이렇게 만들어 두줄정도 먹어주면 포만감이 있어 배가 고프지않아 좋아요

미클

다이어트 김밥 만들어 먹었어요.

김밥은 먹고 싶은데 키토김밥은 말도 안되게 비싸고 게다가 맛도 없어서 제가 만들었어요. 우선, 지단을 두껍게 만들고 김위에 1/3사이즈로 올리고 현미밥을 두숟갈 펴서 올렸어요. 채썰고 물기 짠 오이 가득, 단무지 한개, 크래미한개, 우엉2줄, 채썰고 살짝 볶은 당근 많이 올린후 깻잎깔고 아보카도 반개 썰어 올리고 명란에 와사비 마요를 섞어 올려서 말아먹으면 진짜 너무 너무 맛있어요. 소스가 있기때문에 다른건 거의 간을 하지않았어요. 완전 별미라서 당분간 재료소진떄까지 몇번 더 만들어 먹을려구요

샤르데냐

김밥먹었어요

시장안에 있는 김밥집 가서 사왔어요 제가 좋아하는 밥은 작고 야채랑 우엉 많은 김밥입니다 이집 김밥 맛있어용 ㅎ 김밥한줄이랑 컵라면으로 점심 먹었어요 점심드셨나요?

쩡으늬

뚱김밥~

저는 김밥 덕후예요~ 😁 어제 "서진이네"를 보고, 오늘 아침, 냉장고에 있는 재료들로 김밥을 싸 봤어요. 현미밥은 얇게 깔고 단무지, 로메인, 우엉채조림, 당근채, 계란지단, 팽이버섯, 크래미 넣고 말았는데 역시 김밥은 뭘 넣어도 맛있네요. 😋

지구외계인

오늘 아침은 김밥!!

오늘 아침은 간단하게 집에서 김밥 만들었어요!! 다이어트 김밥으로 밥은 50g 양배추계란 지단에 닭가슴살 1팩에 우엉지단,당근라페,단무지까지!! 건강하면서도 칼로리는 낮은 식단이에요!!

메로나두개

다이어트 할때 일주일에 3번씩 먹었던 🥕당근 현미김밥

💪🏻다이어트 하면서  한 끼로 든든하게 먹기 좋은 제가 실제로 만들었던 당근 현미 묵은지 참치 김밥 소개 해드릴께요 🍙김밥이라고 하면 밥이 많은 음식부터 떠오르지만 밥 양을 조금 줄이고 당근과 달걀, 오이 같은 속재료를 넉넉하게 넣으면 다른 느낌으로 먹을 수 있어요.  ⭐️그래서 다이어터 사이에서 키토 김밥이 유행 이였죠. 저도 김밥을 좋아해서 자주 먹지만 높은 칼로리로 인해서 다이어트 할때 부담이 되는 음식 이였어요.  ‼️하지만 밥양을 줄이거나 ,아니면 밥을 빼고 그 대신에 야채로 채우는 김밥을 만들수 있어서 저도 자주 만들어 먹었네요 🛒준비 재료🛒 김 1장 현미밥 약 1/2공기 당근 100g 달걀 1개 묵은지(양념을 씻어요)  닭가슴살 또는 참치 선택 참기름 아주 조금 1.당근은 가늘게 채 썰어 팬에서 아주 짧게 볶거나 살짝 데칩니다. 2.김 위에 현미밥을 얇게 펴주세요. 3.달걀, 당근,묵은지, 참치올리뒤 단단하게 말아줍니다. 4.김밥을 만들 때 참기름을 많이 바르기보다 향이 날 정도로 아주 조금만 사용하는 것도 방법입니다. 🅱️But! 당근만 먹으면 한 끼가 될까요? 당근만으로 식사를 구성하는 것은 추천하지 않습니다. 당근에는 탄수화물과 식이섬유 등이 들어 있지만 단백질은 많지 않습니다. 🐔당근 + 닭가슴살 🥚당근 + 달걀 🫘당근 + 두부 🍚당근 + 현미밥 처럼 조합하면 훨씬 균형 있는 식사가 됩니다.   다이어트 식단이라고 해서 채소만 많이 먹기보다 여러 식품군을 적절하게 조합하는 것이 중요해요   🤔당근 다이어트 요리, 이것만 기억하세요 당근은 비교적 열량이 낮은 채소지만 당근만 먹는 식단이 좋은 다이어트 식단이라는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 한 끼 전체 구성입니다. 닭가슴살·두부·달걀 같은 단백질을 함께 먹고, 설탕과 소스를 과하게 사용하지 않고, 밥이나 오트밀도 적당량 포함하는 것. 이 정도만 기억해도 당근을 훨씬 다양하게 활용할 수 있습니다.  

로블ㅎ

카레김밥

현미밥 1.5공기, 당근 1개, 양파 1/2개, 참기름 1큰 술, 카레가루 1.5큰 술, 통깨 1/2큰 술, 소금 약간, 김밥용 김 2장, 식용유 약간 1. 양파는 얇게 슬라이스 한다.  2. 당근은 가늘게 채 썬다.  3. 프라이팬에 식용유를 약간 두르고 양파와 당근을 볶다가 소금으로 간을 한다.  4. 현미밥에 참기름, 카레가루, 통깨, 소금 약간을 넣고 골고루 섞는다.  5. 김에 밥 절반을 넣고 양파와 당근 볶은 것을 올린 후 김밥을 2줄을 만다. 6. 먹기 좋은 크기로 자른다. 

로블ㅎ

우엉 올리브 솥밥 만들기

재료 | 우엉 50g, 올리브 2개, 쌀 1.5C, 고추 1/2개 우엉 양념 | 한식간장 1t, 들기름 1t 양념장 | 한식간장 1t, 매실청 1t, 고추 1/2개 1. 우엉은 껍질째 깨끗이 씻어 곱게 채 썬다. 2. 달군 팬에 기름을 살짝 두르고 우엉을 볶은 뒤, 준비한 양념을 넣어 한 번 더 볶는다. 3. 올리브는 동그란 모양 그대로 썬다. 4. 쌀은 깨끗이 씻어 체에 밭쳐 30분 정도 불린 후, 우엉·올리브·동량의 물을 넣고 밥을 짓는다.(물이 끓어오르면 약불에서 15분, 불을 끄고 5~10분간 뜸을 들인다.) 5. 고추는 꼭지를 떼고 다져 양념장을 만든다. 우엉은 장을 촉촉하게 하고, 풍부한 식이섬유와 폴리페놀이 혈관 속 노폐물을 씻어내어 순환을 원활하게 돕습니다. 여기에 올리브가 더해지면 장과 혈관은 한결 맑아지고, 피부와 점막은 윤기를 머금어 촉촉해집니다. 이렇게 완성된 ‘따뜻하고 윤기 있는 솥밥’은 가을에 꼭 필요한 한 그릇이 됩니다. 

메가망나뇽

우엉당근밥

1우엉과 당근은 감자칼로 벗기고 한입크키로 썬다 2 달군팬에 기름 두르고 두재료 볶아주고 달큰한 향 올라오면 간장1.5넣고 넣고 단맛추가 원하면 알룰로스 1 넣고 볶기 3 거기에 식은밥넣고 물5큰술 넣고 뚜껑덮고 약불에서 10분 뜸들이고 완성

송쩡

밥과 새우를 김에 담아 한입씩, 마요네즈를 줄여 담백하게 즐기는 새우 김밥 오븐컵

김에 밥과 새우를 담아 굽는 한입 오븐컵이에요. 원래 레시피보다 마요네즈와 크림치즈를 줄이고, 마무리 소스는 생략해 담백하게 응용했어요. 재료(작은 컵 6개) 김밥김 2장, 따뜻한 밥 100g, 손질한 생새우 200g, 크림치즈 20g, 마요네즈 1작은술, 저염간장 1작은술, 다진 쪽파 약간. ① 오븐을 200℃로 예열해요. 냉동 새우는 냉장실에서 해동하고, 키친타월로 물기를 닦은 뒤 작은 크기로 썰어요. ② 볼에 부드럽게 풀어둔 크림치즈, 마요네즈, 간장을 섞고 새우를 넣어 골고루 버무려요. ③ 김은 머핀 틀보다 가장자리가 조금 더 올라오도록 6조각으로 잘라요. ④ 김마다 따뜻한 밥을 나눠 올리고 가볍게 눌러요. 밥의 온기로 김이 부드러워지면 머핀 틀에 넣어 컵 모양을 만들어요. ⑤ 밥 위에 새우를 나눠 담고 약 15분 구워요. 새우 속까지 불투명하게 익었는지 확인하고 부족하면 시간을 추가하세요. ⑥ 잠깐 식힌 뒤 조심스럽게 꺼내 쪽파를 뿌려요. 김이 눅눅해지기 전에 바로 먹으면 좋아요.

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마늘향 당근 김밥 만들기

재료 당근 1개 간 마늘 반 숟가락 참기름 한 숟가락 현미유 두 숟가락 소금 한 티스푼 밥 한 공기 김 한 장 조리순서 1> 당근을 깨끗하게 닦고 얇게 채를 썰어줍니다. 2> 프라이팬에 오일을 두르고 달군 뒤 채 썬 당근을 넣어줍니다. 3> 소금 한 티스푼을 넣어줍니다. 4> 간 마늘을 반 숟가락 넣어줍니다. 5> 참기름을 한 숟가락 넣어줍니다. 6> 중약불에 당근이 익을 때까지 잘 볶아줍니다. 7> 다 익은 당근을 두고 이제 밥을 준비합니다 8> 밥 한 공기에 소금 반티스푼, 통깨, 참기름 조금 넣어 비벼줍니다. 9>김을 깔아주고 그 위로 얇게 밥을 펴줍니다. (이때 김의 양 끝을 꼼꼼히 채워줍니다.) 10> 볶은 당근을 매우 두껍게 올려줍니다. 11> 양손으로 잘 말아주면 완성. 당근 가득넣어 만드는 김밥은 달큰하고 맛있어요 평소에 당근 엄청 넣어 만들어서 먹고 있는데요 마늘에 볶아서도 한번 만들어봐야겠네요

메가망나뇽

밥 없는 초간단 다이어트 김밥

김 . 라이스페이퍼 리오마레 올리브오일 참치 1캔• 오이 빨강/노랑 파프리카 • 적양배추 • 크래미 마요네즈•스리라차 소스 만드는 법 오이는 얇게 썰어 소금에 살짝 절인 뒤 물기를 꼭 짜요 기름 뺀 참치에 오이•마요네즈•스리라차를 넣고 버 무려요 김 위에 물에 적신 라이스페이퍼를 겹쳐 깔아요 적양배추•파프리카•크래미•참치 샐러드를 듬뿍 올리 고 단단하게 말아요 이 영상에 나온 제품 참치- 리오마레 올리브오일 참치  밥 없이 만든 김밥 단백질은 참치 한 캔으로 채우세요 L 1캔(80g)당 단백질 13g • 탄수화물 0g

로블ㅎ

다이어트식 키토 김밥

김밥김 2장 라이스페이퍼 2당 파프리카 1개 계란 4개 깻잎 4창 로메인 10장 양파후레이크 4스푼 소스재료 스리라차 3스푼 다이어트 마요네즈 3스푼 식초 2스푼 만드는 법 깻잎, 로메인은 씻어서 물기를 빼주세요. 파프리카는 채 썰어 주세요. 계란 4개, 소금 한 꼬집 넣고 풀어준 후 얇게 부쳐주 세요. 완성된 계란 지단을 채 썰어 주세요. 김밥김 위에 물 뭍힌 라이스페이퍼를 올려주세요. 깻잎, 파프리카, 계란, 양파후레이크, 로메인 올리고 돌돌 말아주세요. (타이트하게 잡고 말아줘야 썰 때 안 망가져요) 7. 송송 썰어준 후 스리라차 소스 찍어 먹으면 끝! 꿀팁 양파 후레이크가 킥! 바삭한 식감을 위해 강력추천합 니다. 야채는 원하는 것 모두 사용해도 됩니다. 마요네즈가 부담스럽다 하시는 분들은 스리라차 소스 뿌려 드세요

로블ㅎ

우엉 덮밥

주재료: 우엉 1대 (약 150g), 대파 반 대, 양파 반 개, 달걀 2개, 밥 1공기 양념장: 간장 3큰술 맛술 2큰술 설탕 1큰술 (또는 올리고당 1.5큰술) 다진 마늘 반 큰술 물 또는 다시마 육수 반 컵 (약 100ml) 참기름 반 큰술, 통깨 약간 우엉 손질용: 식초 1큰술 (아린 맛 제거 및 갈변 방지) ​ 🍳 만드는 방법 1.우엉 손질하기 우엉은 껍질을 칼등이나 수세미로 가볍게 긁어내듯 씻어줍니다. 채칼이나 칼을 이용해 가늘게 채 썰어줍니다. (너무 굵으면 식감이 딱딱할 수 있습니다.) 썬 우엉은 식초를 탄 물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼고 건져냅니다. 2.채소 준비하기 양파는 얇게 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다. 3.우엉 볶기 및 조리기 달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘과 대파를 먼저 볶아 향을 냅니다. 물기를 뺀 우엉과 양파를 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 볶아줍니다. 준비한 양념장(간장, 맛술, 설탕, 육수)을 팬에 모두 붓습니다. 중불에서 국물이 자작해지고 우엉이 부드럽게 익을 때까지 5~7분 정도 조려줍니다. 4.달걀 얹기 (선택 사항) 국물이 살짝 남았을 때 풀어둔 달걀을 팬의 가장자리에 둘러 붓습니다. 달걀이 반숙 상태가 되도록 잠시 뚜껑을 덮었다가 불을 끕니다. (부드러운 식감을 원하시면 달걀을 풀어서 얹고, 깔끔한 맛을 원하시면 수란이나 달걀프라이를 따로 만들어 얹어도 좋습니다.) 5.완성하기 따뜻한 밥 위에 조린 우엉과 달걀을 예쁘게 얹습니다. 참기름을 살짝 두르고 통깨를 톡톡 뿌려 마무리합니다.

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