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'유기농 오트 드링크' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 유기농 오트 드링크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
“우유 대신 마셨는데 혈당 쭉쭉?”…달지 않은 ‘이 음료’도 안심 못 해
건강을 생각해 쌀음료나 오트음료(오트밀크)를 마시고 우유 대신 커피에 넣기도 한다. 그런데 혈당을 관리한다면 따져볼 점이 있다. 설탕을 따로 넣지 않아도 원료인 쌀과 귀리에는 전분을 비롯한 탄수화물이 들어 있기 때문이다. 쌀음료와 오트음료를 고를 때 확인할 점을 알아본다. 쌀음료, 우유보다 높은 혈당지수…단맛만으로 판단 못 해 쌀음료에는 쌀에서 나온 탄수화물이 들어 있고, 제품에 따라 설탕 등이 추가되기도 한다. 특히 쌀에 들어 있는 전분은 소화 과정에서 포도당으로 분해된다. 설탕을 넣었는지와 별개로 혈당에 영향을 줄 수 있는 이유다. 쌀음료를 고를 때는 당류뿐 아니라 탄수화물 함량도 확인해야 한다. 따라서 혈당을 관리한다면 당류 수치만 볼 것이 아니라 한 번에 섭취하는 전체 탄수화물 양을 함께 살펴야 한다. 빵이나 시리얼을 곁들인다면 음료까지 포함해 한 끼에 섭취하는 탄수화물 양을 계산하는 것이 좋다. 오트음료, 설탕 안 넣어도…제조 중 당 생길 수 있어 오트음료는 귀리 전분을 처리하는 과정에 주목할 필요가 있다. 귀리를 물과 섞어 음료로 만들 때 전분 때문에 걸쭉해질 수 있어 효소를 이용해 전분을 잘게 분해하는 공정이 필요하다. 이 과정에서 포도당이나 맥아당 같은 당이 만들어질 수 있다. 설탕을 따로 넣지 않아도 단맛이 날 수 있다는 얘기다. ‘설탕 무첨가’는 설탕을 별도로 넣지 않았다는 뜻이지, 완성된 음료에 당류가 없다는 뜻은 아니다. 같은 오트음료라도 원료 비율과 제조 방식에 따라 영양 구성이 달라지므로, 같은 용량을 기준으로 탄수화물과 당류를 비교하고 식이섬유 함량도 함께 살펴보는 것이 좋다. 얼마나 마시는지도 중요하다. 영양정보가 100mL 기준으로 표시돼 있다면 실제 마시는 양에 맞춰 확인하고, 카페에서 우유를 오트음료로 바꿔 마실 때는 함께 들어가는 시럽이나 설탕도 고려하는 것이 좋다. 아침에 우유 대신 한 팩?…단백질 보완 필요 우유 대용으로 마신다면 혈당뿐 아니라 단백질 차이도 살펴볼 필요가 있다. 같은 양을 마셔도 쌀·오트음료로 섭취하는 단백질이 훨씬 적다는 것이다. 따라서 아침 식사로 쌀·오트음료를 마신다면 제품의 단백질 함량을 확인하고, 부족한 경우 삶은 달걀이나 두부 등을 곁들이는 것이 좋다. 혈당 관리를 위해 탄수화물과 당류를 살피되, 식사대용으로 마실 때는 단백질까지 함께 챙겨야 한다. 오트음료로 다이어트 많이 하시는데요 음료를 확인할때 탄수화물양, 식이섬유 함량, 마시는 양 다 확인해봐야 될것 같아요 설탕무첨가라고 해도 꼼꼼히 따져봐야겠다고 생각이 듭니다
메가망나뇽
콜리플라워 치즈 너겟
콜리플라워 치즈 너겟 재료: 콜리플라워 150g, 모차렐라치즈 40g, 달걀 1개, 오트밀가루 2큰술, 소금 약간 만드는 방법 콜리플라워를 살짝 데친 뒤 잘게 다져주세요. 물기를 제거하고 치즈와 달걀, 오트밀가루를 섞어줍니다. 반죽을 한입 크기로 뭉쳐주세요. 180도 에어프라이어에서 12~15분 정도 노릇하게 구우면 완성입니다. 고소한 치즈와 부드러운 콜리플라워가 잘 어울리는 간식이에요. 튀기지 않고 구워 즐기기 좋아요.
팔망미인
미니 두부 브라우니
미니 두부 브라우니 재료: 두부 150g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 2큰술, 오트밀가루 2큰술, 알룰로스 1큰술 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 곱게 으깨주세요. 달걀과 코코아가루, 오트밀가루, 알룰로스를 넣고 섞어줍니다. 작은 오븐용 틀에 반죽을 담아주세요. 180도 오븐에서 20~25분 정도 구우면 완성입니다. 촉촉한 두부와 진한 초콜릿 맛이 잘 어울리는 브라우니예요. 버터 없이 만들어 간식으로 즐기기 좋아요.
팔망미인
결국 최고의 ‘혈당 낮추는 음식’은?
결론은 조금 의외입니다. 혈당을 낮춰주는 마법 같은 음식은 없습니다. 대신 혈당을 급격하게 올리는 식사를 줄이고, 식이섬유가 많은 채소와 통곡물을 늘리고, 적절한 단백질과 건강한 지방을 함께 먹는 습관은 분명 도움이 될 수 있습니다. 그래서 오늘 소개한 TOP 10도 ‘이것을 먹으면 혈당이 떨어진다’ 가 아니라 ‘기존의 좋지 않은 식품을 이것들로 바꿔보자’ 라고 이해하는 것이 가장 정확합니다. 아침 달콤한 시리얼을 오트밀로, 흰쌀밥 일부를 보리와 잡곡으로, 과자를 견과류와 플레인 요거트로, 고기만 가득했던 접시 절반을 채소로 바꾸는 것. 이런 작은 변화가 쌓이는 것이 결국 가장 현실적인 혈당 관리법입니다.
로블ㅎ
보리
마지막은 한국인의 식생활에서 활용하기 쉬운 보리입니다. 보리 역시 귀리처럼 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 포함하는 통곡물입니다. ADA는 당뇨병과 당뇨병 위험이 있는 사람에게 정제곡물 대신 통곡물을 포함한 양질의 탄수화물을 선택하도록 권장하고 있습니다. 한국에서는 오트밀보다 오히려 활용하기 쉽습니다. 매일 먹는 흰쌀밥 일부를 잡곡이나 보리로 바꾸는 방식이 가장 현실적입니다. 다만 보리밥 역시 탄수화물이기 때문에 “보리는 혈당에 좋으니까 두 공기 먹어도 된다” 는 의미는 아닙니다. 전체 양을 조절하는 것이 중요합니다. 추천 활용법 : 흰쌀 비율을 줄이고 보리·잡곡을 섞어 먹기
로블ㅎ
혈당지수(GI)란?
혈당지수(GI)는 음식이 섭취된 후 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 지표입니다. 고(High) GI (70 이상): 빠르게 소화 및 흡수되어 혈당을 급격히 상승시킴 (예: 흰쌀, 흰빵, 감자, 설탕) 중(Medium) GI (56~69): 중간 속도로 혈당을 올리는 식품 (예: 현미, 오트밀, 고구마) 저(Low) GI (55 이하): 서서히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지 (예: 콩류, 견과류, 채소, 통곡물)
로블ㅎ
피해야 할 음식 (저혈당 상황에서는 부적절)
구분 음식 예시 이유 🍔 지방이 많은 음식 초콜릿, 아이스크림, 버터, 치즈 지방이 당 흡수를 늦춰 즉각적인 혈당 상승 방해 🥤 무가당·제로 제품 제로콜라, 무가당 음료, 인공감미료 음료 실제 당분이 없어 혈당 안 올라감 🍚 복합 탄수화물만 있는 음식 현미밥, 고구마, 통곡물빵 흡수 속도가 느려서 응급상황엔 부적절 ☕ 카페인 음료 커피, 에너지드링크 심박수·불안감 증가로 증상 악화 가능
로블ㅎ
재료를 다양하게 활용하는 요령
두부: 덮밥, 수프, 소스, 구이, 디저트에 활용할 수 있다. 오트밀: 죽, 팬케이크, 머핀, 구움과자 등에 활용할 수 있다. 콩류: 샐러드, 카레, 스튜, 볶음밥에 넣어 단백질과 식이섬유를 보충할 수 있다. 제철 채소와 과일: 가격과 신선도에 따라 다른 재료로 대체할 수 있다. 양념: 레몬즙, 식초, 허브, 마늘, 참깨 등을 활용하면 맛의 변화를 줄 수 있다.
열정남자
당근 오렌지 에너지볼
재료: 곱게 간 당근 40g, 오트밀 50g, 땅콩버터 1큰술, 오렌지 제스트 약간, 건포도 1큰술. 조리 방법: 재료를 모두 섞어 뭉칠 수 있는 상태로 만든다. 작은 공 모양으로 빚어 냉장고에서 30분간 굳힌다. 맛의 특징: 당근의 은은한 단맛과 오렌지 향이 견과류 풍미와 어우러진다. 영양 정보: 오트밀은 식이섬유를, 땅콩버터는 불포화지방과 단백질을 제공한다.
열정남자
두유 검은콩 바나나 스무디볼
재료: 무가당 두유 150ml, 바나나 1개, 익힌 검은콩 50g, 오트밀 20g, 참깨 약간. 조리 방법: 두유, 바나나, 검은콩을 믹서에 넣고 곱게 간다. 그릇에 담고 오트밀과 참깨를 올린다. 맛의 특징: 바나나의 달콤함이 콩의 고소함과 자연스럽게 어우러진다. 영양 정보: 검은콩과 두유는 단백질을, 바나나와 오트밀은 탄수화물과 식이섬유를 제공한다.
열정남자
두부 바나나 아침 머핀
재료: 바나나 1개, 두부 100g, 달걀 1개, 오트밀가루 60g, 베이킹파우더 1/2작은술. 조리 방법: 바나나와 두부를 으깨 달걀, 오트밀가루, 베이킹파우더와 섞는다. 머핀 틀에 나누어 담고 180℃ 오븐에서 약 20분간 익힌다. 맛의 특징: 바나나의 자연스러운 단맛과 두부의 촉촉한 질감이 특징이다. 영양 정보: 두부와 달걀은 단백질을, 바나나와 오트밀은 탄수화물을 제공한다.
열정남자
🥣 양송이 귀리스프
🥣 양송이 귀리스프 재료 : 양송이버섯 4개, 오트밀 20g, 양파 1/4개, 무가당 두유 150ml, 물 150ml 만드는 방법 양송이버섯과 양파를 잘게 썰어주세요. 냄비에 채소와 물을 넣고 끓여주세요. 오트밀과 두유를 넣고 걸쭉해질 때까지 끓여주세요. 밀가루 대신 귀리를 활용해 고소하고 든든하게 즐기는 스프예요.
팔망미인
양배추피자
재료 양배추 0.5개, 계란 2개, 오트밀 2스푼, 토마토소스, 버섯, 모차렐라 치즈 만드는 법 1. 양배추를 잘게 썰어준다. 2. 잘게 썬 양배추와 계란 2개, 오트밀 2스푼을 섞어서 프라이팬에 전 굽듯 구워준다. 3. 노릇하게 익은 양배추전을 뒤집어서 토마토소스를 바르고, 버섯, 피망 등 기호에 맞는 야채 토핑을 올려준다. 4. 마지막으로 모차렐라 치즈를 듬뿍 뿌리고 익혀준다.
팔망미인
양배추쌈과 참치 쌈장
양배추를 찜기에 넣어 4~5분정도 찐다. 팬에 마늘과 파, 다진 양파를 넣어 볶은 후에 간장 한 스푼과 물기 뺀 참치 한 캔, 된장과 고추장을 한 스푼씩 넣고 물을 조금 첨가해 볶는다. 그냥 밥에 슥슥 비벼 먹어도 감칠맛 난리나는참치 쌈장 완성! 쌀에 식이섬유가 풍부해 다이어트식으로 알려진 슈퍼푸드 오트밀을 섞어 밥을 지으면 칼로리는 낮추고 포만감을 높일 수 있다.
팔망미인
Wegovy 복용자를 위한 주간 식단 (지중해식 + 서양식 퓨전)
요일 아침 점심 저녁 간식 월 그릭 요거트 + 베리류 + 치아시드 올리브유 드레싱의 닭가슴살 샐러드 + 통곡물 빵 연어 구이 + 퀴노아 + 찐 브로콜리 후무스 + 당근 스틱 화 오트밀 + 바나나 슬라이스 + 아몬드버터 통밀 랩에 싸인 칠면조 샌드위치 + 사이드 샐러드 두부 볶음 + 현미 + 야채 코티지 치즈 + 방울토마토 수 스크램블 에그 + 아보카도 토스트 렌틸콩 수프 + 통곡물 크래커 + 사과 닭가슴살 + 구운 고구마 + 그린빈 믹스넛 (소량) 목 스무디 (시금치, 바나나, 단백질 파우더, 귀리우유) 참치 샐러드 랩 + 그릭 사이드 샐러드 새우 구이 + 쿠스쿠스 + 호박볶음 삶은 달걀 + 오이 슬라이스 금 통곡물 토스트 + 땅콩버터 + 오렌지 퀴노아 샐러드 (병아리콩, 오이, 토마토, 페타치즈) 소고기 볶음 + 야채 + 현미 에다마메 또는 그릭 요거트 토 그릭 요거트 파르페 (베리류 + 그래놀라) 상추랩으로 싸인 칠면조 버거 + 고구마 튀김 (구운) 대구 구이 + 파로 (통곡물) + 시금치 볶음 사과 슬라이스 + 아몬드버터 일 야채 오믈렛 + 통곡물 토스트 카프레제 샌드위치 (모짜렐라, 토마토, 바질) + 토마토 수프 닭구이 + 구운 방울양배추 + 야생 쌀
로블ㅎ
레이즌 머핀
레이즌 머핀 재료: 오트밀가루 60g, 건포도 20g, 달걀 1개, 무가당 두유 50ml, 베이킹파우더 1/2작은술, 시나몬가루 약간 만드는 방법 건포도는 따뜻한 물에 잠시 불린 뒤 물기를 제거해주세요. 볼에 달걀과 두유를 넣고 잘 섞어줍니다. 오트밀가루와 베이킹파우더를 넣어주세요. 건포도와 시나몬가루를 넣고 섞은 뒤 머핀 틀에 담아줍니다. 180도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 구워 완성합니다. 건포도의 자연스러운 단맛과 오트밀의 구수함이 잘 어울리는 머핀이에요. 설탕을 추가하지 않아도 은은하게 달콤한 맛을 즐길 수 있어요. 건포도는 말린 과일이라 당분이 농축되어 있으므로 적당량만 사용하는 것이 좋아요.
팔망미인
다이어트 초코 컵케이크
다이어트 초코 컵케이크 재료: 오트밀가루 40g, 달걀 1개, 무가당 코코아가루 1큰술, 무가당 두유 3큰술, 알룰로스 1작은술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 볼에 달걀과 두유를 넣고 잘 섞어주세요. 오트밀가루와 코코아가루를 넣어줍니다. 알룰로스와 베이킹파우더를 넣고 골고루 섞어주세요. 전자레인지용 머그컵에 반죽을 담아줍니다. 전자레인지에서 2~3분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 코코아의 진한 초콜릿 풍미가 살아 있는 컵케이크예요. 오븐 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있어요. 설탕을 적게 사용하면서 초콜릿 디저트를 즐기고 싶을 때 좋아요. 오트밀가루에는 탄수화물이 있으므로 적당량을 먹는 것이 좋아요.
팔망미인
위고비 투여시 생활루틴
목요일 (주사 맞는 날) 아침: 주사 맞기 전 가벼운 식사 (예: 삶은 달걀 1개 + 두유 or 오트밀 소량) 주사 시점: 오전 or 저녁, 일정에 따라 (꾸준한 시간 유지!) 점심: 단백질 중심 식사 (닭가슴살, 생선, 두부 등) + 야채 저녁: 소화 잘 되는 음식 (죽, 채소수프, 삶은 고구마 등) 운동: 가벼운 산책 정도만 (피로감이나 메스꺼움 대비) 주의: 메스꺼움, 속 불편함 생길 수 있으니 무리 금지
로블ㅎ
땅콩버터 당근 쿠키
땅콩버터 당근 쿠키 재료: 당근 1/2개, 무가당 땅콩버터 2큰술, 오트밀가루 50g, 달걀 1개, 시나몬가루 약간 만드는 방법 당근은 깨끗하게 씻어 곱게 채 썰어주세요. 달걀과 땅콩버터를 넣고 잘 섞어줍니다. 오트밀가루와 당근, 시나몬가루를 넣어 반죽해주세요. 반죽을 작게 떼어 납작한 쿠키 모양으로 만들어줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 구워 완성합니다. 당근의 은은한 단맛과 땅콩버터의 고소함이 잘 어울리는 쿠키예요. 설탕을 넣지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요. 땅콩버터는 열량이 높은 편이므로 적당량만 사용하고 작은 크기로 만들어 먹으면 좋아요.
팔망미인
초간단 전자레인지 프로틴빵
초간단 전자레인지 프로틴빵 재료: 단백질파우더 30g, 달걀 1개, 무가당 두유 3큰술, 오트밀가루 2큰술, 베이킹파우더 1/4작은술 만드는 방법 전자레인지용 그릇에 달걀을 풀어주세요. 단백질파우더와 오트밀가루를 넣어줍니다. 두유와 베이킹파우더를 넣고 골고루 섞어주세요. 반죽을 평평하게 정리해줍니다. 전자레인지에서 2~3분 정도 가열해 속까지 익으면 완성입니다. 오븐 없이 간단하게 만들 수 있는 단백질빵이에요. 바쁜 아침이나 간식으로 먹기 좋고 부드럽고 담백한 맛이 특징이에요. 단백질파우더는 제품마다 당류와 열량이 다르므로 영양정보를 확인하고 사용하면 좋아요.
팔망미인
위고비 식단관리
1일차 삶은 달걀, 아보카도, 오트밀 구운 닭가슴살, 샐러드, 병아리콩 그릭 요거트, 호두 연어구이, 나물무침, 고구마 2일차 두부 스크램블, 통밀토스트 불고기, 겉절이 김치, 콜리플라워 밥 삶은 달걀, 아몬드 새우볶음, 미역줄기볶음, 현미밥 소량 3일차 단백질 스무디 닭가슴살 저탄수 랩, 오이채 코티지 치즈, 방울토마토 된장찌개 (두부 위주), 오이무침, 계란찜 4일차 야채 오믈렛, 김치 참치 마요 주먹밥 (현미), 양배추 샐러드 에다마메 닭다리살 구이, 브로콜리나물, 단호박찜 5일차 그릭 요거트 파르페 두부 스테이크, 숙주나물, 무생채 단백질 쉐이크 고등어구이, 시금치나물, 퀴노아밥 소량 6일차 삶은 달걀, 보리빵 한 조각 닭고기 야채볶음, 김치, 브로콜리 치즈 스틱, 오이채 두부 미역국, 가지볶음, 삶은 달걀 7일차 스크램블 에그, 케일, 아보카도 불닭 가슴살 샐러드, 당근스틱 저탄수 단백질 바 연어구이, 콜리플라워볶음, 렌틸콩 볶음
로블ㅎ
단호박 스콘
단호박 스콘 재료: 찐 단호박 100g, 오트밀가루 70g, 달걀 1개, 베이킹파우더 1/2작은술, 우유 1큰술 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 부드럽게 쪄주세요. 익힌 단호박을 포크로 으깨줍니다. 오트밀가루와 달걀, 베이킹파우더를 넣고 섞어주세요. 반죽이 너무 되직하면 우유를 조금 넣고 모양을 잡아줍니다. 180도로 예열한 오븐에서 20~25분 정도 구워 완성합니다. 단호박의 자연스러운 단맛과 오트밀의 고소함이 잘 어울리는 스콘이에요. 설탕을 넣지 않아도 은은하게 달콤하고 담백하게 즐길 수 있어요. 단호박과 오트밀에는 탄수화물이 들어 있으므로 적당한 크기로 나누어 간식으로 먹으면 좋아요.
팔망미인
바나나빵
바나나빵 재료: 바나나 1개, 달걀 1개, 오트밀가루 50g, 우유 2큰술, 베이킹파우더 1/2작은술 만드는 방법 잘 익은 바나나를 포크로 으깨주세요. 달걀과 우유를 넣고 골고루 섞어줍니다. 오트밀가루와 베이킹파우더를 넣어 반죽을 만들어주세요. 전자레인지용 용기에 반죽을 담아줍니다. 전자레인지에서 3~4분 정도 익히고 속까지 익었는지 확인하면 완성입니다. 바나나의 자연스러운 단맛 덕분에 설탕 없이도 달콤한 빵을 만들 수 있어요. 촉촉하고 부드러운 식감이라 아침이나 간식으로 먹기 좋아요. 오트밀과 바나나에는 탄수화물이 들어 있으므로 적당량을 먹고, 달걀이나 무가당 요거트를 곁들이면 더욱 든든해요.
팔망미인
건강한 음식도 섭취량과 구성에 따라 반응이 달라진다.
건강한 음식도 섭취량과 구성에 따라 반응이 달라진다. 과일, 오트밀, 통곡물 등도 개인별 혈당 반응이 동일하지 않습니다.
열정남자
무가당 코코아
무가당 코코아 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 순수 코코아가루를 사용하면 첨가당을 줄일 수 있어요. 코코아 특유의 진한 풍미를 즐길 수 있어요. 달콤한 핫초코 대신 만들어 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 코코아가루를 우유나 무가당 두유에 넣고 설탕 없이 즐겨보세요.
팔망미인
무가당 아몬드밀크
무가당 아몬드밀크 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 당류가 첨가되지 않은 제품을 선택할 수 있어요. 일반적인 가당 음료보다 당류 부담이 낮아요. 차갑게 마시거나 커피에 넣어 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 아몬드밀크는 제품별 탄수화물과 단백질 함량을 확인해 선택하면 좋아요.
팔망미인
무가당 두유 라테
무가당 두유 라테 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕이 첨가되지 않은 두유를 활용할 수 있어요. 두유의 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 달콤한 카페라테 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 무가당 두유를 사용하고 시럽을 넣지 않으면 당류 섭취를 줄일 수 있어요.
팔망미인
무가당 디카페인 커피
혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕 없이 마시면 당류 부담이 거의 없어요. 일반 커피보다 카페인 함량이 낮아요. 달콤한 커피 음료 대신 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 디카페인 커피도 카페인이 소량 남아 있을 수 있으므로 적당히 즐겨보세요.
팔망미인
무가당 아이스 아메리카노
무가당 아이스 아메리카노 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 설탕과 시럽이 없어 당류 부담이 거의 없어요. 달콤한 커피 음료보다 열량이 낮아요. 카페에서 간편하게 주문하기 좋아요. 한줄 총평 : 아이스 아메리카노는 시럽 없이 마시고 카페인 섭취량을 조절하면 좋아요.
팔망미인
블루베리 민트수
블루베리 민트수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 블루베리의 은은한 과일 향을 즐길 수 있어요. 민트를 넣으면 상쾌한 맛을 더할 수 있어요. 설탕이 들어간 과일 음료 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 블루베리와 민트를 소량 넣어 시원하게 즐겨보세요.
팔망미인
딸기 바질수
딸기 바질수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 1. 딸기의 자연스러운 향을 즐길 수 있어요. 2. 바질을 넣으면 향긋한 풍미가 더해져요. 3. 설탕이나 시럽 없이 가볍게 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 딸기 몇 조각과 바질을 물에 넣으면 산뜻한 무가당 음료가 돼요.
팔망미인
자몽 허브수
자몽 허브수 혈당 친화 드링크로 추천하는 이유 물에 자몽을 소량 넣어 상큼한 향을 더할 수 있어요. 설탕 없이 과일 향을 즐길 수 있어요. 달콤한 자몽주스 대신 마시기 좋아요. 한줄 총평 : 자몽과 허브를 소량 넣어 즐기되, 자몽과 상호작용하는 약을 복용 중이라면 피하는 것이 좋아요.
팔망미인