위고비 식단관리

1일차

삶은 달걀, 아보카도, 오트밀

구운 닭가슴살, 샐러드, 병아리콩

그릭 요거트, 호두

연어구이, 나물무침, 고구마

2일차

두부 스크램블, 통밀토스트

불고기, 겉절이 김치, 콜리플라워 밥

삶은 달걀, 아몬드

새우볶음, 미역줄기볶음, 현미밥 소량

3일차

단백질 스무디

닭가슴살 저탄수 랩, 오이채

코티지 치즈, 방울토마토

된장찌개 (두부 위주), 오이무침, 계란찜

4일차

야채 오믈렛, 김치

참치 마요 주먹밥 (현미), 양배추 샐러드

에다마메

닭다리살 구이, 브로콜리나물, 단호박찜

5일차

그릭 요거트 파르페

두부 스테이크, 숙주나물, 무생채

단백질 쉐이크

고등어구이, 시금치나물, 퀴노아밥 소량

6일차

삶은 달걀, 보리빵 한 조각

닭고기 야채볶음, 김치, 브로콜리

치즈 스틱, 오이채

두부 미역국, 가지볶음, 삶은 달걀

7일차

스크램블 에그, 케일, 아보카도

불닭 가슴살 샐러드, 당근스틱

저탄수 단백질 바

연어구이, 콜리플라워볶음, 렌틸콩 볶음