'임펙트 다이어트 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트목표4일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 4일차 : 7/9일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 1회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 8회 오늘 만보 + 러닝 4키로 + 계단 1회 다리가 후달려 계단은 쉬다가 쉬다가 1회

pobe

다이어트 아침식단 든든한 나만의자연식 추천

다이아트 아치식단으로 탄수화물, 단백질, 채소 골고루 드시는걸 추천합니다 그래서 탄수화물에는 고구마나 바나나 건강한 탄수화물로 드시고 단백질로는 계란, 두부, 요거트나 우유 그리고 채소는 좋아하시는걸로 다양하게 먹는걸 추천드려요!! 저는 아침으로 고구마, 요거트에 과일, 토마토 여기에 계란도 가끔 추가해서 먹습니다!! 요거트 대신 라떼 먹을때도 많아요~ 아침에 고구마를 먹으면 생각보다 포만감이 오래가서 좋은거 같아요!! 그리고 위 사진처럼 드시면 변비도 없어져서 다이어트할때 너무 좋더라고요 ㅎㅎ

syeon2

다이어트 홈트

다이어트 홈트 추천해요. 소미핏 복부운동, 스쿼트, 등운동, 힙으뜸 스쿼트 이렇게 하고 있어요. 혼자 홈트하는 것 보다 영상보면서 운동하면 다이어트 자극이 됩니다. 페이스 조절도 할 수 있고 못따라 하면 오기가 생겨서 더 하게 되더라구요. 홈트 하시는분들 유튜브 영상 한번씩 들어가 보세요~!

Ddlllll

다이어트 자극짤) 최애 원피스 다시 입고 싶어요!

날씬했을때 입었던 원피스예요  여름에 입으면 너무나 시원한데 몇년전에 입고는 그대로 옷장에 보관만 하고 있네요 살이 빠지면 다시 입고 싶은 옷이 첨 많지만 그중에서도 가장 입고 싶은 옷이랍니다! 올해는 꼭 다이어트에 성공해서 이 옷을 꼭 다시 입을꺼예요 다들 화이팅 입니다~~^^!!

은하수너머

다음주 다이어트 목표

다음주 다이어트 목표입니다. 다이어트를 어떻게 해야할지 목표를 설정하겠습니다. 어떤목표를 설정해야 할지 고민이 많았지만 실천가능한 목표를설정했습니다 첫째로 생활에서의 운동입니다 최대한 계단을 이용 하여 운동을 하고 둘째로 라면 튀긴음식 등등 살이 찔만한 음식을 배제하여 자연스레 살이빠지도록유도하겠습니다 셋째로 유산소가 다이어트에 중요하다고 하니까 무조건 아침 러닝이든 저녁러닝이든 무조건  하겠습니다. 꼭 목표가 이루어지기를 화이팅

리피니트

다이어트 운동

체중감량은 각고의 노력끝에 이미 7키로를 빼서 표준 체형으로 만들었지만, 유지가 중요하기 때문에 매일매일 운동을 하고 있습니다.  운동으로는 하루 만오천보이상의 유산소 운동과 스커트 백개이상, 팔근력운동 등을 하면서 다이어트 운동 효과를 극대화 시키고 있답니다

송광

다이어트중에 아이스크림이 먹고싶을때…

다이어트중에 아이스크림이 먹고싶을때… 저는 폴라포를 먹어요! 다이어트용 저칼로리 아이스크림도 먹어봤지만  식감이 서걱(?)거리고 단게 더 땡기더라구요 폴라포는 칼로리도 낮고 얼음이 씹혀서  은근히 씹는 감각 충족도 되고 엄청 시원해요 가격도 저렴하고 좋아서 저는 폴라포를 추천합니다 더울때 아이스크림이 생각나면  폴라포를 드셔 보세요!

은하수너머

나만의열정자극제 다이어트 열정을 깨우는 짤입니다

아 진짜 날씬했을 때의 기억이 새록새록  떠오릅니다 언제쯤 그 봉인되었던 옷을 다시 입을 수 있을까 하루하루 생각합니다 그래서 그때 그당시 날씬했을 때의 옷을 아직도 간직하고 있지요. 방 한켠 박스에 그때로 돌아가기 위해 의지가 약해질때마다 이 청바지를 보고 의지를 다시 깨우고 있습니다 꼭 다이어트에 성공해서 다시 입을겁니다 나만의열정자극제

리피니트

오늘자 다이어트일기

다이어트목표 일주일에 6일 만보걷기 완주했네요 러닝도 오늘 오전에 비가 그쳐서 오후에 완주했어요  다들 맛난 저녁 드세요

들꽃7

다이어트 할려고 식단과 운동도 하네요

이놈의 다이어트 끝나지 않는 전쟁같네요 이제 아침도 가볍게 누룽지 사서 조금씩 끓여먹고 있고 아침에도 스트레칭겸 운동  조금하고요 점심에도 밥먹고 산책하고 칼로리를 소모하기 위해 노력했고 저녁에  퇴근하고는 런닝을 했습니다. 이러니 힘들기는 하지만 다이어트의 길은 멀고도 먼 거 같습니다. 이 의지와 신념을 계속 유지 하는 것이 관건인거  같습니다. 또 일기쓰러 올게요. 모두들 화이팅 하세요

리피니트

다이어트 성공해서 잘 입고 다닐 거에요.

목표 사이즈인 옷을 샀는데, 지금은 안 맞지만 꼭 성공해서 입을 거에요. 진짜 이렇게 목표 체중에 맞는 옷들을 사거 걸어두니까 돈이 아까워서라도 운동하게 되는 거 같아요. 배고픈데도 식단 관리도 열심히하고 잘 참고 있습니다. 목표 체중까지 아직도 많이 남았지만 그래도 조금씩 조금씩 빼나가고 있는데 이번엔 꼭 성공했으면 좋겠네요. 이전의 실패를 잘 떨쳐버리고 열심히 운동해야겠어요. 다이어트 잘 하고 해당 옷들을 입고 다닐 날들이 꼭 왔으면 좋겠습니다. 모두 목표까지 열심히 노력하셔서 꼭 성공했으면 좋겠어요. 같이 성공해요~! 화이팅

호롱이

다이어트 하실때 궁금해요 !

다이어트 하실때 주로 뭐 드세요 ?? 저도 참고해보고 싶어요 ! 모든끼 다 드세요? 운동 뭐하시는지도 궁금해요 ! 살빠지는 팁?

초엱

토마토🍅 다이어트에 좋나요?

오늘 토마토를 좀 마니 먹엇는데 다이어트에 괜참ㅎ을까요?

초엱

살빠지는 다이어트 아침식단으로 사과를 추천해요

아침에 먹는 사과는 금사과라 할정도로 건강에 좋습니다 다이어트에는 말할것도 없고요.. 하루 일과를 보내는데 큰 도움을 줍니다 두뇌활성화, 폐건강, 당뇨의 위험성까지도 낮춰줍니다 이정도면 추천 안할 이유가 없겠지요 ㅎㅎ 사과껍질까지 꼭 먹는거를 추천드립니다 껍질에 영양분이 많거든요 ㅎㄹ

쏭이파더

다이어트 아침 식단으로 바나나로 충분해요

아침식단으로 바나나면 충분합니다 바나나는 섬유질이 많아 건강에도 좋습니다 요즘같은 시대에는 사람들이 너무 많이 먹어서건강이 안좋아지는 경우가 많은데 아침에는 가볍게 바나나 정도 먹어주면 든든하니 좋아요 저절로 다이어트도 되고요 전 아침 식단으로 바나나를 추천해요^^ 무더운날 건강관리 유의하세요

후니파더

다이어트아침식단 ^^

제 다이어트 아침식단이에요! ㅋㅋㅋ 현실적인 주방이죠..? 현미로 누룽지를 만들어서 아침마다 든든히 먹고 있어요! 새콤하게 무친 오이랑 칵테일 새우 데친거랑, 계란찜이랑 해서 먹었습니다 자극적이지 않고 든든하고 건강하게 먹을수 있어요 아침은 든든하게 먹는편입니다:) 누룽지는 집에서 직접 만들어요 보리로 하기도 하고 검은쌀, 귀리로도 만들수 있고 고소함이 두배가 된답니다 ^^

미오킹

다이어트는 장기전이다

다이어트 자극짤..  일단 내가 다이어트를 한거는 그냥 운동도 안하고 살만 찐채로 사느니 만보걷기나 하자였지 처음부터 살빼려고 한건 아니다. 2년을 넘게 만보를 걸어도 몸무게 변화는 없고 본격적으로 작년 9월부터 식단을 줄이고 다이어트를 시작했는데 올 3월부터 러닝을 시작을 했다 그러다보니 살도 빠지고 아직도 3키로에서 허덕이고 있지만 항상 러닝글이 올라오면 클릭해서 보게 된다. 아래와 같은 짤.. 난 언제 3키로를 넘어 5키로 10키로를 뛰어 볼지. 그럼 다이어트는 물론 내 스스로 한계를 넘었다는 자신감이 들것 같아서 남들의 기록은 물론 거리를 보게 된다. 걷기전에는 걷는 사람이 이렇게 많은 줄 몰랐지만 뛰기전 역시 뛰는 사람이 이렇게 많은 줄 몰랐다  이제 3키로만 뛰다가 주 2회는 4키로까지 뛰어보자해서 실천하고 있지만 항상 목표는 그이상 그이상이다. 8월부터는 또 5키로 달린다는 목표를 갖고 있지만 아직은 뛰어보지도 못한 거리라  "할수 있을까?" 걱정부터 되지만 남들의 인증사진들을 보며 "할수 있을거야" 되새기고 그날의 나를 한번 상상해 보기도 한다

pobe

다이어트엔 생선 (삼치) 추천!

아침으로 생선 추천드려요! 쉽게 허기지지 않고 영양성분도 좋아서 다이어트 할때 간간히 먹기 좋습니다 무엇보다도 질리지 않아서 추천이요 매일 같은 식단만 하면 쉽게 질리니깐요 ㅠㅠ 간이 덜 된 삼치로 추천드려요~

곰공공

(7.7) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(2/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   야근이 있는 날은 운동이 어렵네요... 스쿼트도 간신히 시간 내서 할 정도로 바쁘면 뭐...헬스장은...ㅠㅠ 다행히 낮부터 돌아다녀서 만보는 어렵지 않게 채웠지만 인증하는 것 깜박해서 사진 못 남길 뻔 했네요~ 정신없는 주중이 지나갔으니 푹 쉬는 주말이 오겠죠?ㅎㅎ 주말은 운동하며 쥐 죽은 듯이 쉬려고 합니다..비도 온다는데

제2의시작

다이어트목표3일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 3일차 : 7/8일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 1회  - 러닝(4키로) : 주2회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 7회 오늘 만보 + 러닝 3키로 + 계단 2회 러닝 4키로 하고 싶었는데 3키로도 진짜 힘들게 힘들게 했네.. 러닝하고 계단은 어후.. 한마디로 으지가 으지가..

pobe

최고의 다이어트 자극짤은 타인의 모범사례죠!

최고의 성형은 다이어트... 아무리 돈써서 성형해도 운동해서 다이어트하는게 낫죠 물론 다이어트 자체가 너무나 힘들지만ㅠㅠ 그럴때 다이어트에 성공한 타인의 모범사례를 보면서 다시 한번 의지를 다집니다 우리 모두 다이어트 성공할 수 있어요!

유누차

비포 애프터 다이어트 자극짤

좀 재수없는 말이지만, 평생 말라서 스키니 몸매 였어요 애 갖고 출산 후에도 말라서 살찔 거라고는 상상도 못했는데 저 바지가 아무리 숨을 참아도 이젠 들어가지지 않아요 와이드바지 유행이기도 하지만, 유행따라가느라 산 거 아니구요 ㅜㅜ 바지 입고 숨 좀 쉬자니 저 정도 핏은 되야 하겠더라구요 여기서 체형이 고정 안되고 다시 저 청바지 입고 싶어서 제 다이어트 자극짤이에요! 저 사이즈로 돌아갈래!!!!! 비포 애프터가 다시 바뀌길

구시렁

(7.6) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(5/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 성공   오랜만에 올 성공!ㅎㅎ 바쁘고 약속 있어서 쉽지 않았던 목표들인데 이렇게 성공하니까 너무 좋네요~ㅎㅎ 역시 목표는 달성했을 때의 성취감 때문에 하게 되나봐요~ㅎㅎ 매번 올 성공하기는 어렵겠지만 그래도 꾸준히 하도록 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

근력운동이 여성에게 꼭 필요하다는 사실 알고 계시나요?

근력운동은  근육량을  증가시킵니다. 근육이 늘어나면 우리 몸은 더 많은 칼로리를  소모시킬수 있지요. 유산소가 체지방 분해에  효과적이긴 하지만 근력운동을 하지 않으면 근육은 조금씩 감소하게 되지요. 유산소가 운동 중  칼로리 소모량이 많다면  웨이트 트레이닝은 운동이 끝난 후에도 칼로리 소모가 일어나요. 웨이트를 끝낸 후 밥을 먹는 동안에도  계속해서 칼로리 소모가 일어난다는 이야기가 되죠. 그래서  다이어트에  가장 좋은 방법은  근력운동과  유산소를 병행하는 것이지요. 근력운동 후에 유산소를 해 주면 칼로리  소모량이 시너지를 낸다는 사실  꼭 기억해야해요. 장기적으로 봤을때  근육의 손실 없이 지방을 없애고 싶다면  다이어트에서 근력운동,  웨이트  트레이닝은  필수로 해 주어야만  급격한 요요를  막을 수 있답니다.

우리아들2

다이어트 자극! 예쁜옷 입고 싶네요

예쁜 연예인 사진 보니까  예쁜옷을 입고 멋진 사진 찍으려고 하네요 다이어트 자극짤 보니 뱃살을 빼야겠네요 건강한 몸매를 갖는 그날까지 식단조절과 운동도 열심히 해야겠네요^^ 화이팅!

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고단백 다이어트 도시락 추천해요 !

다이어트 도시락 추천합니다 ! 한끼 점심 식사로 주로 먹고 있어요 영양가 구성 다 맞춰서 나온 식단이라 좋구요 고단백 구성이라 다이어트나 운동 하시는 분들에게 좋더라구요 식단 구성은 요청하는 대로 맞춰서 보내줍니다  '고단백' '다이어트' 등등 카테고리를 선택할 수 있더라구요 !

여리나

넘사벽 다이어트 자극제!!

전지현님은 남녀를 불문하고, 모두가 좋아하는 몸매 소유자인 것 같은데요 변함없이 예쁘고 매력적인 우리의 엽기적인 그녀! 이미 긴 기럭지부터 이미 따라갈 수가 없네요 다시 태어나도 왠지 이리 되기는 힘들 듯 해요 그러니 그냥 자극만 받아야 할 것 같죠😂 그래도 조금이라도 제 몸에 맞는 스타일이 있을테니 건강하게 다이어트해야 할 것 같아요 흰 티에 청바지가 어울리는 그 날까지 아자아자~

반달진

인생 다이어트 시작

2023년도 절반 이상 지났습니다.  연초 다이어트 계획은 성과가 없습니다.  무더위와 노출의 계절이 다가옵니다.  살 꼭 빼겠습니다.  다이어트 도전 하는 모든 분들 성공 하시기 바랍니다.  읽어주셔서 감사합니다.

호치민앱테크

다이어트 자극!

수많은 다이어트 자극 짤이 있지만 저는 이런 자연에서 땀흘리며 런닝하는 것을 보면 꽤 자극이 되더라고요! 모델 몸매 사진 나온 것도 그렇긴한데 뭔가 이런 역동적인 사진을 보면 나 자신도 저렇게 하고싶다! 라는 자극이 더 되는 것 같습니다.ㅎㅎ 모두 다이어트 성공하시길~ 화이팅~ (해야지)

금호테크

7월 2-3째주 다이어트 계획

운동 # 러닝크루 화/토/일 주주3회 하루6천보 걷기 그룹pt 50분 주6회 식단 한끼 건강식 다이어트식 단 커피 3회만 군것질 × 7월동안 2키로 감량

정슈94

다이어트목표2일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 2일차 : 7/7일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 3회  - 러닝(4키로) : 주2회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 5회 몸이 안좋아 만보와 계단만  계단은 4회 60층.. 계단을 좀 확 올려야 할 듯

pobe