'임펙트 다이어트 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 아침식단으로 제격! 프랑스바게트

다이어트 중에 빵이 생각난다면 프랑스바게트를 추천합니다. 프랑스는 법으로 바게트 제조 레시피를 정해놓았습니다. 바로, 물, 밀가루, 소금, 이스트만 들어가는 것인데요. 실제로 영양성분을 보면 당류와 지방함량은 매우 적고, 단백질과 탄수화물이 적당하게 함유되어 있어 다이어트 식단으로 제격입니다.

지니어트99753

다이어트엔 SNPE 구르기!

서지혜씨가 나혼산에서인가 해서 유명해진 SNPE 구르기여요. 보기에는 쉽지만 유연성으로 구르면 안 되고 올라올 때 아랫배를 잘 꾹꾹 눌러 올라와야 합니다. 워밍업 구르기, 기본 구르기, 밸런스 구르기, 발목잡고 구르기 여러 종류가 있답니다. SNPE 선생님들 사이에선 다이어트 효과 간증이 넘쳐 나는 것 같아요. 하지만 역시 꾸준히 해야 효과 보겠죠. 저도 홈트에 꼭 추가하고 있습니다. 다들 화이팅~

핑효모

다이어트 유산균

안녕하세요. 저는 이런 제품을 먹고 있어요. 이게 다이어트 유산균이라고 하던데...  사실 유산균을 살 때, 이게 다이어트에도 도움이 좀 될 것 같아서 샀는데요.. 이게 뭐 도움이 되는지는 모르겠지만...... 약간은 도움이 될 수도 있겠죠? 다이어트는 적게 먹고 운동이 답인 것도 같아요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

규리어트

난 매일 산길을 걸으며 다이어트 한다.

여자들의 숙제는 다이어트라고 생각합니다. 전 어렸을 때 부터 다이어트를 한 것 같아요. 근데 다이어트가 항상 잘 되지 않았던 것 같아요. 구러다가 산을 항상 오르기 시작했어요. 산길을 걸으면 명상도 되고 정말 아무 생각 없이 걸을 수 있어요. 자연스럽게 살도 빠지구요. 그래서 전 매일 산길을 걷습니다. 땀흘리고 나면 행복하죠. 좋은 경치보며 힐링하며 운동해요.

냥냥이3

(7.10) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/4)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 4. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   7월에 바빠서 플랭크까지 할 시간이 없어서 일단 당분간은 목록에서 제외했습니다~ㅠㅠ 주말이면 모르겠는데 주중에는 쉽지 않네요~ㅠ 오늘도 헬스장을 갔어야 했는데 다른 일 하냐고 가질 못했네요~ㅠㅠ 다른 운동으로 스트레스를 풀기는 했는데 무리했더니 헬스장까지 가면 안되겠더라고여~ㅠㅠ 역시 운동은 무리하지 말아야합니다~ㅠ 좋아해도 무리하지 마세요~ㅠㅠ

제2의시작

다이어트 및 건강에 중요한것은 뭐다? 바로 장건강! 아침으로 장에 좋은 그릭요거트 추천해요

장은 제1의 뇌라고도 할만큼 중요한 장기인데요 뚱보균이 우세하지않게 유익균의 먹이를 넣어줘야 다이어트에도 도움이 됩니다! 저는 유당도 당이기에 몸에 좋지않다고 여겨 유청분리기 (베어그릭스 사용)로 유청을 분리하여 단백질 함량은 높고 유당은 제거된 그릭요거트를 만들어 먹습니다^^ 토핑은 과일로는 항산화에 좋고 당 함량은 낮은 블루베리, 아로니아를 넣고 마찬가지로 항산화와 다이어트에 도움이 되는 카카오닙스 그리고 뇌에 좋은 호두를 넣어서 먹는편이에요~! 그래놀라도 사실 당함류가 높아서 성분을 보고 구매해 먹습니다 베어그릭스에서 새로 나온 제품 추천드려요ㅎㅎ견과류, 식이섬유 많고 맛있어요 내돈내산 추천입니다!><

쮸꾸밍

이번주 다이어트 목표

이번주도 다이어트 목표 설정해요 항상 하던 만오천보걷기- 크게 어렵지 않으니 이만보도 할수 있으면 해보기 물 자주 마시기 커피 2~3잔만 마시기(최소한으로 마시기) 간식 줄이기 계속 실패하고 있는데 이번주는 성공할수 있도록 노력하기 영양제 챙겨먹기 이렇게 목표를 정하니 그래도 지키려고 계속 노력하게 되네요 다들 화이팅입니다

지도

다이어트 식단 추천 | 퀴노아

퀴노아 다이어트에 대해서 알아봅니다

서바나나

극단적 다이어트는 안돼!

극단적인 다이어트는 안돼!! 여러분, [오이 다이어트], [토마토 다이어트], [고기 다이어트] 등에 대해서 들어보셨나요? ​ 단조로운 식단을 통해서 몸의 몇가지 영양소에 결핍을 주어 단기간에 확실한 체중감량을 도모하는 다이어트 방법인데요. 제가 여기서 무엇을 말씀드릴거 같나요? 절대로 하시면 안 됩니다. 앞서 말씀드린대로 몇몇 영양소에 결핍을 주는 것인데요. 이 급격한 다이어트는 체중감량은 이뤄낼 수 있으나 초래하는 부작용을 말씀드리면 이렇습니다. 1. 불규칙적인 월경주기 2. 심각하게 되면 무월경 3. 근손실 4. 면역력 저하 5. 소화기능 장애 6. 요요현상 7. 모발이 가늘어짐 하나하나만 들어봐도 무시무시하죠? ​ 체지방이라는 것은 쉽게 뺄 수 있는 것이 아닙니다! 체계적인 식단과 꾸준한 운동으로 빼는 것이지 쉬운 방법일수록 건강에 대한 위험성이 높아집니다.

꼬마딱지

웨이크메이크 젤 페디로 여름을 상큼하게!

웨이크메이크 젤 페디예요 여름에 어울리는 파란색으로 골라봤어요! 빨간색도 섞여 있어서 상큼한 포인트가 되구요! 젤램프로 구우면 간단하게 패디를 할 수 있어요! 샵에 받으러 못갈 때 집에서 사용한답니다~

구시렁

선미다이어트 룰더핏

이벤트 당첨되서 룰더핏 제품 일주일동안 먹어봤어요^^ 다이어트하면서 보조제 도움 받았어요 식전에 하루 한번 3정을 먹어주면 되서 편하더라구요  개별 포장지에 3정씩 담겨 있어 휴대하기도 편하고요 알약이 조금 커서 한번에 삼키기 어려울 수 있다는 생각을 했네요 .. 전에 다른알약 한번 잘못 삼켜 고생한적이 있어서 하나씩 나눠서 먹었어요 ^^  평상시랑 똑같이 먹고 만보 운동 하고 일주일에 체중감량은 1키로 정도 된거 같아요  식단조절을 더 했더라면 더 빠질꺼 같아요~

딸2맘

다이어트목표5일차(7/6-7/12일)

다이어트목표 5일차 : 7/10일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(3키로) : 주 3회중 2회  - 러닝(4키로) : 주2회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주10회중 9회 오늘 만보 + 러닝 3키로 + 계단 1회 계단은 쉽지가 않네

pobe

(7.9) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(3/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 비가 너무 와서 헬스장은 패스.... 그리고 이런 날은 비빔면 먹어야죠....고기 대신 비빔면에 샐러드 먹어서 4번은 실패..그래도 마음은 치팅해서 좋네요~ㅎㅎ 그리고 저녁 늦은 시간에 그나마 비가 그쳐서 얼른 만보 걷고 왔네요~ㅎㅎ 안 그쳤으면 우비 입고 나가야 했는데 그러지는 않아서 다행입니다~ㅎ 다음주도 열심히 운동해볼게요

제2의시작

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표 설정 입니다. 저녁 9시 이후고 먹지 않기  요즘 늦게 자다 보니 출출할때 가 잦아지는데  자꾸 군것질을 하게 되네요  이번에는 꼭 이 유혹을 이겨 볼꼐요

사팔48

다이어트 자극짤 학다리가 되고 싶어요

제 다이어트 자극짤입니다 이렇게 되기 위해서는 새롭게 다시 태어나야되는 건 알지만 장원영의 길고 가는 다리를 보면서 자극을 받아요 다리살이 진짜 안빠지는데 마사지도 하면서 많이 걷고 해야겠어요 으으...

동ㅇ

풀떼기로 다이어트

며칠전 먹은 풀떼기반찬입니다. 다이어트가 절로 되겠죠 . 밥도 반공기만 먹고

한결맘

(긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신

긴글(?)에 앞서 귀여운 짱구로 시작,,, 이건 셀카찍을때 사진찍힌(?)건데 대략 2년전인데 팔뚝이 지금 기준 많이 얇더라고요🤣😂 이때도 사실 전혀 날씬하다고 생각안했는데.. 날씬했었나봐요(?)ㅠㅠ (아이폰으로 배경자르고 싶어서 누끼땄어요) 제일 다이어트자극이 (살찌기전)예전 자기사진 인거같아요🥲😭 연예인사진 몸매자극짤도 많고 많지만 솔직히 어나더레벨인거같아서 운동해도 저렇게는 안될꺼같을때가 많은데ㅋㅋㅋ 예전 제 사진을 보면 지금은 너무 많이 먹긴했구나 싶더라고요.. 야식꾸준히 먹고 몸무게증량후 3개월정도 공복유산소해서 위의 몸매를 만들었었네요ㅋㅋㅋㅋ^ㅋ.. 레깅스가 뱃살을 꽉잡아주긴하지만 지금은 레깅스가 잡아줘도 뽈록,, (이때는 진짜 정석 다이어트였지만ㅠㅠ) 근데 건강하게 운동하고 생활하다가 한번쯤 말라보고 싶어서(그강을 넘지마세요🥲) 간헐적단식, 다이어트, 보통에서 마름 다이어트 등..  저체중을 찍고 싶어서..살면서 말라보고싶어서.. 처음으로 무리한 다이어트를 하게되죠🤣😂😭 그래서 결국 (제키기준)저체중을 찍게됩니다!ㅋㅋㅋㅋ 근데 뼈대가 있어서인지 인지왜곡때문인지 이때도 저는 제몸에 만족하지못했어요😂🤣 아무리봐도 든든해보였는데ㅋㅋㅋㅋ 아니였나보네요..에휴ㅠㅠㅠ 그리고 너무 조였는지 음식에 미쳐살게되고,,, (회색원피스는 배에 힘준거곸ㅋㅋㅋㅋ 흰색은 안준거에요...🫣) 진짜 폭식의 굴레에서 벗어나지 못하니 뱃살이랑.. 아니 살이 전체적으로 다 찌더라고요ㅠㅠㅠ 특히 배는 나와도 옆구리는 잘 안쪘는데.. 옆구리도 살이 그득그득ㅠㅠ 배불러도 억지로라도 더 먹고있고.. 진짜 당중독에 빠졌었어요.. 빵 초코 크림 단거단거단거..😭 제 인생의 암흑기였어요.. 그래도 이제는 극복해서 운동 꾸준히 하면서 노력중입니다!! (가끔씩은 입이터지지만🐸..) 인생 최저 몸무게기준 거의 10kg가 찌고 진짜 우울하고 입는 옷도 막 큰것만 찾다가 이제 다시 예쁘게 입고 싶어져서 열심히 운동중이에요!! 특히나 제가 저를 아껴주고 싶더라고요ㅠㅠ 그동안 저한테 너무하게 군거 같아서.. 조금 더 사랑해줄라고 노력중이에요! 특히 지향하고 있는거는 지속가능한 다이어트입니다! 솔직히 폭식증을 알기전의 저로 돌아가고 싶지만,, 이제 엎질러진 물🥲 다시 힘낼려고요..! 예전에 널널하게 입던 바지가 꽉끼고 힘줘도 나오는 뱃살이랑 옆구리를 보면서 가끔 자기혐오감이 스멀스멀 올라올라고할때도 있지만 그때도 더 다독여주면서.. 열심히 운동해서 전보다 더 건강하고 날씬한 마인드로 다이어트할려고합니다!!! 특히나 살때문에 입고싶은 옷을 못입는게 슬퍼서 천천히 강박없는 정석다이어터할려고요ㅎㅎ 가끔 무너져도 다시 일어나기✨ 특히 저체중때 몸매말고 저는 건강하고 활기찼던 몸매를 목표로...! 다들 건강하게 다이어트하세요 꼭,,👊 (저는 아직도 사실 마르고는 싶지만 예전으로 돌아가라면 사양할거같아요.. 진짜 정신적으로 힘들었어서😞) 이번에는 천천히 건강하게 뺄려고요!! 어제보다 더 나은 저를 위해서⭐️ 화이팅⭐️

바빠

다이어트 성공해서 예쁜옷 입으려구요

사놓고 못 입거나 작아져서 못입는 옷들이 너무 많아요 사진은 일부에 불과하네요ㅋㅋ 예쁜옷 많이 사놨는데 다이어트 이번엔 꼭 성공해서 입고 말겠어요 디들 더운 여름에 다이어트 화이팅입니다 모두 성공해서 보란듯 여름휴가 가자구요

효지미

다이어트 자극 주는 순례길

산티아노 순례길.. 저도 저 길.. 저 여정.. 하고 싶습니다 산티아고 순례길 배낭 맨 순례자들의 사진 볼 때마다 선뜻 가지 못하고 있는 제 자신은 시무룩중입니다 체력이.. 건강한 다이어트로 체력 만들겁니다  건강! 아.. 가야해.

오우야야

(7.8) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과(4/5)  ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패   오늘은 아침부터 돌아다니냐고 만보는 일찍부터 채웠네요~ㅎㅎ 근데 오후부터 비가 오더니 장대비도 와서 헬스장은 패스했네요... 나간김에 갔어야 했는데 너무  더워서 집에 들렸다 간다 하고 결국은 패스. 역시 나갔을 때 다 해야 하나 봅니다.

제2의시작

11월 결혼을 위한 다이어트 화이팅!

결혼식이 어느새 몇 달 안 남은 예비신부입니당 살은 계속 찌고 몸무게는 하루하루 신기록 경신 중이에요😭 이중턱은 어떡하죠🤔 팔뚝살은 어떡하죠🤔 스냅촬영부터 결혼식까지 걱정이 산더미지만 일단 관리 시작해봅니다! 멋진 결혼식을 위해 다이어트 화이팅!

뽀로로ㄹ

다이어트 자극짤!

안녕하세요? 전 이런 다이어트 자극짤이 좋더라고요. 근육 많은 사진은 그렇겐 못 될 거 같아서요. 나중에 사진 찍으면 이런 모습이었음 좋겠어요. 이렇게 여리여리하면서 탄탄한 몸매 만들고 싶네요!

아핫

다이어트 식단 추천 | 레몬 물

다이어트 식단 추천 | 레몬 물 에 대해서 알아봅니다

서바나나

다이어트 열정의 불꽃! 자전거

현관에 방치해 둔 자전거를 보니 다이어트를  해야겠다는 다짐이 생기네요. 날씨가 추워서, 더워서, 비가 와서 등 핑계가 많았네요. 리즈 시절로 돌아가고 싶어요. 저녁 시간에 자전거 타고 동네 한바퀴 다야겠어요. 다이어트 도전합니다.

행복한집2

종이컵 다이어트 먹고싶은건 종이컵 한컵만 얼린 바나나

종이컵 다이어트 하고 있어요. 먹고 싶은건 딱 종이컵 한컵만 접시에 먹으면 자꾸 많이 담게 되더라구요 ㅎ 아침이라 간단하게 두유한잔이랑 플래인 요거트 그리고 얼린 바나나를 먹어요. 생 바나나면 더 좋겠지만 여름엔 초파리가 생겨서;;;; 그냥 싹 얼려버려요 금새 녹으니깐요 ㅠ.ㅠ 아이스크림 먹고 싶을때 꺼내 먹기도 하고용 이렇게 먹음 나름 든든든한 아침 한끼 해결이 됩니다.

기춘이530707

다이어트는 최고의 성형 인생 프로필 찍어보고 싶어요

이상한 사진이랑 이쁜사진이랑 붙여놔서 더 그렇겠지만  정말 이뻐졌지요?? 코도 오똑하고 턱도 뾰족하고요 최고의 성형은 다이어트라 했던가요?? 스스로에게 세뇌중입니다. 넌 긁지 않은 복권이야!!! 긁기만 하면 인생역전이야 ㅋㅋㅋ 다이이트 성공해서 나이 앞자리 바뀌기 전에 인생사진 한장 찍고 싶어요 운동도 열심히하면 바디프로필도 찍어보고 싶습니다. 컴퓨터 바탕화면 가운데 보이게 설정해 뒀어요 뭐 먹고 싶을때 한번씩 쳐다보면서 일합니다;;

기춘이530707

시니어모델 보고 자극 받아 다이어트 시작

요즘 시니어모델들 보면 멋지지 않나요? 나이들어 가면서 몸매관리가 무슨 소용이냐고 생각하며 살았지요. 덕분에 몸은 점점 불고 예전 옷들은 계속 못입게 되고 그랬네요. 나이도 많은데 그냥 맘 비우고 살 수도 있지만 뭔가 제 스스로에 대해 성취감이나 자신감을 얻고 싶어졌어요.   바로 시니어모델 사진을 우연히 인터넷에서 발견한 후부터요. 나이는 들어도 무엇에 의미를 두고 어떻게 살아갈지는 자신의 선택이 아닐까요? 저는 다이어트로 제 몸을 가꾸고 자신감을 찾는 일을 시작해 보려고 합니다. 시니어 모델들은 정말 다시 봐도 멋지네요.

멍청이3

현타오는 작년 바지로 다이어트 뿜뿜

다이어트를 하고 있지만 작년 참 잘 입고 다니던 바지가 맞지가 않아서 현타가 와서 다이어트에 동기화가 되었네요..허리부분이 짱짱한 바지인데 입고 벗을때 땀으로 범벅이 되네요 ㅜㅜ 다이어트 뿜뿜으로  작년에 입었던 바지 헐렁하게 이쁘게 입고 싶네요

먹자먹자

다이어트중 6첩 한상 치팅데이 아침식단

한국사람은 밥심!!! 다이어트 중 탄수화물 덜 먹으려고 밥 안먹잖아요 주로 샐러드나 닭가슴살 채소 위주의 식단을 하게 되는데 치팅데이 아침에!!! 거하게 한상 먹으면 배도 든든하고 기분도 좋아지고 ㅋㅋ 대신 기름진 반찬보다는 나물이나, 생선구이 같은 반찬이 좋아요 치팅데이도 밤에 먹으면 다음날 후회하니까 아침으로 선택해서 먹음 좋아요 아동 식판에 가득 가득 담아서 먹으면 배터지게 먹을 수 있어 좋아요

2민트홀릭

다이어트 아침식단요

계란과 야채 오믈렛: 달걀은 고단백 식품으로 알려져 있으며, 오믈렛에 야채를 추가하면 영양가가 풍부해집니다. 계란 흰자만 사용하여 칼로리를 더 줄일 수도 있습니다. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트에 좋은 선택입니다. 신선한 야채와 함께 샐러드로 즐겨보세요. 드레싱은 저지방이나 칼로리가 낮은 옵션을 선택해주세요.

유리시명맘

건강하게 다이어트 해서 쳬력 증진 시키고 싶어요

안먹고 빼는 다이어트 가 아니라 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동으로 체력도 좋아지는 체중 감량 하고 싶어요 이석훈 썰플리 유트브에 새벽4시에 일어나서 108배 하고 헬스장에서 열심히 운동하시는 몸짱 여성분 보니까 저도 그렇게 부지런하게 생활 하고 싶어요 이번 여름에 3키로 감량도 목표로 하고 있어요

정슈94