'자연 그대로 우려낸 제주 딱새우 육수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

삼계탕 키트로 간단하게 삼계탕 몸보신하기

요즘 요리에 자신 없는 분들도 키트가 있으면 간단한 요리가 가능하죠?! ㅎㅎ 그래서 저도 키트를 자주 이용하고 있답니다. 삼계탕은 손이 많이 가는 요리로 유명한데 키트를 사용하면 저렴하지만 맛있는 삼계탕을 먹을 수 있어요 시중에 있는 키트를 하나 구매하시고 1. 육수와 닭을 냄비에 넣고 끓인다 2. 기호에 맞는 채소와 재료를 넣어 익힌다 3. 육수가 끓으면 간을 확인해 간 조절을 한다 너무 간단하죠?! 이렇게 하시면 집에서도 요알못들도 삼계탕을 드실 수 있습니다😝

구룸구룸

여름보양식 : 이북식 닭백숙

한방재료 넣어 육수랑 같이 푹푹 끓여서 이북식 닭백숙을 보양식으로 올여름 맛있게 먹고 있네요. 티비에서 보고 따라해보았는데 별미입니다. 깐쪽파를 넣어 끓이는데 저는 여기에 부추도 함께 넣어 맛있게 먹었어요! 고기에 쪽파와 부추를 돌돌말아 싸먹으면 정말 맛있고 건강해지는 느낌이예요^^ 아이들도 잘 먹고 남녀노소 누구나 호불호 없이 먹을 수 있는 여름 보양식이랍니다^^ 육수는 풍기인삼 삼계탕 한방팩과 황기, 대추, 마늘, 대파,천일염을 넣었어요. 푹푹 삶아지면 육수가 끝내줘요~~!!

한방미소

몸보신 레시피 정석- 삼계탕 추천합니다.

아무래도 여름에는 다른거 특별한거보다 정석대로 삼계탕이 제일 몸보신에 좋은거 같아요. 닭 한마리 마트에서 가격도 얼마안하고 저렴하면서 여름 체력 보충에도 아주 탁월하니 너무 좋으네요. 네이버 나 유투브 쳐보면 레시피가 너무 잘 나와있어서 그대로 하면되니 너무 쉽습니다. 이번 여름 삼계탕 만들어 먹어 보시는거 어떤가요? 저는 어제 먹었는데 정말 맛있고 땀 많이 나는 여름에 체력보충으로 정말 좋은거 같습니다! 추천해요!

와우님

> 질유산균과 콜라겐 소개해요 <

제 이너뷰티 아이템들은 영양제 입니다! 다양한 영양제 중에 바로 질유산균이랑 콜라겐이에요!!  먼저 자로우 우먼즈 펨 도필러스는 2년전 만성질염으로 너무 고생해서 병원에서 영양제를 먹는거 추천하기도하고 주변에서 추천해서 먹기 시작한 제품으로 우리나라 질유산균들과 성분비교 및 가격 비교해서 아이허브 통해서 직구로 사서 먹고 있는 제품입니다.  아마 아시는 분들도 많이 있으실거라 생각해요 ㅎㅎ 한통 사시면 60정 들어있는 질 유산균으로, 2달 분량이에요!  북미에서 고객만족도 1위 제품으로, 원래 직구로만 살수 있었는데 최근에 공식수입하고 있더라구요 (그만큼 많이들 찾아 먹는다는 거겠죠?) 12건의 인체시험으로 검증된 세계에서 가장 오래 연구된 균주를 포함한 제품입니다.  95%이상 유기농 성분이며 합성색소 ❌ 파라벤 ❌ 실리콘❌ 향료❌ 인 제품입니다.  알약 사이즈는 1.5cm로 쉽게 목에서 넘어갈수 있게 만들어졌으며 못넘어갔을때에도 냄새가 안나 괜찮더라구요. 제일 중요한건!!! 투입균수 200억에, 보장균수 10억이 함유되어 있어요!! 이 정도 균수에  가격이 너무 괜찮아서 쭈욱 먹고 있네요^^ 주변에도 추천 많이 했다는 ㅋㅋ 저는 직구로 사서 25000원에 샀어요!  공홈에서는 39900원 이네요..><...🫠 보통 질유산균 30정에 5만원 넘어가는데 다 성분은 비슷비슷하거든요!!  한알에 416원꼴🤣 이 가격에 내 이너뷰티를 누릴수 있는거 너무 좋지 않나요? 그리고 전 질염이 다 나았답니다🤭 또,이 제품으로 화장실도 매일매일 잘 가고 있어요💦 여기서 주의점은 요새 날이 엄청엄청 덥잖아요  그래서 냉장보관을 추천해요  근데 집에 그늘진곳, 햇빛 안비추는 곳에 상온보관하여 섭취하고 있어요!!  (냉장고 들어가면 안보여서 까먹게 되거든요,,,) 두번째 제품은 콜라겐이에요! 액상형으로  요렇게 생겼어요.  바이너랩이라는 곳의 액상형 콜라겐으로, 인별에서 유명한 인플루언서의 공구를 통해 접하게 되었어요. 요런 박스에 담겨오며, 엄청 감각적인 디자인의 포장에 담겨옵니다  한박스에 2주분량ㅎㅎ 저렇게 개별로 하나씩 들어있어요. 병의 크기는 이만해요. 맛은 복숭아맛으로 하나에 20ml 밖에 안되요 !! 소주잔에 담아보면 아래 사진과 같아요 바이너랩의 글로이 먹는 이유는 요새 육아하느라 너무 나를 안챙긴거 같아서 시켜보기도 했고, 속건조가 좀 괜찮다는 리뷰와 자연광이 난다는 리뷰때문에 ㅎㅎ시켜봤어요  특징으로는  ✔️ 히알루론산 240mg 함유 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강유지에 도움을 주고  피부 보습에 도움을 줌   ✔️ 셀레늄 16.5 ug 함유  유해산소로부터 세포를 보호   ✔️검증된 원료 프리미엄 저분자 콜라겐 베리솔도 5,000 mg의 고함량으로 함유 ✔️미량의 컨셉원료가 아닌 특별하고 유효한 원료들로만 한 병 가득 채움 🔹임산부 섭취 안전검증 완료!   임산부, 수유부도 안심하고 먹을수 있습니다.  보건복지부 관할의 사단법인 한국임산부약물정보센터 검증의 Two Safe 마크를 확인하세요. Two Safe 마크는 보건복지부 관할의 사단법인 임산부약물정보센터의 전문 심사관을 통해 임산부 안전평가 기준을 통과한 제품에만 적용되는 표식입니다.     저는 이점이 너무 마음에 들었어요!! 임신해보니 먹을수 없는게 너무 많았는데 관리도 꾸준히 하고 싶었거든요 ...그래서 임산부 시절에 못만난걸 좀 아쉬워했지만 ㅋㅋㅋ모유수유하면서 잘 먹었어요!!   그리고 이런분들에게 저 강추해요  !!! 피부가 건조한 사람 자외선으로부터 피부 보호가 필요한 사람  간편하게 피부관리가 필요한 사람  이너뷰티를 챙기고 싶은 사람  가격은 조금 있었어요...3개월 할부로 샀거든요^^;; 그렇지만!! 효과가 있어요ㅎㅎㅎ 현재 3달째 섭취중인데  드디어 !!!!!!!!!!!! 아래 사진에서도 보실수 있으실거에여 콜라겐 먹기전 사진이구요!  이건  지금 찍은 사진이에요! 둘다 쌩얼이랍니다 확실히 이마에 광이..ㅎㅎㅎ 보이시죠!!??  그리고 얼굴에서 윤기가 돌기 시작했어요 ><  출산하고 육아하느라 잿빛이엇는데... 남편이 요새 좀 살만한가보다 라는 얘기를 하며 얼굴색이 좀 밝아졌다라고 하더라구요  (사실 남편은 콜라겐 먹고있는거 몰라요... 몰래 사서 ㅋㅋㅋ) 가격은 조금 후덜덜..했지만 ㅋㅋㅋ제 이너뷰티를 위해 투자한다 생각하고 이 2가지는 꾸준히 먹으려구요~  여러분도 이너뷰티 위해 화이팅하셔요!!

도낑이

바지락 칼국수 볶음

여름에 몸보신 할수 있는 레시피로, 바지락 칼국수 또는 바지락 칼국수면 볶음 소개할께요. 여름엔 더위로 탈수가 일어나기 쉬어 적당한 나트륨 섭취가 필요한데, 바다 음식인 신선한 바지락에 칼국수면이 제격이죠. 바지락은 1-2시간 전에 해감시켜 준비해서 육수와 바지락을 넣고 끓이다 칼국수면을 넣고, 참치액젓, 다진마늘, 국간장으로 간을 마추면 끝. 너무나 간단하죠, 근데 국수가 아니라 볶음면으로 후라이팬에서 요리한것도 좋아요

제임스김7

여름엔 묻말따말 삼계죽 다이어터 레시피

헬스앤뷰티에서 파는 보양닭이 진짜 인삼맛도 나고 삼계탕 맛이에요 !! 강추강추 오트밀 물에 넣고 보양닭 잘게 찢어서 끓이기만 하면 삼계탕 다 먹고 죽먹는 기분 그대로에요 진짜 진짜 맛있고 부드럽고 오트밀로 만들어서 칼로리도 낫고 단백질도 챙기고 다들 꼭 사서 드셔보세요 !  너겟은 바르닭에서 파는 닭가슴살 너겟인데 이것도 존맛이니까 추천합니당

Eyor

요리초보도 할수있는 보양식 레시피: 밀풰유 나베

25살 아들 21살 딸을 둔 53세 주부입니다. 청소랑 정리는 좋아하는데 요리는 영 잘 못해요. 그런 저에게도 자신있는 레시피가 있어요 바로바로 밀페유 나베입니다. 고기랑 배추 청경채 깻잎 등을 차곡차곡 예쁘게 놓고 육수만 준비하면 되요. 간장쏘쓰만들어서 찍어먹으면 한여름 보양식으로 따봉입니다. 한번 만들어보세요

쭌애

감자로 만든 보양식입니다.

저는 감자를  여러가지로 해먹어요. 더운날이지만 감자로 이용해서 수제비를 끓였어요, 감자와 양파만 있 다면 간단하게 해 먹을 수 있어요. 처음에 육수를 멸치육수나 없으면 안해도 되구요. 물을 좀 끓기 시작하] 면 감자와 양파를 넣어 푸욱 끓이고 반죽한 수제비를 넣으면 맛있죠.. 더운날이지만 감자만 먹기 심심하니 수제비로 해  보았습니다.

슈롭

닭개장 레시피

육개장 말고 닭개장!! 1.닭을 양파 대파 마늘 등과 한 번 삶아서 씻어서 먹기 좋게 찢어놓는다 닭살을 마늘 고춧가루 간장 후춧가루로 밑간 해 둔다 2.고사리 숙주 또는 콩나물 국간장과 고춧가루 다진 마늘에 조물조물 3. 닭육수에 밑간해 둔 닭고기 넣고 야채 넣고 끓인다 4. 어느 정도 익으면 양파 부추 고추 넣고 부족한 간 해서 맛있게 냠냠 전 소고기 보다 닭이 더 좋아 닭개장을 더 자주 해 먹어요 이열치열 보양식으로 추천합니다

소라2

나의 건강한 친구~올바른효소 프로바이오틱스!

오늘 소개해드릴 제품은 건강기능식품인 '올바른 효소 프로바이오틱스 블랙'이에요 일단 이 제품의 주인공인 프로바이오틱스 효능에 대해 간단하게 정리해 알려드릴께요. 1. 유산균의 효과를 증대시켜 장내 환경이 개선으로 변비개선과 장내 노폐물제거  2. 식이섬유로 섭취해 장내 변의 부피를 형성해 포만감을 주고 비만 세균의 지방 축적을 방지해 다이어트에도 도움 3. 인슐린과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환에 좋고 혈중 포도당, 인슐린 수치는 높이지 않으면서 칼슘의 흡수력을 증가시키기 때문에 당뇨병 환자들에게도 좋음 이렇게 이지컷이라 손으로도 쉽게 뜯을 수 있어서 좋구요  먹어보면 미숫가루 같은 고소한 곡물 맛이에요. 1~2일 정도만 섭취하셔도 금방 효과보실 수 있을 수 있을거에요~ 사실 제가 기름진 음식을 많이 먹고  변비로 고생도하고 가끔 배가 더부룩해서 여러 제품울 시도해 봤는데 이 제품 '올바른 효소 프로바이오틱스'가 제일 자연적으로 개선된 제품이라 꼭 공유해서 알려드리고 싶었어요!  저 같은 경우도 몇개월째 먹고있는데 제품에 기대했던 변비 개선이 이루어져서 아주 만족합니다!  복용방법은 1일 2회 물과함께 드시면되는데요 참고로 드실때는 물 많이 드셔야 합니다. 가루가 입안에 잘 붙더라구요. 그래서 저는 컵에 넣고 물에 타서 먹기도 해요. 가성비도 좋아 부담없이 드실 수 있으니 필요하신분들은 꼭 시도해보시고 좋은결과 얻으시길 바래요~! 아래에는 제품 관련링크에요~참고하세요!

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눈건조함, 혈행개선, 중성지방엔 #닥터린 초임계 알티지 오메가3

건강한 나를 위해, 그리고 나와 가족이 함께 먹을 수 있는  닥터린 초임계 알티지 오메가3 저는 컴퓨터나 핸드폰을 오래 사용하는데요, 이 제품을 먹고나서 눈 건조함이 확실히 덜해졌어요. 하루종일 모니터보고 핸드폰을 보는데요,   눈건조함이 먹을수록 덜 해지는게 느껴져요!!^^ 저처럼 컴퓨터 작업 하시는분들이라면 꼭 한번 드셔보셨으면 좋겠어요(추천)! 그리고 신랑이 건강검진 후 중성지방이 다소 높게 나와서  저도 함께 오메가3를 먹고 있는데요. 꾸준히 섭취하고 식단조절도 병행하고 나니  체지방도 아주 조금 줄어들었어요 ㅎㅎ  지속적으로 오래하다보면 나중에 좋은 결과있겠죠? <영양기능정보> EPA 및DHA 함유 유지 : 혈중 중성지질 개선, 혈행개선, 건조한 눈을  개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음. 비타민 D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요, 뼈의 형성과  유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민 E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요. 체내 흡수가 용이한 rTG형 오메가3 캡슐 만들 때 주로 사용되는 첨가물 부형제를 사용하지 않았다고 해요. 이산화탄소, 스테아린산 마그네슘, 셀룰로즈나무껍질, 합성향료, 착색료, 감미료 등을 사용하지 않았어요. 저온 초임계 추출공법을 사용했어요. 해조류에서 추출한 식물성 캡슐을 사용했어요. 주로 젤라틴(소, 돼지, 물고기)를 사용하지만  이 제품은 해조류에서 추출한 식물성 캡슐로 체내 소화와 흡수에 용이하고  온도/습도 등 외부환경 변화로부터 안전해요. 캡슐로 개별 포장되어 있어 산패의 위험이 적고 보관도 용이해요. 무색 무취로 거부감 없이 섭취할 수 있어요. 1개당 가격 1만 초반대로 퀄리티도 뛰어나고, 가성비 좋은 오메가3 <저온 초임계 추출공법을 적용 이란??> 50도 이하의 저온에서 이산화탄소(CO2)를 사용하여 순도 높은 오메가3를  추출하는 첨단 공법으로 핵산추출 NO! 잔여물 없는 친환경 제조공법 저온추출로 열에 약한 원료를 보호 자연 상태와 유사한 구조의 오메가3로 체내 흡수율이 높고  불포화지방산이 풍부해요. 비타민D, 비타민E 따로 먹지 않아도 오메가3  하루 1캡슐로 다른 기능성도 함께 챙길 수 있어요^^ 착한가격에 기특한 제품!!! 닥터린 초임계 알티지 오메가3 추천해요~^^

어느멋진날29

김소형 원방 글루타치온 화이트 추천합니다

이너뷰티중에 글루타치온이 떠오른지 꽤 되었지요,몸에서 자연적으로 만들어지는데 나이가 먹을수록 줄어들고 80세가 되면 완전하게 사라진다고 듣고 그때부터 챙겨 먹기 시작했습니다 명역강화뿐만아니라 피부케어 항산화 미백효과가 최고 //꾸준히 먹으면 한톤 밝아짐을 확인 하실수있어요 이전에는 가루형으로 물에 타서 먹었는데 밖에서 먹기엔 번거러워 이번엔 알약으로 간편하게 먹을수 있는 김소형원방 글루타치온으로 바꿨습니다 식약처 인증이라 믿고 먹을수 있는건 당연한거고 같이 챙겨먹는 콜라겐까지 들어있어서 한알로 간편하게 2가지를 챙길수있어 좋습니다 오랜만에 만난 친구들도 얼굴이 한톤 밝아졌다고 하는걸보면 글루타치온 효과겠지요? 콜라겐까지 한방에 챙겨요!!

꿈꾸는썬

나의 영양 간식 크리스피롤 21곡

크리스피롤 21곡은 이름 그대로 곡물 과자예요. 건강과 다이어트 고려하면 저한테는 최고의 간식 거리네요. 맛은 적당히 담백하고 적당히 단 맛있는 맛이에요. 식김도 부드러운 쿠키와 같아서 부담없이 즐길 수 있고요. 저는 뭔가 씹고 싶을 때 약간 단 과자가 땡길 때 주로 먹고요. 시간이 없어서 식사 걸렀을 때도 빈속을 달래기 위해 간편하게 섭취를 해요.어쨌든 싼 값에 한 끼 해결이지요. 요즘 제 간식 거리를 책임지는 크리스피롤 21곡이랍니다.

멍청이2

저녁은 수제비

ㅋㅋ 저녁 메뉴가 갑자기 결정되었네요 아들이 수제비 해 먹자고 하더라고요.. 으흐.. ㅋ 그래서 반죽해라 했더니 열심히 반죽해서 수제비 뜨고 있네요 전 육수 내야겠어요

까루루

인동덩굴 & 계요등

아침 일찍 숲속나들이길을 다녀와 27000보를 달성했습니다. 숲속길에서 작은 꽃들도 많이 만났지만 내려오다 본 덩굴식물 2가지를 소개합니다. 먼저 이름이 익숙한 '인동덩굴'입니다. 잎의 일부가 겨울에도 살아남기 때문에 붙여진 이름인데 보통 5,6월에 꽃이 핀다는데 지각하여 늦게 핀 꽃을 봤네요. 다음은 저도 오늘 존재를 알게된 '계요등'입니다. 한자 그대로 하면 '닭 오줌 냄새가 나는 덩굴'이란 뜻인데 줄기나 잎을 자르면 지린내가 난답니다. 오늘은 확인을 못해봤지만 다음번엔 냄새를 꼭 맡아봐야겠습니다. 냄새를 풍기는 것은 곤충과 해충으로부터 보호하기 위한 전략인데 이 똑똑한 모습 때문에 꽃말이 지혜라고 합니다.

roh69

제철밤호박으로 든든한 에그슬럿 만들기

요즘 제철식품인 제주 미니밤호박을 한박스 구매해서 먹고 있어요... 박스구매라 가격도 저렴하고 영양도 좋아서  식사로 먹기도 하고 집에있는 식재료로 간식으로도 해결할수도 있답니다... 단호박은  - 소화도 잘되고  - 열량이 낮아 다이어트에도 좋고  - 혈당을 안정시켜 당뇨에 좋답니다..  - 면역력증진에도 좋다하고....등등.. 단호박에그슬렛은 만들기 간단해요   1.껍찔째 먹어야해서 베이킹파우더와 식초로 깨끗하게 닦아줍니다   2.속 씨는 파내서 계란 하나를 넣는다   3.찜기에서 5-7분정도 찐후 모짜렐라를 넣오 오븐에 5분정도 굽는다   4.치즈나 그릭요구르트를 올려서 먹으면 신선하게 먹을 수 있어요

장보고

여름에 제일좋은 묵사발~~

제가 제일 좋아하는 묵사발이예요~~ 묵사발은 안에 들어가는 재료도 딱히 없고 묵과 육수만 있으면 되니까 내 지갑 지키기 딱 좋은 음식이죠~ 거기다가 여름에  시원하게 맛있게 먹을수 있는 음식이예요 묵사발 사러 갔더니 옆에서 딸이 저한테 왜 독사과 달라고 하냐며..ㅋ 아저씨와 진짜 빵 터졌네요ㅋ

할수있담

시원한 메밀열무국수...

오늘같이 더운날은 시원한 국수로 저녁 해결을 합니다... 메밀은 생면으로 사용하면 되고요.. 넉넉하게 300gr 정도 삶아주면 됩니다... 시중에서 파는 냉면육수와 열무국물을 0.5:1로 넣은뒤 고명으로 열무를 얹어서 먹으면 됩니다.. 메밀은 일반 밀가루보다  칼로리도 낮고 소화도 잘되고 무엇보다 노폐물 배출에 좋다고 해서 여름에 부담없이 먹을 수 있어요... 입맛없는 여름엔 열무를 넣어서 먹으면 별미로 즐길수가 있답니다..

장보고

룰더핏 소화효소 좋아요

나이가 들수록 몸속에 있는  소화효소가 줄어든다고 하더라구요 밀가루 음식 엄청 좋아하고 고기도 좋아해서 먹는걸 끊을수는 없고  소화되는게 예전보다 좀 더디고 더부룩할 때도 많아서 고민중이었는데  소화효소가 도움이 될까싶어서  룰더핏 망고드림엔자임 소화효소를 먹고 있습니다  정제효소 안들어가고 자연유래발효효소로 만들어졌다고 해서 믿을만 했구요  무엇보다 망고맛인데 완전 맛없는 맛은 아니라서  부담없이 먹기 편해요  저는 주로 저녁에 평소보다 조금 더 많이 먹은 듯한  날에 먹습니다  먹고나면 바로 소화가 딱 된다 이런건 아니지만  확실히 좀 덜 부대끼고 잘 수 있는거 같습니다

마크툽

건강을 위한 제주 유기농 새싹보리 분말

아침마다 새싹보리분말을 타서마시면 건강해지고 영양섭취가 가능할수있을거에요

ZGMF

0728 오운완, 불금!!!!

(공복) 트레드밀 30분 덤벨로우 시티드로우 어시스트딥스 체스트프레스 바이셉스컬 해머컬 플랭크 60'X3 주 3회는 무조건 공복운동을 하려고 하거든요. 보통 bcaa를 챙기거나 커피, 아샷추를 챙겨서 나오는데 오늘 아샷추를 챙겨놓고 챙겨만 놨네요? 😂 식탁 위에 고이 올려놓고 그대로 헬스장, 운동하다가 힘들어서 세트수 대폭 줄이고 많~이 쉬고, 하아. 중량을 못 받치겠더라고요. 누굴 탓해요. 내 탓! 그래도 불금! 오늘 육사시미 먹을거예요 🤗

선쟈

찰떡궁합 건강저렴간식 사과칩!

나와 찰떡궁합! 나의 최애간식!  건조해서말린 사과칩~!이에요. 일단 건조시킬거라서 못난이 사과를 이용하셔도 되니 저렴한 가격으로 맛있는 사과칩을 만들 수 있어요~ 건조된 사과칩이의 효능에 대해 알려드릴께요~ 사과를 말려 건조하면 기본적인 영양소들을 5배가량 더 섭취할 수 있다고 해요~  말린사과는 비타민 칼륨 미네랄이 풍부해서 변비해소에 좋고 건조시키면서 5배이상의 비타민이 생성되어 피로회복과 노화방지에 효과적이라고 해요 또 사과에 들어있는 항산화 물질이 뇌졸증, 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 하니 아주 훌륭한 건강간식이죠~^^* 가장 중요한 건 아침식사 대신으로 사과칩 8~9조각과 우유한잔 드시면 포만감 으로 다이어트에 효과적이라고 하니~꼭 드셔보세요~! 저는 입이 심심할때마다 먼가 크리피하게 씹혀야 과자먹는느낌이어서 그런지 주전부리로 바삭한걸 주로 찾어요~ 건조기나 애어프라이기 있으시면 아주 간단하게 만드실수있어요~! 혹시 없으시면 자연건조 하셔도돼요! 1. 물과 베이킹소다 혹은 식초로 사과를 5분정도 담근 후 깨끗하게 씻는다 2.씻은사과를 껍칠째  가운데부분제거하고 얇게 썰어준다.(칩느낌 원하시면 조금 더 얇게) 3..건조기나 에어프라이기에 넣으면 끝~! 시간조절은 말랑이를 원하시는분은 건조시간을 좀더 짧게 ! 저처럼 칩을 원하시는분은 좀더길게 하시면돼요~ 이렇게  올려놓고 건조기에 넣으면~ 이렇게 맛있는 나랑 찰떡궁합인 사과칩 완성~!!!! 사과가 달아서 넘 맛있어요! 고구마도 요롷게 해서 드시면 된답니다! ㅎ 맛있는 주전부리~함께 드세요~! 아래 링크는 사과칩과 말린사과의 효능에 대해 좀더 자세히 나온 자료에요~! 참고하세요 https://m.blog.naver.com/buticat79/220502907269

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7/28 홈트 타바타

오늘도 소이쌤 타바타를 했는데요 똑같은 운동이라도 자세에 따라서 칼로리 소모에 차이가 나다보니, 오늘은 25분 동안 총 111회의 암워크 & 니푸쉬업하고 410kcal 소모! 내일 인바디인데 대자연은 일주일도 안 남은데다 이번 주 내내 저녁 간식 먹방을 이어간 제 죄를 사하고자, 운동일지 쓰며 실내사이클 돌리는 중😆 딱 100kcal만 더 태우고 출근 준비 고고

반달진

맛도 영양도 다잡은, 머드스콘 추천합니다

저는 아침 식사 대용으로 "머드스콘" 이라는 빵을 먹습니다.  2019년도에 처음 알게되어, 지금까지 쭈욱 계속 먹고있는 제품으로,  아침에 밥이 안들어가는 것을 대체하기위해서 구입하기 시작했고  저녁에 간단히 먹고싶거나 식단할때 많이 밥대용으로 먹었네요!! 거의 한달에 한번에서 두번꼴로 시키는거 같아요 !! 도대체 머드스콘이 뭐길래 이렇게 시켜먹는가? 한마디로 말하면 건강한 빵 !! 입니다  첨가물 없이 자연 식재료로만 만든 제품으로  "통밀스콘" "고식이섬유스콘" "담백질함유스콘" "알루미늄프리 베이킹소다 사용" "GMO 프리옥수수전분 사용한 베이킹파우더 사용" 입니다.  또한  혈당이 걱정인 사람들을 위해 GI, GL을 측정해  안심하고 먹을수 있도록 도와줍니다  저도 그래서 5년째 먹고있어요!! 저는 그릭요거트랑, 사과랑 같이 먹는 조합을 많이 먹는데요  보통 이렇게 먹으면 약 384kcal정도 섭취하는 식단이에요  스콘+그릭요거트50g+사과 100g(반개) 이렇게 먹으면 단백질이 12g, 식이섬유가 10g정도 할수 있어 화장실도 잘가고, 단탄지가 적절하게 섞인 아침을 먹을수 있더라구요! https://www.mudscone.com/ 머드공홈에서 발췌한 내용으로 머드스콘과 다양하게 식단구성 짜는 방법이 나와있습니다.  식단구성 짤때 시키면 좋은 제품들을 그림으로 표현한 사진입니다! 저도 이거 도움을 많이 받앗어요  머드스콘 종류별로  달달한 정도나  식감이 꾸덕한지 치덕한지 지도로 표현되어  구매시 취향대로 구매할 수 있어서 좋아요! 스콘의 맛이 궁금할땐 요걸 참고해서 주문하고,  추천방법을 이용해서 색다르게도 먹어봅니다 ㅎㅎ 두유랑 그릭요거트랑 섞어서 스콘도 먹어보고, 에어프라이어에 구어서 먹어보고 그릭요거트를 샌드처럼 발라서 먹어도 보고해서 질리지 않게 먹고있어요!!       저만 이렇게 건강한빵으로 아침대용, 저녁대용으로 먹기 아쉬워서  이렇게 공유하고자 올립니다 ㅎㅎ 머드스콘 직원 아니에요... 추천드려요 !!

도낑이

단호박과 아메리카노

간식은 보통 간단하게 과일을 많이 먹게 되는데요. 요즘은 단호박에 푹 빠져서 지인의 추천으로 제주도의 호박농장에서 싱싱한 단호박을 공수하게 되었답니다. 고구마처럼 너무 달콤한 단호박으로 허기를 달래고 아메리카노로 입안을 개운하게 하면 금상첨화입니다.

뜨아양

지갑을지켜라 식단

제지갑과 다이어트까지 지켜주는 식단은 냉면입니다  요즘 밀키트가 잘나와서  집에서 라면처럼쉽게할수있고  육수만 살짝 얼려놓고  얹어먹응 요즘 같이 더운여름에  시원하게 한끼로 넘좋죠 ㅎㅎ 지갑을지켜라  식단으로 추천합니다

싸미핏

지갑과 다이어트를 지키는 식단

지갑과 살을 지키는 식단은 아무래도 더운 여름은 가볍게 먹는 면 종류일것 같아요 당연히 밀가루류는 제외겠죠?ㅎㅎ 저에게 있어서 지갑과 살까지 지켜주는 식단은 일명 평냉입니다!  평양냉면 다들 좋아하시나요? 호불호가 갈리는 음식이라.. 저도 어렸을땐(?) 이걸 무슨 맛으로 먹나 했었는데 이제 으른이(?) 다 된건지 슴슴한 맛이 좋습니다 ㅋㅋ 외식하면 물가가 넘 비싸서 시판 냉면으로 먹는데 슴슴하니 괜찮네요 배도 어느정도 찹니다 ㅋㅋㅋ 집에 있던 오이를 썰어서 고명으로 올리고 살얼음을 육수를 부으면 끝인 초단간 식단이랍니다 ㅎㅎ 다들 건강하게 드시고 무더운 여름 잘 이겨내봐요!

윤두준

(7.25) 오늘의 만보 달성~ 하고 나니 마음이 편하답니다~(269)

오늘도 어김없는 만보 달성~ㅎㅎ 출퇴근을 이용해서 어느 정도 걷고 또 회사에서도 걷고~ㅎㅎ 헬스장에서도 걷고 하다보니 만보는 자연스럽네요~ㅎㅎ 주중보다는 주말이 만보가 더 어렵기는 하지만~ㅎㅎ 그래도 어떻게든 만보 꾸준히 채워보려고여~ㅎㅎ 내일이면 이제 270일이네요~ㅎㅎ 300일도 8월 말이면 달성!ㅎㅎ 계속 걷기가 기대됩니다~ㅎㅎ

제2의시작

(7.25) 폭염 제대로 인 거 같네요~ 그래서 손 보호 차원에서 핸드크림 발랐습니다~

본격적인 더위가 온 걸까요? 일기예보와는 달리 비가 스콜 형식으로만 오고 더위가 장난 아니네요~ 그대로 두면 손이 갈라질 정도의 더위~ 이럴 때 더 신경쓰고 해줘야 할 것은 바로? 네~ 선크림이랍니다~ㅎㅎ 고생하는 손을 보호해줘야 하니까~ㅎㅎ 꾸준히 핸드크림 발라주며 촉촉하게 관리해볼게요~

제2의시작

과자 좋아하는 나에게 딱인 간식! 희망건빵

다이어트 중에도 제일 힘든건 역시 과자끊기네요. 저는 과자를 너무너무너무너무 좋아함! 오늘도 과자 끊으라 힘들었지만 다이어트때마다 쟁여놓고 먹는 나의 유일한 과자 간식 희망건빵ㅋㅋ 오늘도 건빵 한봉지 먹고 다이어트 식단 중인 나 자신을 위로했네요. 요게 칼로리도 150 정도 밖에 안되고 완전 바삭바삭해서 너무 맛있음! 특히 단백질도 9그람 들어있어서 식단하는 나에게 간식으로도 매우만족ㅋㅋ 가격도 저렴한 편이고 희망건빵 구매할때마다 기부도 자연스럽게 된다고 하니 완전 1석2조임.  오늘도 뿌듯한 나의 다이어트 일기😀

보루미

고려은단 멀티비타민 올인원 제품 사용 후기

고려은단 멀티비타민 올인원 제품~ 조아요~~ ^^ 하루 1정으로 비타민과 미네랄을 간편하게 챙길수 있는 멀티비타민이구요. 남녀 노소 누구나 드실 수 있답니다.   80세를 바라보는 엄마나 50을 바라보는 제가 둘다 체력이 너무 약하기도 하고 많은 영양소를 아무래도 음식으로 다 섭취하기는 무리가 있는 듯 해서 종합비타민은 꾸준히 챙겨 먹고 있는데요. 그동안 정말 여러 브랜드를 전전하며 먹다가 고려은단 제품에 현재 정착 중이랍니다. 사실 멀티비타민이라는게 먹어도 먹는 효과가 막 눈에 띄게 보이고 그렇친 않잖아요... 그래서 저도 젊은 나이 때는 먹다가 안먹다가 먹다가 유효기간 지나서 버리기도 많이 버리고 그랬는데요. 확실히 나이 숫자 앞이 5를 바라보게 되니 눈에 보이게 체력이 떨어지고 피곤함을 느끼는 거 같아요. 주말엔 종일 자기 바쁘고 혹시 나와서 조금만 돌아다녀도 그 다음주가 너무 피곤하기도 하구요. 먹을 때는 효과를 몰라도 확실히 비타민을 끊어보면 그 효과가 느껴지는거 같아요. 이젠 정말 영양제 발로 하루 하루를 버티나 싶은 생각이 들 때가 다 있네요.   고려은단은 1946년 창립이래 75년간 건강기능식품을 개발하고 있는 대표적인 기업이잖아요~~ ９년 연속 건강기능식품 비타민 및 무기질 부문 매출액 1위 제품 이라니 웬지 믿음이 팍팍!!   1등 비타민 기업 고려은단에서 만들어진 올인원은 한알에 비타민 13종과 미네랄 10종이 함유 되어 있구요. 한국인의 식습관과 영양을 기초로 한 과학적인 설계로 만들어졌고 100% DSM사 프리미엄 원료로만 만들어 졌다고 합니다.     나라마다 식습관이 다르고 필요한 영양소도 다른데 고려은단에서는 한국인의 영양에 맞춘 비타민을 만들고자 한국인의 식습관에 따른 영양을 기초로 꾸준히 연구하고 과학적으로 검증하여 부족한 영양소를 하나한 채워가며 필요한 영양소를 설계했다고 합니다.   비타민 13종과 미네랄 10종 모두 기능성을 인정받은 주원료로 채웠다고 해요.   DSM사는 자체 비타민 생산 시설과 세계적인 블랜딩(혼합)기술로 23종의 비타민과 미네랄을 하나로 블랜딩한 프리믹스를 제공한다고 합니다.     대표적인 성분들로는~~~                    옥수수에서 추출한 비타민 C 체내 활성과 흡수력이 높은 비타민 D3 (햇빛이 피부에 닿을 때 자연 생성되는 비타민 D3) 식물 유래 비타민 E – 세포를 보호하는 역할의 비타민 E(D-알파-토코페롤 성분 사용) (비타민 E는 콩, 옥수수, 목화씨, 해바라기씨 등에 많이 함유 되어 있어요) 해조류에서 추출한 해조칼슘(미네랄이 풍부한 해조류에서 추출한 해조칼슘은 고열처리 하지 않고 저온에서 가공한 비소성 칼슘으로 영양소 파괴가 적습니다.) 옥수수에서 비타민 C를 추출하는 군요~~ 옥수수 더 자주 먹어야겠어요. ^^   멀티비타민은~~~ 온가족이 함께 드실 수 있는데요. 저희 집은 나이드신 엄마가 요즘 식사량도 부족하고 운동량도 부족해서 필수적으로 필요해요. 잘 걷지도 못하시니 햇빛도 자주 보지 못하고 우울한 일도 많은데 비타민 D나 비타민 A가 함유 되어 있어서 특히 더 좋습니다. 그리고 비타민도 비타민이지만 미네랄은 음식으로 섭취하기는 사실 어려운 부분이 많다보니 나이드신 어르신들에게 멀티비타민은 이제 필수 영양제 인거 같아요. 저도 체력이 달리고 요즘 식이조절과 다이어트를 하다보니 비타민 섭취는 필수적이네요. 특히나 조금만 피곤하면 눈밑도 떨리고 코피가 나면 잘 멎지 않는 체질이라~~ 저에겐 칼슘, 비타민 K, 마그네슘이 필수적이예요.. 멀티비타민 하나 챙겨먹고 나에게 조금 더 부족하다고 생각되는 영양소는 따로 더 챙겨야겠지만요.. 실제 고려은단 제품도 먹을 때 비타민 C를 함께 복용하면 더 좋다고 하네요.     멀티비타민 젊어서 부터 챙기세요!!      이렇게 어마무시하게 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데 이 아이들은 다 무슨 기능을 가지고 있는지 알아볼까요??   각 비타민의 역할~~ 비타민 A : 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 상피세포의 성장과 발달에 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 비타민 D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요, 뼈의 형성과 유지에 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민 E : 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 비타민 K : 정상적인 혈액응고에 필요, 뼈의 구성에 필요 비타민 B1 : 탄수화물과 에너지 생성에 필요 비타민 B2, 나이아신 : 체내 에너지 생성에 필요. 판토테산 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 비타민B6 : 단백질 및 아미노산 이용에 필요, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요. 엽산 : 세포와 혈액생성에 필요, 태아 신경관의 정상 발달에 필요 비타민B12 : 정상적인 엽산 대사에 필요 비오틴 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 비타민 C : 결합조직 형성과 기능 유지에 필요, 철의 흡수에 필요, 항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요.   미네랄의 기능 칼슘 : 뼈와 치아형성에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요, 정상적인 혈액응고 및 골다공증 위험감소에 도움을 줌 마그네슘 : 에너지 이용에 필요, 신경과 근육기능 유지에 필요 철 : 체내 산소운반과 혈액 생성에 필요, 아연 : 철의 운반과 이용에 필요, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 셀렌 : 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 망간 : 뼈 형성에 필요 몰리브덴 : 산화, 환원 효소의 활성에 필요 요오드 : 갑상선 호르몬의 합성에 필요, 신경발달에 필요 크롬 : 체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여   이렇게 많은 기능을 하는 비타민과 미네랄을 모두 한알에 함유하고 있다니 참 대단하네요~~   참!!! 올인원 제품 삼키기 어려운 분들은 고려은단 멀티비타민 올인원 이지 제품도 있어요.. 하루에 2알을 먹어야 하지만 훨씬 작은 정제 크기라 목넘김이 수월하답니다.

프카쟁이