'자연을 품은 구운란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 유산균을 먹을 때 제품 속 당류도 확인하세요

혈당 유산균을 먹을 때 제품 속 당류도 확인하세요 유산균 제품은 캡슐뿐 아니라 젤리나 분말, 음료 등 다양한 형태로 판매되고 있어요. 그런데 일부 제품에는 맛을 내기 위해 설탕이나 다른 탄수화물이 들어가기도 해요. 혈당이 높은 사람이라면 유산균이 들어 있다는 이유만으로 안심하기보다 영양정보를 확인하는 것이 좋아요. 특히 젤리나 음료 형태의 제품은 당류와 총탄수화물 함량을 함께 살펴보세요. 한줄 총평 : 혈당 유산균을 고를 때는 유산균 성분뿐 아니라 제품에 들어 있는 당류도 확인하세요.

팔망미인

혈당 유산균은 당뇨약과 함께 먹어도 될까요?

혈당 유산균은 당뇨약과 함께 먹어도 될까요? 당뇨약을 복용하는 사람도 장 건강을 위해 유산균을 먹는 경우가 있어요. 일반적인 유산균은 많은 사람에게 안전하게 사용되지만 모든 제품의 안전성이 동일한 것은 아니에요. 특히 혈당 관련 기능성을 내세운 제품은 당뇨약과 함께 복용했을 때의 연구 근거를 확인할 필요가 있어요. 면역력이 크게 떨어져 있거나 중증 질환이 있다면 유산균 복용 전 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당뇨약을 복용 중이라면 유산균 제품의 성분과 자신의 건강 상태를 확인하세요.

팔망미인

혈당이 높은 사람은 무설탕 식품의 탄수화물도 확인해야 해요

혈당이 높은 사람은 무설탕 식품의 탄수화물도 확인해야 해요 무설탕이라고 표시된 식품은 혈당을 올리지 않을 것이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 설탕이 들어 있지 않아도 전분이나 다른 탄수화물이 포함되어 있을 수 있어요. 이러한 탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 따라서 무설탕 표시만 보기보다 영양정보에 적힌 총탄수화물과 1회 섭취량을 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 무설탕 식품도 혈당을 올릴 수 있으므로 탄수화물 함량을 확인하세요.

팔망미인

저당 단백질 푸딩

저당 단백질 푸딩 부드러운 식감과 달콤한 맛을 즐길 수 있는 간편한 디저트예요. 단백질이 강화된 제품은 출출할 때 간식으로 먹기 좋아요. 저당 제품이라도 우유에서 유래한 당과 탄수화물이 들어 있을 수 있으니 영양성분표를 확인해 보세요.

팔망미인

칼륨 함유 소금 대체제의 주의점

일부 소금 대체제는 염화나트륨의 일부를 염화칼륨으로 대체한다. 이러한 제품은 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 신장 질환이 있거나 칼륨 배출에 영향을 미치는 약물을 복용하는 경우에는 의료진의 확인 없이 사용하지 않는 것이 안전하다

열정남자

DASH 식단’도 만성질환 관리에 좋다고 들었습니다. 어떤 식단인가요?

DASH 식단은 ‘고혈압을 막기 위한 식이요법’이라는 의미로, 미국 국립보건원이 개발한 식사 패턴입니다. 채소, 과일, 통곡물, 저지방 유제품, 생선, 콩류, 견과류는 충분히 섭취하되, 포화지방, 트랜스지방, 설탕, 나트륨, 가공식품은 제한합니다. 혈압을 낮추는 데 효과가 있고, 동시에 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 비만 예방에도 도움이 되는 식단입니다. 특히 고혈압 진단을 받았거나 가족력이 있는 분들에게 적합합니다.

로블ㅎ

위고비 개발사 노보 노디스크는 세계 몇 개국에서 활동할까?

위고비 개발사 노보 노디스크는 세계 몇 개국에서 활동할까? 노보 노디스크는 덴마크에서 시작해 세계적인 제약회사로 성장했어요. 현재 약 80개국에 지사를 두고 다양한 의약품 사업을 운영하고 있어요. 제품은 약 170개국에서 판매되며 세계 여러 나라의 환자들에게 공급되고 있어요. 대표적인 제품으로 위고비와 오젬픽, 여러 종류의 인슐린 치료제가 있어요. 👉 노보 노디스크는 전 세계 여러 국가에서 당뇨병과 비만 치료제를 공급하는 글로벌 기업이에요.

팔망미인

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 고카페인 에너지 보충제

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 고카페인 에너지 보충제 운동 전 부스터나 에너지 보충제에는 카페인이 많이 들어 있는 경우가 있어요. 카페인은 일시적으로 혈압을 높이고 심장이 빠르게 뛰는 느낌을 유발할 수 있어요. 특히 카페인에 민감하거나 혈압이 잘 조절되지 않는 사람은 더욱 주의해야 해요. 제품을 선택할 때는 카페인 함량을 확인하고 고용량 제품은 피하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 고카페인 보충제는 혈압을 일시적으로 높일 수 있으므로 섭취량을 조절하세요.

팔망미인

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 비터오렌지 추출물

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 비터오렌지 추출물 비터오렌지 추출물은 일부 체중 관리 보조제에 사용되는 성분이에요. 비터오렌지에는 시네프린이라는 물질이 들어 있어요. 시네프린은 교감신경계에 영향을 줄 수 있으며 일부 사람에게 혈압이나 심박수 상승을 유발할 가능성이 있어요. 특히 카페인과 함께 들어 있는 제품은 심혈관계에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 해요. 한줄 총평 : 고혈압 환자는 비터오렌지 추출물이 들어 있는 다이어트 보조제를 주의하세요.

팔망미인

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 비터오렌지 추출물

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 비터오렌지 추출물 비터오렌지 추출물은 일부 체중 관리 보조제에 사용되는 성분이에요. 비터오렌지에는 시네프린이라는 물질이 들어 있어요. 시네프린은 교감신경계에 영향을 줄 수 있으며 일부 사람에게 혈압이나 심박수 상승을 유발할 가능성이 있어요. 특히 카페인과 함께 들어 있는 제품은 심혈관계에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 해요. 한줄 총평 : 고혈압 환자는 비터오렌지 추출물이 들어 있는 다이어트 보조제를 주의하세요.

팔망미인

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 요힘빈 함유 다이어트 보조제

고혈압 환자가 피해야할 영양제 - 요힘빈 함유 다이어트 보조제 요힘빈은 일부 다이어트 보조제나 운동 보충제에 들어가는 성분이에요. 교감신경을 자극해 혈압과 심박수를 높일 수 있어요. 특히 고혈압이 있거나 심장질환이 있는 사람은 두근거림이나 혈압 상승 등의 부작용을 주의해야 해요. 체중 감량을 목적으로 하더라도 요힘빈이 들어 있는 제품은 피하는 것이 안전해요. 한줄 총평 : 요힘빈은 혈압과 심박수를 높일 수 있어 고혈압 환자는 피하는 것이 좋아요.

팔망미인

고혈압 환자에게 녹차 추출물이 좋을까요?

고혈압 환자에게 녹차 추출물이 좋을까요? 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 일부 연구에서는 녹차나 녹차 추출물이 혈압을 소폭 낮추는 효과를 보였어요. 하지만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아니며 고농축 녹차 추출물은 드물게 간 손상을 일으킬 수 있어요. 카페인에 민감한 사람은 녹차를 마실 때도 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 녹차 추출물은 혈압약을 대신할 수 없으며 고농축 제품은 안전성을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

고혈압 환자에게 오메가3가 도움이 될까요?

고혈압 환자에게 오메가3가 도움이 될까요? 오메가3는 등푸른생선에 많이 들어 있는 지방산으로 심혈관 건강과 관련이 있어요. 일부 연구에서는 오메가3 섭취가 혈압을 소폭 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 보고했어요. 하지만 혈압약을 대신할 만큼 효과가 큰 것은 아니에요. 고용량 제품은 일부 사람에게 부정맥 위험을 높일 수 있어 복용 전 상담이 좋아요. 한줄 총평 : 오메가3는 혈압 관리에 보조적으로 도움이 될 수 있지만 무조건 많이 먹는 것은 좋지 않아요.

팔망미인

위고비·마운자로 효과를 내세운 식품 광고 특별 단속

📌 위고비·마운자로 효과를 내세운 식품 광고 특별 단속 식약처는 2026년 3월 위고비와 마운자로의 이름이나 효과를 내세운 식품 광고를 특별 점검했어요. 일부 식품은 비만치료제와 비슷한 이름을 사용하거나 의약품처럼 체중감량 효과가 있는 것으로 홍보하기도 해요. 하지만 일반 식품이 위고비나 마운자로와 동일한 약리작용이나 체중감량 효과를 낸다고 볼 수는 없어요. 특히 빠른 체중감량을 보장하거나 의약품 수준의 효과를 강조하는 광고는 주의해야 해요. 👉 위고비·마운자로와 비슷한 효과를 주장하는 식품 광고는 과장된 표현이 없는지 꼼꼼히 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로 온라인 불법 판매 949건 적발

위고비·마운자로 온라인 불법 판매 949건 적발 식약처는 2026년 10월 6일 비만치료제의 온라인 불법 판매·광고 게시물 949건을 적발했다고 발표했어요. 위고비와 마운자로 같은 전문의약품은 의사의 처방에 따라 사용해야 하는 약이에요. SNS나 중고거래 사이트 등을 통한 개인 간 판매는 불법이며 제품의 보관 상태나 안전성도 확인하기 어려워요. 식약처는 적발된 게시물에 대해 접속 차단 등을 요청했어요. 👉 위고비와 마운자로는 온라인 개인 거래를 피하고 반드시 정식 의료기관에서 처방받아 사용해야 해요.

팔망미인

건강을 지키면서도 맛있게 단백질을 채울 수 있는 대체 식단

건강을 지키면서도 맛있게 단백질을 채울 수 있는 대체 식단을 향한 관심이 높아지고 있다. 단백질은 우리 몸의 근육과 세포를 만들고 면역력을 유지하는 데 필수적인 영양소다. 가공육 대신 자연에서 얻은 신선한 식재료로 단백질을 섭취하면 인공 첨가물이나 과도한 나트륨 섭취 걱정 없이 훨씬 건강한 식탁을 차릴 수 있다. 가장 대표적인 대체 단백질 식품은 콩과 두부다. 콩은 '밭에서 나는 고기'라는 별명이 붙을 만큼 단백질 함량이 매우 높다. 두부 한 모에는 성인 하루 권장량에 가까운 고품질 식물성 단백질이 들어있다. 두부는 가공육과 달리 포화지방이 적고 콜레스테롤이 전혀 없다. 또한 콩 속에 들어있는 '이소플라본' 성분은 혈관을 깨끗하게 유지해 주고 골다공증 예방에도 도움을 준다. 병아리콩이나 렌틸콩 같은 콩류 역시 밥에 얹어 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 고소한 맛과 함께 풍부한 식이섬유까지 챙길 수 있다. 또한 동물성 단백질을 먹고 싶다면 첨가물이 들어간 가공육 대신 가공되지 않은 생고기나 달걀을 선택하는 것이 바람직하다. 달걀은 대표적인 완전식품으로, 삶거나 후라이, 계란찜 등 다양한 방법으로 손쉽게 조리해 먹을 수 있어 가공육 반찬을 대체하기에 가장 좋은 식품이다. 햄이나 소시지 대신 기름기가 적은 돼지고기 살코기(안심, 등심, 뒷다리살), 닭가슴살, 소고기 살코기를 고르는 것이 좋다. 보존제나 염분 첨가 없이 구워 먹거나 삶아 먹으면 가공육 특유의 유해 물질 걱정 없이 풍부한 단백질과 철분을 보충할 수 있다. 고기 대신 고등어, 삼치, 오징어, 새우 같은 수산물로 단백질을 채우는 방법도 훌륭한 대안이다. 생선과 해산물은 단백질 함량이 육류 못지않게 높으면서도 칼로리는 낮다. 특히 등푸름 생선에 풍부한 DHA와 EPA 같은 '오메가-3 지방산'은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 만들어 심혈관 질환 예방에 탁월하다. 오징어나 낙지에는 피로 회복을 돕는 '타우린' 성분이 풍부해 면역력 증진에도 큰 도움을 준다. 단백질은 육고기 말고도 여러가지가 있지요 대체하기도 좋고 맛도 좋아서 저도 두부 달걀 오징어 자주 먹고 있습니다 가공품들을 줄이고 이런 신선한 단백질로 건강을 잘 챙겨야 될꺼 같아요

메가망나뇽

마운자로 사용 중 건강기능식품 병용 주의사항

💊 마운자로 사용 중 건강기능식품 병용 주의사항 마운자로를 사용하면서 비타민이나 유산균 등 건강기능식품을 함께 섭취하는 경우가 있어요. 하지만 건강기능식품이라고 해서 모두 부작용이 없는 것은 아니에요. 일부 제품은 복부 팽만이나 설사 같은 소화기 증상을 유발할 수 있어요. 또한 특정 성분은 복용 중인 다른 약물과 상호작용할 가능성도 있어요. 특히 여러 제품을 함께 섭취한다면 성분이 중복되지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 👉 마운자로 사용 중 건강기능식품을 추가하려면 성분과 복용 중인 약을 확인하고 필요하면 의료진과 상담하세요.

팔망미인

콜라비 소고기무국

재료 준비 (기본 3~4인분) 주재료: 소고기(양지 또는 국거리용) 150g, 콜라비 1/2개(또는 무 대용), 대파 1/2대 고기 밑간: 국간장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 참기름 1큰술, 맛술 1큰술(선택) 국물 양념: 참기름 또는 식용유 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 액젓(참치액 또는 조선간장) 1큰술, 소금 (간 맞추기용), 물 1.2리터(약 6컵) ​ 2. 조리 순서 1.재료 손질하기 소고기는 키친타월에 핏물을 가볍게 닦아 준비합니다. 콜라비는 껍질을 두껍게 깎아낸 뒤, 나박나박하게(너무 얇지 않게) 썰어줍니다. 대파는 송송 썰어 준비합니다. 2.소고기 볶기 냄비에 참기름 1큰술을 두르고 밑간을 한 소고기를 넣어 겉면이 익을 때까지 달달 볶아줍니다. 3.콜라비 넣고 함께 볶기 고기가 반쯤 익으면 썰어둔 콜라비를 넣고 소고기와 함께 1~2분 정도 골고루 볶아줍니다. 팁: 콜라비를 살짝 볶아주면 부서지지 않고 식감이 좋아집니다. 4.물 넣고 끓이기 분량의 물(1.2리터)을 붓고 센 불로 끓입니다. 끓어오르면서 생기는 거품은 깔끔한 국물 맛을 위해 숟가락으로 걷어내 줍니다. 5.푹 끓여내기 국물이 팔팔 끓으면 중불로 줄여서 콜라비가 부드러워지고 깊은 맛이 우러나도록 약 15~20분 동안 푹 끓여줍니다. 6.간 맞추고 마무리하기 액젓(참치액 등) 1큰술을 넣어 감칠맛을 더하고, 부족한 간은 소금으로 기호에 맞게 맞춥니다. 썰어둔 대파를 넣고 한소끔 더 끓인 후 불을 끄면 완성입니다.

로블ㅎ

식품군별 1교환단위의 예 <우유군>

우유 200g, 두유(무가당) 200g 떠먹는 요구르트(플레인) 100g   우유군 식품은 단백질, 지방, 유당 및 칼슘, 리보플라빈 등 다양한 무기질과 비타민이 포함되어 있습니다.

로블ㅎ

식품군별 1교환단위의 예 <지방군>

식물성 기름류 5g (1작은술) 땅콩 8g (8개) 드레싱류 15g (3작은술) 호두 8g (중1.5개)   지방군 식품은 필수지방산 공급을 위해 꼭 필요하지만, 소량 섭취로도 높은 에너지를 내므로 과량 섭취하지 않도록 합니다.

로블ㅎ

식품군별 1교환단위의 예 <채소군>

시금치 70g (익혀서 1/3컵) 콩나물70g (익혀서 1/3컵) 표고버섯 50g (대3개) 연근 40g (썰은 것 5쪽) 오이 70g (1/3개) 김 2g (1장)   채소군 식품은 다른 식품군에 비하여 에너지가 적고 비타민, 무기질, 식이섬유가 많습니다.  

로블ㅎ

고칼륨 식품 섭취 시 소금 대신 향신료 첨가하면 좋아

심장내과 전문의 청 윤(Chung Yoon)은 건강·의학 전문 매체 에브리데이 헬스(Everyday Health)를 통해 조리 시 조미가 필요하다면 소금과 함께 향신료를 넣으라고 추천했다. 그는 “향신료는 요리에 풍미를 더해주지만, 나트륨 함량이 낮아 소금을 통한 나트륨 섭취량을 줄일 수 있다”며 “’허브 솔트’나 ‘갈릭 솔트’처럼 이름에 ‘소금(salt)’이 들어간 제품은 피하고, 소금이 첨가되지 않은 순수 조미료 가루 제품을 선택하면 좋다”고 조언했다.

로블ㅎ

🥛 마운자로 사용 중 유제품 섭취 조절

🥛 마운자로 사용 중 유제품 섭취 조절 마운자로를 사용한다고 해서 우유나 요거트 같은 유제품을 반드시 피해야 하는 것은 아니에요. 유제품은 단백질과 칼슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 평소 유당을 잘 소화하지 못하는 사람은 우유를 마신 뒤 복부 팽만이나 설사를 경험할 수 있어요. 이런 경우에는 섭취량을 줄이거나 무가당 락토프리 제품을 선택하는 것도 방법이에요. 👉 마운자로 사용 중 유제품은 무조건 제한하기보다 자신의 소화 상태에 맞춰 섭취하는 것이 좋아요.

팔망미인

숨은 나트륨’ 경계하고, 개인 식습관 고려한 '지속 가능 식단'

가공식품 섭취와 외식 시 ‘숨은 나트륨’도 주의가 필요하다. 영양성분표의 나트륨 함량은 1회 제공량 기준이므로 실제 섭취량과 차이가 있을 수 있다. 가공식품을 구매할 때는 탄산수소나트륨, 아황산나트륨, 글루타민산나트륨 등 ‘나트륨’ 포함 첨가물이 들어간 제품은 가급적 피하는 것이 좋다. 하지만 이정주 영양사는 지나치게 무염 식단에 집착하기보다, 현실적으로 스스로 지속 가능한 식단을 꾸준히 실천하는 것이 좋다고 강조한다. 그는 “실제로 의료 현장에서도 고혈압 환자의 식단을 구성할 때, 개인의 식습관을 평가해 국·찌개, 절임류, 면류, 가공식품 등 주요 섭취원을 파악하고 맞춤형 전략을 제시한다”며, “식단의 핵심은 단순히 나트륨을 줄이는 것이 아니라 채소와 과일, 잡곡, 저지방 단백질을 균형 있게 섭취하는 데 있다”고 말했다.

로블ㅎ

혈당 천천히 올리는 식사·조리법 선택, 거꾸로 식사법 도움

당뇨 환자의 식단 관리에서 혈당 관리를 위한 식품 선택과 조리법은 매우 중요하다. 먼저, 주식인 곡류는 흰쌀밥이나 흰 빵 대신 혈당을 천천히 올리는 현미밥, 잡곡밥, 통곡물빵 등을 선택하는 것이 좋다. 가공식품을 살 때는 식품 성분 원재료명에서 설탕, 정제된 설탕, 과당 등이 포함된 것을 피하고, 영양 정보에서 당류 함량이 높은 제품은 피하는 것이 바람직하다. 외식 시에는 당분이 적고 달지 않은 음식을 선택하고, 현미밥이나 통곡물 빵을 고르는 것이 도움이 된다. 또한 당질의 흡수를 늦추기 위해 채소, 해조류, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋다. 최근에 잘 알려진 채소나 단백질이 풍부한 음식을 먼저 먹어 혈당 상승을 늦추는 '거꾸로 식사법'도 도움이 된다. 조리법을 활용하는 것도 혈당 관리에 효과적이다. 채소는 껍질이나 줄기 등 질긴 부분을 최대한 함께 요리하면 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있어 소화 흡수를 지연하는 효과를 기대할 수 있다.

로블ㅎ

저당지수 식품, ‘혈당 급상승 예방하고, 합병증 예방

저당지수(GI)는 식품 속 당질이 체내에 흡수되는 속도를 나타내는 지표다. 당뇨 환자의 혈당은 섭취하는 음식, 특히 당질의 양과 종류에 따라 크게 달라진다. 당지수는 0~100 사이 숫자로 나타내는데, 보통 55 이하면 저당지수 식품, 70 이상이면 고당지수 식품으로 분류한다. 저당지수 식품은 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 수치가 급격하게 변동하는 것을 막아준다. 이는 장기적으로 당뇨 합병증을 예방하는 데도 도움이 된다. 식품으로 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 잡곡밥은 섬유소가 소화를 늦춰 혈당 상승 속도가 흰쌀밥보다 느린 저당지수 식품으로 꼽힌다.

로블ㅎ

풋콩 파스타

풋콩 파스타 대두(Soybeans) 가루를 주원료로 하는 풋콩Edamame) 파스타는 단백질과 식이섬유 함량이 높은 편에 속한다. 영양사 케이틀린 빌(Caitlin Beale, MS, RDN)이 건강 매체 '헬스(Health)'을 통해 검수한 내용에 따르면, 대두 기반 식품은 전반적인 혈당 반응을 개선할 뿐만 아니라 심장 건강을 지원하는 데 기여할 수 있다. 혈당 수치를 안정적으로 관리하면서 심혈관계 건강까지 함께 챙기고자 하는 이들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 식재료다

로블ㅎ

그릭 요거트

그릭 요거트는 혈당 관리에 여러모로 효과적인 식품이다. 영양사 패터슨은 "그릭 요거트는 단백질과 지방 함량이 높아 흡수가 느려지고, 혈당이 서서히 상승하기 때문에 혈당 조절에 효과적"이라고 설명했다. 발효 유제품이 신진대사 건강 개선과 연관 있다는 연구도 늘고 있다. 2024년 미국 FDA는 요거트 섭취가 제2형 당뇨병 위험 감소와 관련이 있다고 공식 인정하기도 했다. 또한 요거트 같은 발효 유제품은 장내 미생물 변화와 단쇄지방산 생성을 통해 인슐린 민감도를 높일 수 있다는 연구 결과도 있다. 단, 가향 요거트에는 1회 제공량에 상당량의 첨가당이 들어 있을 수 있으므로 무가당 플레인 제품을 선택하는 것이 좋다.

로블ㅎ

🧊 마운자로의 올바른 냉장 보관법

🧊 마운자로의 올바른 냉장 보관법 마운자로는 보관 온도를 제대로 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 2~8℃ 냉장 보관이 권장되며, 냉동실에 넣거나 얼린 제품은 사용하면 안 돼요. 또한 직사광선과 높은 온도를 피해야 해요. 실온 보관 가능 기간은 제품 형태에 따라 다를 수 있어요. 👉 마운자로는 제품 설명서에 나온 보관 온도와 기간을 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

편의점 정식 도시락 선택 Tip

∨ 고기, 달걀 등의 단백질 반찬과 채소 반찬이 포함된 제품 선택 ∨ 열량이 높은 튀김 및 양념이 많은 제품은 피하기   ∗비빔밥은 다양한 채소가 골고루 포함되어 비교적 열량이 낮고 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있어 권장됩니다.

로블ㅎ

☕️편의점 음료, 슬기롭게 고르는 방법

당뇨인에게는 생수, 0kcal 탄산수, 아몬드 음료, 귀리 음료를 추천해요. 음료를 먹기 전엔 당이 함유된 제품은 아닌지, 음료의 영양 정보를 꼭 확인해 주세요!

로블ㅎ