'작은 햇반' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(8.7) 월요일 시작은 물과 함께~ㅎㅎ

이번 한 주 시작도 물과 함께 시작했습니다~ㅎㅎ 폭염과 비가 같이 있었던 월요일~ 비가 계속 오나 싶었더니 1시간 밖에 안와서 더 습해졌네요~ 그럴 때 일수록 물 챙겨 마시기~ 계속 잊지않고 챙겨 마시겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

브리치즈와 병아리콩을 곁들인 야채샐러드

얼마전에 코스트코에서 브리치즈를 구입했는데 너무 맛있는 거예요. 짭조름하고 크리미해서 너무 많이 먹으면 안될 것 같지만 밋밋한 음식에 첨가해주면 풍미가 좋아지더라구요. 그래서 야채샐러드에 작은 조각으로 좀 넣어줬는데 맛있더라구요. 여채는 집에 있는 걸로 넣었어요. 레티쉬,오이,양파,단호박,병아리콩을 넣었어요. 병아리콩은 삶아서 냉동고에 넣어놨던것을 꺼내서 썼구요. 단호박은 잘라서 전자레인지에 4분 돌렸는데 요즘 단호박 너무 달고 맛있네요. 거기에 브리치즈 주사위처럼 잘라서 좀 첨가했어요. 드레싱은 간단하게 발사믹과 올리브유만 좀 넣었어요. 샐러드에 드레싱이 리치하면 금방 질리더라구요. 야채 본연의 맛에 발사믹의 새콤함, 올리브유의 고소함, 그리고 브리치즈의 짭조름함이 조화되어 한끼 식사로 손색없이 맛있는 샐러드예요.

미여니70

토마토 파프리카 샐러드 레시피입니다.

다이어트하면 일단 샐러드가 필수죠 ㅎㅎ. 근데 맛있어야 질리지않고 먹을수 있어요. 먼저 방울토마토, 파프리카, 양배추를 작은크기로 썰어요. 그 외에 집에있는 야채 편하게 넣으셔도 되요. 제로 머스타드에 매실청 조금 넣고 올리브유 살짝넣어주세요. 달콤하고 맛있는 샐러드로 건강한 다이어트 해요.

쭌애

여름 몸보신 훈제오리 부추무침& 볶음밥

초복, 중복, 말복 삼복 더위와 함께 무더운 여름철 건강을 유지하며 무사히 여름을 날 수 있도록 보양식을 챙겨먹지요. 전복, 낙지, 오리고기, 추어탕, 장어, 콩국수 삼계탕&초계탕 등 다양한 보양식 중에서 마트 에서 손쉽게 구입 가능한 훈제 오리고기와  새콤달콤한 부추무침을 만들었습니다. 말복을 며칠 앞두고 있는데 맛있는 보양식 먹고 모두 건강하세요^^ 오리고기의 효능 >  불포화지방산은 혈액을 맑게해주며 콜레스테롤 수치를 줄여주고 노폐물 배출을 도와 혈류 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 부추의 효능 > 비타민 A· B· C와 카로틴, 철 등이 풍부해서 혈액 순환을 원활하게 하고 소화기관을 튼튼하게 해줍니다. 두 음식의 궁합 > 찬 성질인 오리고기와 따뜻한 부추는 반대되는 성질로 서로 상호 보완합니다. 음식 궁합이 좋아서 균형잡힌 식사를 할 수  있습니다. <새콤달콤 부추무침> 재료 > 부추 한줌(50g) 양념 > 식초, 까나리 액젓, 설탕 각 2T, 고춧가루 1T,  참기름 1작은술, 깨 1작은술 1. 부추를 깨끗하게 씻는다. 2. 부추는 물기를 최대한 제거하고 5cm 정도 길이로 썬다. 3. 볼에 부추를 담고 양념을 넣는다. 4. 잘 버무린 다음 참기름과 통깨를 뿌린다. *  양파를 넣으면 아삭아삭해서 씹는 식감이  더 좋아요. 꿀 Tip > 땅에 닿는 뿌리 부분이 흙과 이물질이 많아요. 살살 흔들며 씻어주세요. <훈제오리> 1. 훈제오리는 강불에서 볶는다. 2. 그릇에 훈제오리와 부추무침을 예쁘게  담는다. * 훈제오리 목살 부분을 사용해서 기름이  적게 나와 올리브유를 조금 넣어 볶았는데  기름진 부위를 사용하면 오리고기에서 기름이  많이 나오니 꿀팁을 참고해주세요. 꿀 Tip > 훈제 오리는 강불에서 볶아야 기름이 쫙 빠져요. 센불에서 굽다가 어느정도 기름이 빠지면 중불로 노릇하게 구워주세요. <볶음밥> 재료 > 굴소스 반큰술, 고춧가루 반큰술,  부추 2cm 적당량 1. 훈제오리를 다 굽고 건져낸 후 남은 기름에 밥과 오리고기 5점 정도 넣는다. 2. 고춧가루 반큰술을 넣는다. 3. 굴소스 반큰술을 넣고 골고루 볶아준다. 4. 불을 끄고 잘게 자른 부추를 넣어 잔열에 익힌 후, 통깨를 뿌려 마무리 한다. * 간을 보면서 입맛에 맞게 조금씩 가미해  주세요.

찐짱규

훈제 닭가슴살~

닭가슴살하면 저는 훈제 닭가슴살이 좋더라구요.  맛을 짭조름한 맛이어서 덜 느끼합니다.  그리고 100g당 칼로리도 106칼로리라서 작은편입니다.  그리고 닭가슴살이 95%가량되고요~   특히 그냥 먹어도 덜 느끼해서 식사대용으로 먹기도 하고요~   볶음밥할때 잘게 썰어서 먹어도 저한테는 괜찮더라구요 ~  그래서 간편하게 먹을수 있어서 추천해봐요~

숲속의나무

열매도 꽃만큼(?) 예쁩니다

새벽에 나가 7시 전에 12000보 채우고 왔는데, 저녁에 나가 이만보를 마저 채워야겠어요. 오늘은 꽃만큼이나 예쁜 열매 사진입니다. 먼저 '아왜나무'인데 이름은 낯설 수 있는데 주변에 생각보다 많더라고요. 잎에 물이 많아 불이 붙으면 수분이 빠져나오면서 거품이 생기는데. '거품'의 일본말에서 유래된 이름이랍니다. 열매는 가을에 익는데 벌써 빨갛게 익었더라고요. 다음은 꽃이 없는 과일이라는 뜻의 '무화과나무'입니다. 꽃이 없다는 것은 잘못된 정보이고 일반적으로 열매라고 알고 있는 것이 사실은 꽃주머니로, 그 안에 작은 꽃들이 숨어 있습니다. 다음은 모르는 분이 거의 없는 '동백나무'인데 꽃은 잘 알고 있으나 열매는 익숙지 않을수도 있어 올립니다 마지막으로 오랜만에 보니 반가워서  같이 올리는 조롱박입니다.

roh69

촉촉하고 맛있는 닭가슴살 네모나!

저는 다이어트를 n년째 하고 있지만 닭가슴살을 정말 싫어해요 특히 퍽퍽하고 간도 잘 안배는 식감이 너무 싫어서요 ㅠㅠ 그러다 우연히 지인이 이걸 줘서 먹어봤는데 너무 맛있더라구요 특히 블랙페퍼맛! 적당히 짭쪼름하고 후추맛이 나서 니글거리지도 않구요 무엇보다 먹기가 간편해서 좋았어요! 크기도 작은 편이라 한번에 먹기 딱 좋아요 꼭 한번 드셔보세요~

nnwisdom

우울증?

우울증까진 아난것 같은데, 애들도 크고 혼자 있는 시간이 늘어나면서 가끔 우울할때가 많아졌어요. 나이가 점점 들면서 더 외로워져서 그런것 같기도 허고, 삶이 그다지 재미 없다 보니 그런것 같기도 해요. 항상 재미 있을 순 없울테니, 그래도 자꾸 나름 작은 행복감도 찾고, 산책 등을 통해 힐링하는 시간을 가지려 노력해야겠죠

제임스김7

바르닭 직화그릴 큐브 닭가슴살

지금 제가 먹고 있는 닭가슴살입니다 바르닭 직화그릴 닭가슴살 큐브입니다 한봉지에 18~21g 정도이며 10가지 맛이있습니다 갈릭&갈비, 불닭, 치즈, 알싸청양, 매콤견과, 리얼갈릭 매콤갈비, 달콤간장, 옥수수, 깻잎 10가지 맛으로 현재 저는 갈릭&갈비, 치즈는 다 먹고 8가지 맛만 남아있네요 ㅎㅎ 하나당 140~190Kcal정도 이며 한입크기인 큐브로 되어 있어서 먹기 편합니다  그리고 맛마다 단백질 1일 권장량이 31~37%라고 표기되어 있네요 안전관리 인증인 HACCP 인증을 받았다고 하네요 ㅎ 그런데 요즘 왠만한 식품 관련업종은  대부분 이 인증을 다 받는다고 생각하시면 될 거 같아요 ㅎ 봉지안에 작은 플라스틱 용기가 있고 그안에  12조각 정도의 큐브 닭가슴살이 포장되어 있습니다 전자레인지 끓는물 프라이팬을 사용하여 섭취가 가능한데 직접 해 본 결과 전자레인지가 제일 편해요 ! ㅎㅎ 끓는 물에 2~3분?? 안되요 ㅎ 아무래도 집에서 보관할때 냉동보관하다가 꺼내서 드실텐데 이미 얼어있는 상태이기 때문에 2~3분 가지고 안되더라구요 드시기 전에 미리 꺼내서 어느정도 자연해동을 하고 나서  전자레인지나 프라이팬 사용하시는게 좋은거 같아요 저는 평소에 10~15분정도 자연해동하고  전자레인지 1~2분정도 돌리고 먹으면 딱 좋더라구요 ㅎ 주의사항으로 섭취 할 때 닭뼈가 있을 수 있는 경우도 있다고 경고하고 있는데 저는 아직까지 발견된 적은 없네요 그래도 혹시 모르니 조심해서 나쁠건 없겠죠 ㅎㅎ 아 ~ 그리고 이 제품의 경우는 냉동으로  유통기한은 1년이라고 합니다 ㅎ 그런데 그 전에 이미 다 먹겠죠 ~ㅎㅎ 제가 구매해서 먹고 있는 큐브말고도 소시지 핫바 만두 스테이크 등 종류가 다양하더라구요 요즘은 닭가슴살이 맛도 종류도 모양도 참 다양하게 나오는거 같아요 ㅎ

있잖아요오

[여름몸보신] 차돌박이 숙주볶음

더운 여름 조금만 움직여도 금방 지치고  체력이 딸리게 되는데 이럴때 필요한게 꼬기~!! 그래서 여름몸보신 메뉴로 차돌박이 숙주볶음을 추천해요  ​차돌박이 숙주볶음은 맛있는 요리일 뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능을 가지고 있어요 차돌박이 숙주볶음의 주요 효능에 대해 설명드리겠습니다! ✔️단백질 공급 차돌박이와 숙주는 모두 단백질이 풍부하죠 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 데 필요한 영양소이고 단백질은 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 해줍니다 ✔️철분 공급 차돌박이와 숙주는 모두 철분이 풍부해요 철분은 우리 몸에서 혈액을 만들 때 중요한 역할을 하는데 철분이 부족하면 빈혈 등의 질병이 발생할 수 있으므로, 충분한 철분 섭취가 중요해요 ✔️비타민 공급 차돌박이와 숙주에는 비타민 A, C, E 등 다양한 비타민이 함유되어 있는데 비타민은 우리 몸에 필요한 영양소로서, 면역력 강화, 눈 건강, 피부 건강 등에 긍정적인 영향을 줘요 ✔️소화 촉진 숙주는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시켜주고 변비 예방에 효과적이고 또한, 차돌박이에 함유된 육즙과 함께 볶아 먹으면 입맛도 돋구어주어 소화를 도와줍니다 ✔️다이어트 효과 차돌박이와 숙주는 모두 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합하고 숙주에 함유된 식이섬유가 포만감을 유지시켜줘서, 식사 후 금방 배가 고파지지 않도록 도와줘요 이러한 이유로 차돌박이 숙주볶음은  맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 요리에요 차돌박이 숙주볶음은 간단하면서도 고소한 맛과 식감이 일품인 요리로 한국인들에게 가장 사랑받는 메뉴 중 하나에요 건강에도 좋고 맛있는 차돌박이 숙주볶음 레시피 바로 시작하겠습니다 *재료 차돌박이 200g 숙주 250g 양파 반 개 파프리카 반 개 청양고추 2개 대파 조금 양념재료 고춧가루 1큰술 간장 1큰술 설탕 1/2큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1/2큰술 깨소금 약간 ​ 1. 차돌박이는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비해주세요 차돌박이는 얇게 썰어도 되고, 두껍게 썰어도 되는데요 단 차돌박이는 소고기 부위중에서도 매우 질긴 부위로 유명하기때문에 얇게 썰지 않으면 먹기 어려우므로 적어도 0.5cm 정도로 썰어주는 걸 추천해요 2. 숙주는 끝을 잘라내고 물에 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 제거해주세요 물기를 완전히 제거하지 않아도 상관없어요 3. 양파와 파프리카, 청양고추는 적당한 크기로 썰어주세요 양파는 굵게 채를 썰어도 되고 파프리카와 청양고추는 두껍게 썰어주면 된답니다 4. 대파는 어슷하게 썰어주세요 나중에 대파는 먹음직스러운 비주얼을 책임질꼬에요 5. 볼에 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요 양념장의 비율은 취향에 따라 입맛에 맞게 조절하시면 되요 6. 팬에 식용유를 두르고 불을 끈 채로 양념장을 넣고 볶아주세요 불을 끈 상태에서 양념장을 볶아주면, 양념의 향과 맛이 깊어지는 효과가 있다고 하네요 7. 불을 중간 불로 조절하고 차돌박이를 넣어 볶아주세요 차돌박이는 노릇하게 익을 때까지 볶아주시는데 차돌박이가 잘 익지 않으면 이후에 더 볶았을 때  더 담백한 맛이 아니라 불쾌한 향이 나더라구요 8. 차돌박이가 살짝 익으면 숙주와 양파, 파프리카, 청양고추를 넣고 볶아주세요 이때 숙주는 익을 때까지 볶아주어야 해요 숙주가 익지 않으면 부드러운 식감이 아니라 씹히는 식감이 나게 되거든요 9. 모든 재료가 익으면 대파를 넣고 볶아주시면 되요 대파는 익히면 식감이 무르고 부드러워져서 마지막에 넣어주시는게 좋더라구요 대파를 넣고 볶아주면 대파의 향이 나며 더욱 맛있는 숙주볶음이 완성됩니다 숙주볶음을 고루 섞어주고 맛있게 먹을 준비가 되었네요 숙주볶음은 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있지만 술안주로도 너무 좋아요 차돌박이 숙주볶음 팁! 숙주는 꼭 끓이지 마시고 볶아주세요 숙주를 끓이면 부드러워지지 않고 퍼지는 경우가 많아요 또한, 양념장은 미리 만들어 두어서  재료를 볶을 때 쉽게 사용할 수 있도록 해보세요🤗 맛나고 영양가도 높은 차돌박이 숙주볶음으로 더운 여름 건강하게 이겨내보자구요~!

까망천사

요즘 단호박 넘 맛있어요!

누가 제주도 단호박이 그렇게 맛있다고해서 인터넷에서 시켜보았어요 손바닥보다 작은게 왔네요 요게 만원어치예요 뉴질랜드산만 먹다가 제주산은 처음인데 단단하고 이쁜 것들만 왔네요 일단 하나만 껍찔째 씻어 쪄 보았습니다 맛은 와.... 완전 포슬포슬한 밤단호박이네요 너무 맛있어요 아침마다 하나씩 다이어트식으로 먹으려고 합니다 제주산 미니 단호박 추천합니다 넘 맛있는 밤단호박이네요^^

은하수너머

블랙야크 햇빛차단 마스크

크~ 이쁘쥬~     고민고민 끝에. 구입했는데  제 얼굴통이 작나봐요 일반작은 싸이즈  구입했는데 귀쪽이 흘러내리고 주먹이  들어가네요 그래서 약간 귀뒷쪽 수선만  하면 될것같아요  깔끔하니 햇빛도 차단되고 기미도 더 안생기게 해주려고 구입했는데   넘더워서 아직 산을 못가고 있네요 ㅡㅡ;;  지니100개만적고.  오늘착용하고 동네산이라도  다녀오려고요

껌씹는여우

지친 여름에 '감자' 쪄 먹으면 원기 충전!

지친 여름 밥도 먹기 싫을 때 감자 쪄 먹으면 힘이 나고 좋더라구요. 구황식품의 대표주자로 에너지를 주는 느낌이에요. 감자찔 때 저는 소금을 조금 넣어서 쪄요. 그럼 단 맛이 조금 더 올라온답니다. 작은 알감자는 버터 구이해 먹어도 맛있어요. 휴게소 느낌도 나구요~^^

샤랄라라라

닭볶음탕으로 몸보신 하는거 어때요?

양념장부터 만듭시다 고추장 2수저 고춧가루 7수저 설탕 2수저 국간장 5수저 마늘 1수저 듬뿍 물 1소주잔 믹스해서 섞어두세요. 미리 만들어서 숙성해두면 더 존맛 조각조각난 닭을 준비하시고  한번 샤워시킨후 궁중팬 또는 큰 냄비에 닭이 잠기정도로 물붓고 후루룩 끓이세요 닭이 끓여지는 동안  야채는 냉장고에 있는거 일단 꺼내서 내맘대로 썰어둡니다. 닭이 끓여졌으면 물을 따라버리고 야채와 양념장을 투하 800ml 물 투하 계량컵이 없으시다구요? 라면 1봉 끓이때 물 + 반컵 ok?! 강불에서 바글바글 끓으면  뒤적뒤적 양념장 골고루 옷입혀주듯 뒤적뒤적하며 중불로 바꾸고 제일 중요한 주문을 걸어봅니다. "틀림없이 너는 맛있다! 천하제일 요리가 될것이다!" 마지막 없어도 그만 있으면 꿀맛 우동사리 또는 라면사리를 넣어줘봅시다! 자! 이제 닭과 야채를 찔러보세요 익었는지 안익었는지 눈으로 확인하고 불을 끕니다. 하얀 흰쌀밥 또는 햇반 준비! 뜨끈뜨끈한 닭볶음탕 입 속으로 돌격!!

최루비

하루의 시작은 시원하게.. " 퍼프다운티 더(THE) "

제가 얼마전부터 먹는 퍼프다운티 입니다. 목적은 다들 아시겠지만.. 다이어트지요..ㅎㅎㅎ 다이어트도 속이 편해야 더 잘되잖아요... 매일 아침에 일어나서 시원하게 한잔씩 물에 타서 마신답니다.. 얼마되진 않았지만  아침마다 화장실가는건 좀 편해진 기분이에요^^ 예전엔 뭔가 차있고.. 갔다와도 기분나쁘고 하는 그런기분 다들 아시죠?? 저도 그랬었는데.. 몸이 한결 가벼워진 느낌입니다. 요건 꾸준히 먹어보려 합니다^^

ss샤랄라ss

건강기능식품~딥트3일

갑자기 중요한 모임이나 행사가 생겼다거나 단기 다이어트고민해보신적 있던 분들께 추천합니다~! 건강기능식품, 딥트3일 스트롱 업! 물론 다이어터분들 누구나 도전 해보셔도 좋을 제품이에요~!   사실 다이어트에 운동과 식단만큼 좋은게 없지만 급하게 빼야하는 상황이 오거나, 아주 짧은 시간내에 효과를 원하시는분들도 계시기 때문에 정보공유차 올려요~ 그러나 먹기만 하면 살이 빠지는 마법의 약이 아니에요~^^*식단과 운동도 병행하셔야 짧은기간내에 효과보실 수 있다는 점 꼭 기억해주세요~ 후기를보면 여행가서 맘껏먹으면서 딥트만 먹고도 몇키로가 빠졌다는 분들도 계시지만 식단과 운동을 병행하면 효과가더 크겠죠?ㅎ 딥트의 큰 효과는 잔여 탄수화물이 지방으로 합성되는것을 막아주는 것이어서 저 처럼 먹는걸 좋아하는 사람에겐 딱이었어요. 저도 급하게 잡힌 일정때문에 좀 더 슬림해보이고 싶어서 한번 긴가만가 하면서 구입 했고, 이게 버전이 몇개있는데 전 스트롱 업으로 구매해서 복용해봤는데 알갱이가 작은 환처럼 생겨서 (근데 알갱이가 많아서저는 여러번에 걸쳐서 먹었어요~자동 물 많이 마시기 ㅎ) 알 드시기 힘드신분들은 기존제품꺼 드시는거 추천해드려요 이지컷이라 손으로 뜯기편하고 개봉하면 요롷게 생겼어요~ㅎㅎ작은 알맹이들 생각보다 많죠;;; 딥트는 하루2번 식전 30분전에 1컵 이상의 물과 함께 드셔야해요 이때 물을 많이 마셔주면 가르시니아와 차전자피 식이섬유성분으로 포만감을 주고 식사량이 자연스레 줄어든다고해요. 그래서 그런지 저의 왕성한 식욕이 사그러지더라구요 ㅎ 암튼 결과적으로 몸무게가 줄고 살이빠져요! 식단조절과 운동을 병행하면 더 잘되는거 같아요 저처럼 급하게 빼야하시는분께 추천해드려요~!

S힘찬하루

오늘의 운동 인증 들어갑니댜~

산에서 작은친구만나서  눈싸움도 해줍니다  덤비더라고요~ (　｀Å´) 이겨주고 왔어요 ㅎㅎㅎ 기분좋은데용      산으로 가볍게 다녀왔어요 아놔 사진오류 왜이리 뜨는지;;

껌씹는여우

장건강 지켜! 듀오락 유산균 추천

여러 브랜드 유산균을 접해 보고 듀오락으로 정착했어요 다른 브랜드에 비해 가격이 있긴 하지만 그만큼 효과가 좋아 온가족이 먹고 있답니다 듀오락 역시 작은 알약 크기로 먹는데 불편함은 없어요 평소 배가 잘 부글거리는 아빠가 이거 먹고 줄었다고 극찬을 합니다 듀오락으로 장건강 지켜내보아요!

1만땡겨줘

구내염에 직방 임팩타민

하루의 시작은 영양제와 같이.. 이제는 필수가 되어 버렸네요  업무량이 많아 좀 피곤하다 싶으면 입안이 허는데.. 증상이 보인다 싶으면 두알. 평소에 한알씩 먹어요. 피로회복. 구내염 통증완화 등 꼭 필요한 비타민 b 👍 👍 👍 👍 👍

늘푸른하늘

여름철 보양식으로 좋은 문어숙회

문어는 정말 좋은 영양식인거 같아요 큰 문어 구입하면 소분해서 냉동보관해두고 먹고 싶을때마다 먹어도 되고요 문어삶은 물은 칼국수, 수제비, 라면에 넣으면 영양도 좋고 맛도 풍부해지고요 작은 문어는 바로 삶아서 부들부들할때 먹으면 크흐 최고이죠^^

피코

요즘 챙겨먹는 영양제 두 가지 소개합니다💖 (락티브 유산균, 덴프스 식물성 오메가3)

요즘 매일 아침 챙겨먹는 영양제 두 가지 !! 락티브 유산균이랑 덴프스 오메가3인데요 하나씩 자세히 설명해볼게요 1. 락티브 유산균 작은 캡슐형으로 되어 있어 목넘김도 편하다는 게 장점이에요!! 가루 유산균도 많이 나오지만 당이 포함되어 있거나 하루 두번 챙겨먹어야 해서 번거롭더라구요 ㅠㅠ 이전에는 락티브의 "시크릿케어" 제품을 먹었는데 질과 자궁 건강에 도움이 되는 여성용 유산균이라 좋지만, 보장균수는 "패밀리"가 더 많더라구요! 패밀리에도 여성 건강에 필수적인 균종은 고루 포함되어 있길래 바꿔보았습니다 :) 2. 덴프스 식물성 오메가3 환경을 위해 조금씩 채식으로 바꾸어가던 중 찾아보게 된 식물성 오메가3예요!! 꼭 채식을 지향하지 않더라도 요즘 생선에서 추출된 오메가3는 중금속 이슈가 많아 식물성으로 드셔보시는 것도 추천합니다 :) 한번에 두 알을 먹어야 하지만 알이 작고 목넘김이 좋은 편이에요! 이상 영양제 두 종류 추천해보았습니다~~

설댕

여름엔 누가뭐래도 닭이죠

닭요리 안좋아하시는분 없겠죠ㅋ 여름 몸보신으로는 누가 뭐래도 삼계탕 아니겠습니까ㅋㅋ 1키로 닭2마리 만원에 사고 전복도 사서 넣으니  4인가족 먹고도 남네요^^ 가성비도 좋은 닭입니다ㅋ 600그램 작은닭으로는 통째로 튀겨도봅니다. 에어컨을 틀어도 땀이 뻘뻘 흐르지만 역시나 닭은 튀기는게 진리죠. 아이들이 잘먹는걸  보니 또튀겨야 될려나봅니다. 이글 보시는 모든분들도 닭으로 몸보신하시고  건강한 여름 나시길 바랍니다.

zine

운동이나 외출시 텀블러 필수네요

엊그제 러닝할때 그냥 나갔다가 목말라  미치는줄 알았네요 ㅜㅋ 그래서 전에 사둔 미니 텀블러 꺼내서  오늘 시원한 물 담아 나갔더니 완전 좋네요 사두길 잘한것같아요  ㅎ 200ml 작은사이즈라서 가방에 속하고 들어가고 굿입니다 ^^

달려볼꺼야

벌개미취 & 흰꽃나도사프란 & 무릇

아침 일찍부터 숲길을 걸어 26000보를 달성했는데  숲길은 다 좋은데 날파리와 모기떼가 극성이라 힘들었습니다. 모기기피제 사 온다는 게 또 깜빡했네요. 그래도 오는 길에 아점으로 의령소바 한 그릇 먹고 들어오니 개운하고 너무 좋았습니다. 폭염이 한창인데 산에서는 들국화 종류인 보라색의  '벌개미취' 꽃이 피어 가을을 먼저 맛볼수 있었습니다.  벌(벌판)에서 흔히 볼 수 있고, 꽃대에 개미 같은 작은 털이 있어 붙여진 이름이랍니다. 원산지가 우리나라라 영문명이 '코리안데이지'이고, '고려쑥부쟁이'라고도 한답니다. 다음은 옛날 시댁 앞길에 줄지어 피어 있던 꽃인데 이름을 몰라 궁금했었는데 길가에서 만난 김에 찾아보니  '흰꽃나도사프란'이네요. 향신료로 유명한 붉은색의 사프란꽃과 닮았다고 붙여진 이름이랍니다. 꽃이 너무 청초하고 예쁘죠? 참고로 샤프란으로 혼동하는 경우가 많다는데 섬유유연제 이름 때문이라네요. 마지막으로 '무릇'이란 꽃인데 땅 위에 긴 꽃대만 달랑 올라와 있는게 신기했습니다. 꽃은 맥문동과 비슷해요. 무릇은 '물웃'  즉  '물위'의 옛말로, 뿌리에 물기가 많아서 붙여진 이름이란 설이 있습니다.

roh69

종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 듀얼 플러스

오메가3 제품 중 판매율 1위를 기록하고 있는 제품인 만큼 흡수율을 높인 rTG형입니다. 1일 섭취량 당 EPA, DHA가 함유되어 있고, 장용성 코팅 연질캡슐로 약물이 장에 도달하기 전에 녹는 것을 막아줍니다. 그래서 더욱 효과가 뛰어난 것으로 알고 있습니다. 사이즈도 타 제품에 비해 작은 캡슐형태로 되어 있어서 목넘김이 편해서 먹기 좋습니다. 또한 대형 제약회사에서 광고하고 있는 제품이지만 가격도 합리적으로 부담없이 섭취할 수 있다는 점이 좋습니다.

셰인

콜라게너지 파워 헬스파우더 건강기능식품으로 짱이에요

콜라게너지는 피로회복으로 에너지 보충에 도움이 되는 프로틴 음료입니다 요게 한 팩에 12개 들어 있어요. ​ 콜라겐뿐만 아니라 아미노산과 비타민과 각종 미네랄이 들어 있는 제품입니다   세상에 없던 최고의 스포츠 파우더로 물에 타 마시는 파워 헬스파우더. 운동 전후 몸의 컨디션을 유지해 주는 제품으로, 신체 활동 향상에 도움을 줄 수 있고요, 운동 후 지연 근육통의 개선과 근 손실을 막아주게끔 고함량의 아미노산이 들어 있는 제품이라고 합니다. ​ 보조영양제 헬스파우더로 물에 타서 마시는 스포츠 드링크제입니다. 올인원. 한 가지에 다 들어 있다는 바로 그 제품입니다. 섭취 시 좋은 점은.... 피로회복, 근손실방지, 부상 및 근육통 예방, 유소년 키 성장에도 도움을 줄 수 있어요 운동 전에는 활력 충전을, 운동 중에는 에너지 보충을 은동 후에는 근육 증가에 도움을 주는 전천후 헬스 파우더입니다. 한포를 물 500ml를 타서 마시면 되는데요, 오래 두었다 마시기보다는 운동하는 시간 동안 쭉 다 마시면 되겠더라고요     콜라겐 1,000mg과 BCAA 3,000mg(류신, 발린, 이소루신 세 종류의 아미노산)가 만났다. 197달톤의 저분자 프리미엄 콜라겐 펩타이드가 1000mg들이 있습니다 콜라겐은 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분 중에 하나로, 일부러 콜라겐만 따로 먹기도 하는데요, 콜라겐은 인대나 힘줄, 근육이나 관절을 구성해 부상과 근 손실을 예방하고 근육 생성을 촉진하는데 이용이 됩니다. 또한 피부, 손톱, 모발, 위장벽을 강화하는데 필요하고 탈모치료에도 효과적이라고 하네요... 이뿐 아니라 성장 호르몬은 콜라겐이 아미노산으로 흡수되어 만들어져 유소년 체내 골격계, 키 성정에 중요한 역할을 한다고 합니다. ​ 사실 전 성인이 마셔야 하는 건가 생각했는데.. 키 성장 이야기 보고 진짜 운동 좋아하는 우비군, 넘나 마르고 키가 작은 우비군에게 먹여야겠다는 생각이 절로 들었답니다 ​ BCAA는 근육을 구성하고 에너지원을 제공하는 필수 아미노산들로 체지방 감소를 촉진하고 근육 성장을 자극하며 근지구력 상승에 도움을 주어 근 손실을 방지한다고 하는데요, 운동능력에 영향을 미치는 피로물질 젖산을 제거하는데 필요합니다. 또 단백질을 합성하고 신경 전달 물질 합성 역할을 하기에 뇌기능에도 도움을 준다고 합니다. ​ 아르지닌(아르기닌)은 정맥을 열어 혈액순환을 촉진시키고, 활력을 높여주는 역할을 합니다. 혈액 순환 개선을 통해 성 기능이나 탈모 치료에 도움을 주는데요, 과도한 체내 암모니아를 제거하고 면역력을 증가시킨다고 합니다. ​ 남편은 영양제를 좋아하지 않는 1인으로 왜 먹어야 하며, 다 과장이다 뭐 이렇게 말하는 사람 중에 하나거든요. 그런 남편이 스스로 알아보고 사 먹었던 영양제가 아르기닌이에요. 그 정도로 남편도 필요하다고 느꼈던 영양제였던 거지요, 요즘 아르기닌이 들어 있는 것들이 상당히 많더라고요. ​ 글루타민은 위와 위장을 보호하고 위장관 에너지를 생산하는데 사용이 되는데요, 체지방을 연소하고 근 손실을 막으며, 근회복 및 근육 생성을 통해 운동 능력을 향상시켜준답니다. 간을 보호하기 위해 알코올의 대사를 촉진시켜 숙취해소에 좋습니다 이 제품은 하얀색 가루로 되어 있고 물에 잘 녹을 듯 보이네요. 1포씩 포장이 되어 있기 때문에 가지고 다니면서 쉽게 어디서든 마실 수 있어요 하얀색 스포츠음료가 되나 했는데, 어느 순간 보니 노란색으로 바뀌었네요 ㅎ 색깔의 변화가 좀 신기했습니다. ​ 콜라게너지는 운동 전, 운동 중, 운동 후 수시로 물에 타서 드시면 됩니다. 무설탕, 무방부제, 무카페인이기 때문에 당뇨환자나 임산부 그리고 남녀노소 섭취할 수 있는 제품이랍니다. ​ 헬스파우더로 정말 장점이 빠른 흡수입니다. 보통 식품 상태인 단백질은 소화까지 3~4시간이 소요되는데요, 아미노산은 섭취 후 30분 이내에 흡수됩니다 무엇보다 에너지 드링크 하면 카페인 함량이 높을 것으로 생각이 되는데 이 제품은 카페인이 함유되어 있지 않습니다. 내 건강을 위해, 몸매 관리를 위해 운동을 하고 그것을 도와주는 헬스파우더 참 좋아요. 콜라겐 듬뿍 함유 되어 있어 이너뷰티로도 좋답니다.

까루루

하루의 시작은 블루베리, 토마토 샐러드

아침에는 제대로 식사할 시간도 없고, 그렇다고 빼먹기에는 허기가 지죠. 그래서 보통 많이들 샐러드류를 아침으로 드시죠. 저의 경우, 블루베리, 토마토 샐러드를 아침으로 먹고 있어요. 블루베리가 싸다고는 할 수 없기에, 보통은 사진 보다 블루베리는 적게 넣고, 방울 토마토를 많이 넣고 있어요. 나머지는 양배추로 채우고요. 시간도 절약하고 비교적 적은 예산으로 건강한 아침 식사를 할 수 있다고 생각해요.

상암

홈플러스에서 그릭데이 그릭요거트 작은사이즈 1+1행사하네요

전 시그니처를 좋아하는데 그건 재고 소진되어서 어쩔수없이 라이트로 건져왔네요 그래도 득템이지요

여울햇살

인동덩굴 & 계요등

아침 일찍 숲속나들이길을 다녀와 27000보를 달성했습니다. 숲속길에서 작은 꽃들도 많이 만났지만 내려오다 본 덩굴식물 2가지를 소개합니다. 먼저 이름이 익숙한 '인동덩굴'입니다. 잎의 일부가 겨울에도 살아남기 때문에 붙여진 이름인데 보통 5,6월에 꽃이 핀다는데 지각하여 늦게 핀 꽃을 봤네요. 다음은 저도 오늘 존재를 알게된 '계요등'입니다. 한자 그대로 하면 '닭 오줌 냄새가 나는 덩굴'이란 뜻인데 줄기나 잎을 자르면 지린내가 난답니다. 오늘은 확인을 못해봤지만 다음번엔 냄새를 꼭 맡아봐야겠습니다. 냄새를 풍기는 것은 곤충과 해충으로부터 보호하기 위한 전략인데 이 똑똑한 모습 때문에 꽃말이 지혜라고 합니다.

roh69

홈메이드 삼계탕 만들어 먹어용~

삼계탕 기본 15000원 이더라구용~ 비싸용~ ㅠ 집에 작은 영계 몇마리 상시로 얼려두어용~ 일주일에 한번 정도는 해먹고 있는데용~ 너무 더우니깐 다용도실에 세컨 주방에서 끓여요~ 석박지랑 먹으면 대빵 맛나용~

정크

[영양제] 항상 부족한 비타민D 충전이 필요해요

건강검진을 하면은 비타민 D가 부족하다고 하네요.그래서 어떤게 좋을까 고민하다가 결정 한 비타민이에 요.사이즈도 작아서 목넘김이 좋아요. 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요하고 골다공증 위험 감소에  도움을 준다고 합니다. 뼈의 형성과 유지에 필요하다고 합니다. 제가 산 영양제는 캐나다산으로 샀습니다. 작은 사이즈라  목넘김이 좋아요  저는 3천 IU를 섭취 하고 있어요

슈롭