'작은 햇반' 관련 커뮤니티 게시글 모음

체지방분해하는 울금카레

울금은 밭에서 나는 황금이라고 합니다.. 카레와 같은 강황과 같은 과로  인도에서는 약재로도 사용한다고 하네요... 맛은 맵고 쓰며 성질이 서늘한데 혈액순환을 개선하고 소화가 잘되게 만들어 준다고 하네요 울금의 효능을 보면  1.항암작용     - 울금의 커큐민성분의 작용으로 암세포의 증식과 발생을 억제하는데 탁월하다고 함  2.다이어트    - 체내의 담즙분비를 촉진시켜 체지방 분해하는 효과가 있다  3.뇌건강    - 커큐민성분은 뇌에 영양을 공급하는데 도움을 준다    - 치매를 유발하는 물질생성을 억제  4.성인병예방    - 콜레스테롤 수치를 감소하고 혈액의 흐름을 원활하게 한다..  5.당뇨예방    - 커큐민성분은 인슐린 분비를 촉진하고 췌장의 기능울 개선하여 당뇨 개선에 효과자 뛰어남  6.소화기능향상    - 위의 혈류를 배로 증가시켜 지방분해를 돕는 담즙에 효과적으로 소화를 촉진시켜줌 카레재료  -양파:1/2 카멜라이즈를 시켜준다  -감자+당근은 작은사이즈로 잘라준다  -방울토마토는 데쳐서 껍질을 벗긴다음 올리브오일로 볶는다  -양송이는 마지막에 넣어준다  -고체카레 3쪽과 우유 200ml 그리고 울금은 1T를 넣는다(매운맛을 잡아준다)

장보고

온가족이 챙겨먹는 유산균

작은아이 어릴때 변비가 심해 먹기시작한 랏토핏 지금까지도 온가족이 먹고있어요 꾸준히 먹으니 변비도 좋아지는거 같구 다른식구들도 잘 맞아서 계속 챙겨먹어요

호둘

공복운동

오늘은 한주를 시작하는 월요일인데 아침 5시10분에 눈이 떠졌어요.스트레칭을 10분정도 하고나서 공복에 근력유산소운동을 했어요.요 동작은 톱스타 한혜진님께서 하시는 운동인데 저 매일매일 100개씩 하고있어요 오늘도 아침에 옆구리 스쿼트를 100개했어요 칼로리 소모도 많이많이 되고요 정말로 운동이 많이 되니까 한번 해보세요 요 동작따라 하고부터 체지방은 빠지고 근육량은 늘었어요

딸냄맘

맛있는 그리고 든든힌 월남쌈

맛있고 배부르고 든든한 월남쌈입니다. 야채는 자잘하게 썰어담고 라이스페이퍼를 준비합니다. 고기는 소고기 우둔살같이 지방기 적은 부위를 간장을 졸여 양념합니다. 저염간장이 좋아요. 그담 라이스페이퍼깔고 깻잎깔고 각종야채에 불고기까지 감싸서 잘 뭉쳐줍니다.  소스는 안먹어도되는데 배고프고 아쉬우니까 샐러드 드레싱 작은 포장용기에 담습니다. 도시락에 잘 넣어두고 먹으면 정말 든든한 다이어트식^^

다이어트왕자님이다

오트밀빵

다이어트할때 만들기 쉽고 간편해서 자주해먹는 빵이예요 30분도 안걸리네요 압착오트밀 (종이컵한컵) 우유 종이컵한컵 소금 한꼬집 달걀 1개 냉장고 여유사정에따라----바나나 건포도 호두 오븐 온도 180~200도사이 위 재료를 믹서기에 섞어서 갈아준 다음 다이소 오븐빵틀 가장 작은거에 반죽 반 넣고 건포도나 호두 바나나 넣고 다시 남은 반죽 넣고 오븐이나 에어프라이어에 15~20분 구어줍니다 정말 속세 음식이 그리울땐 이빵에다가 크림치즈 발라먹습니다. 그냥  먹어도 구수하니 저는 먹을만해요. 저는 밥이나 샐러드 질릴때 자주 해먹는 다이어트 오트밀빵 이예요

먹자먹자

다이어트 했을 때 먹던 정성 담은 샌드위치에요

다이어트가 진짜 하고 싶은데 빵은 포기를 못하겠고 해서 식빵에다가 삶은계란과 채소와 소스로 만들어 먹었어요 삶은계란 샌드위치 레시피 1 식빵의 끝부분을 잘라요 -총 6개 2 계란 2개를 삶아요 -40분정도 3 삶은 계란의 껍질을 까서 볼에 으깨요 4 으깬 계란에 소금 작은 한스푼, 후추 조금,  양배추 2, 피클 1개 다진거 넣고 막 섞어요 5 만들어진 것을 식빵에 올려 김밥처럼 말면되요 6 입에 맞게 삼등분 해서 먹어요 배고플 때 자극적인거 피하고 싶을 때 이렇게 먹었어요 맛이 없지도 않으면서 먹을만 해서 적어보아요 다이어트 모두 성공해요

김영동

선풍기

집에 선풍기가 3개있구 셔큘레이터도 작은거하나있구 더위타는 집이라 각방마다 선풍기달고 사네요 고장이나서 얼른 하나 장만했네요 신기하게 요즘 선풍기는 풋터치 기능이 있네요 하두 발로많이 끄니 그리생긴듯하네요ㅎ

엄마껌딱지

희와제과입니다~

여긴 부산 서면에서 유명한 빵집중 하나인데요  이름은 희와제과 입니다 내부는 아주작은 빵집인데(앉는곳 없어요) 항상 사람이 많아서 지나가다가 사가고싶어도 기다릴 엄두가 안나는곳이예요 몇번 먹어봤는데  밤팥빵이랑 휘낭시에,스콘이 너무 맛이었던 기억이 있어요 그중에 밤팥빵은 단 한번 성공해본게 다일정도로 인기랍니다^^ 출근하는길에 오늘도 줄이 긴게 보여 찍어봤어요 혹시나 근처 놀러오시는분들은 지나가다 한번 사먹어보세요^^ (빵나오는시간은 네이버에 나와있어요)

인우쓰윽

운동복바지는 안다르 추천해요

제가 하체는 하비인데 체형이 골반은 초등수준 허벅지만 굵어서 바지 입으면 허리는 크고 허벅지는 딱 맞아서 허벅지 안쪽이 가끔 상처입어서  바지는 안입는데 안다르 반신반의로  구입했는데 쫀쫀하게 잡아져고 Y 존도 괜찮고 허벅지 부각도 잘 안되서 바지는 안다르만 사고있어요 키작은 저한테 맞는 8부기장도 있어서 더욱더 좋은것 같아요  추천합니다  후회 없을듯해요

들꽃7

50에서 48로 가는 식단

유산균을 잘 먹어줌으로써 배변활동을 원활하게  시키구여 그리고 아침은 미숫가루 두유 점심은 삼각김밥 작은것 저녁은 평소대로 먹되 양을 반으로 줄이기

연뿌엥

오늘운동 마감

6월 7일 목요일 오늘 운동을 마감합니다 걷기로 1만8천보이상 달성했네요 아침식단은 아몬드식빵 1조각 참외 반개 사과 반개 점심 통곡물 햇반 한개 김치찌개 두부조림 김 저녁식단은 콩국수 국물 조금 크래미 샌드위치 반개 모두 계획한 다이어트 성공하세요

산곡동미녀삼총사

건강한 43kg으로!!

키가 작은 나한테 제일 예쁜 몸무게는 43kg 입니다아!! 몸무게만 빠지는게 아니라, 건강하게 빼고 쭈우우욱 이쁜 모습으로 유지하는게 목표!! 한번 만들어 놓고 유지하는!! 아자아자 화이팅!! 한번 뿐인 인생 좋은 몸으로 삽시다

360다이어터

코코넛 쿠키

노블에서 사온 코코넛  쿠키인데 양 보고 깜짝 놀랐어요 크키는 작은데 한 상자에 엄청 많이 들어 있어요

로블

뱃살을빼보자

다이어트는평생이라는말을몸소느끼고있네요 먹어도살안찌는체질너무부러워요 저의작은목표는 야식끊기에요 습관이된야식 안먹으면하루마무리안한것처럼 허전함...이느껴져서계속먹게되네요 그결과 뱃살이뱃살이...ㅠㅠ 나온것도나온거지만축늘어져서 샤워할때마다스트레스네요... 이번기회에..정말 야식한번끊어볼려구요.. 아가씨때몸매는안되더라도 지금보다나은몸매를갖기위해서 지금도배가고픈데 양치한번더하고 참아야겠어요

쏘윤쏘윤

들깨 수제비

밥 먹고 싶은데 밥은 없고, 햇반 사러 나가기도 귀찮아 그냥 수제비 끓여 먹고 저녁 산책 나갈려고 합니다. 칠갑농산 들깨수제비 드셔보셨어요? 들깨가루가 듬뿍 있어서 맛있어요. 모두들 저녁 맛있게 드시고 빨리 마감하세요.

가을이엄마

다이어트 하기

지속가능한 다이어트가 중요한 것 같아서 작은 실천부터 지키려고 합니다.  1. 간식 줄이기 2. 탄산음료 줄이기 3. 고기 먹을때 채소 많이 먹기 등 걷기운동을 통해 1~2kg을 감량하고 싶습니다!!

킹로또

점심식사 조절과 일상운동

확실히 몸이 무거워지고 있다는 느낌을 강하게 받았어요 그래서 요즘은 (어차피 거르는 아침식사)아침식사를 제외하고 점심에 단백질과 토마토 바나나등으로 식사를 하고 있습니다. 거기에 회사나 퇴근길 무조건 계단오르기 이정도로 일상운동을 진행중에요 일상의 작은 변화라 큰 신체변화는 기대하기 어렵겠지만  조금씩 버릇을 들여놓아야겠습니다 ㅎㅎ

gunman

몸이 훨 가벼워진 느낌

다이어트 시작한지 일주일째 배도 들어간듯하고 슬림한느낌적인 느낌 몸무게도 1킬로는 줄었어요 요런 패턴으로 깨지지앓고 쭈욱 이어나가야할텐데 걱정이 아침은 아몬드 식빵 한조각 참외 반개  점심은 밥반공기에 정상식사 저녁은 두부면 혹은 통곡물밥 햇반 반공기에 반찬조금 하루 만보이상 줌바 주3일 밤에 배고프고 잠은 안와도 아침에일어나면 배도들어가고 훨씬 몸이 가벼워요

산곡동미녀삼총사

1일1팩

1일1팩으로 30일 꾸준히 팩하는 제품입니다, 꾸준히 하다보니 촉촉함 미백에 효과가 있네요.오늘도 하루 시작은 1팩으로 시작합니다.

쫑이js

앞자리를 바꿀거에요

6kg을 줄이면 체증의 앞자리가 바뀔거에요.  하루 2만보 걷기 시작한지 오늘로 6일 째인데 아직은 즐거운 마음으로 하고 있어요.  유산소 운동은 지방을 태우고 무산소 운동은 탄수화물을 태운다는 작은 상식을 기억하며 함께 다이어트해봐요

진형진우

실시간 노을 감상하세요

오늘은  어제보다 더 붉게 물들었네요 ㅎ 날씨가  화창해서 그럴지도요🤣🤣🤣 주방 작은문틈 사이로 지는거 보고있답니다

달나라토끼55

떡꼬치완성

짜잔 소스부터 왼쪽은 작은 아이 오른쪽은 큰아이가 만들었는데 ㅎㅎㅎ 농도는 큰아이가 만든소스가 더 잘되었네요 중2아들이 만든 떡꼬치예요  케찹맛이 많이 나요 ㅎㅎㅎ  요리에 진심을 담은 초6 둘째아이는 소스가 묽어서 살짝 졸여서 만들어 보라니 요렇게 만들었어요  주관전이지만 엄마의 평가는 작은아이가 만든게 더 맛있네요 ㅎㅎㅎ  큰아이에게는  비밀이예요 ㅎㅎㅎ  그런데 큰아이가 작은아이가 만든걸 맛보더니 인정하기 싫지만 작은아이꺼가 더 맛있데요 ㅋㅋㅋ

립살리스

나만의 목표세우는법 알려드려요

이 습관들을 반대로 한다면  자연 스럽게  "체지방 줄이는 방법이 되겠죠?       다이어트 해야겠다고 마음을 먹었으면 우선  다이어트 목표를 세우겠지요    처음에만 불타오르는 의지   하지만 곧 어느샌가 드시고 있나요? 목표를 세울때는 크게 말고  처음에는 할수 있는 만큼만.... *하루1분 스쿼트 하기 *한 정거장 먼저 내려서 걷기등 으로  쪼개어보면 어떨까요?     작은 목표를 꾸준히 달성한후에 시간을 횟수를   늘리는것은  어렵지 않아요^^  작은 습관을 자주 꾸준히 반복하는 것을 습관성형에 큰 도움이되어요   그리고 습관이 바뀌면 다이어트에 성공할수있는 확률이 확! 높아져요

껌씹는여우

저녁에 스테이크 먹으면 살 찌나요?

운동 열심히 하고 보상으로 작은 고깃덩어리로 스테이크 먹고 싶은데 살이 엄청 찔까요?

김영동

오늘도 계단오르기

일상속 다이어트를 위한 작은실천!! 나갔다 집에 갈때는 무조건 계단 오르기 오늘 쓰레기 버리면서 퇴근하면서 장보러 잠깐 나갔다 오면서 3번 계단오르기 했네요!! 힘들었지만 뿌듯하네요

sujinlee

제가 할 수 있는 다이어트를 하고 싶어요!

일어나서 따뜻한 한잔 물 마시기,  작은 사과 하나 꼭 먹기,  근력운동 3개 횟수로 50개 하기,  따뜻한 물 나누어  8잔 마시기,  간식줄이기, 단백질 챙겨먹기 ,자주 움직이기, 이렇게 간단하게 꾸준히 실천하고 싶은데 과연 될까요?ㅠㅠ 3키로 감량하고 싶습니다

노란장미

내일이 휴일이라서 너무 좋아요.

오늘 가는 것은 아쉽지만 내일이 휴일이라서 너무 좋아요.  아이들도 저도, 남편도 몸과 마음이 참 편해지는 저녁입니다.  각자 자기들 방에서 이 여유를 즐기고 있네요.  남편은 OTT와 게임.. 작은 애는 피곤했는지 바로 잠자네요.  큰 애는 뭘할까요? 고딩인데.. 공부 안하고 노는 거 같애요.  저는 밀린 숙제들 이렇게 하고 있네요.  쇼핑거리, 장볼거리, 정리할 것들 바쁘네요..

산들바밤바

아들들 저녁

큰애는 치킨~ 작은애는 양념삼겹~ 지정 식단이네요 ㅋㅋ

정마담J

환자 가득~

전 부인과 수술하고 누워있고 큰애는 발목 염좌로 반깁스하고 작은애는 꼬리뼈 다치고... 신랑이 전부 환자라며 바쁘네요 ㅋㅋ 쉬지못하고 열일하는 신랑 화이팅!!!

정마담J

6/4 점심 식단기록

그동안 얼마나 살이 찌나 싶어 먹고 싶은 대로 먹으면서 그동안 살을 찌웠더니 어제 최고치 기록🤣 오늘부터 다이어트 시작은 아니지만, 과식은 안 하기로 하고 점심은 가볍게!

반달진

[내돈내산] 스탠리 퀜처 590ml 벤티사이즈

스탠리 퀜처 텀블러 591ml를 구매했어요. 타이거릴리 색상으로 예쁜 다홍색에 마음을 뺏겨 과감하게 주문했습니다. 받아 본 실물은 더욱 강렬하게 화사한 색상이라서 말 그대로 심쿵해 버렸습니다. 선물용으로 구매했지만 심쿵할만큼 화사한 컬러와 디자인도 최고라서, 제가 가지고 싶다는 마음에 갈등을 했죠 ㅋㅋ 결국  유혹을 이기지 못하고 제가 사용하려해요 ㅋㅋ 이중벽 진공 단열이라서 보온 보냉 기능이 아주 좋은 제품이고, 유해물질 걱정도 없는 제품이라서 마음이 놓입니다. 스텐 본체 외에 뚜겅이나 빨대의 환경호르몬이 걱정될 수 있는데, 이 제품은 BPA-Free 제품이라서 더욱 안심이 됩니다. 스탠리 퀜처의 가장 큰 개성은 뚜껑과 빨대인데요. 세 가지 용도로 사용 가능한 회전 가능한 뚜껑은 필요에 따라 유용하게 활용할 수 있어서 좋아요. 특히 뚜껑의 빨대 구멍에 실리콘 날개가 있어서 작은 오염까지도 막아주는 세심한 기능성 배려가 인상적입니다. ​

스터디