'잔소리 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 스파게티

제가 만들어 아들이랑 맛있게 멋은 레시피 간단하게 정리합니다 1. 단호박을 씻어 4등분하고 씨를 빼고 압력솥에  살짝 쪄서 자르고 껍질을 벗긴다. 껍질 취향껏 안벗겨도 돼요 2. 1에 우유 넣고 믹서에 간다. 3. 스파게티면을 알맞게 삶는다 4. 프라이팬에 올리브오일 두르고 2.3을 넣고 소금 조금 넣고 볶는다 5. 예쁘게 플레이팅하여 맛있게 먹는다.

마음그릇

🎃단호박 활용 레시피🎃 공유하면 누구나 500P 드려요💰✨

🍳지니어터의 레시피 8회차 EVENT -단호박 활용 레시피편 🎃 열량이 낮고 섬유질이 많아 체중감량에 좋은 단호박!🧡💚 단호박을 활용한 여러분만의 레시피가 있나요? 단호박을 활용한 레시피로  맛과 다이어트 둘 다 챙겨보아요 🐰 "참여합니다" 댓글도 꼭! 작성해주세요 ~ 👧

geniet

엄마 단호박식혜

울엄마는 식혜를 워낙 잘하는데요 단호박식혜 2번째 만드는데도 너무 맛있어요 ​ 저는 식혜는 원래 잘 안좋아해서 맛만보는데 단호박식혜는 완전 맛있어요! ​ 두번째 단호박식혜에는 단호박을 2개 넣었다고해요 단호박맛이 찐이네요~^^ 아껴서 먹어야겠어요ㅋㅋ♡

어느멋진날29

식혜 대신 단호박식혜 만들었어요

엄마 졸라서 이번 추석엔 설탕 들어간 식혜 대신 저당 식혜 만들었어요 식혜에 설탕이 엄청 들어가서 먹고 나면 텁텁했는데 단호박으로 만드니 입안이 한결 깔끔한 느낌 단맛은 알룰로스와 올리고당으로 대체 했답니다 먹으면 추석 고칼로리 음식으로 생긴 붓기도 해결될 것 같아 뿌듯 아빠도 넘나 맛있대요 인기 대폭발 예정!!

플뤼에

단호박에그슬럿🎃부담없는 다이어트 간식

체중 감량할 때 일정량의 탄수화물도 챙겨 먹어야 하는 것 다들 알고 계시죠?! 저는 유산소 운동 하기 전에 탄수화물을 챙겨 먹어야 힘이 나서 건강한 탄수화물을 어떻게 먹을지 항상 고민인데요~ 그중에서 아침이나 중간 중간 가벼운 간식으로 영양분이 풍부한 '단호박 에그슬럿'을 자주 해 먹는 것 같아요 밤호박 씨만 파서 그 안에 계란 한 두알과 모짜렐라 치즈 솔솔 뿌린 후, 전자레인지or 에어프라이어에 15분 정도만 구우면 뚝딱 완성할 수 있어요! 조리는 간편하지만 탄수화물과 단백질까지 챙길 수 있어 영양가 있고 맛도 고소해서 다이어트 간식의 한 줄기 빛과 같은 메뉴랍니다ㅎㅎ 이웃님들도 내일 아침으로 단호박에그슬럿 어떠신가요?!

venchi

[다이어트 간식] 다이어터 부캐를 위한 단호박 감자 수프

1인 기준                     195.7kcal 단호박             100g       72kcal 감자                 1알          56kcal 양파                 25g           9kcal 우유                 50mL   21.5kcal 소금                 2g             0kcal 꿀                    5g         14.7kcal 모짜렐라 치즈  10g       22.5kcal   오늘도 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐는 열심히 싸우고 있죠. 먹을까 말까.. 먹을까 말까.. 자신과의 싸움에서 본캐와 부캐 둘 다 승리하는 방법~!! 칼로리가 낮은 식재료로 다이어트 간식을 만들어서 건강도 지키고 간식도 먹는 거죠.   저희 집은 단호박을 세척한 후 전자레인지로 익혀서 씨를 제거합니다. 그리고 깍둑썰기하여 냉동 보관하는데요.   이렇게 하면 필요할 때마다 조금씩 꺼내서 만들기 편하더라구요. 냉동 보관한 단호박을 4인 기준 네 주먹 정도 꺼내서 전자레인지에 10분 돌립니다. 4인 기준 감자 4알은 껍질을 깎아서 깍둑썰기 후 전자레인지에 10분 익혀주세요. 양파 1/2개도 깍둑썰기 후 전자레인지에 2분 돌려주세요.   믹서기에 단호박, 감자, 양파를 넣고 물을 부어서 갈아줍니다.     보통은 팬에 단호박, 감자, 양파를 버터에 볶다가 믹서나 핸드블렌더로 갈아주는데 저는 이 과정을 간소화했어요. 믹서기로 간 단호박, 감자, 양파를 냄비에 붓고 우유를 부어 농도를 맞추면서 중약 불로 저어가며 익힙니다.   센 불로 하면 우유가 응고될 수 있으니 중약 불로 익혀주세요! 소금과 꿀로 간을 맞추고 전자레인지에 2분 돌린 모짜렐라 치즈를 한 숟가락 올려주세요. 버터와 생크림은 양보해도 모짜렐라 치즈는 꼭 넣으셔야 쫄깃한 식감도 좋고 풍미도 올라가요. 치즈가 없을 시 떡볶이 떡이나 가래떡 등을 잘라서 넣으셔도 괜찮구요. 이렇게 하면 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐 모두 만족시키는 단호박 감자 수프 완성이에요. 전자레인지에 돌리고 믹서기로 갈아주고 냄비 저어주면 끝!! 4개의 국그릇에 담거나 8개의 밥공기로 담을 수 있어요. 4개의 국그릇은 4인의 1회 식사로 하거나 8개의 밥공기는 4인의 2회 간식으로 가능해요. 다이어트 중 자기 자신과의 싸움으로 서로 지지 말고 저칼로리 간식으로 서로 승리하는 길을 택하자구요! 다이어터 부캐가 본캐가 되는 그날까지 건강을 위한 식단은 계속됩니다!

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내 다이어트 간식은 단호박 구이

단호박은 어떻게 해먹어도 달고 맛있다~~ 된장찌개에 단호박을 넣어주면 감칠맛이 더해진다. 샐러드를 만들어줘도 맛있고, 떡볶이에 넣어줘도 푸짐하고 등등 정말 좋은 식재료인것 같다. 달달한 간식이 먹고 싶을땨 과자나 빵 케이크를 안 먹으려 노력하지만 쉽지가 않다. 그럴때 단호박을 에어프라이어에 구워서 먹어주면 당을 보충하는데 아주 좋다~ 에어프라이어에 구워주면 단맛이 극대화되어서 입의 심심함을 잘 달래준다. 나의 다이어트 간식 단호박 구이가 최고인것 같다.

미여니70

다이어트 간식.. 추천하는 단호박

저의 다이어트 간식은 단호박 입니다 ^^ 단호박에 대해 소개해 드릴게요  단호박 100g 기준 43ka로 식이섬유 1.80g, 단백질 1.70g, 베타카로틴 1,145.00mg, 비타민A 191.00mg, 비타 민B1 0.04mg, 비타민B2 0.03mg, 비타민B6 0.11mg, 비 타민C 19.00mg, 비타민E 2.50mg, 칼륨 281.00mg 등 으로 비타민이 풍부하게 함유되어 있고요~ 소화를 돕고 장을 튼튼하게 하는 작 용이 있답니다.열량이 낮고 섬유질이 많아 체중 감량 다이어트에 좋답니다.그리고 혈당 안정을 돕는 작용이 있답니다.비뇨기 건강을 돕는 작용이 있답니다. 항균 효능이 있답니다.항암작용이 있답니다^^ 단호박을 씨를 빼내주시고 찜기에 넣고 쪄주시거나 전자렌지용 찜기에 넣고 쪄서 저지방 우유랑 먹으면 맛도 좋고 다이어트에도 도움이되는 간식이랍니다

미오킹

다이어트 간식으로 좋은 단호박식혜

소화촉진과 면역력 증진 다이어트에도 좋은 단호박 식혜 식혜는 우리나라의 전통 발효 음료로 명절이나 잔치 때 음식을 푸짐하게 먹은 뒤   후식으로 내는 달고 시원한 음료인데요,     엿기름을 우린 웃물에 쌀밥을 말아서 독에 넣어 더운 방에 삭히면 밥알이 뜨는데요,  거기에 설탕을 넣어 끓여서 차갑게 식혀준후에 먹는 시원한 음료를 식혜라고 해요.     밥알이 엿기름에 들어있는 당화 효소 작용으로 인해 삭으면서   맥아의 독특한 단맛과 향이 생겨 나는 것이 특징이며, 맛은 달콤하며 독특한 맥아향이 가미되어 있어요.     <단호박 식혜 효능>  1. 면역력 증진  식혜에 사용된 엿기름은 가을 보리에 물을 주어 싹이 나게 한 다음 볕에 말려 가루로 만든 것으로,   풍부한 천연 효소와 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕는 역할을 해요.  비타민B가 풍부하여 피로 회복에 좋으며, 면역력 증진에 도움을 주는 만능 식품이에요.     2. 성인병 예방  단호박은 풍부한 당질에 비하여 열량은 낮고, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주는 식품이에요.  또한 풍부한 비타민A와 무기질이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환 예방과 효과는 물론,   베타카로틴 성분이 노화를 억제하고 성인병을 예방해줘요.     3. 체력회복  식혜는 발효를 시켜 만드는 음료이기 때문에 양질의 효소와 단백질, 아미노산이 풍부해요.  이 성분들이 체력을 회복시켜주는데 도움이 된다고 해요. 특히 몸이 차가운 사람이 마시면 혈액순환을 촉진해서 신진대사가 활발해지는 효과를 볼 수 있어요. 또한 몸이 따뜻한 사람이 마시면 열을 내려주는성질이 있어요.     4. 장 건강  식혜는 식이섬유가 풍부해서 변비해소에 도움을 주고   아말라제, 말토스, 글루코스 등의 효소들이 장내 세균 증식을 억제 시켜준다고 해요.     5. 산모건강  식혜는 여성의 유선에 작용해 젖 분비를 억제 시켜 젖을 말려주는 효능이 있어요.  저도 저희 아기를 모유수유를 1년 조금 넘게 하다가 젖을 말려야해서   단호박식혜를 먹고 젖몸살과 유방통을 한번에 해결할 수 있었어요.  *정상적인 모유수유를 잘하고 계시는 산모들에게는 젖이 마를 수 있으니 주의하세요!     6. 소화촉진  식혜는 당화효소인 아밀라아제가 많이 들어있어요.   이 아밀라아제가 소화를 도와줘서 예로부터 기름진 음식을 먹거나 속이 더부룩할 때   식혜를 후식으로 마시는 이유가 충분히 이해가 되실거에요.  또한 체했을 때나 복통을 완화하는 데도 효과가 있다고 해요.     7. 눈건강  호방영양성분에는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 시력, 야간 시력, 눈의 건조증을 예방해줘요.     8. 피부 미용  비타민C가 풍부해요. 비타민C는 피부 미용에 좋은 항산화제에요.   항산화제는 피부 노화를 예방하고 피부 탄력을 유지해줘요.     9. 다이어트  칼로리 100ml = 40kcal   칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트에도 도움이 되요.   식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 체중 조절에도 도움이 되요.     *단호박이 모두에게 좋은 건 아니에요,   뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성 위장장애가 있는 사람은 피하는 것이 좋으니 참고하세요.        <단호박식혜 재료> 단호박 1개, 엿기름 티백 3개, 쌀밥2인분, 설탕 3숟가락, 물3리터  *밥솥에 남아있는 밥을 활용해도 되고 편하게 햇반을 사용해도 좋아요.  저는 햇반 2개 사용했어요~^^     <단호박 식혜 만드는 방법>  식혜를 만들면서 제일 필요한 것은? 시간 이에요^^   만드는 것은 어렵지 않은데요, 천천히 시간들여 삭히는 음식이니 조급해하지말고 천천히 만들어요~  1. 엿기름을 삭힐건데요, 엿기름 티백 3개, 햇반2개, 물2L 넣어주세요.  *티백이 아닌 엿기름을 사용해서 엿기름 앙금을 거르는 이유  거르지 않으면 식혜 색이 탁해지고, 텁텁한 맛이 나요.  2. 밥알을 삭히는 과정이므로 설탕을 필수적으로 넣어줘야해요.   저는 단호박을 넣었기 때문에 설탕은 3숟가락만 넣고 잘 섞어주었어요.   밥알이 뭉치지 않도록 수저로 덩어리진 밥알을 잘 풀어주시면 좋아요.     3. 보온 설탕을 잘 섞어주었다면 4시간 정도 보온을 해주세요. 저는 3시간 좀 넘게 했더니 금방 되더라구요ㅎㅎ  *차가운 밥이 아닌 따뜻한 밥을 넣어서 밥이 금방 잘 삭힌 것 같아요.  4. 식혜를 삭히는 동안 단호박을 쪄주세요.   전자렌지에 5~6분 정도 돌려준 후 수저로 씨와 속을 파내준 후   껍질을 제거하여 물을 조금 넣어 완전히 익을 때까지 5~6분 다시 돌려주세요.  5. 다 익은 단호박을 믹서기에 넣고 엿기름 물을 조금 넣어 부드럽게 갈아 주세요.   곱게 갈린 단호박은 더욱 부드럽게 하기 위해 체에 걸러 준비해 주세요.   *믹서기만으로 곱게 갈렸다면 체에 거르는 작업은 생략하셔도 됩니다. 6. 4시간이 지난 후 밥솥 뚜껑을 열어보면 밥알이 10알 정도 둥둥 떠올라 있어요.  * 티백은 짜내면 터질 수 있어서 그대로 꺼내주세요.  7. 티백을 꺼낸 엿기름 물과 밥알을 냄비에 옮겨요.  8. 4시간 지난 후 밥솥을 열어보고 밥알이 둥둥 떠 있다면 잘 된거에요.   잘 삭혀진 엿기름물과 밥알, 잘 갈아진 단호박을 냄비에 넣어주세요.  9. 중불에서 20분 정도 끓여주는데요, 거품은 국자로 제거해주세요.   *설탕은 식성에 따라 가감 하시면 되요.   10. 완성입니다^^ 한소끔 끓이고 나서 식힌 후 통에 담아주고 김치냉장고에 넣어줘요.     <보관방법>  일반 냉장고보다 온도 유지가 잘 되는 김치냉장고에 넣어두면 보관을 좀 더 오래할 수 있어요.        항암작용의 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박 식혜,     단호박을 넣었기 때문에 보통 식혜에 비해 설탕을 조금만 넣어도   자연의 단맛을 즐길 수 있고 식사 후 소화를 돕고 유산균이 풍부한   우리집 건강 다이어트 간식 음료! 쉽게 만들어보세요^^

어느멋진날29

단호박찜

간식으로 단호박 찜과 우유 한잔 마시면 맛도 좋고  포만감도 느껴져서 다음 식사량도 줄일 수 있어 좋아욪

페로스

단호박 찐거 좋아요

이제 조금 철이 지났지만 한창 여름에 많이 먹은 간식이에요 단호박을 미리사놓고 그때 그때 쪄서 먹으면 맛도 좋고  포만감도 있고 건강에도 좋아요 다이어트 할때 간식으로 좋았어요 그냥 쪄 먹기도 하지만 가끔은 우유에 같이 넣어 갈아마시면 바로 호박라떼 완성이에요 달달하고 고소해서 영양간식으로도 만점이에요 아이들 간식으로 강추합니다

고구마피자맛있어

다이어트간식으로 밤과 단호박 추천합니다

요즘 제철인 단호박과 밤이예요 엄마가 단호박을 손질 다해서 주셨어요 밤도 껍질 다 까서 갖고 와서 찌기만 했어요 찜기에 쪄서 칼로리를 낮추고 다른 재료없이 먹어도 달고 맛있어요 포만감이 느껴져서 많이 먹진 못하고 몇번 나눠서 먹어야될 것같아요 간단하면서 맛난 간식 좋아요 단호박은 100g에 70칼로리고 밤은 찐밤은 100g에 150칼로리네요 너무 많이 먹지 않으면 좋은 간식이예요

hnlovejs

다이어트 간식은 단호박이죠.

단호박은정말 몸에 좋은 식품이에요. 그래서 저는 종종 단호박을 즐겨 먹어요. 특히나 다이어트 할 때 먹기 좋은 간식인거 같아요. 단호박 100g기준 약 40-50kcal로 칼로리가 매우 낮거든요. 단호박 효능으로는 눈건강 개선, 소화 개선, 면역력 강화, 피부 건강 촉진, 혈당 안정, 다이어트, 항암 작용 효과가 있으니 드셔 보세요. 다이어트 간식으로 진짜 좋은 음식이랍니다.

윤성맘

다이어트간식으로 단호박추천!!

다이어트 간식으로 단호박 추천해요!! 칼로리는낮은데 포만감 있어 자주먹어요 단호박 자체가 달아서 그냥 쪄서 먹기만해도 만나네요!!   허기질때 참기만하면 폭식하기때문에 ..., 너무 배고플때는 건강한 간식으로 먹는게 좋은거같아요~~  다이어트 간식으로 단호박이 딱인거같아요~~

ckj8425

다이어트 간식-단호박감자샐러드

단호박 감자 옥수수를 찐다 으깰껀 으깨서 섞는다..소금후추 꿀 알맞게 넣구 섞는다..간식으로 냠냠 먹는다

하늘이12

저는 저녁에 단호박식혜

제가 좋아하는 단호박식혜 본죽꺼 맛있쥬 ㅎ 다이어트중인데요 저녁으로 요거 한캔합니다

새우킬러

단호박과 방토로 식단관리

단호박 맛있어요

핑크핑크퐁퐁

다이어트용 미니 단호박

다이어트하려고 미니단호박 많이 쪄놓고 먹어요 고구마보다는 덜 달지만 특유의 단맛이 좋네요

울트라돼지런

단호박을 밥 대신 나물반찬!

밥대신 단호박! 반찬은 나물만! 호박은 몸의 붓기도 빼준대서 밥 대신에 호박을 먹고 있어요.  주먹크기 호박 4등분해서 찌면 한끼니에 한조각씩!  이러고 달걀 꼭 먹어요.

scholat

단호박 수프 완전 건강하고 저칼로리로 만들어먹어요~~

요즘 단호박이 제철이죠~~ 저도 한박스 주문해서 쪄서도 먹고 구워서도 먹고 이래저래 많이 해먹는데요. 제가 제일 좋아하는 형태는 단호박수프입니다. 그런데 수프는 칼로리가 높다고 생각하는데요. 칼로리를 높이는 재료를 싹 빼도 맛있어요. 단호박 자체가 워낙 맛있어서죠~~ 재료는 단호박, 양파, 우유, 올리브유, 물 입니다.  양파를 올리브유에 달달 볶아요. 어느 정도 갈색이 되면 단호박을 작게 썰어서 같이 넣어서 볶아줘요. 그리고는 물을 부어서 단호박이 물러질때까지 끓여줍니다. 좀 식혀서 믹서에 넣든지 아니면 도깨비방망이로 갈아줘요~ 믹소에 넣을때 뜨거운 상태로 갈아주면 안돼요. 꼭 한김 빼준 다음에 갈아주세요. 그리고 여기에 생크림 대신 우유를 넣어주면 담백한 수프가 되는거죠. 간은 치킨스톡과 후추 약간으로 해주세요~ 좀 껄쭉한 질감을 원한다면 모짜렐라 치즈를 넣어주면 된답니다~~

미여니70

저칼로리 식단 단호박과 우유의 조합

여름에는 단호박의 계절이잖아요 다이어트 하느라 제대로 배부르게는 못먹어도 제철 음식은 먹으려고 하거든요 그래서 여름에는 단호박을 꼭 사서 먹어요 그런데 그냥 쪄서 먹기만 해도 맛있지만 가끔 더 적은 양으로 포만감을 느끼고 싶을때가 있잖아요 그럴때 먹는게 단호박라떼예요 잘 찐 단호박과 우유를 넣어 갈아주기만 해도 칼로리는 낮아도 배부르고 맛있는 한끼 식단이 되거든요 오늘 아침도 간단하지만 배부른 단호박라떼로 한끼 해결했어요

고구마피자맛있어

착한 열량을 자랑하는 단호박 저칼로리 메뉴

닭고기와 비슷한 다이어트 효능을 가진 저열량 식품 단호박!! 식이섬유가 풍부하며 붓기제거에는 물론이거니와 혈관에 좋은 음식으로 혈압도 낮추어주어 고혈압에도 좋다고 하니까요 자주먹는 메뉴중이기도한 단호박이에요 제철 단호박을 냉동 보관으로 해 두었다가 영양간식인 죽으로도 만들어 먹기도 하는데요 손질도 보관도 어렵지 않은 영양만점 단호박으로 건강식이 되는 식단으로 몸의 균형도 체크해보면 좋겠더라구요  그냥 먹어두 맛나지만 밥할때 같이 넣어주어도 좋구요  간식으로 쪄서 먹어두 너무 맛있죠 살짝 기름진 음식이 먹고 싶을땐 요렇게 호박찌짐으로도 너무 좋더라구요 점성만 있을정도로 우리 통밀가루 살짝 뿌려 부쳐주면 건강한 맛이 난답니다  건강한 재료로 건강도 챙겨보면 좋겠네요

행복휴

단호박

점심 먹고 찐단호박으로 후식 요즘 단호박 너무 달아요 찌기만 했는데도 엄청 맛나네요 껍질도 부드러워 다먹어요^^

아카시아잎

🥞 단호박계란 빵 (다이어터의 간식)

🥞 단호박계란 빵 (다이어터의 간식) 빵순이는 아닌데 단호박과 계란을 좋아해서 간식으로 단호박 계란빵을 만들었어요 재료는  계란 3개  익힌 단호박 한컵  소금 약간  0칼로리스테비아 반스픈 믹서기에 계란 넣어 돌리구요 익힌 단호박과 소금 스테비아설탕도 넣어서 갈아줘요   전자레인지 용기에 기름을 바르고 믹서기에 갈은 단호박계란물을 넣어줘요 10분 돌리면 완성^^  단호박 + 계란 조합이라 아주 맛있네요😊

레몬그린

야식으로 미니단호박~좋아요^^

요즘 미니단호박 맛있잖아요 미니단호박을  전자렌지에서  한 6-7분정도 돌리면 여름에 가스불 킬일두 없구 좋드라구요 단호박을 요렇게 쪄서 놔두고  아침에 우유랑 간단하게 먹구 나가기두 하구 밤에 입이 궁금할때 냉장고에서 하나 꺼내서 먹으면 좋드라구요 제철음식 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트 해보아요^^

주니엄마

야식엔 단호박에그슬럿이 최고에요

단호박에그슬럿! 이맘때 미니단호박 많이 나오고 참 맛있어요  만들기도 간단하고 칼로리도 낮고  단백질까지! 출출할때 야식으로도 좋아요 단호박을 전자렌지에 돌려서 윗동?을 잘라주고 숟가락으로 속을 파낸 후 속에 계란 한을 깨서 넣어줘요! 그리고 취챵에 맞게 위에  체다치즈, 피자치즈를 올리고  전자렌지에 돌려주면  끝! 정말 쉽죠😉

비누마덜

내돈내산 단호박샐러드

운동 끝내고 나서 홈플 샐러드 샀어요. 마감시간 임박이라 싸게 득템했네요. 단호박이 들어 있어 달콤함이 배가 되어 맛있어요. 다음날 아침에 먹을거라 냉장고 바로 직행시켰어요. 언제라도 행복하세요.!!!

이겼다

계란과 단호박 샐러드

지니어트 덕분에 오랜만에 샐러드를 만들어 먹었어요. 단호박이 맛있는 계절이라 단호박을 넣은 샐러드네요. 계란과 단호박이 있어 포만감이 있습니다. 그래서 다이어트 식단으로 좋아요. 소스는 발사믹소스 뿌려서 먹었어요. 집에 있는 이것저것 넣고 먹으니 절약도 되고 좋네요^^

완두콩가족헐크되기

내돈내산 소고기등심 단호박 야채샐러드

샐러드라고 야채만 먹을순 없죠. 단백질 가득한 소고기 등심이 조금 들어가 주면 맛도 좋지만 한끼 식사로도 손색없이 든든하답니다. 양상추, 당근, 양파 등의 야채에 사과를 곁들여 주면 약간은 밋밋한 맛의 야채에 새콤달콤한 맛을 더해주어 입맛을 돋구어요. 그리고 달고 식감 좋은 단호박 익힌 것과 병아리콩을 함께 해서 든든 담백 산뜻한 샐러드가 완성되죠. 사실 야채만 들어있는 샐러드는 가볍고 건강하긴 한데 배가 일찍 꺼지더라구요. 등심은 새우나 닭가슴살 등으로 대체 가능해요. 그리고 샐러드 소스를 따로 안 넣어도 고기나 새우의 맛 때문에 질리지 않게 먹을 수 있어요. 샐러드는 드레싱이 칼로리가 더 높을 수도 있다고 하잖아요~ 저는 소스의 젖은 느낌이 싫어서 샐러드는 소스 없이 먹어요.

미여니70

내돈내산 블루베리 단호박 샐러드

직접 만든 블루베리 단호박 샐러드 입니다 밖에서 사서 먹는것도 좋지만 직접만들어서 먹는것도 괜찮드라구요 단호박은 달달하니 포만감도 있어 다이어트할때는 꼭 먹구요 블루베리 과일도 놓칠수 없기에 넣어서 먹음 한끼 뚝딱 정말 맛있습니다 다른 과일도 있음 넣어서 먹어도 괜찮드라구요 색감도 예뻐서 눈으로 봐도 예쁘고 먹어도 맛도 좋아요

밍쿠미

든든한 야식 단호박!!

다이어트할때 야식은 안되지만.... 또 너무 참으면 폭식으로 이어지기에 참기 힘들면 건강한 야식 먹으려 노력해요 단호박을 좋아해서 삶은 단호박 먹어요~~  한번에 많이 삶아서 냉장고에 보관~ 차갑게 먹어도 맛있어요 저지방 우유한잔이라 같이 먹음 너무 든든해요!! 맛도 좋고 포만감도 좋고 야식으로 단호박 좋아요!!

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