'잘 지은 곤약현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치즈얹은고구마

아버지가 시골에서 농사지은 고구마를 깨끗하게 씻었어요. 그리고 반을 잘랐죠. 자른고구마를 비닐에 넣고 구멍을 송송뚫은 후 전자렌지에 10분돌립니다. 10분돌리면 거히 익는데요. 집에 모짜렐라치즈가 없어서 체다치즈를 잘라서 올렸어요. 그리고 사사삭~ 파슬리를 뿌려줍니다 그리고 에어프라이어에 5분돌리면  맛있는 치즈얹은 고구마가 된답니당~ 아이들도 남편도 맛있다고 하네요~

해피로즈

군고구마^^

제가 고구마로 젤 좋아하는건 에어프라이기에 고구마를 구워먹는 거에요^^ 물론 다른것도 좋아는 하지만 이렇게 해먹는걸 제일 좋아해요 ㅋ 해먹기도 편하고 고구마를 구우면 달콤함이 더 올라오는거 같아서 좋아요^^ 이번 고구마는 작은아버지께서 직접 농사지은 고구마인데.. 아들 체험시킬겸 시골가서 직접 캐왔어요^^ 마트에서 사는것 보다 더 오래 싱싱한거 같아 좋더라구요 고구마를 깨끗하게 씻어서 에어프라이기에 넣고 180~200도 정도로 25분에서 30분정도 구우면 맛난 군고구마가 되요^^ 너무 크면 한번 더 구워줘야 하니까 잘라서 구워도 좋아요 그리고 큰 고구마는 고구마전 해먹어도 좋고 저같은 경우는 닭볶음탕할때 감자대신 고구마를 넣고 먹기도 해요^^

ss샤랄라ss

오늘도 잘하고왔네요

집에서 나가는거까지가 문제이지.. 나가서는.. 그래도 이겨내기가 훨나은거같아요ㅎ 해버리고 들어와서 속시원하네요!

난괜찮아용

[식단정보]드디어 🍍 잘생긴 파인애플 잡아가네요^^

[식단정보]드디어 🍍 잘생긴 파인애플 잡아가네요^^ 두바구니 가득 잘 살펴서 가장 새콤향긋한 잘생긴 놈으로 잡았어요. 생김이 다 달라요.

레몬그린

고구마 레시피

고구마는 찌고 굽고 삶고 뭘해도 맛있는거 같아요 고구마 생으로 먹는게 좋대서 사서 먹다가 시댁에서 농사지은 거 주셔서 갖고 와서 에어프라이에 구워 먹는데 맛있어요. 고구마 에프 돌린거랑 두유 넣고 믹서에 갈고 계피 가루 넣어 주면 꿀 안넣어도 맛있는 라떼가 된답니다^^

워니s

고구마스프

시댁에서 농사지은 고구마로 저는 매일 아침 고구마 스프를 해먹고 있어요 고구마는 가족들 아침밥할때 밥솥에 같이 넣어서 쪄요 따로 찔 필요가 없어 편하더라고요 다른분들은 우유를 넣고 갈던데 전 고단백 두유를 넣고 걸쭉하게 갈아요 아침 운동후라 단백질도 챙길겸이기도 하고 우유보다 더 고소하더라고요   삶은 밤도 같이 넣어주면 더 맛있어요

탱굴이

가을무로 담근 무김치

가을이 깊어질수록 무가 맛있어지네요 아는동생이 농사지은거라며 무를 두개 주길래 무김치를 담궜어요 단맛도 나고 싱싱해서 아삭하니 맛있는 무김치가 됐어요 하루정도 실온에서 숙성시키면 더 맛있어지겠죠

나는민천사

싱싱한 감귤~🍊

제주도 이모가 해마다 보내주시는 싱싱한 감귤! 방금전에 택배로 받았어요~! 어렸을땐 한라산이 잘 보이는 감귤 농장에서 직접 귤 수확도 했었어요..ㅎㅎ 👉 감귤농장에서 직접 농사지은 귤을 보내 주신거예요~~

킹로또

어디에도 다 잘어울리는 참깨드레싱 소스! 추천합니다

저번에 포케샐러드 먹으러 집근처에 있는 가게에 들렀는데 소스선택을 다양하게 할 수 있더라구요~ 근데 왠걸 저는 참깨드레싱 소스를 그때 처음먹어봤는데 아보카도샐러드랑 같이 먹으니까 너무 맛있더라구요!!😋😋 그래서 집에서 참깨드레싱을 만들어서 해먹어봤는데, 번거롭게 만드는것보단 가격도 저렴하니 시중에서 판매하는 드레싱소스도 괜찮아서 추천해봅니다!ㅎㅎㅎ 용량도 작아서 처음에 입맛에 맞는지 확인하고 구매해보셔도 좋을것같아용~! https://shopping.naver.com/window-products/emarteveryday/9205108577?NaPm=ct%3Dlo9ipm9c%7Cci%3D6be0d7d0f41ede4472c110199b0a77f1a0a79cb6%7Ctr%3Dmks%7Csn%3D9271926%7Chk%3D33336a7bc2f4312eacdbdb9820b0f9897c3077c0 구매링크입니당 홍홍홍

jhyun

피자 사진 잘 찍은 것 같아서 올려봐요

페퍼로니만 먹는데 새로운 피자 먹어보고 싶어서 콘치즈도 시켜봤어요 생각보다 덜 달고 넘 맛있었어요~^^ 다들 행복한 불금되세요~~

초채리

잘 먹고 있는 뉴트리밀 액키브 웨이브 단백질 쉐이크

안녕하세요 다이어트에 관심이 많은 20살 여성입니다. 배고플 때 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 찾다가 영양성분과 맛 모두 챙긴 우사나 뉴트리밀 액티브 웨이 초코렛 맛 단백질 쉐이크를 발견하게 되었는데요~ 단백질 20g 식이섬유 10g 당류는 9g으로 영양성분이 좋고 특유의 프로틴 맛이 덜 나는 쉐이크입니다. 저는 원래 초콜렛을 좋아해서 더욱 맛있더라구요 가격대가 좀 있지만 추천합니다~

트메공주

잘쉬셨나요~

휴일이 지나가네요.. 푹쉬시고 이번주도 파이팅입니다!

난괜찮아용

건강에도 좋고 소화도 잘 되는 호박죽 추천합니다

흔히 호박은 여성한테 특히 더 좋다고 하지요  산후조리 할 때 호박즙 정말 많이 먹었는데..  그래서 그런가 호박으로 만든 건 다 좋더라구요  죽, 찜, 구이, 조림 등..  저는 그 중에 제일 좋아하는 건 죽이랍니다 호박 자체로 만드는 죽도 좋구요 팥이나 새알 넣은 호박죽도 좋구요 입맛 없거나 회복식으로 아주 그만이랍니다

원숭이개쥐

주말 마무리 잘하세용

월요일부터 수요일까지 아주 바쁜 일이 있어서 오늘은 좀 긴장이 되네요 잠시 일 보고 돌아오겠습니다 다들 남은 하루 마무리 잘하시구용 새로운 한주도 힘차게!!💪💪 시작하시길 바랍니다 다들 건가하시구 잠시동안 여러분 안뇽🤗🤗

구룸구룸

오늘 다들 하루 마무리잘하세용

저는 오늘 술과 함께 이 밤을 보내보려해요 ㅎㅎ 히히.. 다들 제 몫 운동까지 열심히 해주세욜😃😃 오늘도 다들 수고하셨어용

구룸구룸

오늘도 다들 하루 마무리잘하세요

오늘 다들 수고하셨습니다😄 다들 좋은 하루 보내셨죠? 오늘 다들꿀잠주무시고 하루 목표 달성 꼭 하세용😀😀

구룸구룸

시골 엄마표 참기름

시골에서 친정엄마께서 농사를 지으세요.  그냥 밭농사 소일거리로 하시는데..  제가 보기엔 적은 양은 아니고요 꼭 주말에 딸들을 불러서 같이 일하네요.  이젠 연세도 많으시고 무릎도 아프셔서 하지 말라고 해도 안들으시고요.ㅠㅠ 그래도 열심히 일년간 농사지으면 이렇게 정성으로 직접 키운 농산물을 먹을 수 있네요 이것도 큰 행복이겠지요. ^^ 이번에 들깨 농사지은 걸로 들기름 1병 가지고 왔어요.

산들바밤바

요번주 목표대로 잘하고잇어요

요번주 목표대로하고잇아요 만보걷기 야식안먹기 2끼만 먹기 소식하기에요

ymittang

오늘도 하루 마무리 잘하세용

오늘 끝나면 일주일 절반 갔네요 ㅎㅎ 주말이 다가오니까 우리 오늘 마무리하고!! 내일 잘 맞이해봐용 ㅎㅎ 다들 수고하셨엉요🤗🤗🤗

구룸구룸

10/18 아침 홈트

제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(30분 예정)

반달진

10/17 아침 홈트

졸음과의 싸움에서 이긴 아침입니다 어제보다 조금 더 부지런히 움직이려 했지만 역시 그런 기적은 없었어요😅 그래도 1시간은 넘겨보자는 마음으로 오늘도 땀 흘리며 홈트했답니다ㅎㅎ 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

10/16 아침 홈트

제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 빵느 고강도 인터벌 트레이닝 12' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(20분 예정) 이번 주부터 서서히 기온이 떨어지기 시작해, 내일부터는 일교차가 15도 이상 차이난다는데 다들 건강을 위해서라도 열운하면서 체온도 올리고 건강 챙겨보아요 이번 주도 언제나처럼 아자아자 화이팅💪

반달진

10/15 아침 홈트

라무 빈야사 요가 전신순환 스트레칭 15' 제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30'

반달진

10/14 아침 홈트

라무 빈야사 요가 전신순환 스트레칭 15' 제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30'

반달진

✏️러닝크루 성공인증서 만들어 졌네요 마무리 잘하세요~

✏️러닝크루 성공인증서 만들어 졌네요 마무리 잘하세요~

레몬그린

🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요 추석연휴동안 행복했습니다... 저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅 딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다! 3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!! 1.공복시간 16시간 유지 일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요... 이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다! 16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹 그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ  2. 간식은 절대 No no 3일동안 간식은 절대 안됩니다!!! 식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!! 하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂 Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등) 저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹 입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ 3. 운동 급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨ 저는 하루에 만보이상 걷기와 유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다! 시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ 평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ ) 4. 식단 식단은 일단 뭐든지  ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 ' 먹으면 될 것 같아요! 저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데  '배가 별로 안고프다!'  싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...) 아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다! 근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ 공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다... 여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖

센바리

오늘 영양제 잘 챙겼네요.

비타민제는 먹는 날도 있고 안먹는 날도 있는데 오늘은 좀 피곤해서 고함량 비타민으로 먹었네요.  루테인, 오메가3, 종합비마틴 요렇게요.  약통이랑 텀블러 항상 곁에 두고 있다가 잊지 않고 챙겨서 먹는중입니다.

산들바밤바

단백질을 잘 유지하는 식단 있나요

간헐적 단식을 하는데, 단백질이 항상 필요하네요 그렇다고 단백질 보충에는 한계가 있구요 체중은 유지하면서ㅕ 단백질 보충하는 방법은 식단 같은데... 좋은 방법이 있나요

꿈굽는사람

한일전! 마지막까지 잘해서 이겼으면

처음에 한골 먼저 먹혀서 속상했는데 지금은 2:1로 이기고 있네요 멋져요!! 한일전은 이겼으면 ㅎ

이닝지아

오늘 낮에 더웠어요. 결국엔 아이스라떼 겟

만보하러 긴팔 가디건 입고 나갔는데 오늘 낮에 덥던데요.  어제는 춥더니... 저만 그렇게 느낀 걸수도 있지만,  햇볕 드는 곳으로 걸어서 그런지요 결국에는 덥다고 느끼고 오는 길에 아이스카페라떼 한 잔 겟해왔네요.  요거 먹으면서 소통중입니다.  저녁은 있는 반찬 3가지에 추가로 감자볶음, 호박나물, 갓지은 밥으로 끝!! 그냥 간단히 해놓았어요.

산들바밤바

그나마 잘쓰는 짐볼

사실 집에서 하는 홈트는 잘안하게되더라구요 러닝머신이나 자전거를 사고싶은데 꾸준히 안할거같아 고민되요 스탭퍼도 사놓고 먼지 쌓여 구석에 있거든요 저는 밖에서 하는 성격인데  그래도 자주하는 건 짐볼이예요 요건 꾸준히하고 애들도 자주해요 애들은 그냥 앉아서 통통 튀기거나 꿀렁거리고 저는 유투브보고 자세 찾아서 해요 가끔 애들처럼 앉아서 놀때도 있고요 비싼거 기능많은거 아닌 나한테잘맞고 재밌어하는게 중요한거 같아요

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