'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뜨거운날씨에 어울리는 뜨거운맛의 "마라상궈"!!!

이열치열! 이렇게더운날 더 맛나는 마라상궈 집에서만드는 중국요리 조리기구는 웍으로 마라상궈재료 청경채 느타리버섯 오뎅 중국당면 각종야채  소세지 소스는 샀다 찍어먹는소스는 땅공버터에 고추기름 먼저 마늘을넣고 웍에볶는다 각종야채를 넣고 소스를 넣고 후르륵 볶는다

행복하게9988

뜨거운 날씨에 뜨거운맛의 마라상궈로 더위를 물리치자!

마라상궈! 진짜요즘너무더운날씨에 딱어울리는 마라상궈! 집에서 만드는 레시피! 재료! 버섯종류 채소들 청경채 토마토  소세지.오뎅. 중국 당면등 가장 중요한 소스는 직접 만들지않고 산다 찍어먹는 소스는 땅콩소스에 고추기름 고추로  섞는다! 마늘을 기름에 볶는다   조리기구는 중국요리라서 웍이 가장좋다 중국당면은미리불려놓는다 청경채 와 모든 야채들 넣고 느타리버섯은 젤나중에 소스와함께  기름에 잠깐볶은후  버물린다 넘맛나!

행복하게9988

(8.5) 폭염이라 헬스장에서 만보 달성하기!ㅎㅎ

폭염이라 도저히 낮에 걸어 다닐 수가 없더라고여~ 물론 여독 풀 겸 낮에는 무조건 집에서 쉬었고요~ㅎㅎ 그래도 운동을 안 할 수는 없어서 저녁에 헬스장 갔답니다~ㅎㅎ 원래 근력 위주로 하지만 요즘 같은 여름에는 만보를 채우기 위해 유산소 비율을 늘렸답니다~ㅎㅎ 그래도 어떻게든 만보 채워서 뿌듯합니다~ㅎㅎ 계속해서 만보 달성 하겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

(주중-7.31~8.4) 주중에도 안 놓치고 한 만보 달성! (275~279)

폭염에도 만보 포기 못한답니다~ㅎ 여행 아닌 날은 헬스장에서!ㅎㅎ  여행 중에는 돌아다니면서 만보 채웠답니다`ㅎㅎ 만보 올해는 간간히 놓쳐서 이제는 최대한 놓치지 않으려고여~ㅎㅎ 계속 걸으며 건강과 피부 챙겨야겠죠?ㅎㅎ 같이 만보도 채우면서 건강과 피부 챙겨 봅시다!ㅎㅎ

제2의시작

여름 보양식으로 집에서 간단히 먹을수 있는 콩국수~

여름에는 더워서 거창한 음식을 할 기운이 없어서 간단하게 만들어 먹을수 있는 콩국수 먹어요 대형마트나 재래시장에서 콩국물 구매할수있어요 홈플러스에서 강릉초당두부 전통방식의 냉콩구물 4190원에 구매했는데 1통 사면 3번정도 먹을수 있더라구요 오이 당근 토마토 등으로 기호에 맞쳐서 소금 뿌려먹으면 간단하게 건강식으로 먹을수있어요

정슈94

검은콩 콩국수

오는  시장에 가니 검은콩 콩물 팔았어 한병 사와  집에 왔어 콩국수 만들어 먹었어요  ☆레시피☆ 1.시판용 검은콩 콩물 준비 (국수 삶는 동안 냉동실에  넣어두기) 2.냄비에 물 올리기      °물이 끊기 시작하면  국수를 넣어주세요      °국수넣어 저어주다가  끊어 오르면 찬물         반컵 넣어 저어주세요 국수 한가닥을 집어          손톱으로 눌러 끈어지면 다 되어습니다  3.찬물에  씻어주세요      2~3번 씻어  물기 빼주고 그릇에 담아 줍니다 4.냉동실 콩물을 내어 부어줍니다    고명으로 오이  째썰어 올려주고 계란 삶아 반만 올러 주고  그위에  통깨 살짝 뿌려 줍니다  드실때 소금이나  설탕 살짝 뿌려 드시면 더 맛있게  드실수 있습니다

서경댁

여름에 좋은 몸보신 요리는 쇠고기장조림

여름에  더워서 음식 상하기 쉽죠 또 어르신 아이들까지 모두 먹을 수 있고 땀을 많이 흘리니  나트륨  섭취도 되는 쇠고기장조림 좋아요  저는 핏물 20분 정도 빼고 마늘 양파 파 넣은 물에  40분이상  푹 삶아요  그래야 부드럽거든요 그후 삶은물과 간장에 쇠고기와 삶은 메추리알 풋고추 넣고 20분간 조려줘요 저장 기간도 꽤되니  밑반찬으로  참 좋아요

해사랑랑

영화봤어요

더워서 극장에 자주가는거 같아요 하루에 1편식 이틀 봤어요 더문과 비공식작전  큰기대없이 볼만합니다

아카시아잎

초란을 구해서 직접 구운 계란으로 만들었어요

아는 농장에서 초란 구했어요~  배고플때 먹으면 좋아요~  초란이라서 알은 작지만 맛있고 건강에 좋아요 밥솥에다 넣고 쪘어요~ 구운 계란이 되었어요 한꺼번에 만든 후 냉장 시켜놓고 먹어요 우리 모두 간강해져요

수수깡7

닭가슴살은 하림

저희집은 강쥐까지 닭가슴살 같이 먹고있는데요  처음엔 하림, 올품 닭가슴살 냉장 제품 구입했었는데  유통기한안에 섭취를 못하면 냉동실에 넣게 되면서  그냥 급냉한 닭가슴살 사다 먹게 됐어요  이것 저것  구입하다가 정착한 하림닭가슴살은 전날에 냉장에서  해동해서 조리해서 먹거나 데쳐서 샐러드에 올려서  먹고 있어요 조리해서 먹을때는 무염버터에 닭가슴살을  구운후 파프리카 양파 저민마늘넣고 굴소스로 간하고 마지막 파슬리가루 뿌려서 먹고 있어요

들꽃7

나물 현미비빔밥

텃밭에잇던 오이,무 미나리랑 오일장에서 산 나물들이랑 같이 비빔밥해먹었어요 요즘 날씨도 너무더워서 뭐 하기도 귀찮고 비빔밥해서 먹었습니당  현미밥으로 밥은 수저로 딱 한숟가락 비빔밥보단 나물비빔이라고 할수있겟어요 밥은 거의 없어서..고추장대신 방아된장찌개 국물약간넣어서 비벼먹었습니당!

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락토핏 유산균으로 장건강지켜요

매일매일 건강한 하루를 시작하기 위해 꾸준히 먹고 있는 제품 락토핏 생 유산균 골드 소개합니다 락토핏은 3년 간의 연구 3000여 번의 테스트를 통해 십이지장 소장 대장에 각 장소에서 주로 서식하는 유산균들의 비율을 찾아 강화된 핵심 균주 조합 lacti-5x를 개발했다고 하네요 진짜 국민 유산균이라고 불리울만큼 많이들 드시더라구요 평소에 인스타트 식품이나 외식을 많이 해서 장 건강을 위해 유산균을 꼬박꼬박 먹고 있습니다

stilnox

여름나기레시피는 역쉬~ 오리백슉~~♡

이 폭염속에 새벽 5시반에 인나 만보찍고~~ 기력 딸린다고 친정엄마가 손수해주신 오리백숙~~ 이 더운 날에 손수 손질하고 좋은 약재로 잔뜩 넣어서 몇시간씩 진하게 끓여주신 오리백숙입니다^^ 부추삶아주셨는데요~~^^ 와~~~~  삶은 부추에 오리고기싸서 된장에 찍으니 쓰러지네요ㅜㅜ 너무 맛있어서 ㅋㅋㅋㅋ 다들 다엿트하면서 몸보신도 꼭 챙기자구요^^ 건강을 위해 하는 다엿트니까용♡ 올 여름은 유난히 더 덥고 힘드네요ㅜㅜ 더위 조심하시고 화이팅!!!!!!!!!

천하무적챈진

종근당건강 락토핏 생유산균 골드

종근당건강 락토핏 생유산균 골드 대한민국 1등 유산균 종근당건강 락토핏 생유산균 골드! 1초에 1통씩 판매될 정도라고 합니다. 프로바이오틱스와 아연이 들어가서 면역기능에도 도움이 되고 유산균의 먹이가 되어 장 건강에도 도움이 된다고 하네요! 십이지장과 소장, 대장에 서식하는 유산균을 찾아가는 신기한 제품! 포도맛이라서 섭취하기도 좋은 것 같습니다!

whgdkdy6

콩국수 레시피 공유

저의 여름 특식 레시피 콩국수레시피입니다 시장에서 콩물을 사오고 소면을 삶아 콩물에 부어주고 오이를 올려주면 끝입니다 추천합니다

망구콩

여름 몸보신에 생꼬막무침~

무더운 여름에 입맛이 떨어지는데, 그 입맛을 돋우고, 몸에 좋은 생꼬막무침을 소개하고자 해요~  1. 소금1t의 소금물에 생꼬막을 2~3시간       해감을 해요~ 검은 비닐봉지를 덮어서요~  2. 끓는물에 생꼬막을 데쳐요~  3. 쪽파, 고춧가루, 참기름, 통깨 등 섞어       양념장을 만들어요~  4. 데친꼬막을 까서, 채에 꼬막삶은물에 행궈줌  5. 양념장에 꼬막을 비벼줘요~  완성!  더위에 입맛을 살리고 싶을 때, 몸보신에 좋고, 식감도 좋은 생꼬막무침, 가격도 경제적이어서 좋은 것 같아요~  다들 폭염속에 몸보신되는 음식들을, 많이 드시고 건강하시길 바라요~

숲속의나무

여름철 몸보신은 다슬기탕으로~~~

여름철이면   재래시장에  가서 섬진강에서 직접  다슬기를 잡아오는  단골집에 가서  다슬기를 직접 사가지고 와요. 아이들도 좋아하고 술 좋아하는 남편의 간건강을 위해 여름철이면 자주 해 먹는 보양식중의 하나지요. 다슬기 까는 일이 좀 귀찮기는 하지만  방학이라 아이들이  까는거  도와주니 금방  깠네요. 물가에서 직접 잡는 재미도 있지만  자외선이 너무 뜨거운 관계로 직접 잡는것은 패스하기로 했어요. 다슬기의 효능은? 생물학적으로 연체동물에 속하는 다슬기는 시력을 보호해 주고 숙취해소에 좋은 효능을 가지고 있어요. 간기능 회복에 도움을 주기 때문억 간경화, 간염, 지방간 등의 간질환이  걸렸을 때  먹으면 효과를 볼 수 있고  피로회복에 좋다고 해요. 다슬기탕에 부추는 찰떡궁합이에요. 부추 듬뿍 넣어 먹으면  진짜 맛있어요. 여름철 더위에 지치고 피곤한 몸  뜨끈한 다슬기탕으로 기력회복 해 보시면 어떨까요?

우리아들2

장 건강에 좋은 인크로비 프로바이오틱스 추천!

제가 추천하는 건강기능식품은 인크로비 장 건강 프로바이오틱스입니다! 이 제품의 가장 좋은 점은 1일 1캡슐만으로도 보장균수가 100억이나 보장된다는 건데요 그래서 아침 공복에 하루 1알만 먹어도 충분하다고 해요~ 또 유산균인 프로바이오틱스와 유산균 먹이인 프리바이오틱스가 같이 들어있어서 장내 유익균 성장에 도움이 많이 된다네요! 전 이 제품이 캡슐형이라 가루형보다 먹기가 편해서 너무 좋더라구요 성분이 좋아서 믿고 구매했는데 속도 편해지는 것 같고 확실히 효과가 있었어요! 유산균 필요하신 분들 한번 구매해서 드셔보세요!

nnwisdom

피부에 건강한 영양을 주고 싶다면 글루타치온이 최고예요

요즘 글루타치온이 핫하잖아요 저는 친구가 먹어보라며 한박스를 준적이 있어요 30개짜리라 한달 정도 먹어보고 괜찮은거 같아서 추가로 구매해서 먹고 있어요 필름 타입이라 입천장에 붙히는거고 그만큼 효과도 빠르게 나타나는거 같아요 맛도 호불호 없이 먹을수 있었고 간단히 붙히기만 하면 되니까 편리해서 먹기 좋아요 드라마틱한 효과라기보다 조금씩 안색이 밝아지는 느낌이라 꾸준히 챙겨 먹어보려고해요 여에스더 브랜드도 믿을만하고 할인할때 사면 가격도 합리적이에요

해설사

다시마국수로 푸짐하게!!

다시마국수와 닭가슴살 비엔나 소시지와 집에 있는 야채 송송 썰어서  푸짐하게  담아내서   빨간 비빔장에 비벼서 먹으면 정말 맛있게 요즘같이 더운날 냉면 육수 얼려서 살엄음넣고 먹으면 시원한 물다시마국수 완성요!!  배 도 부르고  소화도 잘되고 한끼  건강하게 잘먹을수 있어요 여름보양식   맛있게 먹으면 최고죠!!

워니뚱

장에 좋은 비타할로 유산균

가성비 좋은 비타할로 유산균을 소개합니다 살아있는 생균으로 장을 건강하게 해주고 한국특허김치유래유산균사용 배변활동 원활하게 도움을주고 하루에 공복에 한포씩 매일 챙겨먹는 장건강에 좋은 유산균입니다 가스차거나 배가 살살아플때에도 2포정도 섭취하면 많은 도움이되는 유산균은 필수제품입니다

아베다

노화방지 피로회복을 위한 글루타치온

아무리 건강에 좋은 영양제라도 맛없으면 꾸준히 먹기가 싫은데 요제품은 상큼하고 맛있어요. 한달이상 꾸준히 섭취중인데 피로회복에 확실히 도움이 되는것같아요.  인지질코팅으로 장에서 흡수되게 도와준다고해서 선택했는데 만족하는중이에요~

엑소엘

몸보신에는 닭한마리 칼국수죠

몸보신하면 몇가지 떠오르는게 있죠 ㅎㅎ 아무래도 삼계탕이 가장먼저 떠오르고, 전통 보양식인 보신탕, 매콤하게 끓인 장어탕 등등  보양식들은 다양한데, 아무래도 집에서 해먹기에는 여간 쉽지가않죠.. 장어는 가격도 비싸기도하고, 보신탕의 재료는 요즘은 구하기도 힘들구요. 그래서 가장 대중적인 닭인데, 삼계탕은 너무 많이들해먹는 음식이거니와 가마솥에 오래끓인 맛을 따라갈수는 없으니까요 ㅎㅎ 그래서 집에서 만들어드신다면, 닭한마리 칼국수는 어떤가 싶습니다.  재료도 간단하구요.  칼국수면 준비해주시구요 (저는 시장에서 잘라서 풀어놓은 면을 샀습니다.  채소 손질해주시구요. 사실 애호박이랑 부추만 있어도되는데 저는 부추가 집에 떨어져서 ㅋㅋ... 양파랑 당근이랑 감자를 넣으려고 채썰었습니다.  닭은 파, 무, 생강 넣고 35분정도 삶아서 육수는 면보에 걸러주고, 닭살은 이렇게 분해를 해줬어요. 닭가슴살이 아무래도 퍽퍽하니 이렇게 나눠주면 편하긴하더라구요. 걸러낸 육수에 야채와 칼국수 면을 넣고 삶아준뒤 간을 맞춰주시고 (소금으로 저는 했는데 간장도 살짝넣으셔도좋을듯해요 ) 닭고기를 얹어주면 이렇게나옵니다. 이제 맛있게 드시면되죠 ㅎㅎ 간단하기도하고 정말맛있습니다.

쿠보

면연력,장건강에 좋은 유산균종근당 락토핏골드 최고인듯요

면역력, 장건강에 좋은 유산균 종근당 락토핏 골드를 같이먹을라고 한번에 많이구입해서 작년부터 1년간 꾸준히 남편하고 먹고 있어요. 요즘처럼 면역력이 어느 때보다 가장 중요한 시기인듯해요 저희 부부가 먹는 유산균은 종근당 락토핏 입니다. 남편이 장이 조금 민감한 편이고, 저는 오히려 좀 둔한편이에요 저는 둔하다기 보단 좋은 건지..뭐 먹고 체한적도 거의 없고 배탈도 잘 안나요. 대신 가끔 화장실에 못가고 그랫어요 ㅠ   근데 이제는 유산균이 효능이 있는건지, 락토핏 먹으면 화장실 잘 가서 변비걱정 안해요.  진짜 저랑 남편한테 잘 맞는 것 같아요. 1통에 90포이고, (1통에 30포, 60포짜리도 있어요) 10개씩 포장되어 있는데, 저희는 다 뜯어놨다가 하나씩 먹고 있어요. 특히 맛이..상큼한 포도향이 나고 비타민 C가 들어간 새콤달콤한 맛이에요.   저도, 남편도 유산균 처음 먹어보는데, 약 같지 않고 캬라멜 같은 간식 같아서 거부감 없이 잘 먹고 있어요!   장기 여행 가면 많이 먹고, 낯선 곳에서 자서 그런가 가끔씩 화장실 못 갈때 있는데, 여행 갈때도 챙겨가면 화장실 못가는걱정이 없어요!!  종근당 브랜드 락토핏 생 유산균 골드 먹고있는데요, 새로워진 대한민국 1등 유산균이라고 광고 하고 있어요.   유산균 10억 CFU 보장이라는 뜻이 10억마리의 유산균이 살아서 장까지 도달을 보장한다는 거래요. 유산균이 1일 10억마리가 장에 들어가야 그 활동을 한다고해서 10억 마리를 강조하는 것 같아요. 저는 락토핏 효과를 봐서 10억마리 정도는 들어가야 하는구나 해요 프로바이오틱스 종근당 락토핏은  하루에 1포 드시면 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있고 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있다고 적혀 있습니다.   아참 그리고 1일 1회 식전, 식후 어느때나 물 없이 섭취하면 됩니다.   저희는 유산균 먹는 시간 따로 정해두지 않고 생각 날때 먹었어요. 주로 저녁은 같이 먹으니까 저녁식사 먹고 먹을 때가 많다가 저녁에 까먹으면 낮에 먹기도 했어요. 저희 부부는 요즘 장 걱정 없이 잘 사는 것 같아요. 장이 건강하면 피부도 좋아지는 것 같은 느낌 적인 느낌도 있습니다! 그럼 여러분도 건강한 삶 누리기실 바래요!

ymittang

프로바이오틱스 추천합니다

가루로 물과 같이 마시면 편해요 하나에 유산균19종이 들어있대요 10억의 프로바이오틱스 수를 보장하구요 장에 면역세포들이 많아서 꼭 먹어야해요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

영양가높고 피로회복에 좋은 꽃게탕

5월에 알꽉찬 암꽃게 급냉동한 제품을 구입해서 오늘 두개남은 꽃게 마지막 만찬으로 몸보신 했네요 냉동꽃게는 냉장에서 살짝 해동후 솔로 꽃게 등딱지를 깨끗이 닦은후에 분리해서 손질한후 무와 멸치 다시마  를 넣고 육수를 내는동안 늙은 호박도 같이 넣고 끊인다  그동안 냉동새우도 준비하고 육수가 끊으면 양념한후 꽃게과 새우넣고 끊인후 대파도 넣어준다  꽃게는 칼로리도 적고 아스타잔틴성분이 노화예방도 해주고칼슘성분이 뼈건강도 지켜주고 키토산성분이 당뇨예방,혈관건강,면역력증진등에 도움을 준다고 하네요

들꽃7

최애 건기식! 홍삼정 에브리타임

정관장에서 나온 홍삼정 에브리타임은 저의 최애 건강기능식품입니다. 대중적이라 어디서든지 구하기도 쉽고 선물하기도 좋으며 하루 한포씩 챙겨먹기 좋도록 편하게 포장되어 있지요. 많은 홍삼 관련 제조사가 출시하는 제품중에서도 역시 정관장이 제일 믿음이 가는 바, 추천합니다

지니어트99753

여름 탈수 예방을 위한 레시피 - 월남쌈

올해여름 유난히 무더위가 기승을 부린다고해서 불안쓰고 여러가지 채소로 수분과 비타민 충전해 줄 수 있는 월남쌈을 만들어 보았어요  파프리카, 오이, 크래미, 깻잎, 양파 등을 채썰어 놓고 잡채용 등심을 고추기름, 굴소스,간장에 볶아 준비해놓습니다 여기에 단무지와 통조림파인애플이 상콤달콤 포인트가 돼 주어요 소스는 땅콩버터에 연겨자,식초,간장,레몬즙,설탕을 섞어 만들어 놓아요 저는 포만감을 더더 느끼도록 쌀국수 면을 삶아 곁들여 말아주기도 해요 여름에 탈수예방과 부족한 비타민 보충을 위해 월남쌈 한접시 어떠세요~~^^

울트라돼지런

간단한 여름 몸보신 요리 오리구이

더운여름 이것저것 준비할게 많은 요리보다는 간단한재료와 간단한 요리방법으로 몸보신요리를 해보았습니다 오늘아침 산에 올라갔다 내려오면서 근처에있는 재래시장에들러 오리한마리를 포떠왔습니다. 오리 한마리에 2만2천원 하더라구요 반마리만 맛술조금 허브솔트와 후추를 뿌려 놓고 냉장고에 한시간정도 숙성시켜 놓았습니다. 먹기직전 오리고기와 감자슬라이스 마늘 슬라이스  양파도 올려 같이 구워주었답니다 식탁위에서 즉석에서 구워 온가족이 함께 먹으니 더욱 맛있었구 몸보신한 기분이 들었네요. 여름보양식 드시구 얼마안남은 여름 건강하게 잘 보내시길 바래요.

산곡동미녀삼총사

하루 6개의 영양제로 건강을 챙겨요!ㅎㅎ

음식만으로는 건강을 다 챙길 수 없기에  영양제를 챙겨먹고 있는데요  하나씩 늘리다보니 어느세 6종이나 되더라구요  제가 먹는 영양제를 소개해볼께요 😉 아침 공복 : 유산균 점심 식후 : 종합비타민, 루테인, 비타민D 저녁 식후 : 오메가3, 마그네슘 저희 집에는 정수기가 없이 브리타로 정수를 마시고 있습니다. 차가운 물 보다 정수나 미지근한 물을 섭취해주는것이 위와 장에 부담을 주지 않고 몸에 빠르게 흡수 된다고 합니다. 숙면을 취하는 동안 흘린 땀과,  기상 후 다녀온 화장실로 빼앗긴 수분을 빠르게 흡수 시켜주기 위해 정수를 마셔줍니다  공복에 정수와 함께 유산균을 다년간 복용해준 결과 변비 걱정 없는 삶을 살고있어요!👍 회사 제 책상 한켠에는 항상 영양제 3종이 자리잡고 있는데요.😁 점심 식사 후 종합비타민과 루테인, 비타민D를 섭취하고 있습니다. 종합비타민을 먹는 사람과 안먹는 사람의 활력의 차이가 엄청 나다고 하잖아요. 저도 가끔 바쁘다고 건너뛰는 날이 길어지면  확실히 피로감을 느끼는게 다르더라구요. 루테인은 눈건강을 위해서, 비타민D는 종합비타민만으로 채워지지 않는것같아서 추가 해주고 있습니다. 비타민D는 액상형이 흡수가 더 잘된다고 하더라구요. 정수 한 컵에 하루 한방울이면 충분합니다👌 저녁 식사 후에는 오메가3와 마그네슘을 섭취해주는데요. 오메가3는 오전과 오후 언제 섭취는게 좋으냐에 대한 의견이 참 많이 갈리는데요.  저는 저녁에 먹은 방법을 선택했습니다! 오메가3는 지용성이라서 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 더 잘된다고해요. 또한 몸의 재생을 돕는 효과가 있다고 하여  신체에 재생시간에 맞춰 시너지 효과를 받기 위해 저녁 식사 직후 섭취하고 있습니다. 마그네슘은 뼈과 근건강을 위해 섭취하는데요. 건강한 식사과 꾸준한 운동, 그리고 영양제로 도움받아서  몸과 마음이 건강한 하루하루를 보내고 있습니다

비누마덜

(7.30) 헬스장 덕분에 일요일에도 만보 일찍 달성!ㅎ

더워서 무조건 일찍 헬스장 갔습니다~ㅎㅎ 폭염때문에 그런지 헬스장에 사람도 적네요~ㅎㅎ 오기까지 땀범벅인거 생각하면 그럴 만 하죠~ㅎㅎ 그래도 헬스장 덕분에 만보 채우는 것은 수월하답니다`ㅎㅎ 여름에 유산소는 역시 헬스장!ㅎㅎ 다들 잊지 말고 운동하세요~ㅎㅎ

제2의시작