'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

헬스장 가면 런닝머신이죠

헬스장 가면 여러 기구들이 있어도 제일 많이 쓰는건 런닝머신이에요 그냥 걷기만 하는 운동이라고 생각하면 안돼요 런닝머신으로 인터벌 운동하면 정말 짧은 시간에 제대로 땀빼고 운동할 수 있어요 횟수에 따라 강도 조절도 가능하고 본인 체력에 맞는 운동을 할 수 있는 기구라고 생각해요 더운 여름날 밖에 걸어다니기 힘들때에도 헬스장에서 런닝머신 뛰면 날씨에 구애받지 않고 운동할 수 있어요

숑숑이야

산스에서 제가 좋아하는 운동 기구랍니다

헬스장에서는 서로 부딪힐까 구비 해 놓은 곳은 못 봤어요 오로지 숲, 산에서만 볼 수 있는 운동기구지요 산스장에만 있는 일명 흔들이~ 중심 잡고 좌 우로 흔들흔들.. 몸 풀어주는데 최고입니다 그네를 옆으로 타는 듯한 느낌에 재밌기도 하구요 그냥 오다가다 한번씩, 아이들도 좋아하는 기구입니다^^ 기둥 보며 흔들어도 되고, 반대편으로 돌아서 흔들어도 되구요~ 이거 타면 양 옆을 잡는 팔에도 힘을 주어야해서 은근 팔뚝도 힘이 들어갑니다 산스장에는 무리가지 않는 선에서의 장비만 있는 것 같아서 편하게 한번씩 다 해 보게 되네요

원숭이개쥐

산스장에서 운동해요

언제부터인가 팔힘이 없어졌어요. 손아귀에도 힘이 없고요. 그래서 병뚜껑도 제대로 못따 타인의 손을 빌려서 하는데 이래서 안되겠다싶어 매일 산책 하는 공원에서 근력운동을 합니다. 하늘을 보면서 운동을 하니 기분도 상쾌해지고 좋은 공기마시면서 힘든줄 모르고 운동을 해요. 모두 모두 건강하게 살아 보아요.

내가행운아다

헬스장 인기 운동 기구

헬스장에서 인기 많은 운동기구예요. 흔히 천국의 계단이라 불릴만큼 힘든 스텝밀 머신!! 계단을 올라가는 동작이 힘들어서 힙업이랑 전신운동이 많이 된다더라구요. 하체근육을 많이 활용하기 때문에 고강도 유산소운동이 가능하답니다. 심폐지구력을 키워줘서 체력적으로 많은 도움되는것 같아요.

옹심

헬스장에선 역시 인터벌타는 런닝머신이죠

시원한 에어컨 편하게 쓸수있고 맘대로 뛸수 있는 런닝 머신이 역시 좋아요 딱 30분 인터벌타는게 젤 재밌더라구요ㅎㅎ 속도 5.5- 5분 속도 6- 1분30초 속도 9.3- 2분 속도 3- 1분30초 으로 보통 세바퀴 돌리고있어요  컨디션 괜찮으면 한바퀴 더 타구요 ㅎㅎ

은이쩡이

저는 헬스장에 가면 런닝머신이 제일 효과적

저는 근육 운동도 하지만 런닝머신으로 땀을 쫙 빼줘야 운동 마무리가 되는 느낌이에요. 3분 걷고 5분 뛰고를 반복하는데 중간쯤엔 땀이 흐르면서 뱃살이 가벼워진 기분도 들고요. 헤드폰으로 음악이나 유튜브를 들으며 런닝하면 지루함도 덜하고 시간이 금방 가는 느낌이에요. 자전거보다 런닝머신이 저는 더 좋더라구요^^

새침한그녀

하체 비만인 나에게 레그프레스만한 운동기구 없다.

항상 하체가 상체보다 굵어서 스트레스 받았어요.  다리가 굵고 허벅지에는 셀로라이트까지ㅠㅠ 상대적으로 상처는 말랐죠. 그래서 비율이 좀 이상해요ㅠㅠ 수술도 생각해봤지만 무섭고 두렵고 그래서 헬스장에서 레그프레스를 했는데 처음에는 가볍게 시작했어요. 그런데 하다보니 중량을 치게 되었고 지금은 하체가 얇진 않지만 탄탄해요. 만족합니다. 건강해보여요. 하체가 고민이신분께 레그프레스 추천합니다.

은혜엄마최혜정

핼스장에 기본은 러닝머신이죠

아침 일찍 운동은 근력운동 다음 꼭 해야 기분좋아요 물론 근력운동도 했죠 하지만 매일 빠지지 않는것은 러닝머신에서 걷기 입니다 너무 좋아요 유산소도 꼭 합시다 런닝머신에서 걷기 화이팅입니다

진주맘

헬스장에선 무조건 스텝밀!

전 헬스장 가면 우선 러닝머신으로 10분간 달려주고 그 다음 스텝밀 ,, 일명 천국의계단으로 가서 20분 조져줍니다... 그러면 땀이 뻘뻘 ㅠ 이러고 나서 근력운동 하고 다시 러닝머신 10분하고 덜덜잏ㅎㅎ로 10분 풀어주면 하루 운동 끝! 입니당 땀이 쫙쫙 빠져서 개운하고 좋아용!

윶앵

나의 헬스장 운동 기구템 공유합니다~!

오늘 같이 비오는 날~ 운동 하기 번거로울 때.. 헬스장에 갑니다~ 때와 장소, 날씨.. 그 어느것도 방해 받지 않고 운동 할 수 있는 곳이 바로 헬스장 이지요~ 또한 그 어느 헬스장이나 꼭 있는 운동기구는 바로 런닝머신이죠!!  운동화만 있으면 누구든지 운동 할 수 있어요. 저는 이어폰도 챙겨가서 좋아하는 노래 들으며 즐겁게 운동하고 있어요. 그날의 컨디션에 맞게 속도, 거리를 자유롭게 운동 할 수 있는 아주 매력적인 운동기구로 런닝머신을 강추 드리고 소개하고 싶어요^^

다시꿈꾸는세상

공원 운동기구 아주 좋지요

헬스장 다니다가 늘 꾸준히 못다녀서 날라 돈이 셀수가 없습니다 그래서 매일 못하고 끈기가 없으니 헬스장에서 운동은 포기..운동하는 뒷산이나 공원에서 준비되어있는 기구들을 이용하기로 했어요 중량있는 기구들도 좋지만 전 공원의 준비되어있는 기초체력 기구나 몸을 풀어주는 것들을 활용합니다 모두 헬스장 아니어도 열심히 관리하세요

치노카푸

저의 집앞 산스장의 최애 운동기구는 바로 이거에요.

뭐니뭐니 해도 바로 철봉이죠. 집에서는 주로 풀업바를 문틀에 고정시켜서 사용하는데 사실 공간제약이 많아서 운동하는데 항상 신경이 쓰이긴하는게 사실이에요. 이럴때는 집앞 5분거리 산스장에 있는 철봉을 이용하러갑니다. 산스장의 풀냄새도 맡으면서 머리도 맑아지는 느낌이에요. 여러분들도 도전해보세요.

다노밑에담요

야외 헬스장 하늘걷기 ♡♡

제가 매일 걷는 운동코스에 있는 야외 헬스장에 있는  하늘걷기 운동기구예요 심폐기능 증강기구로 신체의 심폐기능을 증강, 상체 및하체, 복부의힘을 길러주고, 유연성과 신진대사를 촉진하고하체의 골반,발목 및 발가락 관절을 유연하게 해준다고 하네요~~^^

워니뚱

길스장 운동기구~~

전 만보걷기후 항상 길스장에 들러 어깨돌리기와 허리돌리기 공중걷기로 운동 마무리를 합니다~ 이렇게 하고나면 몸도 좀더 유연해지는것 같고 시원하니 좋더라구요~^^

지도

운동기구는 역시 자전거

헬스장을 이용할 때는 런닝머신이나 사이클 운동을 주로 하는데 요즘은 헬스장에 못 가서 대신 지역 자전거를 이용해서 가까운 거리는 걸어서 가거나 자전거를 타고 이동을 하고 있어요. 헬스장과 산스장 못지않는 자전거 타기 입니다. 특히 지역에서 관리하는 자전거가 있어서 집에 자전거가 없어도 자유롭게 탈 수 있다는 점이 제일 좋아요.

선물부자

산스장에서는 어깨돌리기

잠버릇중에서 옆으로 자는 사람은 항상 어깨가 문제죠. 그래서 전 산스장 최애 기구는 어깨돌리기. 양쪽으로 백번돌리면 뭉친 어깨가 풀림. 본격적인 운동전 몸풀기로도 좋아요. 속도를 조절하며 시작합니다.

한니발

헬스장에서~ 운동 루틴!!

아파트단지 지하 헬스장은 나의 제2의 놀이터이다 날씨때문에 바깥에서 걷지못했거나 다른날에 비해 유동량이 부족하다싶ㅡ음 지하 헬스장으로 간다 먼저 러닝머신으로 달리기와 걷기 50분 레그프러스로 종아리 허벅지 근력운동 3세트 레그익스텐션으로 허리근력강화 3세트 나의 운동 루틴이다

깐뚱

헬스장에서 랫풀다운이 제일 재밌어요

피티 받았었는데 확실히 혼자 하는 것보다 전문가가 자세를 잡아주니 자극이 다르더라구요  저 가르쳐준 쌤은 약한 부분을 보완시키지 않고 만약 허리가 얇아보이게 하고 싶다면 광배부분을 키운디던지 좋은 부분을 더 키워주셨고 식단도 빡세게 하지말고 한식으로 먹으라고 보통 흔한 피티쌤이랑 달라서 좋았는데 선수하시러 떠나서 아쉬웠어요 ㅜㅜ

Eyor

헬스장에서 꼭 매일 하는 운동기구

헬스장만 가면 제가 매일 하는 운동기구입니다. 레그 프레스로 이름을 알고있는데, 간단히 생각하면 거꾸로 하는 중량스쿼트라고 생각하시면 편할 것 같습니다. 편히 누워서 중력에 저항해나가며 밀고, 아래로 다시 버티며 내려오는 것을 반복하면 됩니다. 하체 운동으로 유명하니 해보세요

엄국선

나만의 산스장 필수 운동기구

제 집 앞에는 작은 동산같은 공원이 있어요. 산책하기에도 좋고, 요즘은 강아지 산책하시는분들도 많더라고요. 공원메인에는 운동기구들도 여러개 구비되있어서 맟춤운동도 할수 있어서 좋아요. 그중에서 저는 산스장에 오면 딥스를 주로 합니다. 손목에 힘이 많이 들어가니 운동전 손목스트레칭은 필수입니다.

당고딩고

산스장 가면 꼭 하는 운동기구 : 크로스컨트리

저는 산스장에 가면, 꼭 크로스컨트리를 합니다. 크로스컨트리를 하면, 하체근력과 심폐기능이 강화됩니다.  하는 방법은 아래와 같습니다. 손잡이를 양손으로 잡습니다. 발판에 발을 올립니다. 큰 걸음을 걷듯이 양발을 앞뒤로 움직입니다.

고래사

산스장에서 거꾸리 해요

집 뒤 자그마한 공원에서 운동합니다. 날씨 좋은 날에만 이용하는데 .. 저는 거기서 거꾸리를 특히나 좋아합니다  처음에는 무서웠는데 이제는 요령이 생겨 혼자서도 잘합니다  피가 머리에 쏠려 하고나면 눈이 맑아지는 느낌... 등이 펴져 걷기가 훨씬 수월해요. 건강찾아 가까운 곳에 이런 헬스케어가 있으니 너무 좋아요. 다들 건강하세요  화이팅 입니다

이겼다

편하게 긴장된 몸을 풀어요

운동전 .운동후 꼭 하는 기계입니다 바이브레이션기계인데요 일명 덜덜이입니다 단계마다 초당 떨림이 다르게 설정되어있어요 저는 헬쓰장에서 운동전 3단계로 10분 운동후 4단계로 10분 하고있어요 4단계는 초당 9번 3단계는 초당 7번  몸을 흔들어줍니다 긴장된 근육도 풀어주고 마사지받은듯 시원함을 느낄수있더라구요 가만히 서서 운동효과를 받을수 있어 좋아요

나는민천사

제가 헬스장에서 애용하는 기구는 덤벨입니다

제가 즐겨 애용하는 운동기구입니다 다른것들을 많이 하다가 최종적으로는 덤벨로 넘어오게 되네요 우선 무게가 세분화 되어 좋고, 깊숙히 무게를 느낄수 있게 업다운이 가능한게 매력입니다 일반적인 모든 무게 운동이 덤벨로 가능할 뿐 아니라 일반 무게운동으로 다루지 못하는 부분까지도 세밀한 운동이 가능합니다 이것만 있으면 상하체 운동 끝입니다

꿈굽는사람

헬스장 가면 늘하는 운동

헬스장에 매일가는데 매일 하는운동이 있어요 아령들고 어깨운동해요 유산소도 하지만 나이가 들수록 근력운동이 중요해요 세트수를 정해서 하면 매일 달라지는거 느껴요 한번 해보시길 추천드려요

넬림

저는 산스장가면 하늘걷기를 이용합니다.

산스장에서 운동하면 따로 돈도 안 들고 체력과 의지만 있으면 충분해요 뭐든지 꾸준히 하는 게 좋은 것 같아요. 산공기도 좋아서 답답함이랑 잡념 같은 게 사라져서 좋더라고요. 보통 짧게는 30분에서 1시간 정도 타는 거 같은데 운동 효능은 심폐기능 강화랑 하체 유연성 강화에도 도움이 된다네요.~~

탱이짱

헬스장의 끝판왕! 끝없는 계단 지옥..천국의 계단

제가 다니는 헬스장에 있는 일명 천국의계단.. 이름과 달리 끝나지 않는 지옥같은 계단입니다. 아무 생각 없이 계단을 오르다 보면 다리가 후들거리며 허리가 뻐근해 지면서 아랫배의 지방이 타오릅니다. 유산소 운동과 하체 근력운동을 겸할 수 있죠. 계단 오르는 속도를 조절할 수 있어서 누구나 사랑하는 천국의 계단입니다. 많은 사람들이 애용한 결과 3대의 기구 중 1대는 스스로 천국으로 가버렸군요.

얼어죽은냉동인간

저는 헬스장가면 레그 익스텐션 주로해요

주로 걷기만하다가 병원에서 다리 근력운동 권유받아서 헬스장가면 하체 위주로 기구 하는데 주로 레그 익스텐션 그리고 파워 레그 프레스 위주로 하고 있어요 스쿼트하고 싶지만 자세가 자신이 없어서 헬스장에서 일주일에 3번은 하체 운동기구로 운동하고 있네요 열심히해서 다리에 근육이 생겼으면 좋겠네요

들꽃7

[딱! 운동기구] 헬스장 유산소는 마이마운튼

헬스장에서유산소 운동할때는 마이마운튼이 최고죠. 힘들지만 그러니 칼로리소모도 많을테고요. 경사13+속도5로 시작합니다. 워밍업 5분 후부터 경사 1씩, 속도 1씩 올려요. 1분마다 적절히 번갈아가면서 올리면 덜 지루하고요. 경사는 최종 18까지, 속도는 5.8까지 올려서 땀을 쪽 빼고 내려옵니다. 저는 길게 안 하고 20분만 채우고 내려와요. 짧고 굵게 딱! 좋은 운동기구 - 마이마운튼입니다.

zoe98

헬스장, 나에게 딱 맞는 로잉머신 추전

별별 운동 다 해봤지만 전신운동에 딱 입니다. 처음에 헬스장에서 접해보고 신기했는데 10분만 해도 땀이 뻘뻘나는 로잉머신 강추합니다.

땡그리요

헬스장 운동기구 추천

전 헬스장에 가면 꼭 런닝머신을 합니다 너무 단순하고 뻔하다고 생각할 수도 있겠지만 런닝머신은 살이 매우 잘빠지는운동기구입니다 복잡하지도 않고 가끔 재미있는 티비프로그램을 보며 즐길 수도 있어요 다들 헬스장 가시면 런닝머신 도전해보세요 ㅎㅎ유산소는 다이어트 필수 ㅎㅎ

지니어잉