'저칼로리 바베큐 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트용 채소스프

https://m.10000recipe.com/recipe/930645 비 오는 날 생각나는 국물요리, 다이어트 할 때 먹기 부담없는 국물요리를 소개합니다. 제가 해 먹는 레시피는요. 쿠팡에서 파는 토마토 페이스트 소스 베이스에 당근, 감자, 양파, 브로콜리 등 각종 넣고 싶은 채소를 넣고 소금 간만 살짝 해줍니다. 일명 마녀스프라고도 부르기도 하는데요. 만개의 레시피에서는 제가 해먹는 것보다 조금 더 풍부한 재료를 넣고 감칠맛나는 레시피를 소개해 주고 있어요. 저처럼 기본 채소스프만 먹는 게 어려우신 분은 위 공유드린 링크에서 맛도 영양도 모두 지킨 레시피로 국물요리 드셔보세요.

겨울다이어터

저칼로리와 혈당을 잡는 곤약 오뎅탕

곤약?아시나요? 저는 곤약 매니아입니다ㅎ 일단 식감이 쫄깃한게 특이하고 요리에 넣어서 먹으면 참 맛있더라고요 마트에 두부코너에 있는 아이에요ㅎ 이렇게 생겼습니다 한 입 크기로 짤라주세요 그리고 오뎅탕 끓일 때 같이 넣어주면 끝!!! 엄청 쉽죠? 그리고 오뎅이 퍼질 때까지 기다렸다가 먹으면 저칼로리 곤약 오뎅탕 완성입니다!. 제가 곤약을 추천하는 이유는 저희 아버지 때문입니다 혈당관리 때문에 꼭 필요햐 음식이거든요 곤약의 효능을 보실까요? 저칼로리, 콜레스테롤, 나트륨도 들어 있지 않어서 정말 건강 식품으로는 딱이에요!! 다이어트 식단 하시는 분들은 식단하시면 변비로 고생하잖아요 식이섬유가 풍부해서 변비 걱정도 노노!! 이렇게 좋은데 가격은? 더 좋아요 제가 올린 저 사진이 마트가면 2천-3천원 사이에요 게다가 유통기한도 길고 보관도 두부처럼 물담아서 각에 보관하면 됩니다!! 오뎅탕 끓일 때 앞으로는 <<곤약>> 넣어 보시는 거 어떨까요? 강추드립니다 다만 부작용은 곤약으로만 원푸드하시면 안 됩니다 뭐든지 적당히가 좋겠죠? 소화불량이 발생할 수 있으니 참고바랍니다! 시중에는 흰곤약묵 밖에 못봤는데 인터넷으로 구입하면 흑곤약도 있어요 이게 흰곤약보다 더 쫄깃하고 곤약 특유의 냄새도 덜 하다고 하네요 다음에는 흑곤약으로 요리하고 후기 올려보도록 하겠습니다!  다들 건강하고 맛있게 다이어트하세요

쭈꾸미복근

식단은 저칼로리보다는 건강한 지방으로

식단을 저칼로리로 짜게 되면 나중에 후유증이 일어납니다 그래서 반드시 건강한 지방과 단백질로 식단을 짜야합니다 어떤 분은 지방을 안 드시려고 하는데 건강한 지방은 필수입니다

꿈굽는사람

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 4회차 💛 저칼로리 야식 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆       🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 루봉봉 신혜림 중식어트 헤일리1 3medic 리베라따 실용취미 쥬니얌 헬스미야 58로가즈아 리베라따 쏘여니 지구외계인 혀니솔아 가요밍12 리베라따 쑤기9 지니1106 혬2 가을이엄마 릴리스e 아기자기맘 지니어잉 혬혬 개앵 립살리스 아름드리아 지니어트99753 호두누우나 갱오닝 마루와함께 아브로삐삐 지니어트지니어트지니 호롱이 건강하자으니 만보걸어봐 아오기오기 지민지민짐 혼자인내가 걷지연 만성동JK 아이고다리야 지영사랑 화합 걸어서서울속으로 망고햄찌 아핫 지지지지지 황구리 겨울다이어터 멋장 악마의심장 지폐메이커 황금들녘 경이로운다이어트 멍청이2 애니홀릭 진니어트트 효지미 고구마피자맛있어 멍청이3 앤드류사이먼 짜로짜로 후니74 고담시 명확히 앨리젼 짠가루 후니파더 고찬 몽뜌 얌이얌이 짱순2 후리지아3270 곰공공 무구고양이 양훈이 짱이쥬 훌룰라야 곰얌 문창기 엄국선 쩡쩡맘 힌둥이들 공블리임 미니니슈 엄마껌딱지 쪼꼬미어터 ㅔㅔㅔ 공주엄마요 미래엄마 엑시트1 쪼쪼쪼쪼쫌 aettaett 관리하자 미여니70 엘렉팬더 쫑이js agnes0117 구경끝났으면 미오킹 여리나 쬬스바 ckj8425 구룸구룸 미클 여울햇살 쭈꾸미복근 Ddlllll 구시렁 밍밍이10133 연뿌엥 쭌애 dhwhl777 규리언니 바다사랑태양 연완이맘 쭌이아빵 dlfeksgo 기르밍 바다파랑 영선이302 쮸꾸밍 dongrie 기멩멩 바보천재 영잔디 찌에찌에 Eunae 기쁨이최고 바빠 예쁜엄마될 찐빵이 Eyor 기춘이530707 바실리 옐로우미니언즈 채아미 Gabi 김범기 바우샘 오늘도행복하자 챌다 Happy80 김영동 반달진 오뚜띠 청수레국화 Heat 김우리 백만돌이태양초 오리지널포도 청아91 highway032 김워킹 보고미 올리브딸 청초롱 homi 까칠리나 보루미 올리브울산 초록007 HYJ123 깐뚱 보리콩까미 옹심 최강자이언츠 jeju줌마 껌씹는여우 복실복돌 요오 최성욱 jena51 꿈굽는사람 복있는여자 용맹한꿀벌 최희숙 Jess19 나는나여니 뷰티플정 우리아들2 치노카푸 Judy 나라27 브리닝 우애 치코리타연 jwa 나풀나풀2 블랙찡 우연아범 케이툴린 k2023 날마다만보 비누마덜 운동하는말랑이 케이틀린 LoveJJ 날씬오로라 비인스 웃음만들기 케잇틀린 lunaa00 내가행운아다 빙수뜨 워니사랑1 케잌이좋아 madin 냉동전지 빠담소리 원더랜드s 켈리장 neplos 넬림 빵곰빠 유누차 코땃쥐 nnwisdom 녹차만쥬 뽀꼬뽀꼬 윤깡똘 코어지니어트 onlyy 니나누 뽀리네 윤성맘 쿠초냥 pander33 니캉내캉 뿌누우 융융융융 크박이 pobe 닥박 사랑둥이g 윶앵 클로니 qT3Tp 달남99 사춘기와갱년기 으네도비병규 키스카 Qwertyu 달달별 산곡동미녀삼총사 으니으니으닝 킹브래드 qww 당군당 산들바다 으라라라챠 태태야 rkqnwk 대박e 산들바밤바 으탕ㅇ 털보꾸기 roh69 덜머거봐 새우킬러 은하수너머 트윈스1 s9424103 데굴은짱 샤랄라라라 은혜엄마최혜정 티백 Seung 도겸파파v 샤르데냐 읁읁 파췌 shin3357 도낑이 서경댁 이겼다 페리오 SKY0118 도담아삥 선물부자 이길애 페타지니 so이니 돈이좋아 선쟈 이남매엄마 펭하잉 Solda 돌헨진 선호야 이디어트 프카쟁이 sponge0510 동그라미1 성아진 이워닌 피코 ss샤랄라ss 동ㅇ 셰인 이쟈벨 피크타임 ssul0115 듀란듀란 소라2 이하린80 핑크탱크 stilnox 들꽃7 소밍밍 인생중 핑크탱크2 techno 딩웅 소심고양이 인화성물질 핑효모 TruthFLT 딸2맘 소푸 일릭커피 하늘이12 ulee0000 딸냄맘 송광 잔스코 하딘 whgdkdy6 딸천치 송송이278 잔스코 하루만보k who8365 떵투니 송숑송 장구니00 하바네라 wrinkle 또또오늘뭐하지 송쩡 장보고 한결맘 wtd16 똥강아지공주님 숑숑이야 정슈94 한방미소 Ya135 똥꼬맘 수국이 정크 해234 ymittang 라니쥬 수수깡7 제씨카 해설사 YP지니어트 라때홀릭 수진08 제임스김7 햇살좋다 ZGMF 러러블리향 슈롭 젠가부자 행복하게9988 zine 러블리자매 슈퍼말차 조이어 행복한집2 zoe98 럭키커넥터박송이 시민 조콩만 행복한집2 Zzuzu 레몬그린 시아81 주니엄마 행복한집3   로즈마리2002 시연채연맘 주사루히 향기음악   루미오 시온빠 주안맘0413 허은진   루미오 신혜 주주초롱 헐마이니 BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 아카시아잎 어느멋진날29 유지녀 투비니 ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!      *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---   ✨ BEST 게시글 보러가기     [저칼로리 야식 추천] 직접 만든 과일 샐러드와 와플 🧈🧈유지녀가 배고파 잠이안올때 먹는 간식 두부칩    저칼로리야식 감자두부 피자   다이어트 야식)초간단 팽이버섯계란전 야식으로 매운게 땡길때는 천사채로 만든 불닭볶음면

geniet

맛있는데 저칼로리 찜닭 추천해요!

제가 야식이 너무너무 땡기는 날에 먹는 저칼로리 야식 추천할게요. 컵누들 매콤찜닭맛 아시나요? 편의점에 가끔 보이고 마트에 있더라구요. 저는 인터넷에서 가끔 주문해놔요.  이게 딱 150칼로리인데 진짜 맛있어요. 여기에 닭가슴살 1개 데워서 넣어먹으면 진짜 찜닭같고 맛있어요.  컵누들 찜닭맛+닭가슴살 해도 250칼로리 정도에요. 진짜 야식 땡길 때 이렇게 드셔보세요~!

Ddlllll

저칼로리 야식 추천

저녁에도 좋지만 다이어트중 맛있는 음식 먹고 싶을때 종종 먹는 메뉴에요 양배추 라이스페이퍼 다시마 두부포 등등 건강하고 칼로리 낮은 음식으로 안에 야채 가득 들어있는 쌈이에요 속재로 오리고기 닭가슴살 새우 등등 저칼로리로 선택 가능하구요 이렇게 먹으면 배도 든든하고 거기에 건강하게 먹었다는 뿌듯함까지 들어요ㅎㅎ 집에서도 만들수 있는 간단한 요리이지만 바쁜 일상과 귀차니즘으로인해 저는 사먹고 있어요

쥬니얌

늦은 저녁에는 저탄수화물로 가볍게! 과일+(두부면, 곤약면 활용)

저녁에 갑자기 배가 고플때는 대부분 가볍게(?) 과일로 떼워요~ 혼자 배고플때는 과일먹고 좀있다 양치해도 배가 덜 고프더라고요ㅎㅎ 요즘 천도복숭아 진짜 맛있더라고요!토마토에 스테비아뿌려먹으면 진짜 맛있어서 좋아해요~다이어트때는 진짜 방토만한게 없죠 굿 가끔 과일로도 부족할꺼같으면 그릭요거트나 견과류도 좋지요~ 견과류는 생각보다 칼로리가 높으니,, 양조절필수(소포장된거 하나먹는게 좋아용 ㅎㅎ 저는 달달한거 먹고싶어서 메이플시럽코팅된것도 별미로 먹어요) 근데 혼자가 아니라 친구나 애인이 야식을 같이 먹자고 하면,,,, 식사다운(?) 다이어트식사를 해야겠죠?🤣 면이 땡길때는 두부면이랑 곤약면을 추천해요!! 출처: 쿠팡 제가 잘 사용하는 두부면입니다! 영양정보보면 탄수화물 2g인데 단백질은 16g..! 칼로리는 좀 있지만 두부라 든든하고 저탄 고단이죠! 이렇게 들기름막국수?응용하면 맛있어요ㅎㅎ 그외에 두부면파스타 열쓰는 요리도 두부좋아해서 그런지 좋더라고요~ 아님 곤약면으로 대체..! 곤약면은 좀 소스를 머금지않는..? 가벼운 느낌이라 상큼한 것에 잘어울리더라고요 쿠팡 곰곰 병아리콩 곤약 누들(현재가격) 곤약면은 진짜 칼로리가 낮아요!! 근데 면 만족도도 생기고 죄책감도 다운!! 이걸로 초계국수 해먹었는데 진짜 저칼로리 야식으로(또는 본식으로) 추천이에요! 같이 먹을거라 많이 준비했지만 닭가슴살 준비해서연겨자 식초 대체당으로 입맛맞게 간해주고오이와 달걀, 냉면육수, 면은 곤약면!!! 으로 대체해주면 저칼로리 초계국수 뚝딱⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (곤약면으로 대체한 사진은 못찍어놔서 사진은 저번에 찍어놓은 소면사용사진으로ㅜㅜㅜ) 면이 곤약면이라 칼로리도 낮고 부담도 낮아요! 하지만 곤약 특성상 소화가 잘 안될수도 있으니 잘 씹어먹고 과식은 금지,,🥲 + --------------------- 이외에 그냥 더 쓰고 싶어서 쓰는 야식,,,🫣 닭가슴살소세지로 쏘야만들어먹어도 굿입니당ㅎㅎ (특히 술안주로도 좋아요,,,,소근소근,,, 야식+술은 진짜 자제해야겠지만😭) 야식은 되도록 안먹는 것이 좋지만 그래도 너무 땡기면 죄책감 덜가지는 야식으로 행복하게 먹고 내일 더 운동하자고요!! 밖에서 먹는 야식이라면 회 원츄! 대신 초장말고 간장에 찍어먹어요! 꼭😌 그럼 힘내서 지속가능한 다이어트하자고요✨✨

바빠

저칼로리 콩물

저칼로리에는 콩물입니다~~ 저는 여름이 다가오면 콩국수보다 콩물을 즐겨 먹습니다. 이렇게 미리 순수콩을 삶아 갈아서, 진하고 걸죽하게 만들어놓고, 콩국수나 콩죽을 쑤어 먹어요. 야식이나 배고플때 콩물 한컵이면 든든하답니다. 단, 간을 하지 않아요. 순수한 콩물을 즐긴답니다♡

한방미소

저칼로리 야식 우유

저는 다이어트 식으로 저녁 저칼로리 야식으로 우유를  자주 먹습니다 . 저녁이 부족해 속이출출할 때 우유를 한잔 먹습니다. 포만감으로 든든합니다.칼로리도 낮고 살이 찔 위험이 없습니다.부족감이 느껴질 단백질과 칼슘을 섭취해서 영양소를 맞춰서 좋습니다. 먹으면 속이 든든합니다.

pander33

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

저칼로리 야식 방울토마토

저칼로리 야식으로 방울 대추 토마토 추천해요. 토마토는 몸에도 엄청 좋고 맛도 좋아서 평소에 즐겨먹고 있는데요. 야식으로도 먹기 좋은 것 같아요. 항상 한박스씩 사놓고 먹고있네요. 방토 없었으면 다이어트가 더 힘들었을것 같습니당.. 다른채소는 먹기 힘든데 방토는 맛도 있다는 점이 좋아요ㅎㅎ

옹심

저칼로리 야식 단백질까지 채워주는 저당굴림만두!

체중감량할 때 피하는 음식 중의 하나가 바로 분식 종류이고 기존 만두 칼로리는 생각하고 싶지도 않을 정도인데요😭 하지만 맛있는 다이어트 식단만이 존버 원동력이라 저칼로리 야식으로 키토선생 육즙가득 저당굴림만두 추천하고 싶어요 키토선생 육즙가득 저당 굴림만두는 한 팩을 다 먹어도 순탄수는 4.5g, 당류는 2.5g인 다이어트식품이예요 전자레인지에 3분만 데우면 되는 다이어트 음식으로, 설탕 대신에 대파 양파 양배추 부추 마늘 등의 본연의 단맛으로 맛과 건강까지 두 마리 토끼 잡은 저당굴림만두! 뭐니뭐니해도 국내산 생 돼지고기를 많이 함유해 육즉가득 느껴졌는데요 밀가루가 아닌 0.1mm 타피오카 만두피를, 당면 대신 식이섬유 풍부한 실곤약 사용👍 저칼로리 야식으로 즐길 때는 그냥 먹어도 맛난 저당굴림만두였지만 탄수화물음식 결정체인 떡국먹을 때, 떡국떡 양은 줄이고 다이어트식품인 저당만두를 넣으니 굿~ 키토선생 저당굴림만두 저칼로리 식 추천!

반달진

저칼로리, 고식이섬유! 속까지 편한 오트밀죽 맛있게 먹기

밤에 배 고플 때나 배는 별로 안 고픈데 끼니는 챙겨야할 때 오트밀죽 강추합니다 ㅎㅎ 맛 없다고들 하시는데 이렇게 먹으면 짱 맛있어요!! 1. 압착 오트밀 7-8 숟가락 2. 물도 7-8 숟가락 3. 전자레인지 1.5분 돌리기 4. 뒤적거린 후 1분 더 돌리기 5. 달걀 하나 풀어서 1.5분 돌리기 6. 5 하는 사이에! 베이컨 한 줄 잘게 잘라 굽기 7. 전자레인지에 돌려서 꺼낸 오트밀에 베이컨, 기름 쫙 뺀 참치 반 캔, 스리라차 소스 뿌려 먹기! 짜지도 않구 속도 편하고 포만감도 있어서 야식이나 아침, 간단한 저녁으로 짱입니당 ㅎㅎ

송송이278

저칼로리 야식

저칼로리 최고의 야식은 견과류이죠 살도 덜찌고, 건강에도좋고, 포만감도 있어요 운동하고나서 단백질도 충전되고 일석이조입니다

시온빠

저녁에 출출할때 꿀팁!!

식단관리를 하다보면 저녁에 배가 엄청 고플때가 있죠! 그때마다 전 항상 닭가슴살에 저칼로리 칠리소스 뿌려먹으면 매우매우매우매우 맛있답니다!! 아니면 바나나 한개에 고구마 하나를 먹어도 좋구요!! 아니면 곤약젤리도 포만감들고 좋더라고요!! 추천합니다!!

Naaaaaaay

저칼로리 & 단백질 야식 육회....!!

어제 급 육회가 땡겨서 찾던중... 낙지탕탕이 발견!!!ㅋㅋㅋ 요런건 저칼로리 단백질 야식 아닌가용! 다이어트 중에도 뭔가 마음의 위안을...헿 술만 안먹으면 다이어트 야식으로 좋을거같아요><

LoveJJ

저의 저칼로리 야식

군것질을 안하는 제가 소통왕 댓글을 밤 늦게까지 쓰다보니 배가 너무 고파지더라구요. 집에 엄마를 위한 간식인 과자가 있었는데  어느 순간부터 제가 과자 한봉지를 순삭하게 되고 참야하지 하면서도 못 참고 매일 매일 먹게 되어서 선택한 저칼로리 야식은 오이와 당근입니다. 요즘 오이값이 많이 내려서 구입해 먹기 좋더라구요. 👉 오이와 당근을 이렇게  잘라 먹게 되면 너무 순삭이라다른 간식을 더 먹고 싶은 마음이 들기에  천천히  먹을수 있게 👉 이렇게 슬라이스로 잘라 양을 많게 만들어 조금씩 천천히 씹어 먹었더니 배가 덜 고프고 욕구가 충족되는 기분이 들어서 다른 간식을 안 찾게 되더라구요. ▶️ 수분이 많은 오이와 눈에도 좋은 당근을 저칼로리 간식으로 추천드립니다

바보천재

저칼로리야식 추천해

과일과 견과류하루한줌의 조합으로 간단하게 만들어 저칼로리 야식메뉴를 만들어보았어요 과일은 집에 있는 과일로 선택해주시면 됩니다  과일의 달달함과 건과류의 고소함을 느끼며 먹어줍니다 과일이 그나마 포만감이 있어요 견과류의 불포화지방은 건강에 좋으니 매일 한번 먹어주면 좋아요 특히 브라질너트와 사차인치는 엄청 좋은 영양소가 들어있어요  간단하게 준비하여 먹을수있어 좋고 준비시간이 짧아 좋아요  간편하게 준비해서 먹을수있는 저칼로리 야식 메뉴로 과일과 견과류 콜라보 메뉴 추천합니다

송쩡

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

저칼로리 야식...?

비빔밥도 저칼로리 야식으로 쳐주시나요..? ㅋㅋㅋㅌ 다이어트 하려고 저녁 안먹었다가 결국 야식으로 먹게 된 전복새싹 비빔밥입니다. 나름 야채가 듬뿍 들었으니 저칼로리라고 하겠습니다.ㅎ.ㅎ 모두 건강한 다이어트 하세요! 저처럼 식사 건너뛰고 야식 먹는 일은 없기를....!!!바랍니다.

지민지민짐

저칼로리 야식 쥐포

저는 밤에 야식 고플 때 쥐포를 먹어요 입이 심심하면 참을 수 없잖아요 그럴때 뭐라도 씹어줘야지요 쥐포 구워서 마요네즈 찍으면 맛있지만 저칼로리니까 마요네즈는 참아요 그래도 꿀맛이에요

구시렁

저칼로리 다이어트 야식

설탕이 들어간 탄산보다는 탄산수를 먹는게 좋지요 ^^ 칼로리도 없구요 그리고 3~6월이 제철인 소라를 해루질로 잡아왔어요 ^^ 데치거나 찜으로 해먹는 소라는 다이어트 야식으로 최고입니다 저칼로리에 다이어트에 필요한 영양소가 많습니다 하지만 뭐든 많이 먹으면 독이되는법 ~ 소라 적당량을 미나리 깻잎 오이 같은 채소와 무쳐먹어 보세요 저녁에 새콤달콤하게 무쳐서 더위로 잃은 입맛도 잡고 또함 체지방 배출에도 탁월하니 일석이조 입니다~^^

미오킹

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

야식을 못참을땐 저칼로리의 연어를 추천합니다

배가 고파서 야식을 꼭 먹고 싶다면 연어를 적극 추천합니다. 연어는 저칼로리 음식이면서도, 오메가3 지방산과 DHA,EPA가 많이 함유되어 있어 우리몸에 좋은 효능이 정말 많은것 같습니다. 우리의 심장을 건강하게 지켜주고, 혈압을 낮추고,염증을 줄이며, 심장병이나 뇌졸중의 위험도 낮춰준다고 합니다. 또 뇌건강에도 많은 도움이 된다네요. 류마디스 관절염같은 관절통증,눈  노화의 현상인 환반변성으로부터 보호도 해주고,포만감을 주기때문에 가장 좋은 단백질 공급원이기도 한것 같습니다. 체중감량이나 식단 조절 관리에 너무도 좋은 연어를 적극 추천드립니다.

송광

야식 추천합니다 ~두부탕수육

다이어트 기간에는 야식으로 치킨.탕수육 튀김류가 생각이 많이나죠.  저칼로리 두부 탕수육을 소개할께요. 일단 두부를 치킨타월로 물기를 닦아줍니다.수분을 뺀 두부를 에어프라이에 돌려주죠.기름 한방울없이 노릇노릇 구워진 두부를 냉장고에 있는 야채류와 과일종류를 다 꺼내어 발사믹 소스를 끼얹져 먹음 다이어트 건강식 너무 맛있어요. 탕수육소스로 먹어도 두부가 고기맛처럼 맛있어요. 저는 다이어트 기간에 두부요리를 참좋아해요. 단백질섭취. 포만감.건강한 다이어트에 두부탕수육으로 다이어트 성공해보세요.

쫑이js

김말이

밤이 되면 생각나는게 야식이에요. 요즘처럼 비가 오는 날이면 더 생각나죠. 저칼로리로 먹어야 그나마 죄책감이 덜하니... 예전에 sns에서 본 레시피인데 간단하고 맛도  좋아서 자주 해먹는 김말이에요. 완전 간단하고 매콤해서 안 느끼하고 맛있답니다. 매운 소스는 맥주 안주로 딱이고 안매운 소스는 아이들이 먹기 좋아요.

윤성맘

저칼로리 야식 '바나나' 추천해

바나나는 남녀노소 누구나 편하게 즐길수 있는 대표적인 과일이죠. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 먹으면 포만감을 느낄수 있는 과일이라 저칼로리 야식으로 좋아요. 거기다 바나나에는 마그네슘 등이 포함되어 있어 피로회복, 숙면에 좋아요 바나나는 한개에 90kcal정도로 저칼로리라 다이어트에 도움이 많이 됩니다. 저칼로리 음료, 물 등과 함께 마셔도 좋습니다 ㅎㅎ

후니파더

저칼로리 컵누들 추천해요

저녁에 제일 땡기는 음식들이 치킨아니면 라면아닌가요ㅠㅠ? 이럴때 컵누들 하나 딱 먹으면 죄책감도 덜하고 포만감 덕분에 야식 생각이 안나더라구요 그리고 컵누들은 맛도 여러가지라 야식을 골라 먹을 수 있다는 장점ㅎㅎ 120칼로리로 부담없는 저칼로리 야식으로 추천합니당

안냥이

2주만에 -3kg 쉽게만드는 곤약면 요리

다이어트 요리 질리지 않게 먹기위해 곤약면을 자주 이용하는데요 요즘엔 메밀곤약면 파스타곤약면 등 다양한 곤약면들이 판매하기때문에 쉽게 만들어먹을수있어요 레시피는 인터넷에서 쉽게 찾을수있고 똑같은 레시피에 저는 집에 저당 소스들이 많아 저칼로리 케첩 비빔장 굴소스 돈까스소스 비건 마요등은 항상 상비해놓고  설탕대신 스테비아와 올리고당 대신 자일로스를 사용하여 요리합니다 네이버에 드시고싶은 면요리만들기  레시피찾아서 소스랑 면만 대체하여 만들면 너무 쉽고 맛있어요 여러분들도 만들어 드셔보세요^^ 이것저것 다 귀찮으실때는 곤약면에 콩물사다놓은것만 부어서 드시거나  곤약메밀면에 쯔유 김가루 들기름 뿌려서 들기름 막국수 해드시면 너무너무 간편해요! 냉파스타 마제소바팟타이열무국수

걸어서서울속으로

저칼로리 야식

저의 저칼로리 야식은 정말 체중을 조절할 때 두부입니다 가능한 그냥 먹는데 입에 안땡길땐 계란에 두부를 으깨서 부침처럼 합니다 간장에 먹음 좋으나  디이어트 ㅜㅜ

도담아삥

저칼로리 아이스크림

아이스크림이 달아서 은근 고칼로리 아닌가 생각하시는 분들 많은 것 같은데 이 아이스크림은 당분이 적어서 저열량으로 편하게 먹을 수 있어요 다이어트 중이어도 죄책감 없이 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요 그리고 소프트 아이스크림이라서 그렇게 차갑지도 않고 소화도 잘 됩니다 야식이 땡기는데 가볍게 드시고 싶으면 저칼로리 소프트 아이스크림 드셔보세요~ 추천합니다

onlyy