'지르고 싶은 순간 질러 부드러운 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사과 수육 이 맛이죠!🐖🍎

지방이 골고루 부드러운 삼겹살에 월계수잎,된장,마늘,양파,소주,통후추 그리고 비법을 담은 사과 풍덩 완전 야들야들한 돼지 수육 맛있네요. ✅️사과 풍덩 수육 🍎삼겹살 돼지고기 수육 할 때 넣으면 칼륨을 섭취할 수 있어 육식으로 섭취되는 염분 배출에 도움을 줍니다. 🍎수육에 사과를 넣으면 잡내를 싹 잡아주고 고기도 연하게 만들어 주네요. ✅️돼지 수육 효능

정수기지안맘

(3회)[유지어터] 생수로 유지합니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지어터 루틴은 생수2L 입니다 생수2L를 매일 마십니다 생수2L 마시는 일이 어렵고 곤욕일수도 있을겁니다 하지만 수분은 우리몸에 필요한 성분이고 많이 마시면 노폐물이 빠져나가고 배고플때 물을 마시면 순간 뭔가 먹지 않게 될수도 있습니다 저의 체중변화는 1kg정도 감량했어요 이렇게작게나마 변화하는모습보니까 뿌듯하네요

zntkskzlzy

점심 간단히

오늘 아침에 생각보다 많이 찐 편이라 오늘 점심부터는 간단하게 먹으려고 합니다.  견과류 쪼끔과 고단백바 미니 하나, 아몬드데이 언스위트로 하나 먹었어요. 우리 라떼도 누나랑 같이 출근해서 옆에서 인형처럼  가만히 앉아서 있는데 견과류중 아몬드랑 땅꽁만 씹어서 조금 줬답니다. 양은 작지만 졸리기도 손님들도 있고 오늘은 이걸로 괜찮을 것 같네요. 근데 졸려서 집에 빨리 가서 자고 싶은데 만보는 언제 다 걷나 모르겠어요. 이제 겨우 4100 보랍니다.

성실한라떼누나

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  오늘은 먹고 싶은 참외까지 야무지게 먹었지요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

단기 다이어트의 핵심은 저칼로리 식단관리!!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 # 단기 다이어트의 핵심은 저칼로리 식단관리!! 1. 다이어트 목적 친동생 결혼식에 참석차 2주간 다이어트를 했습니다 2. 감량 전 몸무게 : 62.9kg 3. 감량 후 몸무게 : 62.5kg 4. 감량 방법 (식단) 제가 했던 식단은 아침 먹고싶은 거 먹고 점심과 저녁은 샐러드 위주의 칼로리가 가장 적은 음식 위주로 먹었습니다 5. 감량 방법 (운동) 다들 다이어트는 식단이 가장 중요하다고 이야기하지만 운동을 병행하지 않으면 사실 건강한 몸이 되기는 어렵습니다. 저의 운동스케줄은 퇴근 후 공복유산소 1시간 입니다. 다이어트 기간 중 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 그러다보니 만보걷기 챌린지는 자연스럽게 성공하더라구요..1석 2조..? ㅎㅎ 6. 꿀팁 및 조언 사실 다이어트는 사람 체질마다 차이가 있어 특정 방법들이 정답은 아닌것 같습니다. 지니어트 등 다이어트 관련 커뮤니티 등에서 소개하는 다양한 방법을 직접해보시고 효과있는 방법으로 다이어트를 하는게 가장 좋을듯 합니다. 무엇보다 너무 운동과 식사에 집착하면 스스로 강박에 갇히는 경우가 많은 것 같습니다. 다이어트도 지금보다 더 행복하기 위해서 하는건데 말이죠. 그러니 스스로를 너무 다그치는 대신 오히려 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 마음으로 건강한 다이어트하시길 응원합니다. 감사합니다. 행복하세요 

시아81

단기 다이어트로 꾸준히 런닝!

단기다이어트로 따로 해본기억은 없지만 가장 기본적이라고 하는 운동과 식단을 잘 지켜내면 살은 어느순간 속도가 붙으면서 빠지는것 같더라구요.  시작하고나서 당장 눈에 보이는 효과가 안나다가도 어느순간 몸에 신호가 오는건지 쑥쑥 빠지는 때가 오는 것 같습니다.  전 다이어트를 했던 걸로 지금도 러닝과 식단관리를 선호 하는 편입니다. 러닝을 처음에는 5km 정도 달리다가 체력도 좋아지면서 8~10km 정도 달리고 있습니다.  일주일에 3~4회 정도 8~10km 정도를 달리면서 야채위주의 식단, 닭가슴살같은 단백질 보총을 해주고 탄수화물을 줄이면서 더 가속도를 내면서 살이 빠지는 체감을 합니다.  운동에 부담을 느끼다보니 굶으면서 살을 빼는 분들도 많으신데 요요현상같은 부작용도 있고 하니 단기보다는 장기적으로 조금씩 빼주는게 몸에도 좋고 더 탄력있고 보기좋은 몸으로 감량이 되는 다이어트를 추천합니다. 

치노카푸

단기간 다이어트_아침공복운동

제가 선택한 방법은 운동이에요 모델처럼 날씬한 몸을 만들고 싶은데 최선인 건 알지만 매번 굶을 수도 없고 그나마 공복 시간을 활용해 운동 했어요 매일 아침 8시에 공복상태에서 필라테스를 열심히 했고, 운동 끝나면 2시간 후가 되면 식사를 했습니다. 양배추 엄청 많이 먹었구요. 가급적 먹는 건 줄이지 않았어요. 그래서 겨우 이 키로 밖에 빠지지 않았지만 몸에 근력이 많이 생기고 엉덩이가 조금 올라간 거 같아요. 건강하게 다이어트 하자구요.😊❤️

베베2022

단기간 다이어트 간헐적 단식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트로 했던 건 간헐적 단식입니다 간헐적 단식이라고 먹는 시간엔 맘껏 먹을 수 있다고 생각하심 절대 안돼요 ㅠㅜ 적당히 조절하고 단식 시간엔 철저하게 지켜야 합니다 간헐적 단식이 먹는 양이 문제가 아니라 혈당 관련이기 때문에 한 모금 한 입을 먹어도 바로 몸에서 반응하기 때문에 그 순간 단식 실패 입니다 기본 14시간을 지키고 보통 16시간 단식 시간으로 잡고 하고 홈트도 했어요 그때 제 일 스케쥴에 맞춰 아침을 건너 뛰고 점심을 늦게 먹어서 시간 지키는 건 쉬웠어요 물론 배는 고파요 ㅠㅜ 단식 시간 아메리카노 칼로리 없는 차만 먹고 저녁먹고 운동을 하니 효과는 정말 좋았습니다 개인의 스케쥴 일상에 맞춰 시간 조절을 할 수 있는 게 좋고 제한하는 음식 종류가 없는 게 장점이에요 물론 양조절은 해야 합니다 단기간 다이어트는 식단 조절이 제일 효과가 있어요

현유리

단기간 다이어트에 적합한 간헐적 단식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 늘 살이 쪘다 빠졌다를 반복하는 것 같아요 연예인들의 입금전, 입금후처럼 사람을 많이 만나야 하는 철에는 다이어트를 열심히 하고 겨울이나 그렇지 않은 시즌에는 좀 느슨해져서 살이 찌고를 반복하고 있는데요 그래서 단기간에 살을 빼야 하는 경우가 많은데 그럴때 저는 간헐적 단식 16:8을 이용하고 있어요 아침은 가볍게 채소와 과일, 계란을 먹구요  점심은 먹고싶은 메뉴를 먹어요 다만 폭식이 되지 않도록 양만 좀 조절해서 먹는 편인데 가령 밥을 3/2공기만 먹는다거나 마지막 한숟갈은 내려놓는다거나 천천히 먹는다거나 하는 식으로 늘 의식하면서 먹었던것 같아요 점심은 좀 늦은 점심으로 먹는데 오후 2시~3시쯤 마지막 식사를 마치구요  그리고 다음날 아침까지는 물이나 차 외에는 아무것도 먹지 않아요 그러면 처음 하루 이틀은 저녁에 배가 고픈데 그날만 무사히 넘어가면 오히려 몸이 가벼워지고 야식이 땡긴다거나 하지도 않더라구요 물론 산책이나 가벼운 운동도 병행합니다 간헐적 단식을 할때는 3개월을 목표로 하는데 3개월 하면 딱 8킬로~10킬로 정도 빠지더라구요 아무래도 제가 비만 체형이라 체중감량 효과가 큰게 아닌가 싶습니다 물론 그 후로 다시 폭식이나 야식을 계속하면 요요현상을 겪기도 하지만 단기간 다이어트로는 정말 효과가 좋은것 같아요

켈리장

[단기간 다이어트]화이팅!!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 한여름,겨울이 아니고는 저는 따릉이로 출퇴근을 합니다. 운동되는건 물론이고, 교통비 절감에 건강도 챙기죠. 다이어트는 운동은 필수지만, 먹는게 뒷받침이죠. 아침은 빈속방지를 위채 간단하게 누룽지~ 점심은 스트레스방지를 위해 먹고 싶은대로~ 저녁이 중요하다고 생각되는 저는 생식과 식물성단백질 유산균, 칼슘으로 부족한 영양분을 채워줍니다. 이렇게 6개월하고 당화혈색소도 정상됐고, 가벼운 몸은 보너스처럼 따라왔어요~ 이제 또 봄이 오니 부족했던 움직임을 채워볼까합니다~!! 다들 포기하지마시고 화이팅입니다!!^^

운동싫으다

곧 점심

직장인이 하루 중 첨으로 설레는 순간 오늘 점심은 뭘 먹을까? 구내 식당은 메뉴가 뭘까? 이렇게 먹는 재미가 크니 살을 우예 빼노

이하린80

올 봄에는 무슨 컬러가 유행이에요?

가방이나 스카프 같은 포인트 컬러 할 수 있는 제품을 유행 컬러로 하고 싶은데 올 봄은 무슨 컬러가 유행이에요?? 패셔니스타 까지는 아니더라도 흐름은 따라 보고싶어요 ㅎ

이하린80

이제 봄 외투는 사치일까요?

근래 몇년간 간절기가 없는거 같아요 진짜 며칠?? 그 며칠을 위해 간절기 외투를 사는게 맞나 싶은 생각이 들 정도에요 진짜 4월이 되어봐야겠지만 올해는 4월부터 덥다는데 3월 말에 접어드는 지금 아직 봄 외투는 춥잖아요 참... 지구 온난화 때문에 생기는 일이라 우리 모두가 만든 결과물이지만 날씨가 요상시려요

기춘이530707

치팅데이

샐러드만 먹으려고 했는데 그냥 치팅데이 하기로 했어요.  다이어트는 매일이 내일 내일인데 먹고 싶은거 먹는 날이라 자칭하는  치팅데이는 매일이 오늘 지금이네요.  일단 먹고 다이어트 생각해 보려고요.

워터멜론

[단기간 다이어트] 아~~등산과 함께 하는 단기간 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1월부터 좀 달라지고 싶은 마음이 가득해서 다이어트 결심을 했어요. 스위치온을 하려고 다이어트 단백질 음료도 사고 닭가슴살도 잔뜩 샀는데요 아이 방학이라 그럴까요 어찌나 약속이 간간이 생기는지 참 힘들더라고요. 그래서 1일 1식을 하면서 산에 오르기로 했습니다. 어찌보면 간헐적 폭식인지 모르겠습니다만은.. 3월에 개학하기전에 좀 달라지기위한 몸부림이었죠. 하루에 한 끼 먹으면서,.... 겨울에 눈이 쌓인 산을 오르내리니 좋더군요. 그래서 3키로 정도 빠졌었어요... 었 자가 붙은 이유는 개학하고 나서 급식을 먹으니 또 살짝 올라오는 것 같군요 흑흑흑 산이 그래도 좋아요 지금은 주말이라도 오르려고 노력합니다.

성공다이아

엄마표 파김치 맛있어요

엄마가 파김치 담궜다고 가져가라고 전화왔어요  가서 가져왔는데 비쥬얼 맛있어 보이는데요  어제 저녁에 먹고 싶은거 참았다가 아침에 먹었는데 맛있네요  엄마한테 김치 비법 배워야 하는데 저는 왜이리 요리에 자신감이 없을까요^^ 언젠가는 꼭 배워서 해봐야겠어요

꽃이뻐

단기간 인생 다이어트 간헐적 단식과 1일1식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 식단으로  간헐적 단식을 하고 1일 1식을 해서 위를 줄이고 그후 유지하는 방법으로 다이어트를 했어요 운동도 중요하지만  다이어트에는 식단이죠 우선 위를 줄이는게 목표라 간헐적 단식과 1일 1식을 해서 단기간에 체중을 뺐어요 아침에 일어나면 물만먹고  12시쯤 커피를 한잔마셔요 커피가 칼로리가있어 은근 허기지지 않더라구요 커피를 끊기는 힘들어서 줄였어요 그리고 저녁에는 일반식으로 가족들과 식사를 합니다 저녁에 가족들과 식사를 하는건 밥만먹는 행위가 아니라 하루를 돌아보고 대화하고 하는시간이라 포기할수 없겠더라구요 저녁식사는 그냥 다먹어요 어차피 애들챙겨줘야되서 여러가지 영양소 맛 탄단지등 정성이들어가니 많이먹지만않고 밥은 적게먹고 반찬이나 단백질 위주로먹고 국은 안먹어요 그렇게 1일 1식 그리고 간헐적단식을하면 처음에는 힘들지만 시간이지나면 위도 줄어들고 식탐도 줄어요 다이어트초기에 단기간 살을 쫙 빼고, 4~5키로는 빠지더라구요 그후 위가줄어들면 먹는걸 조금씩늘리고 운동을 점점 많이하면서 요요를 방지하고 유지를하고 진짜 조금씩 빼자는 느낌으로 했어요 단점은  초기 단식할때 힘들다 나중에다시 평상시대로 먹으면 요요가 오기쉽다 장점은 초기에 살이 확 빠지니 다이어트의 의욕이생긴다 식단을 까다롭게 하지않고 먹고싶은걸 먹을수있다

숫자

유기농 땅콩버터 구매했어요🥔

땅콩버터는 많은 이들에게 사랑받는 음식 중 하나입니다. 그러나 땅콩버터를 올바르게 섭취하려면 그 영양가와 적절한 섭취법을 알고 있어야 합니다. 땅콩버터의 영양 성분, 건강 효과, 그리고 최적의 섭취 방법입니다. ■ 땅콩버터의 영양가와 건강한 섭취 방법 • 땅콩버터의 영양 분석 • 건강 효능 • 땅콩버터의 권장 섭취량과 다양한 활용 • 땅콩버터 섭취 시 부작용 • 땅콩알레르기 • 아몬드 버터: 땅콩버터의 대안 땅콩버터 구입했어요  예전에는 땅콩이 씹히는 것으로 먹었는데 이번에는 부드러운 것으로 ~ 사과 뿐만 아니라 다양하게 먹어 볼려고 해요  이마트 자연주의 에서  주말에 행사가격 으로 구매 했죠

뽀봉

저녁~~

저녁은 보쌈 막국수로 ~ 부드러운 살코기에 느끼함 잡아주는 김치류 마지막 막국수로 맛있게 먹었어요 ~

예지영준맘

새벽배송샐러드 : 피칸플레이트 마라샐러드

푸드 커머스 출신 미식가들이 픽해서 만든 맛있는 #샐러드배송 서비스를 받을 수 있는 #피칸플레이트 특히 처음으로 식단 조절 하시는분들은 어떻게 식단을 짜야할지 자체가 고민인데 건강 관리는 하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 고민이 될때, 가장 추천드릴 수 있는게 바로 이런 샐러드인것 같아요 ^^ 사실 이런 신선 식품을 배송을 택배로 받게되면, 잘 올까 고민인데 아직은 날이 추워 그런지 정말 신선한 상태로 잘 배송 되어져서 왔더라구요 ㅎ.ㅎ

자스민꽃

단기간 다이어트로 스위치온같이해요~!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 어느순간 야식은 일상이 되어버렸고 게다가 없던 먹는 욕심도 생겨서 배가부른걸 인지하고 있는데도 계속계속 입에 꾸역꾸역 넣었어요. 제가 급하게 살도 빼야하고 건강하고 체계적이게 하고 싶더라고요 안되겠다 싶어서 다이어트를 검색하는데 발견한 스위치온 다이어트! 너무 유명해서 아실분들은 아실거라고 생각해요! 스위치온 다이어트는 단수화물중독된 저한테 최고의 방법이라고 생각했어요 첫 3일은 4끼 단백질 쉐이크를 먹는걸로 시작해서 1-4주차까지 즉 한달동안 체계적으로 식단관리가 필요해요 단식도 껴있기때문에 앞으로 넘어야 할산이 너무나 많지만 3일동안 느꼈던후기를 남겨드리려고해요! 솔직히 처음에는 내가 할 수 있을까 했지만 실패하더라도 한번 해보자는 생각을 했어요! 아직은 처음단계로 3일차이지만 끝까지 화이팅 할 생각입니다 단백질쉐이크도 초코맛만있었는데 좀 더 다양하게 먹고 싶어서 이번에 흑임자맛도 구매~! 재밌게 즐기자구요~ 😊💕 3일차 오늘 아침에 눈을뜨고 확실히 달라짐이 느껴졌어요. 1. 아침에 눈을뜨면 개운하다. 2. 몸이 가볍다 3. 탄수화물금단증상인 두통이 점점 줄고있다. 4. 붓기가 눈에보이게 줄었다. TIP!!⭐⭐ 팁하나 드리면 아무래도 하루 4끼지만 ..ㅎㅎ;; 단백질쉐이크는 소화가 빨라 배고플 수밖에 없어요. 그럼 참지말고 오이나 당근 배부르게 먹어주세요. 저는 심지어 음식집착을 못버려서 배부른상태에서 더 먹었는데도 다음날 문제 없더라고요! 스위치온다이어트는 단식기간빼고는 배고프지않는 다이어트이기때문에 저한테도 너무 잘 맞는 방법같아요! 저처럼 급하게 빼되 몸과 습관까지 건강해지는 방법을 선택하실려면 스위치온 다이어트 한번 고려해보세요. 솔직히 쉽진 않기때문에 다이어트 할 의지가 뿜뿜일때 하는걸 추천드립니다🥲⭐ 마지막까지 화이팅!

우곰이

음식조절+운동은 우리에게 주어진 평생 숙제~!

건강한 다이어트- 운동과 식단 병행 운동과 식단으로 건강하게 다이어트 하는 저만의 꿀팁을 전수합니다. 겨울에 활동량이 적다보니 먹는대로 살이 붙더라구요. 너무 몸이 무거워져서 다시 마음먹고 헬스와 식단을 병행하기로 하였습니다. 중요한 것은 꼬박꼬박 운동을 하는것이 중요하고, 음식도 너무 절제하면 스트레스 받아 폭식하기 마련이니 먹고싶은 음식은 조금씩 먹되 칼로리/균형잡힌 식단으로 진행하는 것입니다. 금요일이나 주말에 약속이 있어 외식하는 날에는 샐러드와 단백질 위주로 먹었으며 밤에 야외 걷기를 하며 칼로리를 더 소모시켰습니다. 아파트 헬스장을 가거나 회사 근처 PT샵에 가서 근력운동과 런닝을 하며 1주일에 4~5번은 출석하였구요, 식사는 거의 샐러드를 선택해서 달걀/두부/고기/채소를 골고루 섭취했어요. 촐촐하거나 군것질이 땡길 때면 아몬드를 꺼내서 먹으니 많이 보완이 되더라구요. 한달간 눈바디와 체중 변화를 체크해 본 결과, 체중이 1.5kg 감량되었고 확실히 근력이 붙으면서 라인이 이뻐졌어요~ 스트레스 받지 말고 건강하고 꾸준히 다이어트 하길 바래요! 헬스 스타트 헬스 20일경한달 후야미야미~ 너무 맛있는 샐러드~♡

Jin22

탕수육~

계속 먹고 싶어서 기회가 없었던 탕수육~ 드디어 중국 식당에서 먹었습니다~ 미니 탕수육과 새우볶음밥 하나씩 두명으로 나눠 먹으니까 부당도 덜 하고 맛있게 먹었습니다~ 역시 먹고 싶은 것을 먹을때가 제일 좋죠~😋

지니5269242

더워지는 봄날

일교차가 커지고 한낮은 20도 안팎까지 기온이 오르며 덥게까지 느껴집니다 올해도 봄이다 하는 순간 벌써 여름이 되는건 아닐지요

인생이여만세

샐러드

배가 빨리 꺼지지만 먹는 순간은 맛있고 좋아요 ㅋㅋ 밥도 있고 구성이 좋아요

현유리

노곤노곤

마사지 의자에 한 20분 누워있었더니 노곤노곤 몸이 더 늘어지네요 마사지 의자에서 쭉~ 자고 내일 아침에 눈 떴음 좋겠다 싶은거 있죠  이제 커피한잔하고 정신 차리고 일해야겠어요

2민트홀릭

오늘은 금요일입니다~

오늘은 행복한 금요일 입니다~ 지친 몸과 마음이 조금 가벼워진 것 같네요~😁 오늘은 매일 먹는 아침 식사에 어떤 좋은 것들이 있는 지 여기저기서 알아보고 올려 봅니다. 요거트 : 장건강, 심장건강, 피부세포 건강을 도움을 준다고 합니다. 견과류 : 혈압 조절, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강 증진 효과, 소화 기능 개선 효과가 있다고 합니다. 치즈 : 영양소 제공(단백질, 칼슘, 비타민B12,아연 등) 레몬밤으로 : 정신 건강, 소화 건강, 인지 기능 개선, 피부 건강 증진, 수면 개선 등등등 너무 많아서 다 적을 수 가 없을 정도로 효능이 많이 나오네요😆 그래도 제일 중요한 것은 먹고 싶은 것 먹는것게죠~ 행복한 하루 되세요~^^

지니5269242

집에 가고 싶어요

몸도 무겁고 피곤... 집에 가고 싶어요. 학교때처럼 조퇴하고 가고 싶은 맘 주말에 푹 좀 쉬어야겠어요 맛점하시고 오후에 봬요

2민트홀릭

한라봉 오메기떡🍊

오늘 샌드위치 회사에 돌렸더니, ㅎㅎ 저희 직원은 제주도 지인이 줬다는  한라봉 오메기떡~ 맛은  봉지를 뜯는 순간부터  한라봉의 향기가 ㅎㅎㅎ 아주 좋은기분이네요 

뽀봉

*'온열 목 마스크' 해줬어요.☺️

환절기에 미세먼지 탓인지 목 컨디션이 영~~~아니네요. 올영 세일때 구입한 '온열 목마스크' 목에 둘러주니 향긋한 아로마향이 목을 따뜻하게 해주니 좋아요. 온열 찜질로 목의 피로를 풀어주고 혈행을  개선하는 효과가 있데요. 한박스에 5매입, 지속시간은 5시간 이에요. 목 뒷부분에는 찍찍이가 있어서 움직임이  있어도 쉽게 떨어지지 않게 고정이 되서 좋아요. 온열 목 마스크는 핫팩과는 달리 부드러운 온감을 느낄 수 있는 온도로 설계되어 안심하고 사용할 수 있어요.

냥식집사

명품가방 하나는 정말 필수인가?!

명품가방 하나는 정말 필수인가?! 저는 명품에 관심이 1도 없어요 그게 옷이건 가방이건간에요  근데 주변에서 명품 하나쯤은 필수야 나이도 있고 한데 왜 안사? 이런 말을 너무 자주 들어요;;;;;; 그렇다고 제 주변에 있는 사람들이 허영심이 가득하거나 사치가 심하거나 또 그렇지는 않은데 ㅠㅠ 정말 필수인건가 싶은 생각이 들 정도네요

이하린80