'진짜 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 만보 찍고

아우 진짜 많이 걸었는데 만보기는 겨우 만보를 찍었네요😮‍💨 이제는 폰을 껐다켜도  안 올라가는 건 매한가지라 어플을 다시 깔아봐야겠어요 오전에 할일도 많았는데  만보채우느라 하나도 못했네요😭

까망천사

[집순이의 홈카페] 홍초주스와 잔기지떡~ 😋

붉은색 식초, 홍초 좋아하시나요? 홍초는 피부미용, 노화방지, 피로회복, 심혈관건강 그리고 다이어트에 효과가 있다죠. 만능~ 만능~ 😁 홍초와 물을 1:3으로 섞고 얼음 동동 띄우면 진짜 상큼하고 깔끔해요. 그리고 발효떡이라 칼로리가 낮은 잔기지떡은 와플팬에 눌러 겉바속촉으로~ 😍😍😍 저는 오늘 이렇게 홍초주스와 잔기지떡으로 가벼운 홈카페를 즐긴답니다~ 😋👍

지구외계인

이번주 다이어트 목표설정

계속 다이어트는 해왔지만 진짜 체중의 앞자리 수가 안 바뀌어 속상하네요. 이번주 다이어트 목표는 체중보다 체지방을 좀 낮추어보려고 근육운동을 하려 합니다.

바보천재

비내리는 화요일이네요

이번 장마는 진짜 오래걸리는 느낌이네요. 비내리는 화요일이지만 오늘은 행복한 하루되세요

바보천재

내일부터 조정할 다이어트 목표

일과 운동을 병행하면서 다이어트를 하니까 일과 다이어트간의 조화를 위해서 조금씩 다이어트 목표를 조정하게 되네요. 원래는 아침마다 운동을 하고 있었는데 이게 좀 다이어트 효과는 진짜 좋은데 출근을 하면 일 하기가 힘들더군요 습관이 되면 괜찮을줄 알았는데 쪼금 운동강도를 낮춰야 겠다고 생각했습니다. 그래서 아침런닝을 조금 덜뛰고 차라리 먹는거를 조금 줄이겠다는 목표를 설정했습니다. 이번주도 화이팅 ㅎ

리피니트

오늘 하루도 힘겹게 지나갔네요.

역시 주말이 끝난후 월요일 출근은 진짜 빡시네요. 느린 시계를 다시 빠르게 고치는 시간이라고 할까요. 주말에 빈둥빈둥 누워있다가 갑자기 빡세게 일하려고 하니 몸이 놀랐나 봅니다. 뭔가 허리도 아프고 몸이 좋지가 않네요. 이래서 사람들이 나이 먹으면 영양제를 챙겨먹나 봅니다. 저도 이제 이것저것 영양제를 챙겨먹을 나이가 되었나봐요 여러분들도 오늘 일하느라 고생하셨습니다. 다들 다음 주말을 위해서 힘내봅시다. 화이팅.

리피니트

요즘 다이어트 하려고 아침에 뛰고 있습니다.

일하기도 바빠죽겠는데 아 도저히 퇴근하고 나면 진이 빠져서 운동 할 마음이 싹 가시더라고요. 그래서 지금 하고 있는게 에너지가 엄청 많을때 차라리 이때 하자 생각하고 새벽같이 일어나서 동네 러닝을 뛰고 있습니다. 진짜 일어나는 고통만 빼면 정말로 에너지 좋을때 운동하는거라서 진짜 효과 있는거 같습니다. 다만 출근하고 일할때 좀 빡세다는거 정도 이거는 일하면서 커피를 엄청 먹으면서 버티고 있는중인데 정말로 매일같이 뛰니까 살은 귀신같이 빠지네요 딱히 식단까지는 안하고 했는데. 운동은 역시 몸으로 해야 하는걸 깨달은 거같습니다 여기다가 식단까지 하면 살 진짜 엄청 빠질거 같더군요 다이어트 후기였습니다.

리피니트

아 무슨 다이어트가 좋을까요?

다이어트를 하는데 무슨 다이어트 종류가 이리도 많나요? 연예인들도 나와서 광고하고 그 이전에도 블로그 같은데 가보면 이야 다이어트 종류가 못해도 천개는 넘는 거 같습니다. 이번에 진짜 마음먹고 다이어트를 하고 싶은데요. 어떤 다이어트를 해야지 살이 잘빠질까요? 진짜 제대로 해보고 싶습니다. 댓글에 다이어트 괜찮은거 추천좀 해주세요 제가 여러가지로 검색해보고 해보겠습니다. 지니어트 커뮤니티 아니면 이런거 아는데는 별로 없겠지요. 특화된 커뮤니티니까 지식들은 다들 좋으실걸로 압니다. 부탁드립니다. ㅠ

리피니트

서리태 콩국물

여름에 먹을 수 있는 국물요리를 생각해봤는데 그냥 국처럼 먹는 국물말고 뭐가 있을까 해보니 서리태 콩국물이 있더라구요 진짜 간단한데 든든하게 먹기 좋거든요 게다가 서리태는 단백질에 탈모나 흰머리 등에도 좋아서 여러모로 건강에도 좋아요 저는 다른건 안넣고 진짜 좋은 필요한거만 넣어요 서리태 물에 넣어서 불려서 준비해놓고 살짝 삶아줘요 그리고 믹서기에 넣어서 갈아주기만 하면 돼요 좀 되직하니까 물을 좀 넣어주면 좋고 기호에 따라 소금이나 설탕으로 간을 하면 좋지만 저는 설탕은 빼고 소금만 살짝 넣어요 그리고 먹을때 우유를 넣어서 먹으면 훨씬 고소하고 맛있어요 그리고 배고플때는 면을 삶아서 같이 먹어주면 더 맛있고 든든해요

고구마피자맛있어

지니어트 퀴즈 만포인트~♡

지니어트는 적립 내역이 있으니 좋으네요ㅎㅎ 만포인트 뜨는 순간 어? 캡쳐해야 하는데 하는 순간 사라짐요 우와~진짜 기분 좋은데요😁😁😁

온니아아

간편하게 컵누들 계란찜!

다들 비오는 날 다양한 국물요리 레시피들을 가지고 계시더라구용?? ㅋㅋㅋㅌ 저는 자취생이라.. 제일 요리라할 수 없눈컵누들을 소개합니당 ㅎㅎ 매운맛으로 면만 호로록 건져먹고 남은 국물에 계란 2개정도 휘휘 저어서 전자레인지에 돌려주면 진짜 맛있는 계란찜이 완성됩니당 ㅎㅎ 탄수화물먹구 단백질까지 챙길수있어서 아주 좋더라구요! 시간없거나 귀차니즘이 만땅이실 때 추천드려요~^_^

Qwertyu

다이어트 국물요리추천

닭가슴살로 만든 닭볶음탕!! 진짜 칼로리도 적고 다이어트 하기짱이에요 ㅎㅎ 맛도 있구요 근데 조금 뻑뻑하긴해요 ㅎㅎ 그래도 다이어트를 위해서라면!!

청아91

[홈트] 모멘트핏 록코치 다이어트에 최고

아마도 코치님이 부산에 계신 것 같아요. 실제 여러 이유로 살찐 분들을 진짜 빼주더러고요. 골고루 프로그램이 짜져 있고요. 너무 과도하지가 않는데 효과적입니다. 저 코치님이 계속 말씀하시는 게 걷기 의존하지 마라 입니다. 과학적이고 현실적인 처방들인 듯 합니다. 꼭 도전해 보시기를 바랍니다. 너무 괜찮은 영상들입니다.

jwa

비올때 야외에서 간단하게 만드는 순두부찌게

캠핑가서 비올때 먹는 진짜맛있는 순부부찌게 만드는법입니다 돼지고기는 김치찌개용으로 적당한 크기로 썬 후, 양파와 청양고는 채썰기, 대파는 어슷하게 썹니다 그리고 냄비에 식용유를 두르고 중간 불에서 돼지고기를 볶다가돼지고기가 양파와 청양고추를 함께 볶아줍니다. 다진 마늘을 넣고 볶아줍니다.  고추장과 고춧가루를 넣고 볶아줍니다 된장과 간장을 넣고 볶아줍니다.  물을 적당량 넣고 끓여줍니다. 제일 중요한 순두부를 넣고 끓여줍니다. 소금과 참기름을 넣고 섞어줍니다. 순두부찌개 위에 계란을 넣어줍니다.  다진 파를 뿌려주고 잠시후 먹으면됩니다

꿈굽는사람

짐볼을 이용한 홈트

집에서 홈트 할때 짐볼을 많이 이용하고 있는데요 생각보다 안쓰는 근육을 많이 쓰게 돼서 온몸이 후덜덜합니다 온 몸을 이용해서 균형을 잡아야 하기 때문에 운동강도가 쎈 것 같아요 공 위에서 균형을 잡을때는 항상 낙상하지 않도록 주의해야하기때문에 나름 꽤 긴장하면서 운동을 하는데 머리부터 발끝까지 전신 근육에 힘이 들어갑니다  특히 짐볼사이드밴드를 할때는 진짜 옆구리부터 시작해 허리와 등 복부까지 단단해지는게 느껴질 정도입니다 홈트에 아주 적격인것 같아요

켈리장

마라탕

제가 마라탕을 진짜로 좋아하는대요 그래서 집에서 해먹으려고 알아 보니 마라 소스랑 야채 대만 있으면 손쉽게 마라탕을 만들어 먹을 수 있더라구요 마라 소스를 사서 육수에 만들어서 육수에다가 마라 소스를 녹인 다음에 손질한 야채들 그리고 각종 두부나 고기들을 넣어서 그리면은 손쉽게 마라탕을 집에서도 해먹을 수 있습니다

지은2

7/16 점심 식단기록

휴일도 벌써 반나절이 지나갔네요 어제 한 끼이긴 했지만 맘스터치에서 먹방하기도 했고 어제 인바디 결과상 체중은 아주 약간 줄었지만, 체지방률은 오히려 늘어 이제부터는 진짜 관리 필요! 저녁 간식도 줄여야겠지만 점심은 그나마 배가 덜 고파서 사과와 단백질 쉐이크만 먹으려고 했지만 씨리얼 먹어치운다는 핑계로 그래놀라도 좀더 챙겨 먹었어요 비가 덜 오면 만보도 걸으러 나가야겠어요

반달진

홈트는 1키로짜리 봉(아령)하나면 충분

보통 홈트래이닝만큼 개인적으로 따분한게 없는 것 같다. 마치 장비도 부족한 느낌이고 이것저것 사자니 집은 좁기만 하고.. 한때 홈트를 할때 스쿼트랙(벤치프레스겸용)도 사고 열심히 한적이 있는데 지금은 안하지만 그래도 가장 중요한 운동으로 생각했던 팔과 어깨운동은 아래 사진의 봉과 원판이다 이중 원판은 가끔씩 하고 실제로 좌측의 봉하나면 이두건 삼두건 그리고 어깨(앞,위,측면다)운동에 최고다 봉하나에 1키로 물론 그립갑은 아령이 최고지만 1키로짜리가 없는 관계로 봉하나 들고 진짜 진짜 힘들때까지 반복운동을 한다.  근육이 댕기가 피로감을 느낄려면 최소 100번 이상은 해야 하고 그 이상하면 정말 몸이 팽팽해짐을 느낄수 있을거다. 쉼없는 반복운동.. 물론 이게 벌크업을 하는데는 별로 도움이 되지 않지만 어깨나 팔에 충분하고도 남을 자극을 주어 나중에 2키로,3키로로도 100번 이상씩 할 수 있게 되면 효과는 더 좋다  아래는 이름을 잘 모르겠지만 조절가능한 아령이라 하자. 2.5키로에서 24키로까지 판을 끝에 원형 조절판을 돌려서 필요한 만큼의 원판만 끼어지도록 만들어진 제품인데 점점 중량을 늘리는데 아령을 무게별로 살 필요가 없는 제품이다. 이 제품은 사용하다가 은근히 봉이 길어서 뭔가 팔이나 어깨에 딱 느낌이 오는 것 같지는 않아 5키로 정도까지만 사용하고 그 이상은 봉에 원판을 끼워 사용하고 있다. 여성분들이 하기엔 뭔가 그립감을 잘 못느낄듯 싶기도 한 제품이다.

pobe

심부름 다녀옴

귤사러 마트에.. 한무데기 2.5키로면 1,800원밖에 안한다. 내 야식거리 땅콩도 사고 찍는김에 수박.. 이게 엄청 큰 수박인데 키로당 1,000원밖에 안한다. 그나마 이런 과일이 싸서 다행. 엄청 무거워서 보통 1/4로 나눈 걸 산다 무슨 야구빠따만한 햄인지 소세지인지 35,000원. 어후 짜서 못먹는다 가장 유명한 맥주.. 6병이 7,000원. 술을 안 마시니 뭐 패스.. 어딜가나 계산대는 다 똑같은 듯. 너무 행동이 느려 진짜 피곤한 경우도 많다

pobe

닭가슴살 쌀국수추천해요

우동에 가까운 쌀국수입니다. 진짜 조금 들었는데 칼로리는 160밖에 안돼요. 건조 닭가슴살 큐브 들어있고  부족하면 냉동 해물이나 양파 넣고 끊여서 먹으면 좋아요. 굿입니다

관리하자

즐겁게운동하며 다이어트!

전 진짜 운동싫어해서 아주 가까운거리도 차를 끌고 나가는 그녕 숨쉬기 운동만 하는 사람이었어요~^^! 캐쉬워크와 지니어트를 알게돼서 식단,체중관리, 걸으면 보상되는 포인트까지 ㅎ  요즘은 러닝머신이라도 하는게 기적이네요~!  오늘도 런닝머신 1시간 하고가네요~밑의 사진같은기구도 사용하며 운동하는 날이 오길 바라며~ㅎ 모두들 진짜 넘 열심이시다 ㅠㅠ

sora힘찬하루

오늘의 일기-♡

와 오늘 먹은 자두 진짜 새콤달콤 너무 맛있었어요. 단호박도 새로 산거 뜯어서 구운건데 진짜 달고 포근포근~^^ 이제 샐러드먹는게 적응이 된게 신기하네요ㅋㅋ

58로가즈아

제습기열일중

비가오늘은 그래도 소강상태인데 습도는 진짜ㅜㅜ 요즘 제습기가 열일하지요 제습기없음 올해 어쩔뻔했나싶어요   올해 산거중 젤 잘산거같아요 ㅎㅎ

싸미핏

티비볼땐 홈트 훌라후프로 뱃살 관리

훌라후프 크기과 두께가 대충 가늠이 가시지요?? 돌기가 있는 훌라후프는 아니지만 무게가 상당해요 훌라후푸를 돌리지 못하는 사람도 무게가 있기 때문에 잘 돌아요 근데 첨 하면 배가 너무 너무 아파요 자전거 첨 타면 엉덩이 아프듯요 ㅋ 근데 며칠 돌리다보면 금새 적응 됩니다. 집에 있을때는 진짜 운동 하기가 싫어요  개인적으로는 땀을 뻘뻘 흘리는 운동도 좋아하지 않아요 운동하고 땀 흘린 후 샤워하면 기분이 너무 좋다?? ㅋㅋ 훌라후프 만으로도 전 충분 하더라고요 이것도 땀 나요 ㅋㅋ 티비보면서 하면 시간 가는 줄도 모르고 30분 1시간은 금방입니다. 그냥 눈에 보이는 곳에 두고 수시로 자주 돌려요

2민트홀릭

코어운동에 좋은 밸러스보드

홈트로 운동용품을찾던중 코어랑 전신운동이 된다해서 매일티비보며 하고있네요 오래는 못하지만 그 래도 하고나면 확실히운동이 되는거같고 층간소 음도없어서 언제어디서나 할수있지요 ㅎㅎ 근데 7살아이는 진짜 너무 균형을잘잡아서 신기 해요 ㅎㅎ 전신운동 코어운동 찾으시는분들께 밸런스보드 추천합니다 ㅎ

싸미핏

07.15 하루만보걷기

비가 진짜 많이 왔네요ㅜ

야호맘

밀푀유 만들기

비가 추적추적 내려서 따뜻한게 먹고싶더라구요 그래서 간단히 집에있는 배추랑슈퍼에서 지방없는 불고기거리랑 깻잎을사서  배추 깻잎 고기 순으로 켜켜이올려서 야채육수를 내서 끓여먹으니 진짜 괜찮더라구요  야채랑먹으니 다이어트걱정도 없구요

쩡쩡맘

심으뜸님 스쿼트. 후기

조금했는데도 온몸이 아파요 ㅠㅠ 진짜 운동부족인거 제대로 느끼네요 허벅지땡기고 엉댕이 아프고 난리에요.. 조금씩 늘려가면서 해야겠어요:...

연뿌엥

보습크림

민감성피부 건조한피부  피부과 치료후 피부가 안좋아 지신분들 추천드립니다 로벡틴 배리어 리페어 울트라 크림 병원에 들어가는 라인이라 가격이 좀 있는데 보습에는 진짜 짱이라고 자부합니다 써보니 이만한 크림 없어요 내돈내산 찐후기입니다

아카시아잎

층간소음 걱정없는 슬로우버피로 전신운동하기

솔직히 칼로리 폭발로 소모하고 싶으면 버피테스트가 최고지만 (출처: 다이어터 웹툰) 버피테스트는 점프하는 동작이 있어서 층간소음 문제때문에 집에서 하기도 어렵고 점프하는 동작이 있어 관절에 무리가 갈수도 있지요ㅠㅠ 특히 무릎이나 (저처럼) 손목관절이 안좋은 사람은 건강해질려고 운동하다 다칠 수도 있어요🥲 그럴때 집에서 할 수 있는 전신운동! 이미 유명한 슬로우버피 추천합니다!!! 슬로우버피는 버피테스트를 천천히 하는 동작이에요! 따라서 관절에 무리가 덜 오게됩니다. 슬로우버피 동작은 하나씩 동작을 나눠서 진행을 합니다!!  20회를 했을경우에 60칼로리가 소모가되고, 총 3세트를 진행하게되면 180칼로리가 소모되는 전신운동이라고 해요~ 특히 준비물은 하겠다는 의지! 요가매트가 있어도 좋긴하더라고요ㅎㅎ 슬로우버피 자세에 대해서는 잘설명된 블로그가 있길래  참고하실 분 있으시다면 참고하시라고 블로그 링크 첨부할게요~ (+영상이나 짤로 보시면 더 이해가 쉬울 거에요) https://m.blog.naver.com/gsookkkk/223041029220 (슬로우버피 후기 칼로리 불태우기 악마의 운동 :필라테스 지숙쌤) 그외에 저는  케틀벨을 이용하여 와이드스쿼트, 기본 스쿼트 아령으로 어깨, 팔운동 해주는 편이에요! 이렇게만 해줘도 진짜 땀뻘뻘 대박이에요🫣

바빠

그래놀라 바이트 리뷰

아침으로 그래놀라와 요거트를 많이 먹었던 사람이라 새로운 그래놀라 한 번 구매해봤어요~ 솔직히 성분을 보면 당류가 꽤 높아서 다이어트 식품은 아닌거같아요ㅠㅠ 특히나 그래놀라는 생각보다 칼로리가 높아서 진짜 양조절이 진짜 필수에요!! (솔직히 밥대신 양조절해서 먹으면 이거 먹어도 살빠지긴 하더라고요😂🤣) 하지만 저는 그냥 간식으로,,,🙄 코코넛 바나나는 생각보다 옥수수향이 꽤 나고 제입맛에는 코코아 바닐라가 더 맛있었어용 다시 산다면 코코아랑다른맛 초콜렛 바나나 하나더 있는데 그거 살거같아요(초코러버인간이라😂 근데 지양중입니당) 그리고 나트륨이 꽤 있어서 좀 단짠스러워요! 좀 오잉스러울수도 있어요@.@

바빠