산곡동미녀삼총사
오 슬로우버핏 설명을 잘해주셔서 잘 따라 해볼듯요 오늘 간만에 일탈을 요 슬로우버핏으로 날려버려야 겠슴다
솔직히 칼로리 폭발로 소모하고 싶으면
버피테스트가 최고지만
(출처: 다이어터 웹툰)
버피테스트는 점프하는 동작이 있어서 층간소음 문제때문에 집에서 하기도 어렵고
점프하는 동작이 있어 관절에 무리가 갈수도 있지요ㅠㅠ
특히 무릎이나 (저처럼) 손목관절이 안좋은 사람은 건강해질려고 운동하다 다칠 수도 있어요🥲
그럴때 집에서 할 수 있는 전신운동!
이미 유명한 슬로우버피 추천합니다!!!
슬로우버피는 버피테스트를 천천히 하는 동작이에요!
따라서 관절에 무리가 덜 오게됩니다.
슬로우버피 동작은 하나씩 동작을 나눠서 진행을 합니다!!
20회를 했을경우에 60칼로리가 소모가되고, 총 3세트를 진행하게되면 180칼로리가 소모되는 전신운동이라고 해요~
특히 준비물은 하겠다는 의지! 요가매트가 있어도 좋긴하더라고요ㅎㅎ
슬로우버피 자세에 대해서는 잘설명된 블로그가 있길래 참고하실 분 있으시다면 참고하시라고 블로그 링크 첨부할게요~ (+영상이나 짤로 보시면 더 이해가 쉬울 거에요)
https://m.blog.naver.com/gsookkkk/223041029220
(슬로우버피 후기 칼로리 불태우기 악마의 운동 :필라테스 지숙쌤)
케틀벨을 이용하여 와이드스쿼트, 기본 스쿼트
아령으로 어깨, 팔운동 해주는 편이에요!
이렇게만 해줘도 진짜 땀뻘뻘 대박이에요🫣
오 슬로우버핏 설명을 잘해주셔서 잘 따라 해볼듯요 오늘 간만에 일탈을 요 슬로우버핏으로 날려버려야 겠슴다
정보 감사합니다. 동작 그림이 있어 이해하기 쉬웠어요.
다이어터라는 웹툰인데 저는 진짜 도움많이 되었던 웹툰이에요ㅎㅎ!
우왕 여러가지 용품들이 많네요 운동 제대로 하시네요 홈트!
감사합니다ㅎㅎ 헬스장을 주로 이용하지만 가기귀찮을때 집에서라도 움직일려고 해주고 있어요!
좋은 정보 감사드립니다, 편안한 밤 보내세요
감사합니다ㅎㅎ 제임스님도 좋은 밤 보내세요~
슬로우 버피라 해서 동작이 간단해 보여 따라해봤더니 엄청 힘들더라구요 ㅠㅠㅎㅎ 정말 운동 제대로 되요
맞아요ㅠㅠ 저는 20번 5세트해주는데 하고나면 진짜 땀범벅이더라고요..
슬로우버티도 있군요 굿이예요
그냥 버피는 제가 손목이 안좋아서 못따라하겠더라고요ㅠㅠ
전신운동이 칼로리 소모가 많이 되는거 같아요 꾸준히 하면 살 많이 빠질꺼 같아요
맞아요! 전체적으로 운동하는 느낌이 좋더라고요ㅎㅎ 열심히 살빼볼게요~
이 동작의 이름이 슬로우버피군요 쉬운듯 어려운 동작이예요