'진짜 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘좌 아점

블랙올리브베이글에 브리치즈올리고 사과올리고 루꼴라 올리면 진짜 맛있어요ㅠㅠ 파프리카반쪽에 제가 만든 감자샐러드넣어서 먹었는데 그냥 먹는거보다 맛나용 아주 굿,, 그리고 옥수수도 먹었네요ㅋㅋㅋ 주말처럼 많이 먹었어요😂

바빠

다이어트 국물요리 땡길때 메밀소바 메밀콩국수

다이어트의 적! 밀가루 하지만 끈을수없는 면, 메밀은 저gi 식품이라 먹어도 몸에 지방이 잘 안붙는다고 해서 저는 종종 만들어먹곤해요 메밀면을 5분정도 끓는물에 삶아주고, 무우도 갈아놓고, 파도송송, 겨자도 넣어주면 진짜 여름별미에요, 기력이 딸린다~ 싶음 삶은콩 믹서기에 두유랑 함께 갈아서 소금 약간 넣고 진하게 콩국수 해먹으면 최고 ㅎㅎ

친절한계란씨

폼롤러 추천!

남자분들은 주로 헬스나 아령 덤벨 주로 하시는 데 진짜 헬스에서 중요한 거가 워밍업이랑 스트레칭입니다. 스트레칭에서 빠질 수 없는 거가 폼롤러 이것만 있으면 몸 안의 쓰레기통인 림프도 마사지하고 혈액순환도 더욱 잘 되게 합니다!! 진짜 남자분들 무조건 하세요!

고민기

간편 샐러드 식사

여름이라  입맛 없을때가 많은데 그럴때 간편식으로  야채와 과일로  샐러리 식사를 해요!   견과류도 살짝 얹어주고    발사믹 소스를  가미해서  먹으면  진짜 입맛이 살아나요.

부자님

닭 가슴살 무국

닭 가슴살이 들어간 무국이라니? 과연 맛이 있을까? 하는 의심이  들 수 있는데요. 정말 맛있어요. 사실 무굿은 소고기 없이 무만 들어가도  워낙 맛있기 때문에 여기에 단백질이 풍부한 닭가슴살까지 넣으면  맛이 끝내줘요. 다이어트시 진짜 국물 요리가 생각날 때 한 번 쯤 끓여보시면 좋은 메뉴입니다. 재료: 무  한주먹 크기           닭 가슴살 1덩어리           다진 마늘             국 간장            참기름             액젓             꽃소금             물             대파  순서: 1. 무는 조금 얇은 네모 모양으로 썰고                닭가슴살은 찢어 줍니다.            2. 냄비에 손질이 되어있는 무와 닭가슴살                  에 다진 마늘1스푼,  국간장 3스푼,                   참기름 3스푼을 넣어서 양념이 잘                   베이도록 버무려 주세요.           3. 잘 버무려진 재료들을 무가 반쯤 투명해                 질 때까지 잘 볶아내 주세요.             4.  무가 반투명  해졌다면 물 2l를 넣어주                    고 팔팔 끓입니다. 이 상태에서 간은                 액젓1스푼과소금을  취향에 맞게 넣고                  대파 송송 썰어 놓은거 넣고 최소 20분                   정도 끓여주시면 돼요.

윤성맘

워너비 몸매!

모델 한혜진님 이에요 ㅎㅎㅎ 직업이 모델이기도하지만 진짜 워너비몸매... 부럽지요! 운동도 엄청 꾸준히하고 관리도 대단하더라구요. 진짜 부럽네요 ㅋㅋ사진만 보고있어도 자극되는거같아요!

머랭22

선식두유

아침에 요거 먹은지도 1년째네요 ㅎㅎ 진짜 맛나고 미숫가루 선식 좋아하시면 입맛에 딱 맞으실거에요 생각보다 달달해서 맛도리에요 :) 추천합니당^_^

연뿌엥

어제 저녁과 오늘 아침

어제 저녁은 닭볶음... 이거 먹고 진짜 진짜 간만에 푹 잤네요. 요즘 낮밤이 바뀌어 어제는 낮에 안자고 버티다가 저녁 먹고 쓰러져 잤는데 너무 꿀잠을 잤네요 식단치곤 저녁이 많은 것 같기도 한데 이거 먹고 거의 다음날 아침까지 15-16시간은 커피나 차종류 이외에는 아무것도 안 먹죠. 그리고 러닝을 시작한 이후로는 먹는양도 어느정도 늘렸죠. 그래도 최소한 몸무게가 늘지는 않으니 달리기의 효과가 좀 있기는 하네요 그리고 아침은 보통 이런 식. 야채는 꼭 집어넣고 단백질 비중을 높입니다. 이거 먹고 보통 운동하러 갑니다

pobe

하체 살 안빠지는 분들 "이거" 때문이래요!

저 하비라서 하체만 진짜 죽어라 팠는데 살이 너무 안빠지고 다리만 팅팅 부어서 찾아봤거든요, 그런데 살이 안빠진게 림프순환이 안되서래요.. 지니어트 유튭에도 나온내용이네요..ㅜ 저 이거 몰라서 운동하고 그냥 스트레칭만 하고 잤는데 림프막히면 붓기->부종->지방->살로 변한데요!! Y존 마사지랑 림프 마사지 하려고 림프오일도 샀어요 이벤트로 괄사도 준데서 냉큼 질렀어요! 하체 진짜 안빠지는 분들 먼저 림프마사지 해보세요!!

망고린이

여리여리한 몸매

여리여리한 몸매로 살아보고파요. 살이쪄도 상체에만 찌고 다이어트해도 하체만 빠져요 . 저주받은 몸뚱어리 ㅜㅜ 진짜 상체가 말라서 저런 원피스 맘놓고 입고싶어요  제가 입으면 정말 안어울려요 ㅜㅜ

연뿌엥

[홈트] 다이어트 효과만점 실내자전거

저의 2년된 운동기구 엑스바이크입니다 ㅎㅎ 한달에 20회씩은 꾸준히 타고 있어요!! 땀도 엄청 나구요!  제 친구들도 같이 꾸준히 해서 다들 감량했어요 ㅎㅎ 접이식이라 자리차지도 안하고 좁은 공간에서도  충분히 운동이 가능해요! 저는 실내자전거 타면서 폰게임도 좀 하구 요즘은 이런저런 앱테크 하느라 ㅋㅋㅋ 60분이 금방 가더라구요!! 실사 진짜 최고입니당 ❤️

짠가루

맛있고 든든한 한끼 샐러드

여러 샐러드 많이 먹어 봤지만 맛도 있고 배도 부른 샐러드 못찾았는데 우연히 발견한 닭가슴살 샐러드 야채도 적당히 있고 닭가슴살과 귀리가 들어있어 배도 든든해서 좋아요 샐러드 맛있게 먹기 힘든데 이 샐러드는 진짜 끝까지 맛있게 먹을 수 있어요 이걸로 조금 부족하면 고구마 하나 추가해서 먹어도 맛있고 좋더라구요 샐러딩 제품 입니다

쥬니얌

만보걷기

비가와서 만보 간신히 걸었네요 무슨비가 진짜 종일오네요  피자한조각 불태웠네요

싸미핏

복근엔 이 운동이 최고

옆구리는 비교적 정리하기가 쉬운데 아랫배는진짜 쉽지않네요 살도 살인데 쳐진 근육들이 문제에요 힘은진짜들지만 효과는 좋은 이운동을 소개합니다 올해는 좀 가벼워지고싶어요~~

djaqkdwk

올팜에서 구매한 도돌이 찌든때 클리너 강추해요!!

올팜에서 광고로 한번씩 뜨길래 ㅎㅎ  그냥 구경만 하고 넘어갔었는데~ 혹시나 하는 마음의 반신반의하며 구매해봤어요. 근데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 강추합니다. 이거 찌든때 정말 잘지워져요!! 광고에 속아서 샀다가 실패 한적 많았는데 요 제품은 진짜 만족해서 추천합니다. 혹시나 고민중이신분들 질러보세요~~

강미뇽

그날일때 몇키로 증량하세요?

후 마법기간 진짜 짜증나요. 특히 요즘처럼 덥고 습하면 돌아버리겠어요ㅋㅋ 몸무게 1.5kg에서 2kg 까지 증량되는것도 짜증이죠~~  끝나고나면 쫘악 빠질 붓기지만... 머리로만 이해되는 그날 매직.

58로가즈아

뭉친근육 풀어주는 폼롤러 추천해요

집에서 홈트할때 사용하고 있는 돌기 폼롤러 추천합니다  돌기 폼롤러는 허벅지 종아리 등에 모두 사용가능하고 뭉친 근육이완에 도움을 줘서 꾸준히 사용하고 있는 제품이예요~ 특히나 누워서 목에 놓고 해주면 진짜 시원해요.  뒷목이 자주 뭉치는데 하루 일과 끝내고 밤에 뭉친근육 풀어주면 꿀잠 자네요^^  좋은 제품도 많지만 혹시 사놓고 안쓰게 될까봐 다이소에서 3천원 주고 구매한건데 너무 잘 사용하고 있는 가성비 최고인 제품이네요^^

딸2맘

165칼로리

순환운동하고왔더니 기운이 없네요 당이 필요해서 오늘은 드링킹요거트 마셔요 진짜 다이어트는 식단이 필요한듯해요 굶으면서 운동은 안되네요

트윈스1

아침엔 부담스럽지 않게

숙성시킨답시고 좀 오래뒀더니 프리미엄 바나나 라는 이름이 무색하게 저렇게 됐지만.. 맛은 있습니다. 좌우지간 아침엔 부담스럽지 않게 바나나하고 저 샐러드를 먹는데요, 저 샐러드 홈플러스에서 아주 저렴하게 살 수 있는데 포장상태도 좋아서 씻고나서 채수기로 털어서 먹으면 진짜 신선합니다. 저것만 먹기엔 심심하면 드레싱 이것저것 사놓고 조금씩 넣어먹으면 좋지만 전 드레싱도 없이 먹네요 ㅋ 그래도 먹을만합니다. 모두 다이어트 성공하세요 ㅎㅎ

금호테크

웨이브베개로 하는 홈트

snpe 웨이브베개 홈트 짝꿍으로 추천해요. 하루 마무리하면서 여기 저기 구석구석 풀어주면 정말 개운해요. 특히 발로 베개 밟아서 자근자근 풀어주면 처음에는 악소리 나게 아픈데 갈수록 시원해요. 근육도 풀고 피로도 풀립니다~ 티비 보면서 쉬엄쉬엄 해도 돼서 진짜 쉬워요^^

뽀리네

아침식사 간단한 샐러드로

아침에는 시간도 빠듯하고 하니 샐러드로 간단하게 먹는게 좋더라구요 양상추, 닭가슴살, 삶은 계란에 마요네스 소스 버무리면 진짜 맛있어요~ 단백질, 식이섬유 챙겨 먹을 수 있어 아침식사로 딱이예요~ 간단하게 해먹어도 좋고 시중에 나온 샐러드 제품들도 많아 사먹어도 좋아요 바쁜 아침에 먹기 좋은 한끼로 추천해요~

highway032

고려은단 비타민c

비타민c는 진짜 무조건적으로 먹어야하는 영양성분이더라고요! 그래서, 전 가장 유명한 고려은다 비타민c를 항상 챙겨먹어요! 사람마다 섭취량이 다르긴 한데 저는 하루에 1~2알씩 먹어요 비타민c가 피로회복이랑 면역력 등 많은 도움을 준다고 해서 항상 챙겨먹네요 ㅎ

대박e

뭉친 근육 풀어줄땐 폼롤러 !!

뭉친 근육 풀어줄땐는 폼롤러가 최고죠!! 요게요게 부드러운게 있고 , 딱딱한게 있어요.. 저는 딱딱한걸 좋아해서  딱딱한걸로 사서 요 긴 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는데, 너무 시원하고 좋더라고요 ㅎ 그리고, 저는 허리통증을 풀어주려고 샀는데.. 요것도 괜찮더라고요 운동 전에도 괜찮고, 운동 이후에 풀어줄때도 좋고, 진짜 활용도가 높아요!! 정말 다양한 부위에 활용 할 수 있으니 잘 찾아보셔서 홈트에 도움 되셨으면 좋겠어요!

대박e

홈트에는 역시 땅끄부부 영상ㅋㅋ

홈트, 혼자하려니 막막하죠ㅜ 자세는 바른지, 잘 하고 있는건지 알려줄 사람도 없고ㅜ 그냥 나에게 잘 맞는 영상 찾아서 꾸준히 따라하는게 답인거 같아요. 저는 땅끄부부가 잘 맞네요. 쉬운듯 하면서도 영상 하나 다 따라하고 나면 진짜 힘듦ㅜ 요즘 새로운 영상 안나온지 너무 오래라 아쉽긴 하지만 예전영상들 계속 따라하고 있습니다.

wtd16

저는 요렇게

일단 공복운동 1시간을하고 혈당천천히  올리는  견과류 아몬드 호두 브라질넛트 먹고 단백질 드링크 마시고 채소를 먹습니다. 삶은계란두개 이렇게 먹으면 진짜 배불러서  밥생각도 안나고 저녁까지 든든해요

시연채연맘

어깨 아플때 어깨운동 어떻게 하세요?

왼쪽 어깨 회전근계파열 진단 받고 치료 받아서 상태가 좋아지다가 병원을 안가니 다시  상태가 안좋아져요. 의사선생님은 아파도 스트레칭 자주하고 운동을 해서 고치는 수밖에 없다고 하시는데 아파서 팔이 잘 안 올라가니 스트레칭도 힘들어요. 말이 쉽지 진짜 쉽지가 않아요. 혹시 저처럼 어깨아파서 고생하시는 분 계시면 어떤 식으로 운동하시는지 좀 알려주세요. 진짜 언제쯤 아프지 않고 정상인으로 살수 있을지 심란합니다.

isogasii

너무 덥네요

날이 진짜 덥네요  저만 그런거 아니죠?? 칠천보 걸었네요

송쩡

7월 12일 만보걷기

7월 12일 만보걷기  어제 진짜 비가 엄청 왔는데~~ 오늘은 햇빛이 쨍하니 너무 덥네요~~ 지금 장마철 맞는거죠?

사춘기와갱년기

바쁜 아침에는 두유가 최고

솔직히 아침에 졸리고 입맛도 없고 그냥 나가고 싶잖아요😭 아님 더자고 싶기도 하고.. (요즘은 아침을 잘 안챙겨먹는 편이지만🥲) 간단하게 아침으로는 두유만한것이 없는거 같아요! 후다닥 챙겨가기에는 제일 좋은거같아요 진짜,, 작년에 식단기록했을때봐도 간간히 두유가 나오는 모습이 보이네요ㅎㅎ (중간중간 함정이 보이지만,,,) 근데 두유도 다 같은 두유가 아니잖아요! 아침은 브랙퍼스트라고 공복을 깨우는 첫 식사로 더 신경써서 먹어줘야한다고 생각해요! 특히나 복합당을 조심해줘야 혈당스파이크를 예방해줘서 식욕이 억제되고 음식을 덜 땡기게 해주는 거같아요! 두유는 그래서 무가당 두유를 추천해요!! 제가 요즘 섭취중인 두유는 서울F&B 제품인 "온통두유 서리태" 제품이에요! 칼로리도 65kcal로 낮은데 서리태도 국산이고 낮은 칼로리 두유는 가끔 물맛이라고 해야하나.. 가벼운 느낌이 많은데 이건 약간 묵직하더라고요!! 영양정보도 너무 좋아서 추천해요! + 두유한개로는 부족할때 구운계란이나 견과류랑 먹어주면 간단한 바쁜 현대사회의 아침으로는 제격인거같아요🤣🥲 그래도 주말에는 더 잘 챙겨먹자고요👊

바빠

홈트 "스텝퍼"로 극강의 운동효과를 느껴보아요

홈트할 때 진짜 극강의 유산소 운동을 즐길 수 있는 기구가있는데 그것이 바로 스텝퍼이다 수많은 운동기구중 유압 실린더로 조용하고 층간 소음 걱정 없는 스텝퍼이다 설명서에 보니까 15분하고 10분 쉬고 15분하고 10분 쉬는 게 몸에도 스탭퍼에도 좋다고 쓰여있어서 15분 가량을 했는데 땀이 진짜 줄줄나더라구요 스텝퍼운동효과 엄청 난거같다 ~~15분 가량 약 1200보 정도 걸었다 스텝퍼는 스쿼트, 걷기, 요가 등 같은 시간 대비 극강의 운동 효율을 자랑하는데  시간당 500kcal소모가 가능하다 스탭퍼 사실 고민했던 게 무릎에 무리가 많이 가진 않을까 싶었는데 스텝퍼는 좌우로 움직이는 인체공학적 설계라 무릎에 부담이 최소화로 전달된다고한다 일주일에 3번 정도 하루에 30분씩 하려고 노력 중이다 홈트의 세계에 입문한다면, 특히 유산소운동에 입문하려고 한다면 가성비 좋고, 이동도 편하고, 유압실린더 덕분에 소리도 덜나는 스텝퍼 추천입니다

ymittang

뱃살빼는데는 확실히 라이딩이 최고!

작년까지만 해도 진짜 배뚱뚱  그런데 다뚱뚱 그런데 라이딩이  뱃살빼는데는 최고라는 기사를 읽고 "25센트라이딩" 이라는 가상에서 다른 사람들과  같이 달리는 라이딩을 구매한후에 매일 집에서 홈트로 라이딩을 매일 5키로 이상 달렸어요 그랬더니 아랫배 윗배 빠지고 전체적으로 빠졌답니다 넘좋아용

행복하게9988