'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(작은꿀팁8회) 아령 홈트

추운 겨울에는 아무래도 집 바깥에 나가는 것이 꺼려하고 집에만 있고 싶어지잖아요 그래서 저는 홈트를 하고 있는데 아령을 쓰고 있어요 아령으로 팔근육 운동하고 있고요 집에서 걸을때도 아령들고 걸어다니고있습니다

zntkskzlzy

만보걷기

밖에서 7천보정도 걷고 집에서 스탭퍼로 3천보 걸어서  오늘도 만보 성공

애니홀릭

귀요미 포빙~~

우리 귀요미 포비~~~ 우리집에서 키우다 동생집으로~~ 귀엽당ㅋ 우리 애기ㅋㅋ

동남이쁜이

근력운동을 홈트로 할때 내가 하는 운동과 도구들.

유산소 운동은 곧기와 뛰기 등 주로 야외 운동을 많이 하는데 근력 운동은 집에서 하는 홈트를 애용한다. 도구 없이 하는 운동은 윗몸 일으키기와 스쿼트, 도구를 이용할 때는 아령과 밴드를 사용한다. 아령은 팔뚝살을 빼주기 위한 운동에서 이용한다. 팔뚝살이 많이 찌기도 했지만 물살이라 출렁거리는 게 더 문제다. 그래서 앉아있을 때도 아령을 이용해서 상완근 운동을 틈틈히 해준다. 하체 운동과 함께 병행할 때는 밴드를 이용한다. 밴드의 탄력을 이용하니 같은 동작도 훨씬 힘이 들어가고 운동이 되는 것 같다. 그리고 요가매트를 펴고 소파 밑에 발을 받치고 윗몸 일으키기를 하고 마무리로 스쿼트를 햐준다. 윗몸 일으키기와 스쿼트는 배와 힙 부근의 코어근육을 단련시키는 데 좋은 운동이다. 이 정도의 운동만이라도 꾸준하게 해준다면 홈트로서 대성공인듯 하다.

미여니70

살이 쭉쭉 빠지는 만보 걷기 다이어트 홈트

날씨가 추워지는 요즘 같은 겨울에 밖에 나가기 귀찮거나 몸이 피곤할때는 집에서 유투브 보면서 홈트해요~홈트도 얼마나 다양한지...저는 만보도 채울겸 만보 걷기 다이어토 홈트를 해요~엄마 tv채널인데 따라하기도 쉽고 누구나 다 할 수 있으니 지겹지도 않고 넘 어렵거나 힘들면 중간에 포기하게 되어서요~이왕하는거 재밌고 즐겁게 하려구요~예전에는 무식하게 몸이 혹사될때까지 운동했는데 그러고 나며 온 몸이 아파서 며칠 못하고 자꾸 미루게 되더라구요~넘 강도 높은 운동은 오히려 역효과인거 같아 꾸준히 할수 있는 강도로 하려 해요 모든지 과유불급 안하니보다 못하니 특히 다이어트는...홈트는 열심히 하고 있어요~~

살빼자이번엔

추운겨울엔 집에서 홈트! 스텝퍼하기

저번주 요번주는 날씨가 포근해서 그냥 야외 산책했는데요 ㅎㅎ 담주부터는 추워지니까 집안에서 할수있는 최고의 홈트 스텝퍼를 추천드려요 층간소음도 안나고 티비나 유투브 보면서 할수있어서 좋고요 허벅지에 자극이 많이가서 운동하는 느낌도 잘나요 ㅎㅎ 남자든 여자든 나이먹을수록 하체 근육이 중요하니 적당한거 하나 장만하셔서 해보세용  운동이 됩니다 ㅎㅎ 우리모두 건강하게 겨울보내요

흰둥아범

밴드를 이용한 홈트 좋습니다

안녕하세요 저는 예전에는 헬스장을 등록해서 운동을 하곤 했었는데요 그다지 헬스장에서 큰 효과를 보기위해 노력을 하지않는 저를 보고 집에서 홈트로 간단히 해보자 하여 밴드를 구입해서 근력운동을 하고 있어요 줄은 강도가 센 줄을 구입해서 효과가 크구요 유튜브를보며 가슴운동 등운동 팔운동등은 밴드로 근력운동의 효과를 보고있어서 추천드립니다

어트지니요

김장은 참쉽죠~~ 잉

절임 배추사고  채소가게  양념갈아주면 집에서 고추가루 소금으로 간하면  양념끝 20키로비볐어요  그래도 허리는;;

매직이

심신을 고요하게 만들어주는 요가 홈트 추천드려요 :)

저는 요가를 한 지 10년 되었고, 하루에 30분정도는 꼭 집에서 요가를 합니다. 개인적으로는 새벽에 하는 요가를 좋아하는데, 늦잠을 자서 못한다면 저녁에라도 꼭 요가를 합니다. 요가라고해서 격하게 하는 것이 아니라 동작이 이어지는 느낌으로 몸을 움직입니다. 제일 좋아하는 자세는 밸런스 자세입니다. T자 자세라고 하기도하는데, 한 쪽 발만 지지하여 몸을 T자 자세로 만들어주는 것입니다.  배도 쏙 집어넣어야하고, T자 자세에서 약 10초동안 멈추는 동안 호흡을 자연스럽게 이어주는 것이 포인트입니다. 이 자세는 균형감각을 높이고 근력을 강화시키는 아주 좋은 동작입니다.  그리고 그 다음으로 좋아하는 자세는 사바사나 자세입니다. 이는 모든 아사나를 끝내고 난 뒤에 몸을 편안하게 이완해주는 자세입니다.  가만히 있는 것 같지만 몸과 거친 호흡이 제자리를 찾아갈 수 있도록 도와주는 중요한 동작입니다. 모두들 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다 :)

매화나무

해장라면도 끓여줬어요.

오늘도 물조절 실패 남편 해장라면은 한강입니다. 시골 옆집에서 얻어온 김장김치 굿입니다.

루시안

오늘 점심은 백반기행 게장집에서

오늘 점심은 백반기행에 나온 게장집에 가서 먹었어요. 메뉴를 하나 시키면 게장, 토하장, 전복장 등이 기본 밑반찬으로 나왔는데 가격도 착하네요. 맛있어서 토하장과 전복장을 따로 추가로 포장 구매했어요

roh69

아침식사해요

요플레 계란으로 아침식사하고 커피 내려먹어요

마음그릇

그릭요거트 완료했습니다

그릭요거트 챌린지 완료 했습니다  그릭요거트는 안달고 꾸덕해서 맛있는데 너무 비싸더라구요 한번 집에서 만들어 봐야 겠어요

건빵맛과자

오늘 저녁

오늘 저녁 아들 식사로 동네 새로생긴 순대국집에서 2인분 포장해와서 1인분 끓여주었네요 낼 점심에 저도 조금만 먹어야 겠어요

산곡동미녀삼총사

유명 마늘 바게뜨빵

조카부부가 김포에 살고있는데 동네 유명한 빵집에서 사왔다고 포장해서 주더라구요 인터넷 검색하니 유명하네요 진짜 맛있긴해요 맛있는건 거의 살찌는거라 생각하기에 ㅎㅎ 전 하나만 맛보는걸루 울집아들들은 넘 잘먹네요

산곡동미녀삼총사

연말 가족모임

어제저녁 연말 가족 모임에서 조카네식구들이랑 조카손주랑 같이 저녁식사를 김포 오리주물럭집에서 있었어요 오래된 단골집인데 캠핑온 기분이 드는 식당 이에요 반마리 4명이서 배불리먹고 반마리는 포장해왔답니다 여기에 밥넣고 김치랑 김가루 부추넣어 볶음밥해먹었는데 넘 맛있었어요

산곡동미녀삼총사

겨울에는 전완근 운동은 돌돌이로 팁팁

이렇게 추운날에는 밖에 나가기가 싫죠 ㅎ 여러분도 집에서 쉽게할수있게 아이템들을 구입하십시오 다들 득근하시고 건강한 삶을 살아나가길 바랍니다. 저는 전완근 운동을 전완근 돌돌이로 운동 하고있습니다 매우 편합니다 추천합니다

구경끝났으면

날 추울땐 스텝퍼로 홈트!

다이어트에 스텝퍼가 효과 짱이랍니다  집에서 다같이 홈트해요 ^^

다락이

홈트- 매트위에서 스트레칭과 필라테스

매트 처음 구입한것은 조금 두꺼운 제품이였는데 옆면이 점점 부스러기가 떨어지기에 조금 얇긴 하지만 부스러기 떨어지지 않고 쿠션감도 괜찮아서 스트레칭 및 필라테스 하네요 필라테스 강습 받다가 코로나 이후로는 집에서 배운거 반복해서 하면서 스트레칭과 같이 하니 매트가 필수더라구요

피코

등근육을 위해 치닝디핑 홈트 추천해요

대근육 운동이 중요합니다. 집에서 기구없이도 푸쉬업과 스쾃으로 가슴과 대퇴삼두는 운동할 수 있지만 등운동을 하기는 힘듭니다. 하지만 치닝디핑이 있다면 문제없어요. 매달리기부터 차근차근 하시면 성취감도 크고 운동도 많이 됩니다. 손바닥에 굳은살 생기니 장갑은 꼭 착용하시구요.

걷다가

내돈내산 샐러디 칠리베이컨 웜볼 6900원

내돈내산한 샐러디 칠리베이컨 웜볼 가격은 6900원입니다. 이것 저것 토핑이 많이 들어 있는데 가격 괜찮지요?? 집에서 만들어 먹으려면 물론 훨씬 더 많은 양의 샐러디가 나오겠지만요 사야할것 손질해야할것 생각하면 사 먹는게 나은거 같아요 사무실 근처에 있어서 배고프지 않은날 점심으로 종종 먹어요 달달구리보다는 매콤 상콤이를 좋아해서 자주 먹는 메뉴중 하나에요

기춘이530707

12/8(금)초록모닝~~💚

제가 키우는 초록이들 입니다~~~💚 우리 집에서 진짜 잘크는 ♡무늬싱고니움♡ 잎에 분홍색이 콕콕 박힌 ♡밀크컨페티 싱고니움움♡

냥식집사

무조건 뱃살 빠지는 홈트 💪

집에서 따라하기 쉬운 홈트 이벤트를 보자마자 땅끄부부가 생각났어요 너무 어렵고 힘든 동작들은 하다보면 금방 포기하게 되는데 땅끄부부 홈트는 끝까지 하게 돼요! 제가 꾸준히 하는 홈트 중에 하나는 뱃살 빠지는 운동 입니다! 5가지 동작을 각 30초씩 3세트하는데 포기하지 않고 홈트를 마무리하면 참 뿌듯해요

늘봄봄

다이소에서는 타임 시계 사서 운동해요

운동할 때는 갤럭시 워치 차면서 하는데요. 가끔 안 차고 다니기도 하고, 홈트할 때는 잘 안하니깐요. 앞에 바로 놓고 확인항 수 있는 미니 탁상 시계 잘 사요. 역시 다이소는 물건도 다양하고 가성비가 좋아요. 관리만 잘하면 오래 쓰기도 해요. 가끔 집에서 강아지가 물어가서 웃어요.

dhwhl777

홈트기구로 종아리 알 빼요

밖에서 운동하다보면 스트레칭까지 다 하고 오기가 너무 귀찮더라구요 그래서 스트레칭은 항상 집에서 티비보면서 하고 있어요! 그중에서 제가 제일 애정하는 종아리 마사지 홈트기구를 쓰며 스트레칭 합니다 종아리에 제일 강한 자극과 압력으로 마사지 해줘서 처음엔 아픈데 점점 시원해지더라구요 운동도 좋지만 스트레칭하면 근성장에도 더 좋다고 하더라구요 여러분들 운동도 스트레칭도 화이팅!

으갸

다이소 파채칼이라고 들어보셨나요. 강력 추천합니다

다이소 파채칼 추천합니다 고기와 환상궁합 파채를 집에서 자주 해먹는데 칼질 시간을 혁신적으로 줄일수 있고 파채 모양도 아주 예쁘게 나옵니다 카터칼날 여러게 붙여놓은것 같이 생긴  신박한 아이템입니다

tpwns83

집에서 쉬게 따라할수 있는 홈트는

저는 시간 날때마다 아령을 들어올려봅니다 이제 40대 후반이 되니 팔이 잘 안올라가고 아침에 일어나도 개운하지 않는 느낌 그럴땐 가볍게 아령을 들면 어깨가 시원해지고 운동하니 기분도 좋아집니다 매일 30개씩 꾸준히 해볼께요

sunny7024

유투브 복근운동 영상 보면서 홈트:)

겨울에는 야외 운동 너무 추워요 헬스장 가는것도 귀찮고 나가면 춥잖아요.. 나같은 집순이에겐 집에서 홈트 영상 보면서 운동하기가 최고!  집에서 뒹굴 뒹굴 하다가 맘에드는 유튜브 영상 틀어놓고 따라하다보면 시간 순삭! 오늘은 복근 조지자!!!💪

hiDiet

악력 홈트

안녕하세요, 저는 집에서 홈트하고 있는데요, 바로 악력계로 악력을 기르고 있습니다! 다이소에서 악력 계수를 조절할 수 있는 악력계를 구매했는데요. 확실히 이걸로 홈트하니까 전완근이 많이 생겼어요! 여러분들도 홈트 자주하시구 건강하시길바랍니다~

살빼서광교가자

든든하고 맛있는 그릭요거트

저는 그릭요거트를 집에서 만들어 먹는데요 이유는 매일 먹으니 사먹는 금액이 너무 크더라구요~ 그래서 방법을 찾는데까지 시간이 꽤 오래 걸렸어요~ 비피더스를 매번 사는 것도 일이라 분말로 된 요거트균을 사서 만들고 있구요 영양소 균형을 맞추면서 맛과 식감까지 잡으려고 3가지를 넣어 먹어요~ 아삭아삭하게 씹는 재미를 위해 위트빅스 한조각, 포만감을 위해 오트밀, 단맛을 첨가하기 위해 스테비아가 첨가된 미숫가루를 사서 섞어먹으면 꿀 따로 안넣어도 충분히 맛있습니다~ 오트밀 한 봉지, 위트빅스 한 상자, 미숫가루 한 봉지, 가루 유산균 한 통 사면 정말 오래 먹거든요~ 그래서 돈 절약도 꽤 되고 있어요 하루 한끼는 이렇게 해결하니 몸무게 유지도 되면서 화장실 가기도 수월하고 건강도 지키는 기분입니다

달콩달콩제이

섞어탕

숲속 나들이길을 걷고 내려와 들어간 식당에서 먹은 섞어탕입니다.  동태, 알, 곤이가 섞여 있다고 섞어탕인데 며칠 전 제가 끓인 동태탕이 알고보니 섞어탕이었네요. 미나리향이 가미되니 더 맛있네요.  근데 맛은 있는데 안에 동태, 알, 곤이가 너무 적었어요. 역시 집에서 먹어야 푸짐한 것 같아요

roh69