'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

최고의 홈트 기구중 하나 폼롤러!

제가 생각하믐 최고의 홈트 기구중 하나, 바로 폼롤러 입니다. 근력이나 유산소 등 집에서 사용할 수 있는 홈트 기구가 늘어나면서 다양한 운동을 실내에서 할 수있게 되었는데 집에서 하는 최고의 운동은 바로 스트레칭이라고 생각해요. 그 스트레칭을 도와주는 최고의 운동 기구가 바로 폼롤러입니다 몇몇 홈트 기구처럼 부피를 엄청 차지하지도 않고 운동하는 시간이 엄청 오래 걸리는 것도 아니고, 공간이 엄청 필요하지도 않습니다. 내가 원하는 시간만큼 최소한의 공간에서 운동할 수 있고 크기도 작아서 보관도 편리합니다. 폼롤러 구매전과 구매후의 몸 상태가 너무 달라져서 정말 만족하고있고, 가성비란 무엇인가. 를 보여주는 홈트기구라 주변 지인들에게 항상 강력 구매 추천 하고 있습니다 아직 폼롤러 들여놓지 않으셨다면, 꼭 한번 구매해보세요!!^^

최게바라

요가링으로 시원하게 홈트해요

운동센터에 주5일 운동 다녀요.주말에는 센터에 못가니 일상에서 1000보 걷기할려고 신경써요.잠을 잘 못자 그런지 오는쪽 뒷목 쪽으로해서 승모근까지 뻐근한게 오래가 쉽게 풀릴것 같지 안았는데 주5회로 운동 꾸준히하면서 요가링,맛자지볼,폼롤러등으로 집에서도 자주 풀어주니 나도 모르는 사이에 좋아졌어요.요가링 종아리,승모근 등쪽 허리에도 이용하여 풀수 있어요.아픈 부분도 있고 시원한 부분도 있어요.홈트로 좋아요.

마루와함께

아령

제대로 된 아령을 고르는 방법은 필요에 맞는 아령을 선택하는 데 도움이 되는 몇가지 지침이 있답니다. 초보라면 가벼운 무게부터 시작해 체력이 높아짐에 따라 점차 무게를 더한다. 어깨, 가슴, 등 운동은 가벼운 아령을 선택한다. 집에서 사용하기 좋은 아령을 선택하여 가볍게 티브를 시청하면서도 손쉽게 할 수 있는 1kg이 적당하다. 수시로 옆에 두고 하면 팔뚝살도 빠지고 힘도 올리고 좋답니다.

who8365

홈트 운동으로 덤벨

집에서 홈트 할때 상체운동으로 덤벨 이용해요~ 상체는 덤밸 2kg 쓰고 있어요~~ 사이드 레터럴레이즈, 숄더 프레스 두 가지 열심히 하는데요. 삼각근 전면, 측면 자극 잘 옵니다~~ 덤벨만 있음 간단하게 집에서 운동하기 좋아요~

highway032

홈트 케틀벨

케틀벨 가지고 집에서 다양하게 운동 할수 있어요  첫번째 근력과 유산소 두마리 토끼를 다 잡을수 있는 케틀벨 스윙운동 두번째 하체와 힙업운동에 도움이 되는 스모스쿼트운동  세번째 하체와 심폐지구력향상에 도움이 되는 케틀벨 쓰러스트 네번째 엉덩이와 복부운동에 도움이 되는 케틀벨 데드리프트등 좁은공간에서 전신운동으로 짧은 시간에 큰 효과가 있어요

이솔렛

등산 유산소 운동 좋아요

집 가까운곳에 나즈막한 산이 하나 있습니다. 집에서 출발에서 산 정산 찍고 다시 집으로 오면 딱 만보 정도 나오는 거리라 부담스럽지 않고 너무 좋아요. 하루에 만보 걷기를 이렇게 하는경우가 많습니다. 전 아침에 일찍 일어나는편이라 주로 일과 시작전 새벽에 주로 다녀와요. 그러면 뭔가 활기차게 하루를 시작할 수 있고 힘이나는 원천이 됩니다. 이 만보가 힘든날도 있긴 하지만 다녀오면 개운한 느낌이 나서 날씨가 아주 좋지 않은 이상 가는 편이예요. 다이어트도 저절로 되고 만보걷기와 등산을 동시에 할 수 있는 이 유산소 운동 추천드립니다. 산 정상에서 바라본 사진으로 마무리 합니다.

자수민

근육 풀 때 효과적인 33CM 돌기폼롤러

제가 집에서 자주 사용하는 홈트 도구는 돌기폼롤러입니다. 요가 매트 위에서 폼롤러를 이용하여 허벅지, 종아리, 목의 뒷근육까지 다 풀어줄 수 있습니다.  좀 아프긴한데 반복해서 근육을 풀어주다보면 점점 안아파지더라구요.  주로 운동 후에 쓰거나 운동을 하지 않는 날에는 그냥 종아리를 이리저리 움직이며 스트레칭 하듯이 풀어주고 있습니다. 미니 돌기폼롤러라서 휴대성도 좋아서 여행갈 때도 꼭 챙겨가는 필수품입니다 :)

매화나무

홈트 아령

바쁜 직장생활 퇴근하고 집에 오면 밥먹고 밀린청소 세탁 하고나면 시간이 넘늦어지잔아요  그럴때 집에서 아령으로 근력운동 한답니다  건강해야 돈도벌죠 건강하면 모든일에 해피 하죠  아령으로 핀운동 왼쪽 오른쪽 15회씩 3세트 하고  어깨 운동도 하고 열심히 하면 좋을듯하네요 같이 운동해요

오후5시

스텝퍼로 시간에 구애 받지 않고 집에서 운동해요

안녕하세요. 요즘 스텝퍼 광고도 정말 많고 제품도 참 많네요. 그래서 집에 하나씩 다 사시는 것 같아요. 저도 스텝퍼로 시간에 구애 받지 않고 집애서 운동해요. 처음에는 무릎에 무리가 갈까 봐 살살했어요. 요즘은 익숙해져서 티비 보거나 시간 날 때마다 수시로 하고 있어요. 온 몸에 혈액순환도 되고 운동이 꽤 되네요.

공블리임

홈트도구 - 요가매트

집에서 엄마랑 같이 사용하는 요가매트에요 엄마는 허리가 안좋아서 아침, 저녁으로 스트레칭 할때 사용하고 계세요 저는 하루 종일 앉아있고 컴퓨터를 장기간 사용하다보니 어깨나 근육 뭉치을 풀어줄 때 요가매트 위에서 하고 있어요 요가매트를 사용하면 그냥 바닥에서 할때보다 관절에 충격도 덜 하고 미끄럼 방지가 되서 자세 교정에도 더 도움이 되는것 같아요

핑크핑크퐁퐁

스포니 덤벨로 집에서 운동하기

자신에게 맞는 무게의 덤벨로 운동하면 좋은거 같아요 첨 작할때는 1~2키로 덤벨로도 충분해요 그러다 차츰 차츰 무게를 늘려가면 효과 좋아요 이 덤벨을 손에 쥐고 이소라 다이어트비디오 운동 따라하면 아주 좋아요 그립감도 좋고 무개도 덤벨에 표기되어있어 사용하기 편해서 좋아요 가끔 발목에 묶고 걷기도 해요 ㅋㅋ

2민트홀릭

오늘점심은 피자치킨

약속도 없고 나갈일도 없고 집에서 쉬고있는데 벌써 점심때네요 오늘은 귀차니즘 100% 피자나라치킨공주에서 피치세트시켜서 점심식사합니다

나는민천사

써클링 추천해요

가격대비 가성비가 최고입니다. 집에서 가볍게 홈트(필라테스)할때 사용하면 좋고 부피가 작아서 보관하기에도 용이합니다. 팔, 어깨, 가슴 근육, 다리, 허벅지, 하지 근육, 복부, 옆구리 등 전신운동에 고루 사용이 가능합니다. 오래 사용해도 변형이 거의없고 너무 딱딱하지 않은 유연성을 가지고 있어서 팔, 다리 힘이 약하신분들도 사용 가능합니다.

miim

이마트 바벨로 가슴 등 팔 운동 가능해요

바벨운동에 정말 좋습니다 이번에 구매한 이마트 운동코너에서 판매하는 바벨입니다 아령과 비교할때 좋은점은 바형태다보니 무게의 증감이 가능합니다 또 집에서 다보조기구 없이도 충분히 운동이 가능해서 좋습니다 팔운동 뿐 아니라 가슴과 등 운동도 맨 바닥에서 가능하고, 층간소음도 전혀 발생하지 않게 운동할수  있어서 너무 좋습니다

꿈굽는사람

뭉친근육 푸는데 최고 밸런틱

밸런틱이라는 요가 도구입니다 이 도구로 여러가지 요가 동작을 할수있고 발바닥 마사지가 가능합니다 요새 맨발로 걷기가 유행은데 발을 다칠 위험이 있는데 집에서 그냥 발바닥에 놓고 위에 올라가 걸어도 돠고 살살 굴라면서 마사지가 가능 또한 후두부에 놓고 뒷목 맛사지도 가능 합니다  종아리 근육 풀기에도 좋고 뽀족한 부분은 발등위 발가락연결부위를 살살 긁어 마사지가능하며 지압이 가능합나다 너무 좋은 도구입니다 사포로 가끕 문질러 벗겨주면 깨끗하게 오래 사용가능합니다 전 벌써 5년째 사용중이네요

루피710710

짐볼로 다이어트

밖에 비오거나하면 산책하거나 할수없어서 집에서 간단하게 운동으로 짐볼 추천드립니다.집에서 걸으면 무릎이 아프기도하고 층간소음때문에 집에서 다이어트하기 힘든데 짐볼로 티비보면서 자세잡으면서 보면 재미도있고 시간도 빠르게가고 좋은것같아요. 가격도 만원이하로 구매할수있어서 좋구요

탱이짱

아침에 전복죽

전복죽 먹었어요  집에서 만들었는데 힘은 드네요 ㅎㅎ 그래도 전복이 많이 들어서 맛있었어요 아침 드시고 기운 내세요~^^ 좋은 하루 보내세요

수수깡7

이천 축산물 축제_1

우리집에서 가까운 곳에서 축제를 한다고 하길래 다녀왔어요 차타고 10분거리에요ㅎㅎ정말 가깝죠? 닭, 소, 돼지 축산물 축제더라고요ㅎㅎ 아이들이 참여할 수 있는 것도 굉장히 다양하고 많아서 좋았어요 약과만들기, 떡만들기, 쌀피자만들기, 물레, 도넛만들기, 소달구지, 달고나, 옛날놀이 체험 등등 다 적을수 없을만큼 많았어요ㅎㅎ 간단한 설문조사하면 계란도 주더라구요~ 인생네컷도 무료로 찍을 수 있어서 사진도 6컷 찍고 왔어요~ 토끼, 돼지, 젖소, 말도 직접보고 승마체험도 있었어요~^^  우리아기한테 유익한 경험이었어요!

어느멋진날29

아령 소개해요

텔레비젼 보다 한번!  심심할때 한번 ! 집에서 하기 좋아요 킬로그램 다양하니 자기 몸에 맞는 킬로로 하세요 우리 모두 다이어트 화이팅이요~^^

수수깡7

홈트운동기구 턱걸이

집에서 하는 운동기구는 여러가지가 있는데 저는 턱걸이를 하는걸 좋아해서 온라인 쇼핑몰 에서 리뷰 좋은걸로 하나 장만했어요 봉에 바를 걸고 스트레칭도 할 수 있고 여러 용도로도 활용 가능해서 좋아요 홈트기구로 턱걸이 추천합니다^^

해볼랑가

홈트는 사이클이죠!

홈트     홈트 기구로 실내 사이클만한 게 없는 것 같아요. 제가 위가 안좋아서 소화를 꼭 시키고 자야하는데요. 날씨 안 좋거나 너무 추운 날엔 못 나가니까 집에서 실내 사이클 하면 소화 잘 되더라구요. 물론 칼로리 소모도 많이 되요^^ 여러분들도 실내 사이클 해보세용

신혜림

이고진 스탭퍼

내돈내산 이고진스탭퍼입니다~코로나때 밖에나가기 자유롭지 못할때 운동하려고 샀어요. 지금은 보통 밖에서 만보걷기하는데요. 비가오거나 눈이오거나 하는 날씨때문에 밖에 나가지 못할때 집에서 요걸로 홈트해요~ 아무래도 밖에서 산책하는것보다 스탭퍼할때 땀이 많이 나더라구요. 그래서 과하게 먹어서 운동강도가 필요할땐 스탭퍼 해요. 가격도 저렴했는데 자리도 많이 필요하지 않아서 좋은거 같아요.

애니홀릭

내돈내산한 홈트기구로 실내자전거 !!

내돈내산 홈트기구로는 실내자전거요. 살때 가격대때문에 고민은 했지만 결국 사서 옳은 선택이였던 실내자전거가 저의 애정하는 홈트기구에요.  아무때나 집 거실에서 편히 즐기며 운동할수 있어 집에서 홈트하기에 너무 좋아요.  예전엔 러닝머신도 있었는데 이건 결국 너무 안해서 처분하고 실내자전거는 너무 잘 사용해요

똥강아지공주님

언제어디서든 홈트가능해요 (밴드)

집에서도 물론이고 가벼워서 가지고다니면서 틈틈히 할수 있어요   특히 여행갈때도 짐스럽지않아 뭉친 다리풀때도 좋아요

써니올림픽

홈트는 스마트 훌라후프

보통의  훌라후프는 지름이 너무 길어서 홈트용으로는 공간에 제한을 받기가 쉽습니다. 하지만 스마트 훌라후프는 좁은 공간에서 더 강력한 운동이 가능해서 요긴하게 사용가능한  도구입니다. 회전하는 롤러방식과 추른ㅅ 회전시키는 원리로 강력한 운동효과를 볼 수 있답니다. 각자 몸 사이즈에 맞춰서 운동이 가능하며 중력추가 처음 사용시에는 어렵지만 조금씩 운동하다보면 익숙해져서 예쁜 몸매를 만드는데 도움을 얻을 수 있답니다. 유산소 근력은 주로 외부에서 운동하고 집에서는 몸을 다듬어주는 운동을 하기에 많은 도움을 받아 다이어트에 강력한 효과를 얻을 수 있는 도구입니다.

여울햇살

10/7 만보걷기

만보 채우기 힘드려나 했었지만 집에서 스텝퍼 좀 밟고 네일샵까지 대중교통 대신 걷고 저녁 약속 시간 남아서 또 걷고 토스 줍느라 마저 걸었더니 13000보 넘기며 성공😁

반달진

홈트용 악력계

안녕하세요! 저는 집에서 홈트로 다이어트하고 있는데요, 많은 홈트 기구 중에 악력계를 가장 많이 사용하고 있어요! 가볍고 작아서 티비보는 동안에도 계속할수 있으니 자주 잡게 되더라구요.! 다이소 제품이다보니 가격도 저렴하고 구하기 쉬운데요, 여러분들도 재밌는 홈트로 열심히 운동하세요~

살빼서광교가자

스텝퍼로 집에서도 운동해요

안녕하세요. 요즘 스텝퍼가 정말 인기 홈트 운동도구 같습니다. 제품도 다양하고 브랜드도 참 다양하네요. 아무래도 겨울되면 하나 필요할 거 같아 샀는데 운동량이 꽤 높네요. 처음에 익숙하지 않아 다음날 다리가 아팠는데 이제는 익숙해졌습니다. 시간이나 날씨에 상관없이 할 수 있어 참 좋네요. 티비 보면서도 열심히 하고 있습니다.

인생중

홈트 운동기구 '폼롤러'

요가를 배우면서 폼롤러를 알게 되었는데 너무 좋아서 개인적으로 또 구매를 해 놓고 사용중입니다 폼롤러는 스트레칭에도 좋고 요가 자세 잡을 때 보조로 사용하기도 좋구요 집에서 TV 보면서 발바닥으로 눌러주면 지압효과도 있답니다 폼롤러 사이즈가 30, 60, 90cm 있는데 개인적으로는 90cm짜리가 제일 활용도가 좋더라구요 여러분도 집에 폼롤러 하나 장만해서 두시면 요긴하게 사용하실거예요

치즈몽

유산소운동 걷기

집에서 조금만 나오면 저수지가 나오는데요.  저수지와 근처 산의 시원한 내음을 맡으면서 걷다보면 기분도 좋아지고 머리도 맑아져서 목표치보다 초과해서 걷게 되더군요.  날이 덥던 춥던 저수지는 계절마다 보는맛이 다 달라서 확실히 걷는맛이 있어요.  호수공원이나 저수지등 물이 있는 곳에서의 걷기 추천합니다.

치즈몽

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

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