'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 운동방법 의자이용

시간이 없어서 운동이 안된다면 저처럼 집에서 의자를 이용하세요 팔근육이 많이생겨요 장소와 시간의 구애를 받지않아요 초 간단 운동팁이에요

도겸파파v

나만의 운동방법! 대형견 산책

집에서 한강까지 왕복 2시간반!! 저녁먹고 런닝화 신고 강아지 응가 봉투와 간식을 챙깁니다 ㅎㅎ 힘 넘치는 리트리버와 함께 걷다보면 어느새 한강에 도착해있어요.. 매일은 아니지만 일주일에 두세번정도 갑니다

송숑송

택배로 대게 시켜봤어용~~^^

대게 좋아라 하는 사람 많죠 ㅎㅎ 저도 무지 좋아라 하는데 사먹기에도 너무 비싸궁,,,수산시장은 집에서 멀고 해서 나중에 먹지 하려던 찰나에 어느 온라인광고에 설득당해서 ㅋ 택배로 주문해서 먹어봤습니다. 박달대게 3키로 78000원이어서 주문했는데 크기가 기대 이상이어서 진짜 놀랐네요. 동해에서 사먹는 것보다 약간 속이 비어 있는 느낌이긴 했는데, 그래도 충분히 맛있었어요^^ 엄마 오빠랑 셋이 3키로 3마리 먹다가 좀 많이 남아서 몸통의 게살은 그냥 게살볶음밥에 넣어서 먹었는데, 생각보다 양이 많아서 게살이랑 볶음밥이랑 많이 먹은 것 같은데, 또 먹고나면 대게는 뭔가 덜 먹은 것 같은 느낌? ㅎㅎ 아쉬워요 또 택배로 시켜먹어야 겠어요 ㅎㅎ 어떻게 보면 수산시장에서 사오는 것보다 많이 경제적이긴 하네요 ^^ 그러고 보니 꽃게 대하 철이네요~ㅎㅎ 좋은 하루 되세요~^^

지유지유0818

국민체력100으로 꾸준히 운동합니다.

국민체력100 이라고 아시나요?  시설공단처럼 나라에서 운영하는 스포츠센터같은건데 전국적으로 있더라구요.  공짜로 운동수업도 듣고 포인트쌓아서 상품권으로 교환도 되구요. 코로나  이전엔  센터에 가서 운동했는데 코로나가 오고나서는 비대면으로 집에서 핸드폰으로 실시간 으로 하고 있어요. 집에서 하니 이동시간도 없고 운동후 땀흘리고 나서 바로 씻을 수 있으니 너무 좋네요. 저는 폰이랑 티비가 연동이 되서 티비연결해서 큰 화면으로 보면서 따라하니 더 좋은거 같아요. 이렇게 좋은거 다들 같이 운동합시다. 네이버에 국민체력100 을 검색해보세요..

한결맘

웨이트 3년차 운동루틴

안녕하세요! 웨이트 3년차이지만 헬린이 입니다! 바프를 계기로 웨이트에 빠져들어 꾸준히 운동 중 인데요. 매일 루틴은 비슷한 것 같아요~ 아침 8시 - 공복 유산소 or 웨이트 예전에는 새벽 미라클모닝도 했었는데 이제는 그렇게까지는 하기 힘들더라구요ㅠㅠ 지금은 8시에 일어나서 공복 유산소 40분 ~ 50분 혹은 웨이트 1시간 ~ 1시간 10분 하고 있어요. 웨이트는 주로 집에서 해요. 저는 홈짐인데요ㅎㅎ 어디 갈 필요없이 기구가 있으니까 하게 되더라구요~ 주말에는 운동을 쉬고 평일 주 2일은 공복유산소 나머지 3일은 웨이트 하려고 하고 있고 웨이트 마지막 루틴은 꼭 코어 운동이나 복부운동 아니면 유산소 15분 이상을 넣어주고 있어요! 그리고 출근을 합니다!  제가 출근하는 곳은 필라테스 센터인데요~ 저는 필라테스 상담 실장으로 일하고 있어요! 그래서 틈날 때마다 조금씩 운동해주고 있어요~ 운동효율은 떨어지는 것 같지만 자주 해주려고 노력하는데 의미를 두고 있어요ㅎㅎ 필라테스는 속근육 운동이라 웨이트랑은 또 다른 매력이 있는 것 같아요ㅎㅎ 모두 모두 파이팅 입니당!!

sunmi9333

나만의 운동 꿀팁

집에서도 할수있는 강하나 하체스트레칭입니다 하고나면 진짜 시원하고 개운해요 2008년에 나온건데 앞으로 몇십년은 더 따라해도 되지않을까요 집에서 하는 홈트중에 갑오브갑이에요!!!

으라라라챠

집에서 할수있는 나만의 최고의 운동은 실내자전거 입니다!

다이어트는 계속 반복인거 같아요; 열심히 하다가 멈췄다가 다시 열심히 했다가 멈췄다가; 그때마다 제가 꼭 하는 운동은 바로 실내자전거 타기 인데요~내 컨디션에 맞춰 폐달 속도를 조절할수도 있고 무릎에 크게 무리가 가지도 않으면서 티비를 보며 타다보면 1시간 금방이라는 장점이 있어요 ㅎㅎ 첨에는 엉덩이가 아플수 있지만 계속 타다보면 괜찮터라구요~여름에는 덥다보니 땀이 많이차서~ 안 입는 옷으로 안장에 감싸줬는데요~저거 하나만 안장에 감싸줘도 엉덩이도 덜 아프고 땀도 덜차는 기분 이에요~나름 칼로리 소모도 많이되고 다리라인도 예뻐지는거 같아서 저는 실내자전거 추천합니다 ㅎㅎ 아마도 제 다리가 계속 움직일때까지는 저의 다이어트 친구가 계속 되어줄꺼 같은 실내자전거에요~

오늘도행복하자

늦은 저녁

오늘하루도 정신없이 지나갔네요 퇴근후 늦은저녁 먹습니다 뼈해장국 포장해서 집에서 끓여서  가단하게 먹고 걷기하러 나갈려고 합니다 갑자기 비가 오는데 이게 소나기 이길 바랍니다

그냥한번1

걷기운동에 폼롤러 병행중이예요

더워도 매일 평일에 퇴근하고 공원 1시간씩 걷고들어와요 집에서는 폼롤러로 10-20분씩 온몸을 풀어주고 스트레칭해줘요 확실히 안하는것보다 조금만 시간투자하면 개운하고 몸이달라지는 느낌이예요 ! 주말에는 8시-9시까지 댄스 학원 다니면서 유산소로 열심히 지방태우고 있어요 ㅠ 모두 다이어트 화이팅하세요

Sleepyy

집순이에게 추천하는 간단운동

여름에 더워서 밖에 못가서 집에서 EVA하프 폼룰러로 운동해요.스트레칭이나 요가에 필요한도구인인데요.집에서 간단하게 이걸로운동할수있어요.밖을 나가는걸 싫어하는데 집순이에게추천하는운동이에요.   이게 뒷목이뻐근할때누워서 좌우로  등스트레칭할때 엉덩이쪽을  받치고 다리운동할때 등에 무리없어서좋아요 .요가를 따로배우진않았지만 그냥 스트레칭한다고 생각하니깐 이것도 운동이되네요.초보자가 리셋폴을처음 이용할땐 굴러가면 힘들데서 반원으로샀는데 다리운동할때편리하네요. 하체비만인분들에게  리셋폴 폼 요가를 추천해요

니가좋아

다이어트 감동란

2+1  아시는 맛있는 감동란 ^.* 두 알 딱 좋습니다! 집에서 해보니;; 삶는 정도와 맛이 편의점 감동란처럼은 잘 안 되네요ㅜ__ㅜ

오우야야

저는 실내사이클을 틈틈히 타요

집에서 티비볼때 누워있지 않고 항상 실내사이클을 타고 넷플릭스나 드라마를 보고있어요 이것도 생활화하니까 지금은 습관이 되었어요 힘든날은 빠르게 타지않아도 그냥 위에서 페달만 밟아도 땀이 나더라구요 집이니까 어떤 복장으로 해도 상관없구요 하지만 타면서 배에도 힘주고 자세는 신경쓰면서 하고 있어요  날씨걱정없이 언제나 틈틈히 집에서 타니까 좋아요! 나가는거 싫어하는분들에게 특히 추천합니다~~!!!!

듀듀링

막춤추기

요즘같은 더운날씨에는 조금만 움직여도 더위에 지처서 너무 힘이 드네요.집에서 에어컨 틀어놓고 좋아하는 음악프로에서 흘러나오는 노래소리에 맞춰서 내맘대로 그냥 맘가는데로 몸가는데로 이리저리 흔들어봅니다. 마무리는 맨손체조로~

사투아

[운동루틴] 식후 최대한 바로 움직이기 (산책, 실내자전거)

식사 후 (가능한 바로, 한 시간 이내) 움직여야 급격히 혈당이 오르는 걸 막을 수 있다는 정보를 얻은 후로는 가만히 있지 않고 움직입니다.  산책을 하거나 집에서 저녁 식사를 한 후에는 실내자전거를 타고요. 운동 될 정도는 아니더라도 일단 움직입니다. 처음엔 어려웠지만 습관이 되니 할만 합니다. 뿐만 아니라 일만 보 걷기, 가까운 거리는 걷기 등 별 거 아닌 거지만 움직이는 습관을 만들려고 노력하고 있어요.

zoe98

어디서나 할 수 있는 운동 만보걷기

별다른 기구없이도 감편하게 할 수 있는 유산소로 걷기만한 운동이 없는것 같아요. 요즘에는 만보걷기로 포은트 주는 어플들도 많다보니  정말 운동하러 가기도 싫고 집에서 사이클도 하기 싫은날엔 저녁먹고 동네를 겉습니다. 날씨가 저번달과 다르게 많이 선선해 져서 친구랑 걷거나 혹은 남자친구 혹은 남편이랑 이런저런 얘기하면서 걷기에 날씨도 좋더라구요. 근력운동도 물론 좋지만 지방빼는 운동으론 유산소 만한 운동이 없지요?? 가장 간단한 운동으로 만보건기 추천합니다.

핑크라벨

집에서 하는 운동 - 월스쿼트

유산소운동은 주로 밖에서 러닝과 걷기로 해주는데 집에 들어오면 근력운동이 필요하더라구요. 그래서 아령이나 밴드같은 것들을 이용해서 팔 다리 근력 운동을 해주곤 하는데요. 그론데 그것들은 기구가 있어야 하고 밴드는 매트도 필요하고 해서 잠깐씩 운동하려면 좀 번거롭더라구요. 그럴때 자투리 시간과 자투리 공간을 활용한 월스쿼트를 해주는데요. 이게 제법 운동이 되더라구요. 벽에 등을 딱 붙이고 다리는 의자에 앉는 자세를 하는 건데요. 상체를 벽에 붙이니 허리에 무리가 가지 않고, 다리와 엉덩이 그리고 복부에 힘을 주고 버텨야 하기 때문에 힘이 ㄲ해 들어가더라구요. 나이가 들면 복부 아랫쪽 하체 근육을 튼튼히 해야 한다잖아요. 짬날때 요렇게 자투리 벽공간 이용해서 월스쿼트 해주면 참 좋은것 같아요~~

미여니70

주5일 댄스해요

저는 벌써 10년째 댄스를 하네요. 주5회 1시간을 온몸에 땀이 범벅되도록 합니다. 신나면서 스트레스가 확 풀려요. 운동도 완전 됩니다. 일이 바쁜 날은 집에서 신나게 춤춰요. 최대한 층간소음 없는 춤으로요. 운동은 신나게 하는게 최고라고 생각해요.

은혜엄마최혜정

나만의 운동 런닝머신

집에서도 운동한다고 중고로 샀었는데 요즘 계속 하게 되는것 같네요ㅎ 집에서 하니 눈치 보일것도 없고 운동하다 쉬고 싶을때 쉬고 너무 좋은것 같아욬ㅎㅎㅎ 운동 힘내서 하시고 다이어트 쭉~~해봅시다!!

해234

나만의 운동방법 꿀팁/루틴 - 의자를 이용해 운동

집에서  홈트  많이들  하시잖아요   진짜  별거  아니지만  의자에서  하는  운동이  뭐 얼마나  힘들겠어  라고  생각했는데  힘들더라구요..  운동이 하다보니 저한테는  익숙해졌어요..모두  화이팅입니다..  이외에도  여러가지  운동이 있습니다

초록007

과일

엄마집에서 과일만 먹고 일어났어요ㅎㅎ 맘같아선 저녁먹고 데리러 가고싶었는데 울아기 눈에 아른거려서요ㅎㅎ

어느멋진날29

나만의 운동 방법

집에서 별다른 도구없이 간단히 할수 있는 운동 소개해요,  바로 생수병을 이용한 아령 운동, 팔운동이죠, 아령이 굳이 필요 없어요. 처음에는 500미리 생수병으로 시작해서 1리터 , 2리터 이런식으로 늘려 가면 되요. 너무 간단하죠

제임스김7

저는 근력 운동할때 덤벨을 사용합니다.

덤벨이 크기나 공간도 별로 차지하지 않고요. 집에서도 간단하게 들수 있어서 좋습니다. 다양한 자세를 바꿔가며 들면 전신운동으로도 가능합니다.  물론 헬스장을 가는게 제일 좋겠지만 부득이하게 못가게 될경우 집에 있는 덤벨을 이용해보세요. 그럼 모두들 회이팅.

당고딩고

저의 특단의 다이어트 대책

어떻게 하면 저녁을 다이어트 식으로 먹어볼까 특히나 간단하게.. 생각에 생각해보다가 마트에서 콩국수용 콩물을 하나 사서 퇴근후에 집에서 한잔 쭈욱 완샷해서 먹고 있어요.. 아내가 소면 삶아줄까? 하는대 됐다고 그 유혹도 물리치고 한잔 쭉 마시고 저녁 해결.. 곰곰히 생각해보니깐 두유를 살껄 그랬나 싶기도 하고.. 맛이 비슷하네요..

염곡전사

나만의 운동 꿀팁-유산소와 폼롤러

저는 근력PT는 일단 일주일 1회씩 받고요. 추가로 집에서 이틀에 1번씩 유산소 진행합니다. 유튜브에서 유산소나 타바타 영상 모아서 재생목록 만들고요. 그때그때 루틴 변형해서 1시간 반 진행합니다. 그리고 나서 쿨다운 해준 후 꼭 폼롤러를 해줍니다. 그래야 근막이 이완되고, 붓기가 안생겨요. 물론 근육통도 완화해주고요!!! 스트레칭도 조금씩 해주긴 하지만, 폼롤러가 효과는 더 큰 것 같습니다!!!

앨리젼

초간단 운동편 ㅡ 언제든 할 수 있는 실내자전거 타기

작년에 남편의 무릎슬개골 골절 수술 후 재활치료를 위해 마련한 실내자전거를 저도 아주 잘 타고 있어요 요즘처럼 때때로 억수로 비가 쏟아져 나가기 어려울 때 잠깐 에너지 소비가 필요하다 느껴질 때 옷까지 차려입고 나가 운둥하기 귀찮을 때 늦은밤 배가 부를 때 등등 티비도 보면서 집에서 자잔거 타면서 에너지를 태웁니다. 은근 운동이 꽤 됩니다 ♡♡마켓에서 싸게 구입해서 잘 사용하고 있어요

함께네

나만의운동 꿀팁

저는 10년째 트위스트킹을 이용하고 있어요 너무 오래하는 운동도 좋지는 않다고 들어서 수시로 짬짬이 집에서 할수 있어서 너무 좋아요. 비오고 덥고 춥고 나가기 싫을때 집에서 간단하게 소화시키기도 좋구 옷입고 운동나갈일 없이 잠옷 입고도 간단해서 이만한 운동이 없습니다 사람들은 저보구 먹는거에 비해서 살이 안찐다고들 하는데 숨어서 노력하고 있어요 ㅋ

지영사랑

편의점 다이어트 셀럭트 단백질 쉐이크

초코맛으로 먹기에도  부담없고 다이어트에도 도움되는 단백질 쉬이크에요 집에서도 타먹지만 운동가기전엔 항상 사먹어요~

팔왕새

식사대체 샐러드

저녁식사는 샐러드로 대체해서 먹으면서 다이어트 및 관리를 하고 있습니다 바나나나 사과 토마토 그리고 마트에서 구하는 야채와 양배추등으로 먹어 줍니다 소스는 요플레나 마트에서 구입하는 소스로 간단하게 저녁을 대신하면 속도 가볍구요 자극적이지 않아서 좋습니다 저녁은 가볍게 일찍 먹으면 역시 좋네요

어트지니요

저칼로리 샐러드

오늘은 다이어트로 제가 애용하고 있는 샐러드 소개합니다.  집에서 만들어 먹으면 좋겠지만 사서 준비하면 재료비가 더 나오는고로 시켜 먹습니다. 주재로는 닭가슴살, 양상추, 달걀, 치즈, 토마토, 오이 등으로 이루어진  샐러드 입니다. 맛도 좋고 해서 주에 3 번 정도는 먹고 있어요.살이 조금 빠졌어요.

하늘바다해인

집에서 만든 토띠아 피자

참을려고 했는데 밤이되니 또 뭐가 먹고싶어지내요 어철수 없이 오늘만 먹자하고 또티아로 작은피자 한판 만들어서 야식합니다 또티아를 팬에 달구고 토마토 소스  거기에 햄이랑 스팸  피망 이렇게 올리고 치즈로 마무리 전자렌지에 3분정도 돌리면 끝

그냥한번1

편의점 다이어트 최애간식 소개요~

비요뜨 쿠키앤 크림 이에요. 총내용량 131g에 155칼로리입니다. 단백질 6g, 지방 5g으로 다이어트 용으로  딱인거 같아요. 뜯으면 요플레 존과 토핑 존 따로 있구요 생각보다 달지 않아서 좋아요. 사이사이 간식이나 야식 생각날때  먹으면 좋을 거 같아요.  gs 편의점에서 구매할 수 있어요~

madin