'초록 야채 토마토 리소토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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8월 20일(화) / 혈당일기 10기 1일차

*날짜 : 2024. 8. 20(화) *혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 *내용 : 식사는 보리와 귀리를 반반섞은 잡곡밥에 된장찌게, 계란후라이, 어묵볶음, 김치 등이었다. 오후간식은 구운계란1개, 떡1쪽, 토마토1개를 먹었다. 오늘 활동량이 많지 않아 2000보대밖에 걷지못했는데 혈당이 비교적 높지 않게 나왔다.

superjob

8월20일(화) 혈당일기10기 2일차인증

날짜 ㅡ 2024.08.20 화요일 혈당측정시간 ㅡ 점심식후 1시간혈당 121mg 내용 ㅡ 오늘아침공복혈당 104mg 높음 아침 샐러드 점심 콩나물 넣은 김치볶음밥 계란후라이 2개 식후1시간혈당 121mg 양호 저녁 방울 토마토 아보카도반개 오이조금 병아리콩 브라타치즈 큰거1개 식후혈당 110 양호 공복혈당 조절이 잘 안됨

알비나2

혈기챌 10기 1일차인증

8월20일 화요일 저녁식후 2시간뒤 체크 저녁은 잡곡밥ㆍ된장찌개ㆍ가지볶음ㆍ팽ㅈ이버섯야채전으로 식사함~2시간뒤혈당이 좀 높게 나옴 아 커피를 한잔마셔서인가?

ㄱ비비안나

요샌 아침에

식단을 간단하게 하니까 너무 편하고 좋아요 아침부터 계란2개에 야채잔뜩 나물잔뜩 먹는게 부담스러웠는데 이젠 간단하게 먹기로하고 3일째네요 두유나 저지방우유에 단백질파우더넣고 먹어요

수국이

혈당일기 10-2

2024. 08. 20 화요일 오전 11시 38분 측정 (식후 두시간 반 지난 후) 아침식사는 양배추, 오이 당근 토마토 단호박등 채소로 식사를 했다 그리고 양배추를 채썰어 달걀을 풀어 부침도 해서 먹었다. 확실하게 채소 위주로 식사를 하고 나면 혈당이 안정적인거 같다.

은유랑

8월20일 혈당일기10기 1일차

8월20일 저녁식후 1시간 혈당수치 201 저녁식사로 토마토 사과 오이로 만든 찹샐러드를 먹고 10분 뒤에 컵라면 110g 짜리 먹었습니다 직후에 요거트에 냉동블루베리와 골드키위를 썰어넣어 먹었더니 혈당수치가 미친듯이 치솟네요 과일 먹지 말껄;;;

황펭

저녁 간단하게

닭갈비구이 반찬으로 한 소세지 야채볶음 간단하게 먹을려구요 다들 맛저하세요

한디할까

혈당일기 10기 1일차

8월 20일 화요일 맑음 아침 공복 측정 아침으로 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 토마토와 감자, 달걀후라이를 섭취하였으며 식후에 원두커피와 견과류를 간식으로 먹고 저녁식사후에는 1시간 정도 산책을 하였습니다.

골말

짜파게티의 변신

파기름 만들어 여러 야채 넣고 고급진 짜파게티 변신 완료 성공 ^^

애플짱

저녁밥

닭갈비 구이했네요 소세지 야채볶음 간단하게 먹었네요 다들 맛나게 저녁 드세요

한디할까

샐러리로 샐러드

이마트에서 샐러리를 이천원에 팔길래 들고왔네요. 야채값이 장난이 아니네요. 거기다 품질도 안좋고요...양배추가 주먹만해요...

파인호랭이

혈당일기 10기 1일차

8월 20일 11시 38분 식후 혈당 측정9시 30분 아침식사 두시간후 측정. 아침식사로는 단호박과 삶은계란, 토마토주스를 먹었다. 점심으로는 냉면을 먹을 예정이다. 날씨가 더워서 바깥운동이 힘들어서 집에서 30분 정도 홈트레이닝을 했다.

알밤2

8월 20일 혈당일기10기 2일차인증

날짜 2024년 8월 20일 혈당측정시간 오전 6시 2분 아침식후 오늘 아침은 토마토 샐러드를 먹었다 토마토가 몸에 좋기도 하고 아침은 가볍게 먹고싶었다 운동후 먹는 아침은 꿀맛이다 오늘의 혈당은 128이 나왔다

피타

오늘 아침

엄마 아침으로 파바 고기야채고로케 하나와 키위 반 개, 그릭 요거트와 사과 반 개 강판에 갈아서 드렸어요. 고로케 4조각과 키위는 반 남기셨는데 제가 운동 갔다 오니 다 드셨네요 . 요즘 좀 잘 드셔서 한시름놨어요

러브복동

8.20일혈당일기 10기 1일차

아침 공복 어젠 그래도 밥 적게 먹고 간식으로 그테비아 방울토마토를 먹었는데 (하긴 좀 많이 먹긴 했음) 연화본다고 좀 늦게 잤음 이개 영향이 있었을라나?

바이오맨

냉장고 채워넣기! 장 봅니다 💗

아이스크림 그 많던걸 다 먹었네요 집에 가기전 마지막 관문! 장 봤어요 저 없는 동안 콘프러스트를 과자처럼 다 집어먹어서 새로 하나 사고.. 이것저것..맛있는거 많네요 😅 야채 몇개 더 사고 가야겠어요

우리화이팅

오늘 아침~

오늘 아침은 있는거 막 담아서 먹었어요 ㅎㅎ 닭고기 먹은 후 야채 먹고 한그릇 다 먹었어요 배부르게 잘 먹었어요

하늘바래기

혈당일기 10기 2일차 인증

혈당측정시간 점심 식사 후 식단 미역국 잡곡밥 차전자피 토마토 천두복숭아 오뎅볶음 과자 먹고 싶은데 콜레스테롤이 높아서 먹을 수가 없다 빵도 먹고 싶고 라면도 먹고 싶고 다음 검사때까지만 참자 안 먹기로 결심하니까 더 먹고 싶네 무슨 청개구리도 아니고 참아야한다 참을인을 새기자

뭔소리야

건강정보

오늘 후식으로 토마토 드세요

영진왕빠

맛점들 하세요

전 야채 비빔밥 먹었어요

영진왕빠

8/20(화)점심:오트ㆍ토달볶

오늘 점심은 오트밀 넣은 토달볶 입니다~ 냉장고에서 말라가는 토마토 오늘은 다 먹어버릴겸 토달볶 해먹었네요~~😄😄 맛도 좋고 건강에도 좋은 건강한 점심!! 점심 맛있게 드세요~~

냥식집사

화요일 아침 집에서 조금 늦게 먹음(10:30에)

병원 다녀오고 겨우 집에는 10시 8분에 들어올 수 있었어요. 어머니는 출근하시구요. 정리 좀 하고 옷도 갈아입고 우선 라떼 아침부터 먹였답니다. 내가 속이 안 좋다고 라떼까지 늦게 밥주면 너무하잖아요?😆 내 증상은 체한 것 같긴 하지만 아닌 거 같기도 하고 집에 오니 속 답답함보단 배고픔에 앞서서 샐러드부터 먹기로 결정했어요. 어차피 도시락 바로 먹게 만든거라 드레싱도 뿌려져 있으니 내일 먹기는 쪼끔 무리가 있을 것 같기도 했고요. 야채랑 과일 두통에 담아 놓은거 그냥 다 접시에 부어 넣었네요. 이쁘게 놔둘 힘도 없었고 이거 엄마랑 나눠 먹을 생각이라 양도 많아서 대충 담았어요. 그냥 다 담고 먹다가 남으면 작은 통에 넣을 생각이었는데 다 먹었답니다. 정말 배가 많이 고팠었나 봐요. 그런데 신기하게 먹으면서 오히려 아까 증상이 조금은 풀리는 느낌이 들었어요. 체했다면 아무리 야채라도 소화는 힘들 테니 분명히 답답할텐데 역시 체한 건 아니었다니까요~ 이게 배고픔의 증상일 수도 있을까요? 별별 희한한 증상이 나타납니다😅 생각해 보니 더위를 먹은 걸 수도 있겠네요. 갑자기 그런 생각이 잠깐 들었답니다. 샐러드 다 먹고도 괜찮길래 그냥 내 몫으로 만든 두부 또띠아 샌드위치도 먹어버렸답니다. 이것까지 먹어야 아침 한 끼 든든히 챙기는거기도 했지만 남겨놔도 누가 먹을 사람이 없다는 생각이 들어 모험해봤어요. 확실히 체한 게 아닌 것 같은 느낌이 들고 더위를 먹은 거라면 든든히 먹어두는게 오히려 나을 것 같다는 생각도 들고요. 그리고 씻어놓은 포도도 마저 먹었어요. 원래 과일을 먼저 먹고 탄수화물 먹어서 아까 샐러드에 과일도 충분히 있었거든요. 하지만 눈에 보이니까 너무 땡기더라고요. 그냥 먹었네요. 집에 들어올 때 집 근처 홈플러스에 들려서 야채믹스랑 어제 덜가져온 요거트(집에서 수제요거트 만들 때 우유와 섞어 쓰는 요거트, 요플레닥터캡슐)까지 갖고 오면서 인증사진은 챙겼죠. 11,900보. 어쩌면 오늘은 이것만 걸을 수도 있겠어요😆

성실한라떼누나

8월 20일 혈당일기 10기 1일차

2024.8월 20일 식후혈당 아침식사로 감자조림 멸치볶음 가지볶음 고등어구이 김치전 그링요거트샐러드 토마토주스 아침운동은 혼트 40분운동 후 식후혈당 잼 혈당수치가 108이네요~~

용용님

화요일 아침 엄마랑 라떼랑 산책(도시락 챙겨서)

700g이 늘었어요🤣😆 한5일 조금씩이라도 계속 빠져서 좋으면서도 불안했었거든요. 근데 그게 한 번에 다 쪘네요. 어제 샐러드먹고 호박 치즈통밀빵만 먹어도 충분한 식사였는데 간식(더먹은 견과류 시리얼까지 먹고도 말린 고구마까지)도 먹었던 게 원인이겠지만 그럼 그렇지 했답니다. 이게 무슨 심리일까요? 이상적인 다이어트 상황은 불안하고 오히려 간식 먹었다고 갑자기 찐 건 그럼 니가 그렇지가 되면서 그럴 줄 알았네하고 다시 빼자~~ 를 하고 있는 나를 좀 떨어져서 보면 완전히 코미디 같지 않아요? 내가 참 어처구니가 없다는 생각이 드네요. 엄마가 6시에 일어나면 라떼랑 산책 같이 가려했기 때문에 걱정은 일기에 담고 또 얼른 도시락 준비했어요. 어찌 됐든 아침은 잘 먹어야 될 거 같아서요😅 오늘은 아예 샐러드 먹고 또띠아까지 완벽한 아침을 먹고 들어올 생각으로 통밀또띠아 샌드위치 2개 만들어서 저렇게 한통에 담았어요. 좀 더 큰 게 엄마 거고 작은 건 제 거랍니다. 또띠아는 같은 15cm 사이즈데 엄마거는 달걀 2개를 했고요. 내건 달걀 1개, 엄마 꺼는 체다치즈 한 장 넣고 소세지구워 넣고 내거는 체다치즈 반장에 두부전 넣네요. 야채 과일 샐러드도 야채 한 통 과일 한 통 해서 총 세 통을 챙겨가지고 나 라떼랑 6시 40분쯤 나왔습니다. 화요일 서울 36도까지 올라간다는데 그 해가 뜨기 시작하네요. 이럴때는 어마무시한 위력의 해처럼 보이지 않죠? 창경궁 쪽으로 다같이 갔어요. 창경궁으로 해서 율곡터널 지나 창덕궁앞에서 건너 서순라길, 종묘로 지나 다시 대학로로 갈 생각이랍니다. 오늘은 8시에는 하우스에 가서 내가 꽃배달을 해야 되서 좀 짧게 움직일 생각이고 하우스에 가서 꽃배달 끝내고 같이 밥 먹고 집에 돌아올 생각이에요. 그러나 모든 예상은 빗나갈수 있겠죠. 아침 산책할 때도 속이 끕끕한게 소화가 안된 느낌이었거든요. 사실 어저 점심 2시쯤 먹고 먹은 게 없는데 간식도 바로 먹었기 때문에 2시 반 이후로는 물밖엔 안 마셨거든요. 그런데 체한 것처럼 아픈게 이상했어요. 꽃 배달할 때는 헛구역질까지 했다니까요. 아무래도 아침 샐러드는 몰라도 또띠아 못 먹을 것 같아 모두 다 틀어졌어요. 배달 끝나고 하우스 가서 같이 밥 먹고 엄마는 집 들어갔고 나는 혈압약관련해서 근처병원 가려고 했지만 몸이 갈수록 안 좋으니 배달 끝나자마자 바로 병원을 가고 엄마한테는 가게에서 또띠아 2개 다 먹으라고 했네요. 엄마는 엄마꺼만 먹고 집에 들어가신다해서 내가 몸이 안 좋으니 남은 도시락 다 챙겨서 라떼랑 들어가시라고 했어요. 엄마도 11시쯤 되면 출근하셔야 되서 날 기다려 줄 여유는 없었거든요. 우선 속이 안 좋은데 체한 게 맞는지 잘 모르겠네요. 오늘은 샐러드만 먹을까? 샐러드까지도 안 먹어야하나 생각중이랍니다😆😅

성실한라떼누나

다노-펌핑쉐이크(흑임자)

다노에서 이벤트해서 반값으로 구매했던것 같은데, 생각보다 맛이 꼬수워서 할매입맛인 저에게 괜찮았던 제품입니다. 거부감없이 마실수 있었고, 탄수화물중독못지않는 저에게는 이정도면 괜찮은 느낌으로 마실수 있었어요 안에 들어있는 스쿱이 제법 큰 편이라 초반에는 조금 개봉할때 흩날림 아닌 흩날림을 겪게 되긴 하는데, 이정도면 괜찮아요! 1회 칼로리가 200칼로리라 사실 적은 칼로리는 아니에요 특히 우유나 다른 오트유같은거에 타먹으면.. 그래서 우유나 오트유에 먹게되면 반스쿱만 타먹고 대신 오이나 토마토를 곁들여서 먹고있기는 해요 그래도 사진을 보면 아시겠지만 단백질만 27g을 섭취할 수 있고 비타민도 종류별로 심지어 철분과 아연까지정말 다이어트에 필요한 요소는 가득있는 느낌이라서 ㅎㅎ

깨개갱

혈당일기10기 1일차

공복혈당 높게 나왔다. 늦게 자서 그런가? 알수가없다. 아침은 계란,토마토,견과류,사과,두유

앵두정원

혈기챌 9기 15일차

날짜 : 24년 8월 20일 화요일 혈당측정시간 : 공복에 내용 : 어제 점심에 추어탕,저녁에 밥 대신 시리얼먹고 양배추 샐러드 잔뜩 먹었고 파프리카 먹었는데도 배부르더라구요.야채를 먹어서인지 혈당 내려갔어요.

우화맘

8월 19일 혈당일기 10기 1일차

날짜: 2024년 8월 19일 월요일 혈당측정시간: 11시 55분 혈당치수: 150 내용: 물냉면으로 식사하구, 천도복숭아, 토마토, 방울 토마토, 바나나로 디저트하구, 에티오피아 모카시다모 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 10기 화이팅^^

haass

혈당측정일기10기 1일차

혈당측정일기10기 1일차 입니다 측정시간 - 오후 10시 넘은 시간 측정 측정내용 - 오늘은 닭요리를 6시쯤 먹었어요 양념 요리 대신 닭가슴살과 닭다리를 거의 간 없이 구어서 먹었고요 밥은 생략했어요 그리고 토마토, 바나나, 복숭아 조금씩 후식으로 먹었습니다 이후에 스텝퍼운동 30분 하면서 땀 잔뜩 흘렸어요 당은 안정적이게 유지 되었습니다

어트지니요