'칼로리 k 크래미샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 카레라이스

카레가 저칼로리인건아시나요?밥과함께먹어서고칼로리가되지만 카레는 저칼로리라고하네요.카레는 평소에 냉장고 안먹는 채소도 먹을수있어서  자주해먹어요 다이어트할때 한번씩 자극적인게 먹고싶을때 해먹는데요 재료는 감자. 양파. 당근. 홍파프리카.표고버섯.햄조금만있으면되요 원래 식용유넣고 채소를볶으라고하는데 저는 식용유를넣지않고채소를 덖어줘요.특별한 재료로 없고  누구든간단하게 먹을수있는 저칼로리 카레만들어서 먹어보세요

니가좋아

저칼로리 식단 -두부면 토마토 파스타

저칼로리 찾아도 맛없는경우가 많아서요..두부면 으로 파스타만들어보니 맛나더라구요 마늘 양파 케찹 버섯..정도있음 괜찮더라구요 맛있게 드세요

하늘이12

가끔 하기 좋은 플랙스 저칼로리 식단

식단이라도 다 맛없진 않아요!! 육회랑 연어 같이 파는 유명한 프랜차이즈 아시나요? 저녁은 물론 야식으로도 가볍고 맛있게 좋아요 ㅎㅎ 연어는 두툼하고 육회는 고소하고 둘 다 단백질은 듬뿍 들어있고 칼로리는 낮아서 가끔씩 수고한 나에게 주는 식단으로 추천합니다!

당군당

저칼로리식단 두부면파스타추천해요

저칼로리라고만 생각하면 샐러드만 생각이나는데 더맛잇게먹을수있는 레시피소개해요 두부면이라 칼로리도낮고 파스타소스와 함께 볶아먹으면 맛잇는 저칼로리파스타를 먹을수잇어요 맛도좋고 단백질이라 더 건강하게 섭취할수잇어요 간단하게 조리할수잇고 식재료도 마트에 있어서 접근성이좋아요 한번 해드셔보세요~~

성아진

매일 저녁은 저칼로리 식단

다이어트 대표적인 음식 고구마와 방울토마토에요 일단 두가지 다 구하기도 쉽고 조리 방법이 간단해서 좋은것 같아요 그리고 저칼로리라 부담없이 먹을 수 있어요 방토는 입이 심심할때 하나씩 먹기 좋아요 항상 집에 구비해놓고 먹고 있어요

핑크핑크퐁퐁

저칼로리 토마토 아보카도 샐러드입니다

저칼로리 식단으로 샐러드 만들어 봤어요. 아보카도 올리브 양파 토마토 멕시칸소스가 주 재료입니다. 아보카도가 역시 식감도 좋고 건강식입니다. 또르띠야에 싸서 먹으니 이국적이고 좋았습니다. 그냥 스푼으로 떠 먹어도 맛있군요. 아보카도와 토마토 있다면 한 번 만들어보세요. 강력 추천합니다~~

homi

구운 계란으로 저칼로리 식단해요

아침은 가볍게 먹으려고 해요 그래서 샐러드 식단을 자주 하는 편이었어요 그런데 최근에는 단백질 보충을 좀 해주고 싶어서 단백질을 추가했어요 구운 계란인데요 집에서 굽기도 하지만 근처에 구운 계란을 전문으로 파는 곳이  생겨서 거기에서 구매해서 먹고 있어요 집에서 굽는거랑은 또 다르게 탱글하고 맛있어요 칼로리는 낮지만 맛도 좋고 단백질도 보충되고 든든해서 아침마다 챙겨먹어요

해설사

제가 매일 먹는 저칼로리 샐러드입니다

다이어트를하게될 경우 식단에 샐러드나 야채의 비중을 높여 섭취량을 늘리려는 분이 많이 계실 것입니다. 야채에는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하기에  다이어트 중 식사에 너무 잘 어울리비다 그러나 야채라면 뭐든지 좋은 것은 아니며, 그중에는 과한 섭취에 조심해야 하는 것도 중요합니다 제가 즐겨먹는 식단입니다

꿈굽는사람

대사증후군 탈출 저칼로리 식단

딸이 날 위해 만들어준 저칼로리 샐러드! 한 접시 다 먹고 나니 벌써 건강해진 기분. 야채와 과일이 주메뉴라서 입안도 상쾌하다. 앞으로 입을 즐겁게 하는 음식이 아닌 몸이 원하는 음식으로 식단을 짜야지. 나의 목표는 대사증후군 탈출!

날씬캔디아줌마

저칼로리 식단이요

오늘 저칼로리 식단입니다 알감자에 소금 찍어서 먹고 삶은계란이랑 콤부차랑해서 먹었어요 냄비에 적당히 찌고 중간에 배고프면 더 먹어줍니다 그렇게 하니 나트륨도 적게 먹고 찐 음식이라 다이어트가 되어요 가끔 질릴때는 컵라면 먹어요 그러면 다시 다이어트에 활력이 생겨요

힌둥이들

다양한 변주가능한 저칼로리 계란죽

안녕하세요? 평생을 다이어트와 함께 살아가고 있습니다. 그만큼 음식에 신경을 쓸수밖에 없는데요, 보통 샐러기가 간편하긴 하지만 항상 풀만(?) 먹고 살 순없기에 다이어트 기간에 저녁은 보통 계란죽으로 해결합니다. 죽이 포만감대비 칼로리가 낮은 것을 잘 알고 계실텐데요. 부족한 영양소를 보충하기도 편합니다. 계란을 섞으면 단백질이 보강되고  남는 야채를 섞어준다면 얼마든지 식이섬유도 보충 가능하죠. 레시피도 초간단한 편이라 남는 쌀밥에 물 많이 붓고 그냥 냅다 끓이다가 걸쭉해질때 위에 적은 부재료를 및 계란한개 정도 풀어주면 간단히 완성되어 자주 애용하고 있습니다.

neplos

저칼로리 훈제연어 추천

훈제연어는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 올리는데 도움이 되는 칼로리가 낮은 음식이에요 다이어트 음식을 먹고 싶을때 의외로 칼로리가 낮은 훈제연어를 추천합니다

해볼랑가

저칼로리 (프리타타)

저칼로리 식단 프리타타를 소개합니다. 아주 손쉽고 에그 프리타타 맛깔나고 맛있어요. 재료~ 계란.시금치(각종야채) 베이컨.햄.우유. 달걀을 푼뒤 여러가지 야채와 볶고 찌면 끝이예요. 냉장고에 남아있는 자투리 야채를 적당히 썰어서 볶다가 계란물을 넣고 찌거나 프라이팬에 기름을 두루고 약한불로 익히면 맛있는 프리타타가 완성됩니다. 우유가 들어가서 부드럽고 고소하고 든든하고 저칼로리라 참 좋아요.이탈리아식 오물렛.. 저칼로리 부족한 영양보충 식단입니다.

쫑이js

아침 간편 저칼로리 식단

아침 눈뜨자마자 먹을수있는 초간단 저칼로리 식단입니다 싱싱한과일과 녹차한잔 쵝오네요 아침 을 가볍게 먹기시작하고 6개월만에 뱃살하고 이별했습니다 피도 깨끗해지고 몸도가볍고 정말좋아요 아침 싱싱한 채소 과일식 적극추천합니다 좋아하는 과일 아무거나 좋아요

피어리님

저칼로리 닭볶음탕~

매콤한거 먹고싶어서 닭볶음탕 만들었어요. 다욧 위해 일반닭 말구 닭가슴살 넣었어요 ㅎㅎ 감자도 껍질째 먹어야 좋다해서 껍질 안까구 넣고 양파 당근 부추 파 꽈리고추 땡초 듬~뿍 다욧에 좋은 닭가슴살, 감자, 야채들 넣었으니 저칼로리 다요트 레시피 맞겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

찐ㄴㄴ니

저칼로리 키토게살샐러드김밥

다이어트 식으로 좋은 저칼로리 키토 게살샐러드 김밥! 탄수화물 없이 다이어트 식이라 좋아요 계란 지단 한가득 넣고 채썬 오이, 당근도 들어가 씹는 식감도 아삭아삭하니 맛있어요~ 다이어트할땐 저칼로리 키토게살샐러드김밥이 최고랍니다!!

인디언소년

저칼로리 식단 단호박과 우유의 조합

여름에는 단호박의 계절이잖아요 다이어트 하느라 제대로 배부르게는 못먹어도 제철 음식은 먹으려고 하거든요 그래서 여름에는 단호박을 꼭 사서 먹어요 그런데 그냥 쪄서 먹기만 해도 맛있지만 가끔 더 적은 양으로 포만감을 느끼고 싶을때가 있잖아요 그럴때 먹는게 단호박라떼예요 잘 찐 단호박과 우유를 넣어 갈아주기만 해도 칼로리는 낮아도 배부르고 맛있는 한끼 식단이 되거든요 오늘 아침도 간단하지만 배부른 단호박라떼로 한끼 해결했어요

고구마피자맛있어

저칼로리 단백질 식단_바질치킨랩

가끔 가볍게 식사하고 싶은 날이나 아침 점심으로 자주 먹는 바질치킨랩입니다 랩 형태라서 먹기도 편하고 맛있기도 하더라구요 닭가슴살이 들어가서 당연히 단백질 보충도 되구요 ! 요새 잘 먹는 식단이라서 공유해봅니당 건강하게 저칼로리 식단으로 딱 좋더라구요 ㅎㅎ

여리나

3개월째 먹고있는 저칼로리 연어덮밥

53세 주부입니다. 오랫동안 비만아줌마로 살다가 다이어트 6개월차 입니다. 10키로 감량했고 추가 10키로 감량목표입니다. 저는 오늘 다이어트를 하면서 갑자기 너무 배가 고프거나 외식이 땡길때 먹는 저칼로리 식단입니다. 바로 연어덮밥입니다. 연어를 숙성시켜서 밥위에 얹어서 먹거나 밥을 먹는것이 부담스럽다면 연어를 샐러드 위에 올려 드셔보세요  정말 맛입어요

쭌애

배도 부르고 저칼로리 인 유부초밥

보통 다이어트 할 때 두부로 유부초밥 많이 해먹는데 그 특유의 두부 맛과 식감이 저는 잘 안맞더라구요  그래서 저는 곤약밥으로 계란 스크램블 해서 같이 익혀서 유부초밥 만들었어요  밥에 소스는 안했고 유부도 물기 짜서 했는데도 간이 잘 되서 맛있더라구여  이렇게 해도 300칼로리는 될까요 ?  점심에 든든하게 먹어줘야 간식도 안땡기는거 같아 자주 먹고 있어요

Eyor

본격 저칼로리 식단

저의 (나름인)저칼로리 식단은 이렇습니다.  일단, 아침은요... 오트밀과 토마토 하나 입니다.  오트밀은 적은 양에도 포만감을 금방 느낄 수 있고,  당분 함유량도 낮아 당뇨 걱정 있는 (내지 환자)사람은 마음 편히 먹을 수 있는 음식이에요.  칼로리는 100g에 372Kcal이죠.  높다고 생각하실 수 있는데요. 앞서 말했듯 포만감이 높아서 많이 먹기도 힘들어요. 저는 토마토와 함께 곁들어서 먹습니다. 토마토 경우, 칼로리를 찾아보니 100g당 13~20Kcal네요.  (오트밀이랑 같이 먹기 딱입니다) 토마토는 모두 아시겠지만 체중감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 체지방 감량에도 도움을 주지요.  다음으로, 점심은... 저는 세끼 중 한 끼 만큼은 먹고 싶은 것을 먹습니다.  (일도 해야하니까요ㅎㅎㅎ) 하지만 양심상(?)유지방이 많이 들어간 음식은 지양하는 편이지요. 그리고 이렇게 점심 한끼 정도는 먹고 싶은 것을 먹기에... 저녁은 되도록이면..... 가볍게 해결하고는 합니다.  대게 구황작물을 먹는데요.  그냥 감자 쪄서 먹고, 고구마, 호박을 쪄서 먹기도 하지만... 또 그렇게만 먹으면 아쉬우니까(?) 퓨레를 해먹습니다.  위에 사진 속 퓨레는 감자 퓨레에요. (대게 감자 스프라고들 하지요) 물이랑 삶은 감자 넣고, 갈아서 끓이면 끝이에요.  간은 소금 살짝 해주면 되고요.  이상, 제가 요즘 하고 있는 저의 본격(?) 저칼로리 식단이었습니다!

복희님

저칼로리 맥반석

저칼로리 맥반석 추천드려요 단백질도 풍부하고 칼로리조 높지 않아요 한끼 든든하게 먹을 수 있고 살찔 위험도 없어요 두유랑 같이 드시면 좋아요 한번 드셔보시길 추천드립니다

넬림

저의 저칼로리식단

사과+요거트입니다. 오늘은 아이가 안먹은 요플레를 가지고 와서 베이비용이지만.. 원래는 그릭요거트를 먹어요. 좀 배고프지만 그래도 다이어트를 위해 노력하는 중이에요. 저칼로리로 모두 다이어트 성공해요~~^^

샤랄라라라

나만의저칼로리식단(계란두부곤약김밥)

저만의 저칼로리 식단을 소개합니다~ 일명..계란두부곤약김밥 일반 김밥만드시는거랑비슷하죠잉ㅎ 밥이 일반밥이아닌곤약밥이라는거빼고는 쉽고간단하면서 일반김밥에비하면 칼로리 부담없이드실수있어서좋은것같아요^^

내캉니캉

저칼로리:토마토샐러드

저칼로리 식단의 대표는 역시 샐러드죠,  그 중에서도 토마토 샐러드를 젤 좋아햐요, 각 종 야채에에다가 토마토를 보기 조헤 슬라이스 해서 플레이팅 한 후, 드레싱ㅇ를 뿌리면 끝이죠. 너무 야채만 있는걸 싫어하면 닭가슴살 정도를 추거하면 좋구요

제임스김7

저칼로리 두부 조림 추천입니다

다이어트 완전식품 두부 추천합니다 저칼로리 두부는 지방이 적어요 우리 몸에 필요한 많은 양의 단백질을 함유하고 있어 매력적이에요 콜레스테롤도 없어서 심장 건강에도 좋다고 합니다 높이가 있는 팬에 두부를 차곡차곡 넣고 양념장 얹어 조림해 먹으니 부들부들 맛나네요

homiz

[마감] 본격 다이어트 START🔥"저칼로리 식단"으로 시작해볼까요 ? [참여자 누구나 500P💸]

🍳지니어터의 레시피 EVENT - 저칼로리 식단편 🥙 저칼로리 식단... VS 균형잡힌 식단...🌿 기초대사량은 지키면서 다이어트 도와주는 여러분만의 저칼로리 식단이 있으신가요? 요리에 자신이 없어도 괜찮아요 👌 저칼로리 식단공유하고 포인트도 받고 ! 다같이 본격 다이어트 시작해보자구요💪🔥 💬 이벤트 참여 댓글도 꼭 남겨주세요 ! 🗨️

geniet

캘로그 에너지바k 크런치낫 추천

다이어트 보조제로 에너지바 추천드립니다 그 중 캘로그에서 나온 에너지바, 크런치넛 입니다 480g에 2,480kcal로 적혀있군요 땅콩과 아몬드 코코아분말이 적절하게 섞여있어 맛도 좋고 식감도 좋습니다 한 개가 부담스런 경우가 있는데 전 그래서 나눠서 먹습니다 반으로 나누면 천칼로리정도 되고 더 나누면 600정도 됩니다

homiz

다이어트 앤 슬림 칼로리아웃으로 체지방 타파

다이어트하면 식이조절을 하기 때문에 장에도 영향이 있잖아요 그 부분까지 반영해서 만들어진 제품으로 식후 가볍게 2정 먹어주면 돼요 어릴땐 운동하거나 굶으면 금새 빠지더니 이젠 안되더라구요  그래서 다이어트 보조제를 먹고있어요 탄수화물을 좋아해서 체지방 감소가 필요했고 식단조절하면 변비가 와서 힘들었는데 두가지를 다 만족 시켜줘서 좋았어요 화장실은 막 급하게 가야할 정도로 신호가 오는건 아니고 먹은게 없어 안갈만도 한데 소식이 있는정도요 만족하는 다이어트 앤 슬림 칼로리아웃 좋아요

영선이302

야식은 저칼로리 비건 알찬만두가 좋아요

안녕하세요. 요즘 더우니 잠도 안 오고 그래서 야식이 더 생각납니다. 야식이지만 단백질쉐이크는 씹는 식감이 덜해서 뭔가 더 먹고 싶네요. 그래서 저는 야식은 저칼로리 비건 알찬만두를 자주 먹습니다. 부추맛과 김치맛이 있어서 선택할 수 있습니다. 간단히 데워 먹어도 좋고 메밀면과 삶아 먹으면 근사한 야식이 됩니다.

인생중

야식이 생각날 땐... 칼로리도 적으면서 달콤한 요거트!

저는 배가 고픈 밤에는 요거트를 찾습니다. 칼로리가 70으로 적으면서, 맛도 좋기 때문이죠.  그냥 먹어도 좋지만, 탈모에 좋은 맥주효소와 피부에 좋은 가루콜라겐을 한 스푼씩 섞어 먹으면 더더욱 좋습니다. 배도 채우고, 입맛도 챙기고, 머리카락과 피부 모두 챙길 수 있는 요거트 레시피 챙겨가세요~!

배디빌더