'칼로리라이스 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월22일 7일차 인증

날짜 4월22일 측정/아점후 1시간30분후 식단- 구운계란2개.맛살3개 씬피자에 야채를 몽창올려서 먹음.

혁혁

혈당일기 1기 6일차 인증

2024년 4월 22일  측정시간 : pm 1:40 점심 식후 혈당 : 117 음식 : 오늘 점심은 오랜만에 샤브샤브 먹었다. 더운날이긴한데, 원래도 좋아하는 샤브샤브를 먹어서 좋았다. 뽀얀육수를 선호해서 뽀얀 육수안에 있는 야채랑 버섯을 많이 건져먹었다. 오랜만에 맛난 점심 먹었다

앙칼진애미나이

아점 샐러드

아점으로 오늘은 샐러드 먹었네요. 야채를 좋아해서 매일 같이 먹고있는데...예전보다 넘 많이 올라서 슬프고 분노도 생깁니다..ㅋ 안먹을수도 없고..제발 날이 좋아서 쑥쑥 자라다오

파인호랭이

4월22일(월)혈당일기1기7일차

4월22일 식후 2시간 혈당체크 했습니다  수치는 97로 아주 좋아요 식사할때 단백질과 야채부터 먹기시작했구요 스쿼트 100개랑 실내자전거1시간 탔습니다 꾸준하게 관리하겠습니다.

담율로

4월 22일 혈당일기 7일차 인증

4월 22일 월요일 점심식사 후 당체크함 야채 듬뿍 넣고 비빔국수로 좀 과식을 했는지 당수치가 높게 나옴 만보걸으면서 운동 하러 다녀와야 겠다 내일도 화이팅

달콩님

혈당일기 1기 4일차

날짜:4월 22일 혈당측정시간:아침 식전 내용:아침식사를 10:30분에 평소에 하는데 오늘 휴무인데 배꼽시계가 정확하네요.공복 12시간만에 당검사 했는데 99 나왔어요.어제 생신이 있어 케익.과자,떡을 먹어서 그런가봐요.아.야채 많이 먹어야 되는데요.

마루와함께

혈당일기 7일차인증

4월22일월요일 공복혈당 어제보다는 내렸으나 그래도 조심 아침식사로는 야채샐러드. 야쿠르트  찐계란 한개 사과4분의1쪽 계속 이렇게 나오면 의사선생님과 상담해 봐야겠다

김정미9y7

24년 4월 22일 (월) 혈기챌 1기_2일차

 날짜 : 2024. 4. 22(월) 혈당 측정시간 : 아침 공복 측정혈당;105 섭취식단; 어제 저녁 짜장면 탕수육 ㅜㅜ 내용; 어제 짜장면 짬뽕 탕수육을 먹었더니 ㅎㅎ 공복혈당 105 ^^;; 오늘은 야채와 건강한 식단으로 먹어야겠다 ㅜㅜ 내몸아 미안해~ 낼은 100. 미만으로 만들어야지!!!

나는무너

혈당일기 5일차

수치 제어가 어렵네. 공복혈당 135 당뇨 진단이 나와야  정신차리겠나? 어제도 식사를 탄수화물 위주로 한 게 문제겠지. 잡곡밥. 계란. 야채.  점심때 칼국수, 양을 2인분? 저녁 잡곡밥. 소고기. 야채.  운동을 많이 하자. 식후에 특히

초심무심

나만의 꾸준한 혈당 관리

나만의 꾸준한 혈당관리의 시작은 산후 다이어트 이다 10년차 다이어터이자 꾸준한 습관화된 혈당 관리 달달구리도 좋아하지만 워낙에 슴슴함 것을 좋아해서 구황작물이나 조리 과정이 적은 음식들을 좋아하고 즐겨먹는다 기본 양배추 오이 당근 야채도 좋아하고 간식마냥 집어먹는다 통밀빵도 집에서 직접 만들어 먹기도 하는데 뭐가 들어가는지 아니까 안심도 되고 구수함 조절도 돼서 좋다 사먹는 통밀 호밀 빵들도 적은 함유량이 아닌 80% 이상의 통밀 호밀 함유도 시큼함을 즐기면서 먹는다 이 건빵은 정말 오랫동안 즐겨ㅜ먹었는데 현재는 택배 판매를 하지 않아 못먹고 있다 ㅠㅜ 무가당 카카오 가루와 바나나 요거트 조합은 어떤 것도 이길수 없다 ㅋㅋ 일상에서 일부러가 아니라 슴슴하고 자연 그대로에 가까운 음식을 즐기고 있다 그리고 젤 좋아하고 10년 이상 이어오고 있는 것 운동이다 예전에 헬스장도 꾸준히 다녔고 얼마전까지 야외로 뛰기도 하고 10년 이상 홈트로 거의 매일 1시간 30분씩 운동한다 땀흘리는 것 싫지만 운동으로 흠뻑 젖으면 그렇게 개운할 수 없다 아마 내가 움직일 수 없을 때 까지 이 꾸준함은 계속 이어 질것이다

현유리

양배추를 가까이 하기

나이가 들어가면서 슬금슬금 당수치가 올라와서 여간 조심스.러운게 아니다  엄마는 30여년을 당뇨를 가지고 관리하셨다 혹여 엄마 닮을까 조심조심한다 언제나 식사를 할때 야채를 먼저 먹고 다른 음식을 먹고 있다 그야채중에 양배추가 가장효과좋고  구하기도 좋드고 먹기도 좋다 그덕인지 혈당은 잘 관리되고있다 양배추를 하루도 빼지않고 먹고있다

뛰어라토끼

4.21.일/ 혈당일기 1기 3일차

2024.04.21 저녁식사+5천보걷기 후 저녁은 수제비를 넣은 해장국을 먹었어요 야채를 듬뿍 대신 쌀밥은 안먹었어요 식후 디저트로 딸기먹고 걷기도 5천보나 하고선 혈당체크를 했네요. 운동을 해서 많이 떨어졌을거라 믿었는데 아니네요 ㅜㅜ 첫날 테스트했을때랑 큰 차이없늣 수치 ㅠㅠ 혈당은 운동과는 상관없이 식이요법만이 줄일수 있는 방법인가요? 솔직히 급 우울해졌어요 ㅜㅜ 평소 먹는 식사는 혈당에 악영향을 주나봐요 에휴 ㅠㅠ

초이용

혈당일기1기 5일차

2024. 4. 21 일요일  혈당측정 점심식후  1시간 30분후 104 아침공복은 96  이었고 아침으로는 두유에 사과 오이 병아리콩 조금씩 점심으로 걷절이와 밥 반공기 식후혈당 104  만족  저녁은 소고기 야채샤브를 먹었다 

알비나2

4/21 혈당일기 1기 5일차

4월 21일 혈당기록: 117 저녁으로 소고기를 먹고 야채도 함께 먹고나서 계단 오르기를 30분정도 한 후 혈당을 재니 117이 나왔다. 소고기를 먹고 야채도 함께 먹어서 오르지 않은것 같다.

할수있담

다이어트 비포 애프터 8회차

다이어트를 성공하기 위해서는 부단한 노력이 필요해요. 작심삼일이 되지 않도록 추상적인 목표보다 구체적이고 실현가능한 목표가 바람직하죠. 저는 건강한 다이어트를 위해 야식 먹지 않기를 실천하고 있어요. 저녁식사엔 꼭 오이스틱 또는 당근스틱을 먹어 포만감을 느끼도록 실천중이에요. 오이스틱 당근스틱을 먹으니 다음날 아침 배변도 원활하고 뱃살도 줄여 옷 입기가 좋더러고요. 꾸준히 야채를 먹으니 야식의 유혹에서 조금이나마 벗어난 것 같아요. 

태거니

4월21일 혈기챌1기 7일차

저녁식사 2시간후 혈당입니다. 메뉴는 잡곡밥 반공기  야채샐러드  육개장 오이부추김치를 먹었어요 챌린지에 참여하니 식사에 많이 신경쓰게 되네요

별숙

4월 21일 일요일 | 혈당일기 7일차

날짜 : 2024.04.21 일요일 혈당측정시간 :  기상후 아침 공복 수치 :  99 내용 : 어제저녁 저녁을 일찍 5시경에 샐러드빵을 하나 먹고 헬스장에서 자전거를 30분타고 런닝머신 30분걷고 물외에는 아무것도 안먹고 공복 10시간이상지나 공복수치 혈당은 넘 많이 먹어도 넘 안먹어도 문제인듯 저녁은 탄수는 적게 단백질과 야채위주로 적당히 먹고 운동하는게 답인듯하다.

산곡동미녀삼총사

4월 21일 (일) | 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024. 04. 21 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 오늘 저녁식사 2시간후 혈당측정 기록입니다  오늘은 아침 점심 저녁을 다 챙겨먹엇다 집에서 쉬고 먹기만해서 혈당체크하기가 두려웟다 그래도 칼로리 높지않은 야채 과일 위주로 아침먹고 점심은 떡하나랑 커피만 마셧다 저녁은 분식으러 라면 만두 떡볶기를 먹엇는데 2시간후 117이나왓다 야식은 참아야겟다

ymittang

1KG감량 다이어트 후기

1. 2.감량기간:4.9~4.21 3.감량 전 몸무게 : 62KG  4.감량 후 몸무게: 61KG  5.감량방법(식단): 밥먹기 전에 생 양배추, 당근, 오이, 파프리카 등 생 야채를 먼저 먹었습니다. 그러면 든든해서 저녁을 조금 적게 먹게 됩니다. 고기는 비계나 기름진 부분은 먹지 않았고 단백질을 채우기 위해 닭가슴살을 먹고있습니다. 닭가슴살이 퍽퍽할때는 안심을 먹기도했는데 맛이 꽤 좋습니다.  6.감량 방법(운동): 새벽에 일어나서 스트레칭을 하고 백팔배를 합니다. 그리고 매일 집에서 윗몸일으키기 등 홈트를 하구요. 오후에는 산책을 잠시 나갔다가 저녁에는 티비를 보면서 아령으로 팔운동을 합니다.   7.꿀팁: 밥먹기 전에 야채를 먹는게 참 좋은 방법인 것 같습니다. 야채가 건강에도 좋고 폭식도 막지요. 이 외에도 꾸준함이 중요한 것 같습니다. 

박상목

4/21 일요일 혈당일기 4일차

저녁식사를 빵과 과자 등 디저트류로 때웠다. 식후혈당이 100이하로 내려가지 않고 있다. 내일부터는 야채식으로 변경해서 먹어야겠다.

jive12

4월 21일 혈당일기 1기 5일차

2024 04.21  시간:공복혈당 열심히 운동하고 음식조절을 했더니 혈당수치가 조금  떨어졌어요  식단은 과일 야채 고구마 단백질쉐이크 혈당수치 낮추는데 운동은 필수네요

용용님

4월21일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ6일차 인증🍀🧡

4월21일 저녁 식사후 2시간 혈당 ㅡ118 저녁으로 야채가득한  비빔밥을 먹고 식후 혈당 체크 정상으로 118 나왔다 식후혈당은 매번 정상으로 안심이 된다

세림혜수기

혈당일기 1기 6일차

4월 21일 12시 50분경 늦은 아침 식사 후 두시간 경과하고 체크. 야채죽. 방울토마토 5개. 빵 작은거 1개. 숭늉. 이렇게 먹었는데 먹은거 치곤 수치가 나쁘지 않은거 같다. 저녁에 또 열심히 걷고 뛰어야지.

죽비

6일차인증

4월21일일요일 공복혈당 어제저녁에 자기전에 윌 한병을 먹은것이 아침혈당이 렇게나올줄. ,조심해야했는데. 오늘은 아침식사로 야채샐러드 찐 계란한알 로 대신했다.그릭요구르트조금.

김정미9y7

4월21일 혈당일기 1기 4일차

4월21일 점심 식후 커피 마시고 3시간후  아직도 날짜를 못맞추고있다  전화로 문의해봐야겠다 당뇨인에게 혈당이 오르는건 너무 스트레스네여 식사로 계란2개 떡볶이 조금이랑 야채 먹고 아메리카노까지 한잔하니 걷고 왔는데도 이런결과가 나오니 속상합니다 좀더 열심히 관리해봐야겠네여 떡볶이 후회되네여

으샤으샤홧팅

혈기챌 1기 5일차인증

4월21일 점심(2시30분)후 3시간 조금 안된시간.  밥은 안먹고 빵종류(롤케잌등) 야채크래커 작은 한봉에 블랙커피 한잔. 결과는 108! 오! 생각보다 안정적으로 나왔어^^

okzone

점심 산책다녀와서 늦게

아침 먹고 라떼랑 산책겸 우리가게 나가서 어머니한테 볶음밥 갖다 드려야 했거든요. 들렸다가 좀 쉬고 다시 걷기시작했답니다. 오늘은 제법 걸을 생각이여가지고요. 대학로에서 익선동 갔다가 인사동으로 넘어가서  열린송현이라고 공원이 있어서 거기까지 걸어갔었네요. 그러니까 너무 지쳤었어요. 그래서 거기서 단백질바 미니 하나 먹고 우리라떼한테도 간식 주고 다른 길로 해서 우리 집으로 돌아왔죠. 꽤 많이 걸었고 벌써 2시가 다 됐어요 그래서 점심이 늦어졌지만 없는 야채도 있어서 파프리카  오이 썰어 준비하고 양송이 버섯이랑 당근 파프리카 콜라비 볶아서 익힌채소도 준비해 놨어요. 그래서 발사믹드레싱으로 마무리해서 샐러드 만들었답니다. 오늘 혼자 먹을 샐러드는데 저렇게 많이 만들어내요. 배고파서 얼른 다 먹었던 거 같애요. 이 샐러드 먹고 밥을 먹어야 하는데 배도 아직은 고프고 혼자 먹자니 다 꺼내 먹기도 귀찮고 해서 비빔밥을 했죠. 나물에  감자오뎅볶음도 넣고 김치 쫑쫑 썰어서 넣고 아까 볶은 익힌 채소도 넣고요. 그리고 생오이도 좀 더 넣고 달걀까지 탁 넣어 간장 양념으로 싹싹 비볐어요. 항상 이렇게 밥보다 채소가 많답니다😁 모처럼 배부르게 먹었네요. 그동안 밥을 먹어도 배가 부르진 않았거든요. 많이 먹었단 증거겠죠? 양을 약간 초과했나봐요😅 오늘 다녀온 열린송현이라는 공원인데 이쁜데가 많았지만 사진은 별로 못 찍었네요. 그렇게 다녀오니 오늘 13000 보가 됐습니다. 이틀 동안 만보 못 하고 겨우 이제 만보 넘겼네요.

성실한라떼누나

혈당 일기6일차

나름 건강하게 먹으려고 노력중읻ᆢ. 아침은 야채 듬뿍 볶음밥 점심은 야채듬뿍 삼겹살 양도 평소보다 반정도 먹었다 식후 2시간 경과 후 혈다은     149  mg /dl이다 수술후 혈당이 내려가지를 않는다. 주의 관찰 하고 있다.

준이할미

일상속 혈당관리 밥법은 꾸준한 운동과 식습관

1. 식습관은 야채위주의 식단. 적은 양의 밥이다 아침은 가볍게 계란.바나나로 먹고 점심과 저녁은 밥은 반공기만먹고 양배추. 파김치. 상추. 김. 야채위주의  한식으로 먹는다. 빵. 라면. 인스턴트 음식 등은 좋아하지 않아서  거의 먹지 않는다 2. 매일 점심 식사후 30분씩 걷기를 한다 3. 주3회 50분간 줌바댄스를 땀을 뻘뻘 흘리며 한다

마음그릇

4월 21일 혈당일기 5일차

- 날짜 : 2024. 04. 21 - 시간 : 아짐 공복전 - 내용 : 어제 저녁에 팥밥에 수육을 만들어서 야채랑 많이 먹었다. 후식으로 토마토 하나랑  배 1/4쪽도 먹은뒤 좀 과하게 먹은 것 같아서 저녁산책도 나와서 걸었더니 우려했던 결과가 나오지 않아서 다행이다. 날마다 먹어야 되고 매끼니 생각을 하면서 먹어야 된다는게 조금 힘들기는 하지만  건강을 위해서는 노력해야겠다.

까꿍스

혈당기록 5일차 인증

점심메뉴로 소금빵 샌드위치를 먹었어요 소금빵으로 샌드위치를 만든건 처음이라 양상추를 잔뜩 넣고 패티는 햄버거패티를 썼습니다 그리고 식후 1시간 혈당을 쟀는데 혈당스파이크는 일어나지 않았군요 야채덕분인것 같습니다

구라72