'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부 치즈 라이스페이퍼 포켓

🧀 두부 치즈 라이스페이퍼 포켓 재료 두부 150g 라이스페이퍼 3장 모차렐라치즈 30g 만드는 방법 두부의 물기를 충분히 제거하고 으깨주세요. 두부와 치즈를 섞어줍니다. 물에 적신 라이스페이퍼에 속재료를 올리고 네모나게 접어주세요. 팬에서 앞뒤로 바삭하게 구우면 완성입니다. 두부의 식물성 단백질을 챙기면서 밀가루 반죽 없이 간단하게 만들 수 있어요. 한줄 총평: 바삭한 겉면과 부드러운 두부치즈 속이 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

양배추 투움바 만들기

재료 양배추 150g 올리브유 1스푼 양파 1/2개 새우 10알 다진마늘 1/2스푼 저지방우유 200ml (아몬드우유로 대체 가능) 체다치즈 1장 굴소스 1스푼 고춧가루 2스푼  레시피 1> 양배추 채썰어 준비한다. 2> 올리브유 두른 팬에 양파, 양배추, 다진마늘, 새우가 익을때 까지 넣고 볶아준다. 3> 나머지 재료 전부 넣고 꾸덕해질때까지 졸여준다. 양배추와가 주로 들어가는 투움바예요 투움바 소스도 직접 만들고, 새우도 들어가서 넘 맛있겠어요 색다르게 양식으로 관리할수 있겠네요

메가망나뇽

밤 10시 이후 야식 조합 12가지- 냉장고편

밤 10시 넘어서 갑자기 배고플 때 꺼내 먹기 좋은 야식 조합 12가지 알려드릴께요 살짝 출출한 날부터 진짜 배고픈 날까지 골라 먹을 수 있게 양도 참고 해보세요

로블ㅎ

닭다리살 단호박구이

뼈 없는 닭다리살 150g, 단호박 120g, 표고버섯 80g, 시금치 50g, 잡곡밥 80g 양념 진간장 1T, 맛술 1T, 올리고당 0.5t, 다진 마늘 0.5t, 올리브유 1t, 후추 약간 레시피 닭다리살을 양념에 10분 재운다. 단호박을 얇게 썰어 전자레인지에 3분익힌다. 3. 닭다리살은 팬에서 익히고 단호박.표고버싯 굽는다 4. 시금치는 살짝 데쳐 밥과 함께 담는다.

로블ㅎ

새우 두부구이

손질 새우 120g, 두부 150g, 애호박 80g, 방울토마토 50g, 어린잎채소 30g, 잡곡밥 80g 양념 진간장 0.5T, 레몬즙 0.5T, 올리브유 2t, 다진 마늘 0.5t, 후추 약간 레시피 두부는 물기를 제거하고 앞뒤로 노릇하게 굽는다. 새우는 마늘과 함께 속까지 익히고 애호박도 구워준다. 밥과 채소를 담고 간장•레몬즙 소스를 곁들인다.

로블ㅎ

그린빈 참깨 두부무침

 냉동 그린빈 120g, 두부 150g 간 깨 1큰술, 간장 1작은술, 참기름 1작은술 1.그린빈을 포장법대로 익혀 식힌 뒤 짧게 잘라요. 2.두부는 데쳐 식히고 물기름 빼 으깨요. 3 .모든 재료를 가볍게 섞어 먹기 직전에 간해요. 팁 • 두부와 그린빈의 물기를 빼야 양념이 묽어지지 않아요.

로블ㅎ

그린빈 토마토 스튜

그린빈 토마토 스튜 2인분 • 냉동 그린빈 150g, 삶은 병아리콩 100g 토마토 통조림 200g, 양파 50g, 물 150ml, 기름 1큰술 소금•후추 약간 1.그린빈은 포장법대로 익혀요. 양파는 잘게 썰어요. 2.기름에 양파를 볶고 토마토•물•콩을 넣어 8~10분 끓여요. 3 .그린빈을 넣어 데운 뒤 소금•후추로 간해요. 팁 • 병아리콩은 생콩이 아닌 삶은 콩이나 캔 제품을 써요.

로블ㅎ

카레 양배추전

2인분 • 양배추 150g, 밀가루 60g, 물 80ml 시판 카레 분말 2작은술, 식용유 2큰술 양배추는 가늘게 채 썰어요. 밀가루•물•카레 분말을 섞고 양배추를 넣어요. 기름 두른 팬에 작고 얇게 펴 중약불로 앞뒤를 익혀요. 팁 • 속에 젖은 밀가루 반죽이 남지 않게 충분히 익혀요

로블ㅎ

우유 카레우동

1인분 • 우동면 200g, 양파 50g, 기름 1작은술 우유 150ml, 물 100ml, 시판 카레 분말 1큰술 우동면은 포장 지시대로 준비해요. 기름에 양파를 볶고 물•분말을 넣어 저으며 끓여요. 우유와 면을 넣고 약불에서 고루 데워요. • 너무 되직하면 물을 조금씩 더하고 간을 확인해요

로블ㅎ

곰곰 순살 고등어, 500g

곰곰 순살 고등어, 500g 가시 안 발라도 되는 고등어  ✓ 퍼석하지 않고 촉촉함 ✓ 에어프라이어 180도에 15분 돌려주면 겉바속촉 해요

로블ㅎ

연어구이 버섯

연어 150g 새송이버섯 100g 적양배추 50g 오렌지 80g 잡곡밥 80g 양념 진간장 0.5T 레몬즙 0.5T 올리고당 0.5t 올리브유 2t 소금• 후추 약간 레시피 1.연어에 소금•후추를 뿌리고 팬에서 앞뒤로 충분히 익힌다. 2 새송이버섯을 길게 썰어 3~4분 볶는다. 적양배추를 채 썰고 오렌지를 곁들인 뒤 소스를 연어에 뿌린다.

로블ㅎ

닭안심 버섯구이 한 접시

약 20분 재료 닭안심 150g 양송이버섯 90g 방울양배추 100g 블루베리 40g 잡곡밥 80g 양념 진간장 0.5T 올리고당 0.5t 울리브유 2t 다진 마늘 0.5t 후추 약간 레시피 1 닭안심을 양념에 10분 재운다. ② 방울양배추는 반으로 잘라 끓는 물에 2분 데친다. 닭안심을 중불에서 6~8분 충분히 익히고 버섯• 양배추를 노릇하게 구워 밥과 함께 담는다

로블ㅎ

돼지안심 가지구이

재료 돼지안심 150g, 가지 100g, 옥수수알 40g, 어린잎채소 30g, 래디시 15g, 잡곡밥 80g 양념 진간장 1T, 올리고당 0.5T, 다진 마늘 0.5t, 맛술 IT, 올리브유 1t, 후추 약간 레시피 돼지안심을 양념에 10분 재운다. 가지는 0.7cm 두께로 썰어 굽고, 돼지안심은 중불에서 속까지 충분히 익힌다. 옥수수알을 1분 볶아 채소 •밥과 함께 담는다.

로블ㅎ

마운자로 최고용량 처방, 두 달 사이 급증

마운자로 최고용량 처방, 두 달 사이 급증 최근 마운자로 고용량 처방이 빠르게 늘어난 것으로 나타났어요. 2026년 6월 15mg 처방은 93건이었지만, 8월에는 1,909건으로 증가했어요. 12.5mg 처방 역시 같은 기간 224건에서 2,837건으로 늘었어요. 다만 고용량 제품의 출시 초기였다는 점을 고려해야 하며, 처방 증가가 치료 효과를 의미하지는 않아요. 👉 고용량 비만치료제는 의료진의 판단에 따라 단계적으로 사용해야 해요.

팔망미인

저녁식사 너무 일찍 하면 저혈당 위험할까?

저녁식사 너무 일찍 하면 저혈당 위험할까? 저녁을 일찍 먹고 다음 날 아침까지 오랜 시간 공복을 유지하면 일부 당뇨병 환자는 야간 저혈당을 주의해야 해요. ① 저녁 공복이 길어질 때 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 식사 간격이 길어지면 저혈당 위험이 높아질 수 있어요. ② 자는 동안 나타나는 신호 잠자는 중 식은땀을 흘리거나 악몽을 꾸고, 아침에 두통이나 심한 피로감을 느낀다면 야간 저혈당을 의심해 볼 수 있어요. ③ 저혈당이 발생했다면? 혈당이 70mg/dL 미만이고 의식이 있다면 주스 등 빠르게 흡수되는 당류 15g을 섭취하고 15분 후 다시 측정하세요. 한줄 총평 : 저녁을 일찍 먹는 것 자체가 나쁜 것은 아니지만, 저혈당 위험이 있는 당뇨 환자는 긴 공복 시간을 주의해야 해요

팔망미인

걷기와 같은 유산소 운동도 함께하세요

유산소 운동은 심폐 건강을 개선하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 성인에게 일반적으로 권장되는 운동량은 다음과 같습니다. ✓ 일주일에 중강도 유산소 운동 150분 이상 ✓ 일주일에 2일 이상 근력 운동 평소 운동을 하지 않았다면 짧은 걷기부터 시작해도 좋습니다.

로블ㅎ

저혈당 왔는데 설탕이 없다… 초콜릿 괜찮을까?

저혈당 왔는데 설탕이 없다… 초콜릿 괜찮을까? 저혈당이 발생했을 때 초콜릿을 먹어도 될까요? 사실 초콜릿은 응급 대처에 적합하지 않아요. ① 초콜릿은 흡수가 느려요 초콜릿에 들어 있는 지방이 당분 흡수를 늦춰 혈당을 빠르게 올리기 어려워요. ② 무엇을 먹어야 할까? 의식이 있고 삼킬 수 있다면 주스 150mL나 일반 탄산음료 150mL 등 빠르게 흡수되는 당류 약 15g을 섭취하세요 . ③ 15분 후 다시 확인 혈당을 재측정해 70mg/dL 미만이면 당류 15g을 다시 섭취하세요. 한줄 총평 : 저혈당 응급 대처에는 초콜릿보다 빠르게 흡수되는 당분이 효과적이에요.

팔망미인

단호박 에그치즈 구이 🧀

단호박 에그치즈 구이 🧀 밀가루 없이 만드는 든든한 다이어트 레시피! 🥗 재료 (1인분) 단호박 150g 달걀 1개 모짜렐라 치즈 20g 소금, 후추 약간 파슬리 가루 약간 👩‍🍳 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 전자레인지에 4~5분 정도 익혀주세요. 익힌 단호박을 한입 크기로 잘라 내열 용기에 담아주세요. 달걀을 풀어 소금과 후추로 간한 뒤 단호박 위에 부어주세요. 모짜렐라 치즈를 골고루 올려주세요. 에어프라이어 170℃에서 10~15분 정도, 달걀이 완전히 익을 때까지 구워주면 완성!

러블리베이지

인슐린 효과 없으면 냉장고 확인 필수

인슐린을 잘 투여하고 있음에도 불구하고 효과가 없다고 느낀다면 인슐린을 보관하는 냉장고 상태를 의심해봐야 한다는 조언이 나왔다. 유럽당뇨병학회(EASD)가 이같은 사실을 입증한 새로운 연구를 현지시간으로 4일 발표했다. 독일 Katarina Braune(Charite - Universitaetsmedizin) 박사는 Lutz Heinemann 교수(Science & Co)와 공동으로 환자들의 인슐린 보관실태를 관찰한 연구를 발표했다. ​ 이번 조사 배경은 많은 환자들이 인슐린을 일반 가정 냉장고에 수 개월간 보관하고 있지만 냉장고가 인슐린 품질에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않다는 점을 착안했다. ​ 이에 따라 연구팀은 2016년 11월부터 올해 2월까지 미국과 유럽 거주 환자 388명을 선별해 냉장고와 인슐린 운반 가방등에 온도 센서를 설치하고 온도변화를 관찰했다. ​ 자동화된 센서에 의해 온도 정보는 3분마다 기록되도록 했고 이는 앱을 통해 전송할 수 있는 시스템을 활용했다. 총 49일간 기록했다. ​ 그 결과 약 400개(냉장고 230개, 운반 가방 170개)의 온도 정보를 분석한 결과, 권장 온도 범위를 벗어난 비율이 79%(315개)로 나타났다. ​ ​ 세부적으로 냉장고 보관 인슐린의 경우 권장 보관 범위를 벗어난 비율은 11%로 평균적으로 하루에 2시간 34분 정도가 보관해서는 안 되는 온도에 놓여 있었다. 또한 이동용 보관 가방의 경우 7%로 나타났다. 이와 함께 얼어서는 안되는 0℃ 미만의 냉동상태에 존재하는 인슐린도 17%(하루 평균 4시간)에 달했다. ​ Braune 박사는 "인슐린의 보관 온도는 혈당 조절 효과에 영향을 미친다. 집에서 보관할 때에는 항상 냉장고의 온도를 확인해야 한다"고 조언했다. ​ 한편 인슐린의 적정 보관 온도는 섭씨 2~8℃이며, 일시적으로 펜이나 병에 담아 운반할 때에는 20~30℃를 유지해야 한다. ​

팔망미인

수박 냉수프

재료&레시피(1인분) 수박 150g, 자몽 1개, 바질 잎(생) 약간, 고운 소금 반 꼬집 1. 자몽은 속껍질을 벗기고 과육을 먹기 좋은 크기로 손으로 뜯는다.  2. 수박은 과육을 잘라 씨를 뺀 다음 먹기 직전에 믹서에 간다.  3. 바질 잎을 다진다.  4. 수프용 그릇에 1에서 뜯어낸 자몽을 담고 소금을 약간 뿌린다.  5. 4에 수박 갈은 것을 부은 후 바질 잎 다진 것을 섞어 먹는다. 8. 먹기 전 찜기에 살짝 찐다.    더위 쫓는 수박 수박은 수분 함량이 90% 이상으로 높아 땀을 자주 흘려 수분 보충에 신경 써야 하는 여름에 먹기 좋습니다. 몸을 차갑게 만드는 성질이 있어 더위를 식혀주는 효과도 있습니다. 수박의 붉은빛 과육은 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해 면역력을 높이고 체내 대사를 활성화합니다. 수박을 갈아 수프를 만들 때 수박껍질까지 같이 갈아 넣으세요. 껍질에는 필수 아미노산이 풍부해 혈액순환을 도와줍니다.

팔망미인

두부 스카치 에그

재료&레시피(2인분) 달걀 5개, 두부 1모, 양파 1/4개, 당근 30g, 빵가루 20g, 다진 마늘 1/2 큰 술, 밀가루 약간, 소금 약간, 후추 약간 1. 달걀 4개는 삶은 후 찬물에 담가 껍질을 깐다.  2. 양파와 당근은 곱게 다진다.  3. 두부는 으깬 뒤 면보를 이용해 수분을 최대한 제거한다.  4. 두부, 양파, 당근에 소금과 후추를 약간 넣고 어우러지게 치대며 섞는다.  5. 남은 달걀 1개는 풀어서 달걀 물을 만든다.  6. 삶은 달걀 4개에 밀가루를 골고루 입힌다.  7. 4의 두부 반죽을 동글납작하게 편 후 달걀을 넣고 동그랗게 감싸준다. 8. 7을 달걀 물에 담갔다가 빵가루를 골고루 입힌 후 기름을 고르게 두른다. 9. 185℃의 에어프라이에서 15~20분 튀긴다.  Tip. 빵가루에 파슬리 가루를 약간 넣어도 좋다. ‘스카치 에그’는 삶은 달걀을 다진 고기로 감싼 뒤 빵가루를 묻혀 튀기는 영국식 요리입니다. 당뇨병 환자는 혈관 건강을 위해 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은 가공육·적색육 섭취를 되도록 줄여야 하는데요. 고기 대신 두부 넣어 만든 ‘두부 스카치 에그’로 건강하게 즐기세요!

팔망미인

매시트 콜리플라워

콜리플라워 1개, 우유 50mL, 버터 15g, 마늘 2쪽, 소금 약간, 후추 약간, 스테비아 약간,  파슬리가루 약간 1. 콜리플라워는 송이를 떼어내 깨끗이 씻는다.  2. 찜기에 콜리플라워와 마늘을 넣고 푹 익을 때까지 찐다.  3. 익힌 콜리플라워와 마늘을 꺼내 따뜻할 때 버터를 넣고 푸드 프로세서나 믹서에 우유를 약간씩 넣으면서 곱게 간다. 4. 3에 소금, 후추, 스테비아를 약간 넣어 간을 한다. 5. 그릇에 담고 파슬리가루를 약간 뿌린다. 파슬리가루 톡톡 뿌려 완성 요리 마지막 단계에서 파슬리가루를 올리면 음식 완성도가 높아 보일뿐 아니라 맛과 향이 배가됩니다. 파슬리는 ▲비타민A ▲비타민B ▲비타민C ▲철 ▲마그네슘 ▲인 ▲칼륨 ▲아연 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 이뇨 작용이 뛰어나 체내 노폐물, 콜레스테롤 등을 배출해 혈관을 깨끗하게 만듭니다.

팔망미인

오트밀 치킨텐더’

식감 살리고 영양 채우는 오트밀 오트밀은 귀리를 압착해 먹기 좋게 가공한 것으로 밀가루보다 혈당지수가 낮아 섭취 시 혈당을 덜 올립니다. 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유돼 혈당 개선을 돕고 포만감을 오래 유지합니다. 이외에 ▲비타민B군 ▲철분 ▲마그네슘 등이 풍부해 뉴욕 타임스 ‘10대 건강식품’에 선정되기도 했습니다. ‘겉바속촉’ 닭 가슴살 텐더 당뇨병 환자는 혈관 건강을 위해 고기를 먹을 때 닭 가슴살을 비롯한 살코기 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 닭 가슴살은 100g당 열량이 106kcal고 단백질이 23g 함유돼 있습니다. 지방 함량이 낮아 혈관을 보호하면서 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 살코기의 부드러움이 다른 맛을 쉽게 흡수하기 때문에 조리법대로 후추 등 양념을 곁들여 먹으면 풍미가 배가됩니다.   고칼슘·고단백 급원 우유 우유는 양질의 칼슘이 함유돼 당뇨병 환자의 뼈 건강 증진에 이롭습니다. 각종 비타민, 단백질 등의 영양소도 풍부한데요. 우유를 섭취할 때는 저지방이나 무지방 우유를 골라 먹어야 다른 영양소의 효과는 그대로 누리면서 지방과 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 실제로 우유 한 컵 칼로리는 130~140kcal고 저지방 우유 칼로리는 80~90kcal입니다.  재료&레시피(2인분) 닭 가슴살 200g, 오트밀(납작하게 눌린 것) 50g, 갈릭 파우더 1작은 술, 우유 50mL, 소금 약간, 후추 약간, 식용유 약간 1. 닭 가슴살은 텐더 모양처럼 길쭉하게 자른다.  2. 닭 가슴살에 우유 50mL, 소금과 후추 약간 뿌려 약 20분 재운다. 3. 오트밀에 갈릭파우더와 소금을 약간 넣어 골고루 섞는다.  4. 재워둔 닭 가슴살을 건져 양념한 오트밀 옷을 골고루 입힌다.  5. 4에 식용유를 스프레이로 살짝 뿌린 후 180℃의 에어프라이어에서 15~20분 익힌다.  6. 그릇에 예쁘게 담아낸다.

팔망미인

두유 라떼

☕ 무가당 두유 라떼, 황금 비율은 1:4! 집에서도 설탕 없이 고소하고 부드러운 두유 라떼를 만들 수 있어요. 🥛 재료 에스프레소 1샷(30mL), 무가당 두유 120mL ☕ 만드는 법 에스프레소 1샷을 준비해요. 무가당 두유 120mL를 55~65℃로 데워요. 커피에 두유를 넣고 잘 섞으면 완성이에요. 💡 맛있게 즐기는 팁 더 부드러운 맛을 원하면 두유를 150~180mL로 늘려요. 카페인에 민감하다면 디카페인 커피를 사용해요. 당류 섭취를 줄이려면 무가당 두유를 선택하세요. 한줄 총평 : 에스프레소 1샷과 무가당 두유 120mL로 설탕 없이 고소한 라떼를 즐겨보세요!

팔망미인

🍚 식후 혈당 높을 때 의외로 도움 되는 음식 2가지

🍚 식후 혈당 높을 때 의외로 도움 되는 음식 2가지 🥣 귀리 귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해요. 탄수화물의 소화와 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 🍄 표고버섯 표고버섯은 열량과 탄수화물이 적고 식이섬유가 들어 있어요. 밥이나 면의 일부를 표고버섯으로 대체하면 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 도움이 돼요. 💡 혈당 관리 팁 귀리도 탄수화물이므로 적당량을 먹고, 표고버섯은 달콤한 양념 없이 볶거나 찌는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 귀리는 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데, 표고버섯은 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 활용하기 좋아요.

팔망미인

시금치 크림 파스타 🍝

시금치 크림 파스타 (약 15분) 재료 (1인분): 스파게티면 100g, 시금치 100g, 마늘 2쪽(편), 우유 150ml, 슬라이스 치즈 1장 또는 파마산 2큰술, 올리브유 1큰술, 소금•후추 1) 면은 포장지보다 1분 짧게 삶기  2) 올리브유에 마늘 볶기 3) 우유•치즈 약에 녹이기  4) 면•시금치 넣고 30초만 섞기 5) 소금•후추 간 오래 볶지 않기, 베이컨• 닭가슴살 추가 가능

로블ㅎ

에페 가격, 첫 달 12만 9,800원이 맞을까?

2026년 10월 14일 언론 보도에 따르면 에페의 용량별 공급가격이 공개됐어요. 여기서 꼭 알아야 할 건 공급가와 실제 처방가격은 다르다는 점입니다. ​ 공급가는 제약사가 의약품을 공급하는 단계의 가격이에요. 우리가 병원에서 진료받고 약국 등에서 실제로 부담하는 최종 금액과는 차이가 있을 수 있습니다. ​ 한미약품 역시 언론에 보도된 구체적인 공급가격을 공식 확인하지 않았어요. 그렇다면 왜 첫 달이 12만 9,800원일까요? 처음 2주 동안 2mg을 두 번 투여하고, 다음 2주에는 4mg을 두 번 투여하는 일정으로 계산했기 때문이에요. 24,200원 × 2회 + 40,700원 × 2회 = 129,800원   그러니까 모든 용량이 한 달에 12만 9,800원이라는 뜻은 아니에요.

팔망미인

2026년 10월 16일 금요일 오후 4시 47분 오후 운동걸음수 7422걸음

2026년 10월 16일 금요일 오후 4시 47분  오후 운동걸음수 7422걸음

☆과일천사☆

양배추 달걀덮밥

양배추 달걀덮밥 재료: 밥 300g 양배추 250g 달걀 2개 베이컨 60g 간장 1T(15mL) 굴소스 2t(10mL) 식용유 1t(5mL) 레시피: 양배추와 베이컨을 볶는다. 간장과 굴소스를 넣고 볶는다. 밥 위에 올린 뒤 달걀프라이를 올린다

로블ㅎ

순두부 아보카도 덮밥

순두부 아보카도 덮밥 재료 (1인분) 밥 300g 순두부 350g 아보카도 1개(150g) 간장 1T(15mL) 참기름 2t(10mL) 가쓰오부시 5g 쪽파 10g 레시피 밥 위에 데운 순두부와 아보카도를 올리고  간장• 참기름•가쓰오부시• 쪽파를 곁들인다.

로블ㅎ

연어 아보카도 와사비무침

재료 (2인분) 생식용 연어 200g 아보카도 1개(150g) 메추리알 8개 간장 1T(15mL) 올리브유 2t(10mL) 와사비 3g 레몬즙 2t(10mL) 참깨 1t(3g) 레시피 연어•아보카도•삶은 메추리알을 먹기 좋게 썰고 간장•와사비• 레몬즙•올리브유•참깨로 버무린다

로블ㅎ