'토마토 페스토 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 점심은 치즈돈까스와 샐러드

돈까스의 주요 재료는 돼지고기죠~ 돼지고기는 단백질 공급원으로 근육발달, 비부, 뼈, 혈액의 건강을 유지하는데 필요해요 또한 비타민B1 풍부해요 이는 우리몸의 에너지 대사를 촉진시켜주고 피로회복에도 도움을 준다고 해요 여기에 플러스~~  저칼로리, 식이섬유 풍부하여 소화를 돕는 신선한 과일 샐러드에 상큼한 발사믹드레싱을 곁들어 훌륭한 점심식사 잘 먹었으니 오후시간도 힘내야지요 우리모두 화이팅 입니다!!

다시꿈꾸는세상

아침 견과류, 두부천혜향샐러드, 미주라토스트

800g이나 늘었어요. 어제 갑자기 많이 빠진 거라 찔 줄 알았지만 어제 점심까지 잘 챙겨는데도 배고파서 자기전에 간식으로 견과류랑 말린 고구마 먹었던 게 결국은 더 찌게 만든 거 같네요.😅 잠깐 후회하고 반성하고 아침은 맛있게 챙겨 먹었습니다. 견과류와 애사비물, 두부천혜향샐러드, 미주라토스트(+차지키소스, 건자두) 3개 차렸어요 나는 병으로 애사비를 시켰는데 샘플로 다른 브랜드 스틱 애사비가 두 개 같이 와서 물에 타먹었답니다. 좀 신맛이 강했지만 레몬물을 자주 먹어서 그런가 이것도 먹을만 했지만 레몬물이 더 낫네요 ㅋㅋㅋ  우선 견과류와 애사비물부터 먹고~ 어제 엄마 지인께서 한라봉 천혜향 레드향 이렇게 섞여 있는 상자를 하나 보내셨거든요. 어제는 밤이라 안 먹고 오늘 아침 샐러드에 천혜향 넣어 먹습니다. 원래 귤종류는 다 좋아하는데 어제 참아서 1개 다 먹을 수 있었지만 자르다 보니까 확실히 크더라고요. 3분의 1 정도는 남겨놨어요. 샐러드는 야채믹스 양배추 당근 콜라비 파프리카 체썬사과 체썬단감 체썬배 섞고 가장자리에 천혜향 두부4개 넣고 중앙에 차지키소스 올리고 저당딸기드레싱 1.5T 뿌리고 건자두2개(샐러드랑 미주라토스트에도) 시리얼 더해서 만들었어요. 야채위주로 먼저 먹었는데 샐러드에 배도 있어서 시원하고 맛있었어요. 물론 천혜향도 너무 맛있고😚 마지막엔 두부로 샐러드 다 먹고~ 미주라토스트에 차지키소스 올리고 건자두2개 잘게 썰어서 토스트에도 좀 올렸네요. 맛도 맛있지만 색상도 선명한 게 있으면 예쁘쟎아요?🤗 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘 아침식사완료. 밥 다 먹고 약 먹으러 일어났을 때 우리 라떼 사진 찍어줬어요. 라떼는 아직까지 엄마 침대에서 자고 있었답니다. 잠꾸러기 라떼예요.🤭😜 근데 이제 깨워야지 라떼도 아침 먹여서 아침 먹자고 깨웠네요.

성실한라떼누나

[다이어트 포케] 벨지오이오소 부라타 치즈와 애플토마토의 조화로운 만남!

다이어트 중에도 맛있게, 그리고 건강하게 먹을 수 있는 한 끼를 소개해요! 마켓컬리에서 구매한 벨지오이오소 부라타 치즈를 활용한 다이어트 포케 레시피입니다. ✅ 사용 제품 정보    •   제품명: 벨지오이오소 부라타 치즈    •   브랜드: BelGioioso    •   중량: 226g    •   가격: 17,900원 (할인가 16,600원)    •   특징: 이탈리아 정통 방식으로 만든 크리미한 부라타 치즈로, 겉은 쫄깃한 모짜렐라, 속은 부드러운 크림과 스트라차텔라 치즈로 가득 차 있어 고소함과 신선함을 동시에 느낄 수 있어요 🥗 부라타 치즈 다이어트 포케 레시피 ✅ 재료 • 벨지오이오소 부라타 치즈 1개 • 애플토마토 (빨강, 초록) 한줌 • 어린잎 채소 (루꼴라, 비트잎, 적겨자잎 등) • 견과류 (호두, 아몬드) 약간 • 올리브오일 1큰술 •   발사믹 글레이즈 1작은술 •   소금 & 후추 약간 ✅ 만드는 법 1️⃣ 어린잎 채소를 씻어 물기를 제거한 후 그릇에 깔아줍니다. 2️⃣ 애플토마토를 반으로 잘라 싱그러운 색감을 더해줍니다. 3️⃣ 견과류를 잘게 부숴 뿌려주면 식감이 더 풍부해집니다. 4️⃣ 중앙에 부라타 치즈를 올리고, 살짝 칼집을 내어 부드러운 속살을 드러내줍니다. 5️⃣ 올리브오일과 발사믹 글레이즈를 뿌린 후, 소금과 후추로 간을 맞춰 완성합니다! ✅ 다이어트에 좋은 이유    •   부라타 치즈는 고단백 저탄수화물 식품이라 다이어트 시에도 적당히 즐길 수 있어요.    •   토마토와 어린잎 채소로 비타민과 미네랄 보충 가능! 📸 직접 만든 포케 사진도 함께 공유합니다! 다이어트 중에도 이렇게 맛있고 건강한 음식을 즐길 수 있어서 정말 만족스러워요. 여러분도 꼭 한 번 시도해 보세요! 벨지오이오소 부라타 치즈 구매 링크 https://goods.kurly.it/fDAN

허비드

🥗 신선한 샐러드와 오리알 🥦 🍎 🫐

신선한 샐러드와 브로콜리 🥦  🫐냉동 블루베리에 수제요거트  🍎 사과와 올리브오일과 레몬즙  🥚오리알 쪄서 단백질 충분하네요.

정수기지안맘

[다이어트 포케] 닭가슴살 포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 10개월 동안 23kg 감량 후, 유지어터 5개월차입니당^^  살을 빼면서 외식과 배달을 확 줄였었는데 가끔 집에서 먹는 식단이 질릴 때는  샐러드나 포케를 주로 시켜 먹었던 것 같아요 특히 개인적으로 닭가슴살 포케는 식단의 정석이라고 생각합니당^^  양이 많은 자이언트 사이즈로 시켰던 어느 날... ㅋㅋㅋ 이렇게 덜어서 먹으니까 두 끼가 해결 되었구요🤭 드레싱을 많이 뿌리면 감량에 도움이 안될 것 같고, 싱겁게 먹자니 야채맛만 나서 맛이 없고ㅠㅠ 그래서 집에 있던 바질페스토를 조금씩 발라 먹었더니 넘 맛있더라구요^^ 포케는 맛있게 먹으면서 영양소도 골고루 섭취하고, 감량도 도와주는 고마운 메뉴지요~~👍 사진 올리다 보니까 또 먹고 싶네요^^ㅋ

코코유키

[다이어트 포케] 나만의 연어샐러드 포케를 만들어봤어요!

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 명절 연휴 후 체중 부담이 있어서 연어포케를 만들어봤어요~ 신선한 연어와 각종 야채를 넣어서 건강하고 맛있게 즐길 수 있답니다. 밥은 최소한으로 넣고 참기름과 식초로 간을 해서 더 맛있어요! 연어는 오일을 최대한 제거하고 스리라차소스와 마요네즈를 살짝 넣어 매콤달콤하게 만들었구요.  양배추, 방울토마토, 무순, 레디쉬, 옥수수콘을 듬뿍 넣어서 식감도 좋고 포만감도 충분했어요. 연어에 토핑으로 날치알까지 올려주니 비주얼도 너무 예쁘네요ㅎㅎ 다이어트 하시는 분들은 한 번 도전해보세요! POKE-ALL-DAY 그릇에 담아서 더 맛있어 보이는 건 안 비밀이에요 😊

이야기

🥗 🫐샐러드와 견과류, 블루베리,오리알

양배추와 채소 골고루 채썰어  견과류와 함께 합니다. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하네요. 🫐냉동 블루베리와 딸기에 수제요거 트 만들어 드레싱 부어 주었어요. 🥚오리알 단백질이 풍부하고 빈혈을  예방하는데 도움이 됩니다. 양배추,견과류, 사과 샐러드로  ㆍ항산화 효과가 증가하고 ㆍ소화 기능이 개선되고 ㆍ폴리페놀 함유로 면역력을 증진 ㆍ견과류 지방과 단백질이 풍부해  에너지를 보충해 주고 ㆍ사과의 천연 당은 혈당 상승을 완화시 켜 에너지를 안정적으로 공급해줍니 다.

정수기지안맘

오이 샐러드

종종 해 먹는 오이 샐러드에요. 이거 만한 것이 없는 거 같애요. 상큼하고 속도 편하고 과식도 방지해 줍니다 간장 조금 식초 조금 올리브유 참기름 통깨 간단하면서도 맛도 좋습니다

알비나2

아워홈 샐러드 다이어트 포케

회사 아워홈에서 포케샐러드를 종종 먹는다. 종종 오리고기와 과일과 야채가 있는 포케를 고르는데, 그이유는 일단 닭가슴살로 샐러드를 먹으면 너무 식단하는 느낌이 나서 오래가지 못한다. 그래서 단백질은 연어나 오리고기, 계란으로 채우고 있다. 탄수화물은 거의 없어서 따로 잡곡밥을 먹으면 밸런스가 좋은것 같다. 290칼로리로 다이어트에 제격이다.

Heej

샐러드

저녁 간단하게 건강하게 샐러드로  챙겨먹었어요 ~

예지영준맘

오늘저녁 샐러드

걷기 운동 하고 들어와서간단히 샐러드로 저녁 해결 해요^^  소스는 폰타나 발사믹 드레싱 넣었어요 저녁식사로 샐러드 부담 없어서 다이어트 할 때 좋아요 모두 맛저 하세요~^^ 

다시꿈꾸는세상

양배추 샐러드

양배추 샐러드  양껏 만들었습니다   많이 먹어도 편합니다 

알비나2

🍅 완숙 토마토건강하게 먹는 법

낮에 산책 나갔다가 빨간색 토마토가 너무 예뻐서 사왔어요.. 입 심심한 시간이라 토마토가 더 상큼하고 과즙이 풍성해요 신선한 토마토는 생으로 먹어야 한다고 해서 좋은 올리브를 살짝 뿌렸어요.. 토마토의 리코펜 성분 흡수를 극대화 시켜준다고해하네요^^ 완숙토마토 건강하게 먹는 방법  (출처 : 네이버)

장보고

김밥과 샐러드

아침에 샐러드 먹고 나서 김밥 싸서 3개 먹었어요 나머지는 아들이 먹을겁니다

마음그릇

라이코펜 3배 흑토마토 👍

통통한 방울 토마토는  바로 흑방울 토마토 큰것도 맛이 진하고 좋은데요 작은 방울토마토도 맛이 좋아요 ~ 완전 탱글탱글 씹는 식감도 좋고, 과육도 풍부해요  흑토마토에는 [라이코펜]성분이 일반 토마토에 비해 3배 이상,[베타카로틴]성분이 2배 이상,[비타민C]성분이 1.4배 이상으로 함량이 높아 노화방지,피로회복,전립선 건강 및 각종 암 예방 등 인체에 이로운 여러가지 효능을 지니고 있어 흑토마토를 즐겨 먹으면 건강에 도움을 준다고 합니다

뽀봉

다이어트포케 구운계란 요거트 야채과일샐러드

제가 좋아하는 샐러드입니다. 그때그때 냉장고에 있는 야채과일을 기본으로 합니다. 직접 내가 만든 요거트와 구운계란입니다. 오늘은 사과에 땅콩스무디도 첨가했어요. 아침식사대용으로 많이 먹고 있어요. 맛도있고 건강을 위해 앞으로도 쭉 먹을꺼예요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

꼬마꼬마

샐러드

아침은 바나나와 달걀 양배추 샐러드 먹어요

인생이여만세

아침 샐러드

샐러드 먹고 하루를 시작합니다. 오늘 하루도 즐기면서 보네요.

들풀지기

2주 다이어트 3일차 식단 실패ㅠㅠ

직원이 김밥을 너무 맛나게 싸오셔서 어쩔수 없어 4개 먹었습니다 ㅠㅠ 그래서 오늘은 샐러드와 방울토마토 그리고 김밥 4조각으로 점심 때웠어요 닭가슴살 대신 김밥으로 칼로리 최소로 ~ 지인들이 안도와주네요 내일 부터 다시 시작하라고 ㅋㅋㅋ

목표사십구

점심은 토마토 스파게티 🍝

토마토퓨레 잔뜩 해 놓은 김에 면 삶아 서 마늘과 양파 볶아 퓨레 듬뿍 넣어서  올리브오일과 맛있게 볶아서 파슬리  가루로 멋도 내 봤어요. 😋 🍅 항암작용에 효과적인 리코펜과 비 타민 A.C가 풍부해 암과 성인질환을  예방하고 다이어트에 좋아요. 🍅 

정수기지안맘

[다이어트 포케]샐러드바스켓 연어포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 제가 연어 킬러라 항상 포케는 연어포케로 시켜요! 아시다시피 연어는 영양가도 많고 맛있잖아요. 연어에는 오메가3가 풍부하고 비타민 D, 비타민 B12도 풍부합니다. 거기다 여기 연어포케는 특히 연어가 싱싱해서 좋습니다. 그리고 칼로리도 다른 포케에 비해서 괜찮았어요 380kcal 구요. 그리고 야채도 함께 먹을 수 있어서 좋았네요. 가격은 양에 비해 조금 비싸긴해도 각각 내가 따로 만들어서 먹는 것에 비해서는 편리하기 때문에 나름 한번씩 시켜먹기 좋은 것 같아요. 샐러드바스켓 연어포켓 추천합니다!

행뽁햐

🫐🍅아침식사 샐러드,오리알,과일에 건강한 도전 한 스푼

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오  채소 골고루 채썰어 호두와 함께 ❤️  🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙  뿌려서 새콤하네요. 🍓 🫐 딸기와 블루베리에 수제요거 트 뿌려서 달콤합니다. 🍅 🥚 오리알에 토마토퓨레 한 스푼 넣어서 도전해 보는 아침식사 챙겨요. 새콤한 맛이 오리알과 괜찮아요 😊 

정수기지안맘

🍅 토마토 돼지고기 김치볶음 깔끔해요.

추운 날씨에 토마토퓨레의 달콤한 맛 과 김치의 매콤한 맛이 시원하면서도 칼칼한 맛에 깔끔하고 개운한 볶음이 네요. 🍅 토마토에 함유된 비타민 C는 면역 력 강화에 도움을 주고 칼륨은 혈압 조 절에 효과가 있습니다.  🍅 토마토의 라이코펜이 피부를 건 강하게 유지하는데 도움을 줍니다 .

정수기지안맘

🍅 토마토퓨레 냄새가 솔~솔 🍅

토마토 갈아서 올리브오일과 소금 쪼 금 넣고 꿇여서 맛있는 토마토퓨레  잔뜩 만들었네요. 🍾토마토의 라이코펜이 지용성이어 서 올리브오일과 함께 익혀서 먹으면  흡수율이 더 좋아지네요. 🍅 토마토의 효능 🍅  비타민과 무기질의 공급원으로  항산화 물질을 함유하고 있고 뇌졸중,심근경색 예방,혈당저하, 암 예방에 도움을 줍니다. 🍅토마토는 꿇이거나 으깨면 영양  성분이 더 잘 흡수됩니다. 🍅토마토는 올리브오일, 우유 등과 함께 먹으면 영양소의 흡수력을 높여줍니다.  

정수기지안맘

🍅 토마토 스파게티 어때요?🍝

스파게티 면 부드럽게 삶아서 올리브오일 한 바퀴 휙휙 ~~ 마늘과 양파 볶아 면 넣고 토마토퓨레 와 소스 살짝 추가해서 새콤한 토마토  스파게티 대식구들 위해서 푸짐하게   만들었네요.

정수기지안맘

샐러드

김밥 싸서 걷기 나갑니다. 김밥 꽁다리 먹은 걸로 아침을 때울까 갈등하다 샐러드 먹었어요. 산양유단백질, 맥주효모까지 넣어 편하게 영양보충도 했습니다. 다들 즐거운 일요일 보내세요.

들풀지기

닭안심 🍅토마토 샌드위치 🥪

닭안심 🍅토마토 샌드위치 🥪 날이 좋아서 등산 가려고 샌드위치 3개 만들었어요. 내껀 토마토 치즈 닭안심 양상추까지 듬뿍 넣었습니다.

레몬그린

딜 페스토

친구가 딜 많이 샀다고 나눠줘서 딜 페스토 만들었어요~

불곡산

토마토와 아보카도

토마토와 아보카도   ■  아보카도

미주장

(44회)[다이어트포케] 샐러드프케 맛있어요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 저의 다이어트포케 입니다 샐러드위주로 많이 먹으면 맛있고 좋아요 소스는 케찹이 어울리는데 케찹 이외에 오리엔탈 소스도 생각보다 잘어울려서 좋더군요 오늘도 다이어트포케를 먹을까합니다

zntkskzlzy

아침 브로콜리,샐러드,과일, 오리알

양배추 치커리 적채 적근대 라디치오  채소 골고루 채 썬 샐러드에 견과류.   🪿오리알 근육을 강화하고 면역력, 빈혈을 예방하고 체중 관리에 도움이  됩니다. 🥦 골다공증을 예방합니다.  🍓 딸기와 냉동 블루베리에 수제요 거트 만들어 뿌려줍니다. 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 서 새콤하게 먹었네요.

정수기지안맘