'판 돌리고 싶은 중화요리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

네잎크로버 판매

길에서 네입크로버 코팅된걸 파네요 책갈피처럼요 무인시스템으로 계좌로 이체하고 가져가는거던데 의심병이 많은 저는 이게 진짜야??하는 생각부터 들더라구요 ㅋ

이하린80

자고 일어나면 허리가 너무 아픈데요… 허리에 무리 안 가는 유산소 운동 뭐가 있을까요?

요즘 아침에 일어나면 허리가 너무 뻐근하고 아파서 하루 시작이 힘들어요.  예전에는 그냥 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들고 체중까지 더 늘다 보니 허리에 무리가 더 오는 것 같아요. 그래도 건강을 위해 유산소 운동은 꼭 하고 싶은데, 허리에 부담을 최소화하면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 걷기나 자전거 같은 기본적인 운동 말고도 허리 통증 있는 사람에게 적합한 루틴이나 방법이 있다면 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요.  혹시 같은 고민 있으신 분들은 어떤 운동으로 관리하고 계신지도 궁금합니다.

동그라미1

초보자를 위한 안전한 하체 운동 루틴과 주의사항이 궁금합니다

집에서 하체 근육을 키우고 싶은데 매일 하기 좋은 기초 운동이 무엇인지 궁금합니다.  스쿼트를 할 때 무릎에 부담을 덜 주면서도 근력 만드는 좋은 방법이 있을까요?  벽에 기대서 하는 월 스쿼트나 코어에 좋은 버드독 동작을 매일 해도 괜찮은지 궁금합니다.  초보자가 다치지 않고 안전하게 하체 힘을 기를 수 있는 쉬운 운동 순서와 꼭 지켜야 할 주의사항을 자세히 알려주세요.

오와둥둥

국립중앙박물관에서만 판다는 이디야 한정 메뉴

수라간 배모과 에이도와 아이스크림 팥 모나카가  맛있을 것 같아서 한번 먹어보고 싶네요 

감사하며살자

금식 하면 혈당이 떨어지나요??

식 후, 식 전, 공복 혈당이 다 다르잖아요~ 당이 높이 함유 된건 먹으면 그마만큼만 오르고 적으면 낮게 오르고  그렇다면 아예 금식을 하게 되면 섭취한게 없어서 혈당이 오를 일이 없으니  그러면 당뇨 환자나 전단계인 분들도 원상태로 조절 유지가 되진 안을까 싶은데  아예 안먹을 순 없으니 적게 먹거나 단식을 하면 혈당 건강에 좋지 안을까 판단 되서요. 항상 꾸준히 궁금했던 부분 이었는데 이번에 생각나 문의해 봅니다.

로앰

전국 12개역에서만 판매한다는 한정판 벚꽃 교통카드

월요일부터 판매한다는데 화사하니 예쁘네요 

감사하며살자

저녁은 식판식😘

둘째는 한식 식판식으로 줍니다😘😘 오뎅국이랑 잡채라서 다 좋아하는걸루 줬네용 ~~ㅋㅋㅋ

자스민꽃

KFC 신메뉴 투움바켄치밥 솔직후기 🍛 최현석 셰프 콜라보! 가격 & 칼로리, 다이어트 꿀팁까지! 🔥

요즘 요리 예능 '냉장고를 부탁해(냉부해)' 보면서  최현석 셰프님 요리 한 번쯤  먹어보고 싶다는 생각 안 해보셨나요? 👨‍🍳 마침 KFC에서 최현석 셰프님과 콜라보해 출시한  '투움바켄치밥'이 장안의 화제더라고요!  4월 20일까지만 판매하는 한정판이라기에,  저도 발 빠르게 근처 매장에 다녀왔습니다.  과연 다이어터가 먹어도 괜찮을지,  맛은 어떤지 꼼꼼하게 파헤쳐 드릴게요! ✨ 제품명: 투움바켄치밥 (KFC x 최현석 셰프) 칼로리: 단품 기준 758kcal 별점: ⭐⭐⭐⭐ (맛은 5점, 다이어트 수치는 3점!) 한줄 요약: 매콤 꾸덕 투움바와 텐더의 환상 만남, 하지만 칼로리는 조심! 투움바켄치밥은 일반적인 치밥과는  차원이 다른 깊은 풍미를 보여줬어요! 가격 투움바켄치밥 단품: 6,200원 투움바켄치밥 세트: 8,400원 (투움바켄치밥 + 코울슬로 + 콜라M) 투움바켄치밥 콤보: 7,400원 (투움바켄치밥 + 콜라M)   투움바켄치밥 구성   고소한 버터 갈릭 라이스 위에  매콤 크리미한 투움바 소스가 듬뿍 올라가 있고,  그 위에 바삭한 순살 치킨 8조각이 토핑되어 있어요. 🍗     투움바켄치밥 맛 (솔직 후기)   첫 입은 까르보불닭이나 로제불닭처럼 입에 착 감기는 감칠맛이 나요!   투움바 소스 특유의 꾸덕함과 고소한 크림맛이 느껴지는데,  끝맛에 신라면 정도의 매콤함이 있어서  느끼함을 싹 잡아줍니다. 🌶️   치킨은 겉바속촉 그 자체!  짭조름하게 염지된 텐더가  크림 소스와 찰떡궁합이라  호불호 없이 누구나 좋아할 맛이에요. 😊     투움바켄치밥 식감   리조또보다는 조금 더 찰기 있는  '죽과 밥 사이'의 질감이라  숟가락으로 슥슥 비벼 먹기 딱 좋습니다.     투움바켄치밥 칼로리 다이어트 중이라면 가장 가슴 떨리는 시간이죠?  영양성분 꼼꼼히 체크해 보세요! 📊 메뉴명 중량(g) 칼로리(kcal) 단백질 당류 나트륨 투움바켄치밥 (단품) 368g 758 23g 5g 2,023mg 투움바켄치밥 콤보 716g 758~993 - - - 투움바켄치밥 세트 816g 856-1,398 - - - 최현석 셰프 박스 930g 1,189~1,424 - - - 최현석 셰프 팩 1,117g 1,687~1,922 - - -     ⚠️주의!    나트륨 함량이 2,023mg으로  하루 권장량을 훌쩍 넘으니,  이 점 꼭 유의하셔야 해요!          다이어터지만 신상은 먹고 싶은  우리를 위한 최소한의 양심 가이드!     주문은 무조건 단품 or 콤보!    최현석 셰프 박스나 팩은  칼로리가 1,500kcal를 넘어가요. ㅠㅠ       음료는 스프라이트 제로!    KFC 매장 내 키오스크에서  꼭 '제로'로 변경해 주세요. (당류 0g의 힘!)       KFC 어플 쿠폰 필수!    어플을 깔면 '투움바켄치밥 세트'를  8,400원에서 6,900원으로,  '빅세트'를 11,100원에서 7,900원으로  할인받을 수 있어요.    할인받은 돈으로 내일 먹을  닭가슴살 하나 더 사기로 해요! 😅       코울슬로 활용법   자극적인 나트륨 맛을 중화시키기 위해  코울슬로를 곁들여 보세요. 채소 섭취도 늘리고 포만감도 더해준답니다.     마무리 최현석 셰프님의 내공이 느껴지는  고급스러운 치밥이었어요!  비록 다이어트 중에 매일 먹을 순 없겠지만,  '제대로 된 치팅 한 끼'가 필요할 때  이만한 메뉴가 없을 것 같아요. ㅎㅎ  여러분은 오늘 어떤 메뉴로  건강한 하루를 보내셨나요?   "나만의 치밥 먹는 꿀팁이 있다면  댓글로 알려주세요!  다음 식단에 참고할게요! 👇"  

무소식이He's so sick

마른 비만 뱃살 고민입니다.. 단기간 뱃살 빼기 가능할까요?

단기간뱃살빼기 방법 좀 알려주세요ㅠ 급해요   단기간뱃살빼기 효과 보려면 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ 제가 마른 비만인지 뭔지 다른 부분은 다 말랐는데 배만 톡 튀어나와 있어서 진짜 스트레스거든요... 원래 같으면 배 까고 다닐 일 별로 없어서 그렇게 스트레스는 안 받았는데 이번에 친구들이랑 해외 여행, 바다로 놀러가기로 약속 잡고 나니까 이게 엄청 신경 쓰이네요;; 다이어트 성공해서 비키니 입고 싶은데 단기간뱃살빼기 효과 보려면 어떻게 해야 할까요? 한 달 정도 남았나 싶은데... 아니다 한 달도 안 남은 거 같아요;;; 그 기간 동안 단기간뱃살빼기 확실히 하려면 식단이나 운동을 어떻게 해야 할지 감이 잘 안 잡혀서요. 혹시 단기간에 뱃살 줄이는 데 도움 됐던 방법이나 식단 관리 팁 같은 거 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜ.ㅜ

파인

텐퍼센트 꾸덕라떼 레시피 & 칼로리 총정리! 메뉴판에 없는 ‘커스텀 꿀조합’ ☕🥛

안녕하세요 😊 요즘 인스타그램이랑 스레드에서 '인생 라떼'라고 소문난 텐퍼센트 꾸덕라떼 들어보셨나요?  이게 정식 메뉴명이 아니라서 메뉴판만 보고 찾다가 당황하시는 분들이 많더라고요. (그게 바로 저...ㅎ) 프로 다이어터이자 커피 처돌이인 제가 직접 마셔보고 정리한 정확한 레시피와 가격, 그리고 궁금해하실 칼로리 정보까지 싹 정리해 드릴게요! 1️⃣ 텐퍼센트 꾸덕라떼 주문 레시피 (메뉴판엔 없어요!) 📋 꾸덕라떼는 시그니처 라떼를 기반으로 한 커스텀 음료예요. 키오스크나 카운터에서 아래처럼 주문하시면 됩니다. 메뉴 선택: 시그니처 라떼 (4,000원) 옵션 추가 1: 다크 샷 추가 1회 (+500원) 옵션 추가 2: 텐크림 추가 (+500원) 최종 가격: 5,000원   💡핵심 포인트!  텐퍼센트 시그니처 라떼는 일반 우유가 아닌 숙성 우유를 사용해서 원래도 묵직하고 고소한데,  여기에 진한 다크 샷과 쫀득한 크림이 올라가서 '꾸덕함'이 완성되는 원리예요! 2️⃣ 맛과 비주얼 후기 : 진짜 꾸덕할까? 😋 첫 입: 빨대 없이 컵에 입을 대고 마셔야 해요. 윗부분의 부드럽고 쫀쫀한 텐크림이 입안에 먼저 들어오면서 기분 좋은 단맛을 줍니다. 중간 맛: 샷을 추가했기 때문에 우유의 고소함에 밀리지 않는 진한 커피 풍미가 훅 들어와요. 목넘김: 일반 라떼보다 훨씬 묵직해요. '5입 컷'이라는 말이 있을 정도로 양은 작고 소중하지만(Regular 단일 사이즈), 그만큼 맛의 밀도가 엄청 높습니다. 3️⃣ 텐퍼센트 꾸덕라떼 칼로리 & 영양성분 🔍 다이어트 중이라면 가장 걱정되는 부분이죠? 텐퍼센트 공식 영양성분을 바탕으로 추정한 꾸덕라떼의 수치입니다. 구분 칼로리 당류 카페인 시그니처 라떼 441.5kcal 29g 191.8mg 꾸덕라떼 (샷+크림 추가) 약 550-600kcal 약 34-37g 약 270-290mg 칼로리 주의: 텐크림 자체가 당류와 지방 함량이 높아서, 다이어트 중이라면 한 끼 식사 대용 급의 열량임을 인지해야 해요. 고카페인 주의: 샷을 추가했기 때문에 카페인 함량이 상당합니다. 카페인에 민감하신 분들은 오후 늦게 마시는 건 피해주세요! 4️⃣ 다이어터를 위한 양심 커스텀 팁 💡 이 맛을 포기할 수 없다면, 조금이라도 가볍게 즐겨보세요! 우유 변경: 가능 매장이라면 '저지방 우유'로 변경 (지방 약 5~8g 감소) 시럽 조절: 시그니처 라떼 베이스에 들어가는 시럽을 "절반만" 넣어달라고 요청하세요. 크림이 충분히 달아서 당도를 낮춰도 맛있습니다. 샷은 유지: 커피 맛이 진해야 만족감이 높아서 과식을 방지할 수 있어요! 💬 마무리하며 텐퍼센트 꾸덕라떼는 "오늘은 진짜 맛있는 커피로 힐링하고 싶다!" 하는 날 최고의 선택이에요.  5,000원이라는 가격이 아깝지 않은 묵직한 풍미가 일품입니다. 여러분은 오늘 어떤 커피로 하루를 시작하셨나요?  혹시 나만 아는 텐퍼센트의 또 다른 커스텀 조합이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 😊   이 컨텐츠가 도움 되셨다면 추천🧡과 댓글 부탁드려요!

초보다이어터

오랜만에 보내보는 손편지

그냥 문득 손편지 보내고 싶은 마음이 생기더라구요 받는 분의 미소가 떠올라 저도 모르게 씨익 웃음이 나는거 있죠 ㅎ 누군가를 생각하며 보낸 오전 시간이 참 다정하게 느껴집니다.

2민트홀릭

[나혼산 츠키 런닝머신] 저도 한 달째 사용 중! 킹스미스 C2 워킹패드 찐후기 & 소음 정보

최근<나 혼자 산다> 보다가 깜짝 놀라신 분들 계시죠?  바로 빌리 츠키 님이 거실에서 열심히 걷던 그 런닝머신 때문인데요. 🐰 사실... 저도 그 제품, 킹스미스 워킹패드 C2를 한 달째 내돈내산으로 사용 중이거든요!  방송에서 제가 쓰는 물건이 나오니까 얼마나 반갑던지,  "역시 갓생러들은 통하는구나!" 싶었답니다. 오늘은 제가 직접 써본 경험과 사용했던  저희 가족의 리얼 후기를 모아,  이 제품이 왜 '홈트 종착역'인지 정리해 드릴게요. 런닝머신 스펙 항목 상세 정보 형태 180도 폴딩 접이식 (공간 활용 갑!) 모터 BLDC 저소음 모터 (조용하고 강력해요) 속도 0.5 ~ 6km/h (산책부터 파워워킹까지) 최대 하중 100kg (남녀노소 안정적) 부가기능 리모컨, 앱 연동, 이동 바퀴, 자동 프로그램 2. 한달 사용 후기 저도 한 달 넘게 매일 쓰고 있지만, 저뿐만 아니라 저희 언니와 엄마까지 온 가족이 만족하며 쓰고 있어서, 오늘은 저희 가족의 리얼한 사용 후기를 들려드릴까 해요. 저희 집은 이 기구 하나로 세 여자의 라이프스타일이 바뀌었답니다. 😊 🏠 집순이인 저의 갓생 탈출기 "저는 지독한 집순이라 밖에서 운동하는 게 제일 싫었거든요. 그런데 이젠 TV 보면서 걷다 보니 1시간은 너끈해요! 화이트를 사고 싶었지만 가성비로 선택한 C2 그레이 컬러도 너무 고급스럽고 예뻐서 대만족 중입니다." 🤰 임산부인 저희 언니의 꿀템 추천 "현재 26주차 임산부인 저희 언니는 지금 신혼집 놔두고 친정집인 여기서 지내고 있거든요.. 날씨 상관없이 집에서 걸을 수 있어서 너무 좋아해요. 식후에 소화 안 될 때 밤 9시, 10시에도 부담 없이 걷더라고요. 아파트 10층인데 거실 러그 위에 소음방지 패드 깔고 쓰니 층간소음 걱정 없다며 매일 하고 있어요!" 🏥 허리디스크로 고생하시던 저희 어머니 "최근 허리디스크 초기 진단을 받으신 엄마도 이 워킹패드 덕을 톡톡히 보고 계세요. 무리한 운동은 안 되지만 걷기는 필수거든요. 모니터 암으로 유튜브 보면서 천천히 걸으시는데, 조작이 쉽고 안정적이라 운동 싫어하시던 엄마도 이젠 습관이 되셨답니다." 3. 직접 써보니 알겠어요! 킹스미스 C2의 '찐' 장점 진짜 조용해요: 기계음이 정말 적어요. 저도 아파트 거실 (혹시 몰라) 러그 깔고 소음방지 매트 하나 더 깔고 쓰는데, 늦은 밤에도 눈치 안 보고 걷습니다. 보관이 예술: 운동 끝나고 반으로 툭 접으면 소파 밑이나 구석에 쏙 들어가요. '운동기구가 빨래걸이가 되는 비극'을 막아줍니다. 설치가 너무 쉬워요: 완제품으로 와서 그냥 펴기만 하면 끝! 기계치인 저도 5분 만에 시작했어요. 4. 구매 전, 요건 꼭 체크하세요! 다른 후기들 보면 "앱이 백그라운드에서 안 돌아가서 아쉽다"거나 "속도가 조금 더 빨랐으면 좋겠다"는 의견도 있어요. 하지만 층간소음 걱정 없는 실내 걷기가 목적이라면 6km/h 속도로도 충분히 땀 뻘뻘 흘릴 수 있습니다. (전 5km/h만 해도 숨차더라고요.. 😂) 🏷️ 태그: #츠키런닝머신 #빌리츠키 #나혼자산다 #나혼산츠키 #킹스미스C2 #워킹패드후기 #접이식런닝머신 #가정용워킹머신 #홈트추천 #오운완 #임산부운동 #디스크운동 #내돈내산후기 5. 이런 분들에게 강력 추천해요! 나혼산 츠키처럼, (또는 저처럼..) 좁은 공간에서도 갓생을 살고 싶은 분 날씨나 미세먼지 핑계로 운동 미루는 프로 집순이/집돌이 층간소음 걱정 없는 가정용 워킹머신을 찾는 아파트 거주자 임산부나 재활 운동이 필요한 가족이 있는 분 지난 겨울 동안 추워서 밖에서 못한 운동 욕구를 이 아이 덕분에 채우고, 운동할 수 있었어요! 여러분은 지난 겨울,,  운동 어떻게 했었나요!

초보다이어터

요즘 SNS 난리난 '상하이 버터떡' 레시피! '겉바속쫀' 끝판왕! 초보 홈베이킹도 가능! 노 밀가루!

요즘 SNS에서 두쫀쿠만큼 난리 난 디저트, 바로 상하이 버터떡입니다!    상하이 여행 필수 코스인 '루씨허'의 명물로 유명한데,  최근엔 이웃집통통이 팝업스토어까지 열리며 그 인기가 대단하죠.    까눌레처럼 겉은 빠삭한데 속은 떡처럼 쫀득한 이 매력적인 버터떡 만들기,  집에서도 실패 없이 만드는 황금 비율을 소개합니다. 1. 버터떡 레시피 재료 (약 12개 분량) 밀가루가 들어가지 않는 쌀가루 베이킹이라 속도 편하고 건강한 레시피입니다. 건식 찹쌀가루 170g (더 쫄깃함을 원하시면 20g을 타피오카 전분으로 대체!) 우유 200ml, 계란 1알 (상온 상태 권장) 설탕 50g(또는 가루 알룰로스), 버터 50g, 소금 1g, 바닐라 익스트랙 1티스푼 준비물: 버터떡 틀(마들렌, 휘낭시에, 또는 알밤 모양 틀), 오븐 또는 에어프라이어 2. 30분 완성! 버터떡 만들기 Step Step 1. 재료 섞기    볼에 계란 1개를 멍울 없이 풀어준 뒤, 설탕과 소금을 넣어 잘 녹여주세요. 여기에 우유를 붓고 섞어줍니다.     Step 2. 가루류 배합    준비한 찹쌀가루(또는 전분 믹스)를 체에 쳐서 넣어주세요.    덩어리가 지지 않게 매끄럽게 섞는 것이 포인트!      반죽이 주르륵 흐르는 정도면 적당합니다.     Step 3.    전자레인지에 살짝 녹인 버터와 바닐라 익스트랙을 넣고 골고루 섞어줍니다.    반죽을 계량컵에 옮겨 담으면 틀에 붓기 훨씬 수월해요.   Step 4. 굽기    준비한 버터떡 틀에 버터를 얇게 코팅한 뒤, 반죽을 90% 이상 가득 채워주세요.    180도 예열된 오븐(또는 에프)에서 30~35분간 구워줍니다.    윗면이 진한 갈색(카라멜색)이 돌아야 까눌레 같은 바삭함이 살아납니다. 3. 솔직한 버터떡 후기: "까눌레의 쌀가루 버전?" 직접 만들어본 버터떡 후기! 식감: 겉은 입천장이 까질 정도로 빠삭하고 속은 떡처럼 쫀득해요. 계란 비린내 없는 담백한 까눌레 느낌입니다!   꿀팁: 구운 직후보다 1시간 정도 충분히 식혔을 때 단면의 쫀득함이 극대화됩니다.   추천 조합: 그냥 먹어도 고소하지만, 연유에 듬뿍 찍어 드시거나 윗면에 말돈소금을 살짝 뿌려 '단짠'으로 즐기면 훨씬 고급스러운 맛이 납니다. 발효 과정도 필요 없고, 재료를 섞어서 굽기만 하면 끝나는 초보 홈베이킹 최적!   쌀가루 요리라 아이들 간식으로도, 으른들의 티푸드로도 손색없으니 이번 주말 한번 도전해 보세요!

초보다이어터

아침 붓기 심한 사람 필독, 의사가 알려주는 붓기 삭제 루틴

안녕하세요! 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사, 정승은 원장입니다. 요즘처럼 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는 아침에 얼굴이 퉁퉁 붓는 경험 많이 하시죠.   특히 이 시기에는 추운 날씨로 인한 혈관 수축 겨울 동안 줄어든 활동량 국물·가공식품 등 짠 음식 섭취 환절기 호르몬 변화 같은 이유로 아침 붓기가 평소보다 더 심하게 느껴질 수 있습니다.   저 역시 아침에 거울 보면 “어제 라면 먹었나…?” 싶은 얼굴이 되는 날이 많습니다. 그래서 오늘은 제가 실제로 매일 하는 붓기 관리 루틴 3가지를 소개해보려고 합니다. 의학적으로도 확인된 방법이고 꾸준히 하면 체감상 붓기가 절반 정도 줄어드는 루틴입니다. 🌿 붓기 줄이는 의학적 루틴 3가지 1️⃣ 아침 공복 가벼운 움직임 (림프 순환 활성화) 아침에 일어나자마자 가볍게 움직이는 것만으로도 붓기 완화에 도움이 됩니다. 임상적으로도 가벼운 움직임이 하지 부종을 감소시키는 효과가 확인되어 있습니다.   👉Journal of Vascular Surgery 연구에서도 가벼운 활동이 정맥 순환 개선에 도움을 준다고 보고되었습니다. 특히 잠자는 동안 정체된 체액이 움직임을 통해 다시 순환되기 시작합니다. ✔ 실천 방법 기상 후 10~15분 가볍게 걷기 스트레칭 집 안에서 천천히 움직이기 저는 실제로 물 마시면서 거실 한 바퀴, 양치하면서 또 한 바퀴!   이 정도만 해도 얼굴 붓기가 꽤 빨리 빠집니다. 2️⃣ 칼륨·마그네슘 음식 섭취 붓기의 큰 원인 중 하나는 나트륨 과다 섭취입니다.   칼륨은 체내 염분 배출을 도와 붓기를 줄이는 역할을 합니다. 마그네슘 역시 세포 내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 미네랄입니다.   👉American Heart Association에서도 칼륨 섭취가 나트륨 배출에 도움을 준다고 보고했습니다. ✔ 추천 음식 바나나 아보카도 오이 토마토 케일 연어 반대로 붓기를 악화시키는 음식 국물 음식 가공식품 짠 음식 저는 아침 첫 식사에 케일 + 아보카도 조합을 자주 먹습니다. 실제로 붓기 관리에 꽤 체감되는 식단입니다. 3️⃣ 냉온 교차 자극 (혈관 순환 활성화) 붓기를 줄이는 또 하나의 방법은 혈관의 수축과 이완을 반복시키는 것입니다. 냉온 자극은 혈액과 림프 흐름을 개선하는 효과가 있습니다.   👉European Journal of Applied Physiology 연구에서도 냉온 자극이 말초 순환 개선에 도움을 준다고 보고되었습니다. ✔ 실천 방법 세안 마지막 찬물 마무리 종아리 냉수 샤워 냉찜질 3분 이하 저는 따뜻한 샤워 → 종아리 찬물 마사지 3분! 이 루틴을 자주 하는데 붓기가 정말 빠르게 빠지는 편입니다. ✔ 붓기 관리 핵심 루틴 정리 붓기는 단순 미용 문제가 아니라 혈액순환과 전해질 균형의 신호일 수 있습니다. 그래서 다음 3가지만 기억하시면 좋습니다.   붓기 관리 공식 가볍게 움직이기 → 염분 줄이고 칼륨 섭취 → 냉온 자극으로 순환 활성화 이 3가지를 꾸준히 하면 아침 붓기가 훨씬 가볍게 시작됩니다. --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

탄수중독에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

저는 저탄고지식단을 시작한지 3년이 훌쩍 넘었습니다. 처음엔 신나서 정말 열심히 건강식단을 실천했는데요 뱃살도 쭉쭉빠지고 붓기도 빠지더니 살도 쭉쭉 빠지지더라구요 그런데 1년 2년 지나면서 다시 허용식품이 늘기 시작하더라구요. 너무 완벽하게하면 외톨이되기 십상이니 타협하자는 생각을 하게되면서 허용범위가 점점 넓어지게 되고 다시 체지방과 체중이 늘면서 무엇보다 뱃살이 두툼해지기 시작했다는거예요. 건강식단 잘 챙겨먹고  건강한 노밀가루 피자에 빵도 만들어 먹고 건강 고기도 먹고 사악한 빵까지 챙겨 먹다보니  한마디로 건강식단에 최악의 간식으로 몸을 망치고 있는듯합니다. 어떻게하면 맛있는 빵이 안땡길수 있을까요? 거리두기를 하고 싶은데 맛있는 빵집은 모두 가보고 맛봐야 하는 이 습관을 어떻게 벗어날수 있을까요?

여울햇살

다이어트 도움되는 음식

다이어트에 도움 되는음식이 뭘까요? 먹고싶은건 많고 다이어트하고 싶어요~

사랑이최고야

(레시피) 두유면과 저당 양념으로 단백질 가득 비빔국수 맛있게 만들어 먹어요

다이어트중에도 비빔국수 맛있게 먹고 싶을때 있잖아요 밀가루로 만든 비빔국수보다는 다이어트 중이니깐 두유면으로 단백질 가득하고 저당 고추장으로 조금이라도 당은 낮고 칼로리는 낮추면서도 맛있게 비빔국수 만들어 먹으며 다이어트 하자고 두유면 저당 비빔국수 추천해 봅니다. 두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요. 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 다이어트중에도 맛있게 요리해 먹을 수 있는 식재료에요 [레시피명] 두유면 저당 비빔국수   [이미지 2장] 3. [인분/수량] 2인분    4. [소요시간] 10분 이내    5. [재료리스트] 두유면 저당고추장 고추가루, 마늘 가루 알룰로스, 액상 알룰로스 간장, 식초 들기름, 삶은계란 6. [조리단계]  ❤ 두유면을 뜨거운 물에 헹궈 물기를 빼놔요  ❤ 김치양념을 털어내고 잘게 썰어놔요  ❤ 그릇에 고추가루, 간장, 저당 고추장, 가루 알룰로스, 식초, 마늘, 액상 알룰로스 넣고 양   념을 섞어둬요  ❤ 볼에 물을 빼놓은 두유면을 넣고 썰어놓은 김치와 만들어놓은 양념을 넣어 맛있게 버무  려요   ❤ 마지막에 들기름 넣고 더 비빈 후 국수 그릇에 옮겨 담은후 깨 뿌리고 삶은계란 올리고  맛있게 먹어요 7. [조리팁]  두유면은 밀가루가 들어가지 않아 글루텐 프리 제품이고, 칼로리도 낮아요 두유면은 별도의 조리 과정 없이 바로 섭취 가능하고, 1인분(150g) 기준 칼로리는 75kcal이고 불을 사용하지 않고 헹궈서 바로 먹을수 있어 편리하고 특히 더운 여름철에 딱이에요 두유면은 단백질, 식이섬유, 칼슘 등의 영양소가 풍부하고, 콜레스테롤이 없어 건강에도 좋아요. 두유면 저당 비빔국수는 저당 고추장과 두유면을 사용함으로써 칼로리와 당 섭취를 줄이면서도 맛과 영양을 유지할 수 있어서 좋아요. 이 조합은 체중 관리를 하면서도 건강을 유지하고 싶은 분들에게 특히 유용하다고 생각해요. 

꽃이뻐

철판 볶음밥으로

뜨끈뜨끈한 철판에 아삭아삭한 콩나물과  시금치나물,무생채와 계란 후라이와 김가 루  골고루 넣은 철판 볶음밥  쓱쓱 비벼서  맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

레시피 에그인헬

1.레시피명 에그인헬 2. 사진 3.인분 / 수량 1인분 4. 소요시간 30분이하 5. 재료리스트 마녀스프, 계란2개, 치즈종류 아무거나, 파슬리가루 6. 조리단계 마녀스프 2국자정도 푼다음에 계란2개를 노른자터트려서 넣어준다. 전자레인지7분돌리고 취향에맞춰 파슬리가루를 뿌려준다. 7. 조리 팁 만들고 바로 따뜻할때 먹는게 더 맛있다.

우곰이

스타벅스 신메뉴 에어로카노 후기｜저칼로리 커스텀

안녕하세요 😊 요즘 검색량 확 오른 스타벅스 신메뉴 에어로카노 마셔봤어요.  기존 아메리카노랑 뭐가 다르냐면, 미세한 거품층이 올라가서 훨씬 부드럽게 넘어갑니다. ✅ 스타벅스 에어로카노 특징 아메리카노에 바리스타 기술을 더해 벨벳 같은 거품을 입힌 메뉴예요. 기본 원두는 시그니처, 블론드, 디카페인 선택 가능하고, 얼음 전용 ICED ONLY 메뉴입니다. 쓴맛은 날카롭지 않고, 거품 덕분에 목넘김이 훨씬 부드러운 게 포인트. ✅ 스타벅스 에어로카노 칼로리 에어로카노는 기본적으로 설탕·시럽이 없는 메뉴라  칼로리가 매우 낮은 편이에요. 사이즈 용량 칼로리 당류 지방 카페인 Tall 355ml 약 10kcal 내외 0g 0g 약 75mg Grande 473ml 약 15kcal 내외 0g 0g 약 150mg Venti 591ml 약 20kcal 내외 0g 0g 약 225mg ※ 원두 및 추출 방식에 따라 카페인 함량은 매장별 차이 있을 수 있음 다이어트 중이라면 확실히 부담 적은 메뉴예요. 스타벅스 에어로카노 칼로리 자체가 낮아서  커피 선택지 중 상위권입니다. 💡 저칼로리 커스텀 방법 기본이 이미 저칼로리지만, 더 깔끔하게 즐기고 싶다면 👇 ✔ 블론드 원두 선택 → 산미 부드럽게 ✔ 디카페인 변경 가능 (+300원) ✔ 얼음 적게 → 맛 농도 진하게 ✔ 물 적게 요청 → 더 진한 바디감 주의할 점은 시럽 추가, 휘핑 추가, 콜드폼 추가하면  바로 일반 라떼 칼로리 수준으로 올라간다는 것. 스타벅스 커스텀 음료로 활용하기 좋지만,  다이어트 목적이면 최대한 기본 유지가 좋아요. 💬  달달한 메뉴 말고 깔끔하게 가고 싶은 날 추천하는 스타벅스 신메뉴. 스타벅스 에어로카노 칼로리 낮아서 체중 관리 중인 분들한테 특히 괜찮은 선택지입니다. 여러분은 아메리카노파인가요, 에어로카노파인가요? ☕

무소식이He's so sick

견과류 추천 좀 해주세요

바프 먼투썬 견과류 너무 오래 먹었더니 좀 질리는것 같아요 다른걸로 바꿔볼까 싶은데 추천좀 해주세요 다들 어디꺼 드시나요?

켈리장

유투브 운동 동영상 추천

인터벌 자전거를 타고 있습니다. 그리고 땅끄 부부의 유산소 운동을 하고 있습니다. 그런데 계속 하다보니 이제는 몸이 익숙해 진 느낌이 들어서 다른 영상을 통해서 변화를 주고 싶은데 여러분은 어떤 유투브 영상을 보고 운동을  하시는지 추천해주셨으면 합니다. 조금 하드한 것으로 추천부탁드려요 인터벌 자전거 한시간 타는데 1분30초 달리고 1분 쉬고 하는과정인데 고급자과정이라고 하더라구요 근데 익숙하니 좀 더 힘들어도 될거같아서요 추천 부탁드려봅니다~

루피710710

웰라빗 하루쏙 (다이어트 보조제) 솔직후기 | 서트푸드 다이어트

안녕하세요! 아마 국내에서 유일하게(?) 저 혼자 서트푸드 다이어트를 하고 있지 않을까 싶은데 ㅎㅎㅎ 사실 서트푸드 다이어트가 약간 종류가 다양한 샐러드 챙겨 먹는 느낌이라 와이프가 매번 챙겨주는데도 미안하더라구요 ㅎㅎ 그러다가 SNS 보고 알게 된 다이어트 보조제 인데 1개월 먹어본 리뷰 해보겠습니다! 일단 서트푸드가 무엇인지 알아봐야겠죠? 저는 사실 지니어트에 올라와 있는 서트푸드 글을 보고 처음 시작하긴 했어요 https://geniet.co.kr/community/diet_magazine/100368089 위 글을 읽어보시면 아시겠지만 서트푸드 다이어트가 확실하게 좋긴 하더라구요 유일하게 단점은... 매우 귀찮음....? 그래도 한번 해보자 하는 마음으로 꾸준히 해오다가 아무래도 귀찮은 날은 안챙겨 먹고  와이프한테 몇 번 부탁했지만 그것도 한계가 있고 하다보니 실질적으로 효과는 많이 못본 상태였어요 ㅠㅠㅠ 그러다가 웰라빗 하루쏙 제품 알게 됐는데 일단 무작정 구매하진 않았어요!! 조금 TMI 일수는 있지만 제가 다이어트 보조제를 여러번 먹어 봤는데 고르는 기준이 좀 까다로워요... 일단 ✔️ 유행하는 원료 절대 X 사람마다 다를 수 있지만 유행하는 원료는 그때만 반짝하고 나중에 시간 지나고 보면 "아무런 효과 없다", "알고보니 마케팅이다" 뭐 이런말들도 많이 나오고 그리고 원료를 조금만 넣어놓고 마치 그 원료를 썼다라고 마케팅하는 제품이 너무 많다 보니 일단 유행하는 원료는 당장 사진 않고 나중에 어느정도 후기가 많이 올라올때 구매해요!! ✔️ 자연성분 위주인지 100% 자연성분으로 이뤄진 보조제는 사실 상 찾기 힘들지만 그래도 자연성분이 많이 든걸로 먹으려고 해요! 제가 이과생은 아니여서 디테일한건 모르지만 몸에서 받아들일 수 있는게 다르다고 하더라고요!!! 아무리 좋다는 걸 먹어도 몸에서 받아들일 준비가 안되어있으면 애초에 100 중에 10도 제대로 흡수를 못한다고... 그래서 사람들이 자연성분을 많이 찾고 저 또한 이 정보를 알게된 이후로는 너무 자극적인 인공 원료 보다는 자연성분이 그래도 많이 들어간 걸 먹으려고 해요 -> 그래서 '서트푸드 다이어트'가 더 와닿았던거 같아요!!! 웰라빗 하루쏙은 그래도 제 기준에서는 나쁘지 않은거 같아서 구매 했고요!!! 서트푸드 + 베르베린 + 푸룬농축분말 조합이여서 그런지 효과도 꽤 괜찮은거 같아요!!! 단, 이런 분들께는 안 맞을수 있어요 🔥 나는 단기간에 엄청난 감량을 하고 싶다!!! 🔥 그냥 좋은 걸로 하고 싶다 🔥 요요 이런거 전혀 신경 안쓴다 나는 꾸준히 가능하다!!! 애초에 살펴보니깐 단기간에 빡 효과가 있는 제품은 아닌거 같더라구요 대신에 몸의 균형을 잡아주면서 다이어트르 도와주는 거라 장기적으로 보면 이게 맞지 않나 싶긴 하네요 ㅎㅎ 다이어트 보조제 고민이신 분들은 한번 확인해 보는 것도 좋아 보이네요!!! ⭐아!! 저는 공홈에서 구매했습니다!!!! '웰라빗 하루쏙' 검색하면 공홈 나오는거 같으니 참고 하시면 좋을거 같네요!!! 다들 즐거운 하루 보내세요 :)

유지어트리

식단 관리 매 끼니마다 하시나요?

본격적으로 다이어트를 시작해보려고 하는데 일단 먼저 할 수 있는 식단관리를 해보려고해요 운동은 조금 힘들 거 같아서 일단 가벼운 정도로만 하고 식단을 제대로 관리해보고 싶은데, 식단 관리를 어떻게 하면 좋을 지 궁금하더라구요 보통 식단관리를 하면 하루 3끼 모두 관리를 하는 건가요? 가볍게 먹는 편이긴 한데, 매끼니 마다 식단으로 하면 힘들거 같긴 하더라구요 다들 식단관리로 다이어트하시는 분들은 어떻게 식단 구성 하는지 매끼니마다 관리 하시는 지 궁금하네요

여리나

슬로우 조깅

슬로우 조깅만 해도 꽤 운동 효과가 있을까요? 아침에 러닝하기엔 부담스럽게 슬로우 조깅 정도만 해보고 싶은데... 체력증진과 다이어트에 얼마나 효과가 있을까요?

욜라

집에서 짐볼로 홈트레이닝을 하고싶은데 꾸준히할수있는 운동법이 있을까요?

요즘 집에서 운동을 하고싶어서 짐볼을 샀는데 어떤 운동을해야할지 모르겠어요. 좋은 운동법 아시는분들은 좀 알려주세요

피타

라자냐

예전부터 와 보고 싶은 곳이였는데 최근에 흑백 요리사에 나와서 더 핫해 졌네요  라쟈냐로 출전 한곳인데 유명한 만큼 맛있네요

로블ㅎ

키토식단을 해보려고 하는데, 방탄커피 만들때 코코넛 밀크 써도 되나요?

얼마전에 키토식단의 장점이랑 탄수화물로 인해 생길 수 있는 문제 이런 것들을 읽어보고,  키토 식단을 한 번 해보려고 하는데,  아침으로 방탄 커피를 먹어보고 싶은데,  막 이것저것 사기는 번거로워서.. 그냥 코코넛 밀크로 해도 될까요? 검색해도 다들 재료만 적어놓고 추가해야 하는 양은 잘 안나와서..  레시피 추천 부탁드려요~~ 쿠팡에서 검색해보고 차오코 코코넛 밀크 사두긴 했는데ㅎㅎ

지니지니

혹시 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 있을까요?

요즘 다이어트 중이라 은근히 먹는 거에 신경을 쓰고 있는데요. 가급적이면 덜 먹고 가급적이면 살이 덜 찌지는 음식으로 식단을 구성하려고 나름 신경쓰고 있어요.  그런데 너무 대놓고 다이어트 목적으로 식단을 구성하려고 하니 음식이 맛이 없고 먹고 싶은 의욕이 안 생겨서 건강도 안 좋아지고 금방 다이어트를 포기하게 되더라고요.  혹시 좀 맛있게 먹을 수 있으면서도 다이어트에 도움이 되는 식단이 있을까요? 알고 싶네요.

멍청이2

러닝은 못하겠는데 꾸준히 하기 좋은 운동

운동을 제대로 해본적이 없어서 러닝은 너무 힘들더라고요.. 저질체력으로 아파트 계단 5층 올라가도 숨차고 심장 빨리 뛰는데 이러면 안되겠다 싶어서 운동 시작하고 싶은데요 뭘 해야 할지 모르겠어요..

지니5677924

런닝을 하고 싶어요

슬로우조깅을 하고 있습니다 한시간에 5km를 조깅하고 있는데 1년 정도 되었고 일주일에 2회정도 꾸준히 하는데 이제는 런닝의 단계로 넘어가고 싶은데 잘 안되더라구요 런닝을 처음 시작을 어떻게 하는지 스미트 워치 없이 핸드폰으로 나의 속력과 거리를 알수 있는 어플이 있는지 알려주시먄 좋겠습니다~

루피710710