마른 비만 뱃살 고민입니다.. 단기간 뱃살 빼기 가능할까요?

Question

단기간뱃살빼기 방법 좀 알려주세요ㅠ 급해요

단기간뱃살빼기 효과 보려면 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ

제가 마른 비만인지 뭔지 다른 부분은 다 말랐는데

배만 톡 튀어나와 있어서 진짜 스트레스거든요...

원래 같으면 배 까고 다닐 일 별로 없어서

그렇게 스트레스는 안 받았는데 이번에 친구들이랑

해외 여행, 바다로 놀러가기로 약속 잡고 나니까 이게 엄청 신경 쓰이네요;;

다이어트 성공해서 비키니 입고 싶은데

단기간뱃살빼기 효과 보려면 어떻게 해야 할까요?

한 달 정도 남았나 싶은데...

아니다 한 달도 안 남은 거 같아요;;;

그 기간 동안 단기간뱃살빼기 확실히 하려면

식단이나 운동을 어떻게 해야 할지 감이 잘 안 잡혀서요.

혹시 단기간에 뱃살 줄이는 데 도움 됐던 방법이나

식단 관리 팁 같은 거 있으시면 알려주시면 감사하겠습니다 ㅜ.ㅜ

조하민o3f · Accepted Answer

저도 체형은 마른 편인데 배만 볼록 나와서 고민했던 적 있어요 😅 단기간이면 운동도 중요하지만 식단 관리가 체감 효과가 훨씬 빠르더라고요. 저는 밀가루·과자 같은 군것질을 최대한 줄이고 단백질 위주로 먹으면서 저녁은 가볍게 먹었어요. 그리고 하루 20~30분 정도 빠르게 걷기 + 플랭크나 크런치 같은 복근 운동을 꾸준히 해주니까 2~3주 지나면서 배가 조금씩 들어가는 느낌이 있었어요. 물도 충분히 마시고, 자기 전에 야식만 안 해도 붓기랑 뱃살 관리에 도움이 되더라고요. 너무 무리한 다이어트보다는 짧은 기간이라도 규칙적으로 하는 게 제일 효과 있었던 것 같아요! 💪

tradingcom · Answer

꾸준히 식이요법과 운동을 병행해야죠

입맛없엉 · Answer

단기간에는 식단 관리가 가장 중요한 것 같아요
군것질 줄이고 꾸준히 걸으면서 복근운동도 함께 해보시는 걸 추천해요

지니지니 · Answer

마른 비만이면 뱃살이 제일 안 빠지는 느낌이라 공감돼요ㅠ 저도 팔다리는 말랐는데 배만 남더라구요

CabinCrew · Answer

단기간에 뱃살만 빼는 것은 어렵고 근력, 유산소하면서 식단하세요

서영예준맘 · Answer

저는 저녁 탄수 줄이고 단백질 위주로 먹었더니 배가 조금 들어가긴 했어요ㅎㅎ

현타온 쿼카 · Answer

뱃살은 진짜 식단 영향이 큰 것 같아요… 밀가루 줄이니까 확실히 덜 나오더라구요

김가연2yx · Answer

한 달이면 완전 평평까진 아니어도 좀 정리되긴 해요! 저는 복근운동 + 걷기 같이 했어요

Lisa7 · Answer

단백질 위주로 식단조절해보세요.

봉자씨에오 · Answer

한달정도면 식단 가볍게 하시고 런닝 뛰시는거 추천해요 제가 급 살쪘을때 아침은 계란에샐러드먹고 점심은일반식 양줄여서 반정도만 저녁은 쉐이크나 닭가슴살+야채 이렇게 먹으면서 런닝 하루5km 한달뛰었더니
뱃살 옆구리살 쏙 들어가고 다리라인 셀룰라이트도 정리 되더라구요 초반은 조금 힘들지만 본인의페이스대로 하루5km한달뛰어보기 추천해요^^
일주일 이주일 꾸준히 하다보면 숨 차는게 덜해져요
저는 처음에 일주일은 1km뛰고 500m걷고 이렇게 하다가 점점 2km뛰고 500m걷기 이렇게 늘려갔어요
2주차 넘어가니 5km 연속으로 뛸수 있게 되더라구요
도전해보세요 화이팅 입니다!

KRSUGWU · Answer

복근마사지및 복근운동이요
꼬집어 주며 자극주는것도 하시는 분 봤어요

뀰뀰난 · Answer

뱃살에는 식단관리가 필수입니다.
식단관리하시고 운동은 싸이클 추천드려요.

정수기지안맘 · Answer

단기간 살을 빼려면 무조건적으로 굶기나 원푸드처럼 극단적 제한보다, 탄단지 비율을 조정하고 붓기 관리를 하는 것이 중요하네요

오동통내뱃살 · Answer

뱃살은 저녁에 안 먹는게 효과가 젤 좋은 것 같아요

식단 Q&A

마른 비만 뱃살 고민입니다.. 단기간 뱃살 빼기 가능할까요?