'포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오십견? 어깨통증 타파 운동 기구 산스장 뱅글이?

어깨 통증이 있어서 한동안 고생했어요 오십견이다 뭐 회전근이 어쩌고 저쩌고다  병원마다 의사 쌤마다 진단명은 달랐지만 운동법은 똑같았어요 스트레칭!!! 너무 무리가 되지 않는 선에서 앞으로 쭉 뻗어 스트레칭 해주고 앞 뒤로도 통증이 없는 회전 각 내에서 스트레칭 해주라고 하셨어요 기둥 잡고 허리륵 굽혀서도 스트레칭하고 봉 잡고 원을 돌려가며 스트레칭도 했더니 통증이 조금 가셨어요 그러니 제 애착 운동기구가 될수 밖에요 ㅎㅎ 사람마다 어깨통증 이유다르니 혹시라도 어깨통증이 있다고 바로 따라하지 마시고 의사와 꼭 상의 해보세요

이하린80

산스장의 애착 운동 기구

이름도 몰라요~ 성도 몰라~ (내 나이때 나온 노래도 아닌데 우째 아는지) 담에 가면 운동 기구 이름 좀 살펴봐야 겠어요 ㅎㅎ 산스장 속 이 운동기구는 의자에 앉아서 나의 체중을 팔과 어깨 힘으로 들어 올리는 기구에요 남 부럽지 않을 만큼 체중이 나가기 때문에 운동 효과 오지구요 ㅋㅋ 근력 운동 몇세트씩 해줘야 하는데 사이 사이 쉼도 그냥 의자에 앉아있음 되니 넘 좋아요 단! 한가지 단점이 있어요 의자가 쇠로 되어있어서 궁뎅짝이 아파요 ㅋ

2민트홀릭

헬스장과 산스장 골고루~~~

저는 실내 운동보다 실외 운동을 좋아하는 편이에요. 그래서 헬스장 등록하는 것을 싫어하는데  동네에 하루로 운동 할 수 있는 헬스장이 있어요. 365헬스장은  샤워실이 없는 관계로 다른 곳보다 저렴하게 운동할 수 있는 곳인데요.  저는 걷기를 좋아하는데  비 오는 날 특히 이번 여름에 억수로 쏟아지는 비 때문에  걷기 힘든 날이 있을 때 가끔씩 이용하는 곳이어에요.  하루 이용권은 현금으로 5천원인데  회원권보다 비싸긴 한데  회원권 끊어놓고 안나가는것보다는 저렴한 것 같아 실외운동 하기 어려운 날 종종 이용하고 있어요. 가면 무조건 러닝머신을 이용하는데요. 뛰는 것은 자신이 없어서 인터벌로  3분 걷고 2분씩 뛰어요.  2시간을 그렇게 운동하면  효과가 업되는 것 같아 기분이 너무 좋아요. 그리고 또 하나  매일매일 월드컵 경기장 주변을 걷는데  운동 시설이 너무너무 잘 되어 있어  걷기 후 스트레칭 하기 너무 좋은 곳이에요. 산스장은 산+헬스장을 조합한 신조어로 산 등산로에 설치된 생활 체육 시설을 뜻하는데 운동기구들이 한정적이고 운동법을 알려주는 사람이 없기 때문에 제대된 동작법이나 자세를 알고 산스장을 이용하는게 좋겠지요. 그래서 저는 스트레칭 기구를 이용하여 마무리 운동을 하고 있어요. 저는 역시 실내보다는 실외 운동이 더 좋고 즐겁네요.

wrinkle

헬스장 초보

헬스장가도 이용하는것은 거의 자전거타기와 러닝머신이네요 30분정도 자전거타기를 하고 러닝머신도 30 분  정도 그이상은 힘이들어 갔다오면 기진맥진 합니다 운동 시간을 조금씩 늘려 건강한 몸매보다는 건강을 지키는게 목표인지라 심한 운동은 좀더 시간이지난후 해보려고요 옆에서 러닝 머신에서 뛰는분도 계시는데 부럽네요 아직 초보인지라 걸음마 수준입니다

매드비너스

나에게 딱맞는 산스장운동기구 런닝사이클

저의 동네에 산스장이 있는데 거기에 있는 런닝사이클을 타는데 거기서 운동도하고 시원한공기를 마시고 싶어서 자주 가요

ZGMF

헬스장은 러닝머신이죠.

살면서 헬스장 회원권을 끊어놓고 제대로 간 적이 별로 없었던 것 같아요. 그래서 헬스장 잘 이용하지 않는데 올 여름은  너무 더워서 밖에서 운동하기가 어렵더라구요. 그래서 친구가 다니는 헬스장 같이 다니기로 했는데 3개월을 끊어야 가격이 저렴하더라구요. 근데  3개월을 꾸준히 다닐 자신이 없는데 다행히 사장님이 울남편 후배라서 한달권을 아주 저렴하게  해 주셨어요.   원래 걷는 운동을 좋아하는 지라  헬스장 가면  러닝머신만 하다가 와요. 그냥 무작정 걷는 것보다는 인터벌로  하고 있어요.  2분 걷고 1분 뛰는 형태로 하고 있는데  뛰는 1분이 너무 길게 느껴져요. 그렇게 1시간 가량  러닝머신 하고  밖에서 1시간가량 더 걷고 있지요. 러닝머신을 인터벌로 하면 단시간 높은 칼로리를 소모하고, 체중감량, 심폐지구력 강화, 신진대사 증가, 근육량 증가의 효과를 볼 수 있다고 해요.

우리아들2

헬스장에 일단 출석부터

운동이 즐겁진 않은 초보. 건강 생각할 때가 되서 가긴 갑니다. 아직은 즐겁지 않아서 일단 앉아서 하는 것부터 합니다. 휴대폰하면서 움직인다에 의의를 둡니다. 누워있는 것보다 낫죠.

까치3

헬스장에서 자전거와 러닝머신

저는 헬스장에 가면 딱 두가지만 이용해요 우선 처음은 자전거 헬스장 자전거는 고정이 잘되어있어  편하게 타기 좋아요  보통 한번 자전거를 타면 30분 정도 타는 것 같아요 그런 다음엔 러닝머신을 탑니다  보통 한시간정도 타는데 바깥에서 걷는 것도  좋지만 러닝머신을 타다보면 좀 더 뛰는 것에 집중할 수 있어서 좋더라구요 두가자 추천합니다 유산소 운동으로 딱이예요!

은하수너머

헬스장에서 러닝머신으로 달려요

헬스장에서 제일 만만하다면 바로 러닝머신이겠죠  이것또한 첨에는 지루해서 힘들었는데요 점점 탄력이 붙으면서 3,40분은 기본으로 빠른걷기를 해요  달리는건 무리인듯해서 그냥 빠르게만 하고 있어요  그리고 익스텐션, 스쿼트, 레그프레스, 워킹런지 요렇게 하체 운동을 해주고 있구요 상체운동은 간간이 하고 있는데요 어깨나 팔이 조금 안좋은 관계로 하체 집중으로 하고 있네요

행복휴

[핼스장운동런닝머신] 유산소 운동을 실내에서🌻

[핼스장운동런닝머신] 유산소 운동을 실내에서🌻 야외 운동도 좋지만 여름철 겨울철 기온이 높거나 낮을때 비가오거나 눈이내릴때 등 안전하게 운동할곳이 필요한데 이때 핼스장에 가는데요 다양한 운동 기구가 있어요 상체 근력운동도 조금씩 하셔야해요 다이어트를 해야한다면 식단과 함께 가장 중요한게 유산소 운동이에요 📝효과적인 운동방법 먼저 가벼운 발목 돌리기 허리돌리기등 하체를 풀어줘요 걷기는 인터벌 트레이닝으로 합니다 Interval(간격)+Training(훈련) 휴식시간과 운동시간을 번갈아가면서 진행해요 1분달리고 2분걷기 10초  전력질주 5초 천천히 걷는 방식 등이에요 힘들지만 단시간에 높은 강도의 운동을 함으로써 지방연소효율을 극대화 할수 있습니다 또한 무산소 운동과 유산소 운동을 병행함으로 근력향상과 심폐지구력 향상에 도움이 됩니다 🌻초보라면 걷기부터 바른 자세로 걷기를 하셔야 하구요 걷기에 능숙하다면 인터벌 트레이닝으로 운동 효율을 높일수 있어요 📝3키로 달리기가 그래서 도전해 볼만 합니다 🌻 올바르게 걷기 출처 https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=6121309&cid=43667&categoryId=43667

레몬그린

헬스장 운동기구

완전 초보운동인이라서 아파트 단지내 헬스장같은데 가도 오로지 하는건 러닝머신이랑 실내자전거밖에 없네요 다른거는 할줄도 모르고 크게 사실 의욕도 없어서 늘 하던거만 하는거같아요 그나마 러닝머신보다는 싸이클이 좀더 재미가 있다고 해야하나 좀더 잘 타게 되는거같아요 아직 운동의재미를 못 느껴서 그런가봅니당ㅎㅎ 배워서 저도 여러 다른 운동기구도 해보고 싶네요

채아미

점심때 뼈해장국

월요일 무거운 몸을 이끌고 출근해서 오전일과 마치고 점심때 먹을걸 고민하다가  날씨도 생각보다 덥지않고 해서 직장동료와  감자탕집에서 감자탕 소 자  하나 시키고 밥도 볶아서 먹었습니다 퇴근후엔 운동을 해서 칼로리 소모 해야겠네요

그냥한번1

나만의 헬스장 운동기구.

헬스장가면 정말 암것도 안하는 초보헬린이입니다.러닝머신기만한게 없어요.스트레칭 폼룰러로 하고.바로 러닝머신을 시작합니다.기기보다..운동요법이 중요한것같아요.속도4로 2분걷기.5.5로 2분걷기.8로 2분달리고.6으로 4분 빨리걸으면 10분이 1세트로 3번 반복해서 러닝머신기위에서 30분 유산소운동만하는 헬린이임당.언젠가 다른 기기사용하는날이 오면 좋겠어요.

YSNOW

[마감] 드디어 헬스장 이벤트❗ 나에게 '딱 맞는'🙆‍♀️ 헬스장 운동기구 공유하고 💰최대 5,000P 적립 가보자고 ~ 🎶

💡작은 꿀팁 모아모아 2회차 EVENT  - 헬스장 운동기구편🎽 📢헬스에 관심있는 분들 주목!  자주 방문하는 헬스장 또는 산스장이 있으신가요?👀 나에게 딱 맞는 운동기구가 있다면,  부담없이 공유해주세요 ! 헬린이도 괜찮아요🐣👌 🌈"참여합니다" 댓글도 꼭! 남겨주세요~🌈

geniet

주말에 수산물시장가서 회 떠왔어요

주말에는 맛있는거 먹고 월요일부터 다이어트 다시 할께요 ㅋㅋ

정슈94

장소불문 밴드운동

다리수술후 재활치료를 받으면서 배우게 된 밴드운동이예요.. 고무밴드는 칼라별 강도가 달라서  힘에 따라 선택하면 됩니다.. 노랑이나 초록은 약한 강도이고 짙은 색일수록 단단해서 고강도근육을 만드는 사람들에게 좋은 운동이예요.. 허벅지근육운동은 의자에 앉아서 수시로 하기 좋아요.. 근력에 따라 단단하게 묶어주면 대퇴부에 힘이 들어가는 걸 느낄수 있어요 어깨와 팔근육을 하는경우는  주로 문이나 고리에 묶어서 앞에서 당기듯 해도 좋고,  등근육을 만들기도 좋아요... 다리쪽 스트레칭을 위해서는 누워서 당겨주면 아주 시원하게 사용할 있답니다.. 헬스장에 가지 않아도  집에서 최소의 공간을 활요할 수 있는 나만의 꿀팁이예요

장보고

1박 2일[야시장 투어]

전주 남부시장 야시장 투어를 했어요. 다양한 음식들 중에서 파절이 삼겹살 김밥, 참치 탕수육이 나왔는데 저도 한번 먹어보고 싶다는 생각이 들었어요!!ㅎㅎ

킹로또

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장 

[찬바람이불면😊건강한 한끼]🥘얼큰시원한 목이버섯 콩나물 닭개장  오늘은 휴일~ 목이버섯 콩나물 닭개장을 끓였어요 만드는 과정은 조금 수고스럽지만 먹는사람 간편하고 다른 반찬 필요 없는 메뉴에요 닭육개장에 건강에 좋은 건목이버섯과 콩나물 무 양파 새송이버섯을 넣고 시원하게 클린하게 닭비린내 없이 끓였습니다😊 닭은 삶아서 껍질과 지방을 제거합니다 닭끓인 육수도 사용하지 않아요 무와 다시마 끓인 육수에 야채와 닭살에서 나오는 맛으로 깔끔하게 끓였어요🐶 클린클린~ 목이버섯 콩나물 닭개장🌻

레몬그린

계란 장조링

전 다이어트 반찬으로 달걀장조림 자주 해먹어요 이보다 맛있는 반찬 있나요ㅎㅎ

울트라돼지런

헬스장에서 혼자 운동?

운동에 기초지식이 없는사람도 헬스장에서 혼자 운동하기 괜찮은가요? 트레이너 없이요...  요즘은 영상도 많아서 보면서 하는것도 나쁘지않을거같구요

머랭22

헬스장에서 러닝머신으로 빠르게 걷기

헬스장에서 러닝을 시작한지 6개월을 넘기고 있는데요 매일은 아니지만 일주일에 3,4일 정도는 꾸준하게 빠른 걷기 30분 하고 있어요 못하는 날에는 만보나 계단 오르기로 보충을 하는데요 그덕에 3키로 정도 빠지더라구요  가기 싫은날도 있지만 무조건 신발 신고 나서보네요 꾸준하게 하면 뭐든 결과는 있더라구요 ㅎ

행복휴

한정거장 걷기

출근이나 퇴근시간. 약속등으로 버스탈때  한정거장 먼저 내려서 걸으면  하루중 틈틈히 운동 가능합니다

거북이맘

4 요즘 헬스장 얼마에요??

혼자서 운동할까하다가요 게을러지는 것 같아서 그러는데 헬스끊을까하거든요 동네마다 다르겠지만 지니어트님들은 한달에 얼마에요??

zntkskzlzy

헬스장 대신 산스장에서 운동해요

헬스장 대신 산스장에서 운동해요. 시간도 없고 해서 직장 근처 인근에 있는 산에 산스장이 있어서 점심 먹고 항상 가서 운동을 하고 았어요. 체력도 좋아지고 근육도 붙고 맑은 공기 마시면서 운동하는 재미가 솔솔 하네요.

cke9922

매일 점심 먹고 산스장 가서 운동하기

매일 점심을 먹으면 빠짐없이 동네에 있는 산스장에 갑니다. 연세 많으신 분들이 먼저 와 계시고 열심히 땀을 흘리며 건강을 챙기시고 계시네요 저도 자극을 받아 역기도 들고 스쿼트도 하고 아령도 듭니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 모두 건강하세요

ysoul77

다이어트할때 가장 힘든 건..

아무래도 음식의 유혹을 참는 것 인 듯 해요... 진짜 못참겠어요. 맛있는 음식이나. 한번만 먹자 하고 꼬시면 ㅠㅠ 뿌리칠 수가 없네요. 다들 어떻게 유혹을 뿌리치나요 저에게 넘 어려워요

펭하잉

근력운동할때의 복장

처음에는 이것 저것 골랐는데 제일 좋은 것은 트렁크입니다 큰 걸 입어야 운동하는데 걸리적거림도 없구요 그리고 더운데 꽉 끼면 불편해서 부상 위험도 있습니다 아무튼 제 사이즈보다 많이 큰걸 입으니 너무 좋네요

꿈굽는사람

공복 유산균으로 장건강 챙기기! ㅎㅎ

공복 유산균 섭취로 하루를 시작해봅니다~

강미뇽

매일 헬스장 출석하기!

매일매일 헬스장 출석해요!  꼭 빼먹지 않고 하는건 유산소 최소 40분. 그리고 근력운동 최소 30분.  유산소는 주로 싸이클 위주로 타고 근력은 5분할로 나눠서 평일에 합니다. 주말엔 하고싶은 운동을 하구요. 매일매일 헬스장 출석만 목표로 해도 가보면 이미 운동을 하구 있다구요!  헬스장 매일 출석하기 저만의 꿀팁입니당

쿠밍

거장 중요한 건 역시 지속성

컨디션 좋은 날 운동을 과하게 하면 다음날 운동 쳐다보기도 삻지요. 그래서 적당히 하는게 참 중요합니다. 컨디션 좋은 날 무리가지 않게 운동하기. 힘든 날은 조금만 하되 빠지진 않기 이게 중요하다고 생각해요. 모두 화이팅

메뇽

가장 쉬운 운동은 걷기ㅡ 그리고 맨발 걷기

필요한거 없어요 나갈 의지만 있으면 되죠 잡생각도 없어지고 우울하다가도 기분 맑아지고 걷기는 돈 안드는 최고의 운동 요즘 전 신랑과 주말엔 맨발 걷기해요 원초적인 이 운동 너무 개운하고 좋아요 꾸준히 해보려구요

복있는여자