'포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산스장에서 운동해요

언제부터인가 팔힘이 없어졌어요. 손아귀에도 힘이 없고요. 그래서 병뚜껑도 제대로 못따 타인의 손을 빌려서 하는데 이래서 안되겠다싶어 매일 산책 하는 공원에서 근력운동을 합니다. 하늘을 보면서 운동을 하니 기분도 상쾌해지고 좋은 공기마시면서 힘든줄 모르고 운동을 해요. 모두 모두 건강하게 살아 보아요.

내가행운아다

우리집은 헬스장 운동기구는 자전거

53세 주부입니다. 살림하느라 바쁘고 헬스장 가는것도 좀 익숙치 않아서 집에서 틈틈히 운동합니다. 자전거를 주로 하는데 서서하는 자전거입니다. 서서하다보니 한 20분만 지나면 전신에 땀이 그냥 흠뻑입니다. 일주일에 4번정도는 빠르게 걷기하고 틈나는대로 실내자전거로 운동해요. 물론 식단도 같이. 8개월동안 10키로 감량헸습니다. 우리모두 화이팅

쭌애

헬스장 인기 운동 기구

헬스장에서 인기 많은 운동기구예요. 흔히 천국의 계단이라 불릴만큼 힘든 스텝밀 머신!! 계단을 올라가는 동작이 힘들어서 힙업이랑 전신운동이 많이 된다더라구요. 하체근육을 많이 활용하기 때문에 고강도 유산소운동이 가능하답니다. 심폐지구력을 키워줘서 체력적으로 많은 도움되는것 같아요.

옹심

4 산스장 운동기구

지니어트님들은 산스장이나 공원에  가면 어떤 운동기구를 선호하세요? 저는 허리돌리는 것을 좋아하는데  기구이름이 기억이 안가네요

zntkskzlzy

헬스장에선 역시 인터벌타는 런닝머신이죠

시원한 에어컨 편하게 쓸수있고 맘대로 뛸수 있는 런닝 머신이 역시 좋아요 딱 30분 인터벌타는게 젤 재밌더라구요ㅎㅎ 속도 5.5- 5분 속도 6- 1분30초 속도 9.3- 2분 속도 3- 1분30초 으로 보통 세바퀴 돌리고있어요  컨디션 괜찮으면 한바퀴 더 타구요 ㅎㅎ

은이쩡이

헬스장에서 벤치를 다방면으로 활용해요~

헬스장에서는 벤치가 여러 용도로 쓰이죠 ㅎㅎ 가슴이든 등이든 하체든 어깨든 여러 부위 운동에 쓸 수 있어 즐겨씁니다! 벤치를 활용해서 어떤 운동을 다들 많이 하시나요? 궁금하네요 ㅎㅎ 오늘도 헬스인들 화이팅입니다!

영잔디

저는 헬스장에 가면 런닝머신이 제일 효과적

저는 근육 운동도 하지만 런닝머신으로 땀을 쫙 빼줘야 운동 마무리가 되는 느낌이에요. 3분 걷고 5분 뛰고를 반복하는데 중간쯤엔 땀이 흐르면서 뱃살이 가벼워진 기분도 들고요. 헤드폰으로 음악이나 유튜브를 들으며 런닝하면 지루함도 덜하고 시간이 금방 가는 느낌이에요. 자전거보다 런닝머신이 저는 더 좋더라구요^^

새침한그녀

핼스장에 기본은 러닝머신이죠

아침 일찍 운동은 근력운동 다음 꼭 해야 기분좋아요 물론 근력운동도 했죠 하지만 매일 빠지지 않는것은 러닝머신에서 걷기 입니다 너무 좋아요 유산소도 꼭 합시다 런닝머신에서 걷기 화이팅입니다

진주맘

헬스장 최애 파워렉

역시 헬스장은 파워렉.. 파워렉 좋은데 오늘은 등 운덩  하느라.. ㅋㅋㅋ 저눙 파워렉에서 하체하는 걸 매우 됴아합니다! 아직 헬리니지만 곧 더 높은 중량과 더 정교한 자세를 가질 수 있겠죠. 첨엔 근략 운덩 증말 싫었는데 지금은 분할 운덩 할 수 있게 되서 너무 기뻐용! 여러분도 헬스장 고고 근략 운동 하러 고고고

신혜

헬스장 부럽지않은 공원 운동기구

프리랜서로 일을하다보니 갑자기 지방을 가게되고 규칙적인 생활이 힘들어서 헬스장을 다닐수가 없엇어요 못가는날도 많고 해서 스트레스를 받게 되더라구요 만보걷기는 꾸준히 하고는 잇는데 오십견으로 팔이아파서 공원 운동기구들로 팔운동을 꾸준히 하고잇어요 생각보다 여러가지 운동기구가 잇는데 저는 15분정도로 하나씩 돌아가면서 하고잇어요 그중에 팔운동하는 기구와 허리돌리기를 제일 많이하고잇어요 저한텐 핼스장보다 맘편하게 할수잇는 공원 운동기구가 짱인거같아요

ymittang

헬스장하면 천국의계단이죠..

다들 익숙하실텐데, 그렇습니다. 천국의계단입니다. 이친구의 역할은 유산소 운동용인데, 끊임없이 하늘을 향해오르는 계단을 오른다고 생각하시면됩니다.. 평소에는 러닝머신을 뛰곤했는데, 이친구를 만나고나서는 이친구만 사용하는 중입니다. 계단오르락내리락하면 살빠진다고 이야기많이들하는데, 이친구 1시간이면 그날 유산소는 안해도될정도입니다.. 다리도 후들거리구요. 자극도 많이받아서 완전 만족하실겁니다..  칼로리소모도 일반 러닝이나 사이클보다 훨씬 효과적이라 더 애용하게되는것같아요 ㅎㅎ

쿠보

서브웨이 로스트치킨에 소금후추, 올리브오일에 야채풀장착..

사실 서브웨이 다이어트 메뉴하면, 가장먼저 떠오르는건 채식 메뉴이긴한데요.  그럼에도 로스트치킨을 추천드리는 이유는 단백질도 먹어가면서 살아야죠.. 사람이... 치킨이라서 단백질도 들어가고, 소스를 소금이랑 후추에 올리브오일 뿌리면 크게 부담되지도않구요. 야채는 풀로넣으면 FRESH하면서도 맛있는 샌드위치가 된답니다. 발사믹 소스 넣어서도 먹는데 요즘은 조금 시큼해서 별로더라구요. 때에따라서 입맛이 달라지다보니.. 진짜 맛있게먹고싶은날엔 바베큐소스 넣어달라고 이야기하긴합니다.. 맛있게먹고 다이어트하면 되니까요. 여러소스 혼합해서 넣는건 좀 그렇긴한데, 한가지정도는 괜찮겠지~ 싶기도하고, 기본적으로는 소금후추에 올리브오일 둘러서 드셔도 크게 자극적이지않고 괜찮으실거에요. ㅎㅎ

쿠보

헬스장 대신 홈스장

안녕하세요, 저는 헬스장 대신 홈스장(홈+헬스장)에서 운동하고 있어요~ 자주하는 운동은 전완근 운동이에요! 남자들은 조금만해도 금방 크는 근육이 전완근인데요! 전완근 운동하기 위해서 악력기로 운동하고 있어요. 모두 운동 열심히 하셔서 건강해지시길 바라겠습니다!

살빼서광교가자

헬스장 최애 운동기구

저는 보통 스피닝 타느라 사실 헬스장 다른 기구를 이용할 시간도 기운도 없는 편인데, 토요일에 운동하러 갈 때는 러닝머신으로 운동을 해요. 인클라인 운동이 아무래도 발목에 무리가 덜 가는 대신 허벅지엉덩이에 자극이 대박와서 효과가 굿이더라구요ㅋ 인클라인 각도는 11 2분: 3km/h 2분: 6km/h 1분: 9km/h  5분*4=20분

나비리

헬스장에선 무조건 스텝밀!

전 헬스장 가면 우선 러닝머신으로 10분간 달려주고 그 다음 스텝밀 ,, 일명 천국의계단으로 가서 20분 조져줍니다... 그러면 땀이 뻘뻘 ㅠ 이러고 나서 근력운동 하고 다시 러닝머신 10분하고 덜덜잏ㅎㅎ로 10분 풀어주면 하루 운동 끝! 입니당 땀이 쫙쫙 빠져서 개운하고 좋아용!

윶앵

나의 헬스장 운동 기구템 공유합니다~!

오늘 같이 비오는 날~ 운동 하기 번거로울 때.. 헬스장에 갑니다~ 때와 장소, 날씨.. 그 어느것도 방해 받지 않고 운동 할 수 있는 곳이 바로 헬스장 이지요~ 또한 그 어느 헬스장이나 꼭 있는 운동기구는 바로 런닝머신이죠!!  운동화만 있으면 누구든지 운동 할 수 있어요. 저는 이어폰도 챙겨가서 좋아하는 노래 들으며 즐겁게 운동하고 있어요. 그날의 컨디션에 맞게 속도, 거리를 자유롭게 운동 할 수 있는 아주 매력적인 운동기구로 런닝머신을 강추 드리고 소개하고 싶어요^^

다시꿈꾸는세상

헬스장에서 주로 런닝머신해요

오늘 처럼 비오거나 너무 덥거나 추울때 아파트 헬스장을 주로 이용해요. 헬스장에서 가장 많이 이용하는 헬스 기구는 런닝머신 이예요. 유산소 운동으로 속도는 4.5나 5 정도로 한 시간 정도 하는거 같아요. 그러면 땀도 나고 좀 운동 한 기분이 나요. 그 다음 근력 운동하고 마무리 합니다.

건강하자으니

저는 힙업과 하체강화를 위해 헬스장에서 항상 이기구 운동을 해요

저는 헬스장에 가면 하체 근육 강화 운동으로 이 기구를 사용한답니다 이기구 명칭은 잘 모르겠는데 이 기구를 1년여간 사용하고 나니 엉덩이 근육이 힙업이 되고 잊어버렸던 엉덩이 근육의 기억이 다시 되살아나는 시너지 효과를 보게 되었어요 운동을 본격적으로 시작하게 된 시기가 1년 6개월 전인데 그 전에는 하체 근육 자체가 물컹물컹하고 엉덩이도 처짐이 너무 심해서 허벅지와 엉덩이에 경계선이 없어질 정도로 심했고 엉덩이 기억 상실증으로 인해서 엉덩이 근육에 힘을 어떻게 가야 할지 근육이 기억을 잊어버린 상태였어요 건강에 가장 많은 작용을 하는게 하체 근육이라고 하더라고요 장수와도 수명과도 연결이 돼 있다고 하니 하체 근육 키우는게 얼마나 건강을 좌지우지 하는지 절실하게 느낀 이유로 오운 완을 할 때마다 항상 하체 운동을 위해이 기기를 사용하게 되었답니다 하체보단 상체가 상대적으로 발달되어 있는 저는 하체 근육을 키우는데 집중적으로 헬스 기구를 활용을 했고 엉덩이 근육과 힙딥등을 보완하기위해 같은 사용방법으로 옆으로 서서 운동을 하면서 힙딥도 보완했답니다 허벅지 앞쪽 근육도 키워 주는게 건강에 엄청 도움이 된다고 해서 헬스장에서 하루에 한 번은 꼭 이 기기도 이용해서 사용한답니다 비포 애프터를 확인해 볼까요  저의 처진 엉덩이가 어떻게 힙업이 되었는지  비포 애프터 보여 드릴게요 BEFORE  AFTER AFTER

식탐왕양주

헬스장 스탭밀, 스탭퍼 운동기구로 건강지켜요

안녕하세요. 요즘 운동기구 중 스탭밀, 스탭퍼가 정말 인기 같습니다. 광고도 많이 하고 하체운동하기에 정말 좋네요. 처음에는 익숙하지 않아 무릎이 아팠는데 무엇보다 운동량이 꽤 많네요. 처음에는다리가 후들거렸는데 익숙해지니 요령이 생깁니다. 스탭밀, 스탭퍼 운동기구로 건강지키세요.

인생중

헬스장에서 나만의운동기구

#헬스장에서 나만의헬스 * 여러다양한 근력 운동기구장 이곳은 어깨 다친후로 눈으로만 운동합니다. 근력운동기구는 허리 뱃살 덤벨이용한 어깨 삼각근운동:) PASS ---------‐----------------------------- 다음 옆방 유산소기구장에서 저만의 헬스시작합니다. 유산소운동의 러닝머신&자전거&스트레칭매트 스피드 숫자5에 맞추어 40분 걷기시작 :) 근력운동기구는 사용못하지만 이곳 스트레칭매트에서 저 나름의 허리,  배, 허벅지, 팔뚝, 승모근 운동을하며 뺄곳은 빼고 약한부위는 근육으로 채워줍니다. 폼롤러를이용해서 겨드랑이임파선 허리 어깨 허벅지 부분을 마사지하듯 굴려주면서 지방이 분해될수있게합니다. 눈운동은 짧게하고  스트레이칭으로 만족하는 다리운동:) 바를 이용하면 누워서 윗몸 일으키기가 가능합니다. 근력강화와 부족한 코어힘을 기르고... 요가로 찢기, 비틀기로 잠자고 있는 지방을 태워줍니다. 요가는 평온함을 주어 스트레스를 풀어줍니다. 근력강화운동은 자존감을 향상시키고 수면에도 아주 좋은 영향을 준다고 합니다. 인바디점수 73점 ---> 80점을 목표로 GO! 처음엔 자주 인바디로 체크했지만 꾸준히해야 정확한 효과가 있으므로 지금은 한달에 한번씩 골격근량 체지방률의 변화를 체크합니다.  과한 기구사용보다 꾸준한운동, 반복적인운동, 습관적인 운동이 안전하고 기분을 좋게합니다.  마른몸매보다 건강한몸매!  자신감높여주는 운동으로 헬스 강추 👍👍 합니다. #폼롤러 운동방법입니다 참고자료 https://m.blog.naver.com/artmxn/223206504257

코로세움

노페이 산스장을 소개합니다

비싼 이용료내면서 운동 다니시는 분들 우리동네 산스장을 소개합니다 워밍업할수 있는 워킹로드는 기본이구요기구를 이용한 가벼운 트레이닝도 가능합니다오십견은 물러가라 로프 당기기 제가 최애하는 기구입니다 나이 50이라고 오십견 달고 살수는 없으니까요순서대로 차례차례 이용하시면 하루종일 계셔도 아무도 뭐라하지 않아요 힘들때 쉬어갈 정자도 있습니다 이만하면 웬만한 헬스장 부럽지않지요 꾸준히 운동할수있는 우리동네 산스장 많이들 구경하세요

겨울엔율무차

저의 집앞 산스장의 최애 운동기구는 바로 이거에요.

뭐니뭐니 해도 바로 철봉이죠. 집에서는 주로 풀업바를 문틀에 고정시켜서 사용하는데 사실 공간제약이 많아서 운동하는데 항상 신경이 쓰이긴하는게 사실이에요. 이럴때는 집앞 5분거리 산스장에 있는 철봉을 이용하러갑니다. 산스장의 풀냄새도 맡으면서 머리도 맑아지는 느낌이에요. 여러분들도 도전해보세요.

다노밑에담요

야외 헬스장 하늘걷기 ♡♡

제가 매일 걷는 운동코스에 있는 야외 헬스장에 있는  하늘걷기 운동기구예요 심폐기능 증강기구로 신체의 심폐기능을 증강, 상체 및하체, 복부의힘을 길러주고, 유연성과 신진대사를 촉진하고하체의 골반,발목 및 발가락 관절을 유연하게 해준다고 하네요~~^^

워니뚱

길스장 운동기구~~

전 만보걷기후 항상 길스장에 들러 어깨돌리기와 허리돌리기 공중걷기로 운동 마무리를 합니다~ 이렇게 하고나면 몸도 좀더 유연해지는것 같고 시원하니 좋더라구요~^^

지도

길스장 짱

온천천 사무실옆 길스장 기구 다양하지만 하비인 저는 요거 자주애용합니다

jjinnyy

산스장 허리돌리기를 제일 좋아합니다

허리돌리기는 옆구리살과 스트레칭에 좋은 운동기구이지요  저는 계곡까지 걷고 돌아오는 길 허리돌리기를 빠지지않고 매일 합니다 근력운동은 정말 좋아하지않기에 유일하게 하는 운동기구이지만 옆구리살 빼는데는 확실히 좋아요

슈슈네

헬스장은 산스장이죠

헬스장은 산스장이 최고에요 여러기운받습니다 지나가며 인사도 하구요 좋은 공기는 덤입니다 당장 산으로 나가봐요~~

윤린

산스장에서는 어깨돌리기

잠버릇중에서 옆으로 자는 사람은 항상 어깨가 문제죠. 그래서 전 산스장 최애 기구는 어깨돌리기. 양쪽으로 백번돌리면 뭉친 어깨가 풀림. 본격적인 운동전 몸풀기로도 좋아요. 속도를 조절하며 시작합니다.

한니발

헬스장에서~ 운동 루틴!!

아파트단지 지하 헬스장은 나의 제2의 놀이터이다 날씨때문에 바깥에서 걷지못했거나 다른날에 비해 유동량이 부족하다싶ㅡ음 지하 헬스장으로 간다 먼저 러닝머신으로 달리기와 걷기 50분 레그프러스로 종아리 허벅지 근력운동 3세트 레그익스텐션으로 허리근력강화 3세트 나의 운동 루틴이다

깐뚱

헬스장에서 랫풀다운이 제일 재밌어요

피티 받았었는데 확실히 혼자 하는 것보다 전문가가 자세를 잡아주니 자극이 다르더라구요  저 가르쳐준 쌤은 약한 부분을 보완시키지 않고 만약 허리가 얇아보이게 하고 싶다면 광배부분을 키운디던지 좋은 부분을 더 키워주셨고 식단도 빡세게 하지말고 한식으로 먹으라고 보통 흔한 피티쌤이랑 달라서 좋았는데 선수하시러 떠나서 아쉬웠어요 ㅜㅜ

Eyor

허리통증에 좋은 헬스장 기구

일명 거꾸리 기구에요. 중력에 거꾸로 매달려서 허리통증에 좋아요. 혈액순환과 부종에도 좋아요. 혈액순환이 잘되니 탈모개선에도 좋다고 하네요. 발목을 고정하고 뒤로 등받이를 내리면 끝.

앤디킬