장소불문 밴드운동

다리수술후 재활치료를 받으면서 배우게 된 밴드운동이예요..

 

고무밴드는 칼라별 강도가 달라서 

힘에 따라 선택하면 됩니다..

노랑이나 초록은 약한 강도이고

짙은 색일수록 단단해서 고강도근육을 만드는 사람들에게 좋은 운동이예요..

 

허벅지근육운동은 의자에 앉아서 수시로 하기 좋아요..

근력에 따라 단단하게 묶어주면 대퇴부에 힘이 들어가는 걸 느낄수 있어요

 

어깨와 팔근육을 하는경우는 

주로 문이나 고리에 묶어서 앞에서 당기듯 해도 좋고, 

등근육을 만들기도 좋아요...

 

다리쪽 스트레칭을 위해서는 누워서 당겨주면 아주 시원하게 사용할 있답니다..

 

헬스장에 가지 않아도 

집에서 최소의 공간을 활요할 수 있는 나만의 꿀팁이예요