'프로틴 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트에 좋은 차

다이어트에 도움이 되는 차가 있죠~~~ 차를 마시면  식욕억제효과와  노폐물을 배출시켜주기 때문에 다이어트 시 일반 생수보다  차를 마셔주면 좋겠죠. 그럼 다이어트에 좋은 차는~~~ 1.우엉차 : 식욕억제를 도와주며  식이섬유가 풍부해 우엉차를 마시면 포만감도 유지되고 배변을 촉진해 다이어트 시 발생할 수 있는 변비에 좋아요. 2. 보이차 : 보이차는 갈산이라는 성분이  췌장에서 생성되누 지방분해효소를 억제해  몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 소화를 원활하게 해 주는 역할을 해요. 3. 옥수수수염차 : 이뇨작용을 통해 몸속 독소,  노폐물을 배출시켜 붓기 예방과  혈액순환을 원활하게 도와주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주지요. 4.호박차 : 시트롤린이란 성분이  뛰어난  이뇨작용을 통햐  몸속 독소와 노폐물을 배출시켜 붓기 제거와 다이어트에 좋아요. 5. 히비스커스차 : 탄수화물  흡수를 돕는 아밀라아제의 분비를 막아주어  탄수화물  대사율과 식욕을 줄여주는 효과로  복부비만에 좋아요. 이외에도  녹차, 우롱차,  루이보스티, 홍차등도  다이어트에 도움이 된다고 해요. 다이어트시 수분섭취는 매우 중요한데 그냥 맹물 마시기 힘드신 분들은 입맛에 맞는 차 활용해 보시는것도 좋을듯 합니다.

wrinkle

야식이 당기면 두유를 마셔요.

저는 가짜 배고픔을 잘 느낍니다. 저녁 먹고 한시간쯤 지나면 배가 고파요. 과자며 빵이며 되는대로 먹으면 안될것 같아서 먹기 시작한게 두유예요. 식이섬유, 저당, 단백질이 포인트입니다. 담백하고 달지않아 좋은데 단종된걸로 알아요.

김워킹

밤에 식욕올라오고 급한불 끌때~^^

급한 불 올라올때 ㅜㅜ 탄수화물이 너무 땡기지요? 그래도 참고 비교적 저칼로리이코 저당인 채소나 과일을 먹으려고 해요. 주로 방울토마토, 오이, 샐러리 등등.. 요즘은 자두도 괜찮아서 잘 먹어요.  수박도 좋은데 밤에 화장실 가고 싶을까봐ㅜㅜ 자두 달콤하고 향도 좋아서 식욕이 좀 사그라 들어서 추천드려요.! 참고로 식이섬유많아서 배변활동에도 아주 좋답니다^-^♡

소밍밍

저칼로리 야식 단백질까지 채워주는 저당굴림만두!

체중감량할 때 피하는 음식 중의 하나가 바로 분식 종류이고 기존 만두 칼로리는 생각하고 싶지도 않을 정도인데요😭 하지만 맛있는 다이어트 식단만이 존버 원동력이라 저칼로리 야식으로 키토선생 육즙가득 저당굴림만두 추천하고 싶어요 키토선생 육즙가득 저당 굴림만두는 한 팩을 다 먹어도 순탄수는 4.5g, 당류는 2.5g인 다이어트식품이예요 전자레인지에 3분만 데우면 되는 다이어트 음식으로, 설탕 대신에 대파 양파 양배추 부추 마늘 등의 본연의 단맛으로 맛과 건강까지 두 마리 토끼 잡은 저당굴림만두! 뭐니뭐니해도 국내산 생 돼지고기를 많이 함유해 육즉가득 느껴졌는데요 밀가루가 아닌 0.1mm 타피오카 만두피를, 당면 대신 식이섬유 풍부한 실곤약 사용👍 저칼로리 야식으로 즐길 때는 그냥 먹어도 맛난 저당굴림만두였지만 탄수화물음식 결정체인 떡국먹을 때, 떡국떡 양은 줄이고 다이어트식품인 저당만두를 넣으니 굿~ 키토선생 저당굴림만두 저칼로리 식 추천!

반달진

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

밤에 허기를 느낄 때

저는 미니밤호박을 쩌서 먹어요. 요맘때부터 나오는 밤호박이 정말 맛있어요. 찜기에 찌는 것도 좋지만  저는 전자레인지에 6~7분 돌려서 먹는 것을 더 좋아해요. 칼로리도 낮아서 다이어트 식재료로 사랑 받고 있고, 각종 비타민도 많이 들어있다고 합니다. 시력보호, 피부미용, 암예방, 세포 산화방지 등 암튼 좋은 것들이 많이 있네요. 식이섬유가 풍부한 밤호박 속과 페놀산이 있다는 껍질도 모두 먹습니다.

날마다만보

야식이 너무너무 땡길때 과일!과일! 제철과일을!

수박과 천도복숭아를 냠냠 진짜 살뺀다고 저녁 쬐끔먹고 잠이 안와.. 그래서 냉장고에 있는 수박과 복숭아를.. 꺼내서 맘껏 먹어용! 화이버 식이섬유가듬뿍.  넘좋아요  그리고 물한잔 쭈욱!

행복하게9988

저칼로리, 고식이섬유! 속까지 편한 오트밀죽 맛있게 먹기

밤에 배 고플 때나 배는 별로 안 고픈데 끼니는 챙겨야할 때 오트밀죽 강추합니다 ㅎㅎ 맛 없다고들 하시는데 이렇게 먹으면 짱 맛있어요!! 1. 압착 오트밀 7-8 숟가락 2. 물도 7-8 숟가락 3. 전자레인지 1.5분 돌리기 4. 뒤적거린 후 1분 더 돌리기 5. 달걀 하나 풀어서 1.5분 돌리기 6. 5 하는 사이에! 베이컨 한 줄 잘게 잘라 굽기 7. 전자레인지에 돌려서 꺼낸 오트밀에 베이컨, 기름 쫙 뺀 참치 반 캔, 스리라차 소스 뿌려 먹기! 짜지도 않구 속도 편하고 포만감도 있어서 야식이나 아침, 간단한 저녁으로 짱입니당 ㅎㅎ

송송이278

오늘도 커브스로 오운완!

오늘도 커브스로 칼로리 조지고~~~ 그리고 프로틴 먹고 슬림원까지! 점심은 통밀빵에 에프에 구운 감자~~~ 오늘도 퐈이팅!!!!

문어캣

야식 못 참을 땐 샐러드죠!!

정말 여름은 야식의 계절이네요. 날씨가 더워서 그런가 시원한 음료와 안주를 찾게 되는 시기네요. 다이어터들에겐 정말 최악의 시기...ㅠㅠㅠ 거기다 회식이나 약속도 많아 지는 시기잖아요.  그럴 때 위가 커진 상태라면, 또 야식도 생각나게 마련이더라고요. 저는 이때는 샐러드~를 먹어요! 특히나 굽거나 튀기거나 한 음식을 좋아하다 보니 야채 위주의 식단은 거의 잘 못하게 되더라고요. 그래서 정말 늦은 시간 배가 고플 땐 식이섬유 듬뿍~ 채워줄 수 있는 샐러드를 꼭 챙겨먹으려고 노력하는 편인거 같아요~ 모두 다이어트 화이팅 해봅니다!!!

원더랜드s

저칼로리 식단

프로틴 음료로 포만감 당근라페, 토마토 준비 치즈 준비 올리브오일 준비 촵촵, 후추 갈갈

닥박

저칼로리 야식추천

저녁을 일찍 먹어 궁금하거나  운동후 귀가하여 너무 늦은 시간이라  애매할때  프로틴 단백질과 견과류를 먹고 한시간 정도 후에 잠자리에 들려고해요. 건강한 간식이라 생각하고 스스로 위로해요.^^

마루와함께

저칼로리 야식추천) 포만감 가득한 바나나

다이어트중 많이 먹는 과일중 하나가 바나나인거 같아요!! 바나나는 포만감도 있고~ 변비개선!! 붓기제거!! 에도 좋아요!! 밤에 뭔가 먹기가 부담스러울때 가볍게 먹기에 좋은거 같아요 부드럽게 으깨지기도 하고 소화도 잘 되니까요!! 하나만 먹어도 어느정도 허기도 달래고 포만감도 주지만~~식이섬유도 풍부해 변비까지 해결할수 있어요!! 이뇨작용도 도와줘서 붓기제거에도 도움이 되는 바나나~~가벼운 야식으로 추천합니다!!

오늘도행복하자

야식으로 고구마죠.

고구마는 굉장히 익숙한 간식이죠. 저도 추운 겨울날 아빠가 사 오신 호박고구마는 정말 맛있게 먹었던 기억이 나요. 고구마는 식이섬유가 풍부해서 체주조절에도 좋고,  혈당도 낮춰주는 건강식품으로 유명해요. 고구마는 다이어트 식품으로 유명할 뿐만이 아니라 장을 청소하는 기능이 있어  대장암을 예방해 주기도 합니다. 생고구마로 드시는게 가장 좋고 찌거나 구우면 혈당이 조금 더 올라가게 되니 당뇨병이신 분들은 참고해서 드시기 바랍니다.

해설사

저칼로리 야식 '바나나' 추천해

바나나는 남녀노소 누구나 편하게 즐길수 있는 대표적인 과일이죠. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 먹으면 포만감을 느낄수 있는 과일이라 저칼로리 야식으로 좋아요. 거기다 바나나에는 마그네슘 등이 포함되어 있어 피로회복, 숙면에 좋아요 바나나는 한개에 90kcal정도로 저칼로리라 다이어트에 도움이 많이 됩니다. 저칼로리 음료, 물 등과 함께 마셔도 좋습니다 ㅎㅎ

후니파더

야식에는 부담없이 키토선생 저당굴림만두

아마 이 만두 익숙하신 분들 많으실텐데요. 이름 그대로 키토선생 저당굴림만두라죠. 밀가루를 쓰지않고 타피오카로 만두피를 쓰고 설탕대신 신선한 야채로 단맛을  냈구요. 당면대신  식이섬유 가득한 곤약면이구요. 야식이   생각날때 간편하게 전자레인지에 3분만 돌려주면 뚝딱 준비완료지요. 큰 부담없이 가벼운 마음으로 죄책감없이 야식으로도 먹을수 있는 만두라서 좋아요.

날씬오로라

키토선생 육즙가득 저당 굴림만두만한 다이어트 야식은 없죠

퀴즈에 엄청 나와서 구입한 키토선생 육즙가득 저당 굴림만두 드셔보셨나요? 설탕 대신 부추, 대파, 양파, 양배추, 마늘 본연의 단맛으로 맛과 건강을 하는~퀴즈 생각나시죠? 봉지째 전자렌지에 넣고 3분만 돌리면 끝입니다. 만두피가 없어서 만두소만 있는 것 같아요. 당면대신 식이섬유 가득한 곤약면으로 되어 있구요 야식으로도, 샤브샤브 만들어 먹을 때, 한 끼 식사대용으로도 좋은 것 같아요.

가을이엄마

저칼로리 야식 추천~♡

전 사실 야식을 먹지 않아요 ㅎ 예전에 술마실때 술자리가 저녁식사부터 시작해서 길어지면 늦게까지 먹었지만... 술안마시는날에는 야식은 잘 안먹었어요. 심지어 이젠 강제적으로 금주한지 3년째라 특히나 저녁늦게까지 먹을일이 없어졌어요.ㅠ 대단히 슬픈일이죠. 술을 못마신다는건... 그리고 전 배가 부르면 잠을 못자는 스타일이라 야식은 오히려 독이에요 ㅎ 소화를 다 해야 잘수있어서 그냥 안먹고 일찍자요~ 친구가 절 가장 신기하게 생각했던게 예전에 술꾼시절 맥주한캔에 과자를 안주로 먹었다는거였대요. 보통 맥주는 치킨하고 먹는데 어케 과자가 안주가 될수있는지 이해할수 없다고 ㅎ 과자 칼로리도 무시할수 없지 않나싶지만요 ㅋ TMI는 여기서 끝내고!!! 야식을 잘먹지 않아서 뭘 추천해볼까 생각하다 요제품 골랐어요. 가끔 야식으로 먹을게 땡길때나 당떨어질때 먹는건데요.  미주라 토스트 비스켓이에요. 식이섬유가 풍부한 통밀,귀리를 사용했구요.포만감 크겠죠?ㅎ 바삭하고 즐거운 식감이라는데 먹다보면 입천장 조금 아파요 ㅎㅎ  트랜스지방,콜레스테롤 0%이고 보존료,착색료가 안들어갔다고 해요. 요정도면 착한 야식 아닌가요?ㅋ 전 가끔 비스켓위에다 그릭요거트(꾸덕한걸로 치즈처럼) 발라서 먹어요. 그럼 바삭한 식감이 좀 부드러워져서 입천장이 덜아파요.ㅎ 그릭요거트에 과일올려서 카나페처럼 먹을때도 있는데 과일은 당이 높으니 토마토로 하면 좋을듯해요~ 1조각당 32kcal 밖에 안하니깐 칼로리 부담없이 먹을수 있어요. 그리고 많이 먹어야 3조각이더라구요 ㅋ 부담없이 먹을수 있는 야식으로 추천합니다.

애니홀릭

다이어트 야식으로 토달볶음 추천해요

저녁을 가끔 부실하게 먹고 만보걷기와 러닝까지하고 오면 간혹 너무 힘들고 배가 너무 고파서 잠이 안올데가 있더라구요 이럴때에 프로틴음료 먹고 자긴하는데 너무 배고플때는 토달볶음 해먹어요 프로틴음료만 먹으면 고삐풀려서 미친듯이 먹을것 같은날 해먹는 야식이네요  계란에 간안하고 스크램블하다가 그릇에 덜어놓고 토마토 올리브오일에 볶다가 스크램블다시 합체해서 치즈한장 올려 먹어요  간을 안했기 때문에 치즈 올려야 맛있어요

들꽃7

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

저칼로리 음식 [곤약조림]

곤약 아시나요? 쫄깃쫄깃 하고 식감이 맛있어요 간장으로 조림해 먹으면 맛있어요 칼로리는 0이고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋아요! 강추드립니다

쭈꾸미복근

다이어트 저칼로리 음식 추천

또띠아에 각종 야채와 훈제 오리고기를 김밥처럼 돌돌 말아서 랩 샌드위치를 해먹으면 칼로리는 적으면서 포만감도 주고, 오리고기의 단백질과 야채로 인한 식이섬유까지 한번에 먹을 수 있어서 다이어트 음식으로 졸아요^^

lunaa00

야식으로 매운게 땡길때는 천사채로 만든 불닭볶음면

야식으로 매운거가 땡길때 만들어 먹을 수 있는  저칼로리 불닭볶음면을 소개합니다😊 매운걸 워낙 좋아하는 1인이라  칼로리 조절을 하면서도 매운걸 포기할 순 없죠🤗 지금 부터 비법을 소개 할께요❗ 뽀인트는 면대신 천사채를 사용해줘요👍 👆천사채는 회를 먹을 때  아래에 깔려 나오는 것으로도 유명한 식품인데  그 자체로는 별맛이 없지만  오독하게 씹히는 맛이 있어 선호하는 사람들이 꽤 있으시죠 천사채는 해조류에서 추출한 ‘알긴산(해초산)’이라는 성분을  증류시켜 만든 추출물로 만들어낸 국수로 알긴산은 식이섬유 중 점성다당류에 속하며  장운동을 촉진시켜 변비에 좋고 비만 억제 효과가 있어 저칼로리 다이어트 식품으로 불리고 있어요 천사채를 만들 때에 밀가루는 첨가되지 않으며  날 것으로 먹기도 하지만 주로 샐러드를 만들어 먹거나 양념을 해 먹죠 콜레스테롤, 지방, 글루텐이 없으며  저칼로리에 영양분도 들어있는 천사채를 이용해 맛있는 요리를 만들어보아요~🎵 ​ *재료 천사채 불닭소스 계란 팽이버섯 그외 냉장고속 버섯이나 야채 ​ 난이도 하 조리시간 10분 ​ *조리과정 설명 1. 끓는 물에 천사채를 넣고 베이킹소다 한스푼을 넣어주세요 면발을 들었다 놨다 반복하면서 2ㅡ3분 데쳐줍니다 그런후 찬물샤워~~ 하면 식감도 딱 좋은 부드러운 당면처럼 되요 *천사채는 당면화 시켜서 잡채나 국수 등 여러 요리에 활용하기도 하는데 베이킹 소다를 넣은 물에 천사채를 넣어 불리거나  끓이는 방식 등으로 천사채를 당면화 시킨 후에 사용해요 2. 매콤한 불닭소스를 취향에 따라 넣어주세요 전 두스푼 넣었답니다 미치도록 매운걸 원하시면 듬뿍 넣어주세요ㅎㅎ 3. 단백질을 책임져줄 계란후라이를 만들어주세요 (칼로리를 더 낮추고 싶으시다면 생략하셔도 되요!) 4. 팽이버섯은 기름없이 가볍게 볶아주세요 (이것말고 다른 버섯이나 야채를 넣으셔도 되는데  팽이버섯이 다이어트에 좋은 식품이라 전 팽이버섯으로 넣어줬어요) 5. 전자렌지에 2,3분 정도 데워주심 더 땃땃하게 드실 수 있어요 간편하면서도 매콤한 매력이 철철 넘치는 불닭볶음면 야식으로 자극적인거 생각날때 한번 해보세요😋

까망천사

아침은 간단히

아침에 간단히 운동. 보통 주말이 힘든데... 스텝퍼랑 아령으로 시작하고. 프로틴 마시고 슬림원까지 마셔주면 아침 끝! 물론 영양제도 먹구욤~~

문어캣

배고플 땐 이거!

전 저녁에 배고플 때 이 젤리 먹어요. 가르시니아,식이섬유, 히알루론산이 들어가 있어서 부담되지 않게 먹을 수 있답니다. 칼로리도 낮아서 너무 좋죠. 이거랑 물 한 잔 마시고 나면 포만감 장난 아니예요. 맛도 오렌지 맛 비슷해서 더 먹고 싶지만 참아요.

신혜림

[피콜로라떼 대전점] 달달한 라떼와 영양 듬뿍 샌드위치

대전의 피콜로라떼 대전점! 강력추천합니다 ㅎㅎ 다이어트를 하면 달달한 커피가 땡기기도 하잖아요~ 피콜로라떼 대전점엔 호주식 진~한 라떼에 제로슈가를 넣어 달달하게 커피를 마실 수 있습니다! ㅎㅎ 게다가 샌드위치는 말해모해~ 말모말모!! 야채 듬뿍! 달걀도 들어있어 단백질 식이섬유 모두 챙기기 좋구요~ 빵도 호밀빵이라 포만감도 더 해준답니다 ! 커피도 샌드위치도 맛있는 대전의 피콜로라떼 강추합니다!!

송송이278

밤에 출출하면 곤약떡볶이

다이어트에는 곤약이 최고지요 식이섬유 풍부하고 칼로리 거의없고! 그런데 맛이없는게 문제에요 그치만 대한민국에서 정말많이 사랑받는 음식 떡볶이로 만든다면? 모두들 레시피를 찾아 곤약떡볶이를 만들어 먹어요!

중식어트

다이어트 야식)초간단 팽이버섯계란전

다이어트  팽이버섯계란전! 팽이버섯은 손쉽게 구할 수 있고 저렴한 가격과 쫄깃한 식감이 매력적인 버섯이에요. 요즘 저희 마트에서는 4봉지에 1000원 할 때도 있어서  세일 할 때 냉큼 장바구니에 담아 팽이버섯으로 다이어트 요리를 만들어 봅니다. 부드럽고 폭신한 계란의 식감과  쫄깃한 팽이버섯의 식감이 잘 어울려요~ 저희 아기도 참 좋아라 하는 전이랍니다^^ 팽이버섯전 칼로리 100g 140kcal 팽이버섯 칼로리  100g  36kcal 보관법 : 습기에 노출되지 않도록 신문지에 싸거나  비닐 포장된 상태 그대로 냉장보관 효능 : 칼로리가 낮고 섬유소와 수분이 풍부해 포만감을 주므로  다이어트에 좋고 변비도 개선해줘요.  풍부한 식이섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화증을 예방해요.  팽이버섯에 함유된 판토텐산은 부신피질호르몬의 분비를 촉진해 스트레스를 완화해요.  베타글루칸은 항암작용을 하고 프로글래민이라는 당단백질은  특히 피부암 자궁경부암에 효과가 있어요. <준비재료>  팽이버섯 1봉지 파프리카, 청양고추 1개, 계란 3개, 소금 조금, 식용유 적당량 먼저 팽이버섯 밑동을 자르고 가볍게 씻어 물기를 빼고 준비해줘요.  너무 잘게 찢으면 부칠 때 모양 잡기 힘들기 때문에 적당히 찢어주세요. 파프리카와 청양고추는 다져서 준비해줘요. 이 외에 냉장고 속에 있는 양파나 당근 등 채소를 넣어도 좋아요. 계란 3개를 풀어서 계란물을 만들고 속 재료를 넣어줘요. 계란물에 소금을 조금 넣어주고 간을 맞추는데  저는 원래 저염으로 먹는 편이라 간을 안할 때도 있어요 계란물에 팽이버섯을 조금 적셔줘요. 계란 물을 너무 많이 입히지 않아야 모양을 예쁘게 잡을 수 있어요. 팽이버섯을 예쁘게 자리 잡아 준 뒤  계란물을 그 위에 조금씩 부어 팽이버섯전의 모양을 잡아줘요. 알록달록 채소가 있어서 너무 예쁘게 만들어 지고 있어요. 뒤집어서 앞 뒤로 노릇노릇하게 부쳐줘요. 계란과 너무 잘 어울리는 팽이버섯! 아기 처음으로 전 먹을 때도 팽이버섯전부터 해주었던게 기억이 나네요 ㅎㅎ 그만큼 아이들이 먹기에도 좋아요. *청양고추는 어른들 먹을 때 넣어주세요^^ 팽이버섯의 식감이 먹는 재미도 있어요~ 배고픈 늦은 시간에 팽이버섯 계란전 추천해요!^^

어느멋진날29

다이어트에 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물

☆좋은 탄수화물이란 탄수화물의 종류에 따라  몸에 영향을 미치는게  다르기 마련이지요. 식이섬유가 많이 들어간  건강한 탄수화물은 살이 찌지 않고  내 몸에  필요한 건강한 영양소를 얻을 수 있지요. ☆나쁜 탄수화물이란 대체적으로 흰 밀가루나 흰 쌀은 가공이  되면서 비타민, 미네랄 등이 대부분 깍여나가고  영양분 자체가 얼마남지 않은 그냥 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이기 때문에  건강에는 좀 나쁜 탄수화물이지요. 소화는 빠르게 되지만  그만큼 혈당을  높게 올리는 음식  빵은  너무  대표적으로  살이  많이 찌고  몸에  나쁜 탄수화물인걸 알기 때문에  제외하고 드시면 다이어트에 많은 도움이 되실거예요.

wrinkle

6월 29일~30일 식단 목표

평일에는 항상 아침은 안먹고, 점심에는 간단하게 과일이나 프로틴 쉐이크를 챙겨먹어요. 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식 하지 않고 7시 전에 식사 마무리 하기로 식단 목표를 정해서 실천하고 있어요. 이번주 평일에는 저녁에 과자를 많이 먹기는 했지만 식사 시간은 잘 지키고 있어요.

선물부자

프레페퍼 식단 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉