'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매일 만보이상 걷기! 초저녁-> 오전까지 공복유지

매일 만보이상 걷기와 초저녁(18시)부터 오전(12시) 까지 공복유지합니다.  전 직장인이라 매일매일 타이트한 운동은 좀 어렵고해서 저녁마다 3키로정도 걷기 + 2키로정도 가벼운런닝, 요정도 운동 하고 공복을 꼭 유지합니다. 이 생활패턴으로 딱 1년반정도 되었고, 88kg->75kg 까지 내려왔네요 73이면 검진표에서도 정상이던데 좀더 힘내보렵니다. 다들 화이팅 합시다!

망포주민

다이어트목표7일차(6/21-6/27일)

다이어트목표 7일차  - 하루 만보걷기 6회중7회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 5회  - 계단오르기(15층) : 주 4회중 6회 다음주는 계단만 좀 올리자

pobe

마감인증-캐시닥 커뮤니티 소통왕 10회차 (에러의 홍수)

캐시닥 커뮤니티 이번 회차 마감하면서 완전 에러의 홍수였네요. 도대체 커뮤니티 운영을 어떻게 하는건지...답답 그 자체

제2의시작

중구- 서소문 역사 공원

제가 소개 드릴 곳은 서울 중구에 위치한  서소문역사공원이에요 요로게 기념비도 있고요 둘레길도 그..  모냥..   짚신 같은걸로..   둘레를 해 놔서 친환경적이고 걷기에도 폭신 폭신해서 걷기에 참 좋더라고요 오늘은 낮에 잠깐 비가 왔지만.. 울 동네 공원을 소개 하기 위해 빗속을 마구 걸으며 사진을 찰칵 차칼 찍었어요 🤭 요 동상!!! ㅋ~ 처음에 봤을때 노숙자가 누워 있는 줄 알고 피했는데.. 조형물이더라고요 사람크기만하게 만들어 놓기도 했지만 정말 사람처럼 만들어져 있어 밤에 볼때 어찌나 깜놀 했는지 옛 기억이 나네요  넓은 공터도 있어서 아이들이 뛰 놀기도 좋을거 같아요 둘레길이 참 잘 되어 있어요 비가 오지만 우산을 쓰고 운동 하시는 분들이 많으시더라고요 푸릇 푸릇한 공원이 서울 한 복판에 있어서 그런지 날 맑은 날은 직장인들이 점심먹고 많이들 찾으시는거 같아요 도심지에서 즐기는 푸릇 푸릇한 공원~ 전 자주 이 공원에 와요  철마다 피은 꽃도 이쁘고요 녹색 식물들을 보면 힐링 되는 느낌이에요 ^^

개미심장

마감 인증-언니의파우치 베스트 플레이어 7회차

이번주도 열심히 해서 3만포인트 목표 달성했네요~ㅎㅎ 언제쯤 여유롭게 달성할지~ㅋㅋㅋ 다음 회차는 좀 더 여유롭게 해볼게요~ㅎㅎ 선별적으로!ㅎㅎ

제2의시작

다이어트목표6일차(6/15-21일)

다이어트목표 6일차  - 하루 만보걷기 6회중 6회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주 4회중 5회 목표를 낮게 잡은건지 아니면 일주일 더 해봐야 하는건지. 어쨌든 이렇게 글을 남기면서 하니까 어떻게든 하려고 노력은 하게되네

pobe

두 달간 -10kg 도전!!

저의 다이어트 의지를 보여주는 운동 인증부터!! 오늘부터 두 달뒤 8월에 모임에서 풀빌라로 놀러가기로했어요!! 하도 살빼는데 헤이해져서 약속 먼저 잡아버렸습니다~^^ 이번엔 무조건 예쁜 수영복 폼나게 입자고 지인이랑 약속하고 헤어졌어요. 내일부터 무조건 식단+운동 하루도 빠지지않고 열심히 해볼게요!!

58로가즈아

용담동 - 명암저수지

사진은 용담동 명암저수지 사진인데요~ 매일 저녁 먹고 해 들어가면 산책하기 너무 좋아요^^ 명암저수지 주변으로 둘레길이 잘 형성되어 있는데 조깅하거나 러닝하기 딱 인것 같아요~ 저녁마다 많은 사람들이 여기서 운동한답니다. 여기 장소 추천드려요 ㅎㅎ 저녁 드시고 나와서 여기서 가볍게 걸어보세요~

윶앵

마감 인증-마인드키 커뮤니티 소통왕 6회차

이번주도 열심히 소통했네요~ 내일도 열심히 소통해볼게요~ㅎㅎ

제2의시작

참여 인증-마인드키 커뮤니티 MBTI 5회차

이번주도 MBTI 참여해 보았습니다~ 스트레스 해소법들이 다양할텐데 저랑 비슷한 MBTI의 스트레스 해소법도 한 번 읽어봐야겠어요~ㅎㅎ

제2의시작

참여 인증-마인드키 커뮤니티 고민상담소 5회차

이번에도 참여해 보았습니다. 고민이 쉽게 해소되지는 않지만 그래도 위로해 줄 댓글들에 감사할 따름입니다.

제2의시작

부평-부천 산책하기 좋은 둘레길~!

7호선 부평구청-굴포천 사이 둘레길을 소개합니다. 집가까운 곳에 산책로가 잘 되어 있고 아래로는 천도 흘러서 꼭 멀리까지 산책 나온 느낌이예요! 데이트하기도 좋고 위쪽에는 데크로 뛰기에도 좋은 길이 나있어 러닝하기에도 딱이예요. 길 따라서 가면 5,10km 코스까지 나온답니다! 집 가까우시다면 꼭 가보시길 추천해요.

미미밋

캐시닥 지니어트 타임스프레드 8시 cj 정답 - 유니버스 (8시 반 대기)

유니버스 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

캐시워크 7시 반 홈앤쇼핑 정답 - 피부전문기관

피부전문기관 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

우리동네 운동정보-갈산동 부평굴포누리길

우리동네 산책길 소개해요~ 인천 갈산동에 살고 있어요~ 여러 동네에 걸쳐있는 산책로인데요. 굴포천길 따라 있는 부평굴포누리길이에요. 가는길에 중간중간 공원도 많아요~거의 매일을 이 길로 만보 채워요~ 나무가 우거져서 숲속길 같고 시원한 그늘이 있어 걷기 좋아요. 지금은 푸릇푸릇하지만 봄엔 벚꽃길로 걷는길이 너무 예뻐요~ 요사진은 이번 봄에 찍은 사진이에요~ 근처에 청리단길이 있어서 예쁜 카페도 유명한 브런치집도 있어요~ 산책하고 가면 좋아요~ 우리 동네로 놀러오세용~♡

애니홀릭

우리동네 운동공간 - 인향근린공원

고촌에 있는 인향근린공원을 소개해요 소소하게 있는 운동기구와 ~ 넓은 산책로 -  등산 오르는 기분 드는 나무 사이 오르막길과 여름엔 물놀이를 할 수 있는 물놀이터도 있어요  맞은편에 학원이 많아서 아이 학원 보내고 끝날때까지 계속 걷다보면 운동된답니당 ㅎㅎ

정깨구리

캐시워크 6시 노티프 정답 - 21억 (7시 대기)

21억 득캐하세요!ㅎㅎ

제2의시작

캐시워크 5시 반 신한마이카 정답 - 리콜정보

리콜정보 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

캐시워크 5시 미니리빙 정답 - 21

21 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

오퀴즈 6시 정답 - 여름 (7시 대기)

여름 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

오퀴즈 11시 반 정답 - 국민오메가

국민오메가 득캐하세요~ㅎ

제2의시작

오퀴즈 11시 정답 - 바이탈뷰티

바이탈뷰티 득캐하세요~ㅎ

제2의시작

다이어트목표5일차(6/15-21일)

다이어트목표 5일차  - 하루 만보걷기 6회중 5회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주 4회중 4회 러닝은 내일과 모레해서 5일 채우자

pobe

[운동루틴] SNPE 기본동작 활용 - 체형교정

요새 집 근처에 있는 SNPE 학원을 일주일에 1번 다녀요.  물론 선생님이 내 몸의 문제점을 확인하고 맞춤형으로 알려주실 때 가장 운동이 잘 됩니다만~  SNPE의 S가 self인만큼 매일 스스로 하는 것도 중요해요. SNPE 기본동작은 크게 도구운동과 벨트운동으로 나뉘어요.  저는 집에서는 주로 도구 운동 위주로 합니다.  근막 풀기부터 해서 힐링이 더 되고 더 쉽고요.   윗등 굽어있고 승모근이 좀 올라와서 등 위주로 하는 편입니다. 1. 웨이브배게로 등 풀기 2. SNPE 구르기 워밍업50개 + 기본 50개 3. T무브 좌우 각각 50개씩 중앙 50개 = 250개   여기에 가끔 도자기손으로 추가 등 풀기 해줘요. 자세 신경써서 꼼꼼하게 하면 등 정말 시원하고 몸이 편안합니다.

핑효모

마감 인증 - 뷰매 활동왕 58회차

정말 빠듯하게 8500캐시 마감했네요~ 이번주 너무 바빴어서...ㅠㅠ 담주는 조금 여유 생기겠죠?

제2의시작

운동루틴- 풀업 즐겁게 하기 ㅋㅋ

풀업은  처음부터 자기 체중을 중력을 거슬러 올려야  하기 때문에 힘이 듭니다. 그래서  저는  처음엔 철봉에 매달리기, 버티기, 제자리 점프 턱걸이 등 조금씩 철봉과 가까워지려고 했어요. 주 4~5일은 매달리려했고 운동코스도 철봉이 있는곳으로 했어요. 아시다시피,  처음엔 힘들지만 갯수가 느는 재미가 있어요. 지금은 15개 정도 하게 됐어요. 7개씩 10세트 정도는 기분 좋게 하는 정도가 됐습니다.  풀업은 상체운동의 끝판왕이라고 할 정도로 골고루 발달시켜줘요. ㅎㅎ 어깡이 됩니다. 바로 옆에 공원에 철봉이 없어서 민원 넣어서 3주만에 생겼습니다. ㅋㅋ 주민들이 매달려 운동하는거 보면  기분이 좋아집니다 ㅎㅎ 재밌고 쉽게  할수 있어요 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅!!

철봉이

오퀴즈 8시 정답 - 세라젬

세라젬 득캐하세요~ㅎㅎ

제2의시작

유산균 추천-랏토핏

저는 유산균 랏토핏을 먹어요 우선 아이들이 잘 먹어서 정착했어요 맛있나봐요 하루에 몇 개씩 먹는답니다 어른들도 같이 먹으니 편하더라구요

구시렁

다이어트 일기-운동

전 많이 먹지는 않아도 먹고 싶은 건 먹어야 하는 타입이라 식단은 못해요 ㅋ 대신 꾸준히 운동을 합니다! 홈트를 하는데요, 요즘 유튜브에 워낙 영상 많잖아요 계속 같은 거 하면 전 금방 지겨워서 좀 돌리면서 하는데 강하나의 전신 스트레칭, 빅시스 100일, 클로이팅 복근! 요즘 이렇게 해요! 꾸준히 해서 여름 대비합시다!

구시렁

(6.18) H-포인트 오늘의 퀴즈 정답-창호

창호 득캐하세요~ㅎ

제2의시작

[운동 루틴] 운동 루틴 공유합니다-꾸준함에 초점

다들 운동 루틴은 생각한대로 지키고 계신가요? 저는 야근이 있는 날엔 시간이 없어서 운동 루틴을 지키기 너무 어려웠는데요. 그래서 생각한 방법이 다른 부위 돌려가며 휴식 텀 없이 짧은 시간 안에 사이클을 돌리는 것입니다 말로 설명드리기 어려우니 제 경우를 예시로 들게요 전 처음부터 루틴을 꾸준하게 지키고자 하루 스쿼트 100개, 팔굽 30 개, 윗몸일으키기 30개, 레그레이즈 30개 사이클로 두 세트를 했습니다 그렇게 하루하루 잘 지키니 두 달쯤 후엔 옆구리 운동과 유연성 운동을 추가하고 또 두 달쯤 후에 개수를 늘렸습니다 결국 반년쯤 지속된 지금은 스쿼트 100개, 팔굽 30개, 윗몸 50개, 레그레이즈 50개, 옆구리 운동, 앞 유연성, 다리찢기를 사이클로 두 세트를 하고 있고 앞으로 개수를 더 늘릴 생각입니다 지니어트 시작 시점과 큰 차이가 안나서 걷기도 하고 있네요 ㅎㅎ 뱃살 빼기가 목표였는데 어느정도 이뤄진 것 같아 기분이 좋습니다 몸무게는 최고 몸무게 대비 4키로 빠졌고 목표는 2키로 더 빼기입니다 다들 성공적인 운동 루틴 만드시고 다이어트든 헬스든 목표 달성 하시기 바라요

리니차니