[운동루틴] SNPE 기본동작 활용 - 체형교정

요새 집 근처에 있는 SNPE 학원을 일주일에 1번 다녀요.  물론 선생님이 내 몸의 문제점을 확인하고 맞춤형으로 알려주실 때 가장 운동이 잘 됩니다만~  SNPE의 S가 self인만큼 매일 스스로 하는 것도 중요해요.

SNPE 기본동작은 크게 도구운동과 벨트운동으로 나뉘어요.  저는 집에서는 주로 도구 운동 위주로 합니다.  근막 풀기부터 해서 힐링이 더 되고 더 쉽고요.   윗등 굽어있고 승모근이 좀 올라와서 등 위주로 하는 편입니다.

1. 1. 웨이브배게로 등 풀기
2. 2. SNPE 구르기 워밍업50개 + 기본 50개
3. 3. T무브 좌우 각각 50개씩 중앙 50개 = 250개

여기에 가끔 도자기손으로 추가 등 풀기 해줘요.

자세 신경써서 꼼꼼하게 하면 등 정말 시원하고 몸이 편안합니다.